Hvordan øke appetitten til en voksen?

Hvordan øke appetitten til en voksen - Som et svar på dette spørsmålet, kan det vises hensiktsmessige praktiske anbefalinger, hvorav noen vil bli gitt nedenfor.

Av stor betydning når det gjelder å bidra til en bedre appetitt blir gitt, for det første, selvfølgelig til diett og meny. Daglig mottak av mat er ønskelig å bli utført på samme tid, om mulig med minst uoverensstemmelse fra innstilt tid. Takket være dette vil kroppen kunne stille inn visse faste stabile rytmer. Spontane snacks mellom grunnleggende måltider, å spise tørr og på farten er negative appetittfaktorer, da de kan "drepe" ham. Derfor er det bedre å avholde seg fra alt dette. Det er veldig viktig å lage menyen på en slik måte at måltiderne spises i løpet av dagen, de grunnleggende næringsstoffene var balansert i forholdet mellom dem, den nødvendige mengden proteiner, fett, karbohydrater var til stede.

Det er svært viktig for den normale funksjonen av hele kroppen, inkludert optimalisering av mekanismen for forekomst av appetitt, for å følge en ordentlig organisert daglig rutine. Vekslingen av perioder av våknehet og tidsintervallene som er beregnet for natts hvile, bør være slik at det ikke var mindre enn 8 timers tidsintervall i drømmen. For å få nok søvn, for å få en god hvile og gjenopprette så godt som mulig, anbefaler vi at du legger deg til sengs senest klokken 23 og før det ventilerer rommet, der den nødvendige stillhet og hvile skal gis.

Det er ikke spesielt behov for å minne igjen på betydningen av fysisk aktivitet i en persons liv. I dette tilfellet er fordelene ved hyppige og lange turer i friluftslivet og idrettssporter at under dem er det betydelig avfall av energi og energi. Og som et resultat, signaliserer kroppen behovet for å gjenopprette og fylle dem med den fremvoksende følelsen av sult og den rasende appetitten.

På den mest bemerkelsesverdige måten er en positiv faktor for å stimulere appetitten avvisningen av en så skadelig vane som røyking. Denne løsningen er i stand til å gi den en dobbel fordel. På den ene siden opphører den negative innvirkning på innånding av tobakkrøyk, og på den annen side opplever den tidligere røykeren konstant sult, og som følge av dette øker kroppsvekten.

Ulike livssituasjoner og stressfaktorer som kan påvirke endringen i psyko-statisk tilstand, fører ofte til at en person prøver å "gripe" eksisterende problemer ved å spise mye mat. Men i de fleste tilfeller skjer det motsatte - en sterk nervespenning fører til tap av interesse for mat og en betydelig nedgang i appetitten. Derfor er det ønskelig å unngå negative følelser så mye som mulig.

Oppsummering alt vi har sett, kan man si at økt appetitt hos voksne oppnås i stor grad på grunn av riktig ernæring, sunn livsstil med tilstrekkelig grad av fysisk aktivitet, å bli kvitt dårlige vaner og bekjempe stress.

[1], [2], [3], [4], [5]

Produkter som øker appetitten hos en voksen

Matvarer som øker appetitten hos en voksen er først og fremst de som skyldes bruken av fordøyelsesprosessene og produksjonen av mage og tarmsaft aktivert. I denne forbindelse er det veiledende å spise pickles og syltet grønnsaker, agurker og tomater av saltet, svart reddik, pepperrot, løk og hvitløk. Fremmer fordøyelsen og eksitasjon av appetitt også mat, tilberedt med tilsetning av mye salt og en rekke krydder og krydder, spesielt koriander og cikorie.

En stimulerende effekt på appetitten har en rekke frukter. Av sitrus er denne uttalelsen sant hovedsakelig med hensyn til appelsin, grapefrukt og sitron. Appetitt er i stand til å vokse også takket være aprikos, sur fersken, sur apple, granat, oliven.

Når det er behov for å øke appetitten, kan bruk av frukt av fjellaske, tranebær, brombær og barbær hjelpe i dette tilfellet. For å fremme dette i staten er også honning fra løvetann og koriander honning.

Spenningen av appetitt oppstår når tyggegummi. Dette forklares av det faktum at spytt i langvarig bevegelse av kjever produseres i store mengder - et fenomen som er mest direkte relatert til matinntaket og går foran det. En lignende effekt av appetittopplæring er laget av candy-iris. Søtsaker generelt, søtsaker og andre konfektprodukter er preget av høyt sukkerinnhold, som heller ikke tildeles den siste rollen i å stimulere appetitten.

Av drikkene som kan være involvert i det faktum at de vil øke appetitten, er det koldt karbonert, for eksempel Coca-Cola, sitronsaft og granateplefrø, gulrot og epleferske. Økt appetitt blir observert etter å ha drukket te med solsikke, kaffe, alkoholholdige drikkevarer, inkludert øl, vin.

Som det fremgår av alle de ovennevnte, er det en rekke produkter som kan ha den mest bemerkelsesverdige effekten på appetitten. Inkludert dem i kostholdet, sammen med alle andre terapeutiske tiltak, hvis det er et problem med nedsatt eller fraværende appetitt, vil det være en annen positiv faktor for å lykkes med å overvinne.

Vitaminer øker appetitten hos voksne

I stor grad bidrar til økt appetitt i en tilstand først og fremst de vitaminer som tilhører gruppe B.

Av disse er den første til å merke vitamin B 1-tiamin. Hvis innholdet er tilstrekkelig i menneskekroppen, er det sikret at det generelle velvære opprettholdes, fordøyelsessystemet og mageaktiviteten er regulert. Takket være dette vitaminet blir det mulig å forhindre overdreven tretthet og tap av styrke, det fremmer en positiv holdning i den psykososiale sfæren til en person og en god sunn appetitt.

Videre heter vitamin B3 eller niacin, har en avgjørende betydning for funksjonen av den menneskelige organisme. Nikotinsyre er syntetisert i tarmen fra å komme inn i næringssammensetningen tryptofan i prosesser som involverer vitamin B-2 og 6. Den effekt som fremnikotinsyre blir tilrettelegge spalting protein fett og karbohydrater, er det også involvert i gallen og gastrisk sekretoriske aktivitet, hvorved og er en faktor som øker appetitten.

B-vitamin 5 - kalsiumpantotenat eller pantotensyre er viktig for å omdanne fett, karbohydrater, stivelse og sukker til energi som er nødvendig for kroppen. Dette skjer hovedsakelig i mitokondriene. Dannelse som et resultat av transformasjons-koenzym A, er vitamin B 5 nødvendig i prosessene for å skape kolesterol og fettsyrer.

Biotin, som fortsatt har et navn for vitamin B 7, produserer tarmflora, men det skjer i liten mengde, så det er nødvendig å sikre at det kommer inn i kroppen fra utsiden. Funksjonen til dette vitaminet er regulering av blodsukkernivå, kontroll av glukoseproduksjon og dets deltakelse i karbohydratmetabolismen. Det fremmer også brenning av fett og fordøyelsen av proteiner, og er også involvert i syntesen av nyttig intestinal mikroflora. Den fordelaktige effekten av dette vitaminet er også at i deltakelsen dannes noen biologisk aktive stoffer og fettsyrer.

Vitamin B 12, også kjent som cyanocobalamin gir en normal lipid- og karbohydratmetabolisme, bli enzymer, er det en avgjørende del av myelin produksjon og nukleinsyrer, aminosyre biosyntese og transformasjon. Det bidrar til å øke energipotensialet i menneskekroppen, hjelper til med å gjenopprette vitaliteten, kan forhindre utbrudd av depressive forhold.

En viktig rolle, både for normal organisasjonens virkemåte og spesielt for stimulering av appetitten, er gitt til vitamin C, askorbinsyre. Det tar en aktiv rolle i oksidasjonsreduserende prosesser, og i karbohydratmetabolismen. Med involvering av ascorbinsyre syntetiseres noen viktige nevrotransmittere og hormoner, folsyremetabolisme oppstår. Takket være vitamin C, er jern bedre absorbert fra mat som kommer inn i kroppen, ascorbinsyre er også av stor betydning for produksjonen av gallsyrer.

Vitaminer som øker appetitten hos voksne, er dermed mest effektive i denne saken, hovedsakelig de som er direkte involvert i metabolske prosesser og syntesen av energi som forekommer i menneskekroppen.