Livsstil og hemoroider

I løpet av de siste tiårene har folk levd en stort sett stillesittende livsstil. Om morgenen sitter vi til frokost, så flytter vi oss til favorittsetet vårt i bilen, som har stått fast i trafikkork i lang tid, og på kontoret sitter vi foran datamaskinen. Fra jobb tar vi bil igjen, og til slutt, om kvelden, hjemme, etter middag, liker vi å slenge oss ned i sofaen for å se på TV. Og så hver dag... Og så klager de over ubehag, du vet hvor... På klinikken gnir legen seg i hendene og utbryter: «Og du har hemoroider, kjære, hemoroider...» Hvordan påvirker livsstil forekomsten av hemoroider?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Årsaken til hemoroider er livsstil

Faktisk er hovedårsaken til hemoroider, ifølge leger fra den spesialiserte Cleveland Clinic, en stillesittende livsstil, og bare i en mindre utgave - overvekt, stress, krydret mat og røyking. Som et symptom på hemoroider oppstår også irritasjon og smertefull hevelse i anusvenene på grunn av mangel på fiber og væske.

Hvis en person har mangel på mat med uløselig fiber, blir avføringen mindre i volum, mens tarmene har utrolig vanskelig for å frigjøre innholdet. Hvis dette gjentas mange ganger, skaper det høyt trykk i venene, noe som deretter fører til dannelse av hemoroider. Den beste måten å forebygge hemoroider på er et kosthold rikt på fiber. Dette er meningen til John Lee, en gastroenterolog, professor ved University of California, som hevder: «Hvis du spiser nok fiber, vil du ha klumpete, myk og lett avføring, dette vil redusere trykket på endetarmen og risikoen for å utvikle betente hemoroider.»

Enkel og sunn frokost

Den enkle konklusjonen som følger av dette er at hvis vi gir opp vår stillesittende livsstil, må vi fokusere på riktig ernæring. For eksempel kan en fyr som må bruke mye tid på å kjøre bil spise slik

Frokost: Ha et glass havregryn i en bolle, hell over 2 glass varmt vann over det over natten, og om morgenen tilsett 1 spiseskje vaniljeyoghurt eller annen yoghurt, 1 spiseskje honning, 2 skrelte nellik og 2 skivede rå epler. Disse ingrediensene er nok til 4 porsjoner, nok for en person med størst appetitt.

Det er nyttig å spise epler, aprikoser, appelsiner, pærer og bær, alle disse fruktene har mye fiber. Og melon inneholder en spesiell fiber som er nyttig for å forebygge hemoroider. Når melon passerer gjennom fordøyelseskanalen, absorberer den vann, sveller opp, og dette hjelper avføringen å komme ut raskt og uten stress. Det anbefales å spise rosiner som en matbit, det er både velsmakende og sunt.

Ikke glem grønnsaker, de beskytter også mot utvikling av hemoroider. Det legges vekt på brokkoli, mais, artisjokker, erter, bønner og linser. Korn, spesielt bygg- eller havrekli, er også rike på fiber. Men du bør ikke spise fet mat. Prøv å ekskludere fett kjøtt, fete meieriprodukter og kaloririke boller fra kostholdet ditt.

Hvilke matvarer bør du unngå?

Enkle livsstilsendringer innebærer å unngå visse matvarer som kan forverre eksisterende hemoroider eller forårsake utvikling av hemoroider. Noen av matvarene du bør unngå inkluderer bearbeidet mat og hurtigmat, mat med lavt fiberinnhold som kjøtt, ost, iskrem, drikker som inneholder koffein og alkoholholdige drikker, og mat med mye fett og sukker.

Til slutt er en viktig forutsetning å ikke konsumere for mye alkohol. Alkohol har en tendens til å tørke ut kroppen. Ved dehydrerte tilstander kan ikke kroppen effektivt eliminere vevstap og betennelse. Overdrevent alkoholforbruk kan absolutt forårsake hemoroider.

Vannets betydning i en sunn livsstil

Hvis du spiser fiberrik mat, er det viktig å øke vanninntaket. Selv om et fiberrikt kosthold lindrer forstoppelse, kan det faktisk forårsake forstoppelse og hard avføring hvis du ikke øker vanninntaket. Som regel bør du drikke mer enn åtte glass vann hver dag.

Og bruk minst 10–15 minutter om dagen på fysisk trening, eller finn tid til aerobic, gå i bassenget. Selv en halvtimes trening 2 ganger i uken kan være et utmerket middel mot hemoroider.

Unngå å sitte eller stå i lange perioder.

Gjør det til en del av din daglige rutine, unngå å sitte eller stå over lengre tid. Dette kan legge ekstra press på blodårene, noe som kan irritere området med hemoroidene dine eller forårsake tilstander som kan føre til utvikling av hemoroider.

Hvis rutinen din innebærer mye sitting, er det viktig å ta en pause for å gå en kort tur.

[ 4 ]

Reduser stress

Å jobbe med å opprettholde en sunn livsstil betyr å jobbe med å eliminere eller redusere stress så mye som mulig, selv om det krever at du gjennomgår terapi eller rådgivning. Stress spiller en viktig rolle i helsen og velværet ditt, og kan forårsake hemoroider eller forverre eksisterende hemoroidesymptomer.

Endre avføringsvanene dine

Prøv å ikke utsette avføringen når du føler trang til å gå på toalettet, da dette legger unødig belastning på blodårene og analvenene. Gjør det til en vane å gå på toalettet så snart du føler trang.

[ 5 ]

Unngå overdreven tung løfting

Tungt arbeid over lengre tid kan irritere eksisterende hemoroider eller føre til at det utvikles hemoroider. Hvis jobben din krever mye belastning, kan det være lurt å vurdere å ta en annen jobb eller sørge for at du har hvileperioder mellom tunge arbeidsperioder.

Enkle livsstilsendringer er viktige hvis du skal komme deg skikkelig etter hemorroidebehandling eller forhindre hemoroider helt. Det er tross alt mye enklere å gjøre noen få enkle livsstilsendringer enn å tåle smertene og ubehaget ved hemoroider eller å gjennomgå en operasjon.

[ 6 ]

Regelmessig trening for å bekjempe forstoppelse

Trening fører til at maten beveger seg raskere gjennom mage-tarmkanalen. Å sitte eller stå over lengre tid resulterer i dårlig muskeltonus, dårlig holdning og kan legge enormt press på endetarmsvenene. Hvis du er overvektig, forverrer dette bare problemet.

God muskeltonus gjør det lettere å eliminere. Og selvfølgelig, når du trener og spiser riktig, hjelper det å gå ned i vekt. Prøv å gå i 20 minutter, 4-5 ganger i uken, og du vil merke forskjellen.

Vektløfting forårsaker hemoroider

Når en person trener vektløfting, legger kroppen for mye press på tykktarmen. Hvis det legges for mye press på tykktarmen, strekker tykktarmen seg utover kroppen, noe som forårsaker ytre hemoroider. Dårlig kardiovaskulær funksjon dehydrerer også kroppen og forårsaker hemoroider. I likhet med olje til en motor er vann viktig for riktig fordøyelse. Uten nok vann blir vevet irritert, det oppstår sprekker i anus, og dermed oppstår hemoroider.

Lær hvordan du løfter vekter riktig

Feil løfting av tunge gjenstander kan skade ryggen og gjøre avføring smertefull. Den riktige måten å løfte ting på, spesielt tunge gjenstander, er å først bøye knærne. På denne måten vil ikke ryggen oppleve like mye belastning. Det er også viktig å puste riktig når du løfter. Pust ut mens du løfter gjenstanden, og pust inn så snart du slipper den. Igjen, dette avlaster korsryggen og endetarmens vener.

Livsstilsendringer krever innsats. Hvis disse anstrengelsene ikke er så enkle for deg, friste deg selv med hyppige påminnelser om alle gledene du vil nyte ved å bli kvitt hemoroider og forhindre at de kommer tilbake. Din enkle hjemmebehandling for hemoroider kan være en livredder. Livsstilsendringer er virkelig nødvendige for å unngå hemoroider.

Bruk av hjemmebehandling

1. Du kan lindre moderat smerte, hevelse og betennelse ved hemoroider med hjemmebehandling. Ofte er denne behandlingen nødvendig for at en person skal kunne lindre lidelsen i tide.
2. Påfør hemorroidekrem eller stikkpiller som inneholder hydrokortison, eller bruk tamponger som inneholder trollhassel eller smertestillende midler.
3. Ta et varmt bad eller sitzbad regelmessig. Legg analområdet i varmt vann i 10 til 15 minutter to til tre ganger om dagen. Gå på toalettet etter sitzbadet.
4. Hold analområdet rent. Bad (helst) eller dusj daglig for å rengjøre huden rundt anus med varmt vann. Såpe er ikke nødvendig og kan bare forverre problemet. Tørk analområdet forsiktig med en hårføner eller mykt papir etter bading.
5. Ikke bruk tørt toalettpapir. For å holde analområdet rent etter avføring, bruk våtservietter eller vått toalettpapir som ikke inneholder duftstoffer eller alkohol.
6. Påfør kaldt. Legg isposer eller en kald kompress på analområdet for å redusere hevelse.
7. Ta orale smertestillende midler. Du kan bruke paracetamol (Paracet, andre), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin, andre antibiotika) midlertidig for å lindre ubehag ved hemorroider.

Med disse behandlingene forsvinner ofte hemoroide symptomer innen få dager. Kontakt legen din hvis du ikke får lindring innen få dager, eller tidligere hvis du har sterke smerter eller blødninger.