Maggi diett i 4 uker

Maggi-dietten refererer til proteindietten, hvis essens er at den metter kroppen med proteiner og begrenser inntaket av fett og karbohydrater. Ikke mottar energikilder utenfra, deres egne fettforekomster brukes. I følge vitnesbyrdene fra de som har prøvd denne dietten, i en uke for å miste opptil 5 kg vekt, bæres den ganske komfortabelt, forårsaker ikke en følelse av sult, resultatene opprettholdes i lang tid.

Den type diett kjent som Maggi diett , bidrar til å redusere vekt og volum, som de skriver, uten mye anstrengelse. Selv om du lever i en måned på et strengt regime og tidsplan, kan å spise bare det som er angitt i listen, med en stor strekk kalles en enkel måte å gå ned i vekt. Menyen for 4 uker er planlagt etter dag, avvik fra det betyr et sammenbrudd og forlatelse av ideen eller en ny start fra bunnen av.

For fire uker i kroppen bør normalisere stoffskiftet og miste overflødig vekt. Kostholdet er protein, men balansert, så det anses som ikke farlig for en sunn person. Hvis du kommer kompetent ut av dietten, holder resultatet seg lenge, og deretter kan metoden brukes igjen.

Menyen består av matvarer som stimulerer kjemiske reaksjoner for å resirkulere fettvev. Grunnlaget for kostholdet er egg kombinert med sitrusfrukter. Egg har mye protein og mineraler, sitrusfrukter metter med vitaminkomponenter. Funksjoner på menyen:

• frokoster er de samme de to første ukene;
• lunsj og middag er strengt tatt på timeplanen;
• du kan ikke bytte ut ett produkt med et annet;
• sukker er forbudt, erstatninger er tillatt;
• salt, pepper, tilsett løk og hvitløk til kokte retter;
• kjemiske krydder er forbudt;
• ikke bruk olje;
• drikk mye vann, vanlig brus eller diettbrus;
• snacks er tillatt - gulrøtter, salat, agurk.

For enkelhets skyld er menyen for hele perioden trykt på papir og festet på kjøkkenet, på et fremtredende sted for å tydelig følge alle reglene.

Cottage cheese-versjonen

Det unike med Maggi-dietten er at den er i stand til å glede alle gourmeter: ikke bare er den designet for ulike perioder, men for hver periode tilbyr den både egg- og cottage cheese-varianter. De er likeverdige, den eneste forskjellen er at i stedet for de klassiske eggene, brukes mager cottage cheese. Hvorfor det? Åpenbart er begge produktene rike på proteiner av animalsk opprinnelse, som raskt fordøyes av menneskekroppen.

Maten som inngår i kostholdet gir kroppen proteiner og andre næringsstoffer, samt mineraler og vitaminer. Poteter, animalsk fett, buljonger, søt frukt, sukkerholdig mat og drikke, alkohol, sauser som majones, som inneholder ubrukelige eller skadelige komponenter, for mange kalorier og fett, er forbudt.

Fra ovenstående er det klart at cottage cheese ikke betyr at tynnere er ment bare cottage cheese. Faktisk er kostholdet variert og balansert, men har sine egne finesser. Funksjoner av dietten:

• utvalg av mat;
• en kjøttfri frokost;
• forbud mot produktsubstitusjon;
• unngå stekt mat;
• nyttige matlagingsteknikker;
• Te og kaffe - ingen restriksjoner, utenom måltider;
• Morgenen alle dager unntatt uke 3 starter med 150 g ost og en sitrus- eller fruktjuice;
• andre og fjerde uke er nesten identiske.

Cottage cheese-metoden lover vekttap på minst 10 kg på en måned. I tillegg blir kroppen renset for giftstoffer og beriket med kalsium, hovedbyggematerialet.

Eggversjon

Den klassiske Maggi-dietten er basert på kyllingegg som en proteinkilde som er nødvendig for å utløse de kjemiske prosessene med vekttap. Det vil si å redusere mengden fett som har en tendens til å bli lagret i reserve. Om egg-versjonen er sagt fordi i prosessen med forbedring var det versjoner for de som ikke spiser egg. Det viste seg at de kan erstattes av hjemmelaget cottage cheese, som inneholder ikke mindre forskjellige proteiner.

• Men la oss gå tilbake til klassikerne, det vil si egg, som er i kostholdet mer enn andre matvarer.

Det er ingenting å si på at det er en unik skattekiste av vitale komponenter. De inneholder et stort lager av nyttige stoffer - byggematerialer og mat til embryoer. Og det er ingen tilfeldighet, for det er fra egget at en rekke dyr fra reptil- og fugleklassene blir født.

• Kyllingegg er en del av settet med hverdagsmatprodukter, de brukes i mange kulinariske og bakverksoppskrifter, lett fordøyelige og assimilert av kroppen.

Hvorfor de har blitt hovedingrediensen i diettsystemet for vekttap, forklarer ernæringseksperter at proteiner katalyserer de kjemiske prosessene for fettnedbrytning i kroppen, som et resultat av at deres ansamlinger "smelter".

• Det har blitt studert at fordøyelsen av produktet avhenger av kokingens varighet. Et hardkokt egg tar lengre tid å fordøye enn et bløtkokt egg.

Metoden er også attraktiv fordi den ikke er for monoton. Kostholdet inneholder alle naturlige produkter som vi bruker i vår daglige meny. Hver av de 4 ukene er en slags bar i den generelle vekttapsplanen, med anbefalte matvarer og retter inkludert i spesialtabeller.

Bokhvete diettmeny

Når du raskt trenger å gå ned i vekt, tyr til en tøff, men kortvarig bokhvete diett. Denne ekspressdietten er tilgjengelig i to varianter: mono-diett og supplert med kefir.

Det er viktig å tilberede grynene riktig. Ikke kok den, men legg den i en termos og damp den. Det er ikke lov å salte, bruk krydder. Du kan spise en ubegrenset mengde, fordelt på 4 måltider, drikke mye vann.

For de som synes det er vanskelig å motstå slike restriksjoner, inkludere i dietten 1-% fett kefir. På en dag er det lov å drikke en liter, men grøten er begrenset til 250 gram i tørr form.

Vanligvis er varigheten av bokhvete-dietten 4-7 dager. I løpet av denne tiden lar det deg bli kvitt 5 til 7 kg. Det er nødvendig å komme seg ut av det så lenge som mulig og følge prinsippene for lavkaloridiett.

Riktig meny i 1 uke

Optimal trygt for helseperioden brukt på Maggi-dietten regnes som 7 dager. I løpet av denne tiden er det realistisk å gå ned i vekt med 3-5 kg. Det er to varianter: egg og cottage cheese . Det er nødvendig å bestemme hvilke av disse produktene, gjentatt fra dag til dag, og noen ganger flere ganger om dagen, som er mer egnet.

Den riktige menyen til Maggi cottage cheese diett:

• Mandag - en type frukt i ubegrensede mengder. Det kan være pærer, epler, kiwi, appelsiner, aprikoser;
• tirsdag - kyllingbryst;
• Onsdag - diettbrød, hard ost, tomat;
• Torsdag - hvilken som helst frukt;
• Fredag ​​- cottage cheese, kokte grønnsaker;
• lørdag - frukt;
• Søndag - kokt kyllingkjøtt, grønnsaker, sitrus;

Det er også lov å ha snacks mellom hovedmåltidene til matvarene på dagens meny. Men det er veldig viktig å spise samtidig. Å drikke mye vann er en annen tilstand ved Maggi-dietten. Proteiner i store volumer krever rikelig drikking for å eliminere produktene fra nedbrytningen.

Meny for uke 2

Hvis det ikke er komplikasjoner og det er et ønske om å fortsette, må du bruke denne menyen for den andre uken:

• Mandag - hard ost, frisk grønnsakssalat (agurk, tomat, pepper), appelsin;
• Tirsdag - cottage cheese, grapefrukt;
• Onsdag - cottage cheese, oransje;
• Torsdag - cottage cheese;
• Fredag ​​- cottage cheese, brød;
• Lørdag - fruktsalat;
• Søndag - bakt kylling, tomat.

Meny for uke 3

For de som kan fortsette, har uke 3-menyen ikke strenge regler for et spesifikt måltid, men identifiserer bare maten for hver dag:

• Dag 1: hvilken som helst frukt uansett volum unntatt bananer, druer, dadler, mango, fiken;
• Dag 2: alle grønnsaker rå eller kokte unntatt poteter;
• Dag 3: Frukt;
• Dag 4: kosttilberedt fisk, grønne grønnsaker;
• Dag 5: kjøtt, friske grønnsaker eller salater laget av dem;
• Dag 6: én type frukt;
• Dag 7: frukt av ett slag.

Meny for uke 4

Hvis den 3. Uken inkluderte mye frukt som inneholder karbohydrater, og derfor gradvis tok bort fra proteindietten, vil den 4. Uken sannsynligvis være en tilpasning til tilbakeføringen av det vanlige kostholdet, men uten utskeielser, fordi hvem har tålt så mange restriksjoner, vil ikke kaste seg over mat med risiko for raskt å gå opp i vekt.

Menyen for den 4. Uken er designet for en bestemt dag, og du kan fordele produkter mellom frokost, lunsj, middag og snacks etter eget skjønn. Og det ser slik ut:

• Dag 1: 200 g kjøtt, 100 g tunfisk, ett brød, 3 tomater og agurker hver, grapefrukt;
• Dag 2: appelsin (du kan 100g melon), 200g kjøtt, tomater (3 medium frukter), 4 agurker;
• Dag 3: enhver sitrusfrukt, 50 g cottage cheese, samme mengde hard ost, 2 agurker og tomater, 2 stykker ristet brød;
• Dag 4: kylling, appelsin eller grapefrukt, 3 tomater, agurk, 1 toast;
• Dag 5: 200g cottage cheese, friske grønnsaker eller salater fra dem, appelsin;
• Dag 6: 200 g kyllingfilet, toast, 50 g ost, 2 agurker og 2 tomater, grapefrukt;
• Dag 7: 100g tunfisk, 50g cottage cheese, tomat, agurk, kokte grønnsaker, appelsin.

Maggi diettoppskrifter for 4 uker

Fordelen med Maggi-dietten er at det ikke er nødvendig å telle kalorier, måle porsjoner, begrense deg i krydder, og oppskriftene for hver dag er enkle og ukompliserte. Dietten belaster ikke kompleksiteten til preparatene, men krever nøye overholdelse av dietten, inntak av mat på samme tid. Du kan ikke endre maten beregnet for en bestemt uke og dag for en annen.

En obligatorisk betingelse er rikelig drikking (minst 2 liter per dag), ekskludering fra listen over fruktprodukter: bananer, druer, fiken, dadler; kjøtt: svinekjøtt og fårekjøtt. Metoder for matlaging bør være diett - koking, baking, stuing.

• Uke 1: menyen inkluderer kokte egg (oppskriften på tilberedning er kjent for alle), kjøtt, kylling, fisk, frukt og grønnsaker. Middagen mandag, onsdag, torsdag og lørdag består av kokt magert kjøtt. For å tilberede det, må du bruke biff eller kalvekjøtt. Etter å ha skylt kjøttet i vann, legg det i vann, tilsett salt, laurbærblad, rå løk, andre krydder etter smak og kok til det er klart.

Tirsdag og søndag lunsj består av kokt kylling: den tilberedes på samme måte som den forrige oppskriften, men skinnet må fjernes på forhånd, fordi det inneholder fett. Kaldt kyllingkjøtt er veldig velsmakende, så etter avkjøling er det godt å sette det i kjøleskapet.

Fredagsmiddagen består av fisk – den enkleste oppskriften er å koke den. Du kan kjøpe fileter eller hele skrotter av magre varianter: hake, pollock, putasu, saida, rens og kok i vann til den er klar, tilsett forskjellige krydder.

• Uke 2: Lunsj 6 dager og søndagsmiddag består av kokte og bakte kjøttretter. For å bake kjøtt trenger du en ovn. Krydret med krydder, pakkes den inn i folie, legges på et brett og bakes ved en temperatur på ^1800C. Beredskapen kan kontrolleres ved å pierce den med en kniv, frigjøring av juice med blod indikerer utilstrekkelig beredskap.

Fredag ​​spises det fisk til lunsj. Den kan også bakes: legg den på folie, dryss den med salt, spisskummen, kutt løkringer, og avhengig av årstid, legg tomatsirkler eller sitronskiver på toppen. Retten er saftig og smakfull.

• Uke 3: frukt, rå og kokte grønnsaker råder, kun på torsdag fisk og på fredag ​​kjøtt. Fordelen med denne dietten er det ubegrensede forbruket av vegetabilsk mat for hele perioden. For ikke å bli lei av de samme grønnsakene, kan de kombineres som en del av forskjellige salater:
  • finhakk kål, eple, riv gulrøtter, press sitronsaft, skvett lett med vegetabilsk olje;
  • hakk agurker, tomater, løk, paprika, dryss med sesamfrø, kle med olje;
  • bake auberginer, etter avkjøling, fjern skinn, kuttet i terninger, kombiner med skoldet løk, rå tomater, hvitløk presset gjennom en klemme, tilsett litt solsikkeolje.
• Uke 4: tunfisk vises på menyen mandag og fredag. Du kan bruke hermetisert, etter å ha tatt ut fiskestykkene på forhånd og la oljen renne av på et papirhåndkle. Men hvis det er mulig å kjøpe råsteker, er de som er tilberedt i en multikoker mye smakfullere og sunnere.

Bunnen er foret med halverte cherrytomater, på dem legg biffen saltet med forskjellige krydder, sprutet med balsamicoeddik. Etter 10 minutter snus den til den andre siden, etter like lang tid er den klar.

Andre oppskrifter

Hvis du nærmer deg matlaging kreativt, vil en diett med en så stor liste over tillatte matvarer ikke virke ensformig og kjedelig. Vi tilbyr separat.

Eggoppskrifter:

• Posjert egg: kok opp vann i en kjele, salt, tilsett litt eddik, rør i en sirkulær bevegelse for å danne en trakt og knekk et egg i den. Etter 2-3 minutter, fjern med en skimmer;
• knekk et egg i en ziploc-pose, smuldre urter i det, kutt en tomat og skjær søt pepper i strimler, salt og pepper, lukk det, slipp det i kokende vann i 5-7 minutter.

Maggi cottage cheese diettoppskrifter:

• Skjær ung zucchini på langs, grill eller stek på grillen eller i ovnen. Elt ostemassen godt, tilsett hakket dill, salt, legg som fyll og rull sammen;
• Skjær tomat i sirkler, pepper, legg på toppen av lettsaltet cottage cheese, dryss med sesamfrø;
• Legg auberginsirklene på en panne uten olje, la dem brune. Legg tynne sirkler av tomat på toppen, dryss over revet hard ost med lavt fettinnhold, la det smelte i mikrobølgeovnen.

Oppskrifter på kokte grønnsaker på Maggi-dietten:

• Riv blomkålen i buketter, kok til den er mør, riv ost mens den er varm;
• Kok rødbeter, gulrøtter, kuttet i terninger, kombiner med kokte grønne erter, press sitronsaft, hell lett solsikkeolje;
• Skåld hvitkål med kokende vann, legg den i en kjele, hakk løk, gulrot, pepper, kutt tomat. Salt, dryss med solsikkeraffinert olje. Stew under lokk til kokt, ikke tilsett vann, grønnsakene gir juice.

Oppskrifter på fisk, sei på Maggi-dietten:

• Vri pollockfilet, løk, pisk egg, bland godt, form kjøttboller, dampkok;
• Skjær kjøttet i biter, legg det på et lag med løkringer, gulrøtter, rødbeter, dryss med krydrede urter, pepper og salt. Dekk med en pute av de samme grønnsakene. Stew på lav varme i minst en time;
• Legg et hakeskrott i folie, legg et lag med grønnsaker på det: auberginer, tomater, løk, pakk inn og bak i ovnen.