Vitamin F

Hva er vitamin F? Det er ikke et tradisjonelt vitamin, men et kompleks av to flerumettede fettsyrer: alfa-linolensyre (ALA) og linolsyre (LA). De blir ikke syntetisert i kroppen, så de er essensielle, og folk må få dem fra maten de spiser for normal funksjon av kroppen.

Bakgrunn

Oppdaget i andre halvdel av XIX Century fettsyrer ala og LA er mono-basiske karboksylsyrer med et variabelt antall karbonatomer, som danner en hydrokarbonkjede med karboksyl- og metylgrupper i dens ende, som på den ene hånden gir de sure proposisjonene til disse organiskene.

Et ekte par amerikanske biokjemikere George og Mildred Burr på slutten av 1920-tallet identifiserte og beviste den viktige rollen til disse fettsyrene for overlevelse og helse og kalte dem vitamin F (fra det engelske ordet "fett"). Forresten er de også forfatterne av begrepet "essensielle fettsyrer".

Disse forbindelsene er vidt distribuert i naturen og deltar i metabolske prosesser. Alfa-linolensyre er en omega-3-fettsyre, mens linolsyre tilhører omega-6-fettsyrene. Som en del av et sunt kosthold bidrar de til å redusere risikoen for mange sykdommer.

Er det en norm for vitamin F? I følge Institute of Medicine (Institute of Medicine, USA) eksperter, er det nok for voksne å konsumere 1,52 g alfa-linolenisk omega-3-syre daglig, og linolisk omega-6 fettsyre-ikke mer enn 12-17 g.

Kilder til vitamin F og dets fordeler

Naturlig forekommende alfa-linoleniske og linolflerumettede fettsyrer finnes i matvarer som fettfisk (makrell, laks, sardiner) og fiskeolje, nøtter, linfrø og sesamfrø, soyabønner og pleaner, solsker og gresskarsler, soler (sesyre) Bær, hvetekim, tang.

I grønne bladvev av planter er alfa-linolensyre, som utgjør mer enn 50% av fettsyrene som er til stede, en nøkkelkomponent i konvolutten til membranbundne rom i kloroplaster (der fotosyntesen finner sted). Linolsyre - i form av estere og hydroksider i plante- og pattedyrceller - har vist seg å være en antiinflammatorisk lipid.

I menneskekroppen tjener Ala og LA (som utgjør vitamin F) ikke bare som en kilde til kalorier, men er også en viktig komponent i fosfolipidene til plasmacellemembraner med mange viktige funksjoner.

Les mer - omega-3 fettsyrer: Hva trenger vi dem til?

Indikasjoner Vitamin F

Flerumettet omega-3 og omega-6 fettsyrer i form av kosttilskudd anbefales når:

• Forhøyet kolesterol og triglyseridnivåer i blodet;
• Kardiovaskulære sykdommer (inkludert CHD, aterosklerose og arteriell hypertensjon);
• Sykdommer i fordøyelsessystemet (inkludert pankreatitt);
• Inflammatoriske tarmsykdommer (ulcerøs kolitt og Crohns sykdom);
• Overvekt og skrumplever i leveren;
• Skjoldbrusk og binyreskeproblemer;
• Slitasjegikt og revmatoid artritt;
• Kroniske inflammatoriske sykdommer i luftveiene.

Funnene lar eksperter anbefale vitamin F til pasienter som har fått et hjerteinfarkt, for alzheimers sykdom, parkinsonisme og andre kognitive lidelser, og for aldersrelatert makuladegenerasjon - retinal dystrophy.

V-vitamin er nyttig for ansiktet og hendene: det hjelper med å fukte huden, noe som kan hjelpe med kviser, tørrhet og rynker. Fettsyrer kan opprettholde hudbarrieren og fremme regenerering, noe som er viktig for mange dermatologiske forhold.

Og vitamin F for hår (som kan komme i form av balsam eller balsam) fremmer sunt hår og reduserer intensiteten av håravfall.

Utgivelsesskjema

Mattilskudd produseres-vitamin F i kapsler: Ortomol Vital F, Omega-3 Complex, Super Omega 3-6-9 (Now Foods, USA), Omega 3-6-9 Solgar, Vitamin F Forte (CLR, Tyskland) og andre.

Det kan også være vitamin F i kosmetikk: ansiktskremkamille & amp; Vitamin F (næring og restaurering) innenlandsk produksjon; Restorative Cream BioSance Squalane + Omega Repair; Foryngende fuktighetsgivende krem med vitamin F

Perricone MD Essential, Pro Vitamin F Night Cream (Holland & amp; Barrett, Storbritannia), Skin Generics Vitamin F + Retinol Revitalizing Wrinkle Cream (Spania), Librederm Vitamin F AD + Cream (Librederm Vitamin F Cream), Caviale vitamin F Cream. Det er også en aftershave-krem med vitamin F - Pitralon F etter barbering (Tyskland) - og fransk babykrem med vitamin F Mustela.

Farmakodynamikk

Virkemekanismen til flerumettede fettsyrer er veldig kompleks. Det er kjent at i kroppen under virkningen av enzymene desaturase (FADS2) og elongase (ELOVL) alfa-linolenisk fettsyre metaboliseres til flerumettede eikosapentaenoisk fettsyre (EPA) og omega-3 fettdokosahexaenoic acid (DHA).

Linolsyre gjennomgår også transformasjon til lengre kjedefettsyrer: arachidonsyre og digomo-gamma-linolensyre (DGLA).

Flermettede fettsyrer dannet som et resultat av disse transformasjonene er involvert i å støtte funksjonen til membranlipider og proteiner og i syntesen av lipidformidlere og regulatorer av immune og inflammatoriske responser - Eikosanaboloer (prostaglandiner, prostacyclins, tromboks, leukotroer og de prostaglandiske reaksjonene, prostabolære reaksjoner, prostabolære reaksjoner, prostagland, prostaglerende, prostabolære reaksjoner, prostabolatiske reaksjoner, prostabolatiske reaksjoner, prostabolatiske reaksjoner, prostabolatiske reaksjoner, prostabolatiske reaksjoner, prostabolere, prostabolat,. av forskjellige organer og systemer.

Farmakokinetikk

Flerumettede fettsyrer kommer inn i GI-kanalen i form av triacylglyceroler, under virkning av tarm lipaser gjennomgår hydrolyse og trenger inn i enterocytter av tarmpitel i form av uesterifiserte (frie) frittype fettsyrer. Etter deacylering-reacylering danner fettsyrer i enterocytter lipoprotein-chylomikroner og med det kommer inn i lymfen og blodomløpet.

Fettsyrene trenger deretter inn i plasmamembranene til forskjellige celler der de enten er nedbrutt eller akkumulert.

Dosering og administrasjon

Vitamin F-kosttilskudd i kapsler tas oralt - en til to kapsler per dag (under eller umiddelbart etter måltider).

Vitamin F-kosttilskudd brukes ikke hos barn: de kan få riktig mengde ALA og LA fra mat.

Bruk Vitamin F under graviditet

Selv om gravide blir anbefalt å konsumere mer flerumettet fett (for å øke nivåene av den flerumettede fettsyren docosahexaensyre, viktig for hjerne- og synsdannelse av fosteret), bør ikke vitamin F-kosttilskudd brukes under graviditet (og heller ikke noen andre tilskudd).

Kontra

Selv om det er rapportert at vitamin F er trygt å konsumere, eksisterer det noen kontraindikasjoner for bruken. Dette er diabetes, schizofreni og perioden før kirurgiske inngrep (på grunn av risikoen for økt blødning).

Bivirkninger Vitamin F

Generelt forårsaker ikke omega-3-tilskudd bivirkninger, men i noen tilfeller kan uønskede effekter omfatte: dårlig smak i munnen og dårlig pust, halsbrann og kvalme, hodepine og magesmerter.

Overdose

Det er ingen informasjon om tilfeller av overdose.

Mangel, vitamin F-mangel.

Årsaker til vitamin F-mangel kan omfatte langvarig total parenteral ernæring hos pasienter så vel som tilstedeværelsen av cystisk fibrose.

Les mer i publikasjonen - hva kan essensielle fettsyremangel føre til?

Interaksjoner med andre legemidler

Interaksjonen mellom vitamin F med andre medisiner har ikke blitt grundig studert. Men det er ikke lov å ta omega-3 og omega-6 fettsyrer med blodfortynnende (warfarin, plavix, aspirin) på samme tid.

Lagringsforhold

Tilskudd med alfa-linoleniske og linoliske flerumettede fettsyrer (vitamin F) lagres ved en temperatur som ikke overstiger 22-25 ℃, på et mørkt sted.

Holdbarhet

Det er indikert på pakken og i instruksjonene for tillegget.