Vitamin E

I 1922 ble vitamin E oppdaget - av forskere biskop og evans. Vitamin E kalles med rette vitaminet "fruktbarhet og ungdom", fordi det gjenoppretter kroppen når aldringsprosesser fortsetter, og øker produktiviteten til kjønnsorganer for menn og kvinner.

Grunnleggende informasjon om vitamin E

Dette vitaminet er kjent for vitenskapen kalt tokoferol, også kalt et anti-sterilt vitamin. Tocopherol er en veldig kraftig antioksidant. Det bremser organismens cellulære aldring, og stopper den skadelige effekten av frie farlige radikaler på cellene. Tocopherol er en av vitaminene, som kan måles av "internasjonale enheter", og de er lik 1 milligram (IE = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Behovet for vitamin E per dag

En person bør forbruke 140-220 IE anti-sterilt vitamin per dag.

Hvorfor øker behovet for vitamin E?

Hvis maten kommer flerumettet fett (vegetabilske oljer), deretter skjeen dette vegetabilsk fett bør kombineres med vitamin E. 100ME ved anstrengelse idrettsutøvere trenger å konsumere mer vitamin E. Det anbefales også for folk som bor i høytliggende områder og i områder forurenset av stråling. Med stress, under pubertet og kroppsvekst, i overgangsalder er det nyttig å øke innholdet av dette vitaminet i kroppen.

Fordøyelighet av vitamin E

Hvis E-vitamin kommer sammen med galle og fett, vil det bli absorbert perfekt av kroppen.

[8], [9], [10], [11],

De gunstige effektene av vitamin E på kroppen

Vitamin E - virkelig finner for kroppen: det forhindrer dannelsen av tromber og aktiverer de seksuelle endokrine kjertler, forhindrer forekomst av hjertesvikt, det forynger kroppen og øker dens beskyttende system.

Tocopherol er i stand til å hjelpe menns styrke og forhindre uønsket abort hos kvinner, sammen med vitamin A hjelper det å enkelt behandle forurenset luft, aktiverer musklene og bidrar til å helbrede brannskader.

Samspillet mellom vitamin E og andre elementer i kroppen

Vitamin A og selen (Se) er oksydert i det minste assistert av vitamin E. Formuleringer bestående dels av jern (Fe), å blokkere drift av vitamin E. For ikke å forstyrre balansen av vitaminer i kroppen, bør preparatene ta ferumsoderzhaschie 10-12 timer før mottak av vitamin E. Hvis du har frokost, tar medisiner med Ferum (Fe), så kan E-vitamin forbrukes bare etter middagen.

Tegn på vitamin E mangel

Muskelsvikt, brudd på seksuelle funksjoner, fremveksten av ufrivillig abort, synshemming hos barn, pigmentering av huden i brunt "flekk" - et klart tegn på et underskudd av anti-sterilt vitamin. Hos barn kan mangel på vitamin også vises på tennene i form av "kritt" flekker.

Tegn på overdose av vitamin E

Tocopherol regnes som et ikke-giftig vitamin. Hvis du tar det i store doser (opptil 4000 IE) hver dag, og til og med lenge, kan en person ha tarmlidelser og sår i tungen og leppene.

Hva påvirker mengden vitamin E i matvarer?

Langtidslagring, kjøling, oppvarming av sterk vekselvirkning med lys og luft - alt dette kan ødelegge vitamin E. Når stekefett kan gå tapt på opp til 98% av aktive stoffer, slik at den beste måten å oppnå dette vitamin, en salatdressing vegetabilske oljer.

Årsakene til at det er mangel på vitamin E

Siden folk i vår tid forbruker hovedsakelig mel med fin sliping, er inngrep av hveteembryoer i kroppen blitt umulig. Så, dosen av vitamin E i kroppen fra 150 IE falt til 7 IE.

Produkter som inneholder vitamin E

Mandler hasselnøtter og omfatter opptil 25 mg vitamin E, peanøtter eller cashewnøtter - 6-10 mg, tørkede aprikoser, og akne trollhegg - 6 mg, hvete - 3,2 mg, og havremel og kalina1.7-2 mg tokoferol. For å fylle kroppen med vitamin E, må du stadig bruke disse matvarene.