Søvnløshet under overgangsalderen: hvordan å kjempe, alternative rettsmidler, urter, forberedelser

Alle vet at for et godt trivsel trenger en person en god natts søvn - minst 7-8 timer. Bare etter en god søvn kan vi føle seg munter om morgenen og fortsette å jobbe hele dagen. Men hvordan å være, hvis søvnløshet med overgangsalderen ikke tillater å slappe av helt?

Faktisk er søvnforstyrrelser ansett som en av de viktigste manifestasjonene av overgangsalderen i en kvinnes liv. Du kan snakke om søvnløshet selv når en kvinne ikke kan sove i en halv time, eller ofte våkner om natten. Selvfølgelig hviler kroppen ikke under slike forhold. Og for å rette opp situasjonen, er det nødvendig å ta passende tiltak, som vi skal snakke om.

[1], [2]

Fører til søvnløshet med overgangsalder

Det er klart at den sanne årsaken til søvnløshet i overgangsalderen er selve utbruddet av overgangsalderen. Men hvorfor ikke alle kvinner lider av søvnløshet, men bare noen få? Faktum er at for å forverre søvnløshet kan noen livsforhold og faktorer, som inkluderer:

• mental, fysisk og følelsesmessig overbelastning;
• overeating, drikker kaffe og sterk te (spesielt i andre halvdel av dagen);
• ustabilitet av psyke, neurose, depresjon;
• tar visse stoffer som exciterer nervesystemet;
• stillesittende livsstil, overvektig;
• røyking, drikking;
• kroniske sykdommer;
• emosjonell labilitet.

Styrke søvnforstyrrelser - søvnløshet med overgangsalderen - kan være lenge på dataskjermen, se emosjonelle filmer og programmer før du går til sengs, leser aviser.

Patogenesen

Søvnløshet med overgangsalderen er resultatet av flere faktorer.

Den første faktoren er en abrupt endring i antall kjønnshormoner i blodet. De viktigste hormonene i dette tilfellet er østradiol og progesteron, senking av nivået har en direkte effekt på tilstanden i nervesystemet.

Den andre faktoren er østrogeninsuffisiens, noe som resulterer i angrep av natt "tidevann", økt svette, økt hjertefrekvens. Alle disse tegnene lar i utgangspunktet ikke en kvinne ha en normal hvile.

Den neste patogenetiske faktoren er de psykologiske problemene forbundet med starten på den naturlige aldringen av en kvinne. På dette stadiet av livet blir mange deprimerte, blir whiny og rastløs. Økende stress bidrar til at kvinner blir besøkt av dårlige tanker, det er en følelse av angst og apati. Å sove i denne tilstanden blir enda vanskeligere.

Søvnløshet med overgangsalderen kan forverre hvis en kvinne lider av overvekt, beveger seg litt, bruker kaffe, sterk te eller alkoholholdig drikker, røyker.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Symptomer søvnløshet med overgangsalder

Faktisk er de første tegn på søvnløshet med overgangsalderen åpenbare - det er vanskeligheter med å sovne, hyppige veksler eller manglende evne til å sovne igjen etter oppvåkning.

Symptomene kan imidlertid variere, avhengig av den spesielle organismen.

Noen ganger hevder kvinner at de sovner normalt. Men når de sovner, våkner de umiddelbart.

Noen ganger er det en såkalt "uproduktiv" drøm: En kvinne sov normalt og sover normalt, men neste morgen føles trøtt.

Men den vanligste klagen - det er langvarig og gjentatt forsøk på å få til å sove, som er helt mislykket. Kvinne kaster, er det besøkt av alle typer tanker, kan det forstyrre den normale husholdningslyder: klokke tikker, gurgling akvarium, støy av biler utenfor - lyder som tidligere ikke ble følt i det hele tatt, eller ikke oppfattes så akutt.

Hvis de nevnte tegnene bare observeres noen ganger, så er det for tidlig å snakke om søvnløshet i overgangsalderen. Men hvis en søvnforstyrrelse blir hyppig forekomst, er det nødvendig å ta tiltak og konsultere lege.

[10], [11]

Komplikasjoner og konsekvenser

Søvnløshet med overgangsalder bør ikke oppfattes som noe obligatorisk og uunngåelig. Søvnløshet bør behandles, da ellers det er en gradvis uttømming av nervesystemet, svekkelse av immunitet, forringelse av hjerte og karters kvalitet.

Ved lengre søvnforstyrrelser er oppmerksomhetskonsentrasjonen svekket i personen, minneprosessene og effektiviteten forverres, orienteringen går tapt.

Mangel på søvn fører til nevroser, irritabilitet, noe som ytterligere forverrer den allerede eksisterende depresjonen. Som et resultat er det ofte problemer i forhold til familie og venner.

De langsiktige komplikasjonene som kan manifestere seg, måneder og til og med år senere, kan være en stor fare. Dette er en økende byrde på kardiovaskulærsystemet, som senere kan forårsake hjerteinfarkt, hypertensjon og cerebrale blodstrømssykdommer. I tillegg, fra søvnløshet med klimaks, lider det endokrine systemet, noe som til slutt kan føre til overvekt og til og med utvikling av diabetes.

[12], [13], [14]

Diagnostikk søvnløshet med overgangsalder

Climax er en fysiologisk periode i en kvinnes liv, og det ser ut til at det ikke er behov for diagnostikk her. Dette er imidlertid ikke tilfelle: Diagnostiske prosedyrer er rett og slett nødvendige: Først og fremst for ikke å gå glipp av de alvorlige sykdommene som skjuler seg bak masken av overgangsalderen, og også å bestemme ordningen for behandling av klimakterielle symptomer.

Hva bør undersøkes for å bestemme taktikken for å behandle søvnløshet med overgangsalderen?

• Blodprøver for innholdet i kjønnshormoner (primært - estradiol, FSH og LH, noen ganger AMG), blodbiokjemi med en vurdering av koagulasjonsfaktorer, sukker og kolesterol.
• Instrumental diagnostikk: ultralyd undersøkelse av livmor, eggstokker, brystkjertler; elektrokardiografi, angiografi, bakteriekultur fra vagina av skjeden, cytologi av smøret fra livmorhalsen.

Oftest er diagnosen søvnløshet i overgangsalderen ikke alvorlig, men det kan være nødvendig å konsultere smal spesialiserte spesialister for å utføre differensialdiagnostikk med en annen somatisk patologi.

[15], [16]

Differensiell diagnose

Differensiell diagnose i de fleste tilfeller utføres med nervøs søvnløshet, med kronisk tretthet syndrom.

Behandling søvnløshet med overgangsalder

Tatt i betraktning det faktum at grunnårsaken til søvnløshet med overgangsalderen er en endring i hormonnivået, vil hormonbehandling av hormonbehandling med østrogenmedikamenter påvirke både det generelle velvære og kvaliteten på natts søvn.

Hvis hormon behandling ikke er søkt om en eller annen grunn, kan legen ty til utnevnelsen av barbiturater, beroligende midler eller sterke nok tabletter eller dråper, som reduserer excitability av nervesystemet og bidrar til normalisering av søvn. I tillegg er homoeopatisk behandling svært effektiv: slike preparater er godt oppfattet av kroppen, og effekten manifesteres raskt og fast i lang tid.

Det viktigste er ikke å ignorere søvnløshet og alltid besøke en lege så snart som mulig. Noen medisiner for overgangsalder - og spesielt hormonelle legemidler - skal bare foreskrives av en lege, da selvbehandling kan være svært skadelig for helsen.

Medisin

• Hormonale legemidler for eliminering av søvnløshet med overgangsalderen:
  • Estriol - etterfyller mangelen på endogen estriol;
  • Divigel - et preparat av østrogener for substitusjonsbehandling;
  • Proginova - inneholder en syntetisk analog av endogen human østradiol;
  • Climara er et hormonelt middel i form av et transdermalt system med langsom frigivelse av østrogen.

Hormonmedikamenter og deres dosering er foreskrevet av en lege. Uavhengig hormonbehandling er uakseptabel.

• Sedatives, tranquilizers:
  • Atarax - et middel basert på hydroksyzin, eliminerer angst og indre spenning;
  • Phenazepam - beroliger nervesystemet, slapper av;
  • Adaptol er et anxiolytisk legemiddel med moderat beroligende effekt;
  • Seduxen - et beroligende middel, et benzodiazepinderivat, har en muskelavslappende, beroligende og antikonvulsiv effekt.
• Urte rettsmidler for søvnløshet med overgangsalderen:
  • Antistress kapsler som inneholder valerian, hop, melissa, motherwort;
  • motherworts tinktur
  • Dormiplant - tabletter basert på tørr ekstrakt av valerian og sitronbalsam;
  • Sedavit - kapsler eller dråper, bestående av ekstrakter av valerianrot, St. John's wort, hagtorn bær, mynteblader, humle og vitaminer;
  • Sedistress - tabletter basert på lymfekstrakt.

Alternativ behandling

Blant de alternative oppskriftene for å forbedre søvn i overgangsalder bruker ofte avkok av beroligende planter. Det kan være valerianrødder, herbage motherwort, mynteblader eller sitronbalsam, timian. For de som ikke har tid til å brygge og insistere på urter, har apotek et bredt utvalg av tinkturer og andre preparater basert på disse plantene.

En av de mest enkle og nyttige metodene for å eliminere søvnløshet er å bryte urtete. Hvis du for eksempel brygger en halv mateskje tørket mynteblader i 200 ml kokende vann og insisterer på 15 minutter, kan du få en god beroligende drikke. Drikk det anbefales i andre halvdel av dagen å forberede kroppen for en god søvn.

Det er en annen gammel oppskrift - det er smeltet melk med tillegg av honning. Et glass varm drikke skal være full før søvn.

Juster å sove vil hjelpe essensielle oljer. Så, lukten av lavendel eller mynte hjelper til med å slappe av kroppen: Oljen kan legges til et varmt bad eller til aromlampen.

[17], [18], [19], [20],

Urtebehandling

For å lette å sovne, anbefales det å lage fyto-te, som kan bestå av en eller flere medisinske komponenter:

• bær av hagtorn;
• gress motherwort;
• blader av timian, sitronmelisse, mynte;
• rhizomes av valerian;
• gresshyrdens poser.

I tillegg, med søvnløshet med overgangsalderen, kan du være oppmerksom på følgende alternative oppskrifter:

• Brygg 200 ml kokende vann 1 ss. L. Fargen på kamille og ta en halv kopp før måltider tre ganger om dagen.
• Insister på alkohol i tre dager 3 ss. L. Urter av rosmarin (du trenger 200 ml alkohol). Infusjon for å filtrere og drikke 25 dråper. Før måltider hver dag.
• Brygg 1 ts. Knust burdeblad i 0,5 liter kokende vann, insistere til helt avkjølt. Drikk infusjon av 100 ml 4 ganger daglig i en måned. Etter en 2-ukers pause kan kurset gjentas.

Homeopati

Homeopati er ikke skadelig for kroppen og forårsaker ikke vanedannende effekt. Homeopati normaliserer hjernens aktivitet, balanserer alle interne prosesser, sovner forsiktig og raskt.

Med søvnløshet i overgangsalderen, kan du ta følgende stoffer, som virker på en komplisert måte, og påvirker blant annet årsaken til søvnforstyrrelser:

• Valerianahel administreres tre ganger daglig i 15-20 dråper.
• Climadinon tar 1 tab. Morgen og kveld, i tre måneder.
• Tsi-klime tar 1 tablett 2 ganger daglig med mat, i et halvt år.
• Climacoplane utnevne 1-2 tabletter tre ganger daglig i en halv time før måltider, oppløses i munnen.

I tillegg kan monopreparasjoner også brukes:

• Koffea - forbedrer søvn, eliminerer engstelige tanker;
• Chilibukha - balanserer nervesystemet, eliminerer irritabilitet;
• Arsenicum - eliminerer unødig angst;
• Ignacy - fjerner effektene av stress, går raskere og sovner.

Hvilken av stoffene for søvnløshet med overgangsalderen er riktig for deg, vil legen fortelle.

Operativ behandling

Som regel blir kirurgisk behandling for å bli kvitt søvnløshet med overgangsalderen ikke praktisert.

Forebygging

For å forhindre fremveksten av søvnløshet med overgangsalder, må du gjøre noen tilpasninger til livsstilen:

• opprettholde fysisk aktivitet, regelmessig øvelser, sykle, svømme og bare gå i frisk luft;
• ta en kort spasertur like før sengetid;
• å kvalitativt spise, unngå fete og krydrede retter, mye sukker og salt, kaffe og andre stimulerende drikker;
• opprettholde behagelige forhold for natts søvn, velge komfortabelt undertøy, gi en normal lufttemperatur og fuktighet i rommet;
• angi dagens modus, hvor omtrentlige hvileperioder vil bli bestemt: det er ingen hemmelighet at menneskekroppen "blir brukt" for å stå opp og gå til sengs samtidig, noe som kan tjene som en ekstra forebygging av søvnløshet.

For å legge til rette for å sovne om kvelden, kan du tilbringe avslappende prosedyrer - for eksempel ta et bad med varmt vann, spør slektninger til å gjøre en lett massasje, lytt til god, behagelig musikk.

[21], [22], [23], [24]

Prognose

Søvnløshet med overgangsalderen kan vare i flere år, men over tid blir kvinnen mer og mer. Bare et lite antall kvinner får ikke nok søvn i lang tid. I slike pasienter er tilstanden vellykket korrigert medisinsk.

[25], [26]