Hjertesorg

Psykisk smerte kalles også smerte i den mentale kroppen. Noen ganger er den farligere enn fysiske sykdommer, fordi den forårsaker forstyrrelser i funksjonen til alle indre organer og fører til funksjonsfeil i hele organismens funksjon. Mer om psykisk smerte

[ 1 ]

Hva er psykisk smerte?

Dette er en mental tilstand som ikke er relatert til forstyrrelser i kroppens funksjoner. Psykisk lidelse fører til mental smerte. Da sier de «sjelen min gjør vondt». Psykisk smerte oppstår når vi er veldig bekymret for en hendelse eller en person som står oss nær.

Psykisk smerte kan hjemsøke en person når ideene deres ikke samsvarer med det som skjer i virkeligheten. De fleste av opplevelsene våre som fører til depresjon (ofte langvarige og vedvarende) stammer fra mønstre som har dannet seg i hjernen vår, og virkeligheten er helt annerledes enn det vi forventet. Dette fører til skuffelse og psykisk smerte.

Hvordan oppleves psykisk smerte?

En person kan oppleve psykisk smerte åpent – og dette er bra, fordi følelser uttrykkes og forsvinner over tid. Eller en person opplever psykisk smerte i hemmelighet, og noen ganger, mens de lider, vil de ikke innrømme det for seg selv. Da blir de kvitt psykisk smerte på flere måter. Psykisk smerte overføres fra den bevisste følelsen til det underbevisste. En person tror at de ikke lenger lider, men det er ikke slik. Faktisk bruker de metoder:

• unngåelse av smerte
• motstand mot smerte ved å overføre den til underbevisstheten

Hvis en person er mer tilbøyelig til å demonstrere sine følelser og handlinger, begynner de å lete etter en vei ut av mental smerte, de kan konsultere med bekjente, venner eller søke frelse ved å fjerne roten til problemet. For eksempel er mental smerte forårsaket av forhold til barn - da leter en person etter måter å finne et felles språk med dem.

Metoden for å unngå problemet er at en person rett og slett ikke erkjenner problemet, sier at alt er bra med ham og ikke engang innrømmer for seg selv at han er syk på grunn av noe. Så forblir den mentale smerten, men den går inn i en implisitt, underbevisst form, og det er veldig vanskelig å bli kvitt denne tilstanden, den plager en person mye lenger enn åpen erkjennelse og snakk om problemet.

Skjult psykisk smerte

Slik smerte kan vare i årevis, endre en persons karakter, handlinger og påvirke forholdet til andre – slektninger, kolleger. En person med psykiske smerter kan begynne å tiltrekke seg negative mennesker inn i livet sitt, endre nivået på bekjentskaper eller nekte dem helt, og slutte å kommunisere med mennesker.

Psykisk smerte hindrer en person i å skape, å fungere godt, med sjelen, den forandrer til og med en persons karakter. Samtidig forstår han kanskje ikke engang hva som skjer med ham.

Noen situasjoner kan minne en person om den som forårsaket ham følelsesmessig smerte for mange år siden. Men en person som har drevet følelsene sine inn i underbevisstheten for mange år siden, kan gråte og bekymre seg, uten å forstå hva som skjer med ham, rett etter å ha sett en scene fra en film.

I slike tilfeller, hvis du selv ikke kan takle psykiske smerter, trenger du hjelp fra en psykiater, psykolog eller bare en du er glad i som kan lytte til deg og forstå.

Psykisk smerte av Edwin Shneidman

Psykolog Shneidman ga følgende definisjon av mental smerte: «Det er ikke i det hele tatt som fysisk eller kroppslig smerte. Mental smerte er den opplevelsen en person føler som individ. Mental smerte er smerte for ens eget unike menneskelige jeg.»

Psykisk smerte oppstår som lidelse, pine, melankoli, forvirring. Psykisk smerte genereres av sorg, ensomhet, skyld, skam, ydmykelse, frykt for noe uunngåelig – død, aldring, fysisk sykdom.

Ifølge Shneidman er mental smerte like reell for en person som enhver annen reell hendelse: «Når en person opplever mental smerte, forårsaker ikke den introspektive virkeligheten ham noen tvil.»

Ikke la den psykiske smerten komme tilbake

Det finnes vitenskapelige bevis for at vi bare er i en depresjonstilstand i et kvarter, resten av tiden skaper vi vår egen mentale smerte, forlenger den og forverrer den.

Derfor er det viktig å ikke bringe den psykiske smerten tilbake. Tilbakekomsten av psykisk smerte forenkles av lignende situasjoner som førte til tilstanden med psykisk smerte. Når man har havnet i en dårlig situasjon igjen, er det viktig å forlate den eller i det minste reagere annerledes for å unngå at den psykiske smerten gjentar seg.

[ 2 ]

Hvordan bli kvitt psykiske smerter?

For å bli kvitt psykisk smerte er en av måtene å eliminere årsaken. Hvis årsakene til psykisk smerte er en persons oppførsel, holdningen hans til deg, dine konflikter med noen, må du fjerne disse årsakene, og ikke jobbe med følelsene dine i forhold til dem.

Hvis du for eksempel har problemer med sjefen din på jobben som forårsaker deg følelsesmessig smerte, bør du jobbe med forholdet ditt til ham, ikke med hvordan du føler om det. Det vil si å fjerne selve årsaken til den følelsesmessige smerten: å finne et felles språk med sjefen din eller å slutte – kanskje dette ikke er din vei.

Hvis den psykiske smerten skyldes en situasjon som ikke lenger kan endres (for eksempel dødsfall eller sykdom hos en du er glad i), er det verdt å jobbe med følelsene og virkelighetsoppfatningen din. En erfaren psykolog kan hjelpe med dette hvis du ikke klarer det på egenhånd.

Hvordan takle hjertesorgen ved å miste noen eller noe?

Det er veldig vanskelig. Psykologisk rehabilitering etter å ha mistet for eksempel en man er glad i, tar fra seks måneder til et år. Og først da kan man begynne å bygge et kjærlighetsforhold til en annen person, råder psykologer. Ellers vil man havne i samme sirkel og gjøre de samme feilene.

For å takle den emosjonelle smerten ved tap, må du først innrømme for deg selv at situasjonen allerede har skjedd. Dette vil lette tilstanden din og åpne veien for smerten. For det andre må du overleve smerteperioden og komme til fornuft. Ikke forhaste deg med dette.

Og så må du bygge en ny fremtid for deg selv uten denne personen eller disse omstendighetene. For eksempel uten en du er glad i eller en favorittjobb. Bygg alt i detalj slik at du kan forestille deg «hva og hvordan som vil skje med deg når dette er borte». Som oftest blir den virkelige verden faktisk det du bygger for deg selv i fantasien din.

Ikke forveksle emosjonell smerte med andre følelser

Psykisk smerte kan faktisk skjules under andre masker. Derfor kan den for eksempel forveksles med sinne, bitterhet eller skuffelse. Det vil si at du faktisk opplever andre følelser, og måtene å bli kvitt dem på er forskjellige. En psykolog eller psykoterapeut vil hjelpe deg å forstå hva du opplever og hvordan du kan myke opp eller transformere disse følelsene.

Hvordan bli kvitt psykiske smerter på enkle måter?

Det finnes flere måter som først demper den mentale smerten og deretter fjerner den helt.

1. Finn en person eller personer som har det verre enn deg. Og begynn å bry deg om dem. Det vil si at du vil rette oppmerksomheten din mot et annet objekt og ikke tenke så mye på dine opplevelser. Dette kan være barn fra et barnehjem, en gammel dame fra nabohuset, en kattunge du tar fra et krisesenter.
2. Mestre det dype pustesystemet med et langt innpust og et kort utpust. Riktig pusting vil hjelpe kroppens celler til å komme seg, nervesystemet ditt vil bli styrket, og over tid vil mentale smerter forsvinne.
3. Gjør det til en regel å si noe hyggelig til minst én person hver dag. Andres positive følelser kan overføres til deg.
4. Få en god natts søvn, for under søvnen gjenopprettes mange av kroppens funksjoner, inkludert nervecellenes funksjon.
5. Fjern muskelspenninger. Når vi bekymrer oss, krymper musklene våre, og muskelspenninger oppstår. Disse kan fjernes ved å danse, trene, jogge, ta armhevinger og annen fysisk aktivitet. Du kan ganske enkelt gå – minst en halvtime om dagen.
6. Meld deg på massasjekurs. Massasje kan også fjerne muskelblokkeringer og klemmer og gi deg godt humør. Psykisk smerte vil bli mye mindre så snart du slipper positivitet inn i sjelen din.