Tretthet i øynene

Øyetretthet, også kjent som data- eller digitalt syndrom, er en tilstand der øynene blir trette og irriterte på grunn av langvarig tid foran en dataskjerm, smarttelefon, nettbrett eller andre elektroniske enheter.

Fører til anstrengte øyne

Øyetretthet kan være forårsaket av ulike faktorer og årsaker knyttet til langvarig og intens visuell aktivitet. Følgende er hovedårsakene til øyetretthet:

1. Arbeid ved en datamaskin eller bruk av elektroniske enheter: Langvarig tid brukt på en datamaskin, nettbrett, smarttelefon eller andre elektroniske enheter kan føre til belastning på øynene på grunn av at øynene fokuseres på nærliggende objekter og skjermer.
2. Langvarig lesing: Intensiv lesing i dårlig belysning eller med feil øyeposisjon kan forårsake tretthet i øyemusklene.
3. Feil synskorrigering: Bruk av feil eller utdaterte briller eller kontaktlinser kan føre til økt belastning og tretthet på øynene.
4. Dårlig belysning: Utilstrekkelig eller feil belysning for arbeid eller lesing kan gjøre det mer belastende for øynene å jobbe med objekter i nærheten.
5. Tørre øyne: Utilstrekkelig fuktighet i øynene kan forårsake tørrhet, svie og ubehag, noe som bidrar til tretthet.
6. Utilstrekkelig hvile: Mangel på pauser for å hvile øynene, spesielt når man jobber eller leser over lengre tid, kan forverre tretthet.
7. Astenisk normocytotisk hydrocephalus: Dette er en tilstand der normalt intrakranielt trykk er ledsaget av symptomer på øyetretthet og ubehag.
8. Stress og tretthet: Stress, fysisk og emosjonell tretthet kan forverre symptomene på øyetretthet.

Symptomer anstrengte øyne

Øyetretthet, også kjent som astenisk syndrom eller datasynssyndrom, kan ha en rekke symptomer som er forbundet med supinasjon av øyemuskler og øyetretthet som følge av langvarig lesing, dataarbeid eller annen nærsynsaktivitet. Følgende er vanlige symptomer på øyetretthet:

1. Følelse av tretthet i øynene: Øynene kan bli slitne og tunge, spesielt etter langvarig arbeid med objekter i nærheten.
2. Tørrhet og svie: Øynene dine kan føles tørre, brennende og ubehagelige. Dette kan skyldes redusert blunking når du jobber ved en datamaskin.
3. Tåkesyn: Midlertidig svekkelse av synsklarhet kan forekomme, spesielt når man prøver å fokusere på fjerne objekter etter langvarig nærsynsaktivitet.
4. Hodepine: Overbelastning av øynene kan forårsake hodepine, spesielt i den fremre delen av hodet.
5. Lysfølsomhet: Øynene dine kan bli mer følsomme for sterkt lys.
6. Rødhet i øynene: Det hvite i øyet (konjunktiva) kan bli rødt.
7. En følelse av spenning og trykk i øynene.

For å redusere risikoen for øyetretthet anbefales det at du praktiserer god øyehygiene når du jobber på en datamaskin eller leser, tar pauser for å hvile øynene, utfører øyemuskeløvelser og sørger for god belysning og riktig skjermplassering. Hvis symptomer på øyetretthet blir hyppige eller alvorlige, er det viktig å oppsøke en øyelege for en øyehelsevurdering og anbefalinger for behandling og forebygging. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Behandling anstrengte øyne

Hvis du opplever overanstrengelse i øynene, er det viktig å iverksette tiltak umiddelbart for å lindre ubehag og gjenopprette komforten. Her er hva du kan gjøre:

1. Ta en pause: Stopp arbeid eller annen visuell aktivitet og la øynene hvile. Beveg deg vekk fra kilden til øyebelastningen.
2. Lukk øynene: Lukk øynene en stund for å redusere belastningen og hjelpe dem å slappe av.
3. Blink med øynene: Blinking bidrar til å fukte øynene dine naturlig. Mange av oss blinker mindre når vi fokuserer på en dataskjerm eller leser.
4. Bruk kunstige tårer: Hvis du har tørre øyne, bruk kunstige tårer for å fukte øynene. Velg et produkt i henhold til øyelegens anbefalinger.
5. Kalde kompresser: Legg rene og myke kompresser dynket i kaldt vann på øynene. Dette kan bidra til å lindre hevelse og redusere irritasjon.
6. Unngå sterkt lys: Reduser lysstyrken på lysene i rommet og unngå sterkt sollys.
7. Ikke gni deg i øynene: Ikke gni deg i øynene med hendene, da dette kan forverre situasjonen.
8. Synskorreksjon: Hvis du har briller eller kontaktlinser for synskorreksjon, sørg for at du bruker dem og at de samsvarer med din nåværende resept.
9. Luftfukter: Hvis rommet er for tørt, bruk en luftfukter for å opprettholde et optimalt fuktighetsnivå.
10. Rådfør deg med legen din: Hvis symptomene på øyetretthet ikke bedres eller fortsetter å plage deg, bør du oppsøke en øyelege for en mer detaljert vurdering og mulig behandling.

Husk at forebygging også er viktig for å forhindre overbelastning av øynene. Følg reglene for øyehygiene, ta regelmessige pauser når du jobber ved datamaskinen og hold øynene sunne. [ 6 ]

Øyedråper for tretthet i øynene

Det finnes mange merker og navn på øyedråper som kan hjelpe mot tretthet i øynene. Noen av disse inkluderer:

1. Visine: Visine Universal og Visine Moisturizing er noen av Visine-produktene som er utviklet for å fukte og lindre symptomene på overarbeidede øyne.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin er en russisk medisin som også brukes til å fukte og lindre tørre øyne.
3. Seeker Tears: Dette er også populære øyedråper som bidrar til å fukte og berolige øynene.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) dråper er et annet produkt som kan være nyttig for tørre øyne.
5. FreshTears: FreshTears er dråper utviklet for å lindre ubehag og tørre øyne.

For å påføre øyedråper riktig, følg instruksjonene på pakken, vanligvis:

1. Vask hendene med såpe og vann.
2. Løft hodet og len deg tilbake.
3. Åpne dråpeemballasjen og trykk forsiktig på flasken for å trekke ut én dråpe.
4. Hold dråpen over øyet og injiser den forsiktig inn i øyets konjunktivalsekk (rommet mellom det øvre øyelokket og øyet) uten å berøre øyet.
5. Lukk øynene og trykk øyelokkene lett sammen for å fordele dråpen jevnt over øyet.
6. Gjenta prosedyren med det andre øyet om nødvendig.

Dråper påføres vanligvis etter behov når du opplever symptomer på øyetretthet. Hvis du har noen spesifikke anbefalinger fra legen din, følg dem.

Forebygging

Å forhindre overanstrengelse av øynene er en viktig del av å holde øynene sunne og komfortable, spesielt når du jobber lange timer ved en datamaskin, leser eller andre nærsynte aktiviteter. Her er noen tips for å forhindre tretthet i øynene:

1. Ta pauser: Ta regelmessige korte pauser fra arbeid eller lesing. Hvert 20.–30. minutt bør du se bort fra objekter på avstand og blinke et par ganger for å redusere belastningen på øynene.
2. Øyeøvelser: Gjør øyemuskeløvelser som å bevege øynene i forskjellige retninger, sirkulære øyebevegelser og fokusere øynene på nære og fjerne objekter.
3. Riktig belysning: Sørg for god og jevn belysning på arbeidsplassen eller leseområdet for å redusere belastningen på øynene.
4. Ergonomi: Vær oppmerksom på riktig holdning ved datamaskinen. Skjermen bør være i øyehøyde, og stolen bør være komfortabel og støtte riktig ryggstilling.
5. Kunstige tårer: Bruk kunstige tårer, spesielt hvis du har tørre øyne. De vil bidra til å fukte øynene dine.
6. Observer søvn- og hvilevanene dine: Vær oppmerksom på at tretthet og stress kan forverre øyetilstanden din. Få regelmessig søvn og ta deg tid til hvile.
7. Vernebriller: Vurder å bruke spesielle vernebriller når du bruker datamaskin, spesielt hvis du bruker mye tid foran en skjerm.
8. Synskorrigering: Hvis du har synsproblemer, sørg for at du får korrigert briller eller kontaktlinser.
9. Sunt kosthold: Spis et balansert kosthold og vurder matvarer rike på vitaminer og mineraler som er bra for øyehelsen, som vitamin A og omega-3-fettsyrer.
10. Regelmessige kontroller hos øyelege: Gå til regelmessige kontroller hos øyelege for å oppdage og behandle mulige synsproblemer.

Å følge disse retningslinjene vil bidra til å redusere risikoen for overbelastning av øynene dine og holde dem sunne og komfortable.