Ankelsmerter

Ankelen stikker ut på sidene av beinet rett over foten og er en benete kul. Den spiller en viktig rolle i menneskets gange.

Når man går, flyttes den menneskelige vekten til foten, og ankelen tar alt trykket. Derfor er denne delen av beinet mest skadet, og en person føler smerte i ankelen.

[ 1 ]

Fører til ankelsmerter

Ankelsmerter kan oppstå i følgende tilfeller:

1. Noen ganger kan foten vri seg utover, og da blir leddbåndene som støtter den utsatt for overdreven belastning, noe som kan føre til forstuinger av leddbånd. Muskelrupturer og beinbrudd er også vanlige. Enhver av disse skadene forårsaker sterke smerter i ankelen. Den skadde delen av beinet hovner også opp, noe som gjør det umulig å bevege seg, og det omkringliggende vevet endrer sin normale farge.
2. Ankelsmerter er ikke alltid forårsaket av plutselige vridningsbevegelser. Senebetennelse kan også være årsaken til denne smerten. Senebetennelse er når senevevet som forbinder fotens bein med musklene i leggen blir betent. Denne tilstanden kan utløses av lange turer, å stå i lange perioder, belastningen ved å gå ned for fort eller å klatre for hardt. Senen som går opp baksiden av ankelen, fra hælen, er spesielt sårbar. Dette er akillessenen. Den er ofte utsatt for strekking og brudd.
3. Ankelbursaen kan bli skadet av bursitt (en betennelse forårsaket av overbelastning), og da er ankelsmerter uunngåelige.
4. Aktive sportsaktiviteter (basketball, fotball, aerobic) er ofte ledsaget av skader som brudd eller sprekk i ankelen. Ankelsmerter kan være plagsomme over lengre tid, siden slike skader ikke er så lette å oppdage. For eksempel må det gå omtrent 6 uker fra skadeøyeblikket, slik at legen kan bekrefte at pasienten har et røntgenbilde etter at pasienten har gjennomgått et røntgenbilde.
5. De som forsømmer å velge skoene sine nøye, blir ofte tvunget til å tåle ankelsmerter. Den menneskelige foten er ganske følsom for å gå på en hard overflate og vri på foten, og hvis skoene ikke velges riktig og ikke fikser foten godt, er det stor sannsynlighet for skade. Du bør kjøpe slitesterke sko, i størrelse, med støtte for fotbuen, støtdempende innleggssåler og designet for et spesifikt tilfelle, dette er spesielt viktig for sportssko. Og det er viktig å huske at sko gir god støtte til foten i bare åtte måneder, så det anbefales ikke å bruke dem i flere sesonger.
6. Noen sykdommer har ankelsmerter som et av symptomene. Ved gikt er det rykninger og er en følgesvenn til hevelse i leddene når urinsyre avsettes i dem.
7. Smerter i ankelområdet forverres også hos pasienter som lider av revmatoid artritt, nerveskade, sirkulasjonsforstyrrelser, samt hos personer med beinsporer eller som har fått en skade der små biter av interartikulær brusk eller beinvev er revet av.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Behandling ankelsmerter

Hvis du skader ankelen, må du hvile, legge is på det skadde området en stund, og deretter legge på en trykkbandasje med en elastisk bandasje. Det anbefales også å løfte den skadde lemmen (du kan for eksempel legge den på en pute).

Men uansett, hvis en person ved et uhell snubler, vrir ankelen, lander uten hell fra et hopp og utvikler vedvarende smerter i ankelen, bør vedkommende i tillegg til de ovennevnte tiltakene oppsøke et medisinsk senter og konsultere en traumatolog eller revmatolog.

Hva skal man gjøre hvis man har smerter i ankelen?

Når ankelsmerter oppstår, bør behandlingen startes umiddelbart. Hvis det er mulig å ringe til lege eller oppsøke et medisinsk senter, kan du gi førstehjelp til ankelen hjemme.

Den første og mest effektive metoden er å følge de fire reglene: is, hvile, høyde og kompresjon.

En ispose bør legges på den vonde ankelen, men ikke i mer enn 20 minutter. For å unngå frostskader bør isen legges i et håndkle. Deretter bør en kompresjonsbandasje legges fra en elastisk bandasje. Hvile er den beste medisinen. Du må innta en horisontal stilling og legge noe under foten slik at foten er over hodehøyde.

En annen behandlingsmetode er ingefær. Roten av medisinsk ingefær bør helles over kokende vann og la det trekke. Fukt deretter et håndkle i avkoket og påfør det på den skadde ankelen.

Hvis kompresser ikke hjelper, kan du ty til smertestillende midler som selges på apotek uten resept. Dette kan være ibuprofen, aspirin, paracetamol og lignende legemidler. Du må ta smertestillende strengt i henhold til instruksjonene for å unngå overdosering. Når du tar piller, bør ikke smertene forsvinne helt for å forhindre ny skade.

Du kan legge spesielle puter eller myke puter under hælene for å heve hælen med 10–15 cm.

Ikke glem hvile – dette er hovedkomponenten i enhver behandling. Etter smertelindring er det svært viktig å styrke leddbånd, muskler og sener. For å gjøre dette må du gjøre følgende øvelser som fremmer god blodsirkulasjon:

• sitt på gulvet og strekk beina ut foran deg;
• surr et håndkle rundt vristen og ta tak i kantene på håndkleet;
• bøye foten nærmere deg, bør du trekke håndkleet i 10 sekunder;
• Strekk tærne fremover i 5 sekunder. Håndkleet skal være stramt. Gjenta øvelsen 10 ganger.

Hvis alt gjøres riktig, er forebygging av senere skader garantert.

I tillegg kan legen råde pasienten til å bytte sko. Ofte oppstår ankelskader på grunn av bruk av feil sko, der føttene føles ukomfortable og ofte vrir seg.

Personer som lider av hyppige ankelskader og har fått diagnosen platføtter, anbefales å bruke innleggssåler når de bruker sko. Du kan også gjøre livet enklere for føttene dine ved hjelp av støtdempende innleggssåler og spesielle ortopediske sko.

I tillegg bør sko skiftes minst én gang hver 6.–8. måned. Det er i løpet av denne tiden at skoene blir ubrukelige, og foten ikke lenger føles komfortabel i dem.