Hvordan senke kolesterol i blodet uten medisiner?

Nærværet av dette stoffet i menneskekroppen er forhåndsbestemt av natur. Det refererer til de fete ånene som trengs av menneskekroppen. Kolesterol eller kolesterol gjør cellemembraner, nerve og vaskemembraner sterke, om nødvendig, gjenopprette defekter. Et lavt kolesterolnivå indikerer en høy sannsynlighet for akutt hjerneblødning eller utvikling av alvorlig depresjon, infertilitet, anemi, osteoporose eller diabetes mellitus.

På slutten av det tjuende århundre ble kolesterol deklarert hovedårsaken til kardiovaskulære patologier og begynte å kjempe med det. Til syvende og sist, men det var ikke så klart, og nå enda sin hovedrolle i utviklingen av aterosklerose har stilt spørsmål, som en direkte tilkobling av å ha et overskudd av low-density lipoprotein i blodet (såkalt "skadelige" kolesterolet) og arteriosklerose (og andre sykdommer kardiovaskulær system) ble ikke bekreftet.

Rollen av denne fettalkoholen i funksjonene til organene og systemene i menneskekroppen er veldig stor. Dens "skadelighet" eller "fordel" fremkommer etter binding til visse transportproteiner. Lipoproteiner med lav tetthet, sedimenterer på den indre overflaten av blodårene, danner kolesterolformasjoner (plaques), tetter deres lumen. Disse forbindelsene anses som "skadelige". Imidlertid er de involvert i dannelsen av cellemembraner av erytrocytter, hepatocytter, neuroner og støtter kroppens muskulatur. Med tilstedeværelse av plakk er kolesterol "nyttig", av høy tetthet, i stand til å rense blodårene.

Begge kolesterolforbindelsene er nødvendige for kroppens normale funksjon, og selvfølgelig er det bra når disse verdiene ligger innenfor det normale området. Et høyt total kolesterolnivå på grunn av konsentrasjonen av lipoproteiner med lav densitet anses å være farlig på grunn av den økte sannsynligheten for å utvikle akutte hjertesykdommer og hjernecirkulasjon.

For å overvåke konsentrasjonen i kolesterolets blod er det nødvendig, spesielt for mennesker i alderen, med sykdommer i karene som har overvekt.

Opprettholde sin normale nivå kan, rasjonelt å spise og aktivt flytte. Likevel, hvordan gjør de som allerede har overskudd av dette stoffet med overskudd av skadelige forbindelser? Kan jeg senke kolesterol uten medisiner?

Tre fjerdedeler av kolesterolet er endogen - produsert av den innfødte organismen, og bare den fjerde delen av det vi får med mat. Men gjennomgå din livsstil og kosthold, kan vi gjøre uten medisiner for å normalisere serum kolesterol nivåer, forutsatt at resultatene ikke kommer vill og koronar sykdom i barndommen.

Alternative oppskrifter for senking av kolesterol

Etter å ha mottatt den skuffende resultater blodprøve, legen utpeker vanligvis piller som reduserer serumkolesterolnivåer som er anbefalt å ta tiden for forebygging av aterosklerose og redusere sannsynligheten for akutte kardiovaskulære patologier. Imidlertid er ikke alle forskere enige om behovet for å foreskrive medisiner som reduserer kolesterol for alle. Selvfølgelig, i alvorlige tilfeller uten narkotika, ikke å gjøre det, er det ganske enkelt ikke en annen måte. Men disse stoffene har mange bivirkninger, og ikke alle medikamenter deler oppfatningen om at eldre trenger disse legemidlene for forebyggende formål.

Folk som er høyt i blodet av denne fettalkoholen og som ikke lider av alvorlige vaskulære sykdommer, kan først prøve å redusere denne figuren uten medisiner på alternative måter.

Meget effektivt og raskt reduserer sitt unike produkt som linfrøet. Bare trenger å male frøene inn i melet i en kaffekvern og tilsett linseedpulver til alle ferdige daglige måltider: frokostblandinger, supper, potetmos, ragout.

Du kan ta olje fra frø av hør om morgenen på tom mage fra en til tre spiseskjeer. Bare det skal bemerkes at høremel skal forbrukes umiddelbart, men oljen lagres ikke lenge (vanligvis ikke mer enn en uke). Linfrøpulver og olje er redd for sollys og oksideres raskt i friluft.

For å redusere blodkolesterolkonsentrasjonen er anbefalt å ta alkoholatet propolis: før sitter ved et bord, oppløst teskje propolis skjær (4% styrke) i en skje med rent vann og straks drikke. Varigheten av slik behandling er fire måneder.

Du kan rense det vaskulære systemet fra kolesterolplakk med en løvetann. Det anbefales å spise en teskje pulver fra tørkede røtter av denne planten i seks måneder før hvert måltid.

Etter de første frostene, anbefales det å spise fem eller seks friske bær av vanlig rød fjellaske før hvert måltid, og bare fire dager. Da må du ta en ti-dagers pause og gjenta kurset igjen.

Hvitløk er en kjent fighter med "skadelig" kolesterol. Det er mange oppskrifter og ordninger for å ta hvitløk. Hvitløk-sitron drikken er ganske enkel. Klem saften av en kilo sitroner, legge til det 200 g av bakken i en blender til mush zubochkov hvitløk, bland godt og sette den i kjøleskapet i tre dager. Fortynn en spiseskje av blandingen i et glass kokt vann og drikk om morgenen. Du må drikke hele tilberedt porsjon.

En god effekt er daglig bruk av to eller tre fedd hvitløk. Du kan lage hvitløkolje for ferske salatgrønt - syv fedd hvitløk finhakket og hellet et glass olivenolje, la det brygge i 40 timer.

I dette tilfellet, må du følge visse regler for forsyning, det viktigste - å gi opp matvarer som inneholder transfett - det er alle slags halvfabrikata (pølser, dumplings, pølser, ferdiglaget konfekt, hermetikk), ikke fyll salater med majones, å gi opp fettholdig kjøtt, innmat, margarin og raffinert olje. Animalfett erstattes med vegetabilske oljer - solsikke, mais. Dette er ikke en rigid diett, for eksempel, eggeplomme - en av de viktigste kildene til kolesterol, men det betyr ikke at du trenger å forlate det helt. Du kan begrense tre eller fire egg i uken, lage protein omeletter, og ikke stek egg og bacon.

[1], [2], [3]

Produkter som reduserer kolesterol

I denne forstand er fordelene med te, spesielt grønn te, utvilsomt. Et stoff som tannin, som finnes i et teblad, bidrar til å regulere nivået av kolesterol. Ifølge resultatene av forskning, dro folk som deltok i det regelmessig til te og tok samtidig mat som var rik på kolesterol. Hans serumkonsentrasjon forblir innenfor normale grenser. Te er imidlertid ikke ansett som en leder i kampen mot skadelig fettalkohol.

Tanniner finnes i kvede, granat, persimmon, rabarber, cornelian, sort currant, mørke druesorter.

En rekke produkter har egenskapene til å redusere serumkolesterolet betydelig. For eksempel, belgfrukter, og - noen. De inneholder pektin - hydrofil fiber, som har egenskapen til å fjerne kolesterol fra kroppen. Daglig forbruk av 100-150 g kokte bønner i 21 dager reduserer kolesterolet med 20%.

Pektinfibre finnes i nesten alle grønnsaker, bær og frukt. De er mange i sukkerroer, currant, epler, fersken, aprikoser, bananer, blommer, gresskar, sitrusfrukter, gulrøtter. For eksempel er det nok å spise to gulrøtter eller en halv grapefrukt om dagen - frokost og eple - om ettermiddagen (ikke frokost og lunsj, men i tillegg til det). I tillegg inneholder røde frukter lycopen, som ifølge enkelte kilder også har evne til å redusere serumkolesterolet betydelig.

Kli rik på fiber, fjern kolesterol fra tarmene, ikke la det absorberes og gå inn i systemisk blodstrøm. Bytt muffins, hvetebrød laget av høy kvalitet hvetemel i bakervarer med kli, forbrukes daglig av en halv kopp havrekli i form av korn, legge dem til hjemmelagde kaker - kjeks, kaker og etter å ha gjentatt to uker senere en blodprøve, sikre et positivt resultat .

Nøtter (mandler, pistasjenøtter, valnøtter, peanøtter og peanøttsmør) renser også blod og blodårer fra kolesterol på grunn av tilstedeværelsen av enumettede fettstoffer i dem. Rik på slike fettstoffer er olivenolje og avokadofrukter.

Eggplanter og selleri bør også bli din favorittmat. De må konsumeres uten varmebehandling. Eggplanter kan legges til salater, før matlaging som kortstøt biter av grønnsaken med saltvann for å eliminere den bitre smaken.

Selleri kan forberede denne salaten: Rengjør og hogge stilkene planter forvelle et par minutter, satt i en salat bolle, dryss med sesamfrø, og prisolit prisaharit litt. Å smake på å smake vegetabilsk uberørt olje. Koker en tallerken i sesongen du trenger oftere.

Fiskolje er et naturlig statin, det stabiliserer kolesterolinnholdet på grunn av flerumettede fettsyrer Omega-3 tilstede i sammensetningen.

Fytosteroler inneholdt i planter utfører funksjonene som er forbundet med kolesterol i menneskekroppen, som reagerer på dem, reduserer egen produksjon og eliminerer overskudd. De er til stede i en rekke sunne matvarer. De er rike på hvetekim, klitbrun ris, sesamfrø, solsikke og gresskar, pistasjenøtter, mandler og pinjekjerner.

En liten ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt vil raskt kjøre inn i rammen av normen økt kolesterol. Ernæringseksperter tilbyr følgende versjon av juiceterapi, beregnet for bare fem dager:

• Den første - 70g juice fra roden av selleri (du kan bruke og blad, klemme juice fra bladene med stengler) og 130g - fra gulrøtter;
• Den andre - 100g gulrot juice, 70g av agurk, 70g rødbeter, som skal klemmes ut minst to timer før forbruk og la stå i kjøleskapet;
• den tredje - 130g gulrotjuice, 70g epler og selleri;
• den fjerde - 130g juice fra gulrøtter, 50g - fra kål;
• Den femte: 130 g appelsinjuice.

Separat vil det være om alkohol. Alkoholholdige drikkevarer av høy kvalitet kan også senke kolesterolet. For eksempel kan malt whisky i en dose på 40 gram per uke ha en anti-kolesterol effekt, samt naturlig vin fra mørke druer (150 ml). Likevel, i de fleste sykdommer, samt å ta medisiner, er alkohol kontraindisert. Så det er ikke nødvendig å bli behandlet med alkohol, særlig siden produkter som kan normalisere nivået av lavt tetthet lipoproteiner er nok for enhver smak.

Forskere fra Storbritannia har oppdaget et gen som er ansvarlig for balansen mellom "skadelige" og "nyttige" lipoproteiner. Omtrent en tredjedel av befolkningen, ifølge beregningene, har dette genet, bare det må aktiveres, som det bare er å observere en streng måte å spise på - det er hver fjerde eller fem timer på samme tid.

Forresten, bruk av naturlige ikke-stekt animalsk fett: smult, smør, helmelk, selvfølgelig, uten fanatisme, også rehabilitert - hvis kolesterol er ikke lenger leveres i kosten, begynner kroppen å utvikle sin egen, fordi det er en nødvendig komponent for normalt liv. Kompenserende mekanisme fungerer og ellers - "fôring" seg med kolesterolprodukter, vi reduserer dermed produksjonen.

Sunn ernæring er nå under høringen, og ingenting nytt i denne artikkelen er angitt, generelt var det. Derfor er spørsmålet om hvordan du reduserer kolesterol uten rusmidler hjemme, det er også lett å svare. I kroppen er alt sammenkoblet, hvis du prøver å lede en sunn og livlig livsstil, spis godt, så har du ikke hyperkolesterolemi.

Men hvis konsentrasjonen av dette stoffet i blodet øker, vurder livsstilen din på nytt. Dette er en unnskyldning for å slutte å røyke, redusere kaffekonsumet, redusere vekten, forbedre kostholdet, begynn å flytte mer. Fysisk trening bidrar til å redusere kolesterol, noe som reduserer opphopningen av innskudd på karossens vegger. Intensive øvelser øker nivået av høy tetthet lipoproteiner, som vil rense det vaskulære systemet på en naturlig måte. Den mest effektive i denne forstanden er å løpe og aerobic, men hvis en eldre person med en bukett av kjøpte patologier plutselig begynner å løpe, er dette også lite sannsynlig å være til nytte for ham. Lastene må økes gradvis. Selv erstatte kveldsvisning av tv-serier eller nyheter, en spasertur i frisk luft, kan du hjelpe kroppen din betydelig.

Som forskning viser, hjelper avslappende godt. Deler av gruppen av pasienter som ble tildelt et lavt kolesterol diett, ble satt på musikk to ganger om dagen musikalske verk, som var avslappende. I denne gruppen ble nivået av farlige lipoproteiner redusert mye raskere enn i den andre delen av pasientene som leser bøker.

Vedlikehold av "skadelige" fettalkoholer kan gis av yogaøvelser, som i det hele tatt vil forbedre kroppen og få deg til å tjene muskler.

Tilsetningsstoffer - askorbinsyre og nikotinsyre, spirulina, vitamin E og kalsium kan være til nytte. Alt kjent aktivert karbon forbinder kolesterolmolekylene og eliminerer dem fra kroppen.

Bare husk at de aktive tiltakene for å normalisere innholdet av kolesterol i blodet ikke anbefales å bli gjort akkurat slik, uten medisinsk tilsyn og avtaler. Overdriven iver på dette feltet fører ikke til gode (dette gjelder ikke en sunn livsstil og gjennomførbar fysisk anstrengelse).