Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Shin smerte
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Begrepet "shin splints" er et generelt begrep for tilfeller av uspesifikke shin-smerter som oppstår mens du løper.
Gjentatte trykk under jogging eller jogging forårsaker ofte ømhet i underbenområdet. Denne smerten er noen ganger et resultat av et spesifikt traume (f.eks. Stressbrudd i skinnebenet forårsaket av stress, kammersyndrom, betennelse i tibial periosteum, overdreven pronasjon av foten). Ofte finnes ingen bestemt årsak til smerte. I slike tilfeller brukes begrepet "shin split".
[Symptomer og diagnose
Skinnesmerter kan oppstå foran eller bak på skinnebenet og begynner vanligvis i løpet av de første minuttene av løpingen, noe som gradvis avtar når du beveger deg. Hvis smerter i beinene vedvarer i hvile, kan det være tegn på en annen årsak, for eksempel en stressbrudd i skinnebenet.
Under undersøkelsen merkes vanligvis alvorlig ømhet i regionen i den fremre muskelgruppen og kombineres noen ganger med smerter ved palpasjon på benets fremre overflate.
Røntgenbilder rydder vanligvis ikke opp bildet, uansett årsak. Hvis det er mistanke om et stressbrudd, stilles diagnosen med CT av beinet. Treningsindusert kammersyndrom diagnostiseres ved en økning i intra-avdelingstrykket, målt med en spesiell trykkmåler.
Shin smerte behandling
Løpet bør stoppes til smertene i beina forsvinner. Første behandling inkluderer is, NSAID og strekking av de fremre og bakre leggmuskelgruppene. Under hvilefasen av behandlingen kan detraering minimeres med lignende øvelser som ikke krever repetitiv full aksial belastningsaktivitet.
Etter at symptomene har avtatt, anbefales det gradvis å gå tilbake til jogging. Iført en stiv hæl ortopedisk sko med en støttende bue hjelper du med å holde foten og ankelen på plass mens du løper, og kan fremme restitusjon og forhindre gjentagelse av symptomer. Du bør også unngå å løpe på harde overflater (for eksempel asfalterte stier). Trening av de fremre leggmuskulaturen ved å dorsifleksere ankelleddet mot motstand øker funksjonaliteten og bidrar til å unngå utvikling av denne patologiske tilstanden i fremtiden.