Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Å hjelpe deg med å gå ned i vekt: 8 gyldne diettregler
Sist anmeldt: 20.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Miste vekt er bare halvparten av kampen. Det er viktig å miste vekt slik at kroppen ikke blir syk, men blir bedre. Hvordan hjelpe deg med å raskt gå ned i vekt?
Vellykket vekttap er den gylne regelen
Slanking Regel # 1
Du må jobbe muskler for å forbedre blodsirkulasjonen og øke stoffskiftet. Så du kan raskt gå ned i vekt.
Slanking Regel # 2
Hvis du har mye stillesittende arbeid og forlater kontoret, er det ingen mulighet, ordne deg selv lyspause. Strekk på plass, rist på hodet (løft stive nakke muskler), stå opp og gå.
Slanking Regel # 3
Hvis du vil gå ned i vekt i visse deler av kroppen (for eksempel midjen eller hofter), minst to ganger om dagen, prøv å massere dem. Så du kan raskt og enkelt redusere laget av subkutan fettvev.
Slanking Regel # 4
Hvis du er hjemme, kjøp en pensel og gni den med de kroppsdelene du vil redusere i volumer. Det er tilrådelig å gjøre dette etter en varm dusj, når huden og musklene blir dampet. Så du kan raskt gå ned i vekt.
Slanking Regel # 5
Riktig beregne din fysiske aktivitet under en diett. De bør ikke være overdreven, fordi du allerede reduserer mengden kalorier som er forbruket, betydelig. Ikke deplete kroppen.
Slanking Regel # 6
Husk at raske dietter bidrar til å gå ned i vekt raskt, men ikke for lenge. Derfor, hvis målet ditt - å holde vekten i normen i lang tid, etter et raskt vekttap, velg et annet mattsystem, men en langsiktig. Med det langsiktige resultatet av å opprettholde det som er oppnådd.
Slanking Regel # 7
Det optimale resultatet av stabil vekttap fortsetter etter en lang diett - etter 6-7 måneder, eller enda et år.
Slanking Regel # 8
Under vekttap og diett, drikk minst 1,5 liter per dag med renset vann. Dette vil sikre fjerning av toksiner fra kroppen og en enklere prosess for å fordøye mat.
Miste vekt enkelt og med glede med vårt råd! Og ikke glem at det å være slank ikke bare er vakkert, men selvfølgelig bra :)