Plantar fasciitis: hvordan å behandle hjemme ved hjelp av alternative midler, salver

Ben er orgel som gir oss glede av bevegelse, og friheten til menneskelige handlinger avhenger av hvor godt det fungerer. Det er klart at enhver smerte i beina begrenser oss i bevegelse og påvirker livskvaliteten negativt. For eksempel, en ganske vanlig patologi, som er vitenskapelig heter plantar fasciitis, og blant folk som er kjent som hæl anspore, i betydelig grad kan forringe livene til folk i midten og eldre alder, fordi noe press på foten i hælen området forårsaker sterke smerter.

[1], [2], [3]

Fører til plantar fasciitt

Ifølge statistikk, plantar fasciitis - en sykdom av mennesker over 40. Ja, inflammatoriske og degenerative forandringer i konseptet av foten utsettes for det meste middelaldrende og eldre, som har akkumulert et visst lager av helseproblemer, brorparten av dem faller på muskel- og sirkulasjons-systemer . Og tilbøyeligheten til fylde øker med utbruddet av hormonelle endringer i middelalderen.

Dette handler hovedsakelig om overgangsalder hos kvinner, som ofte ledsages av økt kroppsvekt. Kanskje dette er hovedårsaken til at hælsporingen ofte opptrer ved svakere kjønn i Balzacs alder og senere.

Ved at sykdommen er assosiert med en tung belastning på benene (dette er grunnen forårsaker degenerative forandringer i fascia av sålen og inflammasjon), så er det mest utsatt for de menneskene som profesjon innebærer en lang tilstedeværelse i stående eller i forbindelse med bevegelse av tunge laster for hånd. Ganske ofte påvirker denne patologen utøvere, profesjonelt engasjert i løp og tungvekter.

Men så langt var det et spørsmål om faglig aktivitet. Men hva med andelen pasienter hvis arbeids- og levevilkår ikke faller inn under de ovenfor beskrevne faktorene? Det viser seg at for å tjene en plantar fasciitis ikke nødvendigvis må gå inn for sport eller jobbe som laster.

[4], [5]

Risikofaktorer

Risikofaktorer for utviklingen av denne inflammatoriske patologien er:

• overdreven kroppsvekt (og ikke bare fedme, fordi selv en liten mengde ekstra pounds øker belastningen på beina markert), på grunn av hvilken plantar fasciitt er oftere syk:
  • personer med metabolske sykdommer, og som et resultat av vektøkning,
  •  gravide kvinner, som i løpet av barnets forventning øker betydelig i vekt,
  • de som er vant til å ta tak i alle slags delikatesser.
• utviklingen av flatfoot (med for stor belastning mottak og andre områder av fascia),
• clubfoot med en last på de ytre kantene av fasciaen,
• patologi, invers flatfoot, når den buede buen på foten er for høyt, og belastningen strekker seg overveiende til hælen og regionen av festet til fascia til hodene til metatarsale bein,
• hyperpredasjon av foten, når den kan kollapse tungt innover, noe som resulterer i økt press på den laterale svakere delen av fasciaen,

Men årsaken til utvikling av plantar fasciitis kan være ikke bare en stående jobb, vekt og fot defekter, men også noen sykdommer i ben og brusk (artritt og artrose føtter, gikt, ryggsmerter, etc.), vaskulære sykdommer (sykdommer i de nedre lemmer av store, sirkulasjonsforstyrrelser i beina), hæltrauma. Sykdommen kan også utvikle seg på bakgrunn av problemene med ryggraden, noe som resulterer i press på foten ikke er jevnt fordelt.

En annen risikofaktor for utvikling av plantar fasciitt kan betraktes som å ha ubehagelige sko, for eksempel en sterkt hevet sokk, som øker belastningen på hælen. Tette eller for løse sko med en skrå fot mens du bærer, bidrar heller ikke til beinhelse.

Ikke slapp av og de som er opptatt av fotturer, kombinert med en tung belastning på føttene.

[6], [7], [8]

Patogenesen

Vi vet alle fra anatomien at den nedre delen av en mann består av hofte, shin og fot. Dette er de viktigste delene av benet som, når de flyttes, må fungere på en koordinert måte, noe som gjør oss i stand til å opprettholde balanse og bevege oss rundt.

Det skjedde så mye som å utføre praktisk talt det samme arbeidet, forskjellige deler av underbenet opplever ikke den samme belastningen. De fleste får den minste, horisontale delen av foten - foten, fordi hun er tvunget til å tåle ikke bare vekten av kroppen vår, men også trykket på resten av bena (lår og skinner).

I prinsippet kan en stopp hver dag for en levetid motstå en slik belastning, noe som ikke er overraskende, hvis det starter en rekke degenerative inflammatoriske endringer. Og plantar (han er plantar) fasciitt er bare en slik sykdom.

Ordet "fasciitt" indikerer at vi snakker om den inflammatoriske patologi (de fleste betennelsesprosesser i ulike organer har navn som slutter på "IT", for eksempel, gastritt, blærekatarr, sykdom, etc.). I dette tilfellet er plantar fascia eller aponeurosis betent.

Hva er det Dette er en stripe av tett bindevev som forbinder kalkaneus (kalkbanet tuberkel) og tær (begynnelsen av metatarsale bein). Faktisk er plantar fasciae ligamentene som løper i den nedre delen av foten, støtter sin langsgående buke og deltar i prosessen med å overføre kroppens vekt til den ene kanten av foten til den andre.

Hvis en person er nøyaktig på andelen av plantaraponeurosen på en fot, er halvparten av total kroppsvekt krevd. Men belastningen på foten er fordelt ujevnt. Det er lett å forstå at det største trykket faller på den delen av fascia, som er nærmere kalkant tuberkul. Derfor er smerten med plantar fasciitt lokalisert hovedsakelig i hælen (krysset av calcaneus og plantar fascia).

Med vanlig belastning eller skade kan fascia bli skadet, noe som manifesteres først og fremst i utseendet på mikroskraper på dem. Hvis belastningen er for stor, begynner de minste vevetårene, som i vanlige situasjoner strammes selvstendig og uten konsekvenser, å bli betent. Og de påfølgende episoder av press på fascia vil bli ledsaget av smertesyndrom.

Årsaken til betennelse i denne situasjonen er ikke en smittsom faktor, men en mekanisk effekt (aseptisk betennelse). Videre begynner fascia med tiden å utføre sine støttefunksjoner verre, og som kompensasjon for denne mangelen begynner osteofytter (en slags beinvækst) i hælområdet. Det er disse vekstene som kalles hælsporer (i analogi med de skarpe utvoksene på foten av hanen).

Det viser seg at plantarfasciitis og kalkbanespor ikke er det samme. Den andre patologien kan betraktes som en komplikasjon av fasciitt.

[9], [10]

Symptomer plantar fasciitt

Manifestasjonene av soleets fasciitt er svært typiske for denne patologien. For å forvirre det med noe annet er det bare mulig med traumer av foten eller ankelen, når en offensiv på sålen føles skarp smerte. Men vanligvis er slike situasjoner ledsaget av en merkbar hevelse i vevet, og ikke ved svak hevelse, som i tilfelle betennelse i fascia.

Det første og viktigste tegn på plantar fasciitt er smerter som kan oppstå når en person forsøker å følge opp etter et langvarig fravær av stress på det. For det første er smerten lokalisert i hælområdet. De vises om morgenen etter at de er kommet opp fra sengen. Natt hviler ikke sammen med belastningen på underdelene, deres muskler og fascia er avslappet. Men med den minste belastningen i hælen, er det en merkbar smerte.

En identisk situasjon kan iakttas også i tilfelle når en person i lang tid satt uten støtte på føttene. Det er nødvendig å stige bare, og sykdom vil påminne seg selv om en smerte i feltet av et hælben. Hvis du overfører kroppens vekt til hælen, kan det føre til en ubehagelig brennende følelse, som om du går på en varm overflate.

Lignende følelser kan observeres selv ved langvarig turgåing, på vekter, klatring og til og med lenge på et sted når lasten på hælene er spesielt høy.

Når hælplantefasciitt er komplisert ved utseendet av osteofytter, dvs. Utviklingen av kalsanale anspore, varigheten av smerten varierer noe. De blir mer intense. Spesielt vanskelig er for de som har en diagnose av brudd eller brudd på kalkbanen.

Stepping på hælen opplever pasienten en skarp piercing smerte, som kan være ganske enkelt uutholdelig. For å lette situasjonen, drar noen mennesker seg til krykker, og reduserer byrden på beinet. Selv om et slikt tiltak knapt kan kalles en god vei ut.

Fasciitis av plantaraponeurosen dominerer hovedsakelig med helsmerter. Men senere kan lokaliseringen øke betydelig. Smerte syndrom forekommer i ankel- og achillespesen, i buen buer, og noen ganger i storåen.

Den inflammatoriske prosessen i fotens vev er ledsaget av noe av deres ødem, noe som resulterer i merkbar hevelse i ankelen og ankelen. Videre, i bindevev av fascia i kronisk betennelse, kan stammer dannes som begrenser mobiliteten av tærne (bøyningskontrakt av fingrene på underdelene).

I tillegg til strenger på sålen er det mulig å føle andre osseofytiske seler. Det er sant, dette er ikke alltid mulig. Men med sin sterke vekst, kan du se en knapt merkbar deformasjon av foten i området av den benete høyden selv med det blotte øye.

Komplikasjoner og konsekvenser

Hvorvidt det er nødvendig å snakke lenge om dette emnet, hvis praktisk talt alle forstår, hvilken forstyrrelse av impellent aktivitet av ben eller føtter, det er observert ved en plantar fasciitt, påvirker sterkt kvaliteten på pasientens liv? Likevel bemerker vi noen poeng som taler til fordel for å behandle sykdommen, i stedet for å lindre symptomene ved hjelp av de samme krykkene.

Fornuftig smerte når du går på beinet, får en person til å forlate unødvendige bevegelser, noe som fører til hypodynami, en avmatning av metabolisme, og som et resultat en økning i kroppsvekt. Hypodinami og overvekt er fulle av andre komplikasjoner, for eksempel problemer med blodårer og hjertesykdommer. Stagnerende prosesser i kroppen mot en bakgrunn av metabolske lidelser blir ofte ledsaget av utvikling av mangel på ulike organer og betennelser i dem.

Å forsøke å lindre tilstanden når det er nødvendig for å gå mye, søker pasienter på ulike måter å redusere smerte. Og bein i denne situasjonen er ikke det verste, men i dette tilfellet belastningen trekke ikke bare stoppe, men også andre deler av bena, noe som fører svakhet og mottakelighet for skade (atrofi og uten trening av muskler og bein).

Og hvor bra er det for å lindre smerte ved å skifte gang, når pasienten nesten alltid går på tuppet eller vipper foten for ikke å tråkke tungt på sårpunktet? Men dette er fulle av problemer med leddene, inkludert kne og hofte.

Det er klart at den konstante smerten i benet hos mennesker i arbeidsalder, tvinger dem til å skifte arbeidsplasser, og dette er ikke så lett i alderen 40-50 år. Men på den annen side reduserer denne patologien betydelig effektiviteten til den ansatte, og hvilken type leder som det.

Hvis du fortsetter å jobbe med å overvinne smerte, kan det være andre farlige konsekvenser, som til slutt fører lett til funksjonshemming. Det viser seg at i fravær av effektiv behandling kan en person bli funksjonshemmelig på grunn av banal overbelastning av foten.

[11], [12], [13], [14], [15]

Diagnostikk plantar fasciitt

Symptomatologien til plantar fasciitt er så spesifikk at leger vanligvis ikke har tvil om diagnosen. Etter å ha lyttet til pasientens klager om smerter i foten og ankelen, ikke knyttet til brudd, forvridning eller forankring, kan legen lett mistenke plantar fasciitt. Ingen analyse er nødvendig for dette.

En generell analyse av blod og urin kan foreskrives i forbindelse med den foreskrevne behandlingen, fordi de viser tilstanden til leveren og nyrene - hovedfiltre som er følsomme overfor de negative effektene av legemidler. Basert på resultatene av testene, kan doseringen av de foreskrevne legemidlene justeres nedover for ikke å skade sykeorganer. I tillegg kan rutinemessige kliniske analyser godt avsløre skjulte patologier der administrering av en bestemt medisin kan være uønsket og til og med farlig.

Fysisk undersøkelse og palpasjon av det berørte lemmet med plantar fasciitt vil vise hevelse i fot- og shinområdet. I tillegg, når du trykker på fascia, føler pasienten umiddelbart smerte, som legen ikke kan hjelpe, men legger merke til. Og tette tråder langs fascia vil ikke gi noen tvil om diagnosen.

Søke i kompakteringshælen i form av en kalkbanespore er en utakknemlig ting. Vanligvis blir de ikke probed. De kan bare oppdages ved hjelp av instrumental diagnostikk. For å detektere patologisk bendannelse kjent for oss brukes røntgenstråler, som for øvrig kan identifisere og parallelle sprekker eller andre skader slike vekster som forklarer uutholdelig smerte ved en hvilken som helst belastning på hælen. Likevel er foten utstyrt med mange nerveender, som klemmes ved å flytte fragmenter av kalkbanesporer, og forårsaker uutholdelig smerte.

Strålebehandling plantar fasciitis er ansett å være den eneste effektive måten å identifisere osteofytter på hælen bein, fordi tilsynelatende de selv, i de fleste tilfeller ikke manifest, spesielt i begynnelsen av dannelsen av den hæl anspore. Røntgen på foten vil hjelpe og skille mellom fasciittene fra traumatiske skader eller leddskader.

Til tross for spesifikkheten av symptomene på plantar fasciitis, kan ikke andre sykdommer, som er ledsaget av smerte i fot og ankel, diskonteres. Som vi allerede har sagt, kan ømhetene på disse områdene være forårsaket av traumer til bein, ledd og bløtvev. Men noen systemiske sykdommer av en inflammatorisk degenerativ natur kan begynne med det samme symptomet. Som eksempel er reumatoid artritt som primært rammer de små leddene i ankelen og ankelen, eller Reiters syndrom, der patologiske endringer som forekommer samtidig i forskjellige deler av kroppen (ledd, urinsystemet, øyet conjunctiva).

Plantar fasciitt og hælspor er i mange henseender lignende patologier. Og dette er ikke overraskende, fordi utseendet til osteofytter betraktes som en komplikasjon av betennelse i fascia av fotsålen. Men du må forstå at fasciitt av sålene ikke alltid følger med dannelsen av benvekst på hælen, som behandles kirurgisk. Derfor er det svært viktig for utviklingen av et behandlingsregime for å avklare om det bare er en inflammatorisk prosess, eller forstyrrelser av fascia ble kompensert av utseende av sporer.

[16], [17], [18], [19]

Differensiell diagnose

Differensialdiagnose vil tillate å skille mellom plantar fasciitis, og en slik tilstand som tarsal tunnel syndrom, der smerten i forbindelse med kompresjon av tibialnerve i hodet av metatarsal bein. Men i dette tilfellet kan en person føle smerte i foten selv om natten, når beinet ser ut til å hvile fra lastene.

[20], [21], [22], [23]

Behandling plantar fasciitt

Vi vil ikke gjenta, maler behovet for behandling av plantar fasciitt på grunn av høy risiko for ulike komplikasjoner. Og la oss dvele på det faktum at det ikke er nødvendig å regne med en selvstendig løsning på problemet. Ja, kan sykdommen trekke en stund, hvis du senke belastningen på foten, eller å ta noen helbredende tiltak fra den kategorien av alternativ medisin, men i fremtiden er det ennå ikke tid for å minne oss selv på de sterkeste smerte og komplikasjoner. Så forgjeves, mange av dem som lider av plantar fasciitt har ikke travelt med å søke hjelp fra spesialister.

Det er klart at uten aktiv pasientdeltakelse er behandling av det lokomotoriske systemet umulig. Men pasienten bør forstå og et øyeblikk at det ikke er mulig å redusere belastningen på fotbehandling av sykdommen. Mest sannsynlig, for en doktorsbestemt tid, må du gi opp sport, løse problemet med å overføre til en annen posisjon, hvor belastningen på beina er mye lavere, glem tette sko og sko med høye hæler.

Dette er bare ett stadium av behandling av sykdommen. Behandlingsplanen for plantar fasciitt er alltid individuell. Men uten komplisert behandling for å beseire sykdommen er det umulig, så du må stille inn på behandlingen seriøst og oppfylle alle kravene til legen.

Det skal forstås at kalkbanesporet allerede er den ekstreme fasen av plantarfasciitis, når den eneste virkelige metoden for behandling er kirurgi for å reparere oppbyggingen. Men  kirurgisk behandling  gir ikke alltid det forventede resultatet, pluss det innebærer også en langsiktig rehabilitering, ikke uten bruk av medisiner og fysioterapi. Men når alt kommer til alt fjerner ikke benoppbyggingen det bråket av den inflammatoriske prosessen i foten. Derfor er kirurgi betraktet som et ekstremt mål i behandlingen av plantar fasciitt komplisert av en kalkbanespor.

Hovedvekten i plantar fasciitt er gjort på fysioterapi, treningsterapi og medisinering med antiinflammatoriske og smertestillende midler. La oss ta en nærmere titt på  fysioterapeutisk behandling, fordi med betennelsen i benens fascia er mange av metodene som er anvendelige:

• Ultralyd. Fremmer oppvarming av fotvev, enn fjerner betennelse og smerte.
• Laser terapi. Bølger med lav frekvens skader ikke huden, enten innenfor eller utenfor, men forbedrer blodsirkulasjonen i fotvev, reduserer ødemet, fremmer helbredelse og gjenoppretting av fascia. For å behandle kalkbanesporet blir den ikke brukt, fordi den ikke gir tilstrekkelig effektivitet. Fjerning av benvekst utføres ved hjelp av andre metoder. Men her for å forbedre tilstanden og tilstanden til pasientens helse, nærmer en slik behandling ganske.
• Eksponering for røntgenstråler. Har smertestillende effekt, reduserer følsomheten av vev i hælområdet uten bruk av medisiner.
• Shock Wave Therapy. Dette er en ganske ny metode for behandling av den allerede opptrådte hælesporingen. Akustiske bølger ødelegger kalsiumavsetninger (osteofytter) i området ved festing av fascia til hælens hæl. Kalkbanesporet krymper i størrelse eller helt sammenfall, som vist ved den etterfølgende radiografien.
• Thermo. Effekten av varme reduserer manifestasjoner av betennelse og smerte i fasciitt. I anlegget brukes varme mineralbad for dette formålet. Prosedyren er svært effektiv i ulike sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Omtrentlig and Practice slam når slammet tilføres til regionen av foten og ankelen til omtrent 20 minutter, noe som bidrar til oppvarming av den berørte del og har en terapeutisk effekt på grunn av mineraler som er en del av slammet. Vi vil ikke gjenta, maler behovet for behandling av plantar fasciitt på grunn av høy risiko for ulike komplikasjoner. Og la oss dvele på det faktum at det ikke er nødvendig å regne med en selvstendig løsning på problemet. Ja, sykdommen kan komme seg for en stund, hvis du reduserer belastningen på foten eller tar medisinske tiltak fra kategorien alternativ medisin, men i fremtiden vil det ofte minne deg om de største smerter og komplikasjoner. Så forgjeves, mange av dem som lider av plantar fasciitt har ikke travelt med å søke hjelp fra spesialister.
• Det er klart at uten aktiv pasientdeltakelse er behandling av det lokomotoriske systemet umulig. Men pasienten bør forstå og et øyeblikk at det ikke er mulig å redusere belastningen på fotbehandling av sykdommen. Mest sannsynlig, for en doktorsbestemt tid, må du gi opp sport, løse problemet med å overføre til en annen posisjon, hvor belastningen på beina er mye lavere, glem tette sko og sko med høye hæler.
• Dette er bare ett stadium av behandling av sykdommen. Behandlingsplanen for plantar fasciitt er alltid individuell. Men uten komplisert behandling for å beseire sykdommen er det umulig, så du må stille inn på behandlingen seriøst og oppfylle alle kravene til legen.
• Det skal forstås at kalkbanesporet allerede er den ekstreme fasen av plantarfasciitis, når den eneste virkelige metoden for behandling er kirurgi for å reparere oppbyggingen. Men kirurgisk behandling gir ikke alltid det forventede resultatet, pluss det innebærer også en langsiktig rehabilitering, ikke uten bruk av medisiner og fysioterapi. Men når alt kommer til alt fjerner ikke benoppbyggingen det bråket av den inflammatoriske prosessen i foten. Derfor er kirurgi betraktet som et ekstremt mål i behandlingen av plantar fasciitt komplisert av en kalkbanespor.
• Hovedvekten i plantar fasciitt er gjort på fysioterapi, treningsterapi og medisinering med antiinflammatoriske og smertestillende midler. Flere detaljer om fysioterapi, fordi med betennelse i benets fascia, er mange av metodene anvendelige:
• Ultralyd. Fremmer oppvarming av fotvev, enn fjerner betennelse og smerte.
• Laser terapi. Bølger med lav frekvens skader ikke huden, enten innenfor eller utenfor, men forbedrer blodsirkulasjonen i fotvev, reduserer ødemet, fremmer helbredelse og gjenoppretting av fascia. For å behandle kalkbanesporet blir den ikke brukt, fordi den ikke gir tilstrekkelig effektivitet. Fjerning av benvekst utføres ved hjelp av andre metoder. Men her for å forbedre tilstanden og tilstanden til pasientens helse, nærmer en slik behandling ganske.
• Eksponering for røntgenstråler. Har smertestillende effekt, reduserer følsomheten av vev i hælområdet uten bruk av medisiner.
• Shock Wave Therapy. Dette er en ganske ny metode for behandling av den allerede opptrådte hælesporingen. Akustiske bølger ødelegger kalsiumavsetninger (osteofytter) i området ved festing av fascia til hælens hæl. Kalkbanesporet krymper i størrelse eller helt sammenfall, som vist ved den etterfølgende radiografien.
• Elektroforese på området av sålen med analgetika og antiinflammatoriske legemidler.
• Thermo. Effekten av varme reduserer manifestasjoner av betennelse og smerte i fasciitt. I anlegget brukes varme mineralbad for dette formålet. Prosedyren er svært effektiv i ulike sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Omtrentlig and Practice slam når slammet tilføres til regionen av foten og ankelen til omtrent 20 minutter, noe som bidrar til oppvarming av den berørte del og har en terapeutisk effekt på grunn av mineraler som er en del av slammet.
• En obligatorisk tilstand for behandling av plantar fasciitt er vanlig treningsterapi og massasje. Når det gjelder massasje, er det bedre at han ble utført av en spesialist i manuell terapi. I dette tilfellet kan du oppnå rask lindring av smerte og gjenopprette fotens mobilitet.

Termiske prosedyrer vises kun under tilsyn av medisinsk personale, fordi betennelse ikke liker høye temperaturer.

En obligatorisk tilstand for behandling av plantar fasciitt er vanlig treningsterapi og massasje. Når det gjelder massasje, er det bedre at han ble utført av en spesialist i manuell terapi. I dette tilfellet kan du oppnå rask lindring av smerte og gjenopprette fotens mobilitet.

Behandling av plantar fasciitt hjemme  inkluderer:

• klasser i henhold til LFK-ordningen (gymnastikk for føtter),
• dagtid bruk av ortopediske innleggssåler for sko, bidrar til å fordele belastningen på forskjellige deler av foten, redusere skadevirkning fascia (under det innledende trinn av sykdommen er mulig uten ytterligere midler herde)
• om natten iført orthoses i form av støvler, som begrenser mobiliteten til foten og tillater det å hvile.

Når det gjelder treningsterapi, kan det sies at denne metoden for behandling er nyttig for plantar fasciitt ikke mot bakgrunnen av flate føtter, clubfoot og andre patologier av foten. De brukes også i tilfelle at på et sted av en betennelse har tette ledninger dannet, som om å trekke sammen en fascia av en såle.

Gymnastikk med plantar fasciitt  består av øvelser på kompresjonsstrekning av fascia, som brukes til å gjenopprette bindevevets elastisitet. La oss vurdere noen nyttige øvelser:

• Sitte på gulvet med bøyde knær, prøv å få tak i små gjenstander (småpenger, perler med en diameter på ca. 1 cm, små småstein) på gulvet. Feste objektet med fingrene, vi overfører det til fartøyet som står ved siden av det og legger det der. Vi er engasjert i ikke mer enn 20 minutter.
• I samme stilling drar vi knærne til haken, vi fikser flekkene på gulvet. Fingre av hender vi prøver så mye som mulig å trekke fingrene på foten fremover (strekk fasciaen). Trekk foten din ikke mer enn 3 minutter. Gjenta øvelsen 5 ganger.
• Sitter på gulvet og strekker beina fremover, vi beveger oss aktivt i forskjellige retninger.
• Ta massasjebollen, legg den på gulvet og legg foten på toppen. Vi ruller ballenes sole på gulvet, slik at musklene og fasciaene kan slappe av.
• Vi står med føttene på en fast stol og stiger litt på tærne, slik at føttene er anspente i et halvt minutt. Gå ned i gulvet, ikke bøy knærne, men prøv å stå på hælen. Samtidig forblir tærne litt forhøyede. Vi er fortsatt et halvt minutt. Gjenta øvelsen 3 ganger.

Å gjøre denne øvelsen anbefales tre ganger om dagen, men spesielt strekkøvelser er nyttige om morgenen. En ekstra fordel går på tå-tær og utadvendte eller innadrettede stopp, overganger fra hæl til tå og tilbake, oppover løfting av storåen etc.

Medikamentsterapi er rettet mot å lindre smertesyndromet og stoppe symptomene på betennelse. Bruk derfor både systemiske og lokale antiinflammatoriske legemidler. Det kan være så NSAID ( "Ibuprofen", "Naproxen", osv), og kortikosteroider ( "Diprospan", "Flosteron"), som blir administrert topisk. God effekt og utviser forskjellige salver med analgetisk og anti-inflammatorisk effekt, som tilføres til foten området av plantar fasciitis ( "diclofenac", "Viprosal", "prednisolon salve", "hydrokortison salve påført som elektroforese, et al.).

Medisineringsterapi

La oss se nærmere på mulighetene for å bruke ulike stoffer for plantar fasciitt.

"Diprospan" er et glukokortikosteroid for lokal applikasjon i patologien til foten, som brukes til prosedyren for medisinblokkade. Det brukes til lokale injeksjoner med en kalkbanespor. Dosering med denne sykdommen er 0,5 ml av legemidlet. Det anbefalte intervallet mellom applikasjonene er 1 uke. Men i hvert tilfelle bestemmer legen selv spørsmålet om dosering og hyppigheten av bruk av steroider, og prøver å gjøre behandlingsforløpet så kort som mulig.

Kontraindikasjoner for stoffet er ikke så mye: Overfølsomhet overfor det og systemiske sopppatologier. Men med hensyn til bivirkninger er det mange bivirkninger hvis du tar medisinen i lang tid. Disse er søvnforstyrrelser, depressiv tilstand, fordøyelsessykdom, forverring av beinhelse, økning i kroppsvekt, alvorlig sykdom av smittsomme patologier etc.

Som et antiinflammatorisk middel for oral administrering og aktuell applikasjon kan man bruke et stoff fra NPVS "Naproksen" -gruppen. Preparatet fremstilles i form av tabletter, oral suspensjon, injeksjoner, rektal suppositorier og gel.

Tabletter tas inn uansett matinntaket i full form, uten å knuse. Vask ned med vann. Opptakshyppigheten er vanligvis 2 ganger daglig, og doseringen varierer fra 500 til 750 mg.

Hvis den interne mottakelsen av legemidlet ikke er mulig, foreskrive rektal stikkpille i en mengde på 1 stykke om natten.

Legemidlet i form av en gel er foreskrevet hovedsakelig med leddsmerter, men det kan også gi merkbar lettelse med fasciitt. Klem ut en stripe gel ca 3-4 cm og tørk det forsiktig inn i renset og tørket hud opptil 5 ganger om dagen.

Kontraindikasjoner mot stoffet i tablettform er: akutte ulcerative lesjoner i den gastrointestinale traktus, "Aspirin" triade, hemning av hemopoiese prosess i benmarg, lever og nyresvikt, perioder av graviditet og laktasjon. Forsiktig forskrevet for barn og pasienter med kronisk hjertesvikt.

Gelen blir ikke påført huden skadet av soppinfeksjon, med sår og fri betennelse. Ikke bruk i de siste månedene av svangerskapet.

Bruken av en peroral medisin er oftest ledsaget av en lesjon av mage-tarmslimhinnen, dyspeptiske fenomen, fordøyelsessykdommer, hodepine. Svimmelhet, hørselshemmelse og tinnitus, allergiske reaksjoner, nyreproblemer, etc. Kan også noteres.

Ekstern bruk av stoffet kan være forbundet med fare for irritasjon på huden, og med langvarig bruk er det mulig med jevne systemiske reaksjoner.

"Viprosal B" er et bedøvelsesmiddel basert på gift av en viper. I tillegg har den en antiseptisk og keratolytisk effekt.

Salven påføres litt på sålenes hud og gniddes inn i den. Gjør denne en eller to ganger om dagen, avhengig av styrke og varighet av smerte.

Salve har mange kontraindikasjoner. I tillegg til den individuelle følsomhet overfor komponenter, er dens anvendelse ikke er tillatt i bronkial astma og en tilbøyelighet til kramper i bronkiene, kikhoste, mulige epileptiske anfall, akutt lungetuberkulose, sirkulatoriske forstyrrelser, alvorlige lesjoner i lever og nyrer. Salven blir ikke brukt ved forhøyet temperatur, feber, svakhet i kroppen, så vel som i tilfelle av sår og skader på huden på applikasjonsstedet.

Blant bivirkningene er: utseendet av allergiske utslett, kløe og liten hevelse i huden.

Prednisolon salve er et preparat fra kategorien av lokale glukokortikosteroider. Det bør brukes på sålen fra 1 til 3 ganger om dagen med et tynt lag og forsiktig gnidd inn i huden. Behandlingsforløpet bør ikke overstige 2 uker.

Salve ikke brukes til forskjellige hudlidelser og skade på dets integritet på applikasjonsstedet, ikke bruk under vaksinering, allergiske reaksjoner på stoffet.

Bivirkninger av legemidlet anses å være en følelse av tørr hud, en tann og rødhet i huden, utseendet av bestemte utbrudd i form av papiller etc.

Mange populære i behandlingen av plantar fasciitis brukes også slike kremer som "Fascite stop" og "Golden mustache".

Alternativ behandling

I prinsippet er det ganske mulig å lindre betennelse og smerte med plantar fasciitt og ved hjelp av alternative behandlingsmetoder. Disse inkluderer alle typer medisinske bad, komprimerer med medisinske urter, vegetabilsk våtsel eller selvforberedte salver, gni med salver og komprimerer.

Vanligvis brukes fotbad i begynnelsen av behandlingen på alternative måter som en forberedende fase. For å fylle badekarene bruk varmt vann (3-3,5 liter), salt (2-3 ss) og jod (10 dråper). Varigheten av prosedyren er ikke mer enn 10 minutter.

Nyttig er også et bad av havsalt (for 3 liter vann tar vi 2 ss salt).

For komprimerer kan du bruke urter, for eksempel sabelnik. To spiseskjeer av roten av planten helles i 50 ml vann og insisterer i ca 2 timer i varmen, deretter knyttes til en slurry og påføres som kompresjon i 10 timer eller mer.

For komprimerer, kan du også bruke rå poteter eller sort reddik, som tidligere er malt med en flyte. Kashitsu fra grønnsaker er påført sålen, dekket med en film og pakket inn i en klut eller satt på en sokk.

Du kan prøve å lage komprimerer fra kålblad, smurt med honning, og pålegger det på hæl- og ankelområdet.

En stor popularitet i behandlingen av hælspurene bruker "Bishofit" - en billig mineral løsning, som kan kjøpes på et hvilket som helst apotek. Bruk den til komprimering og trimming, hvoretter benet skal pakkes inn.

Behandling med urter for plantar fasciitt består i bruk av hjemmelagde brosjyrer på grunnlag av medisinske planter og alkohol (vodka) tatt i like mengder. Som råmateriale til infusjoner, bruk urter som plantain, nettle, celandine, elecampane, burdock (hovedsakelig røtter).

[24], [25], [26]

Homeopati

De som ikke er egnede for spesifikke grunner for spesifikk tradisjonell behandling av medisiner, kan du råde deg til å gå til homøopati. Sannsynligvis er det ingen slik patologi, hvor homøopatisk behandling ikke ville ha hensiktsmessige midler.

Med hensyn til plantar fasciitt kan følgende legemidler anbefales:

• Ambra grisea er et middel basert på tarmhvalens tarmsekret, brukt når det er umulig å stå på hælen.
• Manganum er et manganmedikament som brukes til smerte i foten.
• Argentum metallicum - metallisk sølv, som letter tilstanden til pasienter med plantar fasciitt.
• Alumina (med smerte og følelsesløp i hælen) - alumina eller alumina.
• Phytolacca er et preparat basert på Lanocos-planten, som hjelper med akutt betennelse og smerte.
• Secale cornutum (med brennende i føttene) er et preparat, det aktive stoffet som er mykets mykium fra klumpete familien, utvikler seg på korn (rug).

Gode anmeldelser i behandling av fasciitt og på preparater basert på haiettfett, som effektivt bekjemper betennelse og smerte. I inflammatoriske prosesser i fascia, brukes formen av preparater i form av salver.

Med veksten av osteofytter på hælen anbefaler homøopatiske leger bruk av et stoff basert på lava og aske i Hekla vulkanen. Legemidlet kalles Hekla lava.

Dosering og hyppigheten av å ta homøopatiske medisiner bør diskuteres med en spesialist på dette fagområdet. Det samme gjelder bruk av bestemte stoffer.

Forebygging

Forhindre en slik sykdom som plantar fasciitt er ikke så enkelt som det virker. Det er mange yrker der en stor belastning på beina kan forårsake degenerative prosesser i fotens fascia. Og hvis du fortsatt tar hensyn til kravene som stilles til bedrifter, når en arbeidstaker ikke har rett til å sitte utenfor utsatt tid, som forresten ikke er nok, kan situasjonen betraktes som kritisk. Likevel trenger folk ofte ikke å velge hvor de skal jobbe, noe som betyr at det er fare for betennelse i foten.

I dette tilfellet kan du råde deg til å holde ben gymnastikk rett på arbeidsplassen. Dette vil noe redusere byrden og sannsynligheten for sykdommen. Det er også nyttig å bruke ortopediske innleggssåler og sko.

I hverdagen er det ikke nok å hvile beina etter lange turer. Du må fortsatt velge riktig sko for dem. Det anbefales å kvitte seg med trange og gamle trampede skoene, noe som provoserer fotsykdom.

Under turer, hvis det er mulig, er det bedre å velge en grusvei som er mindre stiv enn stein og betongoverflater. Det samme gjelder gulv på rommene. Å gå langs stiene og tepper er mindre traumatisk for foten.

Uansett hva det var, og hvis det er overvekt, så er det bedre å bekjempe det. Dette vil bidra til å unngå utvikling av ikke bare plantar fasciitt, men også andre ubehagelige patologier.

[27]

Prognose

Hva om smerten i hælen fremdeles dukket opp? Ikke vent til de blir sterkere og vokse til en hælspor, og søk hjelp fra spesialist leger. Når alt kommer til alt, så snart plantar fasciitt er avslørt, avhenger prognosen for behandlingen i stor grad.