Hvorfor får jeg krampe i benmusklene og hva kan jeg gjøre?

Mange kjenner til tilstanden når en ufrivillig sammentrekning av benmusklene oppstår, noe som hindrer evnen til å endre posisjon, ta et skritt, og også forårsaker alvorlig akutt smerte. Det finnes også en populær metode for å komme seg ut av denne situasjonen - å stikke seg selv med en nål. Selv om dette stopper krampen, fjerner det ikke spørsmålet om hvorfor dette skjer og hva som ligger bak det.

En muskelkrampe er en episodisk, ufrivillig, smertefull sammentrekning av en muskel. Muskelspasmer er et mer omfattende begrep som refererer til enhver ufrivillig sammentrekning av en muskel. [ 1 ]

Fører til kramper i bena

Muskelkramper forekommer noen ganger hos friske mennesker, men kan være en manifestasjon av problemer skjult i patologiene til ulike organer og systemer. [ 2 ] Oftest er dette forbundet med:

• metabolske forstyrrelser, inkludert kalsiummetabolisme (metabolismeteori);
• forstyrrelse av elektrolyttkonsentrasjonen i blodserum (elektrolyttteori);
• langvarig ubehagelig stilling av beina, for eksempel under søvn;
• treningsrelaterte muskelspasmer;
• svangerskap;
• sykdommer i det endokrine systemet (diabetes, hypotyreose, etc.);
• vaskulær patologi, åreknuter;
• nevrologiske lidelser;
• forgiftning av kroppen (forgiftning, nyresvikt);
• dehydrering (dehydreringsteori);
• ekstreme miljøforhold med varme eller kulde (miljøteori);
• hypertensiv krise.

Sykdommer og tilstander forbundet med leggkramper

Nedenfor er noen av de vanligste sykdommene.

Nattlige leggkramper

Nattlige leggkramper rammer omtrent 37 % av den amerikanske befolkningen over 60 år. Syndromet er også kjent som søvnrelaterte leggkramper. De vanligste musklene som får kramper er leggmusklene. Nattlige kramper reduserer søvnkvaliteten og livskvaliteten til pasientene. Diagnosen er relativt enkel: kramper og smerter i bena om natten som kan lindres ved å tøye de berørte musklene. Konservativ behandling inkluderer dypvevsmassasje eller tøying. Medikamentell behandling er for øyeblikket ikke effektiv. [ 3 ]

Beinkramper hos gravide kvinner

Muskelspasmer hos kvinner under graviditet er svært vanlige, omtrent 50 %; spesielt i de siste 3 månedene og om natten.

Den eksakte årsaken til denne lidelsen er ikke fullt ut forstått. Den kan være relatert til endringer i nevromuskulær funksjon, overdreven vektøkning, kompresjon av perifere nerver, utilstrekkelig blodstrøm til musklene og økt arbeid i musklene i underekstremitetene.

Graviditetskramper er ikke forbundet med fostervekstproblemer. Det ser ut til å være en sammenheng mellom nattlige leggkramper og snorking hos noen gravide kvinner. Dette kan føre til fostervekstproblemer (forsinkelser) og for tidlig fødsel.

Det finnes for tiden ingen tilstrekkelig behandling for å redusere forekomsten av anfall.

Krampe-fascikulasjonssyndrom

Krampe-fascikulasjonssyndrom (CFS) er et perifert syndrom assosiert med økt eksitabilitet i det perifere nervesystemet. Denne situasjonen resulterer i uønskede muskelspasmer og/eller fascikulasjoner. Noen pasienter kan oppleve andre symptomer som nummenhet og brennende følelser som er typiske for nevropati.

Nyresvikt i sluttstadiet

Personer med kronisk nyresvikt som gjennomgår dialyse lider ofte av muskelspasmer i underekstremitetene, opptil 50 %. Krampene kan oppstå under dialyse eller hjemme. Krampe hos pasienter av denne typen er assosiert med depresjon, forverring av livskvalitet og søvnforstyrrelser. Etiologien til kramper hos pasienter som gjennomgår hemodialyse er uklar.

En mulig årsak er tilstedeværelsen av polynevropati, typisk i disse situasjonene, med morfologiske og funksjonelle endringer i de perifere nervefibrene. Nyretransplantasjon reduserer risikoen for anfall betydelig.

Amyotrofisk lateral sklerose

Omtrent 95 % av pasienter med amyotrofisk lateral sklerose (ALS) rapporterer anfall. Hyppigheten og intensiteten av anfallene er ikke relatert til alvorlighetsgraden av sykdommen. Årsaken til disse anfallene er ukjent, men de er sannsynligvis relatert til økt eksitabilitet av nevroner. Legemidler som reduserer anfall hos disse pasientene er meksiletin og kininsulfat, hvorav sistnevnte har alvorlige kontraindikasjoner.

Skrumplever

Muskelspasmer er vanlige og utbredte i denne pasientkategorien (88 %). Elektromyogram viste ganske høy aktivering av ufrivillige motoriske enhetsaksjonspotensialer (MPA) – over 150 Hz. Det perifere nervesystemets atferd er ikke relatert til nevral degenerasjon. Årsaken til kramper er fortsatt uklar. Forekomsten av kramper varierer etter muskelområde: nakke (9 %), lår (43 %), leggbein (70 %), tå (50 %), magemuskler (12 %) og fingre (74 %). Det er ikke fastslått noen direkte sammenheng mellom alder eller spesifikke årsaker som fører til skrumplever (alkohol, infeksjon osv.). Det er kjent at det ikke finnes noen enkelt årsak eller spesifikke behandlinger for å unngå kramper hos pasienter med levercirrose.

Anti-myelin-assosiert glykoprotein-antistoff (anti-MAG) nevropati

Omtrent 60 % av pasientene har kramper, spesielt i underekstremitetene. De fleste episodene oppstår om natten eller under trening. Det finnes for øyeblikket ingen forklaring på hvordan kramper oppstår ved denne patologien, og ingen terapeutisk strategi.

Diabetes mellitus

Hos personer med diabetes er forekomsten av anfall assosiert med tilstedeværelsen av nevropati med økt eksitabilitet av perifere nerver. Type I diabetes har en lavere prosentandel av anfall (ca. 60 %) sammenlignet med type II diabetes (ca. 80 %). Ved type II diabetes er nefropati en annen faktor i forekomsten av anfall. En annen sannsynlig årsak til anfall er assosiert med endringer i perifer vaskularisering, noe som forårsaker episoder med iskemi og anfall.

Fibromyalgi

Ifølge National Rheumatic Diseases Data Bank i USA er anfall en av de ti komorbiditetene som rammer pasienter. En av de mest sannsynlige årsakene er hyperstimulering av det perifere nervesystemet. Ifølge nyere studier er tilstedeværelsen av anfall og perifere nevrologiske forandringer direkte relatert til alvorlighetsgraden av sykdommen og omvendt relatert til livskvaliteten.

Risikofaktorer

Både tung fysisk anstrengelse, som involverer de samme muskelgruppene, og en stillesittende livsstil, og bruk av høyhælte sko, bidrar til forekomsten av kramper.

En alvorlig risikofaktor er mangel på vitaminer og makronæringsstoffer, hovedsakelig kalsium, magnesium og vitamin D. Inntak av visse medisiner, som vanndrivende midler, fører til utvasking av kalium fra kroppen, en ubalanse mellom kalium og kalsium, noe som også fører til ufrivillig muskelsammentrekning.

En predisposisjon for arvelig degenerativ sykdom i nervesystemet spiller en betydelig rolle i forekomsten av anfall.

Patogenesen

Vanlige muskelspasmer kjennetegnes av en smertefullt hard, følbar sammentrekning med plutselig innsettende, noen ganger innledet av eller ledsaget av korte rykninger som vanligvis involverer én muskel om gangen.

Mekanismen bak muskelkramper er kompleks og tvetydig. De kan av natur trekke seg sammen rytmisk, med rykninger etter hverandre (kloniske), og langvarige, noe som tvinger musklene til å fryse i én posisjon i flere minutter (toniske), noen ganger er de av blandet natur.

Det antas at førstnevnte utløses av overdreven eksitasjon av cellene i hjernebarken, og sistnevnte av subkortikale strukturer.

Når det gjelder fordeling, er muskelkontraksjoner enten lokale, som påvirker én muskel, eller generaliserte, når mange muskler er involvert.

Selv om leggkramper er ganske vanlige hos eldre voksne og nesten aldri sett hos friske, atletiske individer, forekommer de oftere i visse kliniske settinger. Mekanismen for dette relativt kjente symptomet er fortsatt uklar, selv om populære teorier antyder at de intramuskulære nervegrenene blir overeksisterende av en eller annen grunn.

I sykdommens patogenese skilles det mellom konvulsiv reaksjon, konvulsivt syndrom og epileptisk sykdom. Et eksempel på det første kan være muskelkontraksjoner forårsaket av høy temperatur hos barn, eller insulinsjokk, alkoholforgiftning hos voksne.

Konvulsivt syndrom provoseres av utviklingen av patologi i nervesystemet, en reduksjon i terskelen for hjernens anfallsberedskap.

Arvelighet spiller en viktig rolle i utviklingen av epilepsi; for denne typen anfall er ikke provoserende faktorer av avgjørende betydning.

Epidemiologi

Ifølge statistikk vet omtrent 75 % av alle mennesker hva kramper er. Tilfeller av muskelsammentrekninger hos barn med økt stimuli i nervesystemet er ikke uvanlige. Spasmer forekommer oftere hos kvinner (56 %) enn hos menn (40 %). [ 4 ]

Alderen på eldre i Frankrike som lider av anfall varierer fra 65 til 69 år.

Det er ingen sammenheng mellom sex og kramper. Omtrent 80 % av det berørte muskelområdet er i leggen.

Nattlige leggkramper rammer omtrent 6 % av den amerikanske befolkningen, og tilstanden ser ut til å være knyttet til hjerteproblemer og depresjon.

Forekomsten av kramper hos gravide kvinner i Kina påvirker leggområdet, med en prosentandel på 32,9 %. I løpet av første trimester er den 11,6 %, andre trimester er 28,2 % og siste trimester er 50,2 %. Gravide indiske kvinner opplever kramper oftest i tredje trimester, spesielt i leggområdet (64,6 %).

En amerikansk multisenterstudie fant at 46 % av KOLS-pasienter lider av muskelspasmer, som ser ut til å være hovedårsaken til smerte i denne pasientgruppen.

En annen amerikansk multisenterstudie fant at 74 % av krampene forekommer hos idrettsutøvere og i høye omgivelsestemperaturer.

I Australia lider 32 % av barn med Charcot-Marie-Tooth sykdom type 1A av anfall. Fenomenet øker med alderen. [ 5 ]

Symptomer

Når vi dveler ved symptomene på muskelkramper, vil vi ta utgangspunkt i den krampaktige reaksjonen, og ikke den mer komplekse manifestasjonen av muskelkontraksjon. Dette er en tilstand som er kortvarig, og selv om den forårsaker oss noe ubehag, påvirker den ikke livskvaliteten i særlig stor grad.

De første tegnene på kramper kan observeres visuelt, ved å legge merke til en liten rykning i en separat muskelseksjon uavhengig av vår vilje og lyst. En annen type følelse er redusert til uttrykket "leggkrampe" - en smertefull og noe langvarig tilstand. Lokaliseringen kan være forskjellig, men oftest gjelder klagene:

• kramper i leggmusklene i bena - rammer hovedsakelig idrettsutøvere med tung belastning, hyppige skader og treningsregime. Etter en krampe i leggmuskelen kan beinet gjøre vondt i ganske lang tid, noe som krever medisinsk inngrep og behandling;
• muskelkramper i bena om natten - langvarig statisk stilling av lemmet under søvn fører til redusert blodsirkulasjon, sjeldne manifestasjoner forårsaker ikke bekymring, hyppige krever undersøkelse;
• Smerter og kramper i bena er symptomer på åreknuter. Smerter, svie og hevelse oppstår hovedsakelig på slutten av dagen eller etter fysisk anstrengelse. Symptomer krever undersøkelse og behandling, siden sykdommen er farlig på grunn av dannelse av blodpropper;
• muskelkramper i armer og ben - kan indikere mangel på visse vitaminer og mineraler i kroppen, overdrevent kaffeforbruk, røyking, som fører til vaskulære spasmer;
• Muskelkramper i lårene er en svært smertefull tilstand. Krampene kan gi krampe foran og bak på låret, musklene blir rett og slett til stein. Det kan fremkalles av langvarig tung belastning på beina.
• kramper i tær og leggmuskler - kan oppstå som følge av bruk av trange sko, hypotermi i føttene, dårlig blodsirkulasjon i ekstremitetene;
• Muskelkramper i bena under graviditet - slike manifestasjoner følger nesten alltid med fødselsperioden og forklares med mangel på kalsium, kalium, magnesium og vitamin B6 i kvinnens kropp, siden behovet for dem øker for dannelse og utvikling av fosteret. Dette fremmes også av toksisose, ledsaget av hyppig oppkast, og med oppkast går noen av de nødvendige nyttige komponentene tapt.

Diagnostikk kramper i bena

Det mest fornuftige å gjøre hvis du har hyppige kramper er å oppsøke en allmennlege som vil stille en hoveddiagnose og om nødvendig henvise deg til en spesialist.

Palpasjon er den første undersøkelsen: det kjennes en sterk spenning under armen, som kan dekke hele muskelområdet eller en lokalisert node.

Blant de nødvendige studiene er en klinisk blodprøve, som gir en idé om kroppens generelle tilstand (om det er betennelse, anemi osv.), en blodsukkertest for å oppdage diabetes, en biokjemisk blodprøve for å vurdere funksjonaliteten til lever og nyrer, en generell urinprøve og Nechiporenko-testen (nyrefunksjon).

Instrumentell diagnostikk kan omfatte MR av hodet, elektroencefalografi av hjernen, ultralyd av karene, Doppler-ultralyd av venene ved mistanke om venøs insuffisiens og røntgenundersøkelse.

Elektromyografi er en annen test som kan utføres for å forstå mønsteret av utladning fra motoriske enheter og diagnostisere nevrologisk patologi. Ekkokardiografi kan evaluere morfologiske abnormiteter som kan forårsake anfall.[ 6 ],[ 7 ]

Differensiell diagnose

Differensialvurdering utføres mellom alle mulige årsaker til ukontrollerte muskelkontraksjoner, alt fra ekte muskelkramper til elektromyografiske muskelkontrakturer (f.eks. Brodies sykdom) og kramper assosiert med dystrofinopatier. I tillegg differensieres ekte muskelspasmer fra muskelrigiditet og muskelrykninger. [ 8 ]

Behandling kramper i bena

Når du har muskelkramper i bena, må du først lære hvordan du lindrer dem. Hvordan gjør du dette? Førstehjelp består av å forsiktig gni, massere den stivnede muskelen og klappe den, siden ved kraftige kramper kan muskelen forbli smertefull i flere dager.

Spasmer kan stoppes ved å passivt strekke muskelen eller aktivere dens antagonist. For å gjøre dette, stå på et kaldt gulv, rett deg opp og prøv å løfte tærne opp. En annen måte er å flytte foten bakover, plassere den på stortåen og presse ned med kroppsvekten. Du kan også trekke tåen mot deg mens du ligger nede.

En studie fra 2010 fant at inntak av små mengder sylteagurkjuice reduserte muskelspasmer innen 35 sekunder etter inntak. Den raske hemmingen av elektrisk fremkalte spasmer gjenspeiler en nevralt mediert refleks som oppstår i orofaryngealregionen og hemmer aktiveringen av alfa-motorneuroner under muskelspasmer.[ 9 ]

National Athletic Trainers Association (EAMC) anbefaler at idrettsutøvere som er utsatt for muskelkramper, tilsetter 0,3 til 0,7 g/L salt i drikkene sine for å forhindre muskelkramper, og antyder at det er en sammenheng mellom dehydrering og elektrolyttforstyrrelser og treningsrelaterte muskelkramper.[ 10 ]

Tøying, kinin og betablokkere har et høyt evidensnivå (nivå 2 eller 3) som støtter bruken av dem, basert på studier av menneskers legemidler [ 11 ] og andre studier. Hvis utøveren ikke har en underliggende tilstand, er den vanligste behandlingen for EAMC tøying. [ 12 ]

Behandling av kramper utføres parallelt med behandlingen av den underliggende sykdommen. Ved åreknuter brukes derfor en omfattende tilnærming, inkludert systemisk medisinering (med legemidler som tar sikte på å bekjempe mekanismen for patologiutvikling), lokal behandling (salver, geler for å forbedre blodsirkulasjonen), et kosthold for å redusere kroppsvekt om nødvendig, økt fysisk aktivitet med unntak av styrketrening og tungt arbeid.

Medisiner

Behandlingsregimet er basert på anfallenes art, tidspunktet de oppstår (natt eller dag), alder, vekt og kan kun utvikles av en lege. De viktigste antikonvulsiva inkluderer fenobarbital, benzonal, difenin og klorakan, som kan brukes.

Kininsulfat er en effektiv behandling mot leggkramper, men bivirkningsprofilen begrenser bruken. Andre membranstabiliserende legemidler er sannsynligvis like effektive i behandlingen av denne tilstanden.[ 13 ]

Fenobarbital – tabletter, reduserer eksitasjon av sentralnervesystemet, har en hypnotisk effekt. Som regel foreskrives minimumsdosen. For barn under 6 måneder er det 5 mg én gang, 6–12 måneder – 10 mg, 1–2 år – 20 mg, 3–4 år – 30 mg, 5–6 år – 40 mg, 7–9 år – 50 mg, 10–14 år – 75 mg. For eldre barn og voksne fra 50 til 200 mg. Administrasjonshyppigheten er 2 ganger daglig. Bivirkninger inkluderer svimmelhet, kvalme, oppkast, redusert blodtrykk, hudutslett. Legemidlet er kontraindisert i første trimester av svangerskapet, under amming, diabetes, alvorlig lever- og nyresykdom, alkohol- og narkotikaavhengighet. [ 14 ]

Benzonal - dosen bestemmes av legen individuelt. For barn i alderen 3-6 år kan den være 50 mg én gang, 7-10 år - 50-100 mg, 11-14 år - 100 mg, voksne - 150-200 mg. Behandlingen starter med én dose per dag, og øker til tre ganger etter 2-3 dager. Legemidlet er ikke foreskrevet for bronkial astma, anemi, hypertyreose, diabetes mellitus, nyre-, lever-, hjertesvikt, gravide og ammende kvinner, barn under 3 år. Bruk av benzonal kan forårsake allergiske reaksjoner, astmaanfall, forstoppelse, diaré, avhengighet av legemidlet.

Hyppige anfall krever samtidig administrering av andre medisiner: kalsiumglukonat, papaverin, belladonnaekstrakt, beroligende midler (tioridazin, diazepam).

Kinin reduserer forekomsten av idiopatiske leggkramper sammenlignet med placebo. Tillegg av teofyllin til kinin kan redusere forekomsten av nattlige leggkramper sammenlignet med kinin alene.

Det finnes ingen bevis for at smertestillende midler, antiepileptika, magnesiumsalter, vitamin E, tøyningsøvelser eller kompresjonsstrømper reduserer spasmer. Det finnes ingen bevis for at kalsiumsalter, natriumklorid eller multivitamin- og mineraltilskudd reduserer spasmer.[ 15 ]

For å redusere tonus i perifere muskler brukes muskelavslappende midler, spesielt i behandling av uspesifikke korsryggsmerter, [ 16 ] for eksempel er dantrolen og antispasmodika effektive.

For åreknuter foreskrives flebotropiske legemidler: venotonika, fleboprotektorer (detralex, venoruton, escusan). [ 17 ]

Detralex - tabletter reduserer venenes forlengelse, forbedrer lymfedrenasje og blodmikrosirkulasjon. Ta 1 stk. morgen og kveld under måltider. Anbefales ikke til barn. Foreskrives med forsiktighet til gravide. Ta ved behov under amming, det er best å stoppe. Detralex kan forårsake allergier. Av bivirkningene er de vanligste hudutslett, hevelse, hodepine, uvelhet, kvalme og diaré.

Mot muskelkramper i bena kan du bruke salver som, på grunn av sin varmende eller kjølende effekt, gnidende bevegelser, lindrer tilstanden. Blant dem er actovegin, venozol, troxevasin, heparin, diklofenak.

Venozol - krem, aktiverer venøs utstrømning, lindrer følelsen av tyngde i bena, øker blodsirkulasjonen. Kontraindisert for barn under 12 år, gravide kvinner, under amming. Påfør med masserende bevegelser på overflaten av underekstremitetene 2 ganger daglig. Behandlingsforløpet er fra én til tre måneder.

Vitaminer for muskelkramper i leggen

Siden en av årsakene til forekomsten av kramper er mangel på visse mineraler og vitaminer i kroppen, er det nødvendig å sørge for at kostholdet inneholder mer kalsium og kalium. Det er nødvendig å legge vekt på menyen på belgfrukter, cottage cheese, harde oster, lever, rosiner, epler, tørkede aprikoser.

Med jevne mellomrom er det verdt å ta multivitaminkomplekser eller, som foreskrevet av lege, magnesium, kalsium og vitamin D, som fremmer opptaket av sistnevnte. I løpet av studier i 2017 ble det imidlertid bevist at vitamin D ikke påvirker smerter under muskelspasmer. [ 18 ]

Folsyre (vitamin B9) er effektivt mot muskelkramper i bena. Under et anfall anbefales det å tygge 2 tabletter samtidig, og deretter ta en til i en uke eller to.

Korttidsbehandling med vitamin E er trygg og effektiv for å redusere forekomsten av muskelspasmer.[ 19 ]

Fysioterapibehandling

En av de vanlige fysioterapeutiske metodene er terapeutisk trening, massasje. [ 20 ] Selv uten å bruke et spesielt kompleks, må du gå på tær, hæler, indre og ytre deler av føttene hver dag hjemme eller på jobb. Du kan ta av deg skoene under bordet uten at andre legger merke til det, vrikke med tærne, trekke dem mot deg og bort fra deg. Det skader ikke å sette seg på huk, bøye beinet ved kneet og trekke hælen mot rumpa.

Fotbad med skiftende vanntemperaturer og hydromassasje er nyttige.

Hvis patologi oppdages, er det mulig å bruke fono- og elektroforese, elektro- og sjokkbølgebehandling. [ 21 ]

Folkemedisiner

Folkeoppskrifter beskriver metoder for å lindre muskelspasmer:

• en klype løkskall helles over et glass kokende vann og trekkes i 20 minutter. Drikk infusjonen daglig om kvelden;
• i flere uker på rad, spis en spiseskje honning på tom mage om morgenen, og skyll den ned med et glass kefir;
• To skjeer rosiner dampes over natten i 250 ml varmt vann, dagen etter drikkes de, bærene må også spises.

Urtebehandling

Av de mange medisinske urtene som brukes for å redusere krampesymptomer, brukes reinfann og bregnerøtter. Avtrekket av disse tilsettes vannet når man bader. Jeg drikker også kamillete, det beroliger og lindrer. [ 22 ] En alkoholtinktur tilberedes av ryllik og timian for å massere føttene, og en salve lages av en blanding av celandinejuice og vaselin, som gnis inn i 2 uker.

Homeopati

Det finnes bevis for at homeopatisk behandling er mer effektiv enn placebo; styrken på denne evidensen er imidlertid lav på grunn av den dårlige metodologiske kvaliteten på studiene.[ 23 ]

Krampe, krampesmerter og muskelsmerter etter et anfall lindres av Colocynthis cucumis – frukten av den vanlige kolocyntplanten fra gresskarfamilien.

Hyland's Leg Cramps produserer en serie med antikrampeprodukter i form av tabletter og salver. Tablettene kan tas fra 12 år, 2 om gangen, hver 4. time.

Den samme produsenten eier Magnesia phosphorica 6X, som avslapper muskler. Barn kan få 2 pellets tre ganger daglig. Forebyggende er 2 stk. to ganger nok. For voksne er dosen 4 tabletter. Under et anfall kan opptil 8 stk. løses opp under tungen hvert 15. minutt.

Venoflebin - antikonvulsiv granulat. Ta 8 om gangen før måltider med fire timers mellomrom, og la dem løses opp under tungen før måltider. Kan forårsake bivirkninger i form av allergiske reaksjoner.

Kirurgisk behandling

Enkelte tilstander som forårsaker muskelkramper i bena kan kreve kirurgisk inngrep. Dette gjelder mulige skader eller for eksempel åreknuter, og i så fall tyr de til flebektomi – fjerning av de forstørrede seksjonene.

Komplikasjoner og konsekvenser

Kramper og spasmer i leggmusklene er ofte varsel om en eller annen sykdom, så de mulige konsekvensene er knyttet til spesifikke diagnoser. Noen ganger er komplikasjoner forårsaket av et anfall fulle av funksjonshemming.

Forebygging

Forebyggende tiltak inkluderer riktig ernæring, tilstrekkelig drikkeregime, periodiske massasjekurs og fysisk trening for beina. Forebygging hos friske personer kan omfatte riktig oppvarming av muskler før fysisk aktivitet og tilstrekkelig hydrering av kroppen. For ulike patologier, også preget av forekomst av kramper, finnes det ingen generelt aksepterte anbefalinger angående den farmakologiske tilnærmingen. [ 24 ]

Prognose

Muskelkramper er ikke livstruende, men de kan være tegn på en rekke systemiske lidelser. I mange tilfeller kan det å behandle den underliggende årsaken føre til at muskelkrampene forsvinner. De fleste muskelkramper er selvbegrensende og krever derfor ikke behandling. Pasienter med vedvarende leggkramper bør henvises til en passende spesialist for å bestemme årsaken og behandlingen. Pasienten bør også informeres om at selv om et stort antall medisiner er tilgjengelige, er effektiviteten lav og uforutsigbar. (Nivå V) [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Prognosen for muskelkramper er direkte avhengig av årsakene som forårsaket dem, personens alder, forløpets art, behandlingens aktualitet og effektivitet. De som er forårsaket av organisk skade på nervesystemet, har en tendens til å utvikle seg og bli hyppigere. Et ugunstig utfall er typisk for generaliserte krampeanfall. I mindre komplekse tilfeller sikrer terapeutisk støtte langvarig remisjon.