6 grunner til at du trenger sterke magesmerter

Bli kvitt fett, bli kvitt problemer

Tallrike studier viser at personer med stor mage har stor risiko for dødelige sykdommer. Denne erklæringen gir ingen tvil.

Ifølge National Institutes of Health er menn med en midje på over 100 cm med stor risiko for hjertesykdom og diabetes.

En kanadisk studie om hjertesykdom, som involverte 9.913 personer i alderen 18 til 74 år, viste at ideell helse, manens midje ikke burde være mer enn 88 cm (litt mindre for unge gutter, og litt større for eldre menn). Hvis midjen er over 88 cm, er du i stor risiko for å utvikle to eller flere risikofaktorer for hjertesykdom.

Når forskerne sett på data fra en studie Physicians' Health Study, som ble fulgt av 22,701 mannlige leger, fant de at menn som midjen er mer enn 92 cm, har en betydelig økt risiko for hjerteinfarkt, hjerteinfarkt, som dør eller delvis ødelagt i Resultatet av utilstrekkelig blodtilførsel til stedet for hjertemuskelen. Menn med stor mage er i fare på 60%.

Selvfølgelig garanterer sterke abdominale muskler ikke deg perfekt helse, men studier viser at de reduserer lipidnivåene i blodet og reduserer risikoen for mange, ikke bare kardiovaskulære sykdommer, betydelig.

For eksempel, ifølge en studie i Sverige, er risikoen for kreft blant fulle mennesker 33% høyere enn slanke mennesker. Ifølge Verdens helseorganisasjon er hvert tredje tilfelle av kreft i tykktarmen, nyrene eller fordøyelseskanalen forårsaket av overvekt eller stillesittende livsstil.

Tilstedeværelsen av overdreven abdominal fett er spesielt farlig. Faktum er at kreft oppstår som et resultat av mutasjoner som oppstår i cellene under divisjonen. Fettavsetninger i magen gir en impuls til kroppen din for å produsere hormoner som akselererer celledeling. Mer aktiv celledeling betyr en høyere risiko for cellemutasjon, det vil si en høyere risiko for å utvikle kreft.

En slank midje vil også redde deg fra en av de viktigste sykdommene - diabetes. Ofte årsaken til denne sykdommen er nettopp de fete forekomster i midjen.

Det er en misforståelse at diabetes oppstår bare som et resultat av et høyt inntak av raffinert sukker, som det som finnes i sjokolade eller iskrem. Men diabetes kan også oppstå som følge av år med å spise mat med høy karbohydrater, som lett blir til sukker - det er produkter som brød, pasta eller potetmos.

Hvis du spiser et brød eller en pastaplate, kan det ha samme effekt på kroppen din som en isbit: du fyller den med "sukker kalorier". Kalorier som du ikke kan brenne, snu i fettceller, som fyller magen og forårsake sykdom som, hvis venstre ubehandlet, kan føre til impotens, blindhet, hjerteinfarkt, hjerneslag, amputasjon og død. Og det kan virkelig ødelegge livet ditt.

Fedme i overkroppen er også den viktigste risikofaktoren for syndromet av obstruktiv søvnapné, en sykdom hvor bløtvev i baksiden av halsen svekkes sterkt under søvn, blokkerer luftstrømmen. Når dette skjer, gir hjernen deg et signal om å våkne opp og begynne å puste igjen. Hvis du tar en annen lur, det samme vil skje, og dette kan gå på hundrevis av ganger om natten. Til slutt vil du være søvnig og ikke få så mye søvn kroppen din trenger. (Du vil ikke huske hvordan du hele tiden våknet: du vil bare lure på hvorfor du føler deg så dårlig etter 8 timers søvn).

Rollen av fett er at det kan forhindre muskel, som ventilere lungene og fylle dem med luft, kompliserer pusten din. Australske forskere som studerte 313 pasienter med alvorlig fedme og funnet at 62% av folk som midje var mer enn 125 cm har en alvorlig søvnforstyrrelse, og 28% av overvektige mennesker med mindre livvidde (100-125) har problemer med å sove. Overvekt også gir risiko for mange andre sykdommer som gjør at du vanligvis får nok søvn om natten, inkludert astma og gastroøsofageal refluks.

Nederlandske forskere som undersøkte om lag 6000 menn, fant at selv de som har en midje på bare 94-102 cm, har en relativt stor risiko for åndedrettsproblemer, inkludert sniffing, kronisk hosting og kortpustethet.

Alle disse faktorene kan danne en ond sirkel: Abdominal fett fører til dårlig søvn. Dårlig søvn forårsaker hemming hele dagen. I en trøtt og sløv tilstand vil kroppen kreve en rask energikilde, så du vil velge høykaloritt fastfood. Slik mat vil føre til akkumulering av abdominal fett, noe som fører til ... Vel, du forstod allerede.

Kort sagt, jo mindre midjen, jo færre helseskader.

• Sterke magesmerter vil forbedre sexlivet ditt

Kvinner hevder at det sexigste organet er hjernen: Ifølge menn er dette orgelet litt lavere. Så la oss stoppe i midten og konsentrere oss om det som er veldig viktig for et seksuelt kvalitetsliv.

Du kan ikke forbedre hvilken natur som har belønnet deg (selv om en diett for magesmerter * kan til og med øke størrelsen på det mannlige kjønnsorganet), men du kan forbedre dine evner. Tenk på hvordan følgende fordeler vil bidra til å forbedre sexlivet ditt.

Økt energi. De jerks du utfører under sex, utføres ikke av musklene i bena; de kommer fra den sentrale delen av kroppen. Sterke mage og lumbale muskler gir deg energi og styrke til å prøve nye poser og holde form i det gamle, og også kontrollere bevegelsene dine, noe som er viktig for din glede og glede av partneren din.

Forbedret ereksjon. Det er ingen hemmelighet at en betydelig andel menn har forskjellige typer erektil dysfunksjon. Selv om dette problemet kan oppstå som følge av ulike faktorer, er en av hovedårsakene underernæring.

Osteburgere og andre skadelige matvarer føre til tilstoppede arterier, så hvis du lider av fedme, lipid innskudd som bygges opp i blodårene, skader ikke bare til ditt hjerte og hjerne, men også passere gjennom fartøyene i kjønnsorganene. Plakkformer dannes på innsiden av arteriene, og forhindrer blodstrømmen.

Ikke ha en grad i kjemi for å forstå denne ligningen: økt fettinnhold betyr begrenset blodsirkulasjon. Begrenset blodsirkulasjon fører til en mykning (eller mangel på ereksjon), noe som i stor grad forstyrrer våre liv. (Forresten har tette blodkar samme effekt på kvinner og fører til en reduksjon i smøring, følsomhet og seksuell nytelse).

Ytterligere centimeter. Når det kommer til en mann og hans intime helse, er fett et fremsynt sidespeil for kroppen sin: Objekter synes mindre enn de egentlig er. Gjennomsnittlig lengde på den mannlige kjønnsorganet er ca 7,6 cm i hvile, men jo tykkere det er, desto mindre ser det ut. Dette skyldes det faktum at fettet som er i den nedre delen av bukhulen, akkumuleres ved bunnen av penis. Hvis du kaster bare 7 kg fett, vil det legge opp til 1,3 cm. Teknisk sett vil kjønnsorganene dine ikke vokse, men reduserer mengden fett som omgir det, slik at du kan øke det visuelt.

• Sterke magesmerter beskytter deg mot skade

Tenk på den sentrale delen av kroppen din som et byggeskall. Du vil ikke at grunnlaget for kroppen din skal være laget av tørt, sprøtt tre eller halm. Du vil at den skal være laget av solid stål som vil beskytte deg mot skader som du aldri kan beskytte abdominal fett på.

Tenk om påstandene om militære forskere, som tilskrives den sterke magemusklene for å forebygge skader. Etter 120 soldater fra artilleri i standard hæren ble testet for fysisk trening, som inkluderte sit-ups, push-ups og kjøre 2 miles, forskere gjennom året feltøvelser undersøkt for skader og sykdommer (for eksempel ryggsmerter og senebetennelse akillessene). 29 menn som har oppfylt mest knebøy (73 for 3 minutter) hadde 5 ganger mindre sannsynlighet for å skade underkroppen enn 31 soldater som knapt gjort 50 knebøy. Men dette er ikke det mest overraskende.

Menn som gjorde det godt i push-ups og kjøre 2 miles, hadde de samme lavrisiko skader, noe som tyder på at en sterk overkropp og utholdenhet av det kardiovaskulære systemet ikke har så mye for kroppen å opprettholde intakt. Det var de sterke bukemuskulaturene som ga ekte beskyttelse.

I motsetning til andre muskler påvirker sterke sentrale muskler hele kroppens funksjon. Uansett om du er på ski, seiler, leker med barn eller lurer rundt med kjæresten din, er magesmuskler de viktigste musklene som beskytter deg mot skader. Jo sterkere de er, desto høyere er sikkerheten din.

• Magemuskler styrker ryggen din

Jeg har en venn som har problemer med ryggen 2-3 ganger i året. På det som alltid skjer på et like sted - han sovner like i en underlig stilling eller for fort står opp fra stolen. Når han trakk ryggen, prøvde han å komme seg til bakseteret i bilen for å hente noe som datteren hans hadde tapt. Han ble slått med så kraftig smerte at han falt til bakken.

Hans problem var ikke en syk tilbake; bare han hadde svake magesmerter. Hvis han regelmessig rystet dem, ville han ikke være en av de millioner av menn som lider av ryggsmerter hvert år. (Forresten begynte hun å gjøre abdominal øvelser, og etter noen uker forsvant hans ryggsmerter).

Siden ryggsmerter i de fleste tilfeller er forbundet med svake sentrale muskler, vil øvelser på magesmellene gi deg mulighet til å løse mange ryggproblemer. De sentrale musklene fungerer ikke i isolasjon; de er sammenflettet i torso, som en web, inkludert å feste deg til ryggraden.

Hvis du har svake abdominale muskler, må gluteal muskler, samt muskler i rygg og ben, kompensere for bukemuskulaturen. Dermed fører bukemuskulaturen resten av musklene, og dette fører til destabilisering av ryggraden, og i tid kan det føre til smerte og strekk i ryggen - eller enda alvorligere ryggproblemer.

• Sterke magesmerter vil lindre deg av smerte

Med alderen står folk ofte overfor smerte - oftest i knærne eller i føttene og anklene. Men kilden til denne smerten er ikke nødvendigvis svake ledd; Årsaken kan være svake abdominale muskler - spesielt hvis du er involvert i sport, fra profesjonell golf til fotballkamper med venner i helgene.

Når du gjør sportspill, hjelper bukemuskulaturen å stabilisere kroppen under bevegelsene til å starte og bremsebevingene, for eksempel å endre bevegelsesretningen på fotballbanen eller på tennisbanen. Hvis du har svake abdominale muskler, absorberer leddene full kraft av disse bevegelsene.

Det er som å hoppe på en trampolin. Hopp til sentrum av trampolinen, og det absorberer din vekt og kaster deg inn i luften. Hopp til kanten av trampoline, og du vil ødelegge hoppet.

Kroppen din er som denne trampolinen, bukmuskulaturen er sentrum av trampolinen, og ligamentene er støttene på kanten av trampolinen. Hvis bukmuskulaturen din er sterk nok til å absorbere effekten, har du ingen problemer mens du spiller sport. Hvis de ikke er sterke nok, vil leddene dine bli mye mer lastet enn de tåler.

Men folk som ikke trener kan få de samme fordelene med sterke magesmerter. Den nederlandske studien, som ble fulgt av ca 6000 menn viste at menn som har livvidde er mer enn 102 cm er mer sannsynlig å kollidere med syndromet i nord (aseptisk nekrose av hælbenet), som forårsaker smerter i føtter, samt carpal tunnel syndrom, en smertefull sykdom i hånd og håndledd. En studie viste at 70% av personer med dette syndromet er overvektige.

• Sterke magesmerter vil hjelpe deg med å vinne

Hvis du spiller golf, basketball, twister eller annen sport som krever bevegelse, er den viktigste delen av kroppen ikke brystet, ikke biceps eller bena. Dette er dine sentrale muskler - muskler i torso og lår.

Styrke bukemuskulaturen lar deg oppnå bedre resultater i sport. Hvis du spiller sport som inkluderer sterke bevegelser som tennis og basketball, vil sterke bukemuskler forbedre spillet betydelig.

Selv om idrettsutøvere liker å snakke om fart, er det ikke avhengig av hastighet at sportssuksessen er i orden. Det handler om akselerasjon og retardasjon. Hvor fort kan du gjøre et punktum til punkt A og stoppe ved punkt B? Det er ikke beina dine som styrer det; men magesmellene dine.

Forskere har bestemt at det er bukemuskler som primært er involvert i slike sportsbevegelser. Jo sterkere de er, jo raskere du tar ballen.

• Og noe annet ...

Alle disse er gode grunner til å følge en diett for magesmerter *. Men her er hovedårsaken: Ved å bruke dette enkle programmet vil du spise mat som gjør at du kan føle deg bedre hver dag.

Dette programmet vil hjelpe deg å miste vekt på den mest mulige måten: Endre kroppens interne prosesser og fokusere på produkter som vil gjøre kroppen din til en fettforbrenningsmaskin.

[1]