Hva er travel forstoppelse?

I tillegg til populære reisehendelser som forandring av tidssoner og forekomst av tropiske sykdommer i europeiske land, kan reisen også ledsages av gastrointestinale symptomer, inkludert forstoppelse. Hva er en reisende forstoppelse og hva skal jeg gjøre med det?

Reisende forstoppelse statistikk

Forstoppelse kan ikke være like vanlig et problem som å endre tidssoner, men avhengig av kilden til forskning i pressen skriver de at ca 10-15% av reisende lider av denne sykdommen. Dessuten kan forstoppelse vare i mange dager, selv etter å ha kommet hjem.

Forstoppelse følger ikke bare med å reise til forskjellige kontinenter, det kan oppstå selv når man går for korte avstander. Følgende er de vanligste årsakene til forstoppelse.

Lange reiser

I tilfelle av lange reiser, spesielt lange fly, oppstår forstoppelse vanligvis som følge av endringer i sirkadianrytmer. Ofte tolereres endringer bedre når de beveger seg fra øst til vest enn fra vest til øst, og ofte forstoppelse krever ikke medisinsk inngrep, fordi rytmen av avføring kan forekomme spontant om 2-3 dager.

Vanligvis er en lang reise også ledsaget av dehydrering og langvarig sengestøtte. Begge disse faktorene bidrar til forstoppelse og farmakologisk støtte kan være nødvendig. Derfor anbefaler portaler vanligvis at de har et førstehjelpskit i førstehjelpsutstyret for å lindre avføring.

[1]

For lite væske

Ofte er reisen ledsaget av mangel på væske. Den mannen drikker. Ofte er det en motvilje mot å drikke nok væske på veien, for frykt for for ofte trang til å urinere - faktisk kan motviljen mot å drikke skyldes noen ulempe for passasjerene.

Tilstrekkelig vanninnhold i avføringen er en forutsetning for riktig konformasjon og avføring. De som får for lite væske, kan være nesten sikre på at de senere vil få forstoppelse, og legene nevner ikke andre ubehagelige konsekvenser av utilstrekkelig væskeinntak.

Mangel på fysisk aktivitet

En annen faktor som bidrar til riktig formasjon av stolen er fysisk aktivitet - gå eller løpe. Under en tur er det vanskelig å flytte - selv om det bare er en tur til et nærliggende fremmed land - dessverre må vi tilbringe flere timer i bil eller tog, og det hjelper selvfølgelig ikke tarmene.

Under lange turer, spesielt i flere dager, er et ekstra element som påvirker fordøyelsessystemet negativt, lavt fiberinnhold. For å unngå forstoppelse må du ta en pose full av grønnsaker for reisen.

Du må øke aktiviteten din. Dette betyr ikke at du umiddelbart må løpe til treningsstudioet og helle alle svette liter der. Den enkleste måten å styrke abdominale muskler - er gjennomførbare øvelser for å styrke bukene. Og det er veldig viktig hvis du vil bli kvitt forstoppelse. Når det gjelder fysisk aktivitet, trenger du virkelig å mestre sykkelen, trene jogging, eller til slutt gå for en normal tur. Det er viktig at vi lytter til kroppen vår og beveger oss i moderasjon.

[2], [3], [4], [5]

Kostholdsendring

Reise er ofte ledsaget av en endring i kosthold, som også kan være en årsak til forstoppelse. Fremveksten av nye produkter i kostholdet, kanskje de som en person er allergisk overfor, eller hvis en person bare er vant til dem, kan også føre til forstoppelse. Mage-tarmkanalen kan da ta flere dager for å stille inn en ny situasjon.

Vi må fokusere på å finne årsakene til hyppig forstoppelse. Som regel skylder vi det for oss selv. Mer og mer vi spiser, ved hjelp av hurtigmat, desto større er sannsynligheten for at vi selv har tjent disse problemene. Derfor kan du ikke spise for mye fat og tunge retter, kjøtt og kål.

Hva skal jeg gjøre for å redusere risikoen hjemme eller til og med helt eliminere forstoppelse?

Vel, først, la oss endre kostholdet. Vi må lage vår meny mat som inneholder en stor mengde fiber. Du kan også ta drikke i form av juice, i tillegg trenger du mineralvann, som vi bør drikke mye. I intet tilfelle kan du imidlertid ikke ta brus. Hvis vi er i stand til å legge til hvert måltid i si, te, rå grønnsaker og frukt.

Bruk av alle typer slanking og avføringsmiddel

Problemet er at de bare er gode noen ganger. Når kroppen din blir vant til dem, og du trenger dem til å drikke mer og mer, er det ikke veldig bra. I tillegg er tarmkanalen fylt med avføringsmiddel, og kan ikke lenger fungere normalt uten dem. Så det er bedre å ta vare på kroppen uten et slikt additiv.

Psykosomatiske barrierer

For mange som reiser med forstoppelse - dette er et problem med psykosomatiske sykdommer - avføring foregår avhengig av dagens rytme. Og hvis du bare ikke kan gå på toalettet, som oppfyller hygienekravene, kan det hende at noen timer senere finner vi et vanlig toalett, og tarmen nekter å samarbeide. Fordøyelsessystemet i dette henseende er ganske selvstendig og vanligvis vanskelig å tilpasse seg forandringsrytmen.

Ofte handler vi egentlig om en pasient hvis sinn er svært vanskelig å tilpasse seg andre hygieniske og hygieniske forhold. Slike mennesker kan noen ganger tolerere i en uke, og noen ganger er det en stor pause i tarmbevegelsen, bare for å unngå å bruke et annet toalett. Etter denne tilstanden av avføring, kan tilbakeføring til en normal tarmbevegelse være svært vanskelig å oppnå.

[6], [7], [8], [9], [10]

Reis i noen dager

Det hjelper mye når en person disiplinerer seg selv for å drikke nok væske, det absolutte minimumet er 1,5 liter per dag. Likevel, for folk som har hatt disse problemene før, anbefaler leger at de bruker medisiner for å tømme lett - avføringsmidler.

Hvis forstyrrelsen er funksjonell snarere enn lang, bør situasjonen raskt normaliseres ved bruk av dette produktet, som regel er selv en enkelt dose svært effektiv. Hvis imidlertid, til tross for disse anbefalingene, fortsetter forstoppelsen selv etter flere dager hvis personen fortsetter å spise feil diett og ikke gå på toalettet om nødvendig.