Hvordan behandle og hva skal jeg gjøre for en muskelforstuing?

Det er nødvendig å gi den skadde muskelen hvile, og unngå (spesielt plutselige) bevegelser og fysisk aktivitet. Innen 2 dager etter skaden bør all aktivitet utelukkes fullstendig.

For å forhindre at overflødig væske samler seg i vevet, legg en kald kompress (is er best) på det skadde området så snart som mulig etter skaden og hold den i minst en halvtime. Legg deretter is på hver 4. time gjennom dagen. Det er best å bruke spesiell is til cocktailer eller andre frosne produkter pakket inn i cellofan og et håndkle til dette formålet.

Skadestedet må være tydelig fiksert. Hvis hematomet vokser, brukes en tett elastisk bandasje. For å redusere hevelse og forbedre blodstrømmen, bør lemmet med den skadede muskelen plasseres på en høyde.

Om nødvendig, ta betennelsesdempende og smertestillende medisiner:

	Administrasjonsmåte og dosering	Bivirkninger	Spesielle instruksjoner
Ibuprofen	Ibuprofentabletter tas i en mengde på 20–30 mg/kg vekt per dag. Optimalt sett – 1–2 tabletter hver 5. time.	Kvalme, magesmerter, døsighet, tinnitus.	Ibuprofen brukes ikke til å behandle barn under seks år.
Ketanov	Ketanov (Ketorolac) tabletter tas i en mengde på 60 mg per dag (ikke mer enn 90 mg), i en kort periode (2-3 dager).	Dyspepsi, smaksforandringer, magesmerter, hodepine, hudutslett.	Det anbefales å bruke legemidlet i lavest mulig dosering og i kortest mulig tid.
Diklofenak	Diklofenaknatriumtabletter tas sammen med mat, 1–2 tabletter opptil 3 ganger daglig. Det er mulig å bruke legemidlet i form av stikkpiller. Behandlingsforløpet er opptil 3 uker.	Magesmerter, hepatitt, dyspepsi, hodepine, takykardi.	Diklofenak er ikke egnet for bruk hos barn under 15 år.
Meloksikam	Tablettene tas ved mild smerte, ved konstant verkende smerte, 7,5–15 mg per dag.	Hodepine, humørsvingninger, døsighet, tåkesyn.	Meloksikam brukes ikke til behandling av barn under 16 år.
Xefocam	Administrer 8 mg per dag intravenøst eller intramuskulært.	Dyspepsi, mageblødning, høyt blodtrykk, trombose.	Xefocam brukes ikke til å behandle barn under 18 år.

Smertestillende midler for muskelstrekk er ikke alltid nødvendige, fordi smertene kan være forskjellige - fra milde til ganske uttalte, med en begrensning av fysisk aktivitet. I milde tilfeller kan du begrense deg til å bruke salver med smertestillende midler. Men hvis smertene plager deg mye, og forverres om natten - må du i en slik situasjon ty til orale medisiner. Smertestillende midler bør ikke tas over lengre tid. Som leger bemerker, er 2-3 dager nok til å lindre akutte smerter: lengre bruk kan føre til uønskede bivirkninger.

Blant de vanligste smertestillende midlene for oral administrasjon er:

• Pyrazolon-legemidler: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Kombinerte smertestillende midler: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler: Ibuprofen, Naproksen, Ketorolak.
• Koksiber (en type NSAID): Celekoksib, etorikoksib.
• Antispasmodika med smertestillende effekt: Drotaverin, Duspatalin.

Mydocalm hjelper mot muskelstrekk på grunn av sine krampestillende og muskelavslappende egenskaper, men dette legemidlet er ikke i stand til å lindre betennelse. Mydocalm brukes i tilfeller der bruk av andre medisiner er umulig av en eller annen grunn. Legemidlet tas 150–300 mg daglig oralt, eller intramuskulært 100 mg to ganger daglig. Mydocalm er godkjent for bruk hos barn fra andre leveår. Bruk av legemidlet under graviditet anbefales imidlertid ikke.

Salver, kremer, geler for muskelstrekk

Ved lukkede muskelskader brukes ofte og med hell eksterne midler som lindrer hevelse og smerte. I løpet av de første 3–4 dagene etter skaden anbefales det ikke å bruke irriterende, distraherende og varmende preparater som forårsaker økt blodsirkulasjon i det berørte området. I denne perioden er smertestillende og betennelsesdempende midler, samt urtebaserte absorberbare midler, mer relevante.

Ikke bare salver, men også geler har god effekt, som har utmerket absorpsjon og en uttalt kjølende egenskap. For eksempel anbefaler mange leger å bruke Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin, etc.

Etter noen dager, når legen tillater deg å starte oppvarmingsprosedyrer, er følgende eksterne preparater egnet for bruk:

• Espol er en salve basert på pepperkapsler;
• Finalgon er et vasodilatorisk smertestillende legemiddel;
• Nikoflex er et resorpsjonsmiddel basert på lavendelolje;
• Sanitas – krem med kamfer, eukalyptus, vaselin og svinefett;
• Efkamon er et produkt som inneholder senneps- og nellikoljer, samt kanelekstrakt.

I tillegg til medisinene ovenfor er salver som Viprosal, Virapin og Apizartron spesielt populære.

• Diklofenak brukes aktivt i form av en salve for muskelsmerter, da den har sterke betennelsesdempende, smertestillende og febernedsettende egenskaper. Salven eliminerer stivhet i ledd, lindrer hevelse og smerte. Det er nok å påføre 2–4 g av produktet på det berørte området på 400–800 cm², to eller tre ganger daglig. Legemidlet påføres ren, uskadet hud.
• Menovazin lindrer muskelsmerter godt, men dette produktet kan irritere huden. Av denne grunn anbefales det å bruke det tidligst 3-4 dager etter skaden. Menovazin kan også brukes under graviditet, hvis det ikke er noen allergi mot sammensetningen av legemidlet. Salven påføres det smertefulle området flere ganger om dagen, og gnies til den er fullstendig absorbert.
• Finalgon brukes ved muskelstrekk på grunn av sin uttalte betennelsesdempende effekt. Legemidlet kan brukes 3–4 dager etter skaden, etter å ha testet det på et lite område av kroppen (for å utelukke allergier). Finalgon gnis enkelt og forsiktig inn ved hjelp av applikatoren som følger med i settet. For å forsterke effekten anbefales det å dekke det behandlede området med en bandasje eller et varmt skjerf. Finalgon brukes ikke til å behandle barn under 12 år.
• Troxevasin for muskelstrekk hjelper hematomer og ødem med å forsvinne raskere. Det absorberes godt av vev og forårsaker praktisk talt ikke allergiske reaksjoner. Troxevasin gel brukes morgen og kveld, og påfør en liten mengde av produktet på ren og tørr hud.
• Dimexid har en betennelsesdempende og smertestillende effekt ved muskelbelastning, ettersom det kan trenge dypt inn i vevet og dermed fremme akselerasjonen av blodsirkulasjon og vevsregenerering. Legemidlets sammensetning er representert av den grunnleggende komponenten dimetylsulfoksid. Denne komponenten påvirker direkte nerveendene og forhindrer smerte. Dimexid brukes i form av kompresser, ikke tidligere enn den fjerde dagen etter skadeøyeblikket. For å lage en kompress, bland 30 ml av 30 % fortynnet legemiddel og 50 ml av 2 % novokain.
• Dolobene for muskelbelastning fremmer en kompleks effekt, som inkluderer akselerasjon av vevsregenerering. Dolobene inneholder ikke-steroide antiinflammatoriske komponenter, derfor eliminerer det effektivt smerte og hemmer utviklingen av en inflammatorisk reaksjon. Legemidlet påføres det berørte området 2-4 ganger daglig, i et tynt lag. Bruksvarigheten bestemmes av legen. Dolobene er ikke egnet for behandling av barn under 5 år.
• Terpentinsalve for muskelstrekk brukes i henhold til indikasjoner, som en del av en kompleks behandling. Salven varmer, lindrer smerte og betennelse, distraherer og fungerer som et lokalt antiseptisk middel. Produktet påføres under en kompress, som holdes på det såre stedet i minst 2 timer, to ganger daglig. Før du bruker salven, er det nødvendig å utføre en test for å utelukke allergier.
• Zvezdochka brukes mot muskelstrekk både til behandling og forebygging: derfor brukes dette velkjente middelet ofte av idrettsutøvere under varmende massasje. Denne balsamen er kontraindisert for barn under 6 år. Hvis det allerede er en slik skade som en strekk, påføres balsamen fra den fjerde dagen, ikke tidligere. Zvezdochka aktiverer lokal blodsirkulasjon, og hvis den påføres tidligere, kan den provosere frem en økning i blåmerker. Deretter kan middelet brukes to ganger om dagen, helst under en bandasje.

Bandasje for muskelstrekk

Elastisk bandasje er mye brukt for å forebygge og behandle ulike skader. En slik bandasje er multifunksjonell:

• fester det skadede området tett;
• kan brukes gjentatte ganger;
• egnet for å fikse absolutt hvilken som helst del av kroppen;
• kan brukes av pasienten uavhengig;
• forårsaker ikke ubehag når den brukes;
• kan brukes i kombinasjon med kompresser eller salver.

Hvordan påføre en bandasje riktig for en forstuing?

• Bandasjen påføres ovenfra og ned, med jevn spenning, helst om morgenen.
• Begynnelsen og slutten av bandasjen skal være omtrent 15 cm fra det berørte området.

Bandasjen brukes etter behov, men den må fjernes før du legger deg.

[ 1 ], [ 2 ]

Muskelstrekkplaster

Nanoplast Forte-plasteret bidrar til å raskt lindre smerter og stoppe betennelse i det skadede området av kroppen. Dette produktet er effektivt og trygt, så det brukes til mange problemer med ledd, ryggrad, muskler og leddbånd.

Plasteret vil hjelpe:

• for muskelsmerter i nakke, rygg, korsrygg;
• for hematomer og blåmerker;
• for lukkede bløtvevsskader;
• for idrettsskader.

Behandling med plasteret er sjelden ledsaget av allergiske reaksjoner, som utslett og kløe. Hvis slike symptomer oppstår, forsvinner de også raskt etter at plasteret er fjernet.

Produsenten oppgir at produktet ikke skal brukes under graviditet eller påføres åpne hudlesjoner.

Nanoplast limes til tørr hud på det berørte området i opptil 12 timer. Neste plaster kan limes tidligst seks timer etter det forrige.

Produktet er engangsbrukbart og kan ikke brukes om igjen. Gjennomsnittlig behandlingstid med Nanoplast er 3–9 dager.

Tape for muskelavlastning

En ekte redning for idrettsutøvere er «tape» – dette er en elastisk enhet med utmerkede stramme- og strekkegenskaper. Tapematerialet er bomull, med en klebende base på den ene siden. Dette gjør at den fester seg godt til kroppen. Du kan la tapen være på selv når du svømmer i bassenget: den vil feste seg like bra og tørke raskt.

«Teiping» kan brukes både for å forebygge skader og for å lindre tilstanden til bløtvevsskader. Hvordan «fungerer» teipen? Den fikserer huden godt og forhindrer mulig muskel- eller leddforskyvning. I denne posisjonen leges vevet raskere.

Umiddelbart etter festing har tapen en smertestillende effekt, optimaliserer blodsirkulasjonen og lymfedrenasjen.

Vitaminer

Restaurering av muskelvev skjer på grunn av den komplekse påvirkningen av faktorer: det er svært viktig å bruke hvileperioder og moderat dosert fysisk aktivitet riktig, slik at kroppen får vitaminer og mineraler.

For rask regenerering anbefaler ernæringseksperter å inkludere matvarer i kostholdet med et tilstrekkelig innhold av alle nødvendige nyttige komponenter. Disse er B-vitaminer, askorbinsyre, tokoferol, kalsium, magnesium og selen.

I noen tilfeller kan legen anbefale å ta individuelle vitamin- og mineraltilskudd som inneholder alle komponentene som er nødvendige for restitusjon.

• Arthrivit er foreskrevet for inflammatoriske og degenerative prosesser i muskel- og skjelettsystemet. Det spesielt utvalgte komplekset har en positiv effekt på vevsregenerering. Legemidlet tas morgen og kveld, sammen med mat, én kapsel. Administrasjonsvarigheten er én måned.
• Calcemin brukes til å regulere fosfor-kalsiummetabolismen, for å styrke bein, muskler og ledd. Legemidlet kan brukes til både behandling og forebygging av problemer med muskel- og skjelettsystemet. Calcemin tas 1-2 ganger daglig, én tablett.
• Antioksikaps brukes som en tilleggskilde til vitaminer og antioksidanter som en del av kompleks terapi. Legemidlet tas én kapsel per dag i 1-3 måneder.

Fysioterapibehandling

Legen vil definitivt foreskrive et sett med treningsøvelser: i løpet av timene vil en trent instruktør demonstrere og overvåke utførelsen av alle nødvendige øvelser. Treningsterapi lar deg gjenopprette muskelvev raskere, og i fremtiden vil pasienten kunne utføre de foreslåtte øvelsene selvstendig hjemme.

De grunnleggende metodene for fysioterapi for muskelskader er:

• UHF – eksponering for et høyfrekvent elektromagnetisk felt – utføres for å forbedre blodsirkulasjonen og akselerere vevsregenerering;
• elektroforese med betennelsesdempende og smertestillende medisiner – gir en direkte effekt på det berørte området på cellenivå;
• fonoforese med kortikosteroider – gir lindring av alvorlig betennelse ved bruk av ultralydbølger;
• Parafinbehandling – varmer opp vev i rehabiliteringsfasen for varig muskelgjenoppretting.

Rehabilitering kan også omfatte gjørmeterapi, spabehandling osv.

Almag-apparatet kan brukes til muskelstrekk så tidlig som 12 timer etter en mindre skade, eller 2–3 dager etter en alvorlig skade. Induktorene plasseres langs de berørte områdene av musklene eller rundt dem. Almag bidrar til å lindre smerte, lindrer hevelse, akselererer regenerering, forbedrer blodsirkulasjonen og gjenoppretter funksjonen til skadede strukturer.

Massasje for muskelstrekk

Massasje kan startes tidligst den tredje dagen etter skaden. Tidligere prosedyrer fører ofte til vekst av hematom og forverring av smerte.

Den første fasen av massasjen involverer hovedsakelig spiralformede og konsentriske strøk. Området over det skadede området masseres også – her brukes hovedsakelig elting og klemming. En slik påvirkning forbedrer dreneringen av blod og lymfe, lindrer smerte og gir optimale forhold for helbredelse.

Over tid utvides omfanget av massasjeteknikker gradvis. 7–10 dager etter skaden er det tillatt å forsiktig utføre aktiv og passiv elting av leddene i det berørte området.

Massasje bør kun utføres av en spesialist, for ikke å skade de ømme musklene. Hvis alt gjøres riktig, vil det etter bare noen få økter være en betydelig forbedring i velvære: hevelsen og hematomet vil begynne å avta litt etter litt, og smertene vil avta.

Gymnastikk for muskelstrekking

Tøyningsgymnastikk har som mål å avslappe musklene og lindre spasmer, som i de fleste tilfeller blir "synderen" til alle de ubehagelige konsekvensene med muskelsystemet. Hos utrente personer "herdes musklene" og utfører ikke funksjonene sine på lenge.

Gymnastikken utføres lett og i et sakte tempo, så det er slett ikke nødvendig med noen form for atletisk trening.

Restaurering av muskelsirkulasjonen observeres omtrent flere uker etter starten av systematisk trening: musklene blir mer elastiske, spasmer forsvinner.

Eksperter foreslår fem grunnleggende øvelser for å sikre tilstrekkelig muskelstrekking.

1. Innta lotusstillingen: ryggen skal være rett. Bøy hodet til siden (som om du legger det på skulderen), hold i et par sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør 6 repetisjoner i den ene og den andre retningen.
2. Stå rett med føttene i skulderbreddes avstand. Løft armene opp, strekk, og strekk skuldrene og brystet. Hold i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør omtrent seks repetisjoner.
3. Stå rett opp, spre beina litt fra hverandre (ikke i skulderbredde), sett deg litt på huk. Hold hendene i livet. Løft armen, som om du strekker deg, "nå" maksimumspunktet, og senk deretter armen fritt. Gjør seks repetisjoner for hver arm.
4. Gjør et utfall fremover med hendene bak hodet. Bøy kroppen til høyre, hold i noen sekunder, og bøy deretter til venstre. Gjenta seks ganger i hver retning.
5. Ligg på ryggen. Trekk det ene kneet mot brystet, hold i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta med det andre kneet.

Gjør øvelsene uten hastverk og plutselige bevegelser. Prøv å utføre det foreslåtte komplekset daglig.

Bad for muskelstrekk

Du kan bare besøke badstuen eller utføre andre termiske prosedyrer etter at den akutte perioden er over, når tegnene på den inflammatoriske reaksjonen forsvinner og hevelsen avtar. Som regel skjer dette tidligst 4-5 dager etter skaden.

I den første fasen av skaden (1–4 dager etter skaden) anbefaler ikke leger å bruke varmebehandling. Isposer, kjølende salver og spray kan brukes. Hvis varme påføres umiddelbart etter skaden, vil det bare forverre tilstanden, provosere økt hevelse og blødning.

Bad for muskelstrekk

Leger fraråder sterkt å ta et varmt bad etter en muskelskade. Et kaldt bad anbefales imidlertid.

I dag er til og med mange idrettsklubber utstyrt med spesielle bassenger med kaldt vann, hvor du kan svømme rett etter en hard treningsøkt. Hvordan hjelper kaldt vann med strukket muskler? Kulde stopper den inflammatoriske reaksjonen, og det er mye lettere for kroppen å gjenopprette muskelvev etter dette.

Et kaldt bad har nesten samme effekt som en kald kompress eller ispose, som anbefales i første fase av traumebehandlingen. For å lindre tilstanden er det nok å fylle badekaret med vann fra den "kalde" kranen og senke det berørte området av kroppen ned i det i 10–14 minutter. En slik enkel prosedyre lar deg halvere restitusjonsperioden, og lindrer også posttraumatisk smerte betydelig.

[ 3 ], [ 4 ]

Ryggstrekkøvelser

Ryggmusklene trenger spesielt periodisk hvile, for ikke å nevne at det er ekstremt uønsket å overbelaste dem. Musklene kan bli skadet av å løfte tunge gjenstander eller rett og slett av å holde seg i en ukomfortabel stilling over lengre tid. For å forhindre ubehagelige opplevelser anbefaler eksperter å regelmessig gjøre spesiell gymnastikk for å forbedre tonen i ryggmusklene.

Øvelser bør utføres mykt, uten å oppnå knasende bevegelser, og starte med bevegelser med lav amplitude. Den beste tiden for gymnastikk er kvelden.

Pusten skal være jevn og dyp, og musklene skal være avslappede.

1. Sitt på gulvet, spre beina så vidt som mulig, vipp hodet fremover. Trekk brystet gradvis mot gulvet, og press haken mot nakken.
2. Stå på alle fire, bøy ryggen ned og opp vekselvis (som en katt). Bruk omtrent 4 sekunder på én bevegelse, gjenta seks ganger.
3. Ligg på ryggen med bøyde knær (føttene godt i gulvet). Strekk armene langs kroppen med håndflatene ned. Før høyre kne over venstre ben, vipp hoftene til høyre og begge knærne til venstre. Hold i noen sekunder med maksimal amplitude og gjenta øvelsen for motsatt side.
4. Sitt på en krakk, sett beina sammen. Vri overkroppen og skuldrene til venstre, med den mest komfortable amplituden, vent 20 sekunder, og innta deretter startposisjonen. Gjenta det samme, men til høyre side.

Tøying for ryggen er veldig nyttig. Hvis du gjør slike øvelser systematisk, kan du unngå mange problemer, både med ryggmusklene og med ryggsøylen.

[ 5 ], [ 6 ]

Folkemedisiner

Følgende kompress vil hjelpe til med å behandle anstrengte muskler:

• bland 1 liter vann, 500 g leire og 5 ss eddik;
• den resulterende massen påføres en gasbindserviett og påføres det berørte området;
• bandasjer og fest godt;
• skift bandasjen når leiren tørker;
• Gjenta påføringen av kompressen tre ganger.

Du kan også bruke denne oppskriften:

• ta en serviett av bomull eller lin og brett den i 4 lag;
• et 2 cm tykt lag med leire fordeles jevnt over servietten;
• fikset med en bandasje.

Denne kompressen er egnet for bruk før leggetid.

Det finnes en annen velprøvd metode:

• før den skrelte løken gjennom en kjøttkvern og dryss over sukker;
• Den resulterende massen plasseres på en gasbindserviett og påføres det berørte området, 2 ganger daglig, til det er en stabil forbedring.

Hvitløk brukes ofte til å lage en kompress:

• skrell feddene fra to hvitløkshoder og knus dem med en presse eller kjøttkvern;
• hell i 500 ml eplecidereddik og 100 ml vodka;
• insister i kjøleskapet i omtrent 2 uker, rør av og til;
• filtrer, tilsett 15 dråper eukalyptusolje;
• brukes til å legge kompresser mot muskelsmerter.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Urtebehandling

For å fremskynde helbredelsen av strukket muskelfibre anbefaler urtemedisinere å bruke følgende metode: gni inn en hvitløk-eukalyptus-infusjon i det berørte området. Skrell og knus hvitløksfeddene fra ett hode grundig, tilsett 10 g knuste eukalyptusblader. Hell 150 ml varmt kokende vann over massen, la det avkjøles. Sil deretter og bruk til gniing.

Berberisavkok brukes også med hell. Hell 200 ml melk og en hel spiseskje berberis i en beholder, kok i 30 minutter, filtrer. Det resulterende middelet tas oralt, tre ganger daglig, 1 spiseskje mellom måltidene.

I tillegg, for å fremskynde helbredelsen, brukes kompresser basert på lavendel- eller kamilleoljer (blandet med vann) med hell, samt kompresser med arnica og kamferalkohol.

Homeopati

For muskel-, leddsmerter og forstuinger anbefales det å legge til en rekke homøopatiske midler i grunnbehandlingen:

• Akonitt 6CH
• Arnica 6CH
• Rus toksiodendron 6SN
• Rute 6CH

De listede legemidlene er passende å bruke mot muskelsmerter, verking, nummenhet, prikking og nattesmerter.

Preparatene tas i 1–7 granuler (avhengig av pasientens alder og konstitusjon), opptil 4 ganger daglig i 3–7 dager, inntil stabil optimalisering av velvære. Homeopatiske granuler har ingen kontraindikasjoner for bruk, de kan tas i nesten alle aldre.

For utvortes bruk anbefaler leger å kjøpe 10 % arnica-salve eller det komplekse homeopatiske legemidlet Traumeel. Salven påføres i et tynt lag på det skadde området opptil 3 ganger daglig. Ved omfattende lesjoner kan salven påføres opptil seks ganger daglig. Det anbefales å legge bandasjer med salve om natten.

Kirurgisk behandling

Kirurgisk behandling er vanligvis ikke nødvendig: strukket muskelfibre går tilbake til normalen av seg selv, forutsatt at de grunnleggende betingelsene vi diskuterte ovenfor er oppfylt: hvile, kulde, kompresjon og en hevet stilling. I noen tilfeller foreskrives konservativ behandling med smertestillende midler og/eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

Kirurgisk inngrep er en metode som brukes i tilfeller av fullstendig muskelruptur. I en slik situasjon sys det avrevne muskelområdet sammen.

Restitusjon etter muskelstrekk

De fleste tilfeller av muskelskader kan kureres ved å følge et spesifikt prinsipp som inkluderer bare fire faktorer: hvile, kulde, stram bandasjering og høyde.

Du kan gå tilbake til idrettstrening for fullt etter at smertene er helt borte og bevegelsene dine er gjenopprettet. Hvis du begynner å trene før du er helt frisk, øker sannsynligheten for å få en ny skade.

Hvor lenge varer rekonvalesensen? Etter en mild forstuing kan pasienten begynne med fysisk trening etter 2–3 uker. Ved alvorlige skader kan denne perioden vare i flere måneder.

For å komme seg raskere, bør du gi den skadde lemmen så mye hvile som mulig, og kroppen din tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og andre gunstige stoffer.