Øvelser for åreknuter

Behandling av åreknuter innebærer ikke bare å ta medisiner og utføre ulike operasjoner, men også å utføre et spesielt sett med øvelser. Fysiske øvelser for åreknuter kan forhindre videre progresjon av sykdommen. Svømming er veldig nyttig, spesielt for de med en ukomplisert form av sykdommen. Det er bra å bruke varme fotbad, med en vanntemperatur på 30 - 35 grader (ikke høyere).

Her er noen av dem:

• mens du sitter på matten, løft og senk tærne. Ikke løft hælene fra gulvet;
• utfør bevegelser med føttene i forskjellige retninger;
• før beina sammen og «rull» fra tå til hæl (kan gjøres stående);
• stående, stå på tå, prøv å nå taket, og senk deg deretter ned på føttene;
• liggende på ryggen, med bøyd knær, gjør rotasjonsbevegelser til høyre og venstre;
• Strake ben skal plasseres på en stol, deretter rettes ut og bøyes igjen. Gjør dette først én etter én, deretter med begge bena samlet;
• "sykkel";
• I "bjørke"-posisjonen, utfør bensvingninger.

Vannaerobic og svømming er også svært nyttige for åreknuter. Treningstimer anbefales ikke for alle pasienter, så en legekonsultasjon er nødvendig. Når du gjør yoga, bør du avstå fra «lotus»-, «tre»- og «diamant»-positurene.

Les også:

• Ernæring og dietter for åreknuter
• Kosthold for åreknuter
• Salver for åreknuter
• Kremer for åreknuter
• Piller mot åreknuter

Trening for åreknuter

Aktive bevegelser i løpet av dagen er nøkkelen til å lykkes med å bekjempe åreknuter. Alle har visst siden barndommen at sport styrker kroppen, forbedrer humøret og aktiverer blodsirkulasjonen. Imidlertid er det ikke alle som ønsker eller kan holde seg til denne sannheten.

Å drive med sport er bra i seg selv, men det er enda mer nyttig hvis du kombinerer sport og frisk luft. For å trene i frisk luft trenger du ikke nødvendigvis å dra til skogen eller til nærmeste park, det er nok å bare gå ut på balkongen, trene foran et åpent vindu, til slutt.

Om vinteren er svømmebassenget og treningsstudioet flotte for sport. Om sommeren bør du tilbringe mer tid utendørs og svømme i trygt åpent vann. Å svømme i sjøvann er flott for behandling av åreknuter.

Det kan virke rart, men for pasienter som lider av åreknuter er det veldig nyttig å gå på rulleskøyter. Denne metoden er imidlertid bare egnet for de som har fått sykdommen sin akkurat nå. Regelmessig rulleskøyting lærer beina å gå mer avslappet i hverdagen, og dette fører igjen til en reduksjon av spasmer i karene i underekstremitetene.

De som tilbringer mesteparten av arbeidsdagen sin på beina, bør varme opp beina med jevne mellomrom, helst hver time. For å gjøre dette trenger du bare å sette deg på huk et par ganger og rulle fra hæl til tå.

Dans er en annen måte å bekjempe åreknuter på. Dans er en fin måte å trene benmusklene på, hjelper i kampen mot overvekt, og alt dette kan ikke annet enn å ha en positiv effekt på den generelle helsen til alle blodårene.

[ 1 ]