Sirkulasjonsforstyrrelser i bena: årsaker og behandlingsmetoder

Sirkulasjonsproblemer i beina kan signalisere sykdommer som er latente og som en person ikke engang mistenker. Hvilke tegn kan indikere sirkulasjonsproblemer i beina, og hva er årsakene til disse abnormalitetene?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Sirkulasjonsproblemer - velværeproblemer

Når blodsirkulasjonen i beina forstyrres, kan en person få store problemer med velværet. Krampe kan oppstå plutselig. Helt ut av det blå, når som helst på dagen, kan kramper overta en person.

Det kan være en senket (oftest) eller betydelig senket temperatur på bena og hendene samtidig (leger kaller dette "kalde ben" eller "kalde hender"). Som et resultat av dårlig blodsirkulasjon kan det oppstå spindelvener fra små vener, nettverk av disse venene, på beina - dette indikerer allerede det første stadiet av åreknuter. Og årsaken er dårlig blodsirkulasjon i bena.

Hypodynami

Hvorfor oppstår problemer med blodsirkulasjonen i beina? Først og fremst er det en stillesittende livsstil, når blodet stagnerer i venene og de blir kalde, kan raskt bli slitne, gjøre vondt. Er du kjent med situasjonen når du konstant fryser, men så snart du går eller løper raskt, vil du umiddelbart ta av deg klærne fordi det er varmt? Ikke rart: du akselererte blodstrømmen og ble dermed kvitt syndromet med kalde føtter og hender.

Hva skal man gjøre?

Naturligvis kan du gå på treningssenteret eller bare erstatte det å sitte på ett sted med å gå og jogge. På denne måten kan du aktivere blodstrømmen uten medisiner, og samtidig takle overvekt.

Metabolske forstyrrelser

Dette er en alvorlig årsak til sirkulasjonsproblemer. Det er ikke så lett å håndtere. Når en person har endokrine lidelser, kan vedkommende også være overvektig eller overvektig. Og siden beina bærer den største vektbelastningen av alle kroppsdeler, bærer de kroppens vekt, blodstrømmen kan bli langsommere, sirkulasjonssystemet tåler kanskje ikke konstante belastninger, og det oppstår helseproblemer: hevelse i bena, åreknuter, tromboflebitt og andre sykdommer i bena.

Hva skal man gjøre?

Få hormonnivåene dine sjekket og gjennomgå hormonbehandling om nødvendig. I løpet av denne tiden, for mer effektiv behandling, bør du gjøre moderat trening og øvelser for å styrke føttene og anklene.

Slike øvelser vil styrke veggene i blodårene, gjøre beina mer motstandsdyktige og avlaste dem. Svømming er en ideell måte å lindre tyngde fra beina (spesielt for å styrke sirkulasjonssystemet).

Mer om kalde føtter syndrom

Det skjer ofte at selv i varmen har en person kalde føtter og hender. For det første er det veldig ubehagelig, spesielt når man har sex eller bare håndhilser. For det andre bør man være forsiktig, fordi syndromet med kalde føtter og hender ikke oppstår ut av ingenting - det er en konsekvens av sykdommer som ikke blir lagt merke til i kroppen. Spesielt om manglene i sirkulasjonssystemet og dets dårlige funksjon.

Kaldfotsyndrom kan også manifestere seg som økt følsomhet i ekstremitetene for kulde. Selv med en liten kuldeperiode lider en person fordi tær og føtter er veldig kalde, og dette forårsaker stor ulempe. Det trengs ekstra oppvarmingsmidler som andre ikke bruker: isolerte sko, supervarme sokker, konstant varm te eller kaffe, og det er uaktuelt å jobbe i et kjølig rom.

Årsaker til kalde føtter

Når en person har utilstrekkelig elastisitet i veneveggene, er venene tynne, blodet strømmer sakte gjennom dem, kan vedkommende lide av kalde føtter. Så snart omgivelsestemperaturen synker, trekker blodårene seg sammen, noe som bremser blodstrømmen. Og blod er et veldig viktig stoff i menneskekroppen: så snart det bremser sirkulasjonen, kan temperaturen i hele kroppen øke slik at personen kan varme seg opp. Det vil si at menneskekroppens naturlige temperaturregulatorer slås på. Og så snart beina blir for kalde, her har du det – en forkjølelse.

[ 7 ], [ 8 ]

Årsaken til kalde føtter ligger også i strukturen deres.

En person med dårlig utviklede benmuskler har mye svakere blodstrøm enn noen som styrker musklene sine. Det er derfor beina deres er kaldere.

Anatomisk sett er beina utformet slik at de mangler tilstrekkelig fettvev under huden – et depot som er laget for å varme opp kroppen. Men huden på beina opptar en stor overflate. Det er derfor beina blir kalde. Dårlig blodstrøm kan også skyldes den naturlige tynnheten i venene og svakheten i veggene deres.

Røyking kan også bidra til dårlig blodtilførsel, ettersom det øker skjørheten i blodårene, noe som fører til at perifere arterier blir trangere. Og hvis du gir bena økt belastning eller fratar dem bevegelse helt, reduseres blodstrømmen til bena og armene ytterligere for å øke den i kroppen og dermed opprettholde kroppens termiske balanse.

Det finnes andre årsaker til kalde føtter – dette er oksygenmangel i arteriene på grunn av forkjølelse: bronkitt, lungebetennelse. Dette kan også være deformasjon og skade på arteriene, samt Raynauds syndrom (kompresjon av nervebunter).

Hvis en person i tillegg bruker trange sko, strømpebukser eller sokker, eller er i kulden over lengre tid, forverres dårlig blodstrøm og kalde føtter ytterligere. I tillegg fører hypotermi av føttene også til betennelse i mandlene, blærekatarr, bronkitt og til og med lungebetennelse. Dette er spesielt farlig for kvinner: fruktbarheten deres (evnen til å bli gravid og føde et barn) kan bli svekket.

De første symptomene på dårlig sirkulasjon i beina er ikke bare kulde i ekstremitetene, men også røde eller mørkerøde knuter på bena og armene. De kalles frysninger. Disse knutene klør mye og kan gjøre vondt.

Hva trengs for generell styrking av blodårene i bena?

Hvis dine slektninger har hatt sirkulasjonsforstyrrelser, bør du ta hensyn til dette og være forsiktig, ta vare på helsen til dine egne føtter. Og hvis du har tegn på sirkulasjonsforstyrrelser i bena, som hevelse, blodkar, økt tretthet i bena, smerter i føttene, bør du gjøre enda mer forebyggende tiltak.

Fotpleieprodukter – disse bør brukes for å gjøre huden elastisk og veggene i blodårene i bena sterkere. Dette kan være lindrende balsamer, salver, spray mot overdreven fotsvette, bakteriedrepende pulver, massasjegeler.

Under graviditeten utsettes beina for økt belastning, og en kvinne kan ha nedsatt blodsirkulasjon i beina. Da trenger du en bandasje, strømpebukser med kompresjonseffekt, spesiell styrkende gymnastikk for beina og komfortable ortopediske sko.

En travel arbeidsplan. Hvis en persons jobb krever mye gåing (bud, postbud), løping (militær, idrettsutøvere), stående (lærere, frisører), sitting (kontorarbeidere), er det et must å avlaste etter en arbeidsdag. Ellers vil ikke beina vare lenge og vil "takke" deg med økt tretthet, ledd- og senesykdommer og hallux valgus. Derfor må du kontinuerlig overvåke sittestillingen din (ikke "krysse beina!"), bruke høyhælte sko i ikke mer enn 4 timer uten pause, og ikke bruke tettsittende strømpebukser eller sokker. Sko bør ikke stramme foten med tette snøringer, fester eller stropper - dette vil redusere blodstrømmen og bidra til hevelse i bena.

Å vite hvordan man avlaster betyr å vite hvordan man veksler mellom ulike typer aktiviteter: sittende, gå, stå, løpe. Da vil beina dine tåle en rimelig belastning og ikke bli like slitne som med et monotont regime. Når du kommer hjem fra jobb, gjør en enkel avlastningsøvelse hver dag: ligg på ryggen. Kast beina opp over hjertenivå og ligg slik i 10–15 minutter. Blodstrømmen vil avlastes, den vil ikke være like intens.

Med flate føtter og tung belastning på beina – hjelper massasje veldig bra. Det kan gjøres. Med mindre legen råder deg til å avstå fra massasje foreløpig. Du kan gjøre en generell fotmassasje, selvmassasje, massasje med varme steiner for leggbein og føtter, massasje med en terapeutisk kost i et badehus, massasje i en salong etter en pedikyr, samt en elementær, men veldig effektiv massasje av hver tå og legger. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen betydelig, gjøre føtter og tær mer fleksible, forbedre elastisiteten i leddene i bena.

Tips for dårlig blodsirkulasjon i bena

Disse metodene kan brukes i kombinasjon eller individuelt. Men kompleks terapi er selvfølgelig mer effektiv.

Alkoholkompress – bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i beina. Det kan gjøres veldig enkelt. Fukt sokker med alkohol og ta dem på føttene. Du kan ta dem av når alkoholen har fordampet og sokkene er tørre. Denne enkle metoden vil forbedre blodsirkulasjonen i føttene og beskytte dem mot kulde hvis en person er frossen.

Magnetiske innleggssåler er ganske effektive for å bekjempe dårlig blodsirkulasjon i beina. De selges på apotek og har en god effekt på føttene. Magnetiske innleggssåler kan brukes i 4–5 timer om dagen eller mer, du kan til og med sove i dem. Slik gjør du det: før du legger deg, legg magnetiske innleggssåler i sokkene og sov i dem. Og om morgenen tar du dem av. Om natten hviler beina, og blodsirkulasjonen i dem gjenopprettes.

Meny for god blodsirkulasjon

For at blodsirkulasjonen skal være aktiv, for at blodet skal være mindre tykt og strømme raskere gjennom karene, må du inkludere spesielle matvarer i menyen din.

Hvordan lage riktig meny for god blodsirkulasjon? Først og fremst må du inkludere matvarer i kostholdet ditt som stimulerer blodsirkulasjonen i beina. Dette er gulrøtter, ris og bokhvete tilberedt som grøt, epler, rød fisk og rødbeter. Disse matvarene vil rense blodårene dine for kolesterol.

Forresten, kolesterolplakk oppstår nettopp på grunn av fet mat, som bør doseres med omhu, ikke overspises. Når blodet blir for tykt på grunn av fet mat, kan det ikke bevege seg raskt nok gjennom karene, noe som fratar dem oksygen og næringsstoffer, og det er derfor beina blir kalde.

Det er veldig bra å drikke drinker med ingefær i komposisjonen fra tid til annen. En halv teskje ingefær, en teskje honning, sort pepper på tuppen av en kniv - hell alt dette med et glass kokende varmt vann. En slik drink vil varme og stimulere blodstrømmen i beina. Og vil også bidra til å ikke bli syk av hypotermi.

Rød og sort pepper i kosten er også bra for blodet, i likhet med sennep og pepperrot. De stimulerer blodsirkulasjonen, bidrar til å bekjempe kalde føtter og forhindrer overdreven blodfortykkelse.

Rå hvitløk, hvitløk i kapsler eller i tørrpulverform forbedrer aktivt blodsirkulasjonen.

Ginkgo biloba er en eksotisk plante som også hjelper mot langsom blodsirkulasjon. Dette legemidlet selges på apotek.

Hagtornsinfusjon metter ikke bare blodet med vitaminer, men bidrar også til å bekjempe forkjølelse og styrke immunforsvaret. Ren hagtornsinfusjon kan tas 2 ganger om dagen - om morgenen og om kvelden 20 minutter før frokost. Du kan tilsette en kompleks sammensetning av kanel og ingefær til hagtorn, dette vil ytterligere berike blodet med nyttige stoffer og bidra til å styrke immunforsvaret.

Vannmelon er svært effektiv for å forbedre blodkvaliteten. Den inneholder lykopen, som bidrar til å berike blodet med nyttige stoffer. Lykopen reduserer også nivået av dårlig kolesterol i blodet og bidrar til å aktivere blodsirkulasjonen. Så spis mer av dem i vannmelonsesongen for helsen din. Hver liten skive vannmelon inneholder så mye som 14 milligram lykopen.

Ginseng er en plante som ikke bare er nyttig for potens. Dette eldgamle middelet vil hjelpe blodet i beina å bevege seg mer aktivt. Ginseng, tatt i et vitaminkompleks eller tinkturer, vil hjelpe blodstrømmen å bevege seg raskere og sikre tilstrømning til beina. Samtidig øker kroppens generelle tonus betydelig - du blir mye mer munter.

Andre remedier for kalde føtter

Hvis en person har kalde føtter, og det er ledsaget av frysninger (knuter på fingrene), kan du bruke en salve med ringblomst i sammensetningen eller en salve med rød paprika. Slike salver kan påføres føttene hvis huden ikke er skadet.

Å dampe føttene er en århundregammel og effektiv måte å forbedre blodsirkulasjonen på. Det er også en god måte å redusere høyt blodtrykk på. For å gjøre denne prosedyren enda mer effektiv, kan du tilsette en spiseskje tørt sennepspulver (svært effektivt mot forkjølelse), rosmarin eller oregano (disse urtene selges på apotek) i det varme vannet. Et annet alternativ for et så varmt bad er å tilsette malt sort pepper med knust ingefær. Dette middelet forbedrer blodsirkulasjonen betraktelig, toner blodårene og styrker dem.

Varme kompresser er en god måte å aktivere blodsirkulasjonen i beina før man går ut i kulden. En kompress dynket i varmt vann bør legges på føttene. Hold i 3 minutter - legg på is. Deretter igjen - en varm kompress i tre minutter. Denne metoden er flott for å aktivere blodstrømmen. Det andre alternativet er å veksle mellom varme og kalde dusjer. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert beina.

Du bør ikke klemme blodårene. Dette vil føre til sirkulasjonsproblemer. Du bør ikke la deg rive med av tettsittende sportsklær, for trange leggings, strømpebukser, strømper eller sokker. Hvis du bruker slike klær hele tiden, kan de føre til at blodårene blokkeres, fordi de klemmer dem og hindrer normal blodstrøm.

Hjelp blodårene dine ved å kjøpe spesielle sokker. Dette er ikke vanlige sokker, men elastiske. De kan tas på når du må sitte på ett sted over lengre tid og når blodstrømmen er spesielt belastet. Denne situasjonen kan oppstå under en flytur. Disse sokkene er laget av spesielle elastiske materialer. De kan kjøpes på apotek. De hjelper blodet med å ikke stagnere, ankler og føtter avlastes selv når en person sitter på ett sted. De reduserer risikoen for trombose og forhindrer vaskulære blokkeringer.

Riktig sittestilling. Dette er en nødvendig forutsetning for at blodstrømmen i beina ikke skal forstyrres. Føttene skal være på gulvet, ikke dingle over gulvet. Du kan sette det ene benet litt fremover og la det andre stå rett. Du kan ikke sitte i mer enn 45 minutter på ett sted – du må gå rundt og endre føttenes stilling.

Bruk av essensielle oljer forbedrer blodstrømmen svært godt. Aromaterapi er et anerkjent middel ikke bare for å forbedre blodsirkulasjonen, men også for godt humør. Og hvis du bruker massasje med essensielle oljer, vil det bidra til å aktivere blodsirkulasjonen i beina.

Her er en god oppskrift på aromamassasje. Bland malt sort pepper og 3 dråper rosmarinolje. Tilsett olivenolje, også 3 dråper, og masser føttene med denne blandingen. Det eneste er at du ikke kan bruke en slik massasje med rosmarin under graviditet, spesielt ikke i de første ukene. Dette kan øke risikoen for spontanabort.

Refleksoterapi er en fin måte å håndtere fotsykdommer og dårlig blodstrøm på. Når en spesialist masserer de riktige punktene på føttene dine, vil blodstrømmen forbedres betydelig. Det er også et godt forebyggende tiltak mot fotsykdommer.