Første uke på Maggi-dietten

Maggi-dietten er basert på prinsippet om å eliminere fett og karbohydrater fra kostholdet. Hovedvekten ligger på inntak av proteiner som finnes enten i egg eller cottage cheese. Den inkluderer visse grønnsaker, frukt, både ferske og frosne, mager fisk og kjøtt i ubegrensede mengder, ingen sauser, salatdressinger, sukker, hermetikk eller alkohol.

Under dietten må du drikke mye vann, det bør være tre hovedmåltider og lette snacks mellom dem, det siste - 3 timer før leggetid, du kan ikke erstatte noen produkter med andre, ordlyden "grønnsaker" betyr noen av de tillatte, og "sitrus" - grapefrukt, appelsin eller pomelo. Retter tilberedes på en diettmessig måte: ved koking, damping eller baking. "Maggi" er designet for en måned - den optimale perioden for å oppnå gode resultater for vekttap, men den første uken er veldig viktig, fordi til tross for den store listen over produkter, kan du ikke kalle den full.

Detaljert meny for den første uken av Maggi-dietten

For å presentere en detaljert meny for den første uken av Maggi-dietten, er det nødvendig å dvele ved produktene som vil være i den. De viktigste er egg og cottage cheese. Av grønnsakene er squash, brokkoli, blomkål, grønne bønner, agurker og tomater å foretrekke. Poteter er strengt forbudt. Magert kjøtt brukes, svinekjøtt og lam er fraværende. Av bakevarer er tørket rugbrød og knekkebrød tillatt. Det er en plass i kostholdet for mager fisk, en liten mengde hard ost, kaffe og te uten sukker, grønnsaker fra hagen, krydder, samt en omfattende liste over frukt, bortsett fra bananer, dadler, druer og mango. Hver morgen starter med en frokost med to egg eller 200 g cottage cheese (avhengig av valgt hovedprodukt) og en sitrusfrukt. Og her er menyen for andre måltider:

Ukedag	Middag	Middag
Mandag	Epler	Kokt kylling, ruccola
Tirsdag	Kyllingfilet	2 egg (cottage cheese), agurk- og tomatsalat, brødskive, grapefrukt
Onsdag	Et stykke mager ost, kokte grønne bønner, brød	Ovnsbakt magert svinekjøtt, salatblader
Torsdag	Pærer	Storfekjøtt, salat, andre grønnsaker
Fredag	Diettomelett med 2 egg (cottage cheese), blomkål	Appelsin, dampet fiskefilet, salat
Lørdag	Kirsebær	Kalkunkjøtt, ruccola, basilikum
Søndag	Et stykke kylling uten skinn, brokkoli, kokt asparges	Grønnsaksgryte med paprika, squash, kål, tomater, løk og litt gulrot

Oppskrifter

Alle retter laget av kjøtt, fisk og grønnsaker tilberedes på samme måte, uavhengig av hva som er hovedingrediensen i kostholdet:

• salt og pepper kjøttet, ha det i en kjele, hakk tomat, løk, gulrot, tilsett litt vann og la det småkoke;
• fjern skinnet fra kyllinglåret, krydre med krydder, hell kefir over det, pakk det inn i folie og stek i ovnen;
• Stek paprika og aubergine i ovnen, skrell, hakk, bland med agurker og tomater, hell en dressing av hakkede urter, soyasaus, sitronsaft, litt honning;
• Dryss sitronsaft over fiskefileten, legg løk- og tomatringer på den, dekk med folie og stek.

Med eggalternativet (med et fullt kosthold kan kokte egg bli kjedelige), kan du ty til kulinariske improvisasjoner med dem:

• Del 2 biter, skjær dill, persille og tomat i små terninger, hell i en ziplock-pose, rist godt, lukk og ha i kokende vann i 7 minutter:
• del de kokte eggene i to, fjern eggeplommen, mal den med urter, salt, tilsett litt kefir, ha blandingen tilbake i eggehvitene;

I ostemasseversjonen er også forskjellige oppfinnelser mulige:

• kuttede aprikoser, kiwi, pærer, tilsett revet cottage cheese, hell over mager yoghurt;
• Bland cottage cheese med pisket eggehvite, finhakk pære og eple, bland. Ha i muffinsformer, stek.