Maggi diett: anmeldelser og resultater

Skaperne av Maggi-dietten sørget for at den var balansert, og at det å bli kvitt ekstra kilo skjedde naturlig. Den er basert på sitrusfrukter som kilde til vitaminer, og egg som leverandør av protein og andre nødvendige komponenter. Produktene er valgt ut på en slik måte at de stimulerer den kjemiske behandlingen av fett, og karbohydrater tilføres i minimale mengder. De som har testet systemet på seg selv, legger merke til vektrekorder: vekttap på 10-20 kg i løpet av en måned!

Indikasjoner

Proteindietter, inkludert Maggi, er ment for vekttap. Dette er den viktigste estetiske motivasjonen for en person som har bestemt seg for å ta i bruk et bestemt ernæringssystem. Det finnes også medisinske indikasjoner for forskrivning relatert til helse: overvekt har en ekstremt negativ effekt på kroppen, noe som fører til metabolske forstyrrelser og alle slags patologier - hjerte, ledd, andre organer.

Ønsket om å være sunn og slank motiverer en person til å ta kontroll over kostholdet sitt for å forandre livet sitt til det bedre. Maggi Diet er klar til å hjelpe alle med å gjøre denne avgjørelsen til virkelighet.

Generell informasjon Maggi dietter

Maggi-dietten er utformet for å matche prosessene som skjer i menneskekroppen. Det brukes et kalorifattig kosthold, og produktene er kombinert slik at naturlige kjemiske reaksjoner forbrenner ditt eget fett og fjerner avfallsstoffer på en rettidig måte. Dette er essensen av dietten, og takket være dette er det ikke nødvendig å telle kalorier per dag.

• Matvariasjon hjelper deg å ikke føle deg sulten, ikke skade kroppen din, ikke kaste bort tid på konstante beregninger, veiing og leting etter eksotiske produkter eller oppskrifter.

Det finnes finesser som kunnskap om bidrar til å bestå diettperioden med hell. Her er de:

• Start dietten på mandag.
• Velg et tidspunkt uten helligdager eller viktige hendelser.
• Kvinner bør starte på den siste dagen av menstruasjonen.
• De som er glad i søtsaker kan søte drikkene sine med naturlige erstatninger.
• Ferdig med å spise før klokken 18.00.
• Kontroller humøret og følelsene dine.
• Legg inn veiedata og annen informasjon i en dagbok.
• Drikk mer vann.
• Ikke avbryt dietten, følg den valgte dietten (uke, to eller 4) til den er fullført.
• I fremtiden, ikke overspis, bytt til brøkdeler av sunn mat.
• Bruk systemet ikke mer enn én gang i året.

Maggie proteindiett

Det finnes legender om navnet på Maggie-dietten. I følge én versjon ble den utviklet for Margaret Thatcher, ifølge en annen er det navnet på forfatteren, en ernæringsfysiolog som er godt bevandret i biokjemiske reaksjoner og prosesser.

Kostholdet er utformet på en slik måte at kroppen selv begynner å forbrenne fettforekomster.

Det finnes to alternativer: klassisk egg og ostemasse, der egg helt eller delvis erstattes med ostemasse. Det brukes av de som absolutt ikke tåler egg eller er allergiske mot dem.

• 1 egg tilsvarer 100 g ostemasse.

Proteindietten kombineres med aktivitet, gåing, det anbefales å få nok søvn og hvile. Etter dietten blir magen mindre i volum, så metthetsfølelsen vil komme fra mindre mat. Fordelen er at i løpet av denne tiden korrigeres smak og vaner: du vil ha mindre søtsaker og fet mat.

For å opprettholde resultatene bør du gradvis gå ut av systemet, slik at du ikke plutselig overbelaster kroppen. Spis det samme som før, som du har utviklet en vane med. Introduser forbudt mat litt etter litt. Gjør det til en regel å spise brøkdeler, ofte og i små mengder. Dette vil være nøkkelen til helse og en veltrent figur.

Maggi ostemasse-dietten

Når du velger Maggi-dietten, er det første du vil vite hvilket av de to alternativene som er best? Essensen av begge typene er den samme: å avstå fra et karbohydrat-fett-kosthold og sette i gang, ved hjelp av maksimalt lett fordøyelige proteiner, prosessene med å splitte dine egne lipider. Først brukes glykogen opp, deretter "brukes fettreservene opp". Egg eller cottage cheese velges fordi begge produktene er mettet med proteinforbindelser.

Maggi-dietten med cottage cheese passer for de som ikke spiser egg på grunn av allergiske reaksjoner. Erstatningen gjøres i tilsvarende: ett egg tilsvarer 100 g cottage cheese. Resten av diettproduktene forblir uendret.

• Hovedprinsippene i systemet er streng overholdelse av menyen, å drikke rikelig med væske og spise frisk frukt, og å føle seg mett uten å overspise.

Flere versjoner av cottage cheese-dietter er utviklet: for 1 uke, 2 uker, 3 uker, 4 uker. Uansett kan du ikke spise søtsaker og fet mat, inkludert cottage cheese. Du kan drikke din favoritt-te og -kaffe, også uten sukker. Alkohol, kraft, hermetikk, frokostblandinger, pasta og frukt som druer, bananer, fiken og dadler er forbudt.

• Hvis du starter med en ukentlig diett, må du innse at det er umulig å lykkes uten å overholde alle forholdene. Produkter - i henhold til menyen, 6 måltider om dagen, 2 liter drikke, fysisk aktivitet, middag to til tre timer før leggetid.
• 2 uker – en forkortet versjon av den klassiske Maggi. Frokosten består av en porsjon cottage cheese på 200 gram, og resten av måltidene er i henhold til menyen for en bestemt dag.
• For de som klarte å holde ut i to uker og ønsker å få maksimalt resultat, er de neste 14 dagene planlagt, med sine egne særtrekk.

De som tviler bør vite at fra det store utvalget av produkter som Maggi tillater, lages det mange retter som ikke er dårligere på smak enn de vanlige. De vil rett og slett inneholde mindre fete og søte ingredienser enn vanlig, og mer protein. Noe som er drivkraften i vårt tilfelle.

Maggi Egg Diet

En person som har valgt den klassiske Maggi-dietten trenger å spise 28 egg i uken. Det er ikke uten grunn at den kalles eggdietten. Dette er et lavkarbohydratbasert ernæringssystem, hvis effektivitet forklares av de biokjemiske prosessene som forekommer i menneskekroppen.

Maggi-eggdietten krever streng overholdelse av mange anbefalinger:

• eggene kokes hardt;
• rettene tilberedes ved damping, i vann eller stuing;
• grønnsaker er ikke kledd med majones og olje;
• kjøtt og kjøttdeig brukes uten fett;
• varme drikker er søtet med stevia;
• Uansett hvilken dag du starter, er menyen for mandag;
• snacks – ferske eller kokte grønnsaker uten stivelse;
• tabu på søtsaker og fet mat;
• for vitaminberikelse, legg til grønnsaker i salater, toast og hovedretter;
• vann – omtrent 2 liter per dag.

Dietten fungerer fordi kroppen får i seg mye protein og lite karbohydrater. Dette tvinger den til å fungere annerledes. Prosessen med nedbrytning av fettsyrer settes i gang. Selv om mye energi brukes på å fordøye egg, føler en person seg mett. Og hvis du tilsetter grapefrukt eller andre sitrusfrukter, øker metthetsfølelsen. Eggkaroten sammen med de aktive komponentene i grapefrukt stimulerer aktivt vekttap.

Av de to diettalternativene – 2 og 4 uker – har begge noen fordeler. Den lengre er vanskeligere, men den er mer effektiv, og den siste uken er lettere å holde ut, siden den ikke krever et strengt regime. For mindre vedvarende personer tilbys en kortversjon, men du bør være forberedt på at vekten ikke vil gå ned så radikalt.

Maggi kyllingdiett

Eggvarianten kalles Maggi kyllingdietten med god grunn, fordi dietten ikke bare inkluderer egg, men også fjærkrekjøtt. Essensen av systemet er maksimalt proteininnhold og minimalt karbohydratinnhold. Hovedkravet er ubetinget overholdelse av dietten.

• Når du starter en diett, gjør deg kjent med den daglige menyen, tabeller over tillatte og forbudte matvarer. Det anbefales å skrive dem ut og henge dem opp på et synlig sted, slik at du ikke trenger å søke etter nødvendig informasjon på Internett hver gang.

Kostholdet foreslår tre måltider om dagen, helst samtidig. Mellommåltider er tillatt - i form av rå grønnsaker (salatblader, gulrøtter, agurker). Middag bør være senest tre timer før leggetid. Det er viktig å drikke mye, selv opptil 3 liter. Tilberedningsmetode - stuing, tørr stekepanne, multikoker, stekeovn. Fysisk aktivitet er et must!

Fire uker med diett er som steg som fører til det fastsatte målet.

• Den første uken er en omstrukturering av kroppen; overflødig væske fjernes.
• Det andre er å bli vant til å «spise på en ny måte».
• Det tredje er «sjokkterapi»; radikale endringer i kostholdet.
• Den fjerde syvdagersperioden er evaluering av resultatene.

Forbudte produkter inkluderer hermetikk, søtsaker, melk, belgfrukter, sopp, kaloririk frukt, alt fett og alkohol. Stekte, røkte og saltede ferdigretter er forbudt.

Bokhvete diett Maggi

Bokhvete er et must i kostholdet til alle aldersgrupper, fra barn til eldre. Det finnes måter å gå ned i vekt på ved å bruke bokhvete som hovedingrediens, og elskere av denne grøten kan gå ned i vekt når de vil, og kombinere det hyggelige med det nyttige.

I motsetning til monodietter som bokhvete, inkluderer ikke Maggi-dietten tilbehør av frokostblandinger og grøt. Maggis prioriteter er egg eller cottage cheese. Bokhvete har bare én ting til felles med Maggi-diettens produkter: denne frokostblandingen er også rik på proteiner, og karbohydrater fordøyes lenger enn andre populære frokostblandinger.

Fordelene med bokhvete er varierte:

• inneholder et unikt sett med aminosyrer;
• har en lav glykemisk indeks, det vil si at den reduserer sukkernivået;
• rik på vitaminer og mineraler;
• forbedrer fordøyelsen;
• styrker blodårene.

Frokosten dampes på en spesiell måte, ingenting tilsettes den ferdige retten: ingen krydder, ingen søtsaker, ingen melk-smør-fett. Det eneste som kan forbedre smaken er å steke bokhveten før brygging. Og hvis du ikke orker monotonien, så tilsett litt tørket frukt.

Bokhvete-mono-dietten er veldig monoton, noe som gjør den vanskelig å holde ut i en hel uke, for ikke å snakke om to. Metoden lover vekttap på opptil 7 kg, men det er ikke verdt å fortsette videre: langvarig overholdelse av en slik diett er full av skade for kroppen.

Maggi-risdiett

Risgrøt har vært på menyen vår siden barndommen, og til tross for overfloden av karbohydrater, som mange er redde for, er det et sunt produkt. Det viktigste er å spise det riktig. Og da blir det en kilde til energi, mikroelementer, til og med vitaminer. Og selv om ris ikke er inkludert i Maggie-dietten, kan det også rense kroppen for giftstoffer og fremme vekttap.

• Ernæringseksperter er fortsatt tause om hvorvidt en slik kombinasjon, det vil si en variant av Maggi-risdietten, er mulig. Ris har sine egne oppgaver, og den takler dem ganske bra.

Fastedager, tredagers utrenskningskurer, syvdagers og toukers risdietter – fans av produktet har nok av alternativer for å gå ned i vekt ved hjelp av favorittproduktet sitt. Og selv om ris-monodietter er veldig intetsigende og monotone, er effekten behagelig: både vekttap og rensing fra stillestående vann og skadelige salter. Uraffinert brunlig korn er spesielt effektivt.

I tillegg til ris inneholder syvdagersmenyen kefir, kokt zucchini, eple eller pære, nøtter og salatblader. Ikke hver dag, men én ting hver gang.

• Noen følgere kaller denne menyen «variert og ikke kjedelig», men jeg vil argumentere mot dem.

For å opprettholde en stabil vekt anbefales det dessuten ikke å gå tilbake til smakfull, men usunn mat, søtsaker og store porsjoner av retter. Ellers vil tidligere innsats gå i vasken.

Maggis forkortede diett, eller Maggis ekspressdiett

En av variantene av Maggie-dietten er en toukers diett. Essensen endres ikke fra den reduserte perioden: systemet fungerer på grunn av en unik kombinasjon av produkter som utløser naturlig fettforbrenning og rensing av kroppen fra giftstoffer. Den reduserte Maggie-dietten hjelper deg å gå ned i vekt raskere, men med mindre vekt. Dette alternativet er egnet hvis du trenger å gå ned i vekt innen en bestemt dato eller høytid.

Maggi Express Diet er en proteindiett med et ekstremt minimum av karbohydratkomponenter. På 14 dager kan du gå ned opptil 10 kg, og resultatet varer ganske lenge. Et særegent trekk ved 2-ukerskurset er at menyen fra de første syv dagene gjentas de neste 7 dagene.

• Hver morgen starter med 2 egg og grapefrukt.
• Til lunsj spiser de egg, grillet filet, kokt kylling, salater laget av ferske grønnsaker eller frukt, fisk, stuet spinat.
• Middagen består av biffer, egg, toast, cottage cheese og grapefrukt.
• Porsjoner bestemmes uavhengig (med mindre annet er spesifisert).
• Usøtet te og kaffe drikkes etter eget forgodtbefinnende.
• Vann – i ubegrensede mengder.

Før du starter en slik diett, bør du konsultere en lege, spesielt personer som tar medisiner mot høyt blodtrykk. Og dette er ikke en unødvendig forholdsregel, men en reell forholdsregel, fordi diettmenyen ikke er egnet for behandling av høyt blodtrykk.

Maggi kjøttfri diett for vegetarianere

Det attraktive ved Maggie-dietten er at den lar deg spise nesten all mat og praktisk talt ikke lide av underernæring. Det er mulig å kombinere tendensen til å gå ned i vekt med en følelse av komfort takket være et spesielt kosthold som fremmer forbrenning av lipider og fjerning av forråtnelsesprodukter, inkludert giftige. Du kan eliminere noen helt uelskede produkter, men det er ikke tillatt å erstatte dem med imaginære analoger.

• Et rimelig spørsmål oppstår: er det mulig å kutte ut kjøtt? Er Maggi-dietten tilgjengelig for vegetarianere?

Svaret vil skuffe folk som ikke spiser animalske produkter av prinsipp. Hvis du gir opp cottage cheese, egg, kjøttprodukter, vil det ikke være en Maggie-diett uten kjøtt, men et helt annet ernæringssystem.

Vegetarisme har imidlertid flere former. For eksempel spiser lakto-ovo-vegetarianere meieriprodukter og egg, så begge diettalternativene passer for dem.

• Mange verdenskjendiser foretrekker vegetarmat, og til tross for visse ulemper med denne måten å spise på, føler de seg og ser bra ut.

En praktisk talt vegetarisk meny – den tredje uken av den klassiske Maggi, med grønnsaksdager og frukt-monodietter. For mange er det den vanskeligste uken, men absolutt ikke for folk som foretrekker slik mat i sitt daglige kosthold. Frukt, bortsett fra veldig søte, spises fersk, grønnsaker kokes i vann eller dampes. I dette tilfellet bevares den maksimale mengden nyttige komponenter.

Maggi Diet Porsjon

Et av punktene som gjør det enklere å følge betingelsene er porsjonen i Maggie-dietten. I den forstand at størrelsen nesten aldri er begrenset. Dette betyr at en person som går ned i vekt kan spise så mye de vil, men bare med tillatt mat.

• Når mengden produkter er angitt, bør du holde deg til den og huske at du ikke kan endre porsjoner, akkurat som med produkter.

Standardvekten til hovedproduktet fra hovedrettene i cateringvirksomheter varierer mellom 100–200 g. I Maggi-eggdietten kan en porsjon betraktes som 2 egg daglig.

Hvis menyen spesifiserer spesifikke grønnsaker, spises de sammen som salat eller separat. Ordet «frukt» betyr én type per måltid. Frukt blandes bare når «fruktsalat» er angitt. Disse og andre retter er enkle å tilberede, og krever ikke lang stående ved komfyren og leting etter utenlandske ingredienser.

• Væskemengdene er heller ikke regulert. Det anbefales å drikke mer, opptil 3 liter per dag - vann av høy kvalitet uten kullsyre, tradisjonelle drikker uten sukker, urtete.

En egen linje i vilkårene og betingelsene advarer mot å drikke alkohol, selv i minimale porsjoner, og røyking. Alle som ikke klarer å gi opp dårlige vaner, bør se etter en annen måte å gå ned i vekt på.

Detaljert meny for hver dag

Som allerede nevnt tilbyr Maggi-dietten to varianter - med egg og med cottage cheese. I det første tilfellet er hovedproduktet kyllingegg, i det andre - surmelkost. Ellers er den detaljerte menyen for hver dag ikke forskjellig.

Begge variantene er proteinrike, lavkarbo og kan vare fra en uke til 4. Begge lover vekttap på 10 kg på bare 14 dager, og dobbelt så mye på en måned.

• Tilbudene er fristende, og viktigst av alt, ganske reelle. Uansett bekrefter anmeldelsene tall i denne størrelsesordenen.

Metoden er basert på å forårsake reaksjoner som bryter ned fettavleiringer og eliminerer frigjorte giftstoffer. Fysisk trening bør nevnes separat: du bør "lade opp" moderat, fordi karbohydrater - en energikilde - vil være midlertidig utilstrekkelige.

• Det er merkelig at noen forfattere anser Maggis meny for å være mager og begrenset.

Selv om den daglig inkluderer kylling og annet magert kjøtt, mager cottage cheese, fisk, diverse grønnsaker, sitrusfrukter og andre ikke altfor søte frukter! Lunsj- og kveldsmenyen den første uken består av dem, er det bare frokost som er begrenset, hvor de spiser et egg eller to, samt en halv sitrusfrukt.

Den andre og tredje uken er litt strengere, og den siste er igjen mer variert. Selv om det for sannhetens skyld bør bemerkes at de anbefalte porsjonene er ganske små, og kostholdet fullstendig mangler spesielt skadelig stekt mat, som dessverre nesten alle liker.

Den riktige menyen for uken

Det er litt morsomt å lese at Maggi-dietten på en eller annen måte er knyttet til de beryktede buljongterningene. Som ikke alltid er terninger i form, men parallellepipeder. Det er vanskelig å forestille seg hvilke kostholdsegenskaper kunstige smaksforsterkere som inneholder "kyllingpulver", regulatorer og smakstilsetninger kan ha.

• Det eneste nyttige i det uanstendig annonserte produktet, uten hvilket det ser ut til at du ikke engang kan lage suppe, er tørket persille.

Kostholdsmenyen lages og planlegges etter dager, slik at de som vil gå ned i vekt ikke trenger å finne opp hjulet på nytt; det er nok å skrive ut den ferdige riktige menyen for uken (i tabellen) og henge den opp på et synlig sted. Fest den for eksempel med en magnet til kjøleskapet, slik noen familier gjør med notater og oppskrifter.

• Moderne versjoner av det klassiske kostholdet, utelukkende basert på egg og grapefrukt, har utvidet listen over tillatte produkter betydelig. En variant med cottage cheese har dukket opp.

Derfor er det umulig å kalle denne eller den menyen den eneste riktige. Det er åpenbart den som ga det ønskede resultatet til en bestemt person. Avhengig av individuelle egenskaper er dette resultatet 7-10 og opptil 20 kg.

Maggi-dietten per time

Det er kjent at Maggie-diettens effektivitet avhenger av streng overholdelse av reglene. Spesielt bør du spise til samme tid hver dag, lage mat riktig, drikke mye, ikke være lat og være fysisk aktiv. Kort sagt, gjør dietten til en livsstil der måltidene spiller en viktig rolle.

• Hvis du planlegger Maggie-dietten per time, vil måltider om morgenen og til lunsj være til standard timer.

Personen som går ned i vekt velger når de skal spise frokost og gjør det til samme tid hver dag. For eksempel kan man ikke spise frokost klokken sju på hverdager og klokken ti i helgene, med henvisning til ønsket om å få nok søvn.

Middag er mer presist angitt: før klokken 18.00 Senere tidspunkter er også akseptable, men ikke senere enn tre timer før leggetid. På denne måten venner kroppen seg til å spise til bestemte tider, noe som hjelper fordøyelsen. Det viktigste er å ikke endre det valgte tidspunktet, og ikke omorganisere oppvasken.

Ikke bare timene, men også ukedagene kan ikke endres, i henhold til den angitte ernæringsplanen. Hvis regimet av en eller annen grunn brytes og dietten mislykkes, kan du ikke fortsette: du må starte på nytt.

• For å opprettholde nyrefunksjonen bør du drikke mye vann. Det er optimalt å drikke et glass vann hver time. Kaffe og te kan drikkes når som helst.

Denne metoden for vekttap krever ikke at man bruker timer og dager på treningssentre og svømmebassenger. Moderat trening er imidlertid ikke bare velkommen, men også obligatorisk. Turgåing, fysisk trening, lett trening – dette er faktorene som bidrar til kostholdet.

Maggi-dietten under graviditet

Selv om Maggi-dietten kalles en eggdiett, inneholder den nok andre sunne produkter. Magert kjøtt, frukt og bær, grønnsaker – alt er tilgjengelig for en person som ønsker å gå ned i vekt i løpet av en måned, garantert, men uten å oppleve smertefull sultfølelse.

• De fleste dietter er ikke bra for gravide, og det er tydelig hvorfor. Maggie-dietten er ikke forbudt under graviditet, spesielt hvis den vordende moren har gått opp flere kilo enn nødvendig.

Kosthold pluss lett trening kan hjelpe deg å gå ned i vekt og holde deg i form i fremtiden. Men det første budet til en gravid kvinne er å konsultere en gynekolog om alt.

Grunnlaget for kostholdet er egg, cottage cheese, magert kjøtt. Nesten alle grønnsaker unntatt poteter, frukt - kiwi, ananas, vannmelon, plomme, epler, meloner, grapefrukt, aprikoser, mandariner, fersken. Drikk rikelig med vann, uten å begrense deg selv, te og kaffe er tillatt (uten fløte, melk, sukker). Kylling skrelles, kokes eller dampes. Porsjoner av noen produkter er ikke begrenset.

Hver ukemeny har noen forskjeller. Den første halvdelen av semesteret går med til å spise egg med sitrusfrukter (grapefrukt eller appelsin) til frokost. I løpet av den tredje uken er det grønnsaker og frukt som dominerer. I den siste uken spises det et minimum av egg.

Det kan være vanskelig for en gravid kvinne å holde seg til en streng diettplan. Men husk at hvis du ikke klarer å følge dietten, må du stoppe og deretter, hvis du virkelig vil, starte på nytt. For å unngå stress, vurder om det ville være bedre å utsette kuren til senere.

Maggi-dietten for menn

Hvorfor finnes det en egen Maggi-diett for menn? Fordi menyen tar hensyn til kroppens hormonelle og fysiologiske egenskaper, som er forskjellige hos menn og kvinner. Kostholdet er utformet for fire uker. Dette er nok til å bli kvitt overflødig fett og normalisere stoffskiftet.

Maggie-dietten for menn innebærer tre standardmåltider.

• Om morgenen bør kroppen være mettet og full av energi. For dette formålet er forskjellige frokostblandinger inkludert i menyen som et produkt rikt på fiber.
• Tradisjonelle forretter og andreretter tilberedes til lunsj. Lette grønnsaks- og fiskesupper, stuet eller kokt kjøtt, helst kostholdsbasert, eller fisk med tilbehør – det er akkurat det du trenger.
• Middagen er også lett - magre meieriprodukter, frukt, bær. Porsjonene bør være små for ikke å overbelaste magen.

Dietten er streng, men det er gode nyheter: Maggi får deg ikke til å gå halvveis utsultet, se lengselsfullt inn i kjøleskapet og telle kalorier nøye. Og dette er veldig populært blant folk som ikke liker å begrense lysten sin for mye.

Menn tyr til dietter med samme formål som kvinner: å gå ned i vekt. Mengden vekttap avhenger direkte av den opprinnelige vekten: jo mer "det er noe å tape", desto mer vil gå tapt. Resultatet akselereres hvis du gir opp usunne vaner helt, beveger deg mer, og etter at dietten er avsluttet, fortsetter å spise med måte, riktig tilberedte måltider.

Oppskrifter

Bilder av maten som anbefales for Maggi-dietten er behagelige for øyet og appetittvekkende. Fargerike grønnsaker, kjøttboller, salater, ost, fisk, supper, gryteretter, kyllingbryst - et komplett utvalg av produkter og retter brukes. Oppskrifter for å tilberede diettmåltider tilbys også. Ikke glem drikke, fordi dietten krever mye væske: 2-3 liter per dag. Vann, te, kaffe, supper, smoothies er kilder til denne komponenten som er så nødvendig for kroppen.

Vi tilbyr flere interessante oppskrifter:

1. Kyllingmuffins: skiver kyllingbryst, bland med løk og eggehvite, salt, ha i former, stek i 20 minutter i ovnen.
2. Gryterett: pisk 2 eggehviter med kanel, skjær appelsinen i terninger, hell egget over alt og stek til det er ferdig.
3. Maggi-ruller: bank kyllingfiletbitene, dryss over krydder og hvitløk, rull sammen, legg en skive rød tomat og paprika inni. Stek i ca. 20 minutter.
4. Egg med appelsin: hakk de kokte eggene, ta ut eggeplommene og bland dem med appelsinkjøttet (bruk en blender). Fyll eggehvitene i halvdelene med denne blandingen.
5. Ørretshashlik: Skjær fileten i skiver, dryss over sitronsaft og tre den på spyd. Stek i ovnen på rist. Hell vann på stekeplaten slik at fettet drypper ned i vannet og ikke brenner seg fast i bunnen av ovnen.

Fordeler

Hovedfordelen med Maggi-dietten er vekttap. Det er en direkte sammenheng: jo mer en person veier, desto større er sjansen for å miste flere kilo. De gjennomsnittlige indikatorene for Maggi-dietten er som følger: minus 3-5 kg per uke, minus 8-12 kg - for hele perioden.

Systemet er også viktig fordi det hjelper en person å forstå viktigheten av sunt kosthold, uten overdrivelser og misbruk av smakfull, men ubrukelig mat for kroppen. Og kanskje ta noen anbefalinger som grunnlag for daglig ernæring etter å ha fullført diettkurset.

Fordeler med Maggie-dietten

Balanse er en av hovedfordelene med Maggie-dietten. Men ikke den eneste. For å støtte ideen om at det er viktig å ikke sulte, men å spise riktig, fremhever forfatterne av Maggie-dietten fordelene og fordelene, nemlig:

• metthetsfølelse;
• effektivitet;
• budsjett;
• en kjent meny, uten eksotiske ingredienser;
• Passer for begge kjønn og alle aldre;
• ingen stress med kaloritelling;
• tillater mange matvarer, sunne drikker;
• tvinger deg ikke til å ta multivitaminer;
• korrigerer spisevaner for helse på lang sikt;
• Resultatene er langvarige, forutsatt at betingelsene er oppfylt.

Aktiv nedbrytning av fettkomponenter fremmes av et kosthold med en stor mengde lipider og et minimum av karbohydrater. Samtidig fjernes giftstoffer, slagg og overflødig væske. Systemet gjenoppbygger kjemiske reaksjoner slik at vekten forsvinner uten underernæring og en smertefull sultfølelse. For mange er det også viktig at kostholdet ikke forbyr te og kaffe, salt og krydder.

Hvordan forsvinner vekten?

Eksperter forklarer tydelig hvordan man går ned i vekt med ulike dietter. Vanligvis er alt enkelt: forbruk mindre, bruk mer. Deretter slår kroppen på reserver og bruker energi fra fettdepoter.

Maggi-dietten fungerer litt annerledes, i henhold til dens andre navn - kjemisk diett. Produktene kombineres på en slik måte at de aktiverer naturlige kjemiske prosesser. Alt er gjennomtenkt, slik at komponentene ikke kan erstattes med hverandre. Hvis retten ikke er etter din smak, så hopp over den, men ikke se etter tvilsomme "analoger".

For å virkelig gå ned i vekt, må reglene følges strengt. Du kan ikke:

• overspise;
• bytt mat til lunsj og middag;
• ikke spis sukker, smaksforsterkere, kunstige krydder;
• ikke tilsett olje eller andre fettstoffer;
• Ikke fortsett dietten hvis du mislykkes.

Ut fra det som er mulig, vil vi fremheve følgende:

• drikk rikelig med usøtet te og kaffe;
• bruk sukkererstatninger;
• vann - rikelig med det, inkludert lettbrus;
• vei deg selv med jevne mellomrom etter morgenhygieneprosedyrer;
• bruk naturlige krydder, løk, hvitløk;
• kok i vann, ikke i buljong;
• Hvis produktet ikke doseres, kan det spises uten restriksjoner;
• stille sulten med grønnsaker, 2 timer etter å ha spist.

Ifølge observasjoner går de som trener moderat, fører en aktiv livsstil, men ikke overdriver, raskere ned i vekt. For at alt skal gå etter planen, lette øvelser.

Hva kan og hva kan ikke?

Med enhver diettmetode er det første spørsmålet du bør forstå selv hva du kan spise og hva du ikke kan? En liste over produkter for disse punktene vil umiddelbart hjelpe deg med å avgjøre om denne dietten er riktig for deg. Tross alt er det vanskelig å tro at du kan gå ned opptil 10 kilo eller mer per måned, praktisk talt uten å sulte og uten å lide av monotonien til mono-dietter. Maggie-dietten er akkurat det alternativet.

• Når du følger denne dietten, bør du drikke mye - vann, kaffe, te uten tilsetningsstoffer. Meieriprodukter, frukt og grønnsaker (med unntak av forbudte typer), mager fisk og kjøtt er tillatt.

For å gå ned i vekt må du helt gi opp sukker, fett, salt, søt frukt, mais og andre kornsorter, hermetikk, lam. Søt brus og alkoholholdige drikker er spesielt skadelige. Du bør glemme kaker og kaloririke bakverk, og midlertidig erstatte sukkerholdig frukt med tillatt frukt. Det er viktig å aldri overspise.

De som virkelig ønsker å gå ned i vekt, må forberede seg psykologisk på streng overholdelse av regimet og alle ernæringsmessige forhold. Nytelser, selv små, er fulle av et sammenbrudd, noe som er svært uønsket. Fordi det kan være vanskeligere å starte på nytt for andre gang enn den første. Punktlighet er nøkkelen til suksess.

Grønnsaker

Vekttapssystemet kjent som Maggie-dietten inkluderer en rekke produkter. Det er ikke en monodiett eller konstant underspising. Det er et komplett kosthold som inkluderer alle matvaregrupper, inkludert grønnsaker. Grønnsaker spises ferske i salater, kokes, dampes og grilles. Kun syltede, saltede og hermetiske produkter er forbudt.

• Noen anmeldelser kritiserer at Maggi ikke har nok grønnsaker, spesielt ikke bladgrønnsaker.

Når vi ser på menytabellen for den første uken, ser vi at grønnsaker utgjør minst 7 plasser. Det samme observeres i den andre uken. Den tredje uken er det bare frukt og grønnsaker. For eksempel, på tirsdag består alle tre måltidene av ferske eller kokte grønnsaker. I den siste uken er det agurker, tomater, paprika, gulrøtter og kål hver dag, og ikke bare til lunsj.

• Unntaket er poteter, som et produkt med høyt stivelsesinnhold, dvs. karbohydratinnhold, som ikke passer inn i en kostholdsrasjon. Mais og belgfrukter er også uønsket.

Kostholdet forenkles av at det ikke er behov for å tilberede kompliserte retter fra grønnsaker og andre ingredienser som tar mye tid og krefter. Naturlige krydder, salt og hvitløk tilfører smak og aroma, stimulerer appetitten og forbedrer fordøyelsen. Det viktigste er å spise grønnsaker strengt til den angitte tiden.

Frukt

Mange blir overrasket over kostholdsrestriksjoner på grønnsaker eller frukt. Det ser ut til at det ikke finnes noe slikt som for mye frukt, fordi alt er smakfullt, sunt og kalorifattig. Det er vanskelig å argumentere mot dette hvis vi snakker om en sunn person og et normalt kosthold. Faktisk er ikke alt så enkelt, og kostholdssystemer tar hensyn til mange nyanser, først og fremst innholdet av søte komponenter.

• Maggie-dietten, som en lavkarbodiett, deler frukt inn i tillatt og forbudt. Banan, avokado, fiken, mango, dadler og druer er forbudt.

Selv et så usedvanlig sunt produkt som tørket frukt er også på denne listen. Dette forklares med at når den tørkes, reduseres fruktens volum og mengden juice, men kaloriene og sukkeret forblir uendret. Selv et stykke tørket frukt kan være lik en hel frisk frukt, men det vil ikke mette på noen måte. Unntaket er svisker, som kan tilsettes på slutten av den andre uken (for å lette avføringen).

• De viktigste fruktene er grapefrukt og appelsin. Kostholdet inkluderer epler, aprikoser, fersken, mandariner og pærer.

Hvis det står i noen mengde, bør det være én type av de oppførte fruktene. Så den tredje mandagen, lørdagen og søndagen anbefales det å spise kun frukt, uten å begrense mengden.

Hvorfor sitrusfrukter? Ikke bare på grunn av det lave kaloriinnholdet. Faktum er at grapefrukt demper appetitten: hvis du spiser en halv frukt før et måltid, trenger du mindre mat for å føle deg mett. Og hvis du spiser en hel, kan du holde ut til neste måltid. Sitrusjuice før leggetid metter og beroliger, noe som fremmer hvile. Grapefrukt gjærer også fett og renser tarmene.

Hva kan jeg erstatte egg med?

Ikke alle tåler å spise egg hver dag, og så mange dager på rad. Derfor oppsto spørsmålet om det er mulig og hva man skal erstatte egg med sannsynligvis umiddelbart da Maggie-dietten ble populær. Svaret ble funnet raskt: siden det aktive stoffet i denne metoden er protein, tilbød ernæringseksperter et veldig populært produkt som inneholder dette næringsstoffet i store mengder - hjemmelaget ost.

• Mye har blitt skrevet om fordelene med cottage cheese i dag, men selv før det har husmødrene våre alltid gitt den sin rett. Dumplings og ostepaier, suffléer og syrniki, gryteretter og desserter – det handler om det.

Maggi tilbyr ikke bare ost i sin rene form, men også deilige osteretter som fortjener ordet «deilig». Dette er sannsynligvis den eneste justeringen som er tillatt av systemets strenge regler.

Men til tross for all sin nytteverdi er produktet tvetydig. Ja, det forsyner kroppen med kalsium og proteiner, gir metthetsfølelse og fremmer vekttap. Men det finnes et «men» som bekrefter at fordelene alltid balanseres av ulempene.

• Cottage cheese inneholder laktosesukker, som noen ikke tåler.

Meieriprodukter hos slike pasienter fører til fordøyelsesforstyrrelser, diaré og hevelse. Og da blir den omtalte cottage cheese et uønsket produkt, og de som ønsker å gå ned i vekt må enten stoppe ved egg eller se etter alternative dietter.

Hva skal man småspise?

Det er usannsynlig at overvekten vil forsvinne i ønsket mengde hvis vi småspiser nå og da under Maggie-dietten – når vi vil og med hva vi enn kan få tak i. Mange publikasjoner sier at snacks ikke er tillatt i det hele tatt. Ikke færre forfattere nevner snacks, men kort, og nevner kun produkter som er egnet for denne dietten: agurk, grønn salat, gulrøtter.

• Spørsmålet om mellommåltider oppstår ikke ved en tilfeldighet. Noen ganger forårsaker lange pauser mellom måltidene alvorlig ubehag.

Mange opplever sult fordi de ikke er vant til kosthold og begrenser for rik mat. Hvis sulten kjennes veldig sterkt, er det tillatt å spise en liten matbit. Ellers er det en reell trussel om å bryte dietten. Derfor kan snacks kalles det minste onde, som folk ofte velger i ulike situasjoner.

• La oss avklare når og hva vi skal spise mellommåltider? Maggi anbefaler noe lett og veldig sunt.

En gulrot eller fersk agurk, 150 g kålblader – du kan velge etter smak og ønske. Produktene må være ferske, ikke hermetiske eller syltede, og de må inneholde for mye salt. Den eneste betingelsen er at du kan spise en matbit tidligst to timer etter hovedmåltidet.

De som går ned i vekt bør huske at selv små avvik fra anbefalingene vil oppheve tidligere innsats. Vekten kan stoppe eller reduseres til et minimum, noe som ikke var verdt å starte prosedyrene for.

Ernæringseksperter understreker også at alkohol ikke er tillatt, selv lett hvitvin. De forklarer slik strenghet med at en liten mengde alkohol kan forårsake stor skade med kostholdsrestriksjoner.

Hvilke vitaminer bør jeg ta på Maggie-dietten?

Prinsippet bak de fleste dietter er å redusere mengden kalorier som kommer fra mat. For en organisme som er vant til overflod av mat, er dette stress, og den begynner å bruke opp sine egne ressurser, som er lagret i reserve for øyeblikket. Men det er også en ulempe: sammen med reduksjonen i mengden og kaloriinnholdet i mat, kan det oppstå vitaminmangel. Og da bør du spørre legen din om hvilke vitaminer du skal ta på Maggie-dietten?

Et balansert Maggi-kosthold utgjør ingen trussel i denne forstand. Det inkluderer et tilstrekkelig utvalg av planteprodukter som inneholder komplette sett med vitaminer.

• Betydningen av disse komponentene for kroppens vitale funksjoner er indikert av navnet "vitamin", hvis nøkkelkomponent oversettes til "liv".

Sitrusfrukter er rike på vitamin C, B4, gulrøtter, aprikoser – A, kål – D, tomater – E, hvitløk – K, epler – gruppe B. Det bør huskes at vitamin C ødelegges under varmebehandling, så den beste kilden til vitaminer er ferske råvarer.

• Fisk, kjøtt og cottage cheese er også beriket med vitaminer og mineraler.

Derfor er det ingen grunn til å bekymre seg for mangel på individuelle vitaminer. Forutsatt at en person fikk i seg nok av disse stoffene før de startet en diett. Biflavonoider, antioksidanter, fettløselige vitaminer - alle disse unike stoffene kommer inn i kroppen sammen med mat, inkludert diettmat. Hvis det er mangel på dem, vil alle multivitaminer fra apoteket hjelpe.

Kontra

Hovedkontraindikasjonen er knyttet til sannsynligheten for allergi mot egg, sitrusfrukter eller andre produkter, samt kroppens intoleranse for dem. Andre grunner til å nekte Maggi-dietten er graviditet, amming, hypertensjon, nyre- og leversvikt, akutte mage-tarmpatologier. Det er usannsynlig at metoden bør brukes av eldre mennesker.

Mulige farer

Selv om Maggi-dietten anses å være ganske balansert, er «fordelen» mot proteiner åpenbar. Av denne grunn er det en overbelastning av lever, nyrer og dehydrering av kroppen. På grunn av dette er det risikoer forbundet med dietten.

For å unngå dehydrering og forstoppelse, bør kroppen få i seg nok væske, selv uten tørst. Rent vann og grønn te anbefales – i et totalt volum på opptil 3 liter.

Ulemper, skader ved Maggie-dietten

Når vi snakker om ulempene og skadene ved Maggi-dietten, er det første som faller meg inn behovet for punktlig overholdelse av dietten. Dette er svært upraktisk for folk som ikke har muligheten til å ta vare på seg selv fullt ut, hjemme eller under andre komfortable forhold. Selvfølgelig er det få slike mennesker, fordi de fleste er tvunget til å kombinere Maggi-dietten med daglig brødbaking.

Noen er bekymret for om det er skadelig å spise så mange egg, fordi ernæringseksperter har overbevist oss om at dette produktet alltid bør begrenses. Det viser seg at hvis du ikke misbruker fett, er egg i store mengder ikke skadelige. En annen ting er at de blir kjedelige, og da blir rikelig forbruk problematisk.

• Ulempen er at både egg og sitrusfrukter er fulle av allergiske reaksjoner. Og hvis en person har en slik tendens, vil ikke denne dietten passe ham.

Noen ganger føler en person som «sitter» på diett seg sulten, går rundt i dårlig humør, blir irritert av en eller annen grunn. Varighet er også et minus ved dietten. Det er usannsynlig at noen liker det faktum at man i tilfelle et sammenbrudd må starte på nytt.

Maggi, som andre dietter, er ikke tillatt for gravide, så vel som pasienter med ulike patologier i indre organer.

Komplikasjoner etter prosedyren

Forverring av kroniske mage-tarmsykdommer og nyresvikt er de mest alvorlige av de mulige komplikasjonene. Mangel på karbohydrater i Maggi-dietten kan forårsake sløvhet, døsighet, irritabilitet og hodepine.

Langvarig slanking øker kolesterolet, gjør blodårene skjøre og har en negativ effekt på huden. Det oppstår vanskeligheter med avføring, noe som er fylt med utviklingen av hemoroider.

• Det er viktig å drikke så mye som anbefalt, selv om du kanskje ikke føler deg tørst. Ellers risikerer du dehydrering. Dette glemmes ofte av folk som ser det aller viktigste og får helsen til å virke sekundær.

«Når man skal på» en diett, er det nødvendig å gjennomgå en forundersøkelse. Man kan gå ned i vekt hvis man er frisk, men hvis man har problemer med indre organer, er det stor risiko for at problemene forverres, og i stedet for en vakker figur, ender man opp i en sykehusseng.

Hva skal man gjøre hvis man går opp i vekt?

Når man starter Maggi-dietten, forventer alle raske og uopprettelige resultater. Å redusere vekten motiverer og løfter humøret. Begge diettalternativene, egg og cottage cheese, gir til slutt de samme resultatene, men vekttapet varierer fra uke til uke.

• De første sju dagene er vanligvis behagelige: hver dag blir en person slankere med ett eller to kilo. I gjennomsnitt gir en uke 5 kg.

Dette er overflødig væske som forsvinner, fett er fortsatt i depotene sine. Utad manifesterer prosessen seg ved at den tvinger personen som går ned i vekt til å gå på toalettet oftere.

Fra den femte dagen begynner fettet å forsvinne, men vekten synker mye mindre intenst enn i de første dagene: opptil 300 g. Minimalt vekttap observeres i den tredje syvdagersperioden, når eksterne forbedringer allerede er merkbare: stramming av huden, reduksjon i størrelse. Men stabiliseringen av vekten er ikke behagelig, panikken begynner: hva skal man gjøre hvis vekten har stoppet?

• Når fasen som kalles platå inntreffer, råder eksperter til ikke å få panikk.

Vekten kan til og med øke litt, men dette er ikke en grunn til panikk eller opprør. Etter å ha passert platået, vil vekten begynne å synke igjen. En slags tilpasning av kroppen til den nye vekten skjer, og deretter fortsetter tapet av overflødig vekt.

For optimal fremgang anbefales det å starte enhver diett i den første fasen av syklusen, det vil si etter neste menstruasjon: resultatet vil være synlig nesten umiddelbart. Andre faser er ikke like gunstige. I tillegg påvirkes vekten av andre faktorer: biorytmer, tarmfunksjon, tendens til fedme, osv.

Maggies kostholdsoversikt

Systemet krever nærmest fanatisk punktlighet i alt som gjelder produkter, tilberedningsmetoder og forbrukstidspunkt.

• Under dietten kan Maggie få lyst på søtsaker.

Søtsaker omfatter ikke bare godteri og kaker, men også tørket frukt og bananer. Ernæringseksperter forklarer suget med et langvarig lavkarbokosthold, som fører til visse endringer i stoffskiftet. Et slikt brudd på regimet kalles et sammenbrudd.

• Maggie-dietten kan også mislykkes på grunn av fet mat.

Dette er en kritisk tilstand, uavhengig av hvor lenge den som er på dietten har brutt regimet. Sammenbruddet kan ikke fikses: den avbrutte metoden kan ikke fortsettes "fra dette punktet", du må være tålmodig og starte på nytt.

Hyppig vannlating på Maggie-dietten

De som går ned i vekt bør advares om hyppig vannlating på Maggie-dietten. På dette tidspunktet er det bedre å være hjemme eller på et annet komfortabelt sted, for ikke å få panikk på jakt etter et offentlig toalett. Årsaken er triviell: under Maggie-dietten er det første man må gjøre å fjerne overflødig væske.

Siden væsken kommer ut gjennom nyrene, er prosessen ledsaget av aktivt vekttap. Personen føler ikke smerte. En slik kortvarig økning bør ikke oppfattes som en årsak til alarm, men som en normal variant.

• Så begynner massen å avta på grunn av nedbrytning av fett, og vannlatingen går tilbake til normalen. Det er også fysiologiske årsaker: forbundet med overdreven drikking, spising av vannmelon og inntak av andre vanndrivende produkter.

Hyppig vannlating kan imidlertid også være et tegn på helseproblemer. Den såkalte overaktive blære oppstår når trangen er ledsaget av inkontinens.

Hvis symptomene ikke forsvinner og de ikke er relatert til kosthold, er det nødvendig å bli undersøkt for mulige patologier i kjønnsorganene. Familielegen vil foreskrive tester og, hvis han anser det nødvendig, henvise deg til en urolog, gynekolog, endokrinolog eller annen spesialist.

Gå ut av Maggie-dietten

Effekten av Maggi-dietten på kroppen er individuell, og vekttap er ikke det samme for alle. Uansett må du avslutte dietten gradvis, for ikke å utsette kroppen for ytterligere stress. Konsolidering og riktig avslutning av Maggi-dietten vil bidra til å oppnå følgende:

• For å opprettholde vekten og forhindre at de tapte kiloene kommer tilbake etter at dietten er fullført.
• Fortsett å gå ned i vekt en stund.

Uavhengig av individuelle egenskaper, er det utviklet universelle prinsipper som kan bidra til å oppnå suksess. Under avslutningen bør kostholdet inneholde de samme kostholdsproduktene som før: cottage cheese, egg, appelsiner, grapefrukt. Det anbefales å ikke spise om kvelden og ikke konsumere karbohydratretter etter klokken 12.

Og selv om restriksjonene oppheves etter dietten, er det lurt å utvikle sunne vaner:

• ikke øk porsjonene til det punktet at du overspiser;
• ikke overspis søtsaker;
• drikk vann som før;
• mindre fete buljonger og dressinger;
• øv tidlig middag;
• ekskluder marinader og stekt mat;
• spis sesongens frukt daglig;
• fortsett å jogge, gå og gjøre gymnastikkøvelser.

Kok eller damp maten, og for en mer komfortabel avslutning anbefales det å erstatte ingredienser med mindre skadelige. For eksempel, blant det store utvalget av sjokoladeprodukter, velg mørke varianter, færre kalorier og med høyt kakaoinnhold. Bruk også honning i stedet for sukker, og erstatt konfekt med tørket frukt, pastiller og marshmallows.

For å endelig befeste resultatet, hjelper det spesielt å repetere den første og siste diettuken.

Uke 5, konsolidering av Maggie-dietten

For å være sikker på resultatet, bør Maggie-dietten på 4 uker være godt konsolidert. Derfor snakker de om den femte syvdagersperioden, som ikke er mindre viktig enn de foregående. Menyen for den siste uken er ikke forskjellig fra de andre og består av sitrusfrukter, egg, kjøtt, grønnsaker, fisk, frukt og cottage cheese. Søtsaker, frokostblandinger og bakevarer er ekskludert. Egg- og cottage cheese-variantene inneholder de samme ingrediensene og krever at alle betingelser er oppfylt.

Den femte uken av Maggie-dietten gjentar den første eller andre. Dens oppgave er å konsolidere resultatet og forberede kroppen på en gradvis overgang til et normalt kosthold. Forresten anbefales også en forberedende uke, en fasteuke, slik at kroppen raskere kan tilpasse seg endringer i kostholdet.

• Daglig frokost for den femte uken består av 2 egg, en halv grapefrukt og en porsjon naturlig kaffe.

Til lunsj anbefales det å spise flere identiske frukter, kokt kjøtt, grønnsaksalat og hard ost, frukt av samme type, egg, fisk eller kjøtt med grønnsaker. Stek i en multikoker eller stek på komfyren.

Middag på dag 5 er magert kjøtt, egg, salater, kyllingfilet, fisk, grønnsaker fra slow cooker. En halv grapefrukt utfyller lunsjdietten på tirsdag og søndag, samt fredagens middag.

Motivasjonsfaktoren for de strenge instruksjonene for metoden er rekordvekttapet, som når 20 kg over hele forløpet.

Hvordan spise etter Maggie-dietten?

Folk som har klart å overvinne kostholdsrestriksjoner, støter alltid på spørsmålet om hvordan de skal spise etter Maggi-dietten. Selv under forberedelsene til starten av Maggi-dietten lærer en person som går ned i vekt at de til slutt må konsolidere og avslutte den riktig. I løpet av denne perioden bør du inkludere den samme maten som før i kostholdet, og følge den samme dietten.

• Ikke spis om kvelden, ikke overspis karbohydrater, og ikke glem å drikke.

I løpet av 28 dager med kosthold tilpasser fordøyelsen seg mat som beriker med næringsstoffer, renser tarmene og gjenoppretter gunstig mikroflora. For å ikke skape en plutselig belastning på fordøyelsessystemet, bør kaloriinnholdet i kosten økes gradvis. Overspising er uakseptabelt, selv engangsspising.

• De som har gått ned 15 kg eller mer bør være spesielt forsiktige. Balanse, lavkaloriinnhold, lettfordøyelig – dette er de tre grunnpilarene som post-diettdietten er basert på.

Ellers går vekten raskere tilbake enn ellers. Konfekt, farget brus, animalsk fett, stekt og salt mat, alkoholholdige drikker – alle disse skadelige produktene er uønskede ikke bare de første ukene, men også resten av livet.

Det er best å bruke en egen meny den femte uken fra starten av dietten. Spis sitrusfrukter og to egg til frokost hver dag, spis omeletter eller egg av forskjellige tilberedninger til lunsj, kylling med grønnsaker den siste dagen, og spis fisk, kylling og kaninfilet med grønnsakstilbehør til middag.

Anmeldelser og resultater

Maggie-proteindietten lover å gå ned i gjennomsnitt 8–12 kg, og hvis alle betingelser følges strengt, enda mer. Vekttap ledsages av en forbedring av velvære og humør, letthet i kroppen, energi og gjenoppretting av stoffskiftet. Men individuelle forskjeller spiller alltid inn, så anmeldelser og resultater er tvetydige. Og betydelig vekttap er ikke alltid trygt.

Uenighetene i informasjonen gjelder mange punkter, og starter med navnet. For eksempel tviler eksperter på at ernæringssystemet er knyttet til navnet til den britiske statsministeren, og de kjenner ikke til noen ernæringsfysiolog med dette navnet.

• De hevder at den engelsktalende delen av Internett er helt stille om denne dietten.

De skriver også at det maksimale resultatet er fra 5 til 9 kg, og ikke de lovede 15–20. De fleste som går ned i vekt er imidlertid ganske fornøyde med dette resultatet.

I tillegg til rosende innlegg, skriver internett at Maggi, som andre proteindietter, er et utdatert system, ikke anbefalt for moderne mennesker på grunn av faren. Og også fordi vekten kommer tilbake umiddelbart når den forrige dietten gjenopptas.

Resultater per uke

Artiklene siterer forskjellige vekttapstall for de som har fullført alle stadier av Maggie-dietten. Maksimum er 20 kg (de skriver til og med om 28!). Høye personlige rekorder observeres hos svært overvektige personer, og minimale observeres hos de som bare trenger å justere vekten litt slik at tallet deres kommer nærmere idealet.

Med forkortede versjoner kan du gå ned minus 3 kg i løpet av en uke, opptil 5 kg i løpet av to. Men alt er veldig individuelt, og tallene kan avvike betydelig fra gjennomsnittet.

• Resultatene varierer også etter uke, noe som forklares av særegenhetene ved de biokjemiske prosessene i hvert trinn. Vanligvis kalles de vekttapstrinn.

La oss huske at den foreslåtte maten stimulerer biokjemiske reaksjoner som skjer i kroppen og fremmer forbrenningen av overflødig fett. Vekttap er forbundet med intensiteten deres, som er spesielt høy den første uken. I løpet av disse dagene gjenoppbygges organer og systemer, overflødig væske fjernes, noe som fører til vekttap.

I løpet av den andre syvdagersperioden avtar vekttapet. Kroppen begynner å venne seg til det, og spesielt egg dukker opp i kostholdet. I den tredje fasen blir dietten strengere. Personen som går ned i vekt blir bedt om å selvstendig lage en diett fra en liste over produkter, der grønnsaker og frukt dominerer. På slutten av den fjerde uken oppsummeres resultatene, og for å konsolidere resultatene ligner de påfølgende dagene også på diettdager.

Hva kan erstatte Maggie-dietten?

Tanker om hva man skal erstatte Maggi-dietten med kan dukke opp hos personer som synes det er vanskelig å tolerere restriksjoner og monoton mat, i dette tilfellet cottage cheese eller egg, som må spises daglig, i dusinvis av ganger. Selv om Maggi-dietten ikke er begrenset til dem: kostholdet inkluderer matvarer fra kjøtt, grønnsaker og fisk, og desserter i form av frukt. De spiser bare ikke alle typer kjøtt, fisk og frukt, men selektivt; tilberedningsmetoden er også ekstremt viktig.

• Oftere handler det om å erstatte visse produkter som er obligatoriske for Maggi-dietten: kjøtt med kylling, grapefrukt med appelsin, kyllingegg med vaktelegg. Eller å erstatte en ingrediens du ikke liker, eller å bytte ut lunsj- og kveldsmenyene.

Når du bestemmer deg for dette, bør du være klar over at kostholdsrasjonen ikke lages bare slik, etter forfatterens smak, men tar hensyn til samspillet mellom komponentene og den kombinerte effekten på kroppen. Alle produkter er planlagt per dag og praktisk talt per time, og eventuelle avvik fra planen er ikke velkomne.

• Den eneste godkjente erstatningen er egg med cottage cheese, derav de to diettalternativene.

I det store og hele tilbyr Maggi en optimal erstatning: usunn ernæring – med moderat, balansert, ryddig, kombinert med aktiv fritid og sunn søvn. Paleo-dietten og Dukan-dietten kalles alternativer til Maggi.

Kostholdets effektivitet

Noen anser Maggi-dietten for å være svært streng, andre insisterer på fordelene dens sammenlignet med andre systemer. Men begge snakker om diettens effektivitet, som imidlertid avhenger av individuelle data.

Hvis vi vurderer effektiviteten etter kiloene som går tapt, skiller de lovede og reelle tallene seg flere ganger: fra 5-6 til 20 kg. Forfatterne forklarer forskjellen med individuelle egenskaper og punktlighet (eller mangel på sådan) i oppfyllelsen av betingelsene.

• Systemet fungerer etter prinsippet om å splitte fettreserver. Ingrediensene er valgt ut for å stimulere og akselerere denne prosessen.

Fordelen er at personen som går ned i vekt ikke er for begrenset i mat, siden vedkommende har et komplett utvalg av tradisjonelle matprodukter til rådighet. Og dermed, uten å nekte seg selv nesten noe, går en person aktivt ned i overvekt.

• Effektiviteten øker dersom dietten kombineres med moderat fysisk aktivitet, tilstrekkelig væskeinntak, søvn og hvile.

Den dårlige nyheten er at selv de mest effektive kurene gir midlertidige resultater. Hvis du deretter går tilbake til det forrige, ikke veldig sunne kostholdet, vil kiloene lett dukke opp på de samme stedene som før. For å opprettholde resultatene og figuren må du enten gjenta dietten med jevne mellomrom eller stadig følge et sunt kosthold.

Andre runde med Maggie-dietten

En gulnet brosjyre med engelsk tekst vises på internett, angivelig en arkivert original fra 1979 fra MAYO CLINIC. Den beskriver kort et kostholdssystem, laget som om det var på bestilling av Margaret Thatcher, og senere kalt Maggie-dietten.

• Den opprinnelige metoden ble i utgangspunktet utformet for en periode på to uker, og først over tid dukket det opp variasjoner – både lengre og kortere.

Hemmeligheten bak vekttap er at det er kombinasjonen av sitrusfrukter med proteiner som utløser reaksjoner som forbrenner fett, fjerner giftstoffer og renser hele kroppen. Og dette bekreftes av folk som har prøvd systemet på seg selv.

• Men det er halve kampen. Spørsmålet er hvor lenge resultatet varer og om det er verdt innsatsen.

Er det nødvendig og mulig å gjennomføre en andre syklus av Maggie-dietten? Noen forfattere mener at repetisjoner ikke er nødvendige, fordi resultatet varer lenge.

Hvis du gjentar, har du et valg – i en forkortet versjon: den første og siste uken, eller alle 4 ukene, eller i henhold til 1-1-4-4-skjemaet. Gjentakelser gjøres etter en pause, som er nødvendig for at kroppen skal hvile fra kostholdsstress. Vanligvis brukes metoden ikke mer enn én gang i året.

Hvordan holde seg til Maggie-dietten?

Spørsmålet om hvordan man skal holde seg til Maggi-dietten oppstår ikke tilfeldig. Alle som virkelig ønsker å oppnå resultater må spise etter strenge regler, og ikke alle kan gjøre dette. Hovedreglene for Maggi-dietten:

1. Ikke endre menyen, ikke erstatt noen produkter med andre.
2. Drikk 2 til 3 liter vann daglig.
3. Spis snacks hvis du føler deg sulten.
4. Hvis du slutter med Maggie-dietten, må du begynne på nytt.
5. Spis grønnsaker uten fett og kjøttkraft.
6. Få rikelig med søvn og hvile.
7. Unn deg favorittaktivitetene dine, og distraher oppmerksomheten din fra obsessive tanker om usunn mat.
8. Finn tid til moderat trening eller gåing.

Folk liker legender og legendariske personligheter som de ønsker å følge. Maggie-dietten er assosiert med navnet til en britisk kvinne hvis navn har gått inn i historien og imponerer ikke med mytiske, men med reelle resultater. Gå ned i vekt uten å sulte – det er essensen av «Magi»-systemet. Men en vakker legende om dietten er ikke til hinder: den kan prøves av alle som streber etter en vakker figur og ikke har kontraindikasjoner for helsen.