Vitaminer for eldre

Når en person eldes (dessverre er ingen immun mot dette), skjer det irreversible prosesser i kroppen hans. Og selv om han ikke tok vitaminer, blir de med alderen viktigere enn noen gang. Hvilke vitaminer finnes for eldre? Vi vil fortelle deg mer om dette.

Alder og endringer i kroppen

Disse endringene krever en omstrukturering av kostholdet. Faktum er at med alderen reduseres folks fordøyelseskanals evne til å absorbere matingredienser kraftig. Energiutvekslingen er heller ikke i god stand. Og samtidige sykdommer som plager en person forverrer personens tilstand.

Vitaminer vil hjelpe deg å føle deg bedre, øke aktiviteten i metabolske prosesser og forbedre tilstanden din.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Hvorfor trenger eldre mennesker vitaminer?

Med alderen blir vitaminmetabolismen i menneskekroppen dårligere, spesielt hvis den ikke støttes. Det er registrert at hos eldre mennesker reduseres forbruket av vitamin B1 og B2 med 20 % hvert år.

Vitamin E-mangel er også høy: det er registrert hos 80 % av personer over 50 år. Når det gjelder vitamin C-mangel, mangler 60 % av eldre det. Vitamin A-mangel finnes hos mer enn 80 % av pasientene. Dette er den truende situasjonen med vitaminmangel.

Dette truer svakhet, økt tretthet hos eldre og en rekke sykdommer forbundet med mangel på næringsstoffer i kroppen.

Tvert imot: hvis du stadig tar de riktige dosene vitaminkomplekser, så fører en person en aktiv livsstil selv i alderdommen og blir sjelden syk.

Hvordan kan vitaminer for eldre forbedre livskvaliteten?

Multivitaminkomplekser med 12–14 stoffer, tatt bare to ganger i året, kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig, forbedre funksjonen til indre organer, spesielt lever og nyrer, og også styrke immunforsvaret.

Vitamin D og alder

Vitamin D, skriver ernæringseksperter, er svært nyttig i kostholdet til eldre. For eksempel har det blitt bevist at tilstanden til beinvevet forverres med alderen. For å gjenopprette det er det viktig å stadig ta kalsium. Og kalsium, som kjent, vil ikke bli absorbert uten vitamin D. Så, uten å få i seg vitamin D, får ikke en eldre person nok kalsium.

Vitamin A, C, E og alder

Disse vitaminene i kombinasjon bidrar svært aktivt til å bekjempe aldringsprosessen i kroppen. Disse vitaminene for eldre hjelper også i kampen mot hjerte- og karsykdommer og onkologiske sykdommer, og er også gode i forebygging av kreftsvulster.

B-vitaminer i kombinasjon med vitamin C og P

Disse vannløselige vitaminene for eldre beskytter dem mot risikoen for vaskulær skjørhet og en så ubehagelig sykdom som sklerose.

C-vitamin, både alene og i kombinasjon, er svært bra for å opprettholde det kardiovaskulære systemet, åreforkalkning og redusere kolesterolnivået i blodet.

Vitaminer for eldre fra mat

Pressen uttrykker ofte den oppfatningen at hvis man spiser nok grønnsaker og frukt, vil menneskekroppen bli mettet med vitaminer. Men når det gjelder eldre som har vitaminmangel, vil de ikke få i seg de nødvendige dosene bare fra grønnsaker og frukt.

Som forskning har vist, kan bare noen få vitaminer fås fullt ut fra ferske grønnsaker og frukt. Nemlig: vitamin C (folsyre), karoten (vitamin B) og vitamin A.

Så, la oss gjøre regnestykket. En eldre person trenger å få i seg en daglig dose vitamin C, som er 60 mg. Hvor mye eplejuice bør han drikke hvis 1 glass inneholder 4 mg av dette vitaminet? En enkel beregning viser at en eldre person ikke bør drikke mer og ikke mindre enn 15 slike glass om dagen.

Så det viser seg at apotekvitaminer er svært nødvendige, ellers kan ikke kroppen mettes med nyttige stoffer.

Vitamin A, D og E krever også tilskudd i form av farmasøytiske piller. Faktum er at kildene deres i naturlig form er kjøtt, korn av forskjellige typer, meieriprodukter, smør, lever og andre kaloririke produkter. For å sikre en tilførsel av vitaminer i kroppen, kan du ikke spise for mye av dem.

Og ikke alle produktene kan spises av eldre, siden mange av dem er på terapeutiske dietter. Derfor er det behov for passende vitaminkomplekser foreskrevet av en lege.

Vær oppmerksom på at du ikke bør overdosere medisiner. Derfor bør legen din foreskrive vitaminer til eldre og dosene deres, ikke du selv.