Behandling av lordose hos barn og voksne

Når det gjelder lordose, er det nødvendig å forstå at dette begrepet kan defineres som en normal, fysiologisk krumning av ryggraden, som utfører en rekke viktige funksjoner og er nødvendig for å opprettholde ryggradens normale funksjon. Sørger for bevegelse. Men det finnes også tilfeller av patologisk lordose. Der ryggraden er deformert, utsatt for krumning. Derfor er det ganske naturlig at behandling av lordose ikke alltid er nødvendig. I denne forbindelse får korrekt diagnostikk, primært rettet mot å skille patologisk lordose fra den normale varianten, spesiell betydning.

Hvordan behandle lordose hjemme?

Hovedmetoden for behandling av lordose, spesielt hjemme, er fysisk aktivitet. En lege eller treningsinstruktør kan alltid fortelle deg hvordan du skal behandle lordose med trening. Men foreløpig diagnostikk er ekstremt viktig for dette. Det er bedre å oppsøke en ortoped som vil utføre diagnostikk. Deretter får du en henvisning til treningsterapi, hvor legen vil velge individuelle øvelser, vise deg alt, fortelle deg alt og overvåke at øvelsene er riktige. Etter det kan du trygt gjøre øvelsene hjemme, på egenhånd.

I dag, i internett-æraen, utvides mulighetene for å behandle lordose hjemme betraktelig. Så i dag på internett, i salg, kan du finne mange videoer, disker med et sett med spesielle øvelser, inkludert for behandling av lordose. Videoopplæring gjennomføres, detaljerte instruksjoner gis om hvordan du utfører øvelser, gjennomfører en leksjon. Du kan få en online konsultasjon, bli deltaker i en online opplæring eller konsultasjon, som organiseres av spesialister fra forskjellige deler av verden for sine pasienter.

Det er behandling gjennom fysiske øvelser som er virkelig effektiv for å gjenopprette ryggraden. Ingen andre metoder kan sammenlignes med fysiske øvelser.

Tradisjonelt sett anses hovedmiddelet å være spesiell terapeutisk fysisk trening (LFK), nemlig et sett med øvelser for å gjenopprette ryggraden og korrigere dens patologier. Men i dag finnes det en rekke andre metoder, for eksempel yogaterapi. Yogaterapi inkluderer til og med en spesiell seksjon - ryggradens yoga, som tar sikte på å behandle ulike patologier i ryggraden.

I tillegg er yoga i seg selv representert av et stort antall øvelser for ryggraden. Nesten ingen klassisk hatha yoga-trening kan klare seg uten dem, siden det antas at en sunn ryggrad er nøkkelen til helsen vår. I følge vediske ideer inneholder den den viktigste livskraften til en person. Den er en kilde til kraftig energi (Kundalini), som støtter hele kroppen. Det finnes også en egen type yoga - Kundalini yoga. Denne retningen inneholder et sett med øvelser designet for å målrette ryggraden, lar deg aktivere vital energi.

Qigong, kinesisk helsepraksis, en rekke pusteøvelser, som også primært er rettet mot ryggraden, har vist seg å være gode. Det finnes øvelser for rensing og kompleks utvikling av ryggraden, paravertebrale muskler plassert langs ryggsøylen og mellomvirvelskivene, korrigering av lordose, kyfose, skoliose, mellomvirvelbrokk og betennelsesprosesser.

[ 1 ]

Behandling av lordose i ryggraden hos voksne

Hvis det utvikles patologisk lordose i ryggraden, spesielt hos voksne, krever det obligatorisk behandling. Hovedbehandlingsmetoden er fysisk trening, siden årsaken ofte er utilstrekkelig belastning eller feil fordeling langs ryggraden. En ortoped, kirurg, lege eller instruktør i terapeutisk trening, yogaterapeut, mester eller instruktør i qigong, helsepraksis vil fortelle deg hvordan du velger riktige øvelser.

I tillegg til treningsterapi brukes behandling med posisjonering, rytmisk og isometrisk gymnastikk, statisk og dynamisk, puste- og meditative øvelser. Spesielle korsetter og bandasjer foreskrives. Spesielle øvelser som tar sikte på å jobbe med mellomvirvelskivene, muskler som ligger mellom ryggvirvlene og langs selve ryggraden har også en positiv effekt. Massasje og selvmassasje, fysioterapeutiske behandlingsmetoder, inkludert ultralydbehandling, mikrostrømmer, bølger i forskjellige lengder, elektroforese, kryoterapi, termiske prosedyrer og elektriske prosedyrer brukes også til dette formålet. Enorm suksess kan oppnås takket være segmental refleksmassasje, refleksologi, akupunktur, punktmassasje (shiatsu) og ryggvirvelpåvirkning.

Hydroterapiprosedyrer har en positiv effekt, slik at ryggraden kan slappe av og redusere belastningen. For dette brukes hovedsakelig medisinske bad, som slapper av muskler, lindrer spasmer og smerter. Kalde brukes også. Varme, kontrasterende kompresser, påføringer på lordoseområdet, innpakning, oversvømmelser, dampbad, bad og badstuer. Prosedyrer med varmt vann er spesielt nyttige, siden det effektivt slapper av og normaliserer blodsirkulasjonen. Varmt vann påføres både på selve lordosen og på de tilsvarende segmentene av kroppen, biologisk aktive punkter. For eksempel brukes metoden med å pakke bena "i en spiral". Vannvandring brukes, og det er spesielt effektivt å gå, siden det påvirker fotens vitale sentre. Det er nyttig å gå i naturlige reservoarer, på spesielle stier i bassenger, i spesielle hydromassasjebad med ujevn bunn. I dag, sammen med hydroterapi, er fisketerapi mye brukt, hvis essens er at i tillegg til vann, påvirkes kroppen også av alger, sjøsteiner og spesiell fisk som spiser den keratiniserte huden på bena, føttene, og dermed stimulerer biologisk aktive punkter. Skotsk dusj, Charcot-dusj, viftedusj, boblebad og hydromassasjebad har funnet bred anvendelse i praksis. I ekstreme tilfeller kan selv regelmessig gniing med en fuktig svamp, oversvømmelse og en fuktig bandasje hjelpe. I dag er spesialorganiserte svømmetimer og vannaerobic en moteriktig behandlingsmetode.

Behandling av cervikal lordose

Som praksis viser, er kun fysisk trening den eneste virkelig effektive metoden for å behandle lordose, inkludert cervikal lordose. Det anbefales å trene regelmessig, gjøre øvelser daglig, og noen ganger til og med flere ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Enklere øvelser utføres om morgenen (for det meste avslappende, tøying). Om kvelden utføres toning, styrkeøvelser og vridninger. Det anbefales også å trene med en fysioterapeut omtrent 1-2 ganger i uken (han vil sjekke hvor riktig øvelsene utføres, justere treningsregimet om nødvendig). Faktum er at feil treningsutførelse ikke bare kan gi ugunstige resultater, men også forverre tilstanden. Øvelsene bør også velges av en fysioterapeut, basert på pasientens individuelle egenskaper, alvorlighetsgraden av sykdommen og hvordan den reagerer på terapi.

Hovedprinsippet er å bruke en helhetlig tilnærming, det vil si å velge øvelser og bygge opp treningsøkten på en slik måte at alle muskelgrupper er involvert, ikke bare ryggraden. I tillegg er det nødvendig å veksle mellom avslapnings- og spenningsteknikker, sørg for å inkludere avslapnings-, meditasjons- og pusteøvelser. Belastningen bør økes gradvis. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot latissimus dorsi-musklene og brystmusklene, siden de opprettholder kroppens symmetri og sikrer korrekt holdning.

Øvelser

La oss se på et kort sett med øvelser som kan utføres i løpet av dagen for å behandle cervikal lordose. Øvelsene er praktiske fordi de ikke krever mye plass. De kan utføres når som helst og hvor som helst. Du trenger ikke engang å reise deg for å gjøre dem. For å oppnå maksimal effektivitet anbefales det å utføre minst 10–15 tilnærminger per dag.

• Øvelse nr. 1.

Sitt rett. Prøv å rette ryggraden så rett som mulig, slik at korsryggen, skulderbladene og nakken er på samme linje. Bakerst, prøv å bringe skulderbladene sammen så mye som mulig, og senk dem deretter ned. For å sjekke om ryggen er rett, len deg mot veggen. Prøv å slappe av så mye som mulig, sitt i denne stillingen i minst 5-10 minutter. Det er bedre å lukke øynene. Prøv også å distansere deg fra omverdenen så mye som mulig, ikke tenk på noe.

• Øvelse nr. 2.

Prøv å klemme hendene bak ryggen. Løft dem så høyt som mulig uten å slippe låsen. Du kan lene deg litt fremover.

• Øvelse nr. 3.

Lag et lås bak, bak hodet, og plasser fingrene i kryss på nakken. Prøv å rette ut nakken så mye som mulig, samtidig som du beveger skuldrene og skulderbladene bakover. Prøv å bevege brystet så mye fremover som mulig. Hold denne posisjonen i minst 5 minutter.

• Øvelse nr. 5.

Sitt eller stå i en komfortabel stilling. Plasser hendene på en måte som er komfortabel for deg. Hvis du sitter, plasser dem på knærne. Hvis du står, vil det være behagelig å holde dem langs hoftene. Senk nakken sakte fremover slik at haken berører nakken og brystet. Beveg deretter hodet så langt bak som mulig. Rett det rett ut, ta 2–3 fulle åndedrag. Senk hodet så langt ned som mulig til venstre skulder, deretter til høyre. Dette er én syklus. Gjenta 10–15 sykluser.

• Øvelse nr. 5.

Gjør sirkelbevegelser med hodet først i én retning, deretter i den andre. Utfør øvelsene så sakte som mulig.

[ 2 ]

Behandling av lumbal lordose

For behandling av lumbal lordose anbefales en kombinert effekt av massasje og fysisk aktivitet. Spekteret av fysisk aktivitet er ekstremt variert. Tradisjonelt brukes terapeutisk trening - LFK, siden det er en velprøvd, standardisert og pålitelig metode anerkjent av medisin. Tidligere ble qigong, yoga og yogaterapi ansett som ikke-tradisjonelle hjelpemetoder. Men i dag regnes de allerede som medisinske, tradisjonelle, testede og beviste av medisinsk praksis. Ikke-tradisjonelle, men svært effektive metoder inkluderer fitness, kallanetikk, aerobic, shaping og body flex. Spesielt effektive vil være de øvelsene som er rettet mot å trene korsryggen, latissimus dorsi, musklene som ligger langs ryggraden og mellom ryggvirvlene.

Det anbefales å avslutte all trening med avslapning, pusteøvelser, lett massasje og aktiv-passiv gymnastikk. Omtrent 20–30 minutter etter trening anbefales det å ha en massasjeøkt (manuell terapi). Massasjens gjennomsnittlige varighet bør være 30–40 minutter. Det er viktig å jobbe med områdene langs ryggraden, områdene mellom hver ryggvirvel. Ved massasje bør det brukes varmende massasjeoljer eller spesielle sammensetninger for ryggraden.

Øvelser

For å behandle lordose er det ikke nødvendig å gjøre mange øvelser. Det viktigste er å gjøre de riktige øvelsene. La oss se på tre grunnleggende øvelser, uten hvilke det er nesten umulig å kurere lordose.

• Øvelse nr. 1.

Utføres i ryggleie. Først må du legge deg ned og slappe av så mye som mulig. Ta noen dype åndedrag inn og ut. Bøy knærne. Legg armene fra hverandre, til sidene. Press skulderbladene mot gulvet så mye som mulig. Senk deretter begge bena først til venstre, deretter til høyre. Når du gjør dette, må du forsiktig sørge for at verken armene eller skulderbladene kommer opp fra gulvet. Gjenta øvelsene 15 ganger på hver side.

• Øvelse nr. 2.

Utføres i sittende stilling. Kryss beina foran deg. Sitt så rett som mulig. Hode, nakke, rygg og korsrygg skal være i én linje. Det er bedre å utføre øvelsen mot en vegg. Press hele ryggraden mot veggen så hardt som mulig. Prøv å ikke anstrenge deg, slapp av i kroppen så mye som mulig. Sitt. Slapp av, lytt til pusten din. Ta noen dype åndedrag inn og ut, og mens du puster ut, løft armene opp. Håndflatene dine skal vende mot hverandre. Sitt i denne stillingen i noen minutter, og prøv å slappe av så mye som mulig. Ta et dypt pust, og mens du puster ut, senk deg fremover. Prøv å senke deg så lavt som mulig til gulvet, mens du holder beina i kryss. Prøv å senke korsryggen. Press korsryggen mot gulvet så mye som mulig. Strekk ryggraden fremover, og strekk armene fremover med håndflatene. Håndflatene innover, og vend mot hverandre. Mens du puster inn, reis deg opp, sett deg ned i startposisjon.

• Øvelse nr. 3.

Utføres i stående stilling. Stå rett. Hode, nakke, rygg og rumpe skal være på samme nivå. Det er bedre å utføre øvelsen mot en vegg, og presse deg så nær den som mulig. Løft deretter armene sakte opp. Håndflatene innover, vendt mot hverandre. Stå i denne stillingen en stund (2-3 minutter). Ta et dypt pust, og senk armene ned mens du puster ut. Prøv å gå så lavt som mulig, og ta tak i hælene med hendene hvis mulig. Senk hodet, prøv å presse det mot knærne. Når du puster inn, reis deg sakte, og skyv hendene nedover beina. Etter at du har reist deg, må du bøye deg bakover for å kompensere for tilstanden.

[ 3 ], [ 4 ]

Behandling av lordose hos et barn

Behandling av enhver lordose, hos barn eller voksne, krever obligatorisk fysisk aktivitet. Det er nødvendig å gjennomføre regelmessig trening som tar sikte på å trene ryggraden og trene ryggmusklene. Øvelser i kombinasjon med massasje og svømming er spesielt effektive. Et barn har en veldig elastisk og fleksibel ryggrad. Den korrigeres lett ved å korrigere stillingen. For dette brukes spesielle ortopediske puter, madrasser for å sove, statiske stativer. Bruk av korsett er kun nødvendig i ekstreme tilfeller, det er bedre å ikke bruke det uten nødvendighet, siden det begrenser barnets mobilitet betydelig og begrenser muligheten for full vekst og utvikling.

Det er verdt å merke seg at metoden for behandling av lordose hos et barn ikke er forskjellig fra den hos voksne. Det eneste er at et barn raskt mister interessen for monotone øvelser, så barneøvelser brukes til barn, med elementer av spillteknikker, med høy grad av mobilitet. Konvensjonell pust og meditativ praksis erstattes av plott- og rollespillforestillinger, spill. Du kan bruke en rekke hjelpemateriell, didaktikk. Det er viktig å involvere ulike sanser, endre miljøet, trene til musikk, introdusere en konkurransekomponent og oppmuntre til suksess på hvert trinn.

Under massasjen brukes også spesielle barnemassasjeteknikker, som beherskes av en massasjeterapeut som spesialiserer seg på barnemassasje. Varigheten av en massasje for barn er i gjennomsnitt 15–20 minutter.

Øvelser

Vi anbefaler et sett med 3 øvelser for behandling av lordose, som barn i alle aldre liker å gjøre.

• Øvelse nr. 1. Bille

Barna blir bedt om å ligge på ryggen. De blir bedt om å skildre en bille som ikke kan snu seg fra ryggen til beina. Vi løfter armer og ben så høyt som mulig, og gjør spontane rykkende bevegelser. Ryggraden skal presses mot gulvet så mye som mulig. Samtidig uttales lyden "Zh-Zh-Zh" høyt.

• Øvelse nr. 2. Katt

Barnet blir bedt om å skildre en katt som nettopp har våknet, som strekker seg og buer ryggen.

På tellingen 1-2-3-4-5 – katten sover, prøver barna å krølle seg så tett sammen som mulig til en «ball», som en katt.

På tellingen 6-7-8 våkner katten og reiser seg sakte på alle fire.

På tellingen 9–10 strekker kattungen seg. Hun prøver å sitte på baken, ligge med brystet i gulvet, strekke seg så mye som mulig fremover og strekke armene fremover. Barna sier «MUR».

På tellingen 10–20 bøyer katten ryggen. Vi står på alle fire og bøyer ryggen så mye som mulig til en «pukkel». Barna sier «MJAU».

Vi gjentar øvelsen flere ganger.

• Øvelse nr. 3. Gresshoppe

Barnet setter seg ned (startposisjonen er en full knebøy). Når gresshoppen teller til 1, gjemmer den seg i gresset. Barna presser seg så nær gulvet som mulig, bøyer ryggen og presser nakken mot skuldrene.

På telling til 2 - gresshoppen hopper opp av gresset - barna hopper brått opp. Retter seg helt opp.

På telling til 3 gjemmer gresshoppen seg i gresset igjen, og barna går tilbake til startposisjonen sin.

Under øvelsen imiterer barna lydene av en gresshoppe, «tsvin-tsvin-tsvin».

[ 5 ]

Behandling av flat lumbal lordose

Spesielle korrigerende øvelser spiller en viktig rolle, som er utformet for å normalisere tilstanden til ryggraden og det muskel-ligamentøse apparatet. Det er også viktig å endre øvelsene med jevne mellomrom for ikke å forårsake avhengighet.

Og en annen obligatorisk betingelse er å følge klassens struktur, sekvensen.

• Oppvarming. Først bør det være en innledende del med oppvarmingsøvelser. Det er lurt å inkludere her alle øvelser som er rettet mot oppvarming (vendinger, bøyninger, hopp, bevegelige øvelser).
• Hoveddel. Inkluderer grunnleggende øvelser rettet mot intensiv ryggradstrening, utvikling av styrke, utholdenhet, fleksibilitet, balanse, det vil si utvikling av alle nødvendige egenskaper. Vridningsøvelser og utvikling av korrekt holdning er viktige. Både statikk og dynamikk brukes likt.
• Den siste delen. Omfatter hovedsakelig avslappende, meditative øvelser, pusteøvelser, du kan prøve isometrisk gymnastikk, hvis essens er sekvensiell spenning og avslapning av forskjellige deler av kroppen. Slik gymnastikk vil bidra til å lindre stress, slappe av muskler.

Spesielle korrigerende øvelser, samt tøying, avslapning, aktive og passive øvelser er også passende her.

Konsolidering av effekten. Det anbefales å avslutte treningen med spesielle øvelser knyttet til den meditativ-kontemplative blokken. Sentral plass i den er gitt til pusteøvelser.

Øvelser

"Diamantstang"-komplekset fra det klassiske hatha yoga- og yogaterapisystemet har vist seg ganske bra. Komplekset ble utviklet spesielt for behandling og restaurering av ryggraden (forfatter - Lobanov AM). - Rektor ved Akademiet for tradisjonelle systemer for helse og menneskelig utvikling, forfatter av mange behandlings- og rehabiliteringsmetoder, lege, yogaterapeut, overlege ved yogaterapi- og qigongterapiklinikken (Nizjnij Novgorod). Forfatter av forfatterens Yoga LAM-system (yoga av Lobanov Andrey Mikhailovich). Komplekset presenteres av 6 øvelser.

• Øvelse nr. 1.

Du må sitte i lotusstilling, eller en annen tilgjengelig stilling med beina i kors foran. Plasser hendene foran deg i Namaste (håndflatene samlet i hjertehøyde, fingrene pekende opp). Lukk øynene, slapp av og fokuser på ryggraden. Skann mentalt hele ryggraden, fra kronen på hodet og avslutt med halebeinet. Prøv å slappe av så mye som mulig.

• Øvelse nr. 2.

Vi legger hendene bak ryggen og klemmer dem sammen. Sakte, ryggvirvel for ryggvirvel, går vi ned. Samtidig prøver vi å slappe av så mye som mulig, vi prøver å berøre gulvet med toppen av hodet. Ryggen er rundet.

• Øvelse nr. 3.

Plasser hendene på knærne. Lukk øynene, beveg brystet så mye fremover som mulig, og prøv å bevege korsryggen og rumpa så mye bakover som mulig. Samtidig dannes det en avbøyning i korsryggen. Pass på at musklene ikke spenner seg. Hele kroppen skal være avslappet.

• Øvelse nr. 4.

Sitt i startposisjonen – med beina i kors, hendene på knærne. Hendene i Namaste. Løft deretter den ene hånden rett opp. Kast den over hodet, bøy deg til venstre side. Prøv å bøye deg ned så mye som mulig, og berør gulvet med overhånden (hvis mulig). Gå tilbake til startposisjonen. Ta noen pust inn og ut, gjenta den samme øvelsen på den andre siden.

• Øvelse nr. 5.

Vi sitter i en stilling med beina i kors, plasserer hendene i kryss: høyre hånd på venstre kne, venstre hånd på høyre kne. Løft den ene hånden opp, hold den rett foran oss. Kryss - vri deg mot denne hånden, med klokken. Prøv å holde skuldrene rette, på én linje. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen i den andre retningen på samme måte.

• Øvelse nr. 6.

Bena er i kryss, ryggraden er rett. Hodet er rett. Hendene er hevet, håndflatene vender mot hverandre, albuene er strake. Vi sitter i denne stillingen en stund. Vi prøver å skanne ryggraden så bevisst som mulig, for å fange opp alle sansningene, endringene som har skjedd i kroppen. Deretter senker vi sakte hendene våre i Namaste foran oss.

[ 6 ]

Behandling av thorakal lordose

Hovedmetoden for behandling av thorax lordose er spesielt utvalgte fysiske øvelser, riktig fordelt fysisk belastning på ryggraden. Svømming og hydromassasjeprosedyrer er mye brukt i behandlingen. I tillegg til treningsterapi brukes posisjonsbehandling. Fysioterapeutiske behandlingsmetoder (ultralyd, mikrostrømmer, bølger av forskjellige lengder, elektroforese, kryoprosedyrer, termiske prosedyrer, elektriske prosedyrer) er mye brukt.

Et spesielt korsett kan anbefales, som har som mål å opprettholde optimal tilstand av ryggraden og muskelstrukturen. Det brukes en bandasje som har som mål å avlaste ryggraden.

Øvelser

For å behandle thorax lordose anbefales det å utføre asanas (spesielle øvelser fra hatha yoga-komplekset). Følgende asanas er beregnet for thoraxregionen:

• Bhunjangasana er kjent i to varianter, posisjonen «Slange hever hodet» og selve asanaen – slangeposituren.
• Trikonasana
• Matsyasana
• Tadasana
• Padahastasana
• Ardha Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Det anbefales å avslutte øvelsen med Shavasana (Corpse Pose, en avslappende asana).

Korsett for behandling av lordose

Om nødvendig kan legen foreskrive et korsett for behandling av lordose. Det har som mål å opprettholde optimal tilstand av ryggraden og muskelstrukturen. Men det bør tas i betraktning at bare en lege kan velge og foreskrive et korsett. Siden det er mange nyanser her, og hvis man ikke tar hensyn til alle parameterne, kan man skade i stedet for å korrigere situasjonen. Vanligvis foreskrives det etter diagnostikk (røntgen), avhengig av hvilken krumningsvinkel røntgenbildet viser. Det bør ikke brukes konstant, men i samsvar med et individuelt valgt behandlingsregime. Det regnes som et hjelpemiddel, men uten fysisk trening vil det ikke ha ønsket effekt, og behandlingen av lordose vil ikke gi resultater.

[ 7 ], [ 8 ]