Behandling av ryggen

Ryggbehandling bør starte med at du først må møte en vertebrolog, fysioterapeut, kiropraktor eller osteopat som vil stille en nøyaktig diagnose og bestemme en behandlingsstrategi. Videre ryggbehandling avhenger imidlertid bare av deg. Mange av utøverne klarer å eliminere den komplekse kompresjonen av ryggvirvelsegmentene perfekt, men deres innsats vil ikke kunne kvitte deg med problemet. Du må hjelpe deg selv - og gjøre det med selvtillit. Selv en magikerterapeut som "spiller" på ryggraden som en virtuos pianist, kan bare korrigere den delen av problemet ditt som kan påvirkes av hendene. Bare du selv kan endelig eliminere kompresjonen av ryggsøylen og gjenopprette kontrollen over musklene dine.

En terapeut som ikke involverer pasienten selv, vil sannsynligvis ikke oppnå langsiktig suksess. De fleste pasienter ville med glede delta i sin egen helbredelse hvis de visste hvordan. En rask klype her, så en til, og deretter en forespørsel om å komme tilbake om et par uker, vil sannsynligvis ikke oppnå mye med mindre personen gjør jobben mellom øktene. Restitusjonsperioden kan være svært kort sammenlignet med ødeleggelsesperioden, men det tar fortsatt tid. Dette er en langsiktig behandling av ryggen som må være progressiv, fra det øyeblikket problemet stoppes og alle prosesser reverseres. En lidelse som har utviklet seg i årevis, kan ikke kureres umiddelbart, spesielt hvis faktorene som forårsaket den (som tyngdekraft og menneskets oppreiste holdning) er uendret.

Først og fremst må du fjerne kompresjonen av ryggraden. Ingen vil gjøre det for deg. Du må kanskje også fjerne kontrakturen i bløtvevet i ryggen. Ingen vil gjøre det for deg. Du må gjenopprette styrken i de svekkede musklene. Ingen vil gjøre det for deg. Så, med unntak av å frigjøre ryggsegmentet med hendene, som du sannsynligvis aldri vil være i stand til å gjøre, gjør du alt resten av arbeidet med å gjenopprette helsen selv. Og husk at du har en stor fordel - intuisjon og indre følelser som veileder deg innenfra.

Det viktigste ved selvbehandling er å minimere kompresjonen av den skadede lenken og gjenopprette dens mobilitet. Dette kan oppnås ved å strekke ryggraden, der segmentene separeres, og deretter kan du gå videre. Å redusere den vertikale kompresjonen gjør at skiven hydreres ordentlig og blir mer elastisk. På denne måten absorberer den støt bedre og blir mindre skadet, og beskytter også leddflatene i fasettleddene mot overdreven interaksjon. Den fungerer som en støtte som segmentet vipper mot, mens de dype ryggmusklene bak kontrollerer ryggvirvelens fremovervipping, og trekker den som en hest med tøyler; alle trekker i den mest fordelaktige vinkelen for dem. Når skiven flater ut, avtar denne frem- og tilbakegående bevegelsen, og hele systemet svikter. Spenning oppstår og til slutt smerte. Derfor er skiverestaurering din første oppgave. Nøkkelen til behandling er mye lettere å finne hvis du kjenner årsaken til sykdommen.

Behandling av ryggen ved problemer med ryggraden innebærer å utføre flere enkle øvelser i en bestemt rekkefølge, og slett ikke deres variasjon. Og siden kompresjon av segmentet er den første lidelsen, som involverer alle de andre, er de grunnleggende behandlingsmetodene de samme i alle tilfeller, selv de mest komplekse. De samme øvelsene er de mest effektive: å trekke knærne mot brystet; rulle på ryggen; sitte på huk; bruke en blokk for ryggen, en tennisball og en ryggrulle; bøy fremover fra liggende stilling, styrke magemusklene; vanlige og diagonale bøyer med berøring av tærne; diagonal vridning i liggende stilling; bøye kroppen fra kanten av bordet.

Du må imidlertid huske at behandlingen av ryggen og hver lidelse må foregå i et visst tempo. Du må følge regimet strengt, samtidig som du justerer det etter dine følelser. Du må oppnå en hårfin balanse mellom å følge regimet og hvile. Handle, men ikke tving ting frem. Følg kravene strengt, men prøv å ikke forstyrre ryggen din. Prøv å tilpasse behandlingen av ryggen til din tilstand.

La instinktene dine veilede deg. Du kan noen ganger overanstrenge ryggen din, men husk at smerte bare er et nødsignal, og folk er ofte redde for feil ting. De er overbeskyttende overfor helsen sin og er klare til å gjøre alt for å forhindre smerte og «mure det inne» inni ryggen.

Ubehaget elimineres umiddelbart ved en enkel viljehandling, som tvinger musklene rundt det ømme stedet til å slappe av. Dette kan gjøres når som helst: mens du går, venter på heisen eller når du rer opp sengen. Så snart du kjenner at en muskelkrampe begynner, konsentrer deg om å slappe av musklene. Dette vil være en viktig milepæl i kampen mot sykdommen.

Selvmedisinering er oftest ineffektivt når du prøver for hardt å bli kvitt smertene. Kanskje du ikke er rolig eller utholdende nok; eller tvert imot, du er for bestemt og bestemt på å bli raskt frisk.

Det viktigste i selvhelbredelsesprosessen er å bevege seg fremover, rolig, men målrettet; uten overdreven skyhet, og ikke for aggressivt. Bare gå steg for steg mot målet ditt, og reager raskt på alt som skjer.

Ikke fortvil: på et tidspunkt svinger alle av den rette veien til bedring. Det virker som en vei til ingensteds, at hvis du gjorde alt riktig, burde det ikke være noen smerte. I dag føler du deg mer ødelagt enn i går, du føler deg syk, du føler smerte.

Ro deg ned og vent ut stormen. Gjør alt du kan for å unngå panikk. Ryggen din misliker rett og slett de nye spillereglene, og det er veldig viktig å ikke gi etter for det. Det er nødvendig å redusere belastningen i et par dager, men ikke stopp under noen omstendigheter. Husk at veien bare fører én vei - fremover. Når du har nådd selve kilden til problemet, er det viktig å fortsette å bevege deg, slik at du til slutt har noe å være stolt av når det rasende havet roer seg.

Du kommer ikke dit hvis du stopper halvveis. Du vil føle at alle stegene du tok bare har forverret tilstanden din. Du utløste roten til problemet og forårsaket en sint reaksjon som varte i uker eller til og med måneder, men ved å gi opp kom du aldri til slutten og så ingen merkbar forbedring.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Ryggbehandling og sengeleie

Noen ganger er ryggsmertene så sterke at du ikke klarer å begynne å trene. I slike tilfeller er det best å bli liggende i sengen og ta medisiner.
Sengeleie er vanligvis ikke lett. Folk har vanskelig for å tilpasse seg endringer i livet, og det virker alltid som om det finnes en enklere måte. Men nå må du bare hvile. Dessuten bør du ikke gjøre noe med all ydmykhet, uten å bli irritert, ellers vil det ikke være til noen nytte.

Hvis betennelsen er alvorlig, kan du oppleve smerter igjen etter å ha gjort øvelsene, og dermed etterligne den opprinnelige smerten. I den kroniske fasen av sykdommen er den økte smerten ganske utholdelig, men ved akutt betennelse i segmentet ser det ut til at du har blitt mye verre etter behandlingen. Sengeleie, som skaper lange hvileperioder mellom vanskelige øvelser, lar ryggen komme seg, hvoretter behandlingen kan fortsette.

Når du ligger ned, komprimeres ikke ryggraden av tyngdekraften, og ryggmargssegmentet begynner å løsne. Dette er allerede det første trinnet som fører til smertelindring. I horisontal stilling normaliseres ikke bare stoffskiftet i det problematiske leddet, men muskelkrampene svekkes også. Når musklene slapper av, svekkes smertene og blodsirkulasjonen gjenopprettes. Giftige produkter fra den inflammatoriske prosessen fjernes naturlig fra nerveendene, og smertene blir ustabile. Når den beskyttende krampen er eliminert, vil restitusjonsprosessene umiddelbart begynne å bli sterkere.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Hvordan holde seg sengeleie

Underlaget du ligger på bør være horisontalt og i vater (en sofa er ikke helt egnet til dette formålet). Du kan reise deg for å dusje og skifte klær, men etter det bør du umiddelbart gå tilbake til sengen og bli der, kanskje i flere dager.

Legg bare én pute under hodet, maksimalt to. Ikke lag et fjell ut av dem som får ryggen til å bøye seg dypt. Hvis du føler deg ukomfortabel selv når du ligger ned, la én pute ligge under hodet og plasser flere under leggene slik at beina er i rett vinkel i forhold til overkroppen. Dette avlaster trykket i korsryggregionen.

Selv i sengen, prøv å være så aktiv som mulig. Ikke ligg stille, det er i strid med målene våre. Vær avslappet og aktiv nok, men husk å holde ryggen horisontal. Prøv å gjøre øvelsene nedenfor fra tid til annen. Hvil i den stillingen du føler deg mest komfortabel i (selv om enhver stilling blir ubehagelig hvis du ligger i den for lenge, og du må endre den). Plasser alt du måtte trenge innen rekkevidde: telefonen din, bøker og litt mat. Ryggen din trenger tid og hvile, så kom deg ut av leken og nyt hvilen.

Du må reise deg veldig forsiktig. For å gjøre dette må du bevege deg til sengekanten og henge med beina. Reis deg sidelengs, skyv deg av sengen med begge hendene og trekk inn magen. Når kroppen inntar en vertikal stilling, vil beina falle ned på gulvet selv. Du bør ikke reise deg mer enn to eller tre ganger om dagen.

Ryggbehandling med medisiner

Vi liker fortsatt ikke å ta piller, akkurat som vi ikke liker å ligge i sengen. Folk vil ikke spille et spill som kanskje aldri tar slutt. Men hvis sengeleie frigjør deg fra det kaotiske livet som smerten hersker over, gir medisiner deg muligheten til å endre ideene dine om ryggen din. Bare det faktum at du endelig ga etter og begynte å ta piller, frigjør deg fra den strenge overholdelsen av dine gamle, urokkelige livsprinsipper. Medisiner, spesielt muskelavslappende midler, hjelper deg med å rydde slagmarken og bane vei for et nytt kurs for selvbehandling. Etter å ha fått den ettertraktede smertepausen, tenker du på problemet ditt (og dette er veldig viktig), det vil si at takket være medisiner er grunnlaget lagt for en ny holdning til deg selv, roligere og mer fokusert. Riktig foreskrevne medisiner i kombinasjon med fysisk trening er akkurat det du trenger for å komme deg gjennom all motgang med verdighet.

Legen din kan foreskrive tre typer medisiner: smertestillende midler, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og muskelavslappende midler.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Smertestillende og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler

Valg av smertestillende og betennelsesdempende medisiner bør diskuteres med legen din. Han kjenner de medisinske egenskapene og egenskapene til ulike medisiner, og basert på din sykehistorie vil han velge de beste for deg. Ryggbehandling har ett mål – å bli kvitt smerter, så jo kraftigere smertestillende middel, desto bedre, men du bør bare ta det i kort tid og under tilsyn av en lege. Tabletter tas tre ganger daglig (morgen, ettermiddag og kveld) for å bli kvitt smerter i en hel dag. (Det finnes mange forskjellige smertestillende medisiner i salg, men husk at kodeinbaserte legemidler kan forårsake forstoppelse, noe som bare vil forverre ryggsmertene.)

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler finnes også i en rekke navn, som Naproxen, Voltaren, osv. Deres rolle er å aktivt undertrykke den inflammatoriske prosessen, som er hovedkilden til smerte. Ved å lindre smerte lar de den berørte strukturen fungere normalt, men enda viktigere, de lar deg gå videre til mer kraftfulle behandlingsmetoder. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler bør tas med ekstrem forsiktighet, da de irriterer tarmene og forårsaker kvalme. Ta dem sammen med mat for å minimere bivirkninger.

Fysisk trening irriterer vevet til en viss grad. Alle bevegelser som gjenoppretter mobiliteten i segmentet presser det til det ytterste av dets evner og fremkaller en betennelsesreaksjon. All ryggbehandling er utformet for å kunstig påvirke den problematiske leddet, noe som forårsaker en blodstrøm til det. Behandlingen går ut på målrettet bevegelse, som i motsetning til hverdagslige handlinger ikke vil forårsake deg skade. Men på grunn av dette kan leddet hovne opp, spesielt når det allerede er betent. Hvis du ikke er forsiktig, risikerer du å forårsake en akutt reaksjon som respons på mekanisk handling.

Noen ganger kan denne responsen være så sterk at det virker som om behandlingen har forverret tilstanden din. Vanligvis, selv etter den mest alvorlige forverringen, blir den til slutt bedre, selv om dette er til liten trøst når du opplever sterke smerter. Du må prøve å overbevise deg selv om at målet helliger midlene, og at du har noe å tåle all denne smerten for. Med mindre du er immobilisert av muskelspasmer under slike forverringer (og dette kan virkelig gjøre deg verre), vil graden av respons på behandlingen være direkte proporsjonal med den påfølgende forbedringen. Dessuten bør ryggsmerter på dette stadiet oppfattes som et gunstig tegn. Over tid vil du innse at smerten forårsaket av responsen på behandlingen er kvalitativt forskjellig og fundamentalt forskjellig fra det du opplevde før.

Den beste taktikken er å minimere smerten i utgangspunktet; kvele den i fødselen og bryte den onde sirkelen. Så det er fornuftig å ta medisiner på forhånd, vel vitende om at behandlingen vil forårsake en reaksjon på en eller annen måte. Før du begynner å trene, beskytt ryggen med en smertesikker «skuddsikker vest». Når tilstanden din normaliserer seg, slutter du ganske enkelt å ta medisinene og lever livet ditt uten smerter og uten piller.

Muskelavslappende midler

Noen ganger, av ulike årsaker, kan muskler komme ut av kontroll og bare gjøre ting verre. Den inflammatoriske prosessen har utviklet seg i en slik grad at den beskyttende sammentrekningen av musklene bare er én manifestasjon av en stadig økende reaksjon. Muskelspasmer er et helt naturlig fenomen, hvis man ikke opplever smerte. Styrken på den spastiske reaksjonen ved samme grad av leddbetennelse kan imidlertid variere hos forskjellige personer. Dette avhenger av mange faktorer, ikke minst av personens personlighetstrekk, samt tilstedeværelsen eller fraværet av andre emosjonelle stressfaktorer i livet, hvorav noen kan være begravd dypt i det ubevisste.

Det er ingen overdrivelse å si at muskelspasmer alene kan gjøre mildt ubehag til tragedie. Det kan tvinge andre strukturer til å forskyve seg så mye at ryggen blir uhelbredelig. Muskelspasmer er en fullstendig uforutsigbar faktor ved ryggsmerter. Det kan fortsette i det uendelige, selv når den opprinnelige årsaken som forårsaket det for lengst er eliminert. Med andre ord hviler ofte hele kjeden av den inflammatoriske reaksjonen på det alene. Spasmer i musklene gjør vondt i seg selv (slik enhver muskel med krampe gjør), men deres konstante sammentrekning forhindrer også normal blodsirkulasjon i hele det berørte området. Smerter oppstår både fordi musklene er spente for lenge og fordi de ikke har nok oksygen.

Muskelspasmer kan gjøre en person engstelig, frustrert eller til og med deprimert, noe som er nok til å starte en ond sirkel – og det er derfor du trenger muskelavslappende midler. Å lindre muskelspenninger, selv om det er kjemisk indusert, bryter forbindelsen mellom smerte og smerterespons, og skaper optimale forhold for helbredelsesprosessen.

Derfor innebærer ryggbehandling bruk av muskelavslappende midler, som svekker enhver spasme, uavhengig av om den er forårsaket av emosjonelle eller organiske årsaker. Det beste er «Diazepam» (også kjent som «Seduxen», «Valium»), et beroligende middel med muskelavslappende egenskaper, selv om det også har sine ulemper.

Når du ikke kan bevege deg uten umiddelbar smerte, slapper Valium av musklene dine (selv om det til en viss grad bremser den mentale aktiviteten din). Stoffet er vanedannende og kan også hope seg opp i kroppen din, så det bør kun tas under streng medisinsk tilsyn. Når du har trukket ryggen og den første smerten i beinet har dukket opp, er det noen ganger nok å ta en Valium og legge seg tidlig for å få den til å forsvinne.

Ved akutte smerter bør dosen være stor nok til å forårsake døsighet. Det er best å ta 5 mg 3 ganger daglig (morgen, ettermiddag og kveld). På grunn av effekten av medisinen vil du ønske å legge deg, du vil føle deg avslappet, alle strukturene i din smertefullt forvridde rygg vil endelig kunne frigjøre seg og hvile. Når anfallet går over, er det lite sannsynlig at du husker hendelsesforløpet i disse dagene. Så snart mobiliteten begynner å komme seg, og smertene avtar, kan du slutte å ta medisinene.

Det kan hende at du midlertidig mister kontrollen over rekonvalesensprosessen, og det virker som om behandlingen av ryggen din er ineffektiv. Forbedringen stopper plutselig, selv om alt gikk knirkefritt før; du blir bokstavelig talt rammet av et kraftig smerteanfall. Du blir overveldet av fortvilelse og selvtvil. Du forstår ikke hva som skjedde, og er redd for å gå videre. Men hvis du har stoppet, tenk på at sykdommen har beseiret deg.