Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Hva er den ideelle diettmenyen?
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Er du rå eller vegan? Flott, hvis du allerede kan bestemme seg for kraftsystemet. Hvis ikke, kan du stoppe ved det gyldne middelet, møtt av europeiske ernæringseksperter. Det kalles den ideelle diettmenyen.
Den ideelle diettmenyen. Hva snakker vi om?
En diett med en ideell meny er preget av et svært balansert kosthold. Så, når de ikke-solgte produktene i det bare ikke gjør det. Dette betyr at personen selv kan legge til seg en slik meny, som er til hans smak. Og lykkes med å gå ned i vekt mens du gjør det. Ikke bare gå ned i vekt, men forynge også alle kroppens systemer.
Kosthold med en ideell meny er så universell psykologisk at det kan nytes med glede av mennesker av begge kjønn og alle aldre. Og til og med miste vekt med den mest utsøkte smaken.
Tips for kosthold med den perfekte menyen
Drikk en dag fra 1,5 til 2 liter renset vann og mineralvann uten gass
Spis middag senest 3 timer før du går i dvale
Noen av rettene dine på en gang bør ikke overstige 100 g (dette er en enkelt tallerken, hvis du har en 3-retters middag, så er det 100 gram for hver)
Den nødvendige daglige menyen for et ideelt kosthold
- 2-3 ting tørket aprikoser
- 2-3 pommes frites
- 5 valnøtter
- 2 fedd hvitløk
- Halv fersk pære
Funksjoner på menyen
Hvis du er overvektig mer enn 8 pounds, begrense mengden av fett i det daglige kostholdet og 25 g hvis vekten ikke overstige 8 kg, begrense fett i det daglige kostholdet og 60g Dette vil hjelpe deg å miste vekt effektivt.
[1]
Tillatte produkter til et ideelt kosthold
3 mottak av frukt
1-2 inntak av produkter som består av soya, eller soyabønner selv
3 fisk mottak
4 mottak av salat fra grønnsaker (frisk)
3 mottakelser grøt, kokt på vann og tørket svart eller grått brød (bare ikke med frokostblanding)
2 mottak av melk eller meieriprodukter med null fettinnhold
Du kan simulere disse produktene i kombinasjoner som du vil. Mottak av dette eller det aktuelle produktet kan oppstå på ulike tider av dagen, og du kan kombinere måltidene som du vil.
Hva får lov til å skjemme deg bort under en diett?
Hver 2. Dag kan du inkludere følgende matvarer i kostholdet.
- poteter
- Pasta eller pasta
På en dag kan du inkludere i kostholdet ditt ideelle kosthold:
Honning - 50 g
Sjokolade svart med 75% kakao bønner - 50 g
Hver tredje dag kan du inkludere i diettmenyen:
- bananer
- druer
- mango
- Fjærkre kjøtt (hvit)
- Kanin kjøtt
- sjømat
En gang om 7 dager kan du spise følgende:
- Kraftig kjøtt av gris eller kalv
- Kake (opptil 200 g)
- Et glass rød eller hvitvin (tørr eller semisweet)
Med et så sparsomt kosthold kan du mette kroppen din med alle de nødvendige stoffene og gå ned i vekt samtidig . Ganske komfortabelt kosthold.
Miste vekt enkelt og med glede!