Symptomer på sultfølelse

Sultfølelsen er en naturlig følelse som oppstår etter aktivering av matsentrene i hjernen. Takket være denne følelsen gis det et signal til kroppen om at det er på tide å spise.

Ofte er det nettopp den konstante følelsen av sult som hindrer oss i å gå opp i ønsket vekt og holde oss i form. Alle slags måter å unngå det på eller lure appetitten gir ikke alltid det forventede resultatet. Som et resultat er vekttap over tid forbundet med ubehag, en konstant veksling av brå restriksjoner og sammenbrudd, noe som negativt påvirker både vekttapsprosessen og den psykologiske tilstanden til en person.

Kostholdet bør ikke innebære for strenge restriksjoner: sultfølelsen hindrer merkelig nok bare å bli kvitt ekstra kilo.

Sultfølelsen etter å ha spist er en av typene konstant sult. Samtidig føler man seg ikke mett etter å ha spist. Det er mange grunner til dette, og de bør vurderes i et eget emne. Sultfølelsen etter å ha spist kan selvfølgelig ikke anses som normal og indikerer noen feil og funksjonsfeil i kroppen eller spesielt i fordøyelsessystemet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Sterk sultfølelse

Det kan manifestere seg som en følelse av tomhet i magen, karakteristiske lyder i magen, samt generell svakhet, svimmelhet, blinkende flekker foran øynene, skjelving i lemmene. Hvis følelsene er sanne, oppstår slike symptomer vanligvis først etter en ganske lang periode etter det siste måltidet. I dette tilfellet kan vi snakke om en virkelig sterk sultfølelse.

I noen tilfeller er imidlertid slike symptomer et tegn på lavt blodsukker eller mangel på næringsstoffer i kroppen, noe som kan være forårsaket av langvarig overholdelse av et altfor strengt kosthold, eller sykdommer, oftest forbundet med et brudd på karbohydratmetabolismen. I en slik tilstand ønsker en person mest av alt å spise noe søtt, og etter å ha spist roer han seg ned, tilstanden stabiliserer seg.

En liten følelse av sult

Vanligvis er det ikke påtrengende og forsvinner ofte selv uten ytterligere matinntak. Noen ganger kan mild sultfølelse elimineres ved å spise et eple eller bare drikke et glass vann eller en kopp te.

Noen eksperter har til og med en tendens til å anse en svak følelse av sult som en normal tilstand i kroppen, som må opprettholdes. Anbefalingen om å «holde føttene varme, hodet kaldt og magen sulten» har faktisk en viss mening. Det viktigste i dette tilfellet er imidlertid å ikke overdrive.

Mild sultfølelse er akkurat den tilstanden når du bare trenger et par skjeer med mat for å nå metningsstadiet. Det er ikke uten grunn at ernæringseksperter anbefaler å reise seg fra bordet med en følelse av mild sultfølelse. Faktum er at signaler om metthet, som kommer til hjernens matsentre, skjer med en viss forsinkelse. Av denne grunn, for å unngå overspising, bør du la en følelse av mild underernæring ligge igjen i kroppen. I løpet av 20–30 minutter vil denne følelsen gå over, og du vil føle deg ganske mett.

[ 4 ]

Hyppig sultfølelse

Det bestemmes ikke så mye av glukosenivået i blodet, men av årsaker som vi vanligvis ikke tar på alvor:

• det er en måte å spise mat på;
• dette er kvaliteten og kaloriinnholdet i maten som konsumeres;
• Dette er produktene som ligger på tallerkenen vår.

Utseendet av en sultfølelse kan påvirkes av utallige forskjellige eksterne faktorer, som inkluderer felles lunsjer og teselskaper på kontoret, langvarig lediggang eller langvarig TV-titting, vanen med å spise utenfor kjøkkenet eller spisestuen, ikke ved bordet, men på farten eller i sofaen. Forresten, våre tilsynelatende ufarlige spisevaner er nettopp de ubevisste årsakene som bidrar til forekomsten av dette symptomet, overspising og påfølgende dårlig helse og vektøkning.

Hyppige sultfølelser utvikler seg gradvis, og starter med enkle og tilsynelatende useriøse øyeblikk:

• hvis du ikke kan forestille deg tedrikking uten kjeks, søtsaker eller en sandwich;
• du tillater deg ofte å overspise;
• du vil heller spise en hamburger eller knaske på litt chips enn et eple;
• du er besatt av å gå ned i vekt;
• du er utsatt for stress, blir ofte nervøs, og roer deg deretter ned ved å spise noe «velsmakende»;
• du drikker mye kaffe;
• du kan ikke se på TV eller lese en bok uten å ta med deg noe å tygge på;
• Du spiser sjelden ved spisebordet, og foretrekker sofaen, datapulten, eller liker generelt å spise på farten.

Selvfølgelig er dette langt fra alle grunnene, men faktorene ovenfor er veldig, veldig vanlige, så du bør absolutt være oppmerksom på dem.

En gnagende sultfølelse

Hvorfor er sultfølelsen forbundet med en følelse av å «suge» i magegropen? Hva er dette knyttet til?

En sugende sultfølelse uttrykkes i forekomsten av ikke veldig behagelige sensasjoner som plager i området rundt mageprojeksjonen. Som regel kalles en slik følelse et "suging" i magegropen. Hvis sulten er sterk, kan tilstanden forverres av kvalme, svakhet og generelt tap av styrke.

Følelsen av å "suge" i magegropen er assosiert med tomhet i magen. Det vil ikke være en slik følelse når magen er full. Noen ganger, med en patologisk sultfølelse som oppstår når magen er full, kan man observere generelle manifestasjoner av sult basert på eksitasjon av matsenteret i hjernen. Den karakteristiske "sugingen" observeres ikke.

Føler deg sulten før mensen

Premenstruelt syndrom, kjent for alle kvinner, er forekomsten av økt tretthet, smerter i nedre del av magen, irritabilitet, hodepine. For de fleste kvinner er imidlertid hovedsymptomet på PMS en følelse av sult.

Sultfølelsen før menstruasjon forklares av sykliske hormonelle forandringer i kvinnens kropp. I den andre fasen av syklusen begynner progesteron å bli aktivt syntetisert blant kvinnelige hormoner, som er ansvarlig for en mulig graviditet, og prøver å gjøre alt for at kroppen skal være klar for det. Spesielt er en av progesteronets oppgaver å akkumulere og holde på næringsstoffer i kroppen, slik at vevet ikke sulter, og embryoet utvikler seg normalt. Under påvirkning av progesteron begynner kroppen å kreve ekstra næring fra oss for å hamstre alle nødvendige stoffer i tilfelle graviditet.

Hvis graviditet ikke oppstår, synker progesteronnivået gradvis, og innen den 2.-3. dagen av menstruasjonen forsvinner den økte sultfølelsen.

[ 5 ]