Sult etter å ha spist

Følelsen av sult etter å ha spist er ganske vanlig. De som regelmessig føler denne følelsen på seg selv, prøver å forstå hva som er årsaken, for å bli kvitt problemet.

Bare nå, ikke alle kan beseire denne følelsen. Og alt fordi grunnene til hver person kan være annerledes, og hovedoppgaven er å finne og utrydde den faktoren som forårsaker sult i kroppen din.

[1]

Fører til sult etter å ha spist

Følelsen av sult betraktes som en normal og naturlig følelse, noe som indikerer at vi må legge til energi og næringsstoffer til kroppene våre, men årsakene kan være forskjellige.

[2]

Symptomer sult etter å ha spist

Det viktigste symptomet på sult etter å ha spist er faktisk en konstant følelse av sult. En person vil uimodståelig spise, og selv med mat tror han at du kan spise mer. Selv en stor del av maten bringer ikke mat, og en person kan bare stoppe når magen er full. Men likevel gir dette ikke ham næringsmiddeltilfredshet.

I fravær av muligheten til å spise, er slike mennesker nervøse og irritert over bagateller. Deres humør og ytelse er i stor grad avhengig av tilgjengeligheten av mat, ellers vil alle tanker bli rettet bare for å finne mat.

Eksperter deler en ekte og falsk følelse av sult:

• tilstede eller fysiologisk sultfølelse dukker opp når blodsukkernivået går ned, med tom mage, når signaler fra matsenteret aktiveres slik at det er på tide å gjøre opp for mengden næringsstoffer i kroppen. Under en ekte sult blir fordøyelsessystemet aktivt, og personen hører og føler seg en slags "rommelig" i magen og "suger" i magehullet;
• en falsk følelse av sult vises på et psykologisk nivå og har ingenting å gjøre med nærvær eller fravær av mat i magen. Slike sult er forårsaket av mange av årsakene nevnt ovenfor, som ikke refererer til kroppens direkte behov for næringsstoffer. Med denne tilstanden av "rumbling" i magen vil du ikke høre.

Det mest negative er at hvis vi prøver hele tiden å møte en falsk følelse av sult etter et måltid, som et resultat bidra til fremveksten av problemer med fordøyelses og hjerte-systemer, så vel som vår mentale tilstand. Det er emosjonell ustabilitet, usikkerhet, irritabilitet, opp til utvikling av depressive tilstander. Og her kan du ikke uten hjelp av en kvalifisert psykolog.

Umiddelbart etter å ha spist, en følelse av sult: den siste forskningen

Noen ganger skjer det at en person ikke sitter på dietter, spiser den vanlige, vanlige for ham mat, holder seg klart til dietten, men lider fortsatt av sult etter å ha spist. Amerikanske eksperter etter mange studier og observasjoner kom til den konklusjonen at en av årsakene til den konstante følelsen av sult er en overflod av fettholdig mat. Ifølge lange observasjoner, desto større mengde kalorier som er nærende mat, brukes, jo senere er følelsen av sult. Enkelt sagt, mindre mennesker spiser mer mat, krevende flere og flere kalorier.

Ernæringseksperter fra American State University of Cincinnati (Ohio) forklarte det økte behovet for mat ved tilstedeværelsen i hver menneskekropp av et spesifikt hormonalt stoff - ghrelin. Det kalles også appetitthormonet. Dette peptidhormonet har evne til å forårsake sult, og reagerer med fett som finnes i maten vi bruker.

Ghrelin produseres hovedsakelig i magen og bestemmer på en måte vår spiseadferd. Det er bevist at mengden av dette hormonet øker umiddelbart før måltider og reduseres med ca. 2 timer etter å ha spist. Imidlertid, de som spiser mye kaloririk mat, mengden ghrelin etter å ha spist, går ikke ned. Derfor kan det konkluderes med at følelsen av sult etter å ha spist kan være forbundet med et forhøyet nivå av hormonet ghrelin.

Basert på disse studiene begynte spesialister å utvikle nye stoffer som kunne stabilisere og regulere produksjonen av ghrelin. Omvendt, ved å stimulere hormonsyntese, planlegger forskere å øke trang til å spise hos pasienter med anoreksi.

Det er fortsatt å håpe at slike stoffer snart vil bli brukt til å behandle fedme og de patologiske følelsene av sult.

[3],

Etter å ha spist, er det en følelse av sult - en direkte måte å bulimi på?

Bulimi (fra gresk buss - bullish og limousiner - sult) - en psykopatologisk tilstand der det er en voksende følelse av sult og redusert metning av bulimi miste en følelse av metthet, selv ved inntak av store mengder mat og sult hjemsøker ham hele tiden. Årsaken til denne tilstanden er vanligvis skade på reseptorene som ligger i hypothalamus, og er ansvarlige for å oppnå en følelse av matfett. De informerer hjernen om at kroppen er full. Feil i funksjonen av disse reseptorene fører til det faktum at en person mister evnen til å mette.

Hva er forskjellen mellom bulimi og den vanlige sulten etter å ha spist, som vi diskuterte tidligere? Det faktum at bulimi er ikke bare et symptom på noen tilstand. Dette er en ekte spiseforstyrrelse, oftest forbundet med nedsatt mental oppfatning av mat. Kjernen i problemet er i de fleste tilfeller fobi - frykten for å få overvekt mot bakgrunnen for overdreven spising.

Pereeu, som lider av bulimi, prøver på alle mulige måter å kvitte seg med maten spist, enten ved å stimulere oppkast eller ta avføringsmidler. Som et resultat - sykdommer i spiserøret, magen, bukspyttkjertelen, galleblæren, irritabel tarmsyndrom, autonome forstyrrelser (forstyrrelser i hjerterytmen, øket svetting, svimmelhet inntil synkope) og psykiatriske personlighetsforstyrrelser.

Ill med bulimi kan ofte ikke bekjempe de smertefulle angrepene av sult. På slike øyeblikk angriper de rett og slett maten, feier alt - søt, kjøtt, mel, etc., men de føler seg ikke fullkommenhet samtidig. Følelse av tyngde i magen, de føler seg skyldige i mangel på selvbeherskelse, blir sendt for å kvitte seg med alt de spiste. Som regel, på toalettet.

Før eller senere kan denne tilstanden føre til det faktum at en person ikke lenger kan takle problemet alene: Det kreves langsiktig behandling på et sykehus.

[4]

Diagnostikk sult etter å ha spist

For å diagnostisere hvorfor følelsen av sult ikke forsvinner etter et måltid, er det nødvendig å tenke: under hvilke omstendigheter eller etter hvilke hendelser er det en uoverstigelig følelse av sult? Med hva knytter du det personlig? Har denne følelsen alltid, eller bare noen ganger? Basert på svarene på disse spørsmålene, kan du selv velge riktig type diagnose:

• Besøk en gynekolog - kanskje har du en hormonell ubalanse, en menstruasjonssyklus. Eller kanskje du bare er gravid!
• Konsultasjon av en nevropatolog, psykolog eller psykiater - hvis din konstante følelse av sult er forbundet med hyppig stress, nervøsitet, erfaringer.
• Konsultasjon av en ernæringsfysiolog for å måle riktigheten av ernæringen med daglig fysisk og mental belastning, samt å korrigere diett for vekttap, hvis du holder deg til det.
• Bakteriologisk eller biokjemisk studie av avføring utføres for diagnostisering av dysbakterier og tilstanden til tarmmikrofloraen. Samtidig med en slik studie anbefales det å konsultere en gastroenterolog.
• Undersøk feces på ormens egg.
• Besøk til endokrinologen med undersøkelse av det endokrine systemet, metabolske prosesser i kroppen. Bestemmer sukkernivået i blodet.

Dette er de viktigste diagnostiske metodene du kan adressere når du føler deg sult etter et måltid. Selvfølgelig, hvis du hele tiden spiser på grunn av kjedsomhet, er diagnosen ubrukelig: bare ta deg til noe interessant som vil hjelpe deg med å bli båret og glemme mat.

[5], [6], [7], [8]

Behandling sult etter å ha spist

Hvordan kan jeg kurere sult etter å ha spist?

• Identifiser og diagnostiser årsaken til sult etter å ha spist, og på grunnlag av resultatene å gjennomgå kvalifisert behandling.
• Slip av ormer, eller pass forebygging av helminthic invasjoner.
• Begrens daglig diettprosent av søte og melprodukter, erstatte dem med frisk frukt og bær.
• Lag og hold til dietten. Bare i dette tilfellet vil kroppen bli vant til det faktum at du spiser på samme tid, og vil tålmodig vente på tiden din. I dette tilfellet er det viktig å fikse denne vanen: For eksempel, legg en påminnelse på telefonen for ikke å gå glipp av tidspunktet for å spise.
• Normaliser din psykologiske tilstand, unngå skandaler, stridigheter og stress.

Å prøve å bli kvitt sult etter et måltid kan være og ved hjelp av alternative midler. Men hvis du presentere en bestemt sykdom, noe som bidrar til utseendet konstant følelse av sult, disse oppskriftene du er usannsynlig å hjelpe: bør ta opp behandlingen av sykdommen provoking - helmintiske invasjonen, hypertyreose, metabolske forstyrrelser, osv ...

Hoveddelen av alternative midler for å bekjempe sult etter å ha spist, er rettet mot å redusere appetitten:

• ta 3 fedd hvitløk, rengjør og skovl i en mørtel. Hell 200 ml litt varmt kokt vann, vi insisterer på 24 timer. Hver dag før vi går til sengs drikker vi 1 ss infusjon;
• vi drikker 1 ss ferdig linfrø rett før måltider, tre ganger om dagen;
• Vi insisterer på 1 teskje tørt mynte og persille i 200 ml kokende vann i en halv time. Vi drikker med en vedvarende følelse av sult;
• ta 250 g tørket frukt (datoer, fiken, tørkede aprikoser, etc.) og lag i 1,5 liter vann til mengden vann koker ned med 25%. Etter fjerning fra brannen, avkjøler vi og drikker 100 ml før de spiser;
• ta 10 g mais stigmas og hell i et termos glass kokende vann, insistere en halv time. Vi drikker før du spiser 1 ss.

Å spise middag mindre hjelper og en snedig bevegelse: Før du spiser, bør du drikke en kopp grønn te, kefir eller bare et glass rent vann.

Hvis den konstante følelsen av sult etter å ha spist, er forbundet med nervøsitet og stress, bruk beroligende dekokter og te med tilsetning av mynte, jasmin, sitronbalsam, valerian eller humle.

Forebygging

Hva kan gjøres for å forhindre utseendet av sult etter å ha spist?

• For det første er det nødvendig å behandle sykdommer i fordøyelsessystemet i tide, for å utføre periodisk profylakse av helminthic invasjoner.
• For det andre bør du unngå stress, og hvis du fortsatt måtte være nervøs, ikke kjør umiddelbart til kjøleskapet: det er bedre å gå i parken eller bare nedover gaten, rolig ned. Når du kommer hjem, bryg deg beroligende te med mynte og slå på en god film eller komedie.
• Hvis du sitter på en diett, bør du ikke tenke at du trenger å sulte og nekte deg selv i alt. Korrekt og trygt for kroppsvekt skal baseres på riktig ernæring. Prøv å sikre at kroppen din ikke opplever sult, slik at alle nødvendige stoffer og vitaminer leveres med mat. Bare nekter alle slags "skadelighet" - søtsaker, enkle sukkerarter, melprodukter fra hvitt mel, hurtigmat, fettstoffer. Fra alt annet, bør du ikke nekte, bare telle kalorier i henhold til grunnlov og fysisk aktivitet. Husk at kaloriinnholdet i ditt daglige diett i hvert fall ikke kan være mindre enn 1200-1400 kcal.
• Hold øye med aktiviteten til tarmene dine. Hvis det er tegn til dysbiosis (ustabil stol - forstoppelse er erstattet med diaré og oppblåsthet, etc.), sørg for å drikke bort i løpet av spesielle forberedelser: bifidumbacterin, laktobakterin, lakto-mun, etc. Pass på å drikke ferske melkeprodukter: yoghurt, kefir, cottage cheese, gjæret bakt melk. .
• Inkluder i menyen grønnsaker og frukt, da de gir kroppen den nødvendige for normal fordøyelse av cellulose, mens du smelter perfekt i kroppen.
• Drikk rikelig med vann. Noen ganger er det tørsten vi tar for en falsk følelse av sult. Vann bør være ved romtemperatur, fortsatt, og drikk det skal være en halv time før et måltid, eller 2 timer etter.
• Ikke la følelsen av sult. Alltid ha en matbit: en håndfull nøtter eller tørket frukt, men ikke tørre smørbrød eller sjetonger.

Hvis du er tilbøyelig til å overspise, prøv å ikke rote rundt: det er kjedsomhet å ikke gjøre noe som trekker oss til kjøleskapet. Gjør deg selv noe nyttig, finn en hobby som vil distrahere deg fra å tenke på mat. Tegn, sy, og gå inn for sport. Du kan sykle, gå til bassenget eller til treningsstudioet. Og du kan bare gå til nærmeste park og samle interessant og ulikt hverandres blader. Slå på fantasien og - i veien!

Prognosen for sult etter å ha spist avhenger helt av deg. Hvis du tillater deg å bukke for fristelser, og hver gang du spiser mer og mer, kan det før eller senere bli fedme, sykdommer i fordøyelsessystemet, metabolske forstyrrelser eller bulimi.

Husk at mat ikke er en kult og ikke meningen med livet, så legg det ikke i første omgang i livsprioriteter. Selv om du ikke trenger å glemme det heller: kroppen vår liker ikke den. Spis sunn mat, helst på samme tid, lede en aktiv livsstil, og følelsen av sult vil ikke bli plagsom for deg.

Selvfølgelig bør man ikke forvente umiddelbar lindring av sult etter å ha spist: Det er vanskelig å utrydde denne følelsen av svindel, og det kan være nødvendig å samle all din vilje i en knyttneve. Men et positivt resultat er bare mulig hvis en person virkelig forstår behovet for å forandre noe i sin livsstil. Følelsen av sult etter å ha spist er en følelse som burde bli kvitt. Vår helse bør være høyere enn de dårlige vaner som ødelegger oss.

[9], [10]