Økt søvnighet

Enig, tilstanden der du stadig vil legge deg ned og sove, som kommer på det mest upassende tidspunktet (under et foredrag eller en familiemiddag), kan komplisere livene våre betydelig. Og den konstante følelsen av tretthet reduserer livskvaliteten betydelig. Økt søvnighet oppfattes av mange som en indikator på en nært forestående værendring. Men faktisk er det mange flere grunner som fremkaller slikt ubehag.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Årsaker til økt søvnighet

For å effektivt bekjempe ethvert problem, er det nødvendig å ha en idé om kilden som ble katalysatoren. Årsakene til økt søvnighet er ganske forskjellige, så bare en kvalifisert spesialist kan fastslå den riktige kilden. Men mye avhenger også av personen selv. Det finnes en rekke faktorer som alle kan fjerne fra listen over sannsynlige årsaker. Dette vil skje etter å ha revidert din daglige rutine, samsvaret mellom belastning og hviletid, samt balansen i kostholdet.

Så, hva er årsakene som kan forårsake en slik tilstand i kroppen? Det viser seg at det er så mange av dem at det rett og slett er umulig å liste dem alle opp i én artikkel. Tross alt er økt døsighet det første signalet fra hjernen om at cellene i sentralnervesystemet blir undertrykt. Kildene til denne effekten kan være både eksterne og interne.

Eksterne inkluderer:

• Bor i et område med en vanskelig miljøsituasjon.
• Å oppholde seg lenge i et rom med begrenset tilgang til frisk luft (oksygen).
• Hypotermi er frysing, noe som fører til en reduksjon i kroppstemperaturen.
• Mangel på søvn.
• Høyt fysisk og emosjonelt stress.
• Intens mental aktivitet.
• Hyppige flyttinger, forretningsreiser knyttet til endringer i klima og tidssoner.
• Bruk av noen farmakologiske midler kan også forårsake døsighet. I instruksjonene som er vedlagt dem, er døsighet oppført som en bivirkning av legemidlet.
• Magnetiske stormer. Komplekse klimatiske forhold.
• Dårlig ernæring. Nymodens dietter og langvarig faste.
• Mangel på vitaminer i pasientens kropp.
• Dårlig nattesøvn: søvnløshet, kort tid satt av til søvn.
• Rikelig, tett og tung mat.
• Stillesittende arbeid.

Siden de aktuelle ubehagssymptomene kan uttrykkes som et av symptomene på mange sykdommer, er det svært viktig å kombinere dem med andre patologiske manifestasjoner, hvis tandem lar en erfaren spesialist mer spesifikt foreslå årsaken til døsighet.

Interne inkluderer:

• Alvorlige diffuse forandringer som påvirker hjerneceller, forstyrrelser i hjernestammestrukturen.
• Tilstedeværelsen i pasientens sykehistorie av traumatisk hjerneskade, noe som fører til dannelse av intrakranielle hematomer og hevelse i hjernevev.
• Forgiftning av kroppen som fører til lever- eller nyrekoma.
• Akutt form for forgiftning.
• En av sykdommene i det kardiovaskulære systemet.
• I løpet av toksikoseperioden, som oppstår i de sene stadiene av svangerskapet, kan preeklampsi utvikle seg.
• Narkolepsi er en sykdom som ennå ikke er fullt ut forstått.
• Asthenisk syndrom er en alvorlig nervøs utmattelse.
• Hypoksi av hjerneceller. I dette tilfellet legges hodepine og svimmelhet til.
• Patologiske abnormiteter i respirasjonsorganenes funksjon.
• Problemer med bloddannelse.
• Kleine-Levin syndrom.
• Leger skiller separat mellom en slik sykdom som hypersomni, der søvnvarigheten kan være fra 12 til 14 timer per dag. Denne sykdommen kan være samtidig med psykiske sykdommer: endogen depresjon eller schizofreni.
• Vegetativ-vaskulær dystoni.
• Nervøs utmattelse.
• Hypotensjon.
• Lavt blodsukkernivå hos pasienten (hypoglykemi).
• Tvert imot, økt sukkerinnhold (hyperglykemi).
• Problemer med det endokrine systemet kan også provosere døsighet: hypotyreose, diabetes, overvekt.
• Første trimester av svangerskapet.
• Tilstedeværelsen av dårlige vaner hos en person.
• Neoplasmer av onkologisk og godartet natur. Gjennomføring av cellegiftkur.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Hva kan økt søvnighet tyde på?

Det er sannsynligvis umulig å finne en person som aldri har opplevd tilstanden når man begynner å føle seg søvnig. Dette er tross alt en normal fysiologisk tilstand for alle levende organismer. Et annet spørsmål er om dette faktum observeres ganske ofte og på et upassende tidspunkt, når den menneskelige biologiske klokken burde vise en periode med våkenhet.

Derfor er det verdt å bli kjent med hvordan symptomene på økt søvnighet manifesterer seg, og hvis de kjennes på dagtid, bør du ikke avfeie dette problemet. Tross alt er dette kroppen din som gir et signal om at noe er galt med den.

Symptomene som vurderes er som følger:

• En person kan ikke konsentrere seg om å utføre en bestemt oppgave. Hjernen slår seg av og nekter å jobbe.
• Øynene lukkes.
• Ytelsesnivået synker.
• Generell sløvhet setter inn. Denne tilstanden blir bare verre utover dagen.
• Ofte banker én tanke i hjernen: «Jeg er sliten, jeg vil virkelig legge meg ned og hvile.»
• Når en slik person kommer hjem fra jobb, mister han interessen for noe som helst. Han blir ikke tiltrukket av å se på favorittserien sin på TV eller diskutere en fotballkamp med venner.
• Helgen er kommet, du kan ligge i sengen lenger, men selv dette hjelper ikke, lysten til å sove forsvinner fortsatt ikke. Behovet for å tilbringe hele dagen i sengen dukker opp.

Hvis slike symptomer hjemsøker en person lenge, er det verdt å se nærmere på din daglige rutine og kosthold, og analysere dem. Kanskje det vil være nok å tilbringe mer tid i frisk luft, øke varigheten av hviletiden, og problemet vil bli løst. Ellers kan du ikke klare deg uten å konsultere en spesialist.

Økt tretthet og døsighet

Hvis en pasient plages av økt tretthet og døsighet i lang tid, indikerer denne tandemsymptomatologien i de fleste tilfeller nervøs utmattelse av pasientens kropp, den såkalte cerebrastheni eller nevrasteni.

Det morfologiske grunnlaget for disse patologiske manifestasjonene kan godt være lidelser av både organisk og funksjonell natur som påvirker cellene i sentralnervesystemet.

Disse to symptomene kan være ledsaget av andre abnormaliteter:

• Tårefølelse. Menneskekroppen viser emosjonell ustabilitet.
• Økt irritabilitet.
• Hukommelsessvekkelse.
• Redusert ytelse.
• Redusert generell tone.
• Og mange andre.

På bakgrunn av nervøs utmattelse reduseres kroppens forsvar, noe den patogene floraen alltid prøver å utnytte, og det kan også forekomme en forverring av sykdommer som allerede er tilstede i en persons sykehistorie.

I en slik situasjon er det nødvendig å søke hjelp fra en kvalifisert lege som vil bidra til å bestemme kilden til patologien. Tross alt, bare ved å eliminere årsaken kan vi snakke om en effektiv løsning på problemet.

Døsighet og økt appetitt

Medisinsk statistikk viser at 19 % av kvinner som forbereder seg på å bli mødre opplever døsighet og økt appetitt i de første ukene av svangerskapet, noe som er fysiologisk sett ganske akseptabelt. Kvinnens kropp gjennomgår betydelig omstrukturering og tilpasser seg sin nye tilstand. I denne situasjonen bør du ikke bekymre deg, men du bør heller ikke følge kroppens ledelse. Ekstra kilo kan bare forverre svangerskapsforløpet.

I en slik situasjon bør du konsultere en fødselslege-gynekolog som følger opp svangerskapet ditt. Han vil gi deg de nødvendige anbefalingene som vil hjelpe deg gjennom denne perioden lettere.

Hvis symptomene det gjelder rammer en mann eller kvinne som ikke er gravid, vil en legekonsultasjon også være nyttig. Tross alt kan en slik kombinasjon av symptomer indikere underliggende helseproblemer som bare en spesialist kan gjenkjenne.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Økt søvnighet på dagtid

Ganske mange moderne mennesker begynner å føle økt søvnighet på dagtid. Denne faktoren oppstår spesielt ofte etter en ganske stor lunsj, når man etter å ha spist begynner å føle seg søvnig, og arbeidskapasiteten begynner å falle kraftig mot null.

Hva skal man gjøre i en slik situasjon? Først og fremst er det nødvendig å finne ut hva som forårsaker den økte søvnigheten på dagtid, og om mulig eliminere denne kilden.

Først av alt er det nødvendig å eliminere de faktorene som en person kan korrigere på egenhånd.

• Hvis han har en stillesittende jobb, ville det være lurt å med jevne mellomrom sette seg et mål som gjør at han kan reise seg fra arbeidsplassen og bevege seg litt. Hvis mulig, er det verdt å gjøre en serie med oppkvikkende fysiske øvelser.
• Gjennomgå kostholdet ditt. Minimer forbruket av hurtigmat, melprodukter og annen «skadelig mat». Det er kvaliteten på ernæringen som er den viktigste katalysatoren for døsighet etter lunsj.
• Det er også verdt å følge med på vekten. Overvektige kilo stresser menneskekroppen, og reduserer raskt styrken, noe som fører til tretthet og et ønske om å hvile, fylle på energien og de indre reservene.
• Dagtidssøvnighet kan også skyldes oksygenmangel i et rom der folk tilbringer mye tid. Derfor bør du ikke forsømme periodisk ventilasjon, selv om det er tjue minusgrader ute.

For å forstå hvor dypt problemet er, må du svare på en rekke spørsmål selv og evaluere testresultatene.

Når du svarer på spørsmål, må du bestemme deg for et svar som vil gi et visst antall poeng til totalen:

Ikke én gang – 0 poeng; svært sjelden – 1 poeng; moderat antall ganger – 2 poeng; ganske ofte – 3 poeng.

Prøv nå å svare på disse spørsmålene selv:

• Klarer du å sovne mens du sitter i en sofa eller lenestol, for eksempel mens du ser på et TV-program?
• Mens man leser et tidsskrift eller en bok.
• Har du noen gang opplevd anfall av døsighet på et offentlig sted: på en universitetsforelesning, på kino, under et møte eller på en konferanse med sjefen din?
• Hvor mye kan en person koble av når man sovner under en lang reise, for eksempel i en bil (mer enn en time) eller en buss? Dette spørsmålet gjelder naturligvis passasjerer, ikke føreren av kjøretøyet.
• Klarer du å sovne raskt hvis du legger deg ned på en horisontal overflate etter en tung lunsj eller middag?
• Har det vært tilfeller der en person sovnet midt i en samtale med samtalepartneren sin?
• Hvis omgivelsene er stille og rolige, er det mulig å sovne ved lunsjtider (ingen alkoholholdige drikker ble konsumert).
• Er det behov for å sovne i løpet av dagen hvis en person kjører bil, venter på en passasjer eller sitter fast i trafikkork?

Etter å ha beregnet poengene, kan du uavhengig vurdere hvor akutt problemet er, noe som uttrykkes av økt døsighet.

• Hvis totalpoengsummen overstiger 20 poeng, kan vi snakke om et ganske alvorlig problem med søvn på dagtid, som er et resultat av utmattelse av sentralnervesystemet. I dette tilfellet er det usannsynlig at du vil være i stand til å takle situasjonen på egenhånd. Resultatet vil bli bedre hvis du søker hjelp fra en lege. En lege – en terapeut, endokrinolog eller nevrolog – kan hjelpe med dette.
• Hvis resultatene av beregningene faller innenfor området 15 til 20 poeng, bør du ikke roe deg ned. Det anbefales å gjennomgå en undersøkelse og få støtte fra en lege - en nevrolog eller en somnolog.
• Testindikatorene markerer et tall på under 15 poeng, de sier fra et moderat stadium av problemet med søvn på dagtid. Dette resultatet kan indikere systematisk søvnmangel hos pasienten, samt for høy fysisk, psykologisk eller emosjonell stress på den testede personens kropp. I en slik situasjon kan det være nok å gjennomgå din daglige rutine, en balansert veksling mellom belastning og hvile, slik at problemet løses.

Økt søvnighet hos et barn

Barna våre er de samme menneskene, bare små. Og de kan bli rammet av de samme helseproblemene som voksne, med det sjeldne unntaket av kildene som provoserer dem. La oss prøve å forstå hvorfor et barn blir overdrevent søvnig og hvordan kan vi hjelpe babyen i denne situasjonen?

Først og fremst bør du analysere babyens daglige rutine nøyere. I hver spesifikke alder bør barn tilbringe en viss mengde tid i sengen. Tross alt er barnets kropp ennå ikke ferdig dannet og har ennå ikke den vitaliteten som en voksen kropp har. Barnets nervesystem er ennå ikke perfekt.

Årsaker som forårsaker døsighet hos barn og er relatert til livsstilen deres inkluderer:

• Mangel på søvn hos babyen. Studier viser at barn under tolv år bør sove minst 9–10 timer om natten. Hvis dette ikke overholdes, akkumuleres trettheten gradvis, babyen begynner å bli lunefull og føle seg nedbrutt. Hukommelse og konsentrasjon svekkes også, babyer blir glemske.
• Et lignende resultat kan oppnås ved overdreven mental stress, for eksempel store arbeidsmengder på skolen og en rekke lekser som tar opp mesteparten av tiden hjemme, noe som begrenser hviletiden.
• Økt fysisk aktivitet. Overdreven lidenskap for sport eller overveldende husarbeid.
• Irrasjonelt kosthold: lidenskap for hurtigmat, kosthold fattig på vitaminer, mineraler og mikroelementer.
• En livsstil som ikke innebærer aktiv fysisk aktivitet.
• Ekstra kilo. Dessverre har dette problemet i det moderne samfunnet påvirket barnepopulasjonen på planeten betydelig. Dette gjelder hovedsakelig, merkelig nok, høyt utviklede land.
• Noen ganger kan disse symptomene oppstå som følge av en langvarig sykdom, når barnets kropp er utmattet av kampen mot sykdommen og prøver å gjenvinne sin tapte styrke. Hos barn er slike sykdommer oftest smittsomme patologier: betennelse i mandlene, virusinfeksjoner, influensa, mononukleose, allergier og andre.
• Lavt nivå av hemoglobin i blodet til en liten pasient kan også provosere døsighet.
• Dessverre kan en baby også få diagnosen lavt blodtrykk.
• Skjoldbruskdysfunksjon.
• Nyresvikt.
• Sykdommer i mage-tarmkanalen.
• Medfødt hjertefeil.

I ungdomsårene kan det i tillegg til de ovennevnte årsakene også komme asteno-nevrotiske årsaker.

• Det er frykten for å få en dårlig karakter.
• Frykt for skoleproblemer, inkludert forhold til jevnaldrende og lærere.
• Angst før en viktig eksamen.
• Depressiv tilstand fra ubesvart første kjærlighet eller foreldrenes skilsmisse.
• Andre lignende grunner.

Det er verdt å være spesielt oppmerksom hvis døsighet observeres hos spedbarn, spesielt hvis fødselen var vanskelig. Årsaken til døsighet hos spedbarn kan være medisiner som moren fikk under fødselen, feil introduksjon av komplementærmat eller feil tilknytning til brystet.

Unge foreldre bør være oppmerksomme på følgende symptomer hos en nyfødt:

• Babyens gråt svekkes merkbart.
• Huden som dekker fontanellen på hodet til en nyfødt er litt innsunket.
• Babyens slimhinne er ikke fuktig nok.
• Hvis du klyper litt på en babys hud, vil den ikke rette seg ut på lenge.
• Kroppstemperaturmålinger viser forhøyede tall.
• Babyen tisser veldig lite, noe som betyr at de viktigste tegnene på dehydrering og rusmiddel blir observert.

På denne bakgrunnen blir babyen overveldet av døsighet og svakhet. For å fastslå årsaken til denne tilstanden, bør du umiddelbart oppsøke lege - en barnelege og gjennomgå en full undersøkelse.

Økt søvnighet hos eldre

Ofte forårsaker økt søvnighet hos eldre forvirring og en grunn til vitser blant unge. Men ingen tenker egentlig på hva som forårsaker et slikt bilde?

Søvnprosedyren er en nødvendig prosess, gjennomtenkt av naturen, der en levende organisme akkumulerer kreftene som brukes i våkenhetsperioden. Det er kroppens forsvarssystem mot overdreven belastning (både fysisk og emosjonell). Hjernen vår trenger spesielt hvile. Hovedsakelig under søvn gjenoppretter kroppen ikke bare seg, men bekjemper også sykdommer så mye som mulig. Det er av denne grunn at pasienten får foreskrevet sengeleie, og kroppen selv, som trenger hjelp, ved å vise døsighet, får en person til å legge seg og hvile.

Dette problemet er spesielt akutt for eldre mennesker. En eldre person kan ønske å sove nesten hvert minutt, og snufse konstant, noe som bringer mange ubehagelige øyeblikk inn i livet deres.

Hvis slike anfall forekommer med jevne mellomrom hos en person over 60 år, bør vedkommende se nærmere på sin daglige rutine og kosthold, og også lytte til kroppens signaler, prøve å analysere og identifisere årsaken. Etter å ha funnet den, vil det være nok å eliminere den for å bli kvitt eller i det minste delvis redusere intensiteten av døsighet.

• Noen ganger kan folk rundt deg observere at eldre legger seg tidlig nok, men våkner midt på natten og ikke klarer å sovne igjen på veldig lenge. En slik natt gir ikke hvile om morgenen. En person våkner "knust" og sliten. Du kan også observere den ufrivillige forvandlingen av "tidligere ugler" til "lerker" som står opp tidlig, fra klokken 5 til 7 om morgenen er de allerede på beina. Konstant mangel på søvn forbedrer ikke helsen til eldre mennesker, men nervesystemet, immunforsvaret og kroppens generelle tilstand lider betydelig. Det er denne faktoren som provoserer kroppen til å "be" eieren sin om å sove mer, og gripe hvert passende minutt.
• Kroppens tilstand, inkludert den som forårsaker døsighet, påvirkes også av den mentale balansen til eldre mennesker. Tross alt bekymrer de seg for barna og barnebarna sine, den eldre ektefellen sin, helsen sin, som ikke lar dem gjøre det som var lett tilgjengelig før, og så videre. De klarer ikke å sovne lenge, prøver å løse det ene eller det andre problemet, og tilbringer ofte hele eller deler av natten uten søvn.
• Ernæring kan også forårsake døsighet. Metabolske prosesser i kroppen begynner å avta over tid, og problemer med blodsammensetningen oppstår: lavt hemoglobin, sukkernivå og andre komponenter i blodet. Eldre mennesker trenger et komplett kosthold som er rikt på vitaminer og lett å fordøye. Moderne pensjoner gir ikke en slik mulighet. En pensjonist er ikke i stand til å kjøpe tilstrekkelig mengde kjøtt, grønnsaker og frukt på egenhånd, uten støtte fra sine kjære. Mangel på næringsstoffer som er nødvendige for kroppens normale funksjon forårsaker rask tretthet og et ønske om å legge seg ned, noe som sparer krefter.
• Men døsighet kan også skyldes det motsatte problemet – overdrevent matinntak, ekstra kilo og fedme, som «drar» med seg mange patologiske sykdommer.

Alle i husstanden må være mer oppmerksomme på sine eldre slektninger. De fortjener det!

Samtidig bør man ikke sitte passivt, men heller forsøke, om mulig, å eliminere katalysatorene for problemet og forbedre søvnen til eldre.

• Det er verdt å begrense den fysiske aktiviteten, men ikke den motoriske aktiviteten. Bevegelse er livet. Mer bevegelse betyr bedre søvn, og dermed en høyere generell kroppstonus.
• Eldre mennesker bør tilbringe tilstrekkelig tid utendørs. Rolige turer før leggetid og lufting av rommet (sove med vinduet åpent) forbedrer innsovningssituasjonen og selve søvnen betraktelig.
• Følg med på kostholdet ditt. Det bør være komplett. Ikke overspis eller sult. Det siste måltidet bør være senest to timer før planlagt leggetid.
• Du bør ikke drikke mye væske rett før du legger deg. Dette kan føre til hevelse og behovet for å tilbringe tid på toalettet i stedet for i sengen.
• Prøv å utvikle en rutine der den eldre personen kan ligge ned og hvile på dagtid.
• Før du legger deg kan du prøve å drikke litt myntete, varm melk eller honningvann.
• Hvis helsen din tillater det, kan du ta et bad med havsalt eller en infusjon av beroligende urter før du legger deg.
• Eliminer dårlige vaner: røyking og alkohol forstyrrer bare nervesystemet og forverrer den negative situasjonen.
• Det anbefales å eliminere eller redusere forbruket av kaffe og kaffedrikker, sterk te.
• Søvnighet kan også skyldes mangel på sollys. I den kalde årstiden kan dette kompenseres med en dagslyslampe (en glødelampe vil ikke fungere).

Men hvis søvnfølelsen praktisk talt ikke forsvinner og ikke er forbundet med problemene nevnt ovenfor, kan årsaken til den ubehagelige situasjonen være en av de mange sykdommene. Men i dette tilfellet vil det ikke være mulig å klare seg uten hjelp fra en lege. En grundig undersøkelse av kroppen til en eldre person og bruk av tilstrekkelige midler og metoder for å stoppe problemet er nødvendig. Polysomnografi kan bidra til å stille en diagnose - en metode for funksjonell diagnostikk, som lar deg få de viktigste egenskapene til den menneskelige hjernens arbeid under nattesøvn.

Økt søvnighet under graviditet

Unnfangelse, graviditet og fødsel av et barn er de viktigste varslene for en kvinne. I løpet av denne perioden gjennomgår den vordende morens kropp mange forskjellige fysiologiske transformasjoner og tilpasser seg sin nye tilstand. Denne omstruktureringen er ofte ledsaget av noen, ikke alltid hyggelige, avvik fra normaltilstanden. Økt søvnighet under graviditet er også ganske vanlig, noe som kan kalles normen for denne tilstanden.

Vanligvis oppstår et slikt symptom hos en gravid kvinne i de tidlige stadiene av fødselen. Behovet for søvn, det vil si for ekstra styrke og energi, oppstår som en beskyttende reaksjon fra kvinnekroppen på mer intense belastninger som kroppen nå må tåle. Tross alt opplever den i løpet av denne perioden dobbel belastning, så en god hvile vil ikke skade den.

Også under søvn er kvinnens nervesystem beskyttet og hviler, noe som er viktig i hennes tilstand, siden hun i hovedsak er i en konstant stresstilstand. Mangel på søvn og utilstrekkelig hvile i denne perioden kan føre til vanskelige svangerskap, dårlig tilstand hos den gravide kvinnen og avvik fra normen for embryonal utvikling.

Hva forårsaker egentlig de aktuelle symptomene? Økt tretthet og døsighet hos gravide kvinner er forårsaket av høye nivåer av progesteron, en hormonell komponent i kvinnekroppen som er ansvarlig for å opprettholde og opprettholde et normalt svangerskapsforløp. Overdreven mengde avslapper glatte muskler, har en beroligende effekt på reseptorene i sentralnervesystemet, noe som fører til døsighet, delvis apati og et ønske om å ligge ned og hvile.

Når dette er ordnet opp i, finnes det bare ett råd å gi. Hvis en gravid kvinnes kropp trenger søvn, bør den ikke «nektes» dette. Det er verdt å utvide nattesøvnen, og om nødvendig innføre dagsøvn.

Hvis den økte søvnlysten hjemsøker en gravid kvinne i løpet av andre trimester av svangerskapet, kan ikke et slikt symptom alltid oppfattes som normalt. Kanskje kroppen til en kvinne som bærer en baby er belastet med anemi - en tilstand som utvikler seg mot bakgrunnen av et redusert innhold av hemoglobin eller røde blodlegemer i blodet.

Hvis kvalme, hodepine og synsproblemer legges til disse symptomene, blir situasjonen enda mer problematisk, da det kan indikere utvikling av gestose i den vordende morens kropp. Dette er en ganske farlig sykdom som oppstår hos en gravid kvinne i de senere stadiene. Den uttrykkes av en avvik i arbeidet til nesten alle vitale organer, spesielt karsystemet og blodstrømmen. Et slikt klinisk bilde er en trussel mot både det ufødte barnets liv og kvinnen selv.

Hvis slike symptomer oppstår, må du umiddelbart varsle fødselslege-gynekologen din, som overvåker svangerskapet.

Under normal graviditet bør døsigheten forsvinne i andre trimester av svangerskapet, og kvinnens velvære bør forbedres. Men rett før fødsel (i de siste ukene) kan døsigheten komme tilbake. På dette stadiet av svangerskapet er dette symptomet forbundet med en forverring av søvnkvaliteten, som skyldes at fosteret allerede har betydelig vekt, mens det er svært aktivt, noe som øker belastningen på mors ryggrad og dermed forårsaker smerte.

Hvis en gravid kvinne har vedvarende søvnforstyrrelser, skader det ikke å oppsøke en somnolog. Det er spesielt vanskelig for yrkesaktive kvinner som ikke har mulighet til å legge seg ned og sove midt på arbeidsdagen. Det anbefales ikke å bruke kaffe eller sterk te, eller andre energidrikker for å kvikne til. I en slik situasjon anbefaler eksperter å ta periodiske pauser fra jobb og regelmessig lufte rommet. Lette oppvarmingsøvelser og turer utendørs vil ikke skade.

Hva skal man gjøre hvis man føler seg overdrevent søvnig?

Før man svarer på spørsmålet om hva man skal gjøre med økt søvnighet, er det nødvendig å forstå og korrekt vurdere årsaken som fører til utmattelse av nervesystemet. Først da kan man svare på spørsmålet som har oppstått og iverksette tilstrekkelige tiltak.

Hvis nevrasteni fører til et slikt klinisk bilde, foreskriver den behandlende legen vanligvis medisiner som aktiverer blodstrømmen i karene og kapillærene, forbedrer ernæringen til hjerneceller og øker energibalansen i hjernestrukturer. Legemidlene i denne gruppen utfører generelle styrkende tiltak. Legen kan foreskrive et av følgende legemidler: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pyrabene.

Nootropil, et syklisk derivat av gamma-aminosmørsyre, er foreskrevet for oral og parenteral administrering i en daglig dose beregnet til 0,03-0,16 g per kilogram av pasientens vekt.

Parenteralt, det vil si ved omgåelse av mage-tarmkanalen, foreskrives det i situasjoner der oral administrering er umulig. Doseringen av legemidlet ved denne typen administrering tilsvarer mengden som anbefales ovenfor. Legemidlet tas med tilstrekkelig mengde væske. Antall daglige administreringer er fra to til fire.

For barn beregnes denne dosen som 3,3 g per dag, fordelt på to doser eller 4 ml av en 20 % løsning to ganger daglig. Behandlingsvarigheten foreskrives strengt individuelt av den behandlende legen.

Kontraindikasjoner for bruk av nootropil kan inkludere individuell intoleranse av pasientens kropp mot komponentene i legemidlet. Så vel som i tilfelle hemorragisk hjerneslag (en akutt form for cerebrovaskulær hendelse), terminal nyresvikt, alder på små pasienter opptil ett år (ved parenteral administrering av løsningen) og opptil tre år (ved bruk av legemidlet i tabletter og kapsler).

I andre tilfeller er det nok å følge grunnleggende forebyggende regler, slik at døsighet ikke overtar en person i det mest ubeleilige øyeblikket.

• Det er nødvendig å overvåke kostholdet ditt. Maten bør være energirik, men ikke tung. Måltidene bør være balanserte i proteiner, karbohydrater og fett, og også rike på vitaminer og mikroelementer.
• Du bør ikke overspise.
• Unngå å gå opp i vekt.
• Det siste måltidet før leggetid bør være minst to timer før leggetid.
• Det er nødvendig å tilbringe nok tid utendørs. Luft regelmessig ut arbeidsområdet og stuene. Ideelt sett bør en person sove med vinduet åpent.
• Fjern hypodynami fra livet ditt. Hvis en person har en stillesittende jobb, bør han eller hun stå opp og bevege seg så ofte som mulig, om mulig ved å gjøre noen få lette oppvarmingsbevegelser.
• En god natts søvn er viktig.
• Etter å ha våknet, ville det ikke skade å introdusere et sett med øvelser og ta en kontrastdusj.
• Gjør det til en regel å ta en omfattende kur med vitaminer og mineraler eller plantebaserte adaptogener to eller tre ganger i året. For eksempel kinesisk magnolia eller eleutherococcus.
• Hvis en person har en historie med patologiske sykdommer (som påvirker det kardiovaskulære systemet, leveren, nyrene, det endokrine systemet), bør de regelmessig gjennomgå vedlikeholdsbehandling eller stoppe sykdommen i tide.
• Bli kvitt alle dine dårlige vaner. Det er ønskelig at ingen i familien røyker i nærheten.
• Det anbefales å normalisere fysisk aktivitet, hvis intensitet bør veksle med hviletid.
• Det er nødvendig å herde kroppen.
• Unngå stressende situasjoner.
• Du bør holde immunforsvaret ditt på et høyt nok nivå.
• Det skader ikke å finne en hobby du liker: yoga, trening, dansing, morgenjogging, spesielle pusteøvelser og så videre.

Hvis du føler deg søvnig på et upassende tidspunkt, kan du bruke noen teknikker som vil hjelpe deg med å kvikne raskt til.

• En kopp søt sterk te eller kaffe.
• En tur i frisk luft.
• Akupunkturmassasje av bestemte punkter på kroppen. For eksempel, kna punktet ved bunnen av konjugasjonen av tommelen og pekefingeren. Et annet punkt, kalt ren-zhong, ligger på overleppen, rett i det sentrale hulrommet (under nesen), samt nesten hele overflaten av ørene. Den aktive massasjen bør utføres i ett til to minutter.

Men dette er bare midlertidige tiltak. Konstant inntak av kaffe og andre sentralstimulerende midler har en skadelig effekt på menneskekroppen, så du bør ikke la deg rive med av bruken. I fremtiden vil det ikke være overflødig å gjennomgå en undersøkelse og konsultere en spesialist.

Hvis årsaken til døsighet er lavt atmosfærisk trykk, overskyet vær eller regn, kan du prøve å distrahere deg selv med en interessant aktivitet, en lærerik bok eller trening eller dans.

Kilden til døsighet er magnetiske stormer; det er nødvendig å herde kroppen ved å gå turer i naturen, eller drikke en kopp sterk kaffe (hvis menneskekroppens tilstand tillater det).

Hvis miljøsituasjonen i området med permanent opphold er dårlig, er det lurt å ta et radikalt skritt og endre bosted, og velge et renere område. Hvis dette alternativet ikke er egnet, er det lurt å installere en luftrenser (klimaanlegg med lignende funksjon) i boarealet, det er også verdt å forsegle vindusåpningene mer nøye.

Hvis årsaken til de aktuelle symptomene er en hormonell ubalanse, bør du gjennomgå en undersøkelse. Etter å ha mottatt resultatene av undersøkelsen, kan legen, basert på diagnosen, foreskrive tilstrekkelig hormonbehandling.

Kilden til døsighet er vegetativ-vaskulær dystoni – kontakt lege umiddelbart. Denne sykdommen kan være et symptom på en mer alvorlig sykdom, så det er bedre å spille trygt og gjennomgå en undersøkelse enn å miste verdifull tid og deretter kjempe mot en mer alvorlig sykdom.

Nesten alle innbyggere i moderne megapoliser og store byer er utsatt for kronisk utmattelsessyndrom. For å redusere alvorlighetsgraden av syndromet er det verdt å tilbringe mer tid utendørs i helgene, lære å unngå daglig stress, og så videre. Om nødvendig, søk hjelp fra en kvalifisert spesialist.

Livet er fantastisk. Men hvis det er preget av overdreven søvnighet, er det nødvendig å bekjempe det. Hvis du vil sove på dagtid, men årsaken er kjent – en fest som varte for lenge dagen før, er det ingen grunn til bekymring. Men hvis disse symptomene dukker opp med merkbar regelmessighet – er det nødvendig å fastslå årsaken. Det kan være nok å bare justere den daglige rutinen og kostholdet, og problemet vil bli løst. Men hvis årsaken er en sykdom som har blitt en katalysator for døsighet, jo raskere den diagnostiseres, desto mindre innsats må man gjøre for å stoppe den. I dette tilfellet vil kroppen lide minimal skade.