De viktigste risikogruppene for forkjølelse

Har du noen gang lurt på hva som gjør noen mennesker mer utsatt for å bli forkjølet enn andre? De viktigste risikogruppene for forkjølelse er små barn med et underutviklet immunforsvar, og eldre mennesker med immunforsvar som allerede svikter. Hvem andre?

Les også: Forkjølelse hos barn: årsaker, symptomer, behandling

Hvorfor blir barn forkjølet oftere enn andre?...

Den mest vellykkede måten forkjølelse sprer seg på er når bakterier og virus fra en smittet person lander på fingrene og hendene og deretter i munnen eller nesen til en annen person. Å rulle leker eller andre gjenstander i sand, jord og støv er en måte for et lite barn å lære om verden på, men foreldre bør fortsatt være forsiktige med alt barnet deres håndterer som kan inneholde bakterier.

Hvem har størst risiko for å bli forkjølet?

Selvfølgelig kan alle bli forkjølet, men noen har høyere risiko enn andre. Det finnes forskjellige situasjoner og omstendigheter som kan sette deg og dine kjære i høyere risiko for å få en virus- eller bakterieinfeksjon. La oss identifisere de personene som har høyere risiko for å bli forkjølet.

Etter å ha lest denne artikkelen, bør du ta deg tid til å vurdere dine egne risikofaktorer for å bli forkjølet. Snakk deretter med legen din om hvordan du kan redusere disse risikoene. Ved å gjøre noen få enkle endringer i livsstilen din og hyppige håndvaskvaner i løpet av dagen, kan du redusere risikoen for å bli forkjølet eller få andre smittsomme bakterier.

Nyfødte er i faresonen for forkjølelse

Nyfødte har høy risiko for å få forkjølelse og andre infeksjoner i løpet av de første 4 til 6 ukene av livet. Dette er fordi nyfødtes immunsystem er funksjonelt umodent. Babyer får bare litt immunbeskyttelse fra antistoffer de mottar fra morens morkake før fødselen. De mottar også antistoffer fra morens morsmelk hvis hun ammer etter fødselen. Men det er mange bakterier som babyer ikke er beskyttet mot.

Det er viktig å hjelpe nyfødte med å bygge et sterkt immunforsvar før de blir utsatt for forkjølelsesvirus. Et virus som forårsaker mild sykdom hos et eldre barn eller en voksen kan forårsake mer alvorlig sykdom hos nyfødte.

Førskolebarn er i faresonen for forkjølelse

Etter hvert som små barn bekjemper en rekke virus og bakterier, fortsetter immunforsvaret deres å utvikle seg og styrke seg. Hvis den lille er førskolebarn, har han eller hun høy risiko for å bli syk. De fleste førskolebarn får fem til syv forkjølelser i året. Noen får flere.

I tillegg utvikler mange små barn flere ørebetennelser, spesielt hvis de har mange søsken eller andre barn i barnehagen. Når immunforsvaret slår tilbake, produserer det antistoffer for å bekjempe disse nye virusene og infeksjonene, selv om et lite barn fortsatt er mer utsatt for sykdom enn eldre barn.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

De som bor på sovesaler er blant de viktigste risikogruppene

I bedrifts-, student- og familiehybler bor folk sammen i et trangt rom, puster den samme luften, berører de samme overflatene – og blir smittet med de samme bakteriene. Hvis du eller noen du er glad i bor i en studenthybel, bør du vurdere følgende strategier for å unngå smitte:

• Vask hendene ofte og grundig for å forhindre spredning av bakterier.
• Ikke tving immunforsvaret til å jobbe på topp, noe som krever mye søvn, god ernæring og å unngå stress.
• Unngå å ta på deg mer arbeid enn du kan håndtere. Kronisk stress kan svekke immunforsvaret ditt, noe som gjør det lettere å bli syk.
• Sørg for at du og dine kjære regelmessig vaksineres mot virus hvert år. De fleste høyskoler og universiteter har rimelige influensavaksiner for studenter og fakultet som er tilgjengelige kort tid etter at du har startet studiene ved den aktuelle institusjonen.

Personer med svakt immunforsvar har høyere risiko for å bli forkjølet

Personer med svekket immunforsvar har høyere risiko for å bli forkjølet. Disse inkluderer personer med AIDS, som svekker immunforsvaret alvorlig, kreftpasienter som gjennomgår cellegiftbehandling og personer som får immunsuppressiv behandling.

Les også: HIV/AIDS og forkjølelse: graden av fare

Eldre mennesker er i faresonen for forkjølelse

Mange eldre voksne er mer utsatt for forkjølelsesvirus enn yngre voksne. Immunforsvaret deres er svekket, så de kan bli syke oftere enn andre. Her er noen tips for eldre voksne som kan bidra til å redusere risikoen for forkjølelse og andre virusinfeksjoner:

• Ikke hopp over vaksinasjoner. Det finnes ingen vaksine mot forkjølelse, men sørg for å spørre legen din om influensavaksine, lungebetennelsesvaksine og DPT-vaksine (stivkrampe, difteri og hoste) for å forhindre virus- eller bakterieinfeksjoner.
• Spis et sunt kosthold, tren, drikk rikelig med vann og få nok hvile for å holde immunforsvaret ditt i optimal stand.
• Vask hendene grundig flere ganger om dagen, før og etter at du har tilberedt mat, spist og etter toalettbesøk. Mange smittsomme sykdommer overføres ved berøring. Å vaske hendene grundig kan redusere risikoen for smitte betydelig.
• Bytt tannbørste regelmessig og oppbevar andre tannbørster separat, spesielt når noen i familien er syk.

Uansett alder eller helsetilstand, begynn å ta forebyggende tiltak i dag for å forhindre forkjølelse og andre virus- eller bakterieinfeksjoner. Når du gjør det, vil du sikre en sunn fremtid for deg selv og de rundt deg.

Selv om du er i den største risikogruppen for å bli forkjølet, kan en sunn livsstil og forebygging hjelpe deg med å redusere risikoen.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tips for å beskytte helsen til familiemedlemmer med nedsatt immunforsvar:

• Sørg for at alle i familien får sin årlige influensavaksine.
• Sørg for at personer i faresonen spiser et godt og variert kosthold
• Sørg for at alle besøkende tar forholdsregler, som å bruke hansker og munnbind dersom de besøker noen med svekket immunforsvar

Her er noen måter å redusere risikoen for forkjølelse hos nyfødte:

• Å amme den nyfødte babyen din vil bidra til å styrke babyens immunforsvar.
• Steriliser flasker og smokker mellom bruk ved å koke dem eller vaske dem i oppvaskmaskinen.
• Kast ubrukt morsmelkerstatning eller flaskemorsmelk etter hver mating – babyens spytt inneholder mange bakterier som formerer seg raskt.
• Oppbevar morsmelkerstatning eller morsmelk i kjøleskapet, og åpne den like før du gir den til mat. Varm deretter melken og gi den til babyen med en gang før bakterier kan vokse.
• Vask hendene ofte før og etter at du matet babyen din, og før og etter at du skifter bleier på babyen.
• Hold nyfødte unna de som er syke.
• Hvis mulig, unngå folkemengder og ikke reis med offentlig transport med en nyfødt baby – det er høy risiko for smitte.

Her er noen tips for å redusere risikoen for at små barn blir forkjølet:

• Vask leker med såpe og la dem tørke. Mange plastleker tåler oppvaskmaskin.
• Hvis en mor ammer, bør hun vaske brystvortene med såpe og vann med jevne mellomrom.
• Vask små barns hender ofte med en ren vaskeklut og varmt vann. Barn elsker å putte hendene i munnen, så det er viktig å holde dem rene til enhver tid.
• Vask små barns hender før og etter å ha spist, og spesielt etter å ha lekt.

Hvordan kan man ellers forhindre forkjølelse?

Ifølge National Institute of Allergy and Infectious Diseases kan rhinovirus, den vanligste typen forkjølelsesvirus, leve i opptil tre timer på huden og overleve i opptil tre timer på gjenstander som telefoner og trapperekkverk. Rengjøring av virusforurensede overflater kan bidra til å forhindre spredning av forkjølelsesvirus. Mange rengjøringsprodukter kan være svært effektive for dette formålet.

Les også: Forebygging av forkjølelse: de enkleste og mest effektive metodene

Sørg også for at du har vaksinert barnet ditt og at han eller hun får en årlig influensavaksine etter 6 måneders alder.

Hvordan redusere risikoen for å bli forkjølet ved hjelp av en daglig rutine?

Barn som går i barnehage og på barneskole har større risiko for å bli forkjølet enn barn som er hjemme. Foreldre bør ta ekstra grep for å hjelpe barna sine med å holde seg friske. Her er noen nyttige tips.

Les også: Forebygging av forkjølelse hos barn

Lær barnet ditt å vaske hendene ofte og grundig. Håndvask er en viktig og svært effektiv måte å forhindre spredning av smitte på. Hendene bør vaskes med vann og vanlig såpe, og et svært viktig trinn er å gnis dem i 20 til 30 sekunder. Dette vil fjerne bakterier. Deretter bør hendene skylles med rennende vann og tørkes med et rent håndkle, som bør kastes i skittentøyskurven etter hver bruk.

Minn barna på å vaske hendene før og etter å ha spist, og absolutt etter toalettbesøk.

Bruk alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler eller håndservietter hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig. Alkoholen i dem bidrar til å drepe bakterier.

Oppmuntre barnet ditt til å bruke bestikk og kjøkkenutstyr selvstendig, i stedet for å dele det med andre.

Hold barnet ditt hjemme når han eller hun er syk, og sørg for at barnehagen har samme retningslinjer for andre barn og foreldre. Ellers vil hele familien bli stadig utsatt for forkjølelse og andre infeksjoner.

Sørg for at barnet ditt får nok søvn, spiser et variert og næringsrikt kosthold, og tilbringer mye tid utendørs.

Bytt barnets tannbørste regelmessig, hver 2.–3. måned, og oppbevar alle familiemedlemmenes tannbørster separat, spesielt når noen i familien er syk.