Terapeutiske pusteøvelser for kronisk obstruktiv og akutt bronkitt hos voksne og barn

Ved betennelse i bronkialslimhinnen anbefaler leger pasientene sine å gjøre pusteøvelser. De aktiverer dreneringsprosesser i bronkialtreet, fremmer raskere fjerning av ansamlinger av viskøs sekresjon, eliminerer hoste og normaliserer pusten. Takket være pusteøvelser bremses atrofiske endringer i bronkialslimhinnen, strukturen normaliseres og gjenopprettes, og lungeventilasjonen forbedres.

For å gjøre pusteøvelser trenger du ikke et treningsstudio eller noe utstyr, du trenger ikke engang å sette av tid. Øvelser for å normalisere pusten kan gjøres når som helst – mens du går, i hvile, ligger i sengen før du legger deg eller våkner om morgenen.

Indikasjoner for prosedyren

Det anbefales å velge øvelser for trening av luftveiene sammen med legen din. Det anbefales å starte timene under veiledning av en spesialist i terapeutisk trening, og når øvelsene og teknikken for å utføre dem er mestret, kan du fortsette timene på egenhånd.

Kronisk obstruktiv bronkitt er den vanligste luftveissykdommen. Obstruksjon (delvis eller fullstendig obstruksjon av bronkiene) kan også komplisere akutt bronkitt. I dette tilfellet oppstår ekspiratorisk dyspné, koordinasjonen av innånding og utånding forstyrres, noe som forårsaker overanstrengelse og tretthet i respirasjonsmusklene. Respirasjonsgymnastikk for obstruktiv bronkitt inkluderer øvelser som bidrar til å rense bronkiene for akkumulert slim, utvide lumen og gjenopprette slimhinnen. Pasientens utholdenhet og regelmessige utførelse av pusteøvelser bidrar til å forbedre luftstrømmens åpenhet og forhindre utvikling av en rekke mulige komplikasjoner (lungebetennelse, pleuritt, lungeemfysem).

Pusteøvelser for kronisk bronkitt er foreskrevet som en del av et kompleks av terapeutiske tiltak for å styrke respirasjonsmusklene; gjenopprette dreneringsfunksjonene til bronkialtreet og forbedre ventilasjonen av lungene; normalisere blodvolumet i tilstrømningssystemet til den berørte hjertekammeret; eliminere (redusere) kortpustethet og forbedre pasientens generelle tilstand.

Bronkitt kompliseres ofte av lungebetennelse. I dette tilfellet, forutsatt at pasientens allmenntilstand er tilfredsstillende og temperaturen er subfebril, kan pusteøvelser anbefales fra de første dagene av behandlingen. Pusteøvelser for bronkitt og lungebetennelse bidrar til å stimulere de inspiratoriske (regulerende innåndings-) og ekspiratoriske (regulerende utåndings-) delene av respirasjonssenteret, forbedre koordinasjonen av innånding og utånding, gassutveksling og ventilasjon av lungene. Utførelse av pusteøvelser skaper et optimalt grunnlag for medikamentell behandling, har en gunstig effekt på pasientens generelle kroppstonus og forbedrer hans psykologiske tilstand, noe som igjen bidrar til rask bedring og involvering av atrofiske og degenerative forandringer i bronkiene og lungeparenkym.

Pusteøvelser for akutt bronkitt foreskrives på den andre eller tredje dagen av antibakteriell behandling, når pasientens tilstand stabiliserer seg og temperaturen synker. I løpet av den første uken av behandlingen utføres statiske pusteøvelser (hvis pasienten anbefales sengeleie), deretter går de videre til dynamiske i kombinasjon med massasje og generell styrkende terapeutisk trening. Pusteøvelser foreskrives for å redusere den inflammatoriske prosessen, normalisere blod- og lymfestrømmen i karene og kapillærene i luftveiene; gjenopprette normal drenering av luftstrømmen (ledning, oppvarming, fuktighet og rensing); forbedre immuniteten, forhindre kroniske komplikasjoner og komplikasjoner.

Respirasjonsgymnastikk er relevant for allergisk bronkitt. Ved kronisk sykdom er dens rolle forebyggende – å forhindre komplikasjoner og styrke kroppens forsvar. Takket være pusteøvelser styrkes også rygg- og brystmusklene, og det oppstår mer aktiv vevsrespirasjon, noe som forhindrer kortpustethet. Allergikere anbefales å mestre KP Buteyko-metoden, som lar deg stoppe anfall av allergisk hoste uten bruk av medisiner og overføre sykdommen til en fase med langvarig remisjon, praktisk talt – til å komme seg.

Pusteøvelser for trakeitt og bronkitt kan forvandle en tørr (bjeffende) hoste, typisk for sykdommer i de øvre luftveiene, til en "våt" hoste, noe som letter fjerningen av slim. Samtidig desinfiseres slimhinnen i luftveiene, og den inflammatoriske prosessen avtar mye raskere.

Det finnes mange teknikker for å utføre øvelser for å korrigere pusten, nesten alle kan utføres med bronkitt, lungebetennelse og andre luftveissykdommer. De er ineffektive bare ved organiske lidelser, og funksjonelle patologier kan korrigeres på en vellykket måte på en naturlig måte, og underveis normaliseres kroppens tilstand som helhet.

Indikasjoner for respirasjonsgymnastikk er bronkitt av alle former og ulik genese, komplisert av lungebetennelse, hjertesvikt, kronisk obstruktiv lungesykdom og sykdommer i øvre luftveier. Vanligvis er pusteøvelser ikke kontraindisert for gravide og hypertensive pasienter, de kan utføres av personer som har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag. De bidrar til å bli kvitt nevroser, depresjon, kronisk tretthet, hodepine og andre sykdommer. Imidlertid har disse metodene også en rekke kontraindikasjoner, for det meste midlertidige, men en legekonsultasjon bør innledes før timene starter.

Pusteøvelser for bronkitt kan gjøres med barn fra tre til fire år; det er ingen øvre grense.

[ 1 ]

Teknikk pusteøvelser for bronkitt

Pusteøvelser for kronisk bronkitt, foreslått av forskjellige forfattere, varierer noe i utførelsesteknikken.

Det er nødvendig å studere nøye ethvert foreslått sett med øvelser, øve på pusteteknikken når du utfører den nesten til automatiseringspunktet og helst med en instruktør.

For eksempel, når du utfører pusteøvelser i henhold til Strelnikova, anbefales følgende anbefalinger:

1. Forfatteren anbefaler å øve på innånding først og fremst – den skal være aktiv, kort, sammenlignbar med å klappe i hendene; når du gjør det, trenger du ikke å inhalere mye luft, "puste opp", det skal være naturlig;
2. pust inn slik at neseborene lukkes, og skuldrene skal senkes;

• ett åndedrag under behandling av bronkitt tas gjennom nesen, det neste gjennom munnen, og så videre etter tur (når vi inhalerer gjennom munnen, er ikke nesen involvert og omvendt);
• utånding skjer naturlig og passivt hver gang etter innånding, er det tilrådelig å puste ut gjennom munnen stille, uten å holde den, men også uten å stimulere den;
• Bevegelsene i dette settet med øvelser gjøres mens du puster inn.

Hvis det ikke finnes andre anbefalinger, kan du bruke denne teknikken som grunnlag for å utføre ulike sett med pusteøvelser.

Pusteøvelser for bronkitt kan lindre hosteanfall uten bruk av medisiner. Dette gjøres på følgende måte: under et anfall må du ta et dypt pust og umiddelbart puste ut, deretter holde pusten en stund. Denne øvelsen kan gjentas fire eller fem ganger på rad, den hjelper også ved allergiske hosteanfall.

Ved bronkial obstruksjon forårsaket av innsnevring og opphopning av slim (obstruksjon), kan du gjøre en så enkel øvelse som utpust med motstand. For å gjøre dette, hell vann i en bolle, kjele eller en annen praktisk beholder, ta et sugerør og senk det ned i vannet. Pust dypt inn, pust ut i vannet gjennom sugerøret. Denne øvelsen kan gjøres flere ganger om dagen, varigheten av en økt er omtrent et kvarter. Barn gjør det også med glede og interesse.

Når du våkner om morgenen uten å stå opp av sengen, kan du med obstruktiv bronkitt gjøre en øvelse på diafragmatisk pust, som forbedrer utskillelsen av sputum som har samlet seg over natten. Fjern puter og tepper, ligg på ryggen - pust dypt inn og pust kraftig ut, mens du trekker inn magen så mye som mulig og trener magemusklene. Pust deretter dypt inn med magen igjen, kjenn hvordan den stikker ut, hvoretter du trekker inn magen og hoster flere ganger.

Pusteøvelser for bronkitt hos voksne pasienter kan inkludere enkle øvelser som primært trener innånding; utånding bør være lett og ufrivillig:

• pust inn gjennom litt sammenklemte nesebor, pust ut gjennom munnen;
• pust inn gjennom venstre nesebor, hold det høyre med fingeren, pust ut gjennom høyre, hold det venstre, og veksle mellom innånding og utånding hver gang;
• pust inn gjennom sammenpressede lepper og pust ut gjennom nesen;
• pust inn gjennom munnvikene, og press leppene tett sammen i midten;
• pust inn gjennom høyre munnvik, deretter gjennom venstre.

Du kan øve på inn- og utpust ved å blåse opp ballonger eller oppblåsbare leker.

Strelnikovas pusteøvelser for bronkitt regnes som en av de mest effektive. Dette komplekset bruker tvungen diafragmatisk innånding, der de nedre delene av lungelappene fylles med luft, gassutvekslingen i lungeluftveiene forbedres og blodet følgelig mettes med oksygen. Luftstrømmen under innånding toner musklene i hele luftveiene, og under ufrivillig utånding masseres stemmebåndene.

Øvelsene i dette komplekset er utformet slik at nesten alle muskelgrupper i kroppen er involvert i arbeidet, som et resultat aktiveres vevsoksygenering, mobiliteten og ytelsen til organer og systemer økes, svekkede funksjoner gjenopprettes, spesielt drenering, svekket med bronkitt. Involvering av adhesive og degenerative prosesser oppstår, krumning av brystbenet og ryggraden.

Utviklingen av en rask, aktiv neseinnånding, som er grunnleggende for disse øvelsene, gjenoppretter normal nesepust på ganske kort tid, og etter tre måneders trening med Strelnikova-metoden utvikles en ny dynamisk pustestereotypi som blir vanemessig.

Bruk av øvelser i henhold til denne metoden i behandlingen av bronkitt eliminerer bronkial obstruksjon, fjerner slim og patogen mikroflora, reparerer bronkialslimhinnen som er skadet av den atrofiske prosessen, og øker dens beskyttende egenskaper.

Pasienter som får diagnosen bronkitt bør utføre et komplett sett med øvelser to ganger daglig i minst to eller tre uker. Et hosteanfall som starter under øvelsene stoppes på følgende måte: bøy hodet uten å anstrenge nakkemusklene, legg hendene på magen over og under navlen, press dem ovenfra og ned hver gang du føler trang til å hoste, og host under føttene.

Først utføres sykluser på fire, åtte eller 16 pusteøvelser, med tre til fire sekunders hvile mellom syklusene. Så mange pusteøvelser som pasienten kan håndtere utføres etter hverandre, uten å forårsake tretthet og forbedre velværet. Hvis kortpustethet eller svimmelhet oppstår, bør pasienten ta en kort pause for å hvile og gå tilbake til den avbrutte øvelsen. Instruktøren/metodologen bør kontrollere at pusteøvelsene er korrekte, i hvert fall i de første stadiene av treningen.

Pasienter som føler seg uvel, bør først gjøre øvelsene liggende. De må sørge for å fullføre komplekset fra start til slutt, men redusere antall repetisjoner og dermed tiden det tar å fullføre det.

Tempoet i bevegelsene ligner en militærmarsj, tellingen er et multiplum av åtte og gjøres kun i tankene. Enhver startposisjon er egnet for de fleste øvelser, noe som gjør det mulig å ta hensyn til pasientens tilstand og evner. Avhengig av dette kan standarden for utførelse av hver pusteetude, angitt nedenfor, justeres.

Når du har bronkitt, anbefales det å starte treningen med en oppvarming:

1. Pasienten inntar en hvilken som helst startposisjon som passer for ham. Han skal rette seg opp, armene, plassert langs kroppen og bøyd i albuene, skal forbli i én posisjon hele tiden. Baksiden av hendene vendes mot kroppen. Trekk raskt og lydløst inn luft, samtidig som du knytter nevene, løsner dem - pust ut frivillig.

Etter fire inhalasjoner anbefales det å ta en pause på noen sekunder og fortsette. Mer robuste pasienter utvider treningssyklusen til åtte, 16 eller 32 repetisjoner. Anbefalt antall sykluser er 24×4 repetisjoner, 12×8 repetisjoner, 3×32 repetisjoner.

2. Stillingen er lik – rett deg opp, press fingrene knyttede til never mot magen i midjehøyde. Pust raskt og lydløst inn luften, og skyv umiddelbart de knyttede fingrene bort fra deg, løsne og spre fingrene. Skuldermusklene skal være tonede, armene skal være strake. Når du puster ut ufrivillig, knyttes fingrene til never igjen og går til midjen (du trenger ikke å løfte hendene høyere).

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner, 6×16 repetisjoner, 3×32 repetisjoner.

3. Stå i full høyde, rett deg opp. Hendene er plassert langs kroppen, bøyd i albuene i rett vinkel, beina er litt fra hverandre (omtrent lengden på en fot) og under forestillingen står du på hele foten, uten å løfte deg fra gulvet. Etuden ligner noe på oppførselen til katter som jakter på fugler.

Sett deg lett ned på huk, pust raskt og lydløst inn luft, og vri deg umiddelbart til høyre, lag en gripende bevegelse med hendene. Pust vilkårlig ut, stryk ut beina, og gjenta alle bevegelsene i speilbilde – vri deg til venstre.

Når du snur deg, trenger du ikke å bevege armene langt fra kroppen, hold ryggen rett (bare den øvre delen av kroppen vender seg mot midjen).

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner.

4. Utgangsposisjon – stående i full høyde eller sittende på en stol: rett deg opp, armene henger fritt ned, beina plassert i en avstand fra hverandre som omtrent er lik fotens lengde, kroppen litt vippet forover. Pust inn luften skarpt og lydløst gjennom nesen, samtidig – vipp kroppen ned, som om du pumper opp et bildekk, pust ut frivillig – løft deg opp. Nakkemusklene skal være avslappede.

Pasienter med kraniocerebrale og ryggmargsskader, radikulitt, arteriell, cerebral eller okulær hypertensjon, osteokondrose, urolithiasis, alvorlig nærsynthet anbefales å bøye seg ned uten fanatisme etter beste evne.

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner.

5. Denne etuden regnes som den mest effektive i komplekset. Imidlertid anbefales ikke alle pasienter å begynne med den fra de første treningsøktene. Når alle andre pusteetuder er utarbeidet, begynner de å lære denne øvelsen (omtrent en uke etter treningsstart). Personer med myokardiskemi, medfødte misdannelser i hjertemuskelutviklingen og de som har hatt hjerteinfarkt i historie, bør være spesielt forsiktige.

Fra hvilken som helst startposisjon: rett deg opp, plasser armene bøyd i albuene i skulderhøyde med hendene vendt mot hverandre (bokstaven T). Pust raskt og lydløst inn luft gjennom nesen, samtidig som du sender armene parallelt med hverandre og holder deg fast i skuldrene. I denne stillingen vil den ene armen være høyere enn den andre, det spiller ingen rolle hvilken som havner øverst. I denne oppgaven skal ikke armenes posisjon endres. Armmusklene er avslappede, i klemmestillingen danner armene en trekant. Under passiv utpust er de ikke spredt vidt fra hverandre, og når de divergerer, dannes et kvadrat.

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner.

6. Denne komponenten er en kombinasjon av de to foregående: stå rett opp, armene hengende fritt ned, bena plassert i en avstand fra hverandre som tilsvarer omtrent lengden på en fot. Pust raskt og lydløst inn luft, samtidig som du bøyer deg litt fremover, hendene rekker etter knærne, men ikke senk dem under nivået. Pust ut spontant, og umiddelbart, med litt bøying i korsryggen, pust inn luft med et kort åndedrag, samtidig som du holder deg rundt skuldrene. Gjenta uten å stoppe syv ganger til.

Ved skader eller osteokondrose i ryggraden, forskyvning av skiver mellom ryggvirvlene, reduseres bevegelsesamplituden i begge retninger ved utførelse av denne oppgaven ved lette bøyninger.

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner.

7. Rett deg opp, armene hengende fritt ned, beina plassert i en avstand fra hverandre som omtrent er lik fotens lengde. Pust raskt og lydløst inn luft gjennom nesen, samtidig som du vrir hodet til høyre skulder, pust ut og igjen, pust kraftig og lydløst inn luft, samtidig som du vrir hodet til venstre skulder. Bevegelsen fra side til side utføres uten å stoppe, nakkemusklene er avslappede.

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner.

8. Fra samme posisjon, raskt og støyende inhalering av luft, samtidig som du vipper hodet til høyre skulder, puster frivillig ut, og inhalerer deretter luft på samme måte - til venstre. Skuldrene er senket og ubevegelige. Hodet beveger seg jevnt. Pasienter som har hatt kranio-hjerneskader, de som lider av hypertensjon av ulik opprinnelse, kronisk hodepine, cervikal og thorax osteokondrose, epileptikere gjør dette med ekstrem forsiktighet.

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner.

9. Det gjøres fra samme startposisjon: raskt og støyende trekker du inn luft, du må se på føttene samtidig, puste rolig ut gjennom munnen, og deretter, på samme måte, trekker du inn luft, samtidig løfter du hodet mot taket. Bevegelsene er jevne, uavbrutt, nakkemusklene er avslappede. Forholdsreglene ligner på forrige øvelse.

Hvis svimmelhet oppstår mens man utfører den syvende, åttende og niende øvelsen, utføres de sittende, men øvelsene stoppes ikke. Over tid vil ubehaget gå over.

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner.

10. Utgangsposisjon – stående, gå fremover med høyre ben. Fordel kroppsvekten jevnt på begge bena. Overfør den til høyre ben, og hold kroppen i en balansert stilling med venstre ben lett bøyd. Pust raskt og lydløst inn luft, sett deg et øyeblikk lett på huk på høyre ben, pust frivillig ut gjennom munnen og overfør samtidig kroppsvekten tilbake til venstre ben, som du retter ut. Høyre ben er lett bøyd på dette punktet og berører gulvet for å opprettholde balansen. Pust kort inn luft gjennom nesen og sett deg lett på huk på venstre ben. Knebøyene skal være fjærende og grunne. Utfør 32 pustebevegelser uten å stoppe, hvoretter bena endres.

Anbefalt antall sykluser: 6×32 repetisjoner.

11. Stå i full høyde, rett deg opp, armene hengende fritt ned, bena plassert fra hverandre i en avstand som omtrent tilsvarer fotens lengde. Gå med venstre ben med høy hoftehøyde (til magenivå), trekk raskt og lydløst inn luft, samtidig som du setter deg litt på huk på høyre ben. Startposisjon og naturlig utpust gjennom munnen. Gå umiddelbart med høyre ben også høyt, samtidig som du trekker kraftig inn luft gjennom nesen, og sett deg på huk på venstre. Startposisjon og naturlig utpust gjennom munnen. Hold kroppen rett hele tiden.

Hvert trinn kan ledsages av frie svinger med armene fra albuen mot midjen på sitt nivå.

Pasienter med skader i underekstremitetene, hjerteinfarkt, urolithiasis og medfødte misdannelser i hjertemuskelen, kvinner i tredje trimester av svangerskapet, bør ikke ta hoften ut når de løfter den til magenivå, det er nok å bare løfte den. Ved patologiske prosesser (åreknuter, tromboflebitt) eller traumatiske skader i underekstremitetene, er startposisjonen sittende eller liggende på ryggen.

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner.

12. Fra samme posisjon: pust raskt og lydløst inn luft, samtidig som du svinger tilbake, prøv å berøre hælen på høyre fot mot rumpa på samme side, samtidig som du setter deg litt på huk på venstre ben. Pust ut vilkårlig, gå tilbake til startposisjonen og gjenta umiddelbart, og tråkk på samme måte med venstre ben.

I tillegg kan du jobbe med armene dine, og gjøre motsvingninger med hendene til midjehøyde.

Pasienter med åreknuter i nedre ekstremiteter (tromber) må konsultere en lege angående muligheten for å utføre denne oppgaven.

Anbefalt antall sykluser: 12×8 repetisjoner.

13. Det siste stadiet for bronkitt bør være øvelse nr. 4 og 5 med vekslende innånding av luft gjennom nesen og munnen (16 neseinnåndinger uten pause – samme antall gjennom munnen). Deretter tas en pause på tre til fem sekunder for hvile.

Anbefalt antall sykluser: 3×32 repetisjoner.

Dette settet med øvelser kan brukes som terapeutiske pusteøvelser for bronkitt for barn over tre til fire år (når de allerede er i stand til å gjenta alle bevegelsene riktig etter en voksen).

Det skal bemerkes at de som starter behandling med Strelnikovas metode kan oppleve mindre svimmelhet, som vanligvis forsvinner ved slutten av treningsøkten. Ved alvorlig svimmelhet må du utføre treningskomplekset i sittende stilling, hvile i fem til ti sekunder og ta en pause etter hver fjerde åndedrag.

Etter å ha oppnådd en tilfredsstillende terapeutisk effekt, er det ikke nødvendig å stoppe pusteøvelser, da ellers ikke varigheten av remisjonen er garantert.

Buteyko-pusteøvelser for bronkitt er en ikke-medikamentell metode som lar deg forebygge og stoppe akutte anfall, samt bli kvitt kroniske sykdommer. Metoden ble opprinnelig utviklet for å behandle bronkial astma. Studier har imidlertid vist at den kan hjelpe med mange andre sykdommer, spesielt bronkitt. Slike pusteholdingsteknikker lar deg stoppe hoste, eliminere allergiske respiratoriske manifestasjoner, respirasjonssvikt og arytmi. Behandling med denne metoden kan utføres både på voksne og barn, men det er nødvendig etter undersøkelse som foreskrevet av en lege og under veiledning av en instruktør-metodolog som har kunnskapen og ferdighetene til å utføre pusteøvelser.

Behandlingsforløpet må innledes med en test (dyp pustetest), der resultatet er konklusjonen om at sykdommen er forårsaket av dyp pusting, og at det er mulig å korrigere den ved hjelp av metoden utviklet av KP Buteyko. Ellers er bruk av denne behandlingsmetoden ikke tillatt. Testen for pustedybde kan gjøres uavhengig på følgende måte: klargjør en stoppeklokke, sitt komfortabelt, legg hendene på knærne og rett ut ryggen, ta et normalt pust, slapp av magemusklene - utpusten vil skje ufrivillig. Hold pusten umiddelbart og noter stoppeklokkedataene. Mens du holder pusten, ikke se på at sekundene løper, det er bedre å konsentrere seg om noe annet eller lukke øynene. Ikke pust før det øyeblikket mellomgulvet beveger seg og musklene i mage og nakke ufrivillig spennes, dette føles som et trykk i halsen. På dette tidspunktet er det nødvendig å registrere stoppeklokkeavlesningen og fortsette å puste i en normal rytme. Mål deretter pulsen (dette kan gjøres før du måler kontrollpausen).

Resultatene vurderes som følger:

• hos en frisk person med en puls på ikke mer enn 70 slag/min, overstiger pausen i å holde pusten 40 sekunder;
• i sykdommens første stadium, en kontrollpause på 20–40 sekunder med en puls på omtrent 80 slag/minutt;
• på den andre – en kontrollpause på 10–20 sekunder med en puls på omtrent 90 slag/min;
• Hvis perioden med mulig pustepause er mindre enn 10 sekunder, tilsvarer dette en ganske avansert sykdom.

Pustedybden måles gjentatte ganger, og konstante avlesninger indikerer en stabil tilstand.

Pusteøvelser er rettet mot frivillig eliminering av dyp pusting, dvs. kronisk hyperventilering av lungene, som er årsaken til mange patologiske tilstander i kroppen. Resultatet av dyp pusting er regelmessig inntak av store mengder oksygen i lungene, noe som bidrar til store tap av karbondioksid. Langvarig hyperventilering fremkaller innsnevring av bronkiene og arterielle kar som frakter oksygen til ulike organer og vev. Deres oksygenmangel oppstår, alle typer metabolske prosesser forstyrres, allergiske reaksjoner oppstår og en tendens til forkjølelse oppstår. Ved bronkitt bidrar en reduksjon i pustedybden til enkel separasjon av bronkialslimsekret (slim), det blir unødvendig for kroppen og slutter å produseres.

Buteyko-pusteøvelser brukes kun ved symptomer og anfall av sykdommen. Implementeringen er basert på følgende prinsipper: normal pusting korrigeres ikke; hvis testen viste dyp pusting, begynner den å avta ved hjelp av gradvis trening både i hvile og under fysisk aktivitet; trening bør vies til minst tre timer om dagen, over tid begynner pustedybden å avta selv uten trening; pusten holdes kun etter utpust; under treningen må pasienten overvåke dybden av innåndingen (for å skape en følelse av litt luftmangel). Når pasienten utfører pusteøvelser, fører pasienten en dagbok med observasjoner av tilstanden sin. Timene holdes kun på tom mage, det er nødvendig å puste bare gjennom nesen og ikke snufse.

En gradvis reduksjon i pustedybden oppnås ved å utføre følgende sett med øvelser.

Overfladisk pust: gjenta sekvensen ti ganger – pust inn i fem sekunder, pust ut (5 sekunder) og hold en pause i fem sekunder (prøv på dette tidspunktet å slappe av så mye som mulig).

Pust med mage og bryst: gjenta sekvensen ti ganger – pust inn i 7,5 sekunder, pust ut i samme varighet, pause i fem sekunder.

Utfør akupressurmassasje av nesen én gang i løpet av den lengste pustepausen.

Pust ti ganger gjennom høyre nesebor, hold det venstre lukket, deretter gjennom det venstre.

Gjenta ti ganger: på et fullt innpust (7,5 sek), trekk inn magen, pust ut så fullstendig som mulig, slapp av magemusklene (7,5 sek), fem sekunders pause.

Hyperventilering av lungene – ta 12 dype åndedrag inn og ut i løpet av ett minutt (hvert åndedrag inn og ut varer i fem sekunder).

Uten å hvile, hold pusten så lenge som mulig én gang mens du puster ut så fullstendig som mulig.

Deretter utføres den såkalte nivåpusten:

• I (ett minutt) – utført med en hastighet på fire pustesykluser per minutt: innpust–utpust–pause (5 sekunder hver);
• II (to minutter) – utført med en hastighet på tre pustesykluser per minutt: innpust–pause–utpust–pause (5 sekunder hver);
• III (tre minutter) – utført med en hastighet på to pustesykluser per minutt: innpust–pause–utpust (7,5 sekunder hver), pause (5 sekunder);
• IV (fire minutter) – innånding–pause–utånding–pause (10 sekunder hver, gradvis økning til 15 sekunder).

Hold pusten så lenge som mulig én gang mens du puster inn, deretter mens du puster ut.

Hold pusten så lenge som mulig, hver stilling utføres tre til ti ganger: sittende, gå på plass, huk.

Komplekset avsluttes med overfladisk pust: sett deg i en komfortabel stilling, og etter å ha slappet godt av, pust med brystet, og reduser gradvis volumet av inhalert og utåndet luft til pusten blir helt umerkelig. Det utføres i omtrent tre til ti minutter.

Hos pasienter som utfører pusteøvelser i henhold til KP Buteyko-metoden, oppstår det etter en tid, fra to uker til to måneder, en rensende reaksjon - en midlertidig forverring med økt utskillelse av bronkialsekret, økning i kroppstemperatur og forekomst av smerte. Symptomer på samtidige sykdommer kan forverres. Dette anses som et godt tegn, som indikerer normalisering av metabolske prosesser og mulig bedring.

Utførelsesfrekvensen er morgen og kveld i starten. Med en økning i kontrollpausen kan instruktøren gjennomgå treningsregimet, redusere hyppigheten og øke varigheten.

Så det er lurt å gjøre pusteøvelser i henhold til Buteyko-metoden under veiledning av en spesialist og som foreskrevet av en lege. Men du kan ta noen av rådene hans til etterretning: noen ganger er det nok å slutte å puste gjennom munnen og hoste. Selv dette kan gi fantastiske resultater.

Det er nødvendig å alltid prøve å puste kun gjennom nesen, selv om det virker umulig i starten. Kroppen vil begynne å venne seg til den normale fysiologiske typen pust.

Så kan du prøve å jevne ut og redusere pustedybden, og prøve å slappe av. Gå fra dyp pusting til mer overfladisk, og observer kroppens reaksjoner.

Det viktigste her er å aldri tillate en alvorlig mangel på luft. Et godt tegn på moderasjon i denne forbindelse er mangelen på behov for å "puste inn" etter trening.

Yoga-pusteøvelser for bronkitt (paranayama) kan også være svært effektive, og kan gjøres hjemme. Det viktigste er å prøve å ikke overanstrenge seg og ikke føle ubehag.

Øvelsen «Rensende pust» kan gjøres i hvilken som helst stilling, stående, sittende eller liggende: ta et dypt pust med magen, og pust deretter ut luften i porsjoner, og press den ut med mellomgulvet. Hver porsjon skal være mindre enn den forrige. Pust ut med munnen, leppene skal brettes inn i bokstaven «O», uten å anstrenge seg, som om du blåser ut stadig mindre lys. Når du puster ut i porsjoner, skal det oppstå en følelse av lettelse.

"Superrensende pust." Først må du puste dypt inn og ut med magen sju ganger. Gjør deretter den forrige øvelsen åtte ganger med følgende justeringer: pust ut gjennom tett sammenpressede lepper, med kraftige støt, og anstreng mellomgulvet og brystmusklene.

Dynamisk pust utføres fra lotusposisjonen (den kan gjøres fra den mer forenklede sukhasana eller mens du sitter på hælene) og inkluderer følgende sett med øvelser:

• håndflatene på knærne, ta 10 dype åndedrag inn og ut gjennom nesen, deretter på et dypt nesepust, utvide brystet så mye som mulig, slapp av i skulderbeltet (skuldrene ned) og prøv å puste inn så mye luft som mulig; på utpust, slapp av, rund ryggen og senk hodet ned (kan gjøres opptil 20 ganger);
• fra samme posisjon utfører vi rotasjoner av kroppen: lene oss fremover - pust inn, lene oss bakover - pust ut; fem rotasjoner gjøres i én retning og fem i den andre;
• sittende i samme stilling, mens du puster inn, bøy deg bakover så mye som mulig, før skulderbladene sammen og strekk brystet; mens du puster ut, bøy deg nedover, rett skuldrene jevnt; prøv å utføre bevegelsene jevnt, på en bølgelignende måte (gjenta omtrent 8 ganger).

Det er lurt å begynne å praktisere yogapusteøvelser under veiledning av en instruktør.

Du kan lære barnet ditt med bronkitt følgende øvelser:

• be barnet om å skildre en kråke: sittende på en stol eller stående, mens du puster inn, løft armene opp langs sidene, mens du puster ut med et rop av «Kaarr!» senk armene ned langs sidene (gjenta fem ganger);
• Lek insekt med barnet ditt: sitt på en stol, med hendene på livet, pust inn, vri kroppen til venstre og beveg venstre hånd bakover, gå tilbake til startposisjon, pust ut luft med en summende lyd; gjenta øvelsen til høyre side (fem ganger i hver retning);
• Du kan be barnet ditt om å inhalere luft gjennom et sugerør og puste den ut gjennom nesen;
• Barn liker vanligvis også å blåse opp ballonger.

Du kan komme opp med andre øvelser med uttalelse av summende og hvesende lyder, de skal uttales på utpust og med høy stemme. Timene med barnet bør ta omtrent ti minutter.

Kontraindikasjoner til prosedyren

Ved akutt bronkitt startes pusteøvelser på den andre eller tredje dagen etter oppstart av medikamentell behandling i fravær av høy temperatur og andre symptomer på akutt rus. Det er kontraindisert ved følgende komplikasjoner: respirasjonssvikt av tredje grad, abscesserende lungebetennelse, astmatisk status, pleuritt med stor væskeansamling, blodig sputum, fullstendig atelektase i lungen.

Ved kronisk bronkitt anbefales ikke pusteøvelser i perioder med forverring, med dekompenserte samtidige sykdommer, spesielt hypertensjon, med blødningstendens, med akutte febertilstander og onkologiske sykdommer.

I tillegg er pusteøvelser i henhold til Strelnikovas metode kontraindisert i tilfeller av kraniocerebralt traume og spinal traume, akutt tromboflebitt, alvorlige former for osteokondrose i nakke- eller brystryggraden.

Alle disse kontraindikasjonene er relative. Hvis pasientens tilstand bedrer seg, kan legen foreskrive pusteøvelser. Den eneste absolutte kontraindikasjonen er psykisk utviklingshemming eller psykiske lidelser som hindrer forståelsen av metodens essens.

Yoga er også kontraindisert for personer med kunstige proteser, da det kan føre til avstøting.

[ 2 ], [ 3 ]

Konsekvenser etter prosedyren

Pusteøvelser for bronkitt, forutsatt at kontraindikasjoner overholdes, har positive konsekvenser. Mange pasienter med kronisk bronkitt tror at de bare har oppnådd langvarig remisjon takket være pusteøvelser, siden mange års medikamentell behandling ikke ga et så imponerende resultat.

KP Buteyko-metoden har blitt kritisert av leger som mener at justering av pusten kan føre til tap av automatikk i respirasjonssenteret, noe som kan være dødelig på grunn av fullstendig respirasjonsstans. Slike tilfeller er imidlertid ikke rapportert til dags dato. Det finnes bevis for at etter aktive og langvarige øvelser for frivillig å eliminere dyp pusting, opplevde pasienter en reduksjon i eksterne respirasjonsparametre, spesielt lungekapasiteten. Forfatteren mener selv at det er farlig å kontrollere amplituden og varigheten av respirasjonsbevegelser; i hans metoder reduseres pustedybden kun gjennom avslapning. Friske personer bør ikke bruke disse metodene som forebyggende tiltak i det hele tatt. Derfor kan Buteyko-metoden kun brukes som anvist og under veiledning av spesialister.

Komplikasjoner etter pusteøvelsesprosedyren er forbundet med feil utførelse av øvelsene av personer som ikke er særlig kompetente, eller uavhengig praksis fra pasientens side og ignorering av kontraindikasjoner.

Selvfølgelig kan du blåse opp ballonger og gjøre enkle øvelser (puste ut gjennom et rør ned i vann, puste inn og ut vekselvis gjennom venstre og høyre nesebor, osv.) på egenhånd. Hjemmetrening bør imidlertid ikke være langvarig eller forårsake ubehag (hodepine, svimmelhet, trang til å få igjen pusten).

Og bruken av Strelnikova-, Buteyko- og indiske yogimetoder krever veiledning av en instruktør, i hvert fall i de første stadiene av timene. Uavhengig praksis kan være nytteløs og til og med skadelig for kroppen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Ta vare på prosedyren

Det er ingen spesifikk forsiktighet etter å ha utført pusteøvelser.

[ 8 ]