Tidevann med overgangsalderen: hva er det, symptomene

En varm bølge som dekker ansiktet og øvre halvdel av kroppen, kraftig svette, hjertebanken er kjent for fire av fem kvinner som feiret 50-årsjubileet. Disse er tidevann - en tilstand som er provosert av hormonell restrukturering av den kvinnelige kroppen, et slags farvel til barnealderen. Deres opprinnelse, varighet, periodisk utseende og alvorlighetsgrad er svært individuelle. Noen tidevann begynner før overgangsalderen, noen ganger, stopper raskt nok eller oppstår regelmessig i lange år, noe som bringer ubehag, ikke bare fysisk, men også psykologisk.

Fører til tidevann med overgangsalderen

Årsakene til dette fenomenet er ikke fullstendig klarlagt, det antas at det er forårsaket av et lavt nivå av østrogen-sex steroidhormoner. Lavt nivå av hormoner i denne gruppen er normalt og for jenter under pubertet, men de har ikke tidevann. Sannsynligvis er svaret på spørsmålet om årsakene til tidevann mer vanlig, og poenget i det er fortsatt å bli satt tidlig.

I fruktbar (fødselsdags) alder produserer kjønnshormoner hovedsakelig eggstokkene til en kvinne. I et mye mindre volum produseres de også av binyrene, som etter utbruddet av overgangsalderen forblir de eneste produsentene av østrogener. Til denne gruppen av hormoner inkluderer estradiol, østriol og estron, produsert i overgangsalderen. Kroppen begynner å gjenoppbygge for å arbeide i en tilstand av østrogenmangel. Dette provoserer utviklingen av en rekke ikke så hyggelige symptomer - tidevann, økt nervøsitet, skarpe humørsvingninger.

Mekanismen for varmeflugter ved et climacterium virker som følger: mangel på østrogener forårsaker i hypothalamus som er ansvarlig for termoregulering, et feilt signal om overoppheting av en organisme. Som svar på frigjørings stoffer den reagerer, hvilken handling som adrenalin - økt hjertefrekvens, blodkar gjennom ekspanderte strømmer til ansiktet og overkroppen begynner intens svette. Denne tilstanden kalles "hot flashes", det er provosert av fading funksjon av eggstokkene, og som et resultat, hormonelle forandringer i kroppen.

I løpet av menopausal syndrom, ifølge observasjoner fra eksperter, utøves en betydelig innflytelse på en kvinnes livsstil. Mindre intensiv, og noen ganger helt unnoticeable, oppstår omorganiseringen av kroppen hos kvinner som leder en aktiv livsstil.

En faktor i intensiveringen av tidevann kan tjene som noen medisiner, emosjonell tilstand, dårlige vaner (røyking, drikking). Provoke et annet angrep kan høy temperatur, varm mat og drikke, skarpe og salte matvarer, koffein.

Blant årsakene bidrar til klimakteriet syndrom, hyppig varm og i lang tid sin periodiske utseende, som kalles et tidlig naturlig menopause, samt - forårsaket av kirurgiske inngrep eller medikamentell behandling.

[1], [2], [3], [4]

Symptomer tidevann med overgangsalderen

Kvinner som nærmer seg den førtiårige grensen, lurer ofte på: Hva er tidevannet med overgangsalderen? Denne tilstanden høres, og selv i sikte - alle har eldre venner, kolleger, mødre og bestemødre som overlevde overgangsalderen i svært alvorlig form. Derfor forventes denne perioden med en følelse av mild skrekk, og fjernsynsreklame for stoffer som reduserer symptomene på overgangsalderen, gir heller ikke optimisme.

Noen, spesielt følsomme kvinner føler tilnærming til tidevannet. Men i de fleste tilfeller begynner tidevannet plutselig: hele overkroppen - ansikt, nakke, skuldre bare puffer med varme og rødme. Temperaturen på høy tidevann stiger,
Hjertefrekvensen øker, hans rytme er ødelagt, det er mangel på luft. Denne tilstanden varer fra 30 sekunder til en time (i gjennomsnitt 2-3 minutter) og slutter med en rikelig utslipp av kald svette, forårsaker kulderystelser.

Angrep er preget av varierende grad av alvorlighetsgrad, i noen kvinner er de ikke for intense, andre er sterkt uttalt. Kan bli ledsaget av en følelse av økende angst, økt irritabilitet, svimmelhet med angrep av kvalme, migrene til svimmel tilstand. Noen ganger svetter er så sterk at du umiddelbart må bytte klær. Tidevann, spesielt intens og langvarig, og alt som er forbundet med dem, forårsaker ofte forvirring av kvinner, angst, mangel på selvtillit, de har problemer med en psykologisk plan.

Nattetiden kalles nattesveier i overgangsalderen, da feberen ikke er synlig gjennom søvnen, men kvinnen våkner alt kaldt og vått fra den kalde svetten som kommer ut. Konsekvenser av nattetid - utviklingen av søvnløshet, som påvirker hukommelse, konsentrasjon, munterhet og stemning negativt. Regelmessig forstyrrelse av natts søvn fører til stress, nedsatt immunitet, et sett av overvekt, en økning i sannsynligheten for patologier i det nervøse, kardiovaskulære, endokrine systemet.

Ofte forekommer tidevann på kveldene etter endenes daglige arbeid, så kvinner som lider av denne patologien, anbefales å hvile mer og ikke overarbeide.

Alvorlighetsgraden av menopausale symptomer bestemmer periodiciteten og varigheten av utbruddet av hetetall. Det bemerkes: jo langsommere nivået av østrogen i kroppen minker, desto lettere og mindre umerkelig går reorganiseringen videre. I de aller fleste kvinner tilpasser kroppen seg til å jobbe i knappe modus for et år eller to, noen ganger opptil tre år. Omtrent en femtedel av kvinnene er denne perioden forsinket til fem, og opptil ti år, et svært lite antall - for resten av livet.

Tidevann og nattesvette er de første tegnene på en ombygging av kroppen som er forbundet med utryddelsen av barnefunksjonen, og er langt fra de mest truende helsemessige. Konsekvensene og komplikasjonene ved å redusere østrogennivåer kan være mye mer alvorlige. Betydningen av kvinnelige kjønnshormoner i arbeidet til nesten alle organer kan ikke overvurderes:

• de hindrer avleiring av kolesterol plakk på veggene i blodkarene, som beskytter dem mot utvikling av aterosklerose, provosere patologi i hjerne fartøy og hjertet, som dreper de fleste av befolkningen i alderdommen;
• sørge for normalisering av kalsiummetabolismen, assimilering av beinvev og forebygging av dets brenning (kvinner over 50 år lider ofte av osteoporose, farlige vanlige brudd og dårlige skjøtskader);
• gi naturlig fuktighet i hud og slimhinner i alle organer (med angrep av menopause er flere kvinner føler deres tørrhet, letter innføringen av patogener og utviklingen av inflammatoriske prosesser);
• i tillegg til fysiske endringer i genitourinary systemet, reduseres libido som regel, noe som negativt påvirker en kvinnes psykologiske tilstand.

Faktisk - alt er ikke så forferdelig, moderne stoffer kan redusere hastigheten på østrogenreduksjon i blodet og maksimalt smertefritt tilpasse den kvinnelige kroppen til liv i nye forhold.

Diagnostikk tidevann med overgangsalderen

Hvis tidevannet ikke forårsaker noen spesiell uleilighet, kontakter kvinner sjelden en lege med dette problemet. Men det patologiske løpet av overgangsalderen, ledsaget av hyppige intense hot flashes - er en anledning til å søke medisinsk hjelp fra en gynekolog. Diagnose er vanligvis basert på klager fra pasienter, hvis alder nærmer seg standarden for utbruddet av overgangsalderen. I løpet av denne perioden blir vanligvis ledsagende patologier forverret, overlapping det kliniske bildet, noe som kompliserer diagnosen. Derfor trenger en kvinne vanligvis konsultasjoner fra andre spesialister - endokrinolog, reumatolog, kardiolog, psykoterapeut og andre spesialister om nødvendig.

For diagnostikk objektiv utført at nødvendige tester på blodnivåer av østradiol, idet forholdet mellom østradiol østron, follikkel-stimulerende, luteiniserende hormon og andre hormoner, histologi skraping livmor endometriale cytologiske utstryk fra vagina. I tillegg til tester som bekrefter tilstedeværelsen av aldersrelaterte hormonelle endringer, er en klinisk og biokjemisk blodprøve foreskrevet. En analyse kan tilordnes for å bestemme nivået av glukose i blodet eller nivået av skjoldbruskhormoner.

Avhengig av tilstedeværelsen av samtidige sykdommer, foreskriver legen passende undersøkelser. Instrumental diagnostikk kan inkludere ultralyd, inkludert transvaginal, mammogram, elektrokardiogram, rheoencefalografi og elektroencefalografi.

[5], [6]

Differensiell diagnose

Basert på resultatene av undersøkelsene, gjør differensialdiagnostikk det mulig å ekskludere patologier av eggstokkene og brystkjertlene, skjoldbrusk og bukspyttkjertelen, binyrene og hypofysen.

[7], [8], [9], [10]

Behandling tidevann med overgangsalderen

Tilstanden til den kvinnelige kroppen med utryddelse av den reproduktive funksjonen er vanskelig å kalle en sykdom, siden ingen kvinne kan unngå det, men ikke alle kan anses å være sunne på dette tidspunktet. Hormonbehandling (hormonerstatnings) regnes som den mest effektive måten for terapi av østrogenmangel, ettersom etterfyllings den og eliminerer hetetokter, forbedrer livskvaliteten til kvinner. Utskifting av kjønnshormoner er vist i tilfellet med utpregede menopausallidelser - hetetokter, nattsvette, hjerterytmeforstyrrelser, søvnløshet, symptomer på en depressiv tilstand, tretthet, atrofi av urogenitale organer.

Narkotikautskiftingsterapi utføres i tre hovedmoduser: monoterapi med østrogener eller gestagenser; kompleks terapi med østrogener og progestogener; kompleks terapi med østrogen i kombinasjon med androgener. Hormonal behandling utføres kun i henhold til legenes resept. Modus og regime individuelt ved å ta i betraktning den fordel / risikoforhold, bruker den minimumsdose av medikamentet for å oppnå optimalt nivå av hormoner som gir den samtidige forbedring og fravær av bivirkninger. Pasienten overvåkes årlig for tykkelsen av endometrium og tilstanden til brystkjertlene.

Kontra til hormonbehandling: ondartet svulst i bryst og kvinnelige kjønnsorganer (kontanter eller overført tidligere), endometrial hyperplasi, blødning av ukjent opprinnelse, venøs (arteriell) tromboser, alvorlig hypertensjon, akutt leversykdommer, porfyri, sensibilisering til stoffet. Hormonbehandling er ikke først og fremst indisert hos kvinner eldre enn 65 år. Det anbefales å begynne behandling av hetetokter av hormoner i løpet av den foregående overgangsalderen, og menopause.

Bivirkninger ved behandling av hormonbehandling: Ved lengre tid (i fem år eller mer) ved å ta hormonelle stoffer øker muligheten for ondartede neoplasmer i brystet. For å forhindre denne risikoen, administreres progestogenene internt, intravaginalt eller intrauterin, når de tas østrogener.

Med en tendens til trombose er utviklingen av tromboembolisme sannsynlig, som er karakteristisk for det første år av terapi. Kvinner fra denne risikogruppen er tildelt parenterale legemidler: østrogenplaster, geler og intrauterin (vaginal) administrasjon av progestogener.

Positiv effekt hormonerstatningsterapi resulterer i en reduksjon av hyppigheten og intensiteten av hetetokter mer enn 90% av kvinner, som er ledsaget også forbedre mentale status, utseende (hud, hår), lavere urogenital symptomatologi, bedre fordøyeligheten av bein kalsium.

For hormonutskiftingstrening brukes en svært omfattende liste over stoffer, for eksempel:

• Femoston tablettform, Divina, klimonorma, Klinorette, klima kombi, Triaklim - kompleks medikamenter inneholdende østradiolvalerat og gestagenet komponent (dydrogesteron, noretisteron, medroksyprogesteron);
• lokale hormonpreparater: geler Divigel, Estrogel; suppositorier Estrokad, gel og lapp Estradiol.

Men selv i tilfeller der en kvinne ikke har kontraindikasjoner for hormonbehandling, er det bedre å først bruke en behandling uten hormoner. Apotek presenterer fytopreparasjoner som inneholder plantestoffer som ligner i struktur og virkning på kjønnshormonet hos en seksuelt moden kvinne-17-beta-østradiol. Fytoøstrogener, som inkluderer isoflavoner, lignaner og coumestans og - mikoestrogeny, produsert av sopp, parasitter mildne virkningen av østrogenmangel, noe som reduserer intensiteten og frekvensen av hetetokter.

På slutten av forrige århundre, som et resultat av en rekke sammenlignende studier av forekomsten av forskjellige mennesker, avhengig av livsstil og ernæring, ble det foreslått at asiater ikke føler tidevann, fordi fytoøstrogener dominerer i dietten. Hypotesen om at de kan ha en "balanserende" effekt på både mangel og overskudd av kjønnshormoner er fortsatt i studietrinnet. Deres bivirkninger har ikke blitt grundig studert ennå. Det er imidlertid ingen tvil om at de påvirker den hormonelle bakgrunnen. Så langt som fytoøstrogener er nyttige og kan erstatte hormonbehandling, er det ikke noe spesifikt svar ennå. Positive resultater av en rekke studier ga impuls til produksjon av fytopreparasjoner for lindring av menopausale manifestasjoner. Spesielt er frekvensen av tidevann redusert med 45%. Den samme studien forklarer imidlertid om lag 70% av de positive resultatene med placebo-effekten. Dette er imidlertid ikke dårlig, fordi placebo-effekten ikke er helt truet av bivirkninger.

Det er tegn på at isoflavoner, så vel som østrogener, reduserer sannsynligheten for kardiovaskulære patologier og utvikling av osteoporose, og også - binder frie radikaler. Deres handling er fortsatt undersøkt, og hele tiden blir nye evner oppdaget, hvorav de fleste ennå ikke er tolket. Spesielt er det i enkelte studier bemerket at en rekke fytoøstrogener reduserer sannsynligheten for forekomst og hemmer veksten av ondartede neoplasmer.

For å eliminere eller redusere menopausale manifestasjoner: hetetokter, nattsvette, søvnløshet, nevrose, ledsaget av økt irritabilitet eller deprimert sinnstilstand anvendt preparater som inneholder fytoøstrogener. Disse legemidlene selges på apotek uten lege resept. Det anbefales imidlertid å få medisinsk hjelp før du bruker dem.

Climadinon er tilgjengelig i tabletter og dråper til oral administrasjon. Den aktive ingrediensen er et ekstrakt av rhizomet av cymicifuge, et stimulerende middel av østrogenreseptorene i hypothalamuset. Reduserer effektene av østrogenmangel i tiden før menopausen, og senere, redusere hyppigheten og intensiteten av hetetokter, normalisering av emosjonelle bakgrunn og vegetative vaskulære system, de metabolske prosesser i benvevet bidrar til restaurering av vaginalepitelet.
Aktive medikamentkomponent har ingen stimulering av vekst og reproduksjon av celler endometrial, og østrogenavhengig bryst malignitet, i motsetning til hormonelle legemidler.

Kontraindisert ved sensitisering mot ingredienser og østrogenavhengige sykdommer. Det forårsaker sjelden bivirkninger i form av en følelse av spenning i brystkjertlene, ømhet i magen, vaginal utslipp.

Anbefalt doseringstablett formulerer Klimadinon Uno (en enhet om dagen før sengetid), Klimadinon (en enhet om morgenen og om kvelden). Svelg ved å vaske med rikelig med vann. Dråper fortynner ikke, ta 30 dråper om morgenen og om kvelden kan du svelge eller dryppe på et stykke sukker. Effekten av stoffet blir merkbart to uker etter starten av behandlingen, varigheten av mottaket er individuell. Uten medisinsk råd kan du ikke ta mer enn tre måneder.

Reduserer eller eliminerer climacteric manifestasjoner av preparatet Simidona forte (Simidona uno) med en lignende aktiv substans.

Planteopprinnelsen har en nedgang med klimaks av Tazalok. Deres aktive ingrediens er en blanding som inneholder ferske røtter av krøllet persille, selleri og seksblomstrende etterligning, gressgrønt, vilt lin og kalendula blomster. Har en normaliserende effekt på produksjon av naturlige gonadotropiske hormoner, forholdet mellom østrogener og gestagenser. Positivt påvirker cellene i brystkjertlene, livmoren og eggstokkene, forhindrer dysplastiske forandringer i disse vevene. Den har en avslappende, enkel smertestillende effekt, regulerer den hormonelle bakgrunnen, som gunstig påvirker tilstanden til pasienter som lider av menopausalt syndrom. Ikke tildelt når komponenter er intolerante. Ta oralt, tre ganger om dagen, fortynne 30-40 dråper i et halvt glass vann. Opptakstid er minst tre måneder.

I tillegg til narkotika som regulerer den hormonelle bakgrunnen i blitser, kan legen foreskrive antihypertensiva, siden flushes ofte utløses av hypertensjon.

Beroligende stoffer er foreskrevet for å lindre agitasjon, angst og eliminere søvnløshet. På grunn av deres effekt på kroppen minker intensiteten og frekvensen av tidevannet.

Antidepressiva i lave doser er foreskrevet for blits, komplisert av depressive lidelser, gråt, angst.

I hot flashes ledsaget av en climacteric neurosis, brukes novokain (2%). Når i blod, plasma skjer dekomponering sitt blod og vev, noe som resulterer i dannelse para-aminobenzosyre, stimulerende det reproduktive system, skjoldbruskkjertel og annen endokrin kjertel.

Injiseringene er laget med nytilberedt novokainløsning (2% på en 5% glukoseoppløsning) fra 3-5 ml annenhver dag. Hver gang dosen økes med 1 mg, får opp til 10 mg. Behandlingsforløpet omfatter 12 injeksjoner, som gjør en pause i ti dager, det kan gjentas, om nødvendig, to eller tre ganger. Noen eksperter bemerker at novokainterapi reduserer antall tidevann og deres intensitet.

En god effekt kan gis ved aktiv vitaminbehandling med askorbinsyre, gruppe B-vitaminer, retinol og tokoferol.

Men ikke glem at utnevne medisiner for behandling av hetetokter må være behandlende lege, gitt deres alvorlighetsgrad og samtidige sykdommer.

Fysioterapibehandling (hydroterapi, behandling strømninger d'Arsenvalya, franklinization, ultrafiolett bestråling, strålebehandling) kan gi gode resultater i behandling av hetetokter, samtidig eliminere hodepine, irritabilitet, normal søvn.

Terapeutisk fysisk trening, som toner opp hele kroppssystemet, kan foreskrives for menopausale sykdommer i fravær av spesielle kontraindikasjoner hos kvinner.

Alternativ behandling for hetetropper med overgangsalder

Med climacteric lidelser, er alternativ behandling mye brukt. Den enkleste anbefalingen: Å heve hendene opp helt i begynnelsen av tidevannet, og om mulig, samtidig som du senker bena til varmt vann.

Med nattesveier før sengetid anbefales det å ta et barnebarn eller lavendelbad, de har beroligende effekt, normaliser søvn, noe som positivt påvirker intensiteten og frekvensen av hetetall. Ferdige essensielle oljer kan legges til badet.

Behandling med urter er svært effektiv. Det høye innholdet av flavonoider i gresset salvie gjør det uunnværlig i tilfeller av alvorlige og hyppige hetetokter, nattesvette, nervøsitet, irritabilitet, i tillegg stimulerer det immunforsvaret, forbedrer hukommelse, oppmerksomhet og fremmer hudforyngelse. Om morgenen kan du drikke te fra salvie: En enkelt kvist urt eller en teskje tørt hakket råmateriale brygges med et glass kokende vann. Te er drukket tre ganger om dagen i to uker, deretter en pause i to uker, og kurset gjentas igjen.

Du kan brygge te fra like deler av salvie og linden. Denne teen har en behagelig smak og aroma, og linden inneholder flavonoglykosider, askorbinsyre, karoten, har en mild beroligende, smertestillende, uttalt antiinflammatorisk effekt.

Kan være effektiv urtete, brygget fra samlingen av urter: peppermynte og rhizomevalerian (30g) blandet med to spiseskjeer kamille medisinske. Ta to spiseskjeer av blandingen, hell i en termo og bryg med kokende vann (500 ml). Etter tre timers belastning og drikk et glass for en kvart time før frokost og middag.

Flavonoider inneholder også horsetail, dessuten er det rikt på vitaminer og mikroelementer. Med den kan du brygge te, bruke sin buljong. Drikk drikker med horsetail på 15 minutter etter å ha spist. Med ham kan du også ta bad som sparer deg for overdreven svetting.

Du kan bruke feltet horsetail som en del av samlingen i like deler med salvie og valerian. Avkjøling fra denne samlingen er full, flere ganger om dagen, avhengig av tidevannets frekvens.

Beroligende effekt er bruk av te med mynte eller melissa, søtt dem bedre med honning. Te med oregano og johannesurt kan brukes som antidepressiv.

Homeopati kan være til stor hjelp ved behandling av climacteric syndrom med tidevann av varierende alvorlighetsgrad. Apotekene tilbyr komplekse homøopatiske midler for behandling av pre- og menopausale sykdommer.

Klimaktoplan inneholder en del av homøopatisk fortynninger av klaseormedrue ekstrakter (normaliserer nervesystemet, reduserer hyppigheten og intensiteten av hetetokter), Sepia (stabiliserer syntese av hormoner fra binyrene, hypofysen og ovarier), Ignatius (reduserer svetting, tretthet, hodepine), Sanguinar (lindrer hetetokter, hyperemi, takykardi, migrene). Kontraindisert ved sensitisering til komponentene i preparatet. Sublinguale tabletter er ett eller to halv time før måltider eller etter en time. Kan kombineres med andre stoffer. Overdosering er ikke løst.

Remens frigjøres i tabletter og dråper, har en normaliserende hormonbalanse-effekt på hypothalamus-hypofyse-eggstokken. Eliminerer hetetokter, nattesvette, søvnforstyrrelser, sinne, angst, depresjon og - betennelse i bekkenorganer, hypertensive og andre kardiovaskulære lidelser. Kontraindisert ved sensitisering mot ingredienser, kan svært sjelden forårsake økt spyttdannelse. Anbefalt søknad ordningen i den første eller annen dag for å ta en tablett 10 dråper eller åtte ganger om dagen, og deretter gå til mottak av de samme tre ganger dosen ved terapeutisk forbedring kan ta denne dose to ganger daglig. Ta dråpene i ufortynnet eller lett fortynnet form før inntak - hold i munnen. Kompatibel med eventuelle medisiner.

Klassisk homøopati for behandling av hetetokter krever bruk av mer enn førti narkotika, er de viktigste: Lachesis (Lyahezis), Glonoinum (Glonoinum), Sanguinaria (Sanguinar), Sepia (Sepia). Disse stoffene brukes også i apoteksproduktene, anbefales for menopausale lidelser. For å få individuelle avtaler som vil være mest effektive for en bestemt kvinne, må du henvende deg til en homoeopatisk lege.

[11], [12],

Ayurveda med overgangsalder og tidevann

Det gamle medisinske systemet i Ayurveda relaterer årene med alderen til vinden (Vata). Denne perioden av livet tilsvarer irritabilitet, angst, søvnløshet, depressiv stemning. Behandling av overgangen til alderdom består i å redusere Vata påvirkning. Toning den seksuelle sfæren anbefales vegetabilske produkter:

• aloe juice, inneholder et vitamin-mineral kompleks, organiske syrer, flavonoider, enzymer, gunstig for kroppen og støtter sine beskyttende krefter;
• asparges racemosus shatavari eller - for å ha evnen til å opprettholde den normale balansen av kvinnelige kjønnshormoner, helbreder og fornyer huden, samt - nesten alle organer og vev;
• stigmas av krokuspistiller eller saffron er et unikt middel som renser blodet og bidrar til produksjonen av serotonin (et hormon av glede);
• asvagandha - senker aldringsprosessen, aktiverer energimetabolisme, fremmer cellulær fornyelse av vev, har en positiv effekt på minne, nervesystem, seksuell funksjon.

Det er klargjorte preparater av ayurvedisk medisin, adressert til kvinner som lider av hot flushes og andre ubehagelige menopausale lidelser, for eksempel sammensetningen av Shatavari.

For å eliminere eller redusere climacteric syndrom, anbefales det å ta tre ganger om dagen frisk aloe juice - en spiseskje per mottak.

Om natten anbefales det å ta kalsium (1,2 g), magnesium (0,6 g), sink (0,06 g), som ikke bare reduserer tidevannets intensitet, men også forhindrer kalsiummangel.

Når en kvinne føler tilnærming av tidevannet, må du drikke en kopp granateple juice med skilte seg fra ham en teskje av naturlig sukker (godteri pulver) og ti dråper lime juice. Du kan drikke denne drinken flere ganger om dagen.

Effektiv handling har en blanding av shatavari og wild yam. Bland en halv teskje pulver av disse urter og svelg to ganger om dagen (etter middag og middag), vasket ned med varmt vann, enda bedre - med aloe juice.

Diett

Hoveddelen av dietten bør være grønnsaker, inkludert rå - i form av salater. Det er etablert at vegetarianismens fans nesten ikke lider av tidevann. Sannsynligvis fytosteroler inneholdt i plantefôr bidrar til å takle aldersrelaterte hormonelle forandringer.

Det anbefales å erstatte morgenkaffen med grønn te. Kaffe har en spennende effekt på nervesystemet, grønn te har en mykere effekt, det hjelper med å bli kvitt toksiner, frie radikaler, inneholder vitaminer, mineraler.

I pre- og postmenopausale perioder, er bestandene av vitaminer, sporstoffer, spesielt kalsium, magnesium, kalium, alvorlig utarmet. Derfor bør dietten inneholde matvarer som inneholder: friske grønnsaker og frukt, fullkornsbrød, meieriprodukter, fisk, magert kjøtt. Ikke bruk varme drikker og mat, brennevin, krydret mat. Alt dette kan provosere tidevann.

Hvis du vil gjenopprette mental og følelsesmessig balanse anbefales å bidra til produksjon av serotonin ved hjelp av oppløftende produkter som sjokolade, dadler, aprikoser, bananer, havregryn, rød paprika.

Men vær ikke ivrig, spesielt hvis du har ekstra pounds av vekt. Du må overvåke kaloriinnholdet i menyen din, unngå stek, reduser mengden mat i porsjoner og konsum mer kalori måltider om morgenen. Lovers av saltet trenger å begrense mengden salt.

Det er tilrådelig å inkludere i soyaproduktene dine - kjøtt, melk, tofu.

[13], [14], [15]

Forebygging

For å redusere frekvensen og intensiteten til tidevannet, og noen ganger helt eliminere dem, kan man observere noen enkle regler:

• Først av alt - unngå tettliggende lokaler, er det ønskelig å sove med et åpent vindu;

• Ikke reduser den vanlige fysiske aktiviteten, du kan til og med øke det litt, for eksempel å gå på yoga eller svømme, å gå, noe som kan bidra til å overvinne følelsen av angst, angst, nervøsitet, øke stressmotstanden;
• føre en sunn livsstil og å overholde diett -bounded kjøttprodukter, spise mer frukt og grønnsaker hver dag for å drikke minst 1,5 liter vann, noe som kompenserer for tap av vann på grunn av svette og bidrar til å redusere hyppigheten og intensiteten av hetetokter;
• etter å ha konsultert legen for å hente et egnet vitamin mineralsk kompleks;
• ekskludert fra garderobe elementer fra de syntetiske materialer, ikke bære trøyer med en lukket hals, er det bedre å bære i de kalde et par ting på halsen tie skjerf eller sjal, for å kunne når du nærmer høyvann for å fjerne det øverste laget av klær;
• regelmessig ta en dusj, bruk antibakteriell såpe, deodoranter, antiperspiranter;
• Ikke overarbeid, hvil godt, unngå stressende situasjoner; følelsen av tidevannets tilnærming, prøv å lukke øynene og ta noen dype åndedrag og puster ut;
• bære en flaske vann med deg, noen få sip av kaldt vann kan bidra til å unngå tidevannet;
• Hvis tidevannet forverrer livskvaliteten betydelig, til tross for alle anbefalinger - det er nødvendig å søke medisinsk hjelp, moderne medisiner og behandlingsmetoder kan forbedre tilstanden, redusere menopausale manifestasjoner.

[16], [17], [18], [19], [20],

Prognose

Tidevann er midlertidige ulemper, som etter en kort periode vil opphøre. Tross alt er det ikke engang en sykdom, den blir bare vant til nye eksistensforhold. Og han trenger hjelp i dette - bare gjør noen anstrengelser: Bytt livsstil, matstilstand, forlater dårlige vaner tidligere. Og viktigst av alt, en livsbekreftende oppfatning av et nytt stadium, en oppmerksom holdning til tilstanden til din sjel og kropp, vil hjelpe deg med å raskt overvinne overgangsperioden.