Dehydrering som en årsak til forstoppelse

Dehydrering er veldig farlig for kroppen vår, fordi blant annet problemer kan føre til forstoppelse. Hvordan kan dette unngås? Hvorfor er dehydrering årsaken til forstoppelse?

[1], [2], [3]

Viktig informasjon om vann

Voksne består av ca 65% vann og et barn - opptil 75%. Vann er livskilden. Hver dag taper vi ca 4% av vannet som må fylles på, spesielt under varmen, i land med varme klima.

Når kroppstemperaturen stiger over 37 ° C, anbefales det å øke volumet på 250 ml væske per grad over 37 º C. I tillegg er det nødvendig å kontrollere lufttemperaturen i rommet - det skal være moderat.

For å forhindre dehydrering må du kjenne til de standarder som er etablert gjennom forskning og tatt i betraktning basert på anbefalingene fra European Food Safety and Allergy European Food Safety Allergy Group (EFSA). De mest utsatt for dehydrering er kroppen av gravide, spedbarn, barn, eldre og funksjonshemmede.

Hvorfor er dehydrering årsaken til forstoppelse?

Fordi med utilstrekkelig inntak av vann blir avføringen tørr og passerer ikke godt gjennom tarmen. Vannet absorberes umiddelbart av tarmens vegger, det kommer ikke inn i avføringen, slik at tarmen blir vanskelig å passere. Herfra og forstoppelse - ved sterk natuzhivanii - minmalnye resultater. 

Voksne væskeinntak

For voksne over 19 år er daglig væskeinntak 2 liter daglig for kvinner og 2,5 liter for menn. De samme kravene gjelder for jenter og gutter i alderen 14 til 19 år. Fra praksis for å motvirke forstoppelse, er det kjent at væskeinntaket er et eget problem - mengden avhenger ikke bare på miljøforhold, men også på kosthold og bevegelse.

Gravide kvinner er en gruppe av individer med øket risiko for dehydrering (dehydrering), da de kan ha større problemer med å sikre tilstrekkelige mengder av vann fra en aversjon mot visse matvarer eller uvillig til å konsumere væske på grunn av morgenkvalme. Ved å gjøre det, lider de ofte av forstoppelse.

Under graviditeten øker behovet for vann på grunn av økt kroppsvekt. Veksten av en fremtidig mors kropp er vanligvis fra 10 til 15 kg, og også på grunn av den økende etterspørselen etter energi, økt blodvolum, fostervannskapsakkumulering og økt vannutskillelse som kan oppstå i løpet av morgenkvaliteten. Kvinner som forventer at et barn skal drikke minst 2,3 liter væske om dagen, og de som ammer - selv 2,7 liter om dagen.

[4], [5], [6], [7], [8]

Barn under spesiell kontroll

Spedbarn og barn er mer utsatt for dehydrering enn voksne. Anbefalinger for vanninntak for spedbarn og barn inkluderer moderate temperaturer og gjennomsnittlig fysisk aktivitet. Spedbarn og barn trenger vann for å supplere manglene på riktig pust, svette, vannlating og intensiv utvikling av kroppen. Diaré og oppkast, som er ganske vanlig hos barn, kan føre til dehydrering hvis vannmangel ikke er fullført. Derfor kan små barn ha forstoppelse på grunn av dehydrering.

Siden barn ikke kan kommunisere sine behov tydelig, og barna kan bli for oppslukt i hva de gjør for å huske på tide å drikke, er det svært viktig rolle voksne for å hindre mulig dehydrering, spesielt om sommeren eller under sykdom.

I varmt vær kan du gi kjølte drinker til barn - de som de liker. Alle drikker, inkludert vann, melk, juice, karbonholdige drikker og andre væsker, produserer vanning av tarm og fuktighet av avføring. Deretter med forstoppelse vil det ikke være noen problemer. Det bør også beskytte barn mot overoppheting på varme dager, og gi dem en pause i skyggen.

Interessant nok hjelper valget av drinker til barn å oppnå bedre resultater i konsentrasjonstester og forbedrer kortsiktig hukommelse, og hjelper også læringsprosessen. Derfor er det nødvendig å sikre riktig hydrering av kroppen selv når barna er i skole. Dette vil også lindre dem av problemene forbundet med forstoppelse.

[9], [10]

Dehydrering er spesielt farlig i alderen

Dehydrering kan forårsake alvorlige problemer i alderen, og kan til og med være livstruende. Hos personer i alderen 85-99 år er risikoen for sykehusinntak på grunn av dehydrering 6 ganger høyere enn for personer i alderen 65-69 år.

Eldre mennesker har større risiko for ulike grunner. Vanligvis må du drikke når du føler deg tørst. Men for personer over 60 år kan væsker ikke være nok hvis de bare drikker når de føler at de er tørstige. Dette skyldes at en eldre persons kropp ikke så raskt kan gi et signal om deres behov, og det kommer til de første tegn på dehydrering, men det er fortsatt ingen tørst.

Behovet for å drikke kan også bli blokkert på grunn av bruk av visse legemidler. Ta hensyn til det faktum at mange eldre har minneproblemer. Dermed bør leger og pårørende minne eldre mennesker om å drikke nok væsker ved å male på papir når og hvordan en eldre bør drikke vann.

Nyrenees evne til å konsentrere urin minsker vanligvis med alderen, noe som fører til en økning i utslipp av vann. I tillegg kan problemer med appetitt eller dårlig ernæring føre til en reduksjon av væskeinntaket.

Kronisk dehydrering er et alvorlig problem og er forbundet med økt risiko for fall, urinveisinfeksjoner, orale sykdommer, lungesykdommer, nyrestein, forstoppelse og til og med kognitiv svekkelse. Dermed bør eldre mennesker ha fri tilgang til drinker når som helst på dagen eller natten.

[11], [12], [13]

Vær oppmerksom på varmen!

I varmt vær må det huskes at i tillegg til vanlige tap av vann, som kan variere fra 2 til 3 liter per dag, må ikke bare disse tapene, men også tapet av mineralsalter - spesielt natrium og kalium - tas i betraktning. Vann om dagen fra 70 til 80% dekker behovet for en person i den, resten kommer 30% til mat.

En rik kilde til væske er bær, spesielt jordbær, melon, grapefrukt, druer, fersken, pærer, appelsiner, epler. Og også grønnsaker som agurker, salat, selleri, tomater, kucus, brokkoli, løk, gulrøtter. De inneholder 80 til 95% vann. Å observere den daglige balansen av hydrering, husk at selv ris, spaghetti og sjømat inneholder mellom 65 og 80% vann.

De fleste drikker er en kilde til vitaminer, mineraler og elektrolytter, som er nødvendige for kroppens normale funksjon og forebygging av forstoppelse.

Symptomer på dehydrering

Noen ganger ignorerer du de første tegnene på dehydrering, for eksempel hodepine, tretthet, tørst, som bare opptrer midt i dehydreringsfasen. Det neste symptomet er sløvhet, tap av hudens elastisitet, hjertebanken. Alvorlig dehydrering følger med tap av 10% kroppsvekt, samt symptomer som rask pust, kald klam hud, endringer i mental status - det er livstruende og krever øyeblikkelig medisinsk inngrep.

Og omvendt drikker du nok vann, eliminerer du disse ubehagelige problemene i livet ditt, har en sunn tarm og eliminerer alle problemer med forstoppelse.