Vitaminer for menn mot skallethet

Skallethet er et veldig vanlig problem for menn. Og når vi ser en mann med skallet hode før fylte 30, er det ikke sikkert at årsaken engang er arv. Årsaken kan være mangel på vitaminer i mannens kosthold. Mer om dette på portalen vår.

Årsaker til skallethet og vitaminer

Årsaken til skallethet kan være mangel i en manns kosthold på det viktigste vitaminet som er ansvarlig for hårvekst og styrke - vitamin H. Enkelt sagt er dette et vitamin som kontrollerer tilførselen av svovel til kroppen og fremmer god absorpsjon.

Svovel i kroppen er ansvarlig for og kontrollerer tilstanden til hår, negler og hud generelt. I tillegg er svovel ansvarlig for fettmetabolismen i kroppen - i samarbeid med vitamin H. Derfor bør det være nok fett i en manns kosthold - du bør ikke sitte på karbohydratdietter uten fet mat i menyen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hvordan bestemme mangel på vitamin H i en manns kosthold?

Først og fremst er det viktig å finne ut av hårets tilstand. Hvis du ser at det raskt blir fett, kan årsaken være mangel på vitamin H.

Dette betyr at hodebunnen, som føler en mangel på vitamin H, begynner å skille ut mer fett enn den burde, og på grunn av dette blir håret skjemmende, fett og må vaskes stadig for å sikre et anstendig utseende.

I tillegg, på grunn av mangel på vitamin H, begynner håret å falle av: først litt etter litt, og deretter oftere og oftere.

Vitamin H kan tas fra følgende produkter. Disse produktene kan være storfekjøtt, egg, gjær, sopp, kål, spinat, meieriprodukter, harde oster og fermenterte melkeprodukter.

Vitamin A mot mannlig skallethet

Vitamin A er fettløselig, så det absorberes sammen med fett. Menn bør ikke utelukke fett fra kostholdet sitt, ellers risikerer de hårtap.

Vitamin A spiller en svært viktig rolle i å sikre sunt hår. Hvis en mann ikke har nok vitamin i kostholdet sitt, kan han lide av flass i håret, for fett hår, økt oljeaktig hud og tidlig hårtap. I tillegg kan vitamin A-mangel forårsake økt avskalling av huden og rødhet.

Vitamin A, hvis det er nok av det, øker hårveksten, gjør det sterkere og forhindrer tidlig hårtap hos menn.

Hvor kan en mann få tak i vitamin A?

En manns kosthold for sunt hår må inneholde meieriprodukter: rømme, melk, oster og andre produkter - fisk, kjøtt, lever, egg.

Grønnsaker og frukt rike på vitamin A – gresskar, gulrøtter, paprika, spinat, grønne bladsalater, rognebær, nyper.

Og også smør, selvfølgelig.

Merknad for menn: Vitamin A fungerer bedre når det kombineres med vitamin E.

Hvilke matvarer inneholder det daglige behovet for vitamin A?

• Gulrøtter – 60 gram
• Svinelever – 10 gram
• Fiskeolje – 4 gram
• Aprikoser – 400 gram

Mannlig mønster skallethet og vitamin B

Leger kaller disse vitaminene skjønnhetsvitaminer. Vitaminer i gruppe B, spesielt vitamin B1, eller aneurin, er ansvarlige for tilstanden til hår og negler. Hvis en manns kropp mangler vitamin B1, kan han begynne å bli skallet raskt og tidlig. Håret svekkes gradvis, blir matt og knekker.

For å unngå dette, må menn inkludere egg, sjømat, melk og meieriprodukter, gjær, fisk og peanøtter i kostholdet sitt.

Det bør være kjent at menn trenger en økt dose vitamin B1 i stressende situasjoner, sykdommer og etter kirurgiske inngrep.

Kilder til gjennomsnittlig daglig inntak av vitamin B1

• Gjær - 80 gram
• Spiret hvete - 5 spiseskjeer
• Blomkål - 1,5 kilogram
• Maisgryn – 200 gram

Menn, ta vitaminkomplekser i riktige doser, rådfør deg med legen din, og la håret ditt være sunt og skinnende.