Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Medisiner
Vitaminer og depresjon
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Vet du at tegn på depresjon kan unngås hvis du tar vitaminer i tide ? Imidlertid bør dette vitaminkomplekset velges riktig på anbefaling av en lege. Selvmedisinering er dødelig.
Hvorfor kjempe med depresjon?
Når du allerede har følt tegn på depresjon: du vil ikke ha noe, blir du fort trøtt, du har et deprimert humør, du trenger akutte tiltak. Sørg for å konsultere en terapeut for en kontroll og at han utpeker deg et kompleks av nødvendige vitaminer for å korrigere en negativ tilstand.
Tross alt er depresjon ikke bare et dårlig humør. Det kan også være et helt kompleks av plager forbundet med nervesystemet i deprimert tilstand. For eksempel, konstant hodepine, svette seksuell interesse i en partner (om horror!), Søvnløshet, ytre symptomer - dårlig blek hud i utslett, kjedelig hår, bryte negler. Hvordan håndtere dette og hvordan å gjenkjenne den virkelige fienden i form av mangel på nødvendige stoffer for kroppen?
Vi vil fortelle deg om noen nyttige egenskaper av vitaminer.
Hva skal du ta med depresjon?
Typer depresjon er forskjellige. Derfor er det nødvendig å bekjempe dem ved hjelp av riktig utvalgte stoffer. Ikke la amatøraktivitet, ellers kan du skade deg selv. For eksempel ønsket du å styrke kroppen din og kjøpte et vitaminkompleks med mineraler i apoteket.
Hvis du tidligere hadde konsultert en lege, ville du ha kjent at noen mineraler, når de er rikelig i kroppen, forårsaker negative reaksjoner i form av mer alvorlig depresjon. For eksempel, magnesium.
Hvis du tidligere har funnet det høyt i blodet, tilsetter du magnesium til kostholdet ditt, da vitaminer vil forverre din deprimerte tilstand ytterligere. Det må fjernes fra dietten, og ikke legges der.
Depresjon kan oppstå ikke bare fordi du har noe skjedd eller jobber med høyt stressnivå. Depressiv tilstand truer med den som misbruker kaffe, mye sukker (eller en tallerken med mye av det), veldig fettstoffer.
Hvis kostholdet ditt er akkurat det, kontakt en ernæringsfysiolog og velg en sunn meny uten fettete, søte og store mengder koffein. Og å fortsatt få det man trenger for en substans som inneholdes i disse produkter, blant annet i en multivitamin med innhold av B-vitaminer menyer, i særdeleshet, B1, B6, B2, og vitamin C, og folsyre (vitamin B9 som er nødvendig for dannelsen av nye celler ).
Det er veldig viktig samtidig å beregne dosen riktig, for ikke å skade kroppen.
Vitamin B9
Vitamin B9, som vi nettopp nevnte, eller folsyre, er så nyttig at i noen land forplikter regjeringen produsenter til å berike det med melprodukter.
Naturlige kilder til folsyre for deg - det er grønne salater, grønnsaker, bønner, sitrusfrukter, mel fra hvetemel (for eksempel rugbrød med kli), svinekjøtt eller biff leveren, honning. Og selvfølgelig, vitamin B9 i apotek. Du vil introdusere nok folsyre i kosten din - unngå depressioner og dårlig humør.
Hva skal jeg gjøre?
Du trenger gjennomsnittlig mengde - fra to til fem milligram vitamin B9 hver dag. For å sikre at det absorberes godt, må du supplere det med andre B-vitaminer i mengden 5-100 milligram daglig.
Når du tar dette vitaminkomplekset, må du kontakte en lege for å finne ut om du har lavt innhold av vitamin B12 i blodet. Hvis ja, det er nødvendig å øke dosen av folsyre med samtidig vitaminer, da mottaket kan skjule mangelen på B12. Nivået må styres. Mangel på vitamin B12 kan forårsake forstyrrelser i arbeidet i mage-tarmkanalen, anemi og provosere andre problemer.
Vitamin B6
Det kalles også pyrodoksin. Dette stoffet tar en aktiv rolle i utviklingen av det såkalte hormonet for serotonins lykke. Hvis du utvikler serotonin i kroppen, så er du glad og bekymringsløs. Hjelp kroppen din, fyll den med pyrodoksin for å forbedre din følelsesmessige tilstand.
Sammen med pyrodoksin er riboflavin og tiamin veldig bra.
Hva skal jeg gjøre?
Du vil få nok daglig gjennomsnittlig dose på 100-150 milligram B6 i 1-1,5 måneder. Hvis du vil øke dosen av dette vitaminet, vil du risikere å forstyrre ditt eget nervesystem. Overskuddet av pyrodoksin (dosering på 200 mg per dag og mer) bidrar til dette. Og da blir det veldig vanskelig å fikse det.
Biotin (Vitamin H)
Hvis kroppen mangler vitamin H, og denne situasjonen varer mer enn 3 måneder, står du overfor depresjon. Forresten, rå egg i kostholdet hemmer effekten av biotin på menneskekroppen. Derfor bør de unngås på tom mage.
Hva skal jeg gjøre?
Inkluder biotin i menyen med en dose på 300 mcg per dag. Opptakstid er 4-6 uker.
Ta de riktige vitaminer og ta godt vare på vårt råd. Glede til deg og gjensidig forståelse av kjære.
[1]
Oppmerksomhet!
For å forenkle oppfatningen av informasjon, blir denne instruksjonen for bruk av stoffet "Vitaminer og depresjon" oversatt og presentert i en spesiell form på grunnlag av de offisielle instruksjonene for medisinsk bruk av stoffet. Før bruk les annotasjonen som kom direkte til medisinen.
Beskrivelse gitt for informasjonsformål og er ikke en veiledning for selvhelbredelse. Behovet for dette legemidlet, formålet med behandlingsregimet, metoder og dose av legemidlet bestemmes utelukkende av den behandlende lege. Selvmedisin er farlig for helsen din.