Grønnsaker, økende press

For personer med lavt blodtrykk ikke noe spesielt kosthold ennå, men i naturen er det grønnsaker som øker blodtrykket.

Redusert blodtrykk er bevis på at med tonen i blodkarene i sirkulasjonssystemet er tydeligvis ikke greit. Det er mange grunner til dette. Lavt blodtrykk (dvs. Hypotensjon eller arteriell hypotensjon) kan være fysiologisk og patologisk, og patologisk - neurokirkulatorisk og symptomatisk. I dette tilfellet klager alle som har konstant lavt blodtrykk, det samme: de blir fort lei, lider av hodepine og føler ofte en fullstendig sammenbrudd ...

Hvilke grønnsaker øker trykket?

Å observere prinsippene for sunn mat betyr å spise mat som vil gi helsemessige fordeler - takket være innholdet av proteiner, karbohydrater, samt vitaminer og mikroelementer som trengs av menneskekroppen. Vitaminene C, E, B ₁, B ₃, B ₅, B ₆ og B ₁₂ er vitaminer som bidrar til å opprettholde tonene i karene . Og sporstoffer som er nødvendige for lavt blodtrykk er magnesium, kalsium, kalium, selen og sink. Hvilke grønnsaker øker trykket? Riktig, de som vil sikre inngangen til kroppen av alle de ovennevnte.

Grønnsaker, øker trykket på grunn av høyt innhold av vitamin C: kål, rosenkål, brokkoli, kålrabi, blomkål, salat, fennikel, persille og selleri, poteter, gulrøtter, paprika, blakke, pepperrot, løk og gressløk.

Grønnsaker som øker trykket på sitt rike innhold av E-vitamin er asparges, brokkoli, tomater, gulrøtter, spinat, persille og andre grønne løvverk.

Grønnsaker, økende trykk på grunn av en betydelig mengde vitamin B ₁ i sammensetningen: spinat, salat, brokkoli, hvitkål og blomkål, poteter, reddik, reddik (hvit og svart).

I tillegg, grønnsaker som kål, blomkål og rosenkål, salat, poteter, pepper, hvitløk og gressløk, bidra til økning i blodtrykket på grunn av det høye innholdet absolutt nødvendig i denne situasjon, vitamin B- ₃.

Følgende vegetabilske avlinger er preget av et høyt innhold av vitamin B ₅ : hvitløk, poteter, bulgarsk pepper, reddik. Vitamin B _{6 er} rikelig i kål av alle slag, poteter og alle slags salat. Forresten, samme bladsalat, samt spinat og rødbeter (inkludert bietopp) er anerkjent som de viktigste kildene for påfylling av menneskekroppen med vitamin B ₁₂.

Hvilke grønnsaker øker trykket på grunn av tilstedeværelsen av disse mikroelittene i deres sammensetning? Kalsiumkilder inkluderer grønn løk, salat, spinat, farget og hvitkål, brokkoli, poteter. Kalium er rik på kalium, hvitkål og brokkoli, gulrøtter, reddiker, rødbeter, tomater, så vel som kucus, aubergine og jordiskokokk.

Behov for magnesium ved lave trykk kan oppfylles, blant annet i ditt kosthold gulrøtter, poteter, kål, brokkoli og blomkål, salat, spinat, sorrel, agurk, persille, og selvfølgelig, hvitløk.

Selen, som naturen ikke har jukset hvitløk, tomater, gulrøtter, blomkål, neper, selleri, spinat, artisjokker og purre, ikke bare bidrar til å øke presset, men også forebygging av kreft. Og for ikke å lide av sinkmangel, ernæringseksperter anbefaler å spise poteter (bakt), tomater, spinat, rødbeter, asparges, selleri rot og reddik.

Listen, som inkluderer grønnsaker som øker presset, vil være ufullstendig uten chili, det vil si rød bitter pepper. Den krydret-brennende smaken er verdien av fenolforbindelsen Capsaicin, bak der det store innholdet av vitamin E, B ₂ og B _{6 er} maskert . Vitamin C i bitter pepper er dobbelt så mye som i sitroner. Og i sammensetningen av bitter pepper er det kalium, kalsium, magnesium, jern og fosfor.

For å forbedre helsen i arteriell hypotensjon av en hvilken som helst etiologi, må du lede en sunn livsstil, det vil si å flytte mer, for å få nok søvn til å gå i frisk luft. Og selvfølgelig, spis riktig, og grønnsaker som øker presset vil hjelpe deg i dette.