Øyetretthet

Øyetetthet, også kjent som datamaskin- eller digitalt syndrom, er en tilstand der øynene blir slitne og irriterte på grunn av langvarig tid brukt foran en dataskjerm, smarttelefon, nettbrett eller andre elektroniske enheter.

Fører til Belastning på øynene

Øyetetthet kan være forårsaket av forskjellige faktorer og årsaker forbundet med lang og intens visuell aktivitet. Følgende er de viktigste årsakene til utmattethet:

1. Å jobbe på en datamaskin eller bruke elektroniske enheter: Langvarig tid brukt på en datamaskin, nettbrett, smarttelefon eller andre elektroniske enheter kan føre til stamme på grunn av å fokusere øynene på nær objekter og skjermer.
2. Langvarig lesing: Intensiv lesing i dårlig belysning eller med feil øyeposisjon kan forårsake utmattelse av øyemuskulatur.
3. Feil synskorrigering: Å bruke feil eller utdaterte briller eller kontaktlinser kan føre til økt belastning og tretthet.
4. Dårlig belysning: utilstrekkelig eller feil belysning for arbeid eller lesing kan gjøre det å jobbe med nærmeste gjenstander mer stressende på øynene.
5. Tørre øyne: Utilstrekkelig fuktighet av øynene kan forårsake tørrhet, forbrenning og ubehag, noe som bidrar til tretthet.
6. Utilstrekkelig hvile: Mangel på pauser for å hvile øynene, spesielt når du jobber eller leser i lange perioder, kan forverre tretthet.
7. Asthenisk normocytotisk hydrocephalus: Dette er en tilstand der normalt intrakranielt trykk ledsages av symptomer på utmattethet og ubehag.
8. Stress og tretthet: Stress, fysisk og emosjonell tretthet kan forverre symptomene på utmattelse av øynene.

Symptomer Belastning på øynene

Øyeutmattelse, også kjent som Asthenic Syndrome eller Computer Vision Syndrome, kan ha en rekke symptomer som er assosiert med øyemuskulatur supinasjon og utmattelse av øyet som et resultat av langvarig lesing, datamaskinarbeid eller annen nær visuell aktivitet. Følgende er vanlige symptomer på utmattelse av øynene:

1. Følelsen av øyetutmattelse: Øynene kan bli slitne og tunge, spesielt etter langvarig arbeid med nærmeste gjenstander.
2. Tørrhet og brenning: Øynene dine kan føles tørre, brennende og ukomfortable. Dette kan skyldes en redusert hyppighet av blinking når du jobber på en datamaskin.
3. Uklart syn: midlertidig svekkelse av visuell klarhet kan oppstå, spesielt når du prøver å fokusere på fjerne objekter etter langvarig nær visuell aktivitet.
4. Hodepine: Å overarbeide øynene kan forårsake hodepine, spesielt i frontområdet av hodet.
5. Lysfølsomhet: Øynene dine kan bli mer følsomme for sterkt lys.
6. Eye Redness: Konjunktiva (hvit av øyet) kan bli rød.
7. En følelse av spenning og press i øynene.

For å redusere risikoen for belastning på øynene, anbefales det at du øver på god øyehygiene når du jobber på en datamaskin eller leser, ta pauser for å hvile øynene, utføre øyemuskeløvelser og sikre god belysning og riktig monitorposisjonering. Hvis symptomene på øyeutmattelse blir hyppige eller alvorlige, er det viktig å konsultere en øyelege for en øyehelseevaluering og anbefalinger for behandling og forebygging. [1], [2], [3], [4], [5]

Behandling Belastning på øynene

Hvis du opplever øyestamme, er det viktig å iverksette øyeblikkelig tiltak for å lindre ubehag og gjenopprette komfort. Her er hva du kan gjøre:

1. Ta en pause: Stopp arbeid eller annen visuell aktivitet og la øynene hvile. Gå bort fra kilden til øyestamme.
2. Lukk øynene: Lukk øynene en stund for å redusere belastningen og hjelpe dem med å slappe av.
3. Blink Youneyes: Blinking hjelper med å fukte øynene naturlig. Mange av oss blinker mindre når vi fokuserer på en dataskjerm eller lesing.
4. Bruk kunstige tårer: Hvis du har tørre øyne, bruk kunstige tårer for å fukte øynene. Velg et produkt i henhold til din øyelege anbefalinger.
5. Kule komprimeringer: Påfør rene og myke komprimeringer gjennomvåt i kaldt vann i øynene. Dette kan bidra til å lindre hevelse og redusere irritasjonen.
6. Unngå sterkt lys: Reduser lysstyrken på lyset i rommet og unngå sterkt sollys.
7. Ikke gni øynene dine: Ikke gni øynene med hendene, da dette kan gjøre situasjonen verre.
8. Visjonskorrigering: Hvis du har briller eller kontaktlinser for synskorreksjon, må du sørge for at du bruker dem og de samsvarer med din nåværende resept.
9. Lydifikator: Hvis rommet er for tørt, bruk en luftfukter til å opprettholde et optimalt fuktighetsnivå.
10. Rådfør deg med legen din: Hvis symptomene dine på øyestamme ikke forbedrer deg eller fortsett å plage deg, kan du se en øyelege for en mer detaljert evaluering og mulig behandling.

Husk at forebygging også er viktig for å forhindre overarbeiding av øynene. Følg reglene for øyehygiene, ta regelmessige pauser når du jobber ved datamaskinen og hold øynene sunne. [6]

Øyedråper for utmattethet

Det er mange merker og navn på øyedråper tilgjengelig som kan hjelpe med utmattethet. Noen av disse inkluderer:

1. Visine: Visine Universal og Visine Moisturizing er noen av Visine-produktene designet for å fukte og lindre symptomene på overarbeidede øyne.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin er en russisk medisin som også brukes til å fukte og lindre tørre øyne.
3. Søker tårer: Dette er også populære øyedråper som hjelper til med å fukte og berolige øynene.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) dråper er et annet produkt som kan være nyttige for tørre øyne.
5. FRESTEARS: FRESTEARS er dråper designet for å lindre ubehag og tørre øyne.

Følg instruksjonene på pakken for å bruke øyedråper riktig, vanligvis:

1. Vask hendene med såpe og vann.
2. Hev hodet og lener deg tilbake.
3. Åpne emballasjen til dråpene og trykk forsiktig på flasken for å tegne ut en dråpe.
4. Hold dråpen over øyet og injiser det forsiktig inn i øyets konjunktivalsekk (rommet mellom øvre øyelokk og øyet) uten å berøre øyet.
5. Lukk øynene og trykk lett på øyelokkene for å spre dråpen jevnt over øyet.
6. Gjenta prosedyren med det andre øyet om nødvendig.

Dråper påføres vanligvis etter behov når du opplever symptomer på belastning på øynene. Hvis du har noen spesifikke anbefalinger fra legen din, følg dem.

Forebygging

Forhindring av øyeoveranstrengelse er en viktig del av å holde øynene sunne og komfortable, spesielt når du jobber lange timer på en datamaskin, lesing eller andre nær visuelle aktiviteter. Her er noen tips for å forhindre utmattelse av øynene:

1. Ta pauser: Ta regelmessige korte pauser fra å jobbe eller lese. Hvert 20-30 minutt, se bort fra fjerne gjenstander og blinker noen ganger for å redusere belastningen på øynene.
2. Øyeøvelser: Gjør øyemuskeløvelser som å bevege øynene i forskjellige retninger, sirkulære øyebevegelser og fokusere øynene på nær og fjern gjenstander.
3. Riktig belysning: Gi god og til og med belysning på arbeidsplassen din eller leseområdet for å redusere belastningen på øynene.
4. Ergonomi: Vær oppmerksom på riktig holdning ved datamaskinen. Monitoren din skal være på øyehøyde, og stolen din skal være komfortabel og støtte riktig bakposisjon.
5. Kunstige tårer: Bruk kunstige tårer, spesielt hvis du har tørre øyne. De vil hjelpe til med å fukte øynene dine.
6. Observer dine sovende og hvilevaner: Vær oppmerksom på at tretthet og stress kan forverre øynene dine. Få regelmessig søvn og ta deg tid til å hvile.
7. Beskyttende briller: Vurder å bruke spesialbeskyttende briller når du bruker en datamaskin, spesielt hvis du bruker mye tid foran en skjerm.
8. Visjonskorrigering: Hvis du har synsproblemer, må du sørge for at du er riktig korrigert med briller eller kontaktlinser.
9. Sunt å spise: Spis et balansert kosthold og vurder mat som er rike på vitaminer og mineraler som er bra for øyehelse, som vitamin A og omega-3 fettsyrer.
10. Regelmessige sjekk med en øyelege: Få regelmessige sjekk med en øyelege for å oppdage og behandle mulige synsproblemer.

Å følge disse retningslinjene vil bidra til å redusere risikoen for å overarbeide øynene og holde dem sunne og komfortable.