Følelse av sult

Den periodiske følelsen av sult er kjent for alle. Jenter som "sitter" på en diett, noen ganger redd for sult, og folk som elsker å spise, venter ikke engang på sitt utseende.

Det kan være lett, vedvarende, svekkende, forfølgelse, sugende, sant og falskt, som oppstår før eller etter å ha spist. Hva er denne følelsen, og vet vi alt om ham?

Fører til følelser av sult

Hva er de grunnliggende årsakene til sult? Er dette en faktor, eller er det flere? Selvfølgelig er det mange grunner, og enda mer, knapt alle er kjent. For sikker kan du bare nevne en rekke grunner som provoserer sult.

Den sanne følelsen av sult skyldes følgende faktorer:

• peristaltikken i den tomme magen, som fremmer utseendet av "rommelig" i magen og ledsages av stimulering av de mekaniske reseptorene i mageveggene;
• en reduksjon av blodsukkernivået, samtidig som glukoreceptorer i hjernen, fordøyelsessystemet og leveren, sender signaler til hjernen om behovet for mat;
• en nedgang i temperaturen i miljøet - det har vært eksperimentelt bevist at en økning eller reduksjon i varmeproduksjonen i kroppen påvirker termiske reseptorer som påvirker følelsen av sult. Det er jo jo kaldere miljøet, jo mer energi trenger vi, og jo mer vi vil spise, og omvendt;
• Langvarig bruk av en stor mengde kalorimat gir en hyppigere forekomst av sult, siden magen "blir brukt" til en konstant belastning og fortsetter å "kreve" det videre.

Men det er også konseptet om en falsk følelse av sult når kroppen ikke opplever et underskudd i energi, men det ser ut til den personen han vil spise. Denne tilstanden har flere andre årsaker enn en sanne følelse av sult.

Symptomer følelser av sult

Følelsen av sult er en naturlig følelse som kan manifestere seg med ulike symptomer.

Følelser av sult i svangerskapet

I graviditeten opplever kvinner uforklarlige fordøyelsesproblemer: Appetitten blir enten "ulv" eller noe merkelig i det hele tatt - jeg vil ikke bare spise, men "noe sånt." Og de beryktede saltede agurkene - ikke grensen! Mange i denne perioden krever jordbær i midten av vinteren, iskrem klokken 3 og syltetøy smør på en sandwich med pølse.

Årsaken til alt dette er en skarp og nesten daglig endring i nivået av hormoner i kroppen, spesielt i første trimester. En kvinnes kropp er en veldig delikat og kompleks mekanisme, men kan tenke gjennom alle detaljer. Når en graviditet kommer, innser han at det nå er nødvendig å gjøre alt for å bevare og utvikle denne tilstanden. Og at næringsstoffene for veksten av babyen var nok under alle forhold, begynner kroppen å lagre seg. Derav de hyppige angrepene av sult under graviditeten. Denne akkumuleringen er regulert strengt på hormonnivå.

Noen ganger viser følelsen av sult i svangerskapet mangel på noe vitamin eller element i dietten. Derfor - et uhemmet ønske om å spise kjøtt fra kvinner-vegetarianere, samt forsøk på å tygge gips eller spise uspiselige. Slike forhold kan ikke ignoreres: Rådfør deg med legen din, du må kanskje drikke et kurs av vitamin- og mineraltilskudd, og også for å revidere dietten.

[1]

Diagnostikk følelser av sult

Før du begynner å bekjempe den patologiske følelsen av sult, må du forstå hvorfor det oppstår. Analyser din livsstil og kosthold, lytt til kroppen din: kanskje er årsaken til økt sult liggende på overflaten?

• Hvis du har psykiske problemer (spiseforstyrrelser, spiseproblemer, hyppig stress og nervespenning), bør du søke hjelp fra en psykoterapeut.
• Hvis du holder deg til en diett på vei til en slank kropp, men du blir konstant plaget av sult, så misfordel du maten, eller dietten er ubalansert. Rådfør deg med en kvalifisert diettist for hjelp.
• Hvis du har en normal eller til og med forhøyet blodsukkerkonsentrasjon, men du fortsatt føler deg sulten, det samme, har du kanskje ikke nok insulin, eller cellene er ufølsomme for det. I denne situasjonen bør du konsultere en endokrinolog: Denne tilstanden er observert i diabetes mellitus og metabolsk syndrom.
• Hvis din sult er rettet mot et bestemt produkt, er at du ikke bare ønsker å spise, og å spise noe spesielt, bør du bli vurdert for mangel på kroppen av vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre viktige elementer.
• Hvis du har økt konstant følelse av sult, selv om du spiser "for to" og ikke legger vekt, har du kanskje intestinale parasitter. De absorberer alle de nyttige stoffene du bruker med mat, og krever stadig tilskudd. Overfør avføringen til helmintheggene og konsulter en parasitolog.
• Med hypertyreoidisme og brudd på den månedlige syklusen, svikter hormonnivået i kroppen, noe som medfører økt appetitt og en konstant følelse av sult. Råd: Kontakt endokrinologen, eller gynekolog-endokrinologen, han vil utnevne alle nødvendige undersøkelser.
• Hvis du har høy surhet i magesaft eller mangel på enzymatisk aktivitet i magen, konsulter en gastroenterolog eller terapeut for videre forskning.

Overlevere blodprøver for biokjemi, blodsukker og hemoglobinnivå. Husk at det kun er kompetent tilstrekkelig spesialist som vil hjelpe deg med å etablere diagnosen nøyaktig.

[2]

Behandling følelser av sult

Sult er en viktig følelse av at du ikke trenger å kurere. Sult forteller oss at vi trenger å lade kroppen vår med nyttige næringsstoffer slik at den kan fungere normalt. Hvis du vedvarende ignorerer eller "dreper" følelsen av sult, kan fortere eller senere uopprettelige forandringer forekomme i fordøyelseskanaler, og i stoffskiftet og i hjernens sentre. Å korrigere slik patologi vil være veldig, veldig vanskelig.

Alle spesialister i dietetics anbefaler enstemmig å nærme seg dietter med sinnet, og ikke lede kroppen til utmattelse. Du må respektere kroppens behov og forstå dem.

Hvordan kan du påvirke den patologiske følelsen av sult?

• For å bestå analyser av konsentrasjonen av mikroceller i blod, spesielt krom, kalsium og sink, og videre, om nødvendig, for å korrigere mangel på noen av elementene.
• Utfør behandling for helminthisk invasjon - årsakene til ikke bare en økt følelse av sult, men også den samme vitaminmangel i kroppen, rus og fordøyelsessykdommer.
• Ved et forhøyet nivå av sukker i blodet, kontakt endokrinologen: hvis diabetes er funnet, vil legen foreskrive en spesiell behandling.
• Med sykdommer i magen eller tarmen, bør de behandles på en omfattende måte: om gastritt med økt eller nedsatt surhet, galdeblærepatologi, dysbakteriose eller irritabel tarmsyndrom.
• Det er nødvendig å etablere sin egen mat, ikke å nekte mat, for ikke å begrense antall kalorier under 1400-1500 per dag. Ta mat i små porsjoner for ikke å overvære, men spis ofte - opptil 5-6 ganger. Denne ernæringsordningen vil bidra til å overvåke følelsen av sult.
• Det er nødvendig å begrense inntaket av enkle sukkerarter, fordi de gir en sterk bølge og samme kraftige fall i mengden glukose i blodet, noe som provoserer økt sult og krever hyppigere måltider.
• Det er nødvendig å overvåke søvn og hvile. Full søvn er en måte å normalisere sviktet i senterene av sult og mat. Det er bevist at en person som lider av søvnmangel, spiser mye mer enn de som sover minst 7-8 timer med kvalitets søvn.

Forebygging

Et viktig element i riktig ernæring og forebygging av sult er et roligt miljø der mat er forbruk: man bør spise sakte, nødvendigvis ved middagsbordet, helst samtidig.

Hvis du går på jobb eller for å studere, eller bare en lang tur, ikke være galt å ta en sunn snack, så du trenger ikke stoppe sin oppmerksomhet på pølser, hamburgere, chips og pechenyushki. Ta med et eple, en banan, en håndfull nøtter eller tørket frukt. Hvis du vil være fraværende i lang tid - ta deretter en sidefat og stewed grønnsaker i en skuff.

En annen påminnelse om hva som bør spises ofte, men i små porsjoner. Det er bedre å komme sammen enn å overvære.

Ikke sitte ved middagsbordet: spis - stå opp, ellers risikerer lunsj "jevnt å gå til middag."

Forresten, forskere har ført overbevisende bevis på at forebygging av sult bør utføres i livmor. Vaner i kostholdet og livsstilen til en gravid kvinne har direkte innflytelse på spiseoppførelsen til hennes ufødte barn. Og dårlige vaner i kostholdet til en kvinne kan reflekteres i fremtiden på utseendet av en født baby avhengighet av mat.

For eksempel kan overdreven spising av søte og fete mat utløse et barns økt appetitt i fremtiden.

Eldre barn bør også forhindre sult. Spesialistene fant ut at de barna som ofte så på TV fra en liten alder (mer enn 20 timer per uke), er mer sannsynlig å lide av sult og ser mer fullstendig ut enn de barna som så fjernsynet mindre ofte. I tillegg er det ingen hemmelighet at mat spist når man ser på TV eller dataspill, fordøyes mye verre og over tid kan forårsake sykdommer i fordøyelseskanalen. For å rotere et barns gode vane med å spise bare på kjøkkenet eller spisestuen, bør først og fremst eksemplet bli servert av voksne.

[3], [4]

Prognose

Det er vanskelig å snakke om prediksjonen om en følelse av sult, uten å vite årsaken. Utvilsomt, hvis du har innflytelse på den første årsaken til sult, det er en kur som fremkaller sykdom eller utrydder en dårlig vane, kan prognosen for sulten kalles positiv.

Skadelige og nyttige vaner er iboende hos oss alle. Men ikke alle tar dem alvorlig, selv om vår helse og helse er avhengig av mange vaner.

Prøv å ikke overeat, dessuten, stå opp fra bordet følger, litt ikke melking.

Spis sakte, nyt hver matbit.

Hvis du går ned i vekt, men ikke kan motstå og spiste noe forbudt, må du aldri klandre deg for det. Faktisk kan næringsdrivende i stor grad spise alt. Bare trenger å overvåke beløpet.

Gjøre opp menyen, ikke glem grønnsaker og grønnsaker: Som statistikk viser, av en eller annen grunn huskes disse nyttige produktene sist.

Ikke legg vekttap det eneste og viktigste livsmålet. Før eller senere vil du forstå at en slank, smart kropp er bra, men det er enda bedre hvis det tilhører en person med perfekt helse.

Selvfølgelig er det umulig å rette sultens følelse på en dag. Grunnene og vaner som vi elsket i oss selv i mange år, kan ikke utryddes på et øyeblikk. Å gjenopprette helse og forlate dårlige vaner er ofte forbundet med et langt hardt arbeid og viljestyrke. Ikke prøv å forandre alt på en gang - erstatt dårlige vaner godt gradvis, for eksempel en vane per uke eller per måned. Det viktigste er ikke å gi opp og gå videre.