Den første uken på "Maggi" dietten

Maggi dietten er basert på prinsippet om å utelukke fett og karbohydrater fra kostholdet. Hovedvekten er på forbruk av proteiner som finnes i egg eller i hytteost. I et ubegrenset antall er det visse grønnsaker, friske frukter og frosne, fettfattige varianter av fisk og kjøtt, ingen sauser, dressings for salater, sukker, konserves, alkohol.

Dietten periode er nødvendig å drikke rikelig med vann skal være tre hovedmåltider og snacks i mellom, den siste - 3 timer før sengetid, kan du ikke erstatte ett produkt til en venn, ordlyden "grønnsaker" omfatter noen av lov og "Citrus" - greyprut, oransje eller pomelo. Retter er tilberedt på kostholds måte: ved koking, damping eller baking. "Maggi" er designet for en måned - den optimale tiden for å oppnå gode resultater for vekttap, men det er veldig viktig den første uken fordi Til tross for den store listen over produkter, kan du ikke kalle den full.

Detaljert meny for den første uken av Maggi dietten

For å presentere den detaljerte menyen i den første uken av Maggi dietten, er det nødvendig å dvele på produktene som vil vises i den. De viktigste er egg og hytteost. Av grønnsaker, kucchini, kucchini, brokkoli, blomkål, aspargesbønner, agurker, tomater er å foretrekke. Poteter under strenge forbud. Kjøtt brukes lavt fett, svin og lam er fraværende. Fra bakt varer tillatt tørket rugbrød, brød. Det er et sted i dietten til lav-fett fisk, små mengder av hard ost, kaffe og te uten sukker, urter fra senger, krydder, samt en omfattende liste av frukt, unntatt bananer, dadler, druer, mango. Hver morgen begynner med en frokost på to egg eller 200g hytteost (avhengig av det valgte hovedproduktet) og en sitrusfrukt. Og her er menyen selv for andre måltider:

Ukens dag	Lunsj	Middag
Mandag	Epler	Kokt kylling, arugula
Tirsdag	Kyllingfilet	2 egg (hytteost), agurksalat, tomat, stykke brød, grapefrukt
Onsdag	Et stykke lavmett ost, kokte grønne bønner, brød	Bakt, lavt fett svinekjøtt, salatblader
Torsdag	Pærer	Oksekjøtt, salat, andre grønnsaker
Fredag	Kostholds omelett fra 2 egg (hytteost), blomkål	Oransje, dampet fiskfilé, salat
Lørdag	Kirsebær	Kjøtt av kalkun, arugula, basilikum
Søndag	Stykke kylling med hud fjernet, brokkoli, kokt asparges	Vegetabilsk stuing av pepper, courgette, kål, tomater, løk, små gulrøtter

Oppskrifter av retter

Alle retter fra kjøtt, fisk, grønnsaker er tilberedt på samme måte, uansett hva er hovedinnholdet i dietten:

• kjøtt salt, pepper, legg i en gryte, kutte tomat, løk, gulrøtter, tilsett litt vann, stew;
• fra låret av kyllingen, fjern huden, krydder med krydder, hell kjeks, pakk inn folie og bake i ovnen;
• paprika og aubergine bake i ovnen, fjern skallet, kutt, kombinere med agurker og tomater, hell dressingen over hakkede greener, soyasaus, sitronsaft, litt honning;
• Fil fisk dryss med sitronsaft, legg den på ringer av løk og tomat, deksel med folie, bake.

Med eggversjonen (med et fullstendig kurs av kostholdet kan kokte egg bli lei), kan du ty til kulinariske improvisasjoner med dem:

• bryte 2pc., kutt dill, persille, tomat med små terninger, hell pakken i glidelåsen, rist godt, lukk og sett i kokende vann i 7 minutter:
• kokte egg kuttet i halvparten, ta ut eggeplommen, slip den med urter, salt, legg til litt kefir, masse tilbake til ekorn;

I ostemasse-versjonen er ulike oppfinnelser også mulige:

• kutte aprikoser, kiwi, pærer, legg til malt kyllingost, hell på fettfattig yoghurt;
• Høstost, kombinere med piskede hvite hvite, kutte små stykker av pære, eple, blande. Sett den i kakemodellene, bake.