Vitaminer for menn mot skallethet

Alopecia er et svært vanlig problem for menn. Og når vi ser en mann med et skallet hode allerede før en alder av 30 år, kan det ikke engang være arvelighet. Feilen kan være mangel på vitaminer i kostholdet til en mann. Mer om dette på vår portal.

Årsaker til Alopecia og Vitaminer

Årsaken til skallethet kan være en mangel på vitamin i kosten av de viktigste mennene ansvarlig for hårvekst og hår festning - vitamin H. Enkelt sagt, det er et vitamin som kontrollerer tilførselen av svovel i kroppen og fremmer sin gode absorpsjon.

Svovel i kroppen er ansvarlig og kontrollerer tilstanden til hår, negler, hud generelt. I tillegg er svovel ansvarlig for fettmetabolismen i kroppen - i forbindelse med vitamin H. Derfor bør fett i kostholdet til en mann være nok - ikke sitte på karbohydrat dietter uten fettprodukter på menyen.

[1], [2], [3], [4]

Hvordan bestemme mangelen på vitamin N i en manns kosthold?

Først av alt er det viktig å bestemme hårets tilstand. Hvis du ser at de raskt blir saltet, kan årsaken være mangel på vitamin H.

Dette betyr at hodebunnen, som føler seg mangel på vitamin H, begynner å gi mer fett enn den burde, og håret blir uattraktivt, fettete på grunn av dette, må de vaskes hele tiden for å gi et anstendig utseende.

I tillegg, på grunn av mangel på vitamin N begynner håret å falle: først litt, og deretter mer og oftere.

Vitamin H kan tas fra følgende matvarer. Disse produktene kan være biff, egg, gjær, sopp, kål, spinat, meieriprodukter, harde oster, surmelkeprodukter.

Vitamin A mot balding menn

Vitamin A er fettløselige, så det absorberes sammen med fett. Det er ikke nødvendig for menn å ekskludere fett fra en diett, forskjellig risikerer de tap av hår.

Rollen av vitamin A i å gi hår helse er veldig vektig. Hvis dette vitaminet ikke er nok i kostholdet til en mann, lider han av flass i hår, for fettete hår, øker fettinnholdet, tidlig tap. I tillegg kan vitamin A-mangel føre til økt hudflinging og rødhet.

Vitamin A, hvis det er nok, øker hastigheten på hårveksten, gjør dem sterkere, motstår tidlig hårtap hos menn.

Hvor skal mannen ta vitamin A?

I menns diett må melkeprodukter nødvendigvis være for helsen til håret: rømme, melk, oster, fra andre matvarer - fisk, kjøtt, lever, egg.

Grønnsaker og frukt rik på vitamin A - gresskar, gulrøtter, paprika, spinat, grønne bladsalater, fjellaske, rosenhips.

Og fortsatt nødvendig - smør.

For menn, merk: vitamin A fungerer best i forbindelse med vitamin E.

Hvilke matvarer inneholder den daglige normen for vitamin A?

• Gulrøtter - 60 gram
• Svinelever - 10 gram
• Fiskolje - 4 gram
• Abrikoser - 400 gram

Hårtap hos menn og vitamin B

Disse vitaminene kalles vitaminer av skjønnhet. Vitaminer av gruppe B, spesielt vitamin B1, eller aneurin, er ansvarlige for tilstanden til hår og negler. Hvis vitamin B1 mangler i kroppen til en mann, kan han begynne å raskt og tidlig å bli skallet. Håret svekkes gradvis, blekner, bryter.

For å unngå dette må menn inkludere i diettegg, sjømat, melk og meieriprodukter, gjær, fisk, jordnøtter.

Du bør vite at under stressfulle situasjoner, trenger sykdommer, etter kirurgiske inngrep, menn en økt vitamin B1.

Kilder til gjennomsnittlig daglig vitamin B1

• Gjær - 80 gram
• Hvete spire - 5 ss
• Blomkål - 1, 5 kilo
• Korn av mais - 200 gram

Menn tar vitaminkomplekser i de riktige dosene, konsulterer med ansvarlig lege, og la håret være sunt og skinnende.