Søvnløshet i overgangsalderen: hvordan å kjempe, folkemedisiner, urter, medisiner

Alle vet at for å føle seg bra trenger man en god natts søvn – minst 7–8 timer. Først etter å ha fått nok søvn kan man føle seg våken om morgenen og opprettholde arbeidskapasiteten gjennom dagen. Men hva om søvnløshet i overgangsalderen ikke gir oss mulighet til å sove godt?

Søvnforstyrrelser regnes faktisk som en av de viktigste manifestasjonene av klimakterieperioden i en kvinnes liv. Søvnløshet kan diskuteres allerede når en kvinne ikke kan sovne på en halvtime, eller ofte våkner om natten. Kroppen hviler selvfølgelig ikke under slike forhold. Og for å rette opp situasjonen er det nødvendig å iverksette passende tiltak, som vi skal snakke om.

[ 1 ], [ 2 ]

Fører til søvnløshet i overgangsalderen

Det er tydelig at den virkelige årsaken til søvnløshet i overgangsalderen er selve overgangsalderen. Men hvorfor lider ikke alle kvinner av søvnløshet, men bare noen av dem? Faktum er at søvnløshet kan forverres av visse livsomstendigheter og faktorer, som inkluderer:

• mental, fysisk og emosjonell overbelastning;
• overspising, drikker kaffe og sterk te (spesielt i andre halvdel av dagen);
• mental ustabilitet, nevroser, depresjon;
• tar visse medisiner som stimulerer nervesystemet;
• stillesittende livsstil, overvekt;
• røyking, alkoholforbruk;
• kroniske sykdommer;
• emosjonell labilitet.

Søvnforstyrrelser – søvnløshet i overgangsalderen – kan forverres av å tilbringe lang tid foran en dataskjerm, se på følelsesladede filmer og programmer før leggetid, og lese aviser.

Patogenesen

Søvnløshet i overgangsalderen er et resultat av påvirkning av flere faktorer samtidig.

Den første faktoren er en kraftig reduksjon i mengden kjønnshormoner i blodet. De viktigste hormonene i dette tilfellet er østradiol og progesteron, hvis reduksjon i nivået har en direkte effekt på nervesystemets tilstand.

Den andre faktoren er østrogenmangel, som resulterer i anfall av nattlige "hetetokter", økt svette og økt hjertefrekvens. Alle disse symptomene hindrer i utgangspunktet en kvinne i å få normal hvile.

Den neste patogenetiske faktoren er psykologiske problemer knyttet til starten av en kvinnes naturlige aldringsperiode. På dette stadiet av livet blir mange deprimerte, gråtkvalte og rastløse. Økende stress bidrar til at en kvinne blir hjemsøkt av dystre tanker, en følelse av angst og apati dukker opp. Å sove i denne tilstanden blir enda vanskeligere.

Søvnløshet i overgangsalderen kan forverres hvis en kvinne er overvektig, beveger seg lite, drikker kaffe, sterk te eller alkoholholdige drikker, eller røyker.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Symptomer søvnløshet i overgangsalderen

Faktisk er de første tegnene på søvnløshet i overgangsalderen åpenbare – dette er vansker med å sovne, hyppige oppvåkninger eller manglende evne til å sovne igjen etter å ha våknet.

Symptomene kan imidlertid variere avhengig av den enkelte organisme.

Noen ganger hevder kvinner at de sovner normalt. Men så snart de sovner, våkner de umiddelbart.

Noen ganger forekommer såkalt «uproduktiv» søvn: en kvinne sovner normalt og sover normalt, men om morgenen føler hun seg søvnberøvet.

Men de vanligste klagene er lange og gjentatte forsøk på å sovne, som er fullstendig mislykkede. Kvinnen vender og snurrer seg, alle slags tanker besøker henne, hun kan bli forstyrret av vanlige husholdningslyder: tikkingen av en klokke, gurglingen av et akvarium, støyen fra biler utenfor vinduet – lyder som tidligere ikke ble følt i det hele tatt, eller ikke ble oppfattet så tydelig.

Hvis de nevnte symptomene bare observeres av og til, er det for tidlig å snakke om søvnløshet i overgangsalderen. Men hvis søvnforstyrrelser blir en hyppig forekomst, er det nødvendig å iverksette tiltak og konsultere lege.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikasjoner og konsekvenser

Søvnløshet i overgangsalderen bør ikke oppfattes som noe obligatorisk og uunngåelig. Søvnløshet bør behandles, da det ellers oppstår en gradvis utmattelse av nervesystemet, svekkelse av immunforsvaret og forverring av hjertets og blodårenes kvalitet.

Ved langvarige søvnforstyrrelser svekkes en persons konsentrasjon, hukommelsesprosesser og ytelse forringes, og orienteringsevnen går tapt.

Mangel på søvn fører til nevroser og irritabilitet, noe som ytterligere forverrer eksisterende depresjon. Som et resultat oppstår det ofte problemer i forhold til familie og venner.

Fjerne komplikasjoner som kan oppstå måneder eller til og med år senere kan også utgjøre en stor fare. Vi snakker om den økende belastningen på det kardiovaskulære systemet, som senere kan forårsake hjerteinfarkt, hypertensjon og cerebrovaskulære hendelser. I tillegg lider det endokrine systemet også av søvnløshet i overgangsalderen, noe som til slutt kan føre til overvekt og til og med utvikling av diabetes.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostikk søvnløshet i overgangsalderen

Overgangsalderen er en fysiologisk periode i en kvinnes liv, og det ser ut til at diagnostikk ikke er nødvendig her. Dette er imidlertid ikke tilfelle: diagnostiske prosedyrer er rett og slett nødvendige: først og fremst for ikke å gå glipp av alvorlige sykdommer som er skjult bak masken av overgangsalderen, og også for å bestemme behandlingsregimet for klimakteriske symptomer.

Hva må undersøkes for å bestemme behandlingstaktikken for søvnløshet i overgangsalderen?

• Blodprøver for kjønnshormonnivåer (primært østradiol, FSH og LH, noen ganger AMH), blodbiokjemi med vurdering av koagulasjonsfaktorer, sukker- og kolesterolnivåer.
• Instrumentell diagnostikk: ultralydundersøkelse av livmor, eggstokker, brystkjertler; elektrokardiografi, angiografi, bakteriekultur fra skjedeveggene, cytologi av et utstryk fra livmorhalsen.

Oftest forårsaker det ikke vanskeligheter å diagnostisere søvnløshet i overgangsalderen, men det kan være nødvendig med konsultasjoner med spesialiserte spesialister for å utføre differensialdiagnostikk med andre somatiske patologier.

[ 15 ], [ 16 ]

Differensiell diagnose

Differensialdiagnose utføres i de fleste tilfeller med nervøs søvnløshet og kronisk utmattelsessyndrom.

Behandling søvnløshet i overgangsalderen

Med tanke på at den primære årsaken til søvnløshet i overgangsalderen er en endring i hormonnivåer, vil hormonbehandling med østrogenmedisiner påvirke både generell velvære og kvaliteten på nattesøvnen.

Hvis hormonbehandling av en eller annen grunn ikke brukes, kan legen ty til å foreskrive barbiturater eller ganske sterke beroligende tabletter eller dråper som reduserer nervesystemets stimuli og bidrar til å normalisere søvnen. I tillegg er homeopatisk behandling anerkjent som svært effektiv: slike legemidler absorberes godt av kroppen, og effekten vises raskt og varer lenge.

Det viktigste er å ikke ignorere søvnløshet og sørg for å oppsøke lege så snart som mulig. Medisiner mot overgangsalderen – og spesielt hormonelle legemidler – bør kun foreskrives av lege, siden selvbehandling kan være svært helseskadelig.

Medisiner

• Hormonelle legemidler for å eliminere søvnløshet i overgangsalderen:
  • Estriol – kompenserer for mangelen på endogent østriol;
  • Divigel er et østrogenbehandlingsmiddel;
  • Progynova – inneholder en syntetisk analog av endogent humant østradiol;
  • Klimara er et hormonelt middel i form av et transdermalt system med langsom frigjøring av østrogen.

Hormonelle legemidler og doseringen av disse foreskrives kun av lege. Selvadministrert hormonbehandling er uakseptabelt.

• Beroligende midler, tranquilizers:
  • Atarax er et hydroksyzinbasert legemiddel som lindrer angst og indre spenninger;
  • Phenazepam – beroliger nervesystemet, slapper av;
  • Adaptol er et angstdempende legemiddel med en moderat beroligende effekt;
  • Seduxen er et beroligende middel, et benzodiazepinderivat, med muskelavslappende, beroligende og antikonvulsive effekter.
• Urtemedisiner for søvnløshet i overgangsalderen:
  • Antistress – kapsler som inneholder valerian, humle, sitronmelisse, morwort;
  • tinktur av morurt
  • Dormiplant – tabletter basert på tørt ekstrakt av valerian og sitronmelisse;
  • Sedavit – kapsler eller dråper bestående av ekstrakter av valerianrot, johannesurt, hagtornbær, mynteblader, humle og vitaminer;
  • Sedistress er en tablett basert på pasjonsblomstekstrakt.

Folkemedisiner

Blant folkeoppskrifter for å forbedre søvnen i overgangsalderen brukes ofte avkok av beroligende planter. Disse kan være valerianrøtter, morwort, mynte- eller sitronmelisseblader, timian. For de som ikke har tid til å brygge og trekke urter, har apotek et bredt utvalg av tinkturer og andre preparater basert på de listede plantene.

En av de enkleste og mest nyttige metodene for å bli kvitt søvnløshet er å brygge urtete. Hvis du for eksempel brygger en halv spiseskje tørkede mynteblader i 200 ml kokende vann og lar det trekke i 15 minutter, kan du få en god beroligende drikk. Det anbefales å drikke den i andre halvdel av dagen for å forberede kroppen på god søvn.

Det finnes en annen gammel oppskrift – bakt melk med tilsatt honning. Et glass varm drikke bør drikkes like før leggetid.

Eteriske oljer vil hjelpe deg med å innstille deg på søvnen. For eksempel bidrar lukten av lavendel eller mynte til å slappe av kroppen: oljen kan tilsettes et varmt bad eller en aromalampe.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Urtebehandling

For å gjøre det lettere å sovne, anbefales det å tilberede urtete, som kan bestå av en eller flere medisinske komponenter:

• hagtornbær;
• morurt urt;
• timian, sitronmelisse, mynteblader;
• valerianstengler;
• gjeterpunggress.

I tillegg, for søvnløshet i overgangsalderen, kan du også være oppmerksom på følgende folkeoppskrifter:

• Brygg 1 ss kamilleblomster i 200 ml kokende vann og ta et halvt glass før måltider tre ganger om dagen.
• Trekk 3 spiseskjeer rosmarin i alkohol i tre dager (du trenger 200 ml alkohol). Filtrer infusjonen og drikk 25 dråper før måltider daglig.
• Brygg 1 teskje knust borreblad i 0,5 l kokende vann, la det stå til det er helt avkjølt. Drikk infusjonen 100 ml 4 ganger daglig i en måned. Etter en 2 ukers pause kan kurset gjentas.

Homeopati

Homeopati forårsaker ikke skade på kroppen og forårsaker ikke avhengighet. Ved hjelp av homeopati normaliseres hjerneaktiviteten, alle interne prosesser balanseres, og innsovningen går skånsomt og raskt.

For søvnløshet i overgangsalderen kan du ta følgende medisiner, som virker på en kompleks måte og blant annet påvirker den underliggende årsaken til søvnforstyrrelser:

• Valerianaheel foreskrives tre ganger daglig, 15-20 dråper.
• Klimadinon tas 1 tablett morgen og kveld i tre måneder.
• Qi-Klim tas 1 tablett 2 ganger daglig sammen med mat i seks måneder.
• Klimaktoplan foreskrives 1-2 tabletter tre ganger daglig en halvtime før måltider, og løses opp i munnen.

I tillegg kan monodrugs også brukes:

• Kaffe – forbedrer søvnen, eliminerer engstelige tanker;
• Chilibukha – balanserer nervesystemet, eliminerer irritabilitet;
• Arsenikk – lindrer overdreven angst;
• Ignatia – lindrer effektene av stress, fremskynder innsovningen.

Legen din vil fortelle deg hvilken medisin mot søvnløshet i overgangsalderen som passer for deg.

Kirurgisk behandling

Som regel praktiseres ikke kirurgisk behandling for å bli kvitt søvnløshet i overgangsalderen.

Forebygging

For å forhindre søvnløshet i overgangsalderen, må du gjøre noen justeringer i livsstilen din:

• opprettholde fysisk aktivitet, gjøre regelmessig mosjon, sykle, svømme og bare gå i frisk luft;
• ta en kort spasertur rett før leggetid;
• spis sunt, unngå fet og krydret mat, store mengder sukker og salt, kaffe og andre stimulerende drikker;
• opprettholde komfortable forhold for en natts søvn ved å velge komfortabelt undertøy, og sikre normal lufttemperatur og fuktighet i rommet;
• etablere en daglig rutine, hvor omtrentlige hviletimer vil bli bestemt: det er ingen hemmelighet at menneskekroppen «venner seg til» å stå opp og legge seg samtidig, noe som kan tjene som et ekstra forebyggende tiltak mot søvnløshet.

For å gjøre det lettere å sovne om kvelden, kan du gjøre avslappende prosedyrer - for eksempel ta et bad med varmt vann, be familien din om å gi deg en lett massasje, lytt til lett, behagelig musikk.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Prognose

Søvnløshet i overgangsalderen kan vedvare i flere år, men med tiden blir det lettere for kvinnen. Bare et lite antall kvinner får ikke nok søvn over lengre tid. Hos slike pasienter korrigeres tilstanden med medisiner.

[ 25 ], [ 26 ]