Hvordan korrigere uregelmessigheter i avføringen

Avføringsforstyrrelser kan være langvarige (disse kan være langvarig kronisk forstoppelse) og kortvarige. Hvordan takle kortvarige avføringsforstyrrelser? Hvordan forbedre funksjonen i mage-tarmkanalen før sykdommen blir kronisk?

[ 1 ]

Sunn mage-tarmkanal

Hvis en person ønsker å være i godt humør, være produktiv og lykkelig, må vedkommende forbedre kortvarige tarmlidelser. Dette er nødvendig slik at disse kortvarige lidelsene ikke blir langvarige. Prosessen med å tømme tarmene spiller en svært viktig rolle i hele organismens helse. Dette er ifølge akademiker Pavlov en svært viktig refleksjonshandling, som avhenger av mange faktorer i en persons liv.

Forstyrrelser i avføringsprosessen forekommer selv hos personer som spiser normalt og drikker nok vann. Årsaken til disse lidelsene er en kraftig endring i matlaging, klima, fysisk aktivitet eller emosjonelt stress. De som ofte drar på forretningsreiser er godt kjent med disse omstendighetene.

Når en person ofte er på forretningsreiser og kostholdet endres, får han hurtigmat eller kalde snacks i stedet for den vanlige menyen, og dette kan påvirke mage-tarmkanalens arbeid radikalt. Kald mat kan ikke gi tilstrekkelig tøyning av tykktarmen og endetarmen, og kan ikke forårsake den vanlige metthetsfølelsen i magen. Derfor får en person for svak trang til å gjøre avføring og dens forsinkelser - sjeldne eller kroniske - under hyppige forretningsreiser.

Det finnes en annen grunn til slike lidelser – det er manglende evne til å gå på toalettet så ofte som man er vant til på kontoret. For eksempel, på tog som følger en veldig lang rute, er det lange stopp, der det er umulig å bruke toalettet. Og dermed lider personen, kan ikke utføre avføringen når kroppen krever det, og neste gang har han avføringsretensjon.

Hva skal man gjøre hvis man har problemer med avføringen?

Hvis slike problemer oppstår, ikke bli opprørt på forhånd. Du trenger bare å vente. Hvis avføringen din pleide å være regelmessig, kan den nå bare bli forsinket. Det vil si at avføringen kanskje ikke skjer én gang om dagen, som før, men én gang annenhver dag - dette er en ganske akseptabel norm for en sunn person. Oftest blir tarmene selv frigjort fra avføring over tid.

Enhver person kan lide av forstoppelse, det er ingenting å bekymre seg for. Men hvis du opplever at slike forsinkelser skjer oftere og oftere, og tarmene ikke lenger kan tømmes uten hjelp av klyster, eller denne prosessen er for vanskelig, må du oppsøke lege for å korrigere mage-tarmkanalens arbeid.

Det riktige kostholdet

I starten, med kortvarige forsinkelser i avføring, kan og bør du forbedre og endre kostholdet ditt. Når du spiser frokost, ikke spis bare boller - dette bidrar til forstoppelse. Det er bedre å erstatte dem med et glass yoghurt eller kefir, og spis boller etter at mage og tarm har begynt å virke.

Kaffe på tom mage er også uønsket - det skader fordøyelsen. Hvis du ikke har muligheten til å spise hjemmelagde supper og borsjtsj på forretningsreise, kan du hamstre meieriprodukter.

Rømme, yoghurt, syrnet bakt melk og kefir fremmer mage-tarmkanalens arbeid og normale tømming. Meieriprodukter med normal bifidoflora er bra for endetarmen og motvirker forstoppelse.

I stedet for et brød er det også bra med kli og frisk frukt (separat). For å holde tarmene i gang jevnt er det veldig viktig å drikke rikelig med væske – dette vil hjelpe med å fordøye maten. Spesielt hvis det er varmt ute.

Og her er et annet viktig råd for de som skal på forretningsreise. For å spise normalt og fordøye maten godt, må du ta med deg linfrø på reisen – de er lette og lagres godt. Og det er også bra å kjøpe rug- eller hvetekli og ha dem i grøt, eller hvis du ikke kan spise grøt og salat, i yoghurt og kefir. De har en god effekt på mage og tarm, og stimulerer arbeidet deres.