Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
De vanligste ernæringsfeilene
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Folk har ofte høye forhåpninger for et nytt kosthold eller til slutt en overgang bare til et sunt kosthold, men det er ikke uvanlig for de som holder seg i bare en uke, mister motivasjon og blir igjen feil på gamle vaner i ernæring. Ilive presenterer de vanligste feilene i ernæring, som vanligvis forhindrer en person i å spise et balansert kosthold, opprettholde normal vekt og helse.
For mye mat
Overeating er hoved fienden ikke bare av figuren din, men av din generelle helse. Vanen med å spise opp til dumpen overbelaster lever og bukspyttkjertel. I tillegg kompenseres den overdrevne metningen og energien som en person mottar med mat, aldri av fysisk aktivitet.
Strømmodus
En like viktig komponent i et sunt kosthold er kostholdet. Svært ofte er det kaotisk og abounds med alle slags snacks på farten, og disse snacksene består vanligvis av høyt kalori, fettstoffer. Og søtsaker som noen mennesker spiser eller bare prøver å temme sulten på, gjør en ubalanse i stoffskiftet.
[Alder
Meny tjue og femti forskjellige menneske, eller rettere sagt, å være annerledes, Odaka mange mennesker i høy alder ikke ta hensyn til det, fortsetter å spise fet mat, søtsaker og for mye alkohol. For å være sunn og forlenge livet ditt, trenger du bare å overvåke dietten. Ved tilnærming skal en alder av en person, hans helse, kroniske sykdommer, vanlige belastninger og livsstil tas i betraktning.
Ensartet mat
Dessverre er det ikke noe slikt mirakelprodukt som vil gi kroppen hele gruppen av vitaminer og mineraler. Kostholdet skal sørge for alle næringsstoffene kroppen trenger, så det menneskelige kostholdet skal være mangfoldig og inkluderer ikke bare matvarer som er elsket, men også nyttige for kroppen.
Lavt kalori mat
Ikke stole utelukkende på kalorimat. Til tross for at antall kalorier faller drastisk, trenger du fortsatt god energibesparelse i form av karbohydrater. Også, ikke forsøm fisk og magert kjøtt, da de inneholder protein og jern.
Veldig fettete mat
Med en hastighet på 80 gram bruker den gjennomsnittlige personen ca 140 gram fett. Dårlig i vitaminer og fiber diett inneholder vanligvis mye melprodukter og fettstoffer.
Grønnsaker og frukt
Hver dag skal en person få den nødvendige "dosen" av frukt og grønnsaker - 500-700 gram. De er i stand til å gi kroppen med mineralsalter, vitaminer og fibre, som styrker immuniteten og er en kilde til styrke og helse. Om vinteren spiser vi mindre frukt og grønnsaker, men mange gjør det ikke om sommeren, og erstatter gaver av naturen med sauser, ketchup og majones, fylt med tilsetningsstoffer og fargestoffer.
Hurtigmat
Det er nyttig og sunt å spise ikke bare hjemme, odako "ikke hjemme" betyr ikke mat under hurtigmat, hvor unntatt mattilsetninger finner du bare kunstige smaker.