Plantar fasciitis: hvordan å behandle hjemme med folkemedisiner, salver

Bena er et organ som gir oss bevegelsesglede, og menneskelig handlefrihet avhenger av hvor godt det fungerer. Det er tydelig at smerter i bena begrenser bevegelsen vår og påvirker livskvaliteten negativt. For eksempel kan en ganske vanlig patologi, som vitenskapelig kalles plantar fasciitt, og blant folk er kjent som hælspore, ødelegge livet til middelaldrende og eldre mennesker betydelig, fordi ethvert trykk på foten i hælområdet forårsaker sterke smerter.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Fører til plantar fasciitt

Ifølge statistikk er plantar fasciitt en sykdom som rammer personer over 40 år. Ja, inflammatoriske og degenerative forandringer i fotens fascia oppleves hovedsakelig av middelaldrende og eldre mennesker som allerede har akkumulert en viss mengde helseproblemer, hvorav løvens andel faller på muskel- og skjelettsystemet og sirkulasjonssystemet. Og tendensen til å gå opp i vekt øker med hormonelle forandringer i middelalderen.

Vi snakker hovedsakelig om overgangsalderen hos kvinner, som ofte er ledsaget av vektøkning. Kanskje dette er hovedgrunnen til at hælspore ofte opptrer hos det svakere kjønn i Balzac-alderen og senere.

Siden sykdommen er forbundet med tung belastning på beina (dette er årsaken til degenerative forandringer i plantarfascien og deres betennelse), er den mest utsatt for personer hvis yrke innebærer langvarig stående eller er forbundet med manuell bevegelse av tunge belastninger. Ganske ofte rammer slik patologi idrettsutøvere som er profesjonelle løpere og tungvektere.

Men så langt har vi snakket om yrkesaktivitet. Men hva med andelen pasienter hvis arbeids- og levekår ikke faller inn under faktorene ovenfor? Det viser seg at for å få plantar fasciitt er det slett ikke nødvendig å drive med sport eller jobbe som lastemaskinfører.

[ 4 ], [ 5 ]

Risikofaktorer

Risikofaktorer for utvikling av denne inflammatoriske patologien anses å være:

• Overdreven kroppsvekt (og ikke bare fedme, fordi selv en liten mengde ekstra kilo øker belastningen på beina betydelig), og det er derfor plantar fasciitt er mer vanlig hos:
  • personer med metabolske forstyrrelser, og som et resultat av vektøkning,
  • gravide kvinner som går betydelig opp i vekt mens de venter barn,
  • de som er vant til å spise alle slags delikatesser for å lindre stress.
• utvikling av platføtter (mens andre områder av fascien også utsettes for overdreven belastning),
• klumpfot med belastning på fascias ytterkanter,
• en patologi i motsetning til platføtter, når fotbuen er for høyt hevet, og belastningen hovedsakelig er på hælen og området der fascia fester seg til hodene på metatarsale bein,
• hyperpronasjon av foten, når den kan kollapse kraftig innover, noe som resulterer i økt trykk på den laterale, svakere delen av fascia,

Men årsaken til plantar fasciitt kan ikke bare være stående arbeid, overvekt og fotfeil, men også noen sykdommer i bein og brusk (leddgikt og artrose i bena, gikt, osteokondrose, etc.), vaskulære patologier (sykdommer i store underekstremiteter, sirkulasjonsforstyrrelser i bena), hælskader. Sykdommen kan også utvikle seg mot bakgrunn av problemer med ryggraden, som et resultat av at trykket på foten er ujevnt fordelt.

En annen risikofaktor for plantar fasciitt er å bruke ukomfortable sko, for eksempel en veldig hevet tåboks, noe som øker belastningen på hælen. Trange eller overslitte sko med en skråstilt fot under bruk er heller ikke gunstige for sunne føtter.

De som liker å gå på tur, som belaster føttene mye, bør heller ikke slappe av.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Patogenesen

Vi vet alle fra anatomien at den menneskelige underekstremiteten består av lår, legg og fot. Dette er hoveddelene av beinet, som må fungere koordinert når vi beveger oss, noe som gir oss evnen til å opprettholde balanse og bevege oss.

Det har seg slik at når man utfører stort sett det samme arbeidet, opplever ulike deler av underekstremiteten ulik belastning. Den minste, horisontale delen av beinet – foten – lider mest, fordi den er tvunget til å motstå ikke bare vekten av kroppen vår, men også trykket fra de andre delene (lår og legg).

I prinsippet bærer foten en slik belastning hver dag gjennom hele livet at det ikke er overraskende om ulike degenerative-inflammatoriske forandringer begynner i den. Og plantar fasciitt er nettopp en slik sykdom.

Selve ordet «fasciitt» indikerer at vi snakker om en inflammatorisk patologi (de fleste inflammatoriske prosesser i ulike organer har navn som slutter på «itt», for eksempel gastritt, blærekatarr, stomatitt, etc.). I dette tilfellet blir plantarfascien eller aponeurosen betent.

Hva er det? Det er en stripe med tett bindevev som forbinder hælbenet (calcaneal tuberositas) og tærne (begynnelsen av metatarsalbenene). Faktisk er plantarfascien leddbånd som går langs fotens underside, støtter den langsgående fotbuen og deltar i prosessen med å overføre kroppsvekt fra den ene siden av foten til den andre.

Hvis en person står rett, utgjør plantar aponeurose på den ene foten halvparten av den totale kroppsvekten. Men belastningen på foten er ujevnt fordelt. Det er lett å forstå at det største trykket faller på den delen av fascia som er nærmest hælknollen. Derfor er smertene ved plantar fasciitt hovedsakelig lokalisert i hælen (krysset mellom hælknollen og plantar fascia).

Ved regelmessig belastning eller skade kan fascia bli skadet, noe som hovedsakelig manifesterer seg i forekomsten av mikrosprekker på dem. Hvis belastningen er for stor, begynner de minste vevsriftene, som normalt leges av seg selv og uten konsekvenser, å bli betente. Og påfølgende episoder med trykk på fascia vil bli ledsaget av smertesyndrom.

Årsaken til betennelse i denne situasjonen er ikke en smittsom faktor, men en mekanisk effekt (aseptisk betennelse). Dessuten begynner fascien over tid å utføre sine støttende funksjoner dårligere og dårligere, og som kompensasjon for denne mangelen begynner osteofytter (en type beinvekster) å dannes i hælområdet. Det er disse utvekstene som kalles hælsporer (analogt med skarpe utvekster på en haneben).

Det viser seg at plantar fasciitt og hælspore ikke er det samme. Den andre patologien kan betraktes som en komplikasjon av fasciitt.

[ 9 ], [ 10 ]

Symptomer plantar fasciitt

Manifestasjonene av plantar fasciitt er svært typiske for denne patologien. Den kan bare forveksles med noe annet ved fot- eller ankelskade, når det føles akutt smerte når man tråkker på fotsålen. Men vanligvis er slike situasjoner ledsaget av merkbar hevelse i vev, og ikke lett hevelse, som i tilfelle fasciitt.

De første og viktigste tegnene på plantar fasciitt regnes som smerter som kan oppstå når en person prøver å stå på foten etter en lang periode uten belastning. Først er smertene lokalisert i hælområdet. De oppstår om morgenen etter at man har stått opp av sengen. Nattsøvn er ikke forbundet med belastning på underekstremitetene, musklene og fasciaen deres er avslappede. Men ved den minste belastning oppstår merkbare smerter i hælen.

En identisk situasjon kan observeres når en person har sittet lenge uten støtte på føttene. Så snart han reiser seg, vil sykdommen minne ham om seg selv med smerter i hælbenet. Hvis du overfører kroppsvekten til hælen, kan det oppstå en ubehagelig brennende følelse i den, som om du tråkker på en varm overflate.

Lignende følelser kan observeres under lange turer, bæring av tunge gjenstander, klatring av trapper, og til og med når man står på ett sted i lang tid, når belastningen på hælene er spesielt stor.

Når plantar fasciitt kompliseres av forekomsten av osteofytter, dvs. utviklingen av en hælspore, endres smertens natur noe. Den blir mer intens. Det er spesielt vanskelig for de som har fått diagnostisert et brudd eller brudd i hælsporen.

Når pasienten tråkker på hælen, opplever han en skarp, stikkende smerte som rett og slett kan være uutholdelig. For å lindre situasjonen tyr noen til krykker, noe som reduserer belastningen på beinet. Selv om et slikt tiltak neppe kan kalles en god vei ut av situasjonen.

Plantar fasciitt debuterer primært med smerter i hælen. Men senere kan lokaliseringen utvides betydelig. Smertesyndrom oppstår i ankelen og akillessenen, i fotbuen og noen ganger i stortåen.

Den inflammatoriske prosessen i fotvevet er ledsaget av en viss hevelse, som et resultat av at hevelse i ankel- og ankelområdet blir merkbar. Dessuten kan det i bindevevet i fascia, ved kronisk betennelse, dannes tråder som begrenser tærnes mobilitet (fleksjonskontraktur av tærne i underekstremitetene).

I tillegg til trådene på sålen, kan du også føle andre seler - osteofytter. Riktignok er dette ikke alltid mulig. Men hvis de vokser kraftig, kan du legge merke til en knapt merkbar deformasjon av foten i området rundt beinknollen selv med det blotte øye.

Komplikasjoner og konsekvenser

Er det verdt å snakke om dette emnet lenge hvis nesten alle forstår at forstyrrelsen i beina, som er det som observeres ved plantar fasciitt, påvirker pasientenes livskvalitet i stor grad? Og likevel, la oss merke oss noen punkter som taler for å behandle sykdommen, og ikke lindre symptomene ved hjelp av de samme krykkene.

Merkbar smerte når man tråkker på en fot får en person til å nekte unødvendige bevegelser, noe som fører til hypodynami, langsom metabolisme og som et resultat vektøkning. Hypodynami og overvekt er full av andre komplikasjoner, som problemer med blodårer og hjertesykdommer. Stagnerende prosesser i kroppen på bakgrunn av metabolske forstyrrelser er ofte ledsaget av utvikling av insuffisiens i ulike organer og betennelse i dem.

I et forsøk på å lindre tilstanden når de må gå mye, ser pasientene etter ulike måter å redusere smerte på. Og krykker er ikke det verste i denne situasjonen, selv om ikke bare foten, men også andre deler av beinet, venner seg til belastningen, noe som fører til svakhet og risiko for skader (uten trening atrofierer både muskler og bein).

Hva er vitsen med å lindre smerte ved å endre gangen når pasienten går på tå eller vrir foten nesten hele tiden for å ikke tråkke for hardt på det ømme stedet? Dette kan føre til problemer med ledd, inkludert kne og hofte.

Det er tydelig at konstante smerter i bena hos personer i arbeidsfør alder tvinger dem til å bytte jobb, og dette er ikke så lett i en alder av 40-50. Men på den annen side reduserer denne patologien den ansattes ytelse betydelig, og hvilken leder skulle ønske det.

Hvis man fortsetter å jobbe til tross for smertene, kan det oppstå andre farlige konsekvenser, som til slutt lett fører til uførhet. Det viser seg at i mangel av effektiv behandling kan en person bli ufør på grunn av en banal overbelastning av foten.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Diagnostikk plantar fasciitt

Symptomene på plantar fasciitt er så spesifikke at leger vanligvis ikke er i tvil om diagnosen. Etter å ha lyttet til en pasients klager om smerter i fot og ankel, som ikke er forbundet med brudd, forstuing eller forstuing, kan en lege lett mistenke plantar fasciitt. Dette krever ingen tester.

En generell blod- og urinprøve kan foreskrives i forbindelse med den foreskrevne behandlingen, fordi de viser tilstanden til lever og nyrer – kroppens hovedfiltre som er følsomme for legemidlers negative effekter. Basert på testresultatene kan doseringen av de foreskrevne legemidlene justeres nedover for ikke å skade de syke organene. I tillegg kan rutinemessige kliniske tester godt avdekke skjulte patologier, der forskrivning av et spesifikt legemiddel kan være uønsket og til og med farlig.

Fysisk undersøkelse og palpasjon av det berørte lemmet med plantar fasciitt vil vise hevelse i foten og leggen. I tillegg, når man trykker på fascien, vil pasienten umiddelbart føle smerte, som legen ikke kan unngå å legge merke til. Og tette tråder langs fascien vil ikke etterlate noen tvil om diagnosen.

Å lete etter hælsporelignende kompakteringer i hælområdet er en utakknemlig oppgave. De er vanligvis ikke følbare. De kan bare oppdages gjennom instrumentell diagnostikk. For å oppdage patologiske beinformasjoner brukes den kjente røntgenstrålen, som for øvrig samtidig kan oppdage brudd eller andre skader på slike utvekster, noe som forklarer den uutholdelige smerten ved enhver belastning på hælen. Tross alt er foten vår utstyrt med mange nerveender som klemmes av de bevegelige fragmentene av hælspore, noe som forårsaker uutholdelig smerte.

Røntgenbehandling av plantar fasciitt regnes som den eneste effektive måten å oppdage osteofytter på hælbenet, fordi de i de aller fleste tilfeller ikke manifesterer seg på noen måte, spesielt helt i begynnelsen av dannelsen av en hælspore. Røntgen av foten vil også bidra til å skille fasciitt fra traumatiske skader eller skader på ledd og nerver.

Til tross for de spesifikke symptomene på plantar fasciitt, kan vi ikke avskrive andre sykdommer som er ledsaget av smerter i fot og ankel. Som vi allerede har sagt, kan smerter i disse områdene være forårsaket av traumer på bein, ledd og bløtvev. Men noen systemiske sykdommer av inflammatorisk-degenerativ natur kan også begynne med det samme symptomet. Et eksempel er revmatoid artritt, som hovedsakelig rammer de små leddene i ankelen og anklene, eller Reiters syndrom, der patologiske forandringer oppstår samtidig i forskjellige deler av kroppen (ledd, urogenitalsystemet, øyets konjunktiva).

Plantar fasciitt og hælspore er patologier som ligner på hverandre på mange måter. Dette er ikke overraskende, fordi forekomsten av osteofytter regnes som en komplikasjon av betennelse i fascia på fotsålen. Men det er viktig å forstå at plantar fasciitt ikke alltid er ledsaget av dannelse av beinvekster på hælen, som behandles kirurgisk. Derfor er det svært viktig å avklare når man utvikler en behandlingsplan om det bare er en inflammatorisk prosess, eller om fasciadysfunksjonen er blitt kompensert av forekomsten av sporer.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Differensiell diagnose

Differensialdiagnostikk vil bidra til å skille plantar fasciitt fra en tilstand som kalles tarsaltunnelsyndrom, der smerte er forbundet med kompresjon av tibialnerven i området rundt metatarsalhodet. Imidlertid kan en person i dette tilfellet føle smerte i foten selv om natten, når beinet ser ut til å hvile fra stress.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Behandling plantar fasciitt

Vi skal ikke gjenta oss selv og beskrive behovet for å behandle plantar fasciitt på grunn av den høye risikoen for ulike komplikasjoner. Men vi vil fokusere på det faktum at du ikke kan regne med å løse problemet på egenhånd. Ja, sykdommen kan trekke seg tilbake en stund hvis du reduserer belastningen på foten eller tar noen terapeutiske tiltak fra kategorien tradisjonell medisin, men i fremtiden vil den minne deg om seg selv mer enn én gang med sterke smerter og komplikasjoner. Så forgjeves har mange av de som lider av plantar fasciitt ingen hast med å søke hjelp fra spesialister.

Det er tydelig at behandling av muskel- og skjelettsystemet er umulig uten pasientens aktive deltakelse. Men pasienten må også forstå at behandling av sykdommen er umulig uten å redusere belastningen på foten. Mest sannsynlig må du gi opp idrett i en periode bestemt av legen, løse problemet med å flytte til en annen stilling der belastningen på beina er betydelig lavere, glemme trange sko og høyhælte sko.

Dette er bare ett trinn i sykdomsbehandlingen. Behandlingsplanen for plantar fasciitt er alltid individuell. Men uten kompleks behandling er det umulig å bekjempe sykdommen, så du må ta behandlingen på alvor og følge alle legens instruksjoner.

Det er viktig å forstå at en hælspore allerede er et ekstremt stadium av plantar fasciitt, når den eneste relevante behandlingsmetoden er en operasjon for å slipe ned utvekstene. Men kirurgisk behandling gir ikke alltid det forventede resultatet, pluss at det innebærer en lang rehabilitering, ikke uten bruk av medisiner og fysioterapi. Men fjerning av en beinutvekst fjerner ikke relevansen av den inflammatoriske prosessen i foten. Derfor anses kirurgi som et ekstremt tiltak i behandlingen av plantar fasciitt komplisert av en hælspore.

Hovedfokuset for plantar fasciitt er fysioterapi, treningsterapi og medikamentell behandling med betennelsesdempende og smertestillende midler. La oss se nærmere på fysioterapibehandling, fordi mange av metodene er anvendelige for betennelse i fascia på bena:

• Ultralyd. Fremmer oppvarming av fotvevet, og lindrer dermed betennelse og smerte.
• Laserterapi. Lavfrekvente bølger skader ikke huden verken innvendig eller utvendig, men forbedrer blodsirkulasjonen i fotvevet, reduserer hevelse, fremmer helbredelse og restaurering av fascia. Det brukes ikke til å behandle hælspore, siden det ikke er effektivt nok. Fjerning av beinvekst utføres med andre metoder. Men denne terapien er ganske egnet for å forbedre pasientens tilstand og velvære.
• Eksponering for røntgenstråler. Gir en smertestillende effekt, og reduserer vevsfølsomheten i hælområdet uten bruk av legemidler.
• Sjokkbølgebehandling. Dette er en relativt ny metode for behandling av en eksisterende hælspore. Akustiske bølger ødelegger kalsiumavleiringer (osteofytter) i området der fascia fester seg til hælknokkelen. Hælsporen reduseres i størrelse eller blir fullstendig ødelagt, noe som bekreftes av påfølgende røntgenbilder.
• Termoterapi. Varmeeffekten reduserer manifestasjoner av betennelse og smerter ved fasciitt. I feriestedssituasjoner brukes varme mineralbad til dette formålet. Prosedyren er svært effektiv for ulike sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Utøvelsen av gjørmeterapi er også indikativ, når terapeutisk gjørme påføres foten og ankelen i omtrent 20 minutter, noe som bidrar til å varme opp det ømme punktet og har en terapeutisk effekt på grunn av mineralene som er inkludert i gjørmen. Vi vil ikke gjenta oss selv og beskrive behovet for å behandle plantar fasciitt på grunn av den høye risikoen for ulike komplikasjoner. Men vi vil fokusere på det faktum at du ikke kan regne med å løse problemet på egenhånd. Ja, sykdommen kan trekke seg tilbake en stund hvis du reduserer belastningen på foten eller tar noen terapeutiske tiltak fra kategorien tradisjonell medisin, men i fremtiden vil den minne deg om seg selv mer enn én gang med sterke smerter og komplikasjoner. Så forgjeves har mange av de som lider av plantar fasciitt ingen hast med å søke hjelp fra spesialister.
• Det er tydelig at behandling av muskel- og skjelettsystemet er umulig uten pasientens aktive deltakelse. Men pasienten må også forstå at behandling av sykdommen er umulig uten å redusere belastningen på foten. Mest sannsynlig må du gi opp idrett i en periode bestemt av legen, løse problemet med å flytte til en annen stilling der belastningen på beina er betydelig lavere, glemme trange sko og høyhælte sko.
• Dette er bare ett trinn i sykdomsbehandlingen. Behandlingsplanen for plantar fasciitt er alltid individuell. Men uten kompleks behandling er det umulig å bekjempe sykdommen, så du må ta behandlingen på alvor og følge alle legens instruksjoner.
• Det er viktig å forstå at en hælspore allerede er et ekstremt stadium av plantar fasciitt, når den eneste relevante behandlingsmetoden er en operasjon for å slipe ned utvekstene. Men kirurgisk behandling gir ikke alltid det forventede resultatet, pluss at det innebærer en lang rehabilitering, ikke uten bruk av medisiner og fysioterapi. Men fjerning av en beinutvekst fjerner ikke relevansen av den inflammatoriske prosessen i foten. Derfor anses kirurgi som et ekstremt tiltak i behandlingen av plantar fasciitt komplisert av en hælspore.
• Hovedfokuset for plantar fasciitt er fysioterapi, treningsterapi og medikamentell behandling med betennelsesdempende og smertestillende midler. La oss fokusere mer detaljert på fysioterapi, fordi mange av metodene er anvendelige for betennelse i fascia på bena:
• Ultralyd. Fremmer oppvarming av fotvevet, og lindrer dermed betennelse og smerte.
• Laserterapi. Lavfrekvente bølger skader ikke huden verken innvendig eller utvendig, men forbedrer blodsirkulasjonen i fotvevet, reduserer hevelse, fremmer helbredelse og restaurering av fascia. Det brukes ikke til å behandle hælspore, siden det ikke er effektivt nok. Fjerning av beinvekst utføres med andre metoder. Men denne terapien er ganske egnet for å forbedre pasientens tilstand og velvære.
• Eksponering for røntgenstråler. Gir en smertestillende effekt, og reduserer vevsfølsomheten i hælområdet uten bruk av legemidler.
• Sjokkbølgebehandling. Dette er en relativt ny metode for behandling av en eksisterende hælspore. Akustiske bølger ødelegger kalsiumavleiringer (osteofytter) i området der fascia fester seg til hælknokkelen. Hælsporen reduseres i størrelse eller blir fullstendig ødelagt, noe som bekreftes av påfølgende røntgenbilder.
• Elektroforese av såleområdet med smertestillende og betennelsesdempende legemidler.
• Termoterapi. Varmeeffekten reduserer betennelse og smerter ved fasciitt. I feriestedssituasjoner brukes varme mineralbad til dette formålet. Prosedyren er svært effektiv for ulike sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Utøvelsen av gjørmeterapi er også indikativ, når terapeutisk gjørme påføres fot- og ankelområdet i omtrent 20 minutter, noe som bidrar til å varme opp det ømme punktet og har en terapeutisk effekt på grunn av mineralene som er inkludert i gjørmen.
• Regelmessig treningsterapi og massasje anses som obligatoriske betingelser for behandling av plantar fasciitt. Når det gjelder massasje, er det bedre å få den utført av en manuell terapeut. I dette tilfellet kan du oppnå rask smertelindring og gjenopprette fotens mobilitet.

Termiske prosedyrer er kun indikert under tilsyn av medisinsk personell, siden betennelse ikke liker høye temperaturer.

Regelmessig treningsterapi og massasje anses som obligatoriske betingelser for behandling av plantar fasciitt. Når det gjelder massasje, er det bedre å få den utført av en manuell terapeut. I dette tilfellet kan du oppnå rask smertelindring og gjenopprette fotens mobilitet.

Behandling for plantar fasciitt hjemme inkluderer:

• klasser i henhold til treningsterapiordningen (gymnastikk for føtter),
• på dagtid, bruk ortopediske innleggssåler til sko som bidrar til å omfordele belastningen på forskjellige deler av foten, og redusere traumer på fascia (i den første fasen av sykdommen er bedring mulig uten ekstra midler),
• Om natten, bruk av støvelformede ortoser som begrenser fotens bevegelighet og lar den hvile.

Når det gjelder treningsterapi, kan man si at denne behandlingsmetoden er nyttig for plantar fasciitt mot bakgrunn av flate føtter, klumpfot og andre fotpatologier. De brukes også i tilfeller der tette tråder har dannet seg på betennelsesstedet, som om man strammer plantarfascien.

Gymnastikk for plantar fasciitt består av øvelser for kompresjon og tøying av fascia, som brukes til å gjenopprette elastisiteten i bindevevet. La oss se på flere nyttige øvelser:

• Sittende på gulvet med bøyde knær, prøver vi å gripe små gjenstander spredt utover gulvet med tærne (småpenger, perler på ca. 1 cm i diameter, små steiner). Etter å ha festet gjenstanden med fingrene, flytter vi den til et kar som står i nærheten og legger den der. Vi gjør dette i ikke mer enn 20 minutter.
• I samme posisjon, trekk knærne opp til haken, fiks flekkene på gulvet. Prøv å trekke tærne fremover så mye som mulig med fingrene (strekke fascia). Trekk beinet i ikke mer enn 3 minutter. Gjenta øvelsen 5 ganger.
• Sitt på gulvet med beina strukket ut foran deg, og beveg føttene aktivt i forskjellige retninger.
• Ta en massasjeball, legg den på gulvet og plasser foten oppå. Rull ballen på gulvet med sålen, slik at musklene og fasciaen slapper av.
• Vi står med føttene på en stabil stol og reiser oss litt opp på tærne slik at foten er spent i et halvt minutt. Når du går ned på gulvet, ikke bøy knærne, men prøv å stå på hælen. Samtidig forblir tærne litt hevet. Vi står i et halvt minutt til. Gjenta øvelsen 3 ganger.

Det anbefales å gjøre slike øvelser tre ganger om dagen, men tøyningsøvelser er spesielt nyttige om morgenen. Ytterligere fordeler vil komme av å gå på tå og med føttene vendt utover eller innover, overganger fra hæl til tå og bakover, løfte stortåen, osv.

Medikamentell behandling har som mål å lindre smerte og stoppe betennelsessymptomer. For dette formålet brukes både systemiske og lokale antiinflammatoriske legemidler. Disse kan være både NSAIDs (Ibuprofen, Naproxen, etc.) og kortikosteroider (Diprospan, Flosteron), som administreres lokalt. Ulike salver med smertestillende og antiinflammatorisk effekt, som påføres fotområdet fra plantar fasciitt (Diclofenac, Viprosal, Prednisolon salve, Hydrokortison salve, også brukt i elektroforese, etc.), har også god effekt.

Medikamentell behandling

La oss se nærmere på mulighetene for å bruke ulike medisiner mot plantar fasciitt.

"Diprospan" er et glukokortikosteroid for lokal bruk ved fotpatologier, brukt til medikamentblokkeringsprosedyre. Det brukes til lokale injeksjoner for hælspore. Doseringen for denne sykdommen er 0,5 ml av legemidlet. Det anbefalte intervallet mellom påføringer er 1 uke. Men i hvert enkelt tilfelle bestemmer legen selv dosering og hyppighet av steroidbruk, og prøver å gjøre behandlingsforløpet så kort som mulig.

Legemidlet har ikke mange kontraindikasjoner: overfølsomhet for det og systemiske soppsykdommer. Men når det gjelder bivirkninger, er det mange av dem hvis du tar medisinen over lengre tid. Disse er søvnforstyrrelser, depresjon, fordøyelsesforstyrrelser, forverring av beintilstanden, vektøkning, alvorlige infeksjonssykdommer, etc.

Som et antiinflammatorisk middel for oral administrasjon og lokal applikasjon kan du bruke et legemiddel fra NSAID-gruppen "Naproxen". Legemidlet er tilgjengelig i form av tabletter, oral suspensjon, injeksjoner, rektale stikkpiller og gel.

Tablettene tas hele, uten å knuses, uavhengig av matinntak. Skyll med vann. Administreringshyppigheten er vanligvis 2 ganger daglig, og doseringen varierer fra 500 til 750 mg.

Hvis intern administrering av medisinen ikke er mulig, foreskrives rektal stikkpiller i mengden 1 stk per natt.

Preparatet i gelform foreskrives hovedsakelig for leddsmerter, men det kan også gi merkbar lindring av fasciitt. Klem ut en stripe gel på ca. 3–4 cm og gni den grundig inn i renset og tørket hud opptil 5 ganger om dagen.

Kontraindikasjoner for legemidlet i tablettform er: akutte ulcerøse lesjoner i mage-tarmkanalen, "aspirin"-triaden, undertrykkelse av hematopoieseprosessen i benmargen, lever- og nyresvikt, perioder med graviditet og amming. Det foreskrives med forsiktighet til barn og pasienter med kronisk hjertesvikt.

Gelen skal ikke påføres hud som er skadet av soppinfeksjon, med sår og spontan betennelse. Skal ikke brukes i de siste månedene av svangerskapet.

Bruk av det orale legemidlet er oftest ledsaget av skade på mage-tarmslimhinnen, dyspepsi, fordøyelsesforstyrrelser, hodepine. Svimmelhet, hørselstap og tinnitus, allergiske reaksjoner, nyreproblemer, etc. kan også observeres.

Utvortes bruk av legemidlet kan være forbundet med risiko for hudirritasjon, og ved langvarig bruk er til og med systemiske reaksjoner mulige.

«Viprosal V» er et smertestillende middel basert på huggormgift. I tillegg har det en antiseptisk og keratolytisk effekt.

Påfør en liten mengde salve på huden på fotsålen og gni den inn. Dette bør gjøres 1 eller 2 ganger daglig, avhengig av smertens styrke og varighet.

Salven har mange kontraindikasjoner. I tillegg til individuell følsomhet for komponentene, er bruken ikke tillatt ved bronkial astma og tendens til bronkial spasme, kikhoste, muligheten for epileptiske anfall, akutt lungetuberkulose, sirkulasjonsforstyrrelser, alvorlig lever- og nyreskade. Salven brukes ikke ved forhøyede temperaturer, feber, svakhet i kroppen, samt ved sår og hudskader på applikasjonsstedet.

Bivirkninger inkluderer: utseendet av allergiske utslett, kløe og lett hevelse i huden.

Prednisolonsalve er et legemiddel i kategorien lokale glukokortikosteroider. Den skal påføres fotsålen 1 til 3 ganger daglig i et tynt lag og gnides forsiktig inn i huden. Behandlingsforløpet bør ikke overstige 2 uker.

Salven brukes ikke til ulike hudlesjoner og skade på dens integritet på applikasjonsstedet, og brukes ikke under vaksinasjon eller allergiske reaksjoner på legemidlet.

Bivirkninger av legemidlet anses å være en følelse av tørr hud, kløe og rødhet i huden, utseendet på spesifikke utslett i form av papler, etc.

Kremer som «Fascitis Stop» og «Golden Mustache» er også svært populære i behandlingen av plantar fasciitt.

Folkemedisiner

I prinsippet er det fullt mulig å lindre betennelse og smerter i plantar fasciitt ved hjelp av folkelige behandlingsmetoder. Disse inkluderer alle slags medisinske bad, kompresser med medisinske urter, vegetabilsk grøt eller hjemmelagde salver, gnidning med salver og kompresser.

Fotbad brukes vanligvis helt i begynnelsen av behandlingen med folkemedisiner som et forberedende trinn. For å fylle badene, bruk varmt vann (3-3,5 liter), salt (2-3 spiseskjeer) og jod (10 dråper). Prosedyrens varighet er ikke mer enn 10 minutter.

Et havsaltbad er også nyttig (ta 2 spiseskjeer salt per 3 liter vann).

Til kompresser kan du bruke urter, for eksempel mjødurt. To spiseskjeer av planteroten helles i 50 ml vann og trekkes i omtrent 2 timer på et varmt sted, hvoretter de eltes til en grøt og påføres som en kompress i 10 timer eller mer.

Til kompresser kan du også bruke rå poteter eller svart reddik, som er forhåndsknust med et rivjern. Grønnsaksgryn påføres sålen, dekkes med plastfolie og pakkes inn i et tøystykke eller en sokk tas på.

Du kan prøve å lage kompresser fra et kålblad smurt med honning, og bruke det på hælen og ankelen.

«Bishofite» er svært populær i behandlingen av hælsporer – en billig mineralløsning som kan kjøpes på ethvert apotek. Den brukes til kompresser og gnidning, hvoretter foten må pakkes inn.

Urtebehandling for plantar fasciitt innebærer bruk av hjemmelagde krydder basert på medisinplanter og alkohol (vodka), tatt i like store mengder. Følgende urter brukes som råmaterialer for tinkturer: plantain, nesle, celandine, elecampane, borre (hovedsakelig røtter).

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Homeopati

De som av ulike årsaker ikke egner seg for spesifikk tradisjonell behandling med legemidler, kan rådes til å vende seg til homeopati. Det finnes sannsynligvis ingen patologi der homeopatisk behandling ikke ville ha passende midler.

For plantar fasciitt kan følgende medisiner anbefales:

• Ambra grisea er en medisin laget av spermhvalens tarmsekreter, som brukes når det er umulig å stå på hælen.
• Manganum er et manganpreparat som brukes mot fotsmerter.
• Argentum metallicum er et metallisk sølv som bidrar til å lindre tilstanden til pasienter med plantar fasciitt.
• Alumina (mot smerter og nummenhet i hælen) – aluminiumoksid eller alumina.
• Phytolacca er et preparat basert på lanokosplanten, som hjelper mot akutt betennelse og smerte.
• Secale cornutum (mot brennende føtter) er et legemiddel der den aktive ingrediensen er mycelet til en sopp fra cattosaceae-familien, som utvikler seg på korn (rug).

Gode anmeldelser for behandling av fasciitt og preparater basert på haifett, som effektivt bekjemper betennelse og smerte. Ved inflammatoriske prosesser i fascien brukes preparater i form av salver.

Når osteofytter vokser på hælen, anbefaler homeopatiske leger å bruke et preparat basert på lava og aske fra Hekla-vulkanen. Preparatet kalles Hekla-lava.

Dosering og hyppighet av inntak av homeopatiske medisiner bør diskuteres med en lege som er spesialist innen dette vitenskapsfeltet. Det samme gjelder forskrivning av spesifikke medisiner.

Forebygging

Å forebygge en sykdom som plantar fasciitt er ikke så lett som det ser ut til. Det finnes mange yrker der tung belastning på føttene kan forårsake degenerative prosesser i fotens fascia. Og hvis man også tar hensyn til kravene som bedriftene stiller, kan situasjonen betraktes som kritisk når en ansatt ikke har rett til å sitte ned og hvile utenfor den tildelte tiden, noe som for øvrig ikke er nok. Imidlertid trenger folk ofte ikke å velge hvor de skal jobbe, noe som betyr at det er risiko for å utvikle betennelse i foten.

I dette tilfellet er det lurt å gjøre beinøvelser rett på arbeidsplassen. Dette vil redusere belastningen og sannsynligheten for å utvikle sykdommen. Det er også nyttig å bruke ortopediske innleggssåler og sko.

I hverdagen er det ikke nok å gi føttene hvile etter lange turer. Du må også velge riktige sko til dem. Det anbefales å kvitte seg med tette og gamle, slitte sko som forårsaker fotsykdommer.

Når du går, er det om mulig bedre å velge en grusvei, som er mindre hard enn stein- og betongunderlag. Det samme gjelder innendørs gulv. Å gå på stier og tepper er mindre traumatisk for foten.

Uansett, hvis du har overvekt, er det bedre å bekjempe det. Dette vil bidra til å unngå utvikling av ikke bare plantar fasciitt, men også andre ubehagelige patologier.

[ 27 ]

Prognose

Hva skal man gjøre hvis hælsmerter oppstår? Ikke vent til det blir verre og utvikler seg til en hælspore, men søk hjelp fra medisinske spesialister. Prognosen for behandlingen avhenger tross alt i stor grad av hvor raskt plantar fasciitt oppdages.