Produkter som øker testosteron

Produkter som øker testosteron er en verdifull kilde til vitaminer og næringsstoffer. Slike produkter vil bidra til å forhindre utvikling av sykdommer i reproduktive systemet, øke muskelmasse og lignende.

Testosteron er det viktigste mannlige hormonet, som fremmer veksten av muskelmasse, øker syntesen av protein, det refererer til steroidhormoner. På grunn av det høye nivået av testosteron i kroppen, opptrer mannlige sekundære seksuelle egenskaper (hår, brede skuldre og smalt bekken, grov stemme, Adams eple).

På grunn av stress kan underernæring, alkohol, fedme, eksterne faktorer, arvelighet, testosteronnivåer i kroppen minke.

Dette hormonet er ekstremt viktig for en manns kropp, da total helse, seksuell lyst, normalt arbeid i mange indre organer er avhengig av testosteron.

Ofte er hovedtegnene på lavt testosteron i mannlegemet irritabilitet, minneproblemer, depressive forhold, tretthet, nedsatt erektilfunksjon, etc.

For å løse dette problemet, bruker eksperter medisiner som øker nivået av testosteron i kroppen. Vanligvis brukes hormonholdige stoffer, men etter at behandlingen er stoppet, reduseres testosteronnivået i de fleste tilfeller igjen.

For å opprettholde en normal hormonell bakgrunn, trenger kroppen å motta de nødvendige vitaminer og næringsstoffer, spesielt B-vitaminer, vitamin E, vitamin A, proteiner.

[1], [2], [3], [4]

Hvilke matvarer øker testosteron?

Produkter som øker testosteron er av dyr, vegetabilsk opprinnelse, samt sjømat.

Kjøtt inneholder en stor mengde protein, som ikke bare fremmer syntese av protein, øker muskelmassen. Men du trenger å spise magert kjøtt, ellers øker risikoen for å utvikle aterosklerose.

Siden testosteron refererer til steroidhormoner, og kolesterol er nødvendig for riktig syntese av denne typen hormon. Kilden til kolesterol kan være egg, men overdreven konsum av egg kan også bidra til utviklingen av aterosklerose, så spis ikke egg oftere 2-3 ganger i uken.

Forbruk flere ganger i uken med produkter som kefir, cottage cheese, yoghurt vil øke nivået av det mannlige hormonet i kroppen.

Frukt er også viktig for menns helse, spesielt skogbær, avokado, fiken, bananer, som bidrar til økningen i nivået av det mannlige hormonet i kroppen.

Frukt kan konsumeres både frisk og tilberedt av dem friske, melk eller yoghurt-cocktailer.

Vegetabilsk salat, krydret med oliven eller sesamolje, har en gunstig effekt på kroppen av mannen som helhet, siden oljen inneholder stoffer som nøytraliserer frie radikaler. For en salat kan du bruke reddik, kål, brokkoli.

Sjømat er en viktig kilde til næringsstoffer og vitaminer, som har en gunstig effekt ikke bare på den seksuelle kraften til menn, men på hele kroppen.

For å øke nivået av testosteron anbefales det å legge til marine fisk, reker, som har en positiv effekt på styrke og bidrar til å opprettholde mannens helse.

Nøtter er en viktig kilde til fettløselige vitaminer, som støtter økt mannlig styrke og forbedrer funksjonen til reproduktive systemet. Det anbefales å bruke bare noen få biter mellom hovedmåltider.

Moderat bruk av rødvin vil forhindre ødeleggelse av noen viktige strukturer i kroppen, da det inneholder et stort antall antioksidanter. I tillegg ødelegger rødvin skadelige giftstoffer og blokkerer aromatase, som fremmer omdannelsen av testosteron til et kvinnelig hormon østrogen.

Det samme er noen krydder (rød pepper, hvitløk, karri).

Produkter som øker testosteron i kroppen

Produkter som øker testosteron i kroppen bør berikes med sink, omega-3 fett, fiber, protein, vitaminer (C, gruppe B).

Sink finnes i sjømat (østers, krabber, muslinger, reker, mager fisk), biff lever, sesamfrø, gresskarfrø, biff, egg, bønner, blomkål, melk.

Fett av omega-3-gruppen finnes i fet fisk, nøtter, oliven, vegetabilske oljer, bønner, hvetekim.

Fiber finnes i alle frukter, grønnsaker, belgfrukter og frokostblandinger (friske urter, kli, epler, brokkoli, ris, rosiner, mandler, unge gulrøtter, grønne erter).

Protein kan finnes i egg, hytteost, ost, fjærfe, biff, spire, soya, linser, frokostblandinger.

Vitamin C finnes i sitrus, kål, dogrose.

Produkter som øker testosteron hos menn

Produkter som øker testosteron hos menn er ganske vanlige, og de kan enkelt kjøpes i butikkene.

Det stimulerer blodsirkulasjonen i bekken organer, og bidrar til å produsere testosteron fiber, som i store mengder er i grønnsaker, frukt, korn (papaya, ananas, fersken, kål, selleri, tomater, aubergine, ris, bokhvete, hirse).

Også stoffer som stimulerer produksjonen av testosteron i hannkroppen finnes i friske urter, tørkede frukter, nøtter og i noen krydder (hvitløk, løk, rød pepper).

Produkter som øker testosteron hos kvinner

Testosteron i en kvinnes kropp er ansvarlig for økningen i muskelvevet, energi, humør og seksuell lyst, men i motsetning til menn, testosteronnivå hos kvinner er mye lavere - opp til 70 ng / dL, mens muzhschin 200-1200 ng / dl.

I tillegg fremmer dette hormonet foryngelse, beholder elastisiteten i huden, blir fett i muskler, øker beinets tetthet, forbedrer stemningen og bidrar til å tåle stress.

Som regel, etter fjerning av eggstokkene eller utbruddet av overgangsalderen i den kvinnelige kroppen, faller nivået av testosteron, noe som forårsaker svakhet, svakt seksuell lyst. Vanligvis, etter overgangsalderen, er østrogen foreskrevet, noe som provoserer en enda sterkere undertrykkelse av testosteronproduksjonen i kroppen.

Produkter som øker testosteron i den kvinnelige kroppen skal inneholde sink, nyttige fettstoffer, vitaminer.

Zink spiller en viktig rolle i produksjonen av testosteron hos kvinner, siden det forstyrrer omdannelsen av testosteron til østrogen. Sink finnes i sjømat (spesielt i østers), lever, fjærfe kjøtt, nøtter.

Nyttige fett spiller også en viktig rolle i produksjonen av testosteron, de finnes i fet fisk, avokado, bønner, nøtter, naturlig peanøttsmør.

Med fedme reduseres testosteronnivået i den kvinnelige kroppen, siden subkutant fett inneholder et stoff som fremmer behandling av testosteron i østrogen.

Men når du velger kosthold, bør du ikke begrense deg selv i kalorier for kraftig, da dette kan føre til at kroppen helt vil slutte å produsere testosteron.

Produkter som øker produksjonen av testosteron

Produkter som øker testosteron:

• bær - currant svart, granateple, bringebær, røde druer, kirsebær, blommer, blåbær.
• frokostblandinger, fiberhirse, ris, perlebyg, bokhvete.
• fisk og sjømat - laks, østers, sardiner, ansjos, krabber, reker, kveite, ørret, skalldyr.
• rå frukt - aprikoser, persimmoner, ananas, sitrusfrukter (unntatt grapefrukt), pærer, etc.
• grønnsaker - søtpotet (søtpotet), pepper, kål av alle slags, kuciar (kaviar), gresskar, selleri, tomater.
• rødvin.
• grønnsaker - dill, spinat, pepperrot, pastinett, koriander, salater, hvitløk etc.
• spekulasjoner - gurkemeie, kardemomme, saffron, løk, etc.

Produkter som øker testosteron og et balansert kosthold, er et av hovedpunktene i normaliseringen av hormonell bakgrunn. Inkludert i mange produkter bidrar vitaminer, næringsstoffer, mineraler til stimulering av testosteronproduksjon, noe som er ekstremt viktig for både mannlige og kvinnelige organismer.