Frykt for mørket

I en svart svart by er det et svart-svart hus, i dette svarte svarte huset er det et svart-svart rom ... Og en iskall sjel: "gi mitt hjerte". Husker du skrekkhistorien fra barndommen? For noen - det er en morsom barnslig vits, men med noen slike forferdelige historier forblir for livet. Frykt for mørket er den vanligste fobi. Har du noen støystart, er du sikker på at i det mørke hjørnet er du fanget av en ugudelig skapning? Tro meg, du er ikke alene i din horror. Nesten hver andre person opplever lignende frykt.

Frykt for mørket er innebygd i oss fra fødselen, det er en slags selvbevarende instinkt. Men panikkfrykt, som har vokst til en forfølgelsesmani, forstyrrer det normale livet til en person. Denne fobien var utstyrt med flere navn, blant hvilke ingen er den vanligste. Det er også: ahluofobi, skotofobi eller ecluophobia.

Årsaker til frykt for mørke

Frykt for mørket, årsakene som tar vår bevissthet, kan deles inn i: 

• fysiologiske aspekter - produksjonen av hormonet melatonin (ansvarlig for stabiliteten til den følelsesmessige tilstanden) stopper om natten; 
• psykologiske faktorer - personen før sengetid ruller hendelsene i dag, med sin stress, erfaringer, feil, re-opplever dem (her og sove passerer, og frykten kommer til liv, og psykiske lidelser er ikke vente på seg); 
• underbevisst frykt siden den primitive menneskehetens tid

Frykt i mørket er forårsaket av frykt for ensomhet eller død, alvorlige erfaringer opplevd i barndommen (selv om den voksne ikke husker dem). Fobi er ofte arvet fra foreldre til barn. Eller kanskje du bare har en vill fantasi, som kan utvikles forferdelig av horrorfilmen, sett for en drøm å komme. Noen leger tror at frykt oppstår på grunn av mangel på mineralstoffer i kroppen som støtter balansen i emosjonell bakgrunn. Uansett hva det var, må en person lære å takle frykten for mørket selv og kunne ordentlig unngå slike situasjoner hos barn.

[1], [2]

Frykt for mørket hos barn

Barnas rike fantasi skaper mange fobier. Frykt for mørket hos barn oppstår også gjennom foreldrenes feil, ved enhver anledning, og skremmer dem Baba Yaga eller et ondt gnome som gjemmer seg i mørket. Et barn kan ikke alltid skille virkeligheten fra fantasi, og mørket blir oppfattet av dem som ondskap. Monstre i skapene, under sengene, etc., bosette seg også.

Foreldre trenger å hjelpe barn å takle frykten for mørket. Du bør huske følgende: 

• vær sikker på å lytte til et skremt barn og bidra til å forstå årsaken til hans frykt; 
• Ikke kast et skremt barn fra rommet ditt, det må være beroliget og oppmuntret; 
• er i barnehagen lengre, til barnet sovner. Din tilstedeværelse vil gi ham mot, en følelse av sikkerhet og hjelp til å takle denne fobi; 
• Forklar hvordan du kan overvinne frykt. For å gjøre dette må barnet snakke med et imaginert monster, og til slutt si at han ikke er redd for ham.

Det er ikke nødvendig å forsikre barna at det ikke er noen monstre. I en slik situasjon vil barnet føle seg uforståelig, avvist, ydmyket. Foreldre som skammer barna sine av frykt for mørket, kaller en fei, risikerer å forverre situasjonen med ekstra stress. Denne holdningen kan bare kjøre frykt dypere. Barn vil være stille om sine erfaringer, traumatisere sjelen, som vil føre til utvikling av komplekser av underlegenhet og nye fobier. La om natten et nattlys, et dimmert lys, slik at barnet føler seg avslappet og trygg. Ikke slå av lyset etter at babyen har sovnet. Ikke spare på strøm, fordi et barn kan våkne opp fra et annet mareritt.

Bare foreldrenes varme, rolige, fornuftige, oppmerksomme, omsorgsfulle holdning avhenger av den psyko-emosjonelle helsen til babyen.

Psykologer tilbyr flere triks, slik at frykten for mørket ikke forfaller barnet ditt: 

• hvis barnet er redd for onde ånder, onde ånder, noen monstre, velg deretter i rommet et objekt som skremmer dem som det var, 
• inspirere barnet med følelsen: ditt hjem er din beskyttelse.

Frykt for mørke hos barn kan forebygges:

• Ikke mobb barnet med forferdelige historier; 
• På den minste pranken, foreslå ikke at en ond onkel kommer og tar den; 
• Begrens visning av horror filmer, deltakelse i spill hvor monstre vises; 
• Ikke les eller fortell forferdelige historier, spesielt om natten.

[3], [4]

Frykt for mørket hos voksne

Det antas at beseirelse av barns frykt er mye lettere enn å løse lignende problemer i voksen alder. Bevissthet er i stand til å forvandle frykten for mørket hos voksne, og det vil allerede være om oppfatningen av en potensiell trussel som lurker i et mørkt smug eller på en mørk gate.

Tegn på denne fobien er: fysisk og psykologisk ubehag, rask hjerterytme, kortpustethet, kraftig svette, frysende lemmer. Det kan føre til hallusinasjoner, psykiske lidelser.

Frykt for mørke hos voksne er forbundet med økt angst. Hjernen mottar kontinuerlig signaler om mulige trusler fra utsiden. Disse opplevelsene blir etter hvert ingenting. Det skal bemerkes at i den voksne alderen forblir slike erfaringer først usynlige. Men forverringen oppsto uventet! Frykt for mørket kan styrke kroppens refleksrespons.

Voksne med denne fobien anbefales: 

• ta regelmessige turer; 
• Oftere går du til naturen; 
• Hjelp aktiv, mobil sport (det er ønskelig at de er likte); 
• bruk urte dekokser, te anbefales av en lege; 
• å ty til hjelp av en psykoterapeut når det er umulig å beseire frykt selv.

Ikke prøv å jukse deg selv ved å sovne mens lyset er på. Dette vil ikke hjelpe, sier ekspertene. Det er bedre å overbevise seg om tanken om at det ikke er noen trussel i mørket. Husk omrisset på rommet ditt og tenk det med øynene lukket før du legger deg til sengs. I tilfelle av frykt for mørke gater, ta med en medreisende, velg de opplyste ruter. Dette vil bidra til å takle frykten for mørket.

[5]

Hvordan bli kvitt frykt for mørket?

Hvordan bli kvitt mørkets frykt, hvis frykten ikke knytter deg til en bestemt situasjon? Ha nok tålmodighet. Om nødvendig, søk hjelp fra en psykoterapeut. Prøv å bruke følgende mal, som kan redde deg fra undertrykkende frykt.

Det er kjent at de fleste frykt for barndommen. Vi blir fortalt at det er pinlig å være en fei, den frykten er unormal og du trenger å bli kvitt det for enhver pris. Så det er skam, sinne, misnøye med deg selv. Først av alt, formuler din holdning til fobi. Hvilke innstillinger dukker opp i hodet ditt? Da bør du avgjøre hva som skremmer deg spesielt i mørket. Du kan få et kollektivt bilde av usikkerhet, usikkerhet, angrepsrisiko, etc. Ofte er det en fysisk trussel mot helse og en følelse av usikkerhet, noe som medfører nye frykt og følelser. Og jo flere slike "skjeletter i skapet" finner du, jo bedre.

Dine personlige, negative egenskaper som du ikke ønsker å ta inn selv, blir overført til fryktens gjenstand. Undertrykt sinne og aggresjon forvandles til ulike fobier. Gi mørket noen få kvaliteter og prøv dem på deg selv. Hvis det er glede, gjenoppliving, forlegenhet, skam, må denne mekanismen bli skadet. Gjør deg selv i mørket. Tenk på hva du er ment for, hvordan du behandler deg selv, hva trenger du? Deretter går du tilbake til kroppen din og analyserer: 

• hvilke følelser og følelser dukker opp 
• hvordan du forholder seg til mørket; 
• så du vil fortelle henne eller ta den.

Bytt plass til tiden, til du etablerer en dialog som kan forene deg med fryktens gjenstand.

Arbeid på frykten, forstå erfaringer, kom opp med nye effektive teknikker i kampen mot fobi, og hun vil sikkert gå tilbake.

Behandle frykt for mørket

Faren for mørket hos barn passerer når du føler deg helt trygg. For å oppnå dette, se rundt hele rommet med tingene i det ved lyset av lysekronen før du går og legger deg. Viderefør barnet med en rolig, snill bok uten hekser og blodtørstige monstre. Se etter kvaliteten på fjernsynet.

Hvis du ikke kan utrydde årsakene til frykt selv, ta kontakt med en ekspert. Erfarne psykoterapeuter har metoder som lærer å møte frykt ansikt til ansikt og ikke opplever plager opplevelser på samme tid.

Hyggelig, avslappende musikk har sin kurativ effekt på voksne med denne fobien. Les noe interessant, husk de hyggelige, oppvarmende øyeblikkene i livet. Om natten kan du drikke en beroligende urteavkok, varm melk med honning. Lær deg selv for ikke å analysere den siste dagen.

Det anbefales vanligvis ikke to timer før du sover - ser på TV, spiser, leker med barn i aktive spill, indulging, overdreven latter, forbannelse etc. Kvelden skal være viet til hvile, avslapning, positive følelser.

Frykt, inkludert frykt for mørke, er iboende av oss for naturens formål. Uten dette ville vi ha dødd lenge siden. Endre din holdning til frykt, bli venn med dem. Tenk fobieobjektet som noe søtt og hyggelig.