Livsstil og hemorroider

I de siste årtier har folk vært mest stillesittende. Om morgenen satt vi til frokost, så passerer vi til din favoritt sete i bilen, som stikker ut lenge i trafikkork, og på kontoret sitter vi foran datamaskinen. Fra jobb går vi igjen med bil, og til slutt, om kvelden, hjemme, etter middagen, liker vi å flop på sofaen for å se på TV. Og så hver dag ... Og så klager over ubehag, vet du hvor ... Klinikken lege, gnir seg i hendene, utbryte: "Og du har hemoroider, kjære, hemorroider ..." Hvordan livsstil påvirker forekomsten av hemorroider?

[1], [2], [3]

Årsaken til hemorroider er en livsstil

Faktisk er hovedårsaken til hemorroider, ifølge medisinske eksperter fra en spesialisert klinikk i Cleveland, en stillesittende livsstil, og bare i en mindre versjon - overvekt, stress, krydret mat og røyking. Som et symptom på hemorroider, er det også irritasjon og smertefull ødem i anusårene også på grunn av mangel på fiber og væske.

Hvis en person har en mangel av mat med uløselig fiber, blir avføring redusert i volum, mens tarmen det uhyre vanskelig å gi sitt innhold. Hvis dette gjentas mange ganger, skaper det høyt trykk i blodårene, som senere fører til dannelse av hemorroider. Det beste middel for å forhindre hemorroider er fiberrik mat. Så sier John Lee, en gastroenterolog, en University of California professor som sier "hvis du spiser nok fiber, vil du ha en klumpete, myk og lett å avtroppende leder, vil det redusere presset på endetarmen og risikoen for betente hemorroider.

Enkel og sunn frokost

Fra dette følger en enkel konklusjon: Hvis vi forlater stillesittende livsstil, må vi fokusere på riktig ernæring. For eksempel kan en fyr som har til å bruke mye tid på å kjøre bil, spise slik

Frokost: en kopp havregryn til å sette i en bolle, hell natt med 2 kopper varmt vann, og i morgen, tilsett 1 ss vanilje eller annen yoghurt, 1 ss honning, 2 skrelte fedd og 2 skiver rå eple. Disse ingrediensene er nok for 4 porsjoner, nok for den personen med størst appetitt.

Det er nyttig - det er epler, aprikoser, appelsiner, pærer og bær, alt dette er høyfiberfrukt. Og i melonen inneholder en spesiell fiber, som er nyttig for å forebygge hemorroider. Passerer gjennom fordøyelseskanalen, melon absorberer vann, swells og det hjelper å komme seg ut av stolen raskt og uten stress. Det anbefales å spise rosiner til snack, det er velsmakende og nyttig samtidig.

Ikke glem grønnsaker, de beskytter også mot utvikling av hemorroider. Fokus ligger på brokkoli, mais, artisjokker, erter, bønner og linser. Korn, spesielt bygg, eller havrekli er også rik på fiber. Men fettmat bør ikke fortæres. Prøv å utelukke fett kjøtt, fett meieriprodukter og kalori boller fra kostholdet ditt.

Hvilke produkter skal jeg unngå?

Enkle endringer i livsstil betyr å unngå visse matvarer som kan forverre eksisterende hemorroider eller forårsake utvikling av hemorroider. Noen av matvarer du bør unngå inkluderer bearbeidede matvarer og hurtigmatvarer, lavfibrer matvarer som kjøtt, ost, iskrem, drikkevarer som inneholder koffein og alkoholholdige drikkevarer og matvarer med høyt fett og sukker .

Endelig en viktig betingelse - du kan ikke spise for mye alkohol. Alkohol har en tendens til å tørke ut kroppen. I dehydrerte forhold kan kroppen ikke effektivt eliminere vevstap og betennelse. Overdreven forbruk av alkohol kan sikkert føre til hemorroider.

Vikten av vann på riktig måte

Hvis du bruker mat i fiber, er det viktig å øke vanninntaket. Selv om en diett med høyt fiberinnhold fjerner forstoppelse, kan det faktisk føre til forstoppelse og stive avføring hvis du ikke øker vanninntaket. Vanligvis bør du drikke mer enn åtte glass vann hver dag.

Og tilbringe minst 10-15 minutter om dagen for trening, eller ta deg tid til å trene aerobic, gå til bassenget. Selv en halv time med trening 2 ganger i uken kan være et utmerket middel for hemorroider.

Unngå å sitte eller stå lenge

Gjør dette som en del av din daglige rutine, unngå å sitte eller stå i lang tid. Dette kan gi en ekstra belastning på blodårene, noe som kan irritere området av hemorroider eller forårsake tilstander for utvikling av hemorroider.

Hvis ditt rutinearbeid innebærer mye å sitte på bunnen av rommet, må du definitivt ta en pause for å ta en kort spasertur.

[4],

Reduser stress

Å arbeide for å opprettholde din sunne livsstil, arbeider for å eliminere eller redusere stress, så mye som mulig, selv om det krever at du gjennomgår behandling eller rådgivning. Stress spiller en viktig rolle i helse og velvære, og kan forårsake hemorroider eller forverre de eksisterende symptomene på hemorroider.

Endre tarmvanene dine

Prøv å ikke utsette avføring når du vil gå på toalettet, fordi dette skaper en overdreven belastning på blodårene og analene. Få en vane med å gå på toalettet når du har lyst til det.

[5]

Unngå for mye arbeid (Heavy Lifting)

Hardt arbeid i lang tid kan forårsake irritasjon av eksisterende hemorroider eller provosere hemorroider til utvikling. Hvis arbeidet krever mye stress, kan du vurdere en annen jobb eller sørge for at du har hvileintervall mellom vanskelige arbeidsperioder.

Enkle endringer i livsstil er viktige hvis du skal komme seg til rette etter å ha behandlet hemorroider eller forhindre hemorroider som helhet. Det er mye lettere - å gjøre noen enkle endringer i livsstil, enn å lide smerte og ubehag fra hemorroider eller gjennomgå kirurgi.

[6]

Vanlige fysiske øvelser for å kontrollere forstoppelse

Øvelse får mat til å bevege seg raskere gjennom mage-tarmkanalen. Sitter eller står lenge, en person får en dårlig muskelton, dårlig stilling og kan få enormt press på rektale årer. Hvis du er overvektig, legger dette bare til problemet.

God muskelton gjør det lettere å eliminere det. Og selvfølgelig, når du trener og spiser riktig, hjelper det å miste de ekstra pundene. Prøv å gå i 20 minutter, 4-5 ganger i uken, og du vil merke forskjellen.

Vektløfting forårsaker hemorroider

Når en person er engasjert i vektløfting, utøver kroppen for mye press på tykktarmen. Hvis for mye vekt legges på tyktarmen, går tykktarmen utenfor kroppen og forårsaker ytre hemorroider. I tillegg dehydrerer den dårlige ytelsen til det kardiovaskulære systemet kroppen og forårsaker hemorroider. Som olje for motoren, er vann nødvendig for riktig fordøyelse. Uten nok vann blir vevet irritert, sprekker forekommer i anus, og dermed oppstår hemorroider.

Lær hvordan du løfter vekter riktig

Feil løfting av vekter kan skade ryggen og gjøre defekasjon smertefull. Den riktige måten å løfte noe på, spesielt tunge gjenstander, er først å bøye knærne. Dermed vil spinnet ikke oppleve en så stor overbelastning. I tillegg er det viktig å puste riktig når du løfter. Pust ut når du løfter tyngden, inhaler så snart du slipper objektet. Igjen, dette lindrer overflødig trykk fra nedre rygg og rektale årer.

Endringer i livsstil krever innsats. Hvis disse anstrengelsene ikke er så enkle for deg, frist deg selv med hyppige påminnelser om alle de gledene du vil nyte, bli kvitt hemorroider og forhindrer at det kommer tilbake. Din enkle hjemmebehandling for hemorroider kan bli en frelse. En endring i livsstil er virkelig nødvendig for å unngå hemorroider.

Bruke hjemmebehandling

1. Du kan lindre mild smerte, hevelse og betennelse i hemorroider ved hjelp av hjemmebehandling. Ofte er denne behandlingen nødvendig for en person til å lindre lidelse i tide.
2. Bruk en krem fra hemorroider eller suppositorier som inneholder hydrokortison, eller bruk tamponger som inneholder heksehasel eller anestetika.
3. Påfør regelmessig et varmt bad eller et stillesittende bad. Soak det analare i varmt vann 10 til 15 minutter to til tre ganger om dagen. Etter et bad, gå til toalettet.
4. Hold analområdet rent. Bathe (helst) eller ta en dusj daglig for å rense huden rundt anus med varmt vann. Såpe er ikke nødvendig og kan bare forverre problemet. Tørk anusområdet forsiktig med en hårføner eller et mykt papir etter bading.
5. Ikke bruk tørt toalettpapir. For å holde analområdet rent etter avføring, bruk en våt tørk eller våt toalettpapir som ikke inneholder smaksstoffer eller alkohol.
6. Påfør kaldt. Påfør ispakkene eller en kald komprimering til anusområdet for å lindre hevelse.
7. Ta orale smertestillende midler. Du kan bruke acetaminophen (Tylenol, etc.), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin, andre antibiotika) midlertidig for å lindre ubehagene til hemorroider.

Med disse prosedyrene går symptomene på hemorroider ofte i løpet av noen få dager. Kontakt legen din dersom du ikke får lettelse i noen dager eller tidligere hvis du har alvorlig smerte eller blødning.