Ryggbehandling

Ryggbehandling bør begynne med at du først må møte en vertebrolog, en fysioterapeut, en manuell operatør, en kiropraktor eller en osteopat som vil gi en nøyaktig diagnose og bestemme en behandlingsstrategi. Men videre behandling av ryggen avhenger av deg. Mange utøvere er i stand til å eliminere komplisert kompresjon av vertebrale segmenter, men deres innsats vil ikke være i stand til å avlaste deg problemet. Du må hjelpe deg selv - og gjør det trygt. Selv terapeut-veiviseren som "spiller" på ryggraden, som en pianist-virtuos, kan bare rette opp det aspektet av problemet ditt, som kan håndteres. Du kan bare eliminere kompresjonen av ryggraden og få kontroll over musklene bare du kan.

En terapeut som ikke tar pasientens hjelpere, er usannsynlig å oppnå langsiktig suksess. De fleste pasienter ville gjerne delta i sin egen helbredelse hvis de visste hvordan de skulle gjøre det. Hurtig klemme på ett sted, deretter i en annen, og deretter en forespørsel om å komme igjen om et par uker - slik at du nesten ikke kan oppnå noe hvis en person ikke vil jobbe selv mellom sessioner. Gjenopprettingsperioden kan være svært kort i forhold til ødeleggelsesperioden, men det tar fortsatt tid. Dette er en lang behandling av ryggen, som må gå fremover, fra det øyeblikket da problemet er stoppet og alle prosesser reverseres. Et opprør som har utviklet seg gjennom årene, kan ikke umiddelbart herdes, spesielt hvis de faktorer som forårsaket det (for eksempel tyngdekraften og menneskelig ukjenthet) er uendret.

Først av alt trenger du å eliminere kompresjonen av ryggraden. Ingen vil gjøre dette for deg. Det kan også hende du må fjerne kontrakturen til det myke vevet på ryggen. Ingen vil gjøre dette for deg. Du må gjenopprette styrken til de svekkede musklene. Ingen vil gjøre dette for deg. Så, med unntak av å frigjøre vertebralsegmentet med hendene, som du nesten aldri vil få, gjør du resten av arbeidet med å gjenopprette helsen din. Og husk at du har en stor fordel - intuisjon og indre følelser som leder deg fra innsiden.

Det viktigste ved selvmedisinering er å minimere sammentrekningen av den skadede lenken og gjenopprette mobiliteten til den. Dette kan oppnås ved å strekke ryggraden, der segmentene er koblet fra, og så kan du gå videre. Ved å redusere vertikal komprimering kan platen bli mettet med vann og bli elastiskere. Så han oppfatter støt mer og mindre traumatiserer, og beskytter også leddflater av buede ledd fra overdreven interaksjon. Det fungerer som en støtte som segmentet vipper, mens de dype ryggmuskulaturene styrer vertebraens helling fremover, trekker den tilbake som en hest med tøyler; mens alle er trukket under den gunstigste vinkelen for dem. Når disken er flatt, reduseres denne gjensidig bevegelsen, og hele systemet svikter. Det er spenning og til slutt smerte. Derfor er gjenoppretting av disken din første prioritet. Nøkkelen til behandling er mye lettere å finne, hvis du vet årsaken til sykdommen.

Behandling av ryggen for problemer med ryggraden innebærer å utføre noen enkle øvelser i en bestemt rekkefølge, og ikke i det hele tatt deres variasjon. Og siden klemmen av segmentet er den første uorden som innebærer alle de andre, er de viktigste behandlingsmetoder de samme i alle tilfeller, selv i de mest kompliserte. Den mest effektive er de samme øvelsene: trekker knærne til brystet; ruller på ryggen; huk; bruk av blokken til baksiden, tennisball og dorsal pute; lener seg frem fra utsatt stilling, styrker muskler i bukpressen; Normale og diagonale helling med tærets berøring; diagonal vridning i den bakre posisjonen; Skråninger av saken fra kanten av bordet.

Du må imidlertid huske at behandlingen av ryggen og hver sykdom bør fortsette til en viss hastighet. Du må strengt følge regimet, samtidig som du justerer det i samsvar med dine følelser. Du må oppnå en delikat balanse mellom overholdelse av regimet og hvile. Gjør, men tving ikke hendelser. Overhold kravene nøye, men prøv å ikke forstyrre ryggen din. Behandling av ryggen prøver å tilpasse seg tilstanden din.

La dine instinkter lede deg. Kanskje noen ganger vil du overbelaste ryggen din, men husk at smerte er bare et nødsignal, og folk er oftere enn ikke redd for det de burde være redde for. De overprotect deres helse og er klare til å gjøre alt for å hindre smerte og "vegg" det inne i ryggen.

Ubehagelige opplevelser elimineres øyeblikkelig av en enkel voluntisk innsats som styrker musklene rundt sykehuset for å slappe av. Dette kan gjøres når som helst: på en tur, venter på en heis eller når du sprer en seng. Så snart du føler at du har muskelspasmer, konsentrere deg om å løsne musklene. Dette vil være en viktig milepæl i kampen mot sykdommen.

Ofte er selvmedisinering ineffektiv når du prøver for hardt for å bli kvitt smerten. Kanskje du ikke er rolig nok eller vedvarende; eller, tvert imot, er for høyt opptatt og tilbøyelig til rask gjenoppretting.

Hovedprosessen i selvmedisin er å bevege seg fremover, rolig, men målrettet; uten overdreven tristhet, og ikke for aggressiv. Bare trinnvis, gå til målet ditt, raskt reagere på alt som skjer.

Ikke fortvil: På en eller annen måte slår alle på den rette veien til utvinning. Det ser ut til at dette er en vei til ingensteds, at hvis du gjorde alt riktig, burde det ikke være vondt. I dag føler du deg mer frustrert enn i går, du føler deg syk, det gjør vondt.

Rolig ned og vent på stormen. Gjør alt som er mulig for å unngå panikk. Ryggen er ganske enkelt opprørt av de nye reglene i spillet, og det er veldig viktig å ikke gi det. Det er nødvendig å redusere belastningen i et par dager, men i ingen tilfelle ikke stoppe. Husk at veien bare fører til den ene siden - fremover. Etter å ha nådd selve kilden til problemet, er det viktig å fortsette å bevege seg, slik at til slutt bør du være mer enn stolt når det rasende havet beroliger seg.

Du kommer ikke til målet hvis du stopper halvveis. Du vil føle at alle de tiltakene du har tatt bare har forverret din tilstand. Du provosert roten årsaken til alle problemene og provosert en sint reaksjon, som varte i flere uker eller måneder, men fold, og har ikke nådd finalen, og ikke se betydelige forbedringer.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Ryggbehandling og sengen hviler

Noen ganger er ryggsmerten så sterk at du ikke kan starte øvelsene. I dette tilfellet er det best å ligge i sengen og ta medisin.
Å tåle hviler er som regel ikke lett. Folk har problemer med å tilpasse seg endringene i deres liv, og det ser alltid ut til at det er en enklere måte. Men nå må du bare hvile. Videre er det ikke nødvendig å gjøre noe for å behandle med all ydmykhet, uten å være irritert, ellers vil alt dette ikke gi deg fordeler.

Med alvorlig betennelse etter å ha gjort øvelsene, kan du igjen få smerte som etterligner originalen. I den kroniske fasen av sykdommen er økt smerte ganske tålelig, men med akutt betennelse i segmentet ser det ut til at behandlingen har blitt mye verre for deg. Seng hviler, skaper lange hvileperioder mellom vanskelige øvelser, gjør at ryggen kan komme seg, hvoretter du kan fortsette behandlingen.

Når du lyver, tar ikke ryggraden seg under påvirkning av tyngdekraften, og frigjøringen av vertebralsegmentet begynner. Dette er det første trinnet som fører til redusert smerte. I en horisontal stilling normaliserer ikke stoffskiftet i den problematiske lenken, men muskelspasmen svekkes også. Etter hvert som muskler slapper av, svettes smerte, og blodsirkulasjonen blir gjenopprettet. Giftige produkter av den inflammatoriske prosessen blir naturlig fjernet fra nerveender, og smerten blir ustabil. Det er bare nødvendig å eliminere beskyttende spasmer, da gjenopprettingsprosessene umiddelbart vil begynne å få styrke.

[7], [8], [9],

Hvordan holde sengestøtten

Overflaten du ligger på skal være horisontal og nivå (sofaen til dette formålet passer ikke helt). Du kan komme deg til dusjen og bytte klær, men etter det må du umiddelbart gå tilbake til sengs og bli der, kanskje noen dager.

Legg bare en pute under hodet ditt, maksimalt to. Ikke oppfør et fjell fra dem, på grunn av hvilken ryggen er dypt bøyd. Hvis du er ubehagelig, selv legge deg ned, legg en pute under hodet og legg noen under underbenet for å holde bena vinkelrett på kroppen din. Så fjerner du kompresjon i lumbosakralområdet.

Selv i sengen, prøv å være så aktiv som mulig. Ikke lyst ubevegelig, dette motsetter oss oppgavene. Vær avslappet og aktiv nok, men ikke glem at ryggen skal forbli i en horisontal stilling. Prøv å utføre øvelsene som er beskrevet nedenfor, fra tid til annen. Hvil deg i den posisjonen du føler deg mest komfortabel (selv om noen poser blir ubehagelig hvis du ligger der for lenge, og du må endre den). Plasser innen rekkevidde alt du trenger: telefon, bøker og noen av produktene. Din rygg trenger tid og fred, så avslut spillet og nyt resten.

Å stige er nødvendig ekstremt forsiktig. For å gjøre dette må du flytte til kanten av sengen og henge bena. Stig sidelengs, skyve fra sengen med begge hender og tegne i magen. Når kroppen tar en vertikal stilling, vil beina falle til gulvet selv. Ikke stå opp mer enn to eller tre ganger om dagen.

Tilbake behandling med medisiner

Vi liker fortsatt ikke å ta piller, akkurat som å ligge i sengen. Folk vil ikke legge inn et spill som aldri kan ende. Men hvis sengetjen gjenoppretter deg fra kaotisk liv, som styres av smerte, vil stoffene gi deg muligheten til å endre dine ideer om din egen tilbake. En ting er at du endelig ga opp og begynte å ta piller, og lettet deg for streng overholdelse av dine tidligere, uutholdelige livsprinsipper. Narkotika, spesielt muskelavslappende midler, bidrar til å rydde slagmarken og skape et nytt selvmiljø. Etter å ha mottatt den ettertraktede pusterom fra smerte, er du tenker om problemet (og dette er veldig viktig), er at på grunn av forberedelser legge grunnlaget for en ny holdning til seg selv, mer rolig og konsentrert. Riktig foreskrevet medisiner i kombinasjon med fysiske øvelser - dette er akkurat det du trenger for å tilstrekkelig gjennomgå all motgang.

En lege kan ordinere tre typer medisiner: smertestillende midler, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og muskelavslappende midler.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Smertepiller og ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer

Valget av smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler må diskuteres med legen din. Han kjenner de medisinske egenskapene og egenskapene til ulike legemidler og, ifølge din medisinske historie, vil hente de optimale for deg. Behandling av ryggen forfølger et mål - å bli kvitt smerten, så jo sterkere smertestillende, jo bedre, men ta det bare kort tid og under oppsyn av en lege. Tabletter er drukket tre ganger om dagen (morgen, ettermiddag og kveld) for å kvitte seg med smerten for hele dagen. (Det er mange forskjellige smertestillende på salg, men husk at kodeinbaserte produkter kan forårsake forstoppelse, noe som bare forverrer smerten i ryggen.)

Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer produseres også med en rekke navn, for eksempel: Naproxen, Voltaren, etc. Deres rolle er å aktivt undertrykke den inflammatoriske prosessen, som er hovedkilden til smerte. Bedøvelse, de tillater å normalisere arbeidet i den berørte strukturen, men enda viktigere, takket være dem, får du muligheten til å flytte til mer kraftige behandlingsmetoder. Ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner bør være ekstremt forsiktige, da de irriterer tarmene og forårsaker kvalme. Ta dem med mat for å minimere bivirkninger.

Fysiske øvelser irriterer vev i noen grad. Alle bevegelser, som segmentet gjenvinne mobilitet, fører det til selve grensen for sine muligheter og fremkaller en inflammatorisk respons. All behandling av ryggen er utformet på en måte som kunstig påvirker den problematiske lenken, noe som forårsaker blodinnstrømning. Behandlingen er redusert til en målrettet bevegelse, som i motsetning til vanlige handlinger ikke vil skade deg. Men på grunn av dette kan fugen svulme, spesielt når den allerede er betent. Hvis du ikke er forsiktig, risikerer du å gi en skarp reaksjon som et svar på et mekanisk angrep.

Noen ganger kan dette legemets respons være så sterkt at det virker som om behandlingen forverret tilstanden din. Vanligvis, selv etter den alvorligste forverringen, blir det til slutt lettere, selv om det ikke trøster deg når du er i ekstrem smerte. Du må prøve og overbevise deg selv om at målet ditt rettferdiggjør midlene, og du må utholde alle disse plager for hva. Hvis du bare under slike eksacerbasjoner ikke er immobilisert muskelkramper (og her kan han virkelig bli verre), så vil graden av respons på behandlingen være direkte proporsjonal med den etterfølgende forbedringen. Videre skal smerten i ryggen på dette stadium oppfattes som et gunstig tegn. Over tid vil du innse at smerten forårsaket av respons på behandling er kvalitativt forskjellig og fundamentalt forskjellig fra den som du opplevde før.

Den beste taktikken er å i utgangspunktet redusere smerte til et minimum; å stoppe det ved roten og avbryte den onde sirkelen. Derfor er det fornuftig å ta medisinen på forhånd, og vet at behandlingen på en eller annen måte vil forårsake en reaksjon. Før du begynner øvelsene, beskytt deg ryggen med en smerte-fri "kuletett vest". Når tilstanden din er normal, slutter du å ta medisinen og fortsette uten smerte og uten piller.

Muskelavslappende midler

Noen ganger kan muskler av en rekke årsaker komme ut av kontroll, og dette forverrer bare situasjonen. Den inflammatoriske prosessen har gått så langt at defensiv muskelkontraksjon er bare en av manifestasjonene av en stadig økende reaksjon. Muskelpasm er et helt naturlig fenomen, hvis du ikke opplever smerte samtidig. Imidlertid kan kraften i den spastiske reaksjonen i samme grad av felles betennelse hos forskjellige mennesker variere. Det avhenger av mange faktorer, ikke minst på personlige egenskaper på personen, samt tilstedeværelse eller fravær i livet sitt andre emosjonelt stress, noe som kan være begravd dypt i det ubevisste.

Det er ingen overdrivelse å si at muskelspasmer selv er i stand til å snu lys ubehag inn i en tragedie. Det kan tvinge andre strukturer til å skifte så mye at ryggen blir uhelbredelig. Muskelpasm er en helt uforutsigbar faktor for ryggsmerter. Det kan fortsette på ubestemt tid, selv når den opprinnelige årsaken som forårsaket den, har lenge blitt eliminert. Med andre ord, er hele kjedenens inflammatoriske reaksjon ofte holdt bare på den. Spasmodiske muskler smerter seg selv (som enhver muskel i kramper), men deres konstante kompresjon forhindrer også normal sirkulasjon i hele det berørte området. Smerten oppstår fordi musklene er for spente for lenge, og fordi de mangler oksygen.

Muskelkramper forårsaker personens angst, fortvilelse eller til og med depresjon, og dette er nok til å gjøre den onde sirkelen ferdig. Derfor trenger du muskelavslappende midler. Forsvingene av muskelspenning, selv om de skyldes kjemikalier, bryter sammen forbindelsen mellom smerte og smerterespons og skaper optimale forhold for gjenopprettingsprosessen.

Behandling av ryggen innebærer derfor bruk av muskelavslappende midler, noe som svekker noen spasmer, uavhengig av om det er forårsaket av følelsesmessige eller organiske årsaker. Diazepam fungerer best (det er også kjent under navnene Seduxen, Valium), en tranquilizer som har muskelavslappende egenskaper, selv om det har sine ulemper.

Når du ikke er i stand til å bevege seg uten et øyeblikkelig angrep, slapper Valium av musklene (selv om det på grunn av det, er mental aktivitet delvis hemmet). Dette stoffet er vanedannende, det kan også akkumulere i kroppen, så ta det bare under streng tilsyn av en lege. Når du trakk ryggen og de første smertene i benet ditt, er det noen ganger nok å drikke en Valium-tablett og gå tidlig til sengs for å få det over.

For akutt smerte skal dosen være stor nok til å forårsake døsighet. Det er best å ta 5 mg 3 ganger om dagen (morgen, ettermiddag og kveld). På grunn av medisinens virkemåte, vil du legge deg til sengs, vil du føle deg avslappet, alle strukturer i din smertelig vridd rygg kan til slutt bli sluppet og avslappet. Når angrepet passerer, er det lite sannsynlig å huske rekkefølgen av hendelser i disse dager. Så snart mobiliteten begynner å gjenopprette, og smerten opphører, kan medisinen stoppes.

Det kan hende at du mister kontrollen over gjenopprettingsprosessen for en stund, og du vil føle at ryggbehandlingen er ufullstendig. Forbedringen plutselig stopper, men før det gikk alt ganske jevnt; Du gjennomgår bokstavelig talt et alvorlig angrep av smerte. Du er dekket av fortvilelse og mangel på selvtillit. Du forstår ikke hva som skjedde, og er redd for å gå videre. Men hvis du stoppet, bør du vurdere at sykdommen har vunnet deg.