Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Kontroll av elektrolyttbalansen. Krav til elektrolytter
Sist anmeldt: 08.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Elektrolyttkonsentrasjoner i cellemembraner må kontrolleres nøye for å sikre cellulær funksjon i hele kroppen. Elektrolyttforstyrrelser, som i hjertemuskelen, kan ha skadelige effekter, så nyrene er godt tilpasset til å opprettholde elektrolyttbalansen ved å bevare eller frigjøre mineraler som natrium, klorid, kalium, kalsium og magnesium. Bortsett fra eksistensen av en "appetitt" for natriumklorid, er det ingen grunn til å anta at inntaket av andre mineraler reguleres av lignende reaksjoner. Forutsatt at energiinntaket fra kosten er tilstrekkelig, overstiger mineralinntaket vanligvis behovet, noe som resulterer i en positiv mineralbalanse.
Behov for elektrolytter
Elektrolytttap er ledsaget av væsketap i urin og svette. Idrettsutøvere og arbeidere som svetter mye daglig, kan også miste store mengder elektrolytter, spesielt natrium og klorid. Kalium går også tapt i svette, men i mye lavere konsentrasjoner (vanligvis < 10 mmol L-1) enn natrium (20–100 mmol L-1). Siden natriumkonsentrasjonene varierer mellom individer, er noen utsatt for alvorlig natriummangel, mens andre ikke er det. Risikoen forbundet med varme og muskelkramper er relatert til natriumtap i svette.
Mengden natriumklorid som går tapt i svette er ganske betydelig. For eksempel mister en fotballspiller som trener 5 timer om dagen 8 liter svette (1,6 liter per time). Hvis svetten hans inneholder et gjennomsnitt på 50 mmol Na+ per liter, er det totale natriumtapet 9200 mg (23 g NaCl). Dette tapet, som ikke inkluderer de 100–200 mmol natrium som normalt skilles ut i urin, indikerer at mange fysisk aktive individer har et stort natriumkloridbehov for å erstatte natriumkloridet som går tapt i svette.
Menneskesvette inneholder små mengder av dusinvis av stoffer, hvorav mange er mineraler. Selv med mye svetting er det usannsynlig at svettetap av mineraler som magnesium, jern og kalsium vil forårsake mineralubalanser hos folk flest. For noen individer kan imidlertid slike tap skape ytterligere ernæringsbehov, som i tilfellet med kalsiumtap i svette hos fysisk aktive kvinner. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om disse individene bør øke sitt daglige inntak av disse stoffene.
[