Vitaminmangel

Vitaminer er slike stoffer ved hjelp av hvilke stoffskiftet utføres i kroppen, og som et resultat frigjøres energi. Vitaminmangel, eller hypovitaminose - en tilstand der kroppen ikke har nok vitaminer. Og omvendt, hvis i kroppen er overskudd av vitaminer hypervitaminose. Og den første og andre staten er dårlig reflektert på menneskers helse.

Hva er tegn på vitaminmangel?

Hvis du føler:

• døsighet, kronisk tretthet, irritabilitet, nedsatt oppmerksomhet og minne, da kan vi anta en tilstand av vitamin C, E og PP mangel;
• redusert synsstyrke - vitamin A-mangel;
• lesjon på slimhinnene og huden på leppene (Leppen ikke helbrede sprekker), oral mukosa (stomatitis), hårtap, problemer med spiker - mangel på vitamin B2, B6, B12, og E;
• blødende tannkjøtt, langsom helbredelse av sår på huden - vitaminmangel C og K.

Spesielt om våren, som aldri før, symptomer forbundet med vitaminmangel (avitaminose eller hypovitaminose).

Hvordan elimineres vitaminmangel?

Å fylle lagrene av vitaminer på våren er mye vanskeligere enn om sommeren eller til og med på høsten. Selv om butikkene har en rekke utenlandske frukter og delikatesser, er deres helseverdi tvilsom. Alle er forhåndsbehandlet for langtidsoppbevaring, og om våren minker mengden vitaminer i dem. For eksempel: lagring av kål ved romtemperatur om dagen fører til tap av vitamin C med 25%, i løpet av 3 dager - med 70%. Ved å bruke samme mengde mat om vinteren og våren, får vi allerede mindre vitaminer enn i sommer og høst. Også kostholdet vårt har mistet variasjon. Frokost, lunsjer, middager er redusert til et smalt standard sett med flere grunnleggende produkter og ferdigretter. Andelen hermetisert mat som har gjennomgått intensiv behandling, har økt, noe som uunngåelig fører til et betydelig tap av vitaminer.

For å hjelpe oss kommer vitaminer fra apoteket. Multivitaminkomplekser er den beste måten å opprettholde skjønnhet og helse på. Ikke glem at kroppen og sjelen etter vinteren allerede er veldig lengtet etter sollyset. Hvis mulig, bytt ut den elektriske belysningen med dagslys, tilbringe mer tid i luften i dagslyset, eller i det minste å besøke vinduet på kontoret minst oftere. Gjør aktiv sport, begrense deg selv med røyking, prøv å bli kvitt dine vanlige vaner. Før du kjøper disse eller andre vitaminer, kontakt lege-terapeuten, så ofte under beriberi-masken, oppstår andre sykdommer.

Når du velger kompleksene, vær oppmerksom på følgende:

• Legemidlet bør inneholde 12 vitaminer;
• Mengden av hvert vitamin bør tilsvare den anbefalte daglige dosen og ikke overskride den:
  • A: 1,5-2 mg / dag
  • B1: 2-3 mg / dag
  • B2: 2,5-3,5 mg / dag
  • PP (VZ): 15-20 mg / dag
  • B6: 2 mg / dag
  • C: 75-100 mg / dag
  • E: 15 mg / dag
• Utløpsdatoen må angis på pakken. For å få vitaminkomplekser bedre i et stort apotek.

Ta disse kompleksene bør være under måltider. Hvis du har sykdommer i mage-tarmkanalen, anbefales det å ta kosttilskudd i form av kapsler. Kursdosen: 2-6 uker. Samtidig er det nødvendig å observere drikkeregimet, det vil si tilstrekkelig innføring av væske. Langvarig bruk, og spesielt overskytende dose av vitaminpreparater kan gjøre mer skade enn godt. For eksempel er røykere som "mishandlet" beta-karoten (vitamin A) i lang tid, mer sannsynlig å ha lungekreft.

En overdose av folsyre kan forårsake hudirritasjoner, og en "buste" av vitamin E er en økning i blodtrykket. Fasjonable antioksidanter i dag i store mengder vil mest sannsynlig skade kroppen din og er usannsynlig å gi de forventede resultatene. Eventuelt vitamin- og mineralkompleks kan kjøpes på apotek uten resept, men dette betyr ikke at det skal tas kaotisk, intensivt og i for store doser. Følelse av et mål i denne saken vil aldri hindre noen!