Hetetokter i overgangsalderen: hva de er, symptomer

En hetebølge som dekker ansiktet og overkroppen, kraftig svetting og rask hjerterytme er kjent for fire av fem kvinner som har feiret sin 50-årsdag. Dette er hetetokter – en tilstand forårsaket av hormonelle forandringer i kvinnekroppen, en slags avskjed med fertil alder. Deres begynnelse, varighet, hyppighet og alvorlighetsgrad er svært individuelt. For noen begynner hetetokter før overgangsalderen, for andre – etter, stopper ganske raskt, eller kommer tilbake med jevne mellomrom i mange år, og forårsaker ubehag ikke bare av fysisk, men også psykologisk art.

Fører til hetetokter i overgangsalderen

Årsakene til dette fenomenet er ikke helt avklart, det antas at det er forårsaket av et lavt nivå av østrogener - kjønnssteroidhormoner. Et lavt nivå av hormoner fra denne gruppen er også normalt for jenter i puberteten, men de har ikke hetetokter. Sannsynligvis er svaret på spørsmålet om årsakene til hetetokter mer vanlig, og det er for tidlig å sette en stopper for det.

I den fertile (fødende) alder produseres kjønnshormoner hovedsakelig av kvinnens eggstokker. I mye mindre mengder produseres de også av binyrene, som etter overgangsalderen forblir de eneste produsentene av østrogen. Denne gruppen hormoner inkluderer østradiol, østriol og østron, som også produseres i overgangsalderen. Kroppen begynner å gjenoppbygge seg selv for å fungere i en tilstand av østrogenmangel. Dette provoserer utviklingen av en rekke ikke veldig hyggelige symptomer - hetetokter, økt nervøsitet, plutselige humørsvingninger.

Mekanismen for hetetokter i overgangsalderen fungerer som følger: østrogenmangel forårsaker et feilaktig signal i hypothalamus, som er ansvarlig for termoregulering, om overoppheting av kroppen. Som respons reagerer den ved å frigjøre stoffer hvis virkning ligner på adrenalin - hjertefrekvensen øker, blodet strømmer til ansiktet og overkroppen gjennom utvidede kar, og intens svetting begynner. Denne tilstanden kalles "hetetokter", den fremkalles av svekket funksjon av eggstokkene og som et resultat hormonell omstrukturering av kroppen.

Ifølge eksperter påvirkes forløpet av klimakterisk syndrom betydelig av en kvinnes livsstil. Mindre intensivt, og noen ganger helt umerkelig, skjer omstruktureringen av kroppen hos kvinner som fører en aktiv livsstil.

Enkelte medisiner, følelsesmessig tilstand, dårlige vaner (røyking, alkohol) kan bidra til å forverre hetetokter. Høy lufttemperatur, varm mat og drikke, krydrede og salte retter, koffein kan fremkalles.

Blant årsakene som forverrer forløpet av klimakterisk syndrom, er hyppige hetetokter og en lang periode med periodisk forekomst, tidlig naturlig overgangsalder, samt de som er forårsaket av kirurgi eller medikamentell behandling, navngitt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Symptomer hetetokter i overgangsalderen

Kvinner som nærmer seg førtiårsalderen spør seg ofte: hva er hetetoktene i overgangsalderen? Denne tilstanden er velkjent, og til og med synlig - alle har eldre venner, kolleger, mødre og bestemødre som har opplevd overgangsalderen i en svært alvorlig form. Derfor forventes denne perioden med en følelse av lett redsel, og TV-reklame for legemidler som reduserer symptomene på overgangsalderen gir heller ikke optimisme.

Noen kvinner, spesielt sensitive kvinner, føler at hetetokter nærmer seg. I de fleste tilfeller starter imidlertid hetetokten plutselig: hele den øvre delen av kroppen – ansikt, nakke, skuldre – gløder rett og slett av varme og blir rød. Temperaturen under hetetokter stiger,
hjerterytmen øker, rytmen forstyrres, det er mangel på luft. Denne tilstanden varer fra 30 sekunder til en time (i gjennomsnitt 2–3 minutter) og ender med kraftig kaldsvette, noe som forårsaker frysninger.

Anfallene kjennetegnes av varierende alvorlighetsgrad, hos noen kvinner er de ikke for intense, hos andre er de svært uttalte. De kan være ledsaget av en følelse av økende angst, økt irritabilitet, svimmelhet med kvalmeanfall, migrene opp til besvimelse. Noen ganger er svettingen så sterk at det er nødvendig å skifte klær umiddelbart. Hetetokter, spesielt intense og langvarige, og alt som er forbundet med dem forårsaker ofte forvirring, angst, selvtvil hos kvinner, de har psykiske problemer.

Nattlige hetetokter i overgangsalderen kalles nattesvette, siden hetetoktene forblir ubemerket under søvn, men kvinnen våkner kald og våt av den kalde svetten som har dukket opp. Konsekvensene av nattlige hetetokter er utvikling av søvnløshet, som påvirker hukommelse, konsentrasjon, årvåkenhet og humør negativt. Regelmessige forstyrrelser i nattesøvnen fører til stress, redusert immunitet, vektøkning og økt sannsynlighet for patologier i nervesystemet, det kardiovaskulære og det endokrine systemet.

Ganske ofte oppstår hetetokter om kveldene etter arbeidsdagens slutt, så kvinner som lider av denne patologien anbefales å hvile mer og ikke overanstrenge seg.

Alvorlighetsgraden av klimakteriesymptomer bestemmer hyppigheten og varigheten av hetetokter. Det er observert at jo saktere østrogennivået i kroppen synker, desto lettere og mer umerkelig er omstruktureringen. Hos de aller fleste kvinner tilpasser kroppen seg til å fungere i underskuddsmodus i løpet av et år eller to, noen ganger opptil tre år. Hos omtrent en femtedel av kvinnene varer denne perioden opptil fem eller ti år, og hos et svært lite antall - resten av livet.

Hetetokter og nattesvette er de første tegnene på kroppens omstrukturering forbundet med svekket reproduksjonsfunksjon, og er langt fra de mest truende for helsen. Konsekvensene og komplikasjonene av en reduksjon i østrogennivået kan være mye mer alvorlige. Betydningen av kvinnelige kjønnshormoner i funksjonen til nesten alle organer er vanskelig å overvurdere:

• de forhindrer avsetning av kolesterolplakk på veggene i blodårene, og beskytter dem mot utvikling av aterosklerose, som fremkaller patologier i blodårene i hjernen og hjertet, som de fleste eldre dør av;
• sikre normalisering av kalsiummetabolismen, absorpsjonen av beinvev og forebygging av sprøhet (kvinner over 50 lider ofte av osteoporose, farlige vanebrudd og dårlig beinfusjon);
• gi naturlig hydrering av hud og slimhinner i alle organer (med utbruddet av postmenopausen føler flere og flere kvinner tørrhet, noe som bidrar til introduksjon av patogene mikroorganismer og utvikling av inflammatoriske prosesser);
• I tillegg til fysiske endringer i kjønnsorganene, reduseres libido vanligvis, noe som påvirker kvinnens psykologiske tilstand negativt.

Faktisk er ikke alt så skummelt; moderne medisiner lar deg redusere nedgangen i østrogen i blodet og tilpasse kvinnekroppen til eksistensen under nye forhold så smertefritt som mulig.

Diagnostikk hetetokter i overgangsalderen

Hvis hetetokter ikke forårsaker noen spesiell ulempe, oppsøker kvinner sjelden lege om dette problemet. Patologisk overgangsalder, ledsaget av hyppige intense hetetokter, er imidlertid en grunn til å søke medisinsk hjelp fra en gynekolog. Diagnosen stilles vanligvis på grunnlag av klager fra pasienter som nærmer seg standard alder for overgangsalderen. I løpet av denne perioden forverres samtidige patologier vanligvis, og overlapper det kliniske bildet, noe som kompliserer diagnosen. Derfor trenger en kvinne vanligvis konsultasjoner med andre spesialister - en endokrinolog, revmatolog, kardiolog, psykoterapeut og andre spesialister etter behov.

For objektiv diagnostikk utføres nødvendige tester for å bestemme innholdet av østradiol i blodet, forholdet mellom østradiol og østron, nivået av follikkelstimulerende, luteiniserende og andre hormoner, histologi av endometrieskraping og cytologi av vaginale utstryk. I tillegg til tester som bekrefter tilstedeværelsen av aldersrelaterte hormonelle forandringer, foreskrives en klinisk og biokjemisk blodprøve. En test kan foreskrives for å bestemme blodsukkernivået eller nivået av skjoldbruskkjertelhormoner.

Avhengig av tilstedeværelsen av samtidige sykdommer, foreskriver legen passende undersøkelser. Instrumentell diagnostikk kan omfatte ultralydundersøkelse, inkludert transvaginal, mammografi, elektrokardiogram, reoencefalografi, elektroencefalografi.

[ 5 ], [ 6 ]

Differensiell diagnose

Basert på resultatene av undersøkelser lar differensialdiagnostikk oss utelukke patologier i eggstokkene og brystkjertlene, skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen, binyrene og hypofysen.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Behandling hetetokter i overgangsalderen

Kvinnekroppens tilstand under svekket reproduktiv funksjon kan knapt kalles en sykdom, siden ingen kvinne kan unngå det, selv om ikke alle kan anses som friske i denne perioden. Hormonbehandling (hormonerstatning) regnes som den mest effektive metoden for å behandle østrogenmangel, siden den ved å fylle på det og eliminere hetetokter forbedrer en kvinnes livskvalitet. Erstatning med kjønnshormoner er indisert ved uttalte klimakterieforstyrrelser - hetetokter, nattesvette, hjerterytmeforstyrrelser, søvnløshet, tegn på depresjon, økt tretthet, atrofi av urogenitale organer.

Medikamentell hormonbehandling utføres i tre hovedmåter: monoterapi med østrogener eller gestagener; kompleks terapi med østrogener og progestogener; kompleks terapi med østrogener i kombinasjon med androgener. Hormonbehandling utføres kun som foreskrevet av lege. Behandlingsregime og -skjema velges individuelt under hensyntagen til nytte/risiko-forholdet, minimale doser av legemidlet brukes for å oppnå optimalt hormonnivå, noe som sikrer samtidig forbedring av tilstanden og fravær av bivirkninger. Pasientens endometrietykkelse og tilstanden til brystkjertlene overvåkes årlig.

Kontraindikasjoner for hormonbehandling: ondartede svulster i melkekjertlene eller kvinnelige kjønnsorganer (nåværende eller tidligere), endometriehyperplasi, blødning av ukjent opprinnelse, venøs (arteriell) trombose, alvorlig arteriell hypertensjon, akutte leversykdommer, porfyri, sensibilisering for legemidlets komponenter. Hormonbehandling er ikke primært foreskrevet for kvinner over 65 år. Det anbefales å starte behandling av hetetokter med hormoner i perioden før overgangsalderen og tidlig postmenopause.

Bivirkninger av hormonbehandling: Ved langvarig (fem år eller mer) bruk av hormonelle legemidler øker risikoen for ondartede svulster i brystkjertlene. For å forhindre denne risikoen ved oral inntak av østrogener, foreskrives progestogener intravaginalt eller intrauterint.

Med tendens til trombose er det sannsynlig at tromboembolisme utvikler seg, noe som er typisk for det første året av behandlingen. Kvinner fra denne risikogruppen får foreskrevet parenterale legemidler: østrogenplaster, geler og intrauterin (vaginal) administrering av progestogener.

Den positive effekten av hormonbehandling uttrykkes i en reduksjon i intensiteten og hyppigheten av hetetokter hos mer enn 90 % av kvinnene, noe som også er ledsaget av en forbedring av mental tilstand, utseende (hud, hår), en reduksjon i urogenitale symptomer og en forbedring i kalsiumopptaket fra beinvev.

En svært omfattende liste over legemidler brukes til hormonbehandling, for eksempel:

• tablettformer Femoston, Divina, Klimonorm, Klinorette, Klimen-combi, Triaklim - komplekse legemidler som inneholder østradiolvaleriat og en progestogenkomponent (dydrogesteron, noretisteron, medroksyprogesteron);
• lokale hormonelle legemidler: Divigel, Estrogel-geler; Estrocad-stikkpiller, østradiolgel og -plaster.

Selv i tilfeller der en kvinne ikke har kontraindikasjoner for hormonbehandling, er det imidlertid bedre å først bruke hormonfri behandling. Apotek tilbyr urtepreparater som inneholder plantestoffer som ligner i struktur og virkning på det viktigste kjønnshormonet hos en moden kvinne – 17-beta-østradiol. Fytoøstrogener, som inkluderer isoflavoner, coumestaner og lignaner, samt mykoøstrogener produsert av parasittiske sopp, demper effekten av østrogenmangel og reduserer intensiteten og hyppigheten av hetetokter.

På slutten av forrige århundre, som et resultat av ulike sammenlignende studier av forekomsten hos ulike folkeslag avhengig av deres livsstil og kosthold, ble det antydet at asiatiske kvinner praktisk talt ikke opplever hetetokter, siden fytoøstrogener dominerer i kostholdet deres. Hypotesen om at de kan ha en "balanserende" effekt på både mangel og overskudd av kjønnshormoner studeres fortsatt. Bivirkningene deres er ennå ikke grundig studert. Det er imidlertid ingen tvil om at de påvirker den hormonelle bakgrunnen. Det finnes ennå ikke noe spesifikt svar på i hvilken grad fytoøstrogener er nyttige og om de kan erstatte hormonbehandling. Positive resultater fra en rekke studier har gitt drivkraft til produksjon av urtepreparater for å lindre klimakteriesymptomer. Spesielt er hyppigheten av hetetokter redusert med 45 %. Riktignok forklarer den samme studien omtrent 70 % av de positive resultatene med placeboeffekten. Samtidig er dette ikke dårlig i det hele tatt, fordi placeboeffekten absolutt ikke truer med bivirkninger.

Det finnes bevis for at isoflavoner, i likhet med østrogener, reduserer sannsynligheten for kardiovaskulære patologier og utvikling av osteoporose, og også binder frie radikaler. Effekten deres studeres fortsatt, og nye evner oppdages stadig, hvorav de fleste ennå ikke er tolket. Spesielt bemerker noen studier at en rekke fytoøstrogener reduserer sannsynligheten for forekomst og hemmer veksten av ondartede svulster.

For å eliminere eller lindre klimakterielle symptomer: hetetokter, nattesvette, søvnløshet, nevroser ledsaget av økt opphisselse eller deprimert mental tilstand, brukes legemidler som inneholder fytoøstrogener. Disse legemidlene selges på apotek uten resept, men det anbefales å konsultere en lege før bruk.

Klimadinon er tilgjengelig i tabletter og dråper for oral administrasjon. Den aktive ingrediensen er ekstrakt av rhizomet til klaseormedrue, en stimulator av østrogenreseptorene i hypothalamus. Reduserer effekten av østrogenmangel i perioden før overgangsalderen og senere, reduserer hyppigheten og intensiteten av hetetokter, normaliserer den emosjonelle bakgrunnen og det vegetative-vaskulære systemet, metabolske prosesser i beinvev, og fremmer restaurering av vaginale epitel.
Den aktive ingrediensen i legemidlet stimulerer ikke vekst og reproduksjon av endometrieceller og østrogenavhengige ondartede svulster i brystkjertlene, noe som er forskjellig fra hormonelle legemidler.

Kontraindisert ved allergi overfor ingrediensene og ved østrogenavhengige sykdommer. Forårsaker ekstremt sjelden bivirkninger i form av en følelse av spenning i melkekjertlene, smerter i magen, vaginal utflod.

Anbefalte doser av tablettformer Klimadinon Uno (én enhet per dag før leggetid), Klimadinon (én enhet morgen og kveld). Svelges med rikelig med vann. Dråpene er ikke fortynnet, ta 30 dråper morgen og kveld, kan svelges eller dryppes på en sukkerbit. Effekten av legemidlet blir merkbar etter to uker fra behandlingsstart, varigheten av administrasjonen er individuell. Uten medisinske anbefalinger kan du ikke ta mer enn tre måneder.

Legemidlet Simidona Forte (Simidona Uno) med en lignende aktiv ingrediens reduserer eller eliminerer klimakteriske symptomer.

Tazalok-dråper for overgangsalderen er av planteopprinnelse. Den aktive ingrediensen er en blanding som inneholder friske røtter av krøllete persille, selleri og mjødurt, gult grøtgress, vill lin og ringblomster. Den har en normaliserende effekt på produksjonen av naturlige gonadotrope hormoner, forholdet mellom østrogener og gestagener. Den har en positiv effekt på cellene i melkekjertlene, livmoren og eggstokkene, og forhindrer dysplastiske forandringer i disse vevene. Den har en avslappende, mild smertestillende effekt, regulerer hormonnivåene, noe som har en gunstig effekt på tilstanden til pasienter som lider av klimakterisk syndrom. Ikke foreskrevet ved intoleranse mot komponentene. Ta oralt tre ganger daglig, fortynn 30-40 dråper i et halvt glass vann. Varigheten av administrasjonen er ikke mindre enn tre måneder.

I tillegg til legemidler som regulerer hormonnivåene under hetetokter, kan legen foreskrive blodtrykkssenkende legemidler, siden hetetokter ofte er forårsaket av hypertensjon.

Beroligende midler foreskrives for å lindre agitasjon, angst og søvnløshet. Effekten deres på kroppen reduserer intensiteten og hyppigheten av hetetokter.

Lavdose antidepressiva foreskrives for hetetokter komplisert av depressive lidelser, tårer og angst.

Ved hetetokter ledsaget av klimakterial nevrose brukes novokain (2 %). Når det kommer inn i blodet, brytes det ned av blodplasma og vev, noe som resulterer i dannelsen av para-aminobenzosyre, som stimulerer reproduksjonssystemet, skjoldbruskkjertelen og andre endokrine kjertler.

Injeksjoner gjøres med en nylaget løsning av novokain (2 % i 5 % glukoseløsning), og starter med 3–5 ml annenhver dag. Dosen økes med 1 mg hver gang, slik at den når 10 mg. Behandlingsforløpet inkluderer 12 injeksjoner, med en pause på ti dager, og kan om nødvendig gjentas to eller tre ganger til. Noen spesialister bemerker at novokainbehandling reduserer antall hetetokter og deres intensitet.

Aktiv vitaminbehandling med askorbinsyre, B-vitaminer, retinol og tokoferol kan ha god effekt.

Det er imidlertid viktig å huske at medisiner for behandling av hetetokter må foreskrives av den behandlende legen, med tanke på alvorlighetsgraden og samtidige sykdommer.

Fysioterapeutisk behandling (hydroterapi, d'Arsenval-strømbehandling, franklinisering, ultrafiolett bestråling, røntgenbehandling) kan gi gode resultater i behandlingen av hetetokter, samtidig som den eliminerer hodepine, irritabilitet og normaliserer søvn.

Fysioterapiøvelser som toner hele kroppssystemet kan foreskrives for klimakteriske lidelser i fravær av spesielle kontraindikasjoner for en kvinne.

Alternativ behandling for hetetokter i overgangsalderen

Folkemedisiner er mye brukt for klimakteriske lidelser. Den enkleste anbefalingen er å løfte armene helt i begynnelsen av hetetokten, og om mulig senke føttene ned i varmt vann.

Ved nattesvette anbefales det å ta et furubad eller lavendelbad før du legger deg, de har en beroligende effekt, normaliserer søvnen, noe som har en positiv effekt på intensiteten og hyppigheten av hetetokter. Du kan tilsette ferdige essensielle oljer i badet.

Urtebehandling er svært effektiv. Det høye innholdet av flavonoider i salvieurten gjør den uunnværlig i tilfeller av intense og hyppige hetetokter, nattesvette, nervøsitet og irritabilitet. I tillegg stimulerer den immunforsvaret, forbedrer hukommelsen og oppmerksomheten, og fremmer hudforyngelse. Om morgenen kan du drikke salviete: brygg en kvist av urten eller en teskje tørre, knuste råvarer med et glass kokende vann. Drikk teen tre ganger om dagen i to uker, ta deretter en pause på to uker og gjenta kuren igjen.

Du kan brygge te av like deler salvie og lind. Denne teen har en behagelig smak og aroma, og lind inneholder flavonoidglykosider, askorbinsyre, karoten, har en mild beroligende, smertestillende og uttalt betennelsesdempende effekt.

Urtete brygget fra en blanding av urter kan være effektiv: peppermynte og valerianrot (30 g hver) blandet med to spiseskjeer kamille. Ta to spiseskjeer av blandingen, hell den i en termos og trekk over kokende vann (500 ml). Etter tre timer, sil og drikk et glass et kvarter før frokost og middag.

Kjempehale inneholder også flavonoider, og er også rik på vitaminer og mikronæringsstoffer. Du kan lage te med den eller drikke avkok av den. Drikk kjerringrokkdrikker 15 minutter etter å ha spist. Du kan også ta bad med den, noe som vil lindre overdreven svette.

Kjerringrokk kan brukes som en del av en samling i like deler med salvie og valerian. Et avkok fra en slik samling drikkes flere ganger om dagen, avhengig av hyppigheten av hetetokter.

En beroligende effekt gis ved bruk av te med mynte eller sitronmelisse, det er bedre å søte dem med honning. Te med oregano og johannesurt kan brukes som et antidepressivt middel.

Homeopati kan være til stor hjelp i behandling av klimakterisk syndrom med hetetokter av varierende alvorlighetsgrad. Apotek tilbyr komplekse homeopatiske preparater for behandling av pre- og menopausale lidelser.

Klimaktoplan inneholder homeopatiske fortynninger av ekstrakter av klaseormedrue (normaliserer nervesystemet, reduserer hyppigheten og intensiteten av hetetokter), sepia (stabiliserer syntesen av hormoner i binyrene, hypofysen og eggstokkene), ignatia (reduserer svette, tretthet, hodepine), sanguinaria (stopper hetetokter, hyperemi, takykardi, migrene). Kontraindisert ved sensibilisering for komponentene i legemidlet. Tablettene tas sublingualt en eller to en halvtime før måltider eller en time etter. Kan kombineres med andre legemidler. Overdosering er ikke registrert.

Remens er tilgjengelig i tabletter og dråper, og har en normaliserende hormonbalanseeffekt på hypothalamus-hypofyse-eggstokksystemet. Eliminerer hetetokter, nattesvette, søvnforstyrrelser, irritasjon, angst, depresjon, samt betennelsesprosesser i bekkenorganene, hypertensjon og andre kardiovaskulære lidelser. Kontraindisert ved sensibilisering for ingrediensene, kan i svært sjeldne tilfeller forårsake økt spyttproduksjon. Anbefalt dosering: Ta én tablett eller 10 dråper åtte ganger daglig på den første eller andre dagen, bytt deretter til tre ganger daglig. Ved terapeutisk forbedring kan du ta denne dosen to ganger daglig. Dråpene bør tas ufortynnet eller lett fortynnet, før svelging - hold i munnen. Kompatibel med alle medisiner.

Klassisk homeopati for behandling av hetetokter foreslår bruk av mer enn førti preparater, de viktigste er: Lachesis, Glonoinum, Sanguinaria, Sepia. Disse preparatene brukes også i kombinasjonsprodukter fra apotek som anbefales for klimakterieforstyrrelser. For å få individuelle resepter som vil være mest effektive for en bestemt kvinne, må du oppsøke en homeopatisk lege.

[ 11 ]

Ayurveda for overgangsalder og hetetokter

Det eldgamle medisinske systemet Ayurveda korrelerer alderdom med luft i magen (Vata). Irritabilitet, angst, søvnløshet og depressiv stemning korresponderer med denne perioden i livet. Behandling av overgangen til alderdom består i å redusere Vatas innflytelse. Urteprodukter som styrker den seksuelle sfæren anbefales:

• aloe juice, som inneholder et vitamin-mineralkompleks, organiske syrer, flavonoider, enzymer, som har en gunstig effekt på kroppen og støtter dens forsvar;
• Asparges racemosus eller shatavari - har evnen til å opprettholde en normal balanse av kvinnelige kjønnshormoner, helbrede og forynge huden, så vel som nesten alle organer og vev;
• krokusstigmas eller safran – et unikt middel som renser blodet og fremmer produksjonen av serotonin (gledehormonet);
• Ashwagandha – bremser aldringsprosessen, aktiverer energimetabolismen, fremmer fornyelse av cellevev, har en positiv effekt på hukommelse, nervesystem og seksuell funksjon.

Det finnes ferdige ayurvediske medisinpreparater rettet mot kvinner som lider av hetetokter og andre ubehagelige klimakteriske lidelser, for eksempel sammensetningen av "Shatavari".

For å eliminere eller lindre klimakterisk syndrom anbefales det å ta fersk aloe vera-juice tre ganger om dagen – én spiseskje om gangen.

Om natten anbefales det å ta kalsium (1,2 g), magnesium (0,6 g), sink (0,06 g), som ikke bare vil redusere intensiteten av hetetokter, men også forhindre kalsiummangel.

Når en kvinne føler at hun får hetetokter, bør hun drikke en kopp granateplejuice med en teskje naturlig sukker (kandispulver) og ti dråper limejuice oppløst i den. Denne drikken kan drikkes flere ganger om dagen.

En blanding av shatavari og vill yam har en effektiv effekt. Bland en halv teskje pulver av disse urtene og svelg to ganger om dagen (etter lunsj og middag), skyll ned med varmt vann, eller enda bedre - aloe juice.

Kosthold

Hoveddelen av kostholdet bør være grønnsaker, inkludert rå - i form av salater. Det er fastslått at vegetarianere praktisk talt ikke lider av hetetokter. Sannsynligvis bidrar fytosteroler som finnes i plantebasert mat til å takle aldersrelaterte hormonelle forandringer.

Det anbefales å erstatte morgenkaffen med grønn te. Kaffe har en stimulerende effekt på nervesystemet, grønn te har en mykere effekt, den hjelper med å bli kvitt giftstoffer, frie radikaler, inneholder vitaminer og mineraler.

I pre- og postmenopausale perioder er reservene av vitaminer, mikroelementer, spesielt kalsium, magnesium og kalium, betydelig uttømt. Derfor bør kostholdet inneholde produkter som inneholder dem: friske grønnsaker og frukt, fullkornsbrød, meieriprodukter, fisk, magert kjøtt. Du bør ikke drikke varme drikker og mat, alkoholholdige drikker eller krydrede retter. Alt dette kan forårsake hetetokter.

For å gjenopprette psykologisk og emosjonell balanse anbefales det å fremme produksjonen av serotonin ved hjelp av humørløftende produkter som sjokolade, dadler, tørkede aprikoser, bananer, havregryn og rød paprika.

Du bør imidlertid ikke overdrive, spesielt hvis du har ekstra kilo. Du må overvåke kaloriinnholdet i menyen din, unngå stekt mat, redusere mengden mat i en porsjon og spise mer kaloririke retter i første halvdel av dagen. Elskere av salt mat bør begrense mengden salt.

Det er lurt å inkludere soyaprodukter i kostholdet ditt – kjøtt, melk, tofuost.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Forebygging

Du kan redusere hyppigheten og intensiteten av hetetokter, og noen ganger til og med eliminere dem, ved å følge noen enkle regler:

• Først og fremst, unngå tette rom; det er lurt å sove med vinduet åpent;

• Du bør ikke redusere din vanlige fysiske aktivitet, du kan til og med øke den litt, for eksempel ved å begynne å delta på yoga- eller svømmetimer, eller gå turer, noe som kan bidra til å overvinne følelser av angst, rastløshet, nervøsitet og øke stressmotstanden;
• leve en sunn livsstil og følg en diett - begrens kjøttprodukter, spis mer frukt og grønnsaker, drikk minst 1,5 liter vann daglig, noe som kompenserer for fuktighetstap på grunn av økt svette og bidrar til å redusere hyppigheten og intensiteten av hetetokter;
• etter å ha konsultert legen din, velg et passende vitamin- og mineralkompleks;
• ekskluder plagg laget av syntetiske materialer fra garderoben din, ikke bruk gensere med lukket hals, det er bedre å bruke flere plagg i kaldt vær, knyt et skjerf eller sjal rundt halsen slik at du kan fjerne det øverste laget med klær når tidevannet nærmer seg;
• dusje regelmessig, bruk antibakteriell såpe, deodoranter, antiperspiranter;
• ikke overanstreng deg, få god hvile, unngå stressende situasjoner; når du føler tidevannet nærme seg, prøv å lukke øynene og ta flere dype åndedrag inn og ut;
• Ha alltid med deg en flaske vann. Noen slurker med kaldt vann kan bidra til å unngå hetetokter.
• Hvis hetetokter forverrer livskvaliteten betydelig, til tross for alle anbefalinger, må du søke medisinsk hjelp; moderne medisiner og behandlingsmetoder kan forbedre tilstanden betydelig og redusere klimakteriske symptomer.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Prognose

Hetetokter er midlertidige plager som vil stoppe etter kort tid. Tross alt er dette ikke engang en sykdom, men bare kroppens tilpasning til nye livsforhold. Og den trenger hjelp med dette - bare gjør litt innsats: endre livsstil, kosthold, legg dårlige vaner fra fortiden. Og viktigst av alt, en livsbejaende oppfatning av den nye fasen, en oppmerksom holdning til din sjels og kroppes tilstand vil hjelpe deg raskt å overvinne overgangsperioden.