Symptomer på stress: I hvilke situasjoner er det verdt å tenke på?

Stresssymptomer er åpenbare tegn som alltid følger med menneskekroppens reaksjon på en uvanlig, ekstrem situasjon som forstyrrer en persons ro og emosjonelle balanse. Årsaken til stressende situasjoner kan være enhver situasjon som forårsaker overdreven opphisselse og et virvar av følelser. I motsetning til noen oppfatninger kan kroppens stressreaksjon oppstå ikke bare som et resultat av hendelser med negativ klang, men også etter å ha opplevd plutselige positive følelser.

Selve begrepet «stress» betyr press, spenning. Kroppen er konstant utsatt for ulike typer miljøpåvirkninger. Når den står overfor et problem (fysiologisk, psykologisk), undersøker kroppen først problemet (vanskelighetsgrad, oppgave), og går deretter over til handlingsstadiet. I praksis ser det slik ut: Når den står overfor et virus eller protozoer, gjenkjenner immunsystemet aggressorer og tar en beslutning - å ødelegge fremmede. Ved fenomenet høyere nervøs aktivitet, når den står overfor en ny oppgave eller et nytt problem, aktiveres en orienteringsrefleks (aktiv eller passiv), og de oppdagede tilleggsdataene analyseres, hvoretter personen går over til beslutnings- og handlingsstadiet. Det moderne mennesket er stresset av ulike faktorer, og virus og parasitter er de vanligste årsakene til fysiologisk stress, som som regel ikke spesielt tiltrekker seg vår oppmerksomhet. Men problemer av psykologisk art, stressende situasjoner som kroppen ikke klarer å overvinne på grunn av århundrer med evolusjon, er nettopp det som fører et moderne menneske til en tilstand der det søker hjelp fra spesialister eller selvmedisinerer.

Dermed oppstår stress hos en person i det moderne samfunnet bare under forutsetning av at presset som psyken opplever overstiger den psykologiske tilpasningsressursen, med andre ord, terskelen for stressmotstand er forskjellig for hvert individ. Denne terskelen dannes av typen nervesystem (sterkt, svakt), dets evne til å komme seg og personens livserfaring.

Leger definerer stress som en beskyttende reaksjon fra kroppen på ekstreme faktorer som oppstår på et tidspunkt da en person ikke forventer det. I denne tilstanden begynner kroppen å produsere hormonet adrenalin, hvis effekt forårsaker et ønske om å bekjempe irritanter.

Stresstilstanden utvikler seg ganske sakte, og manifestasjonene kan legges merke til av andre eller personen selv. Hvis en stressende situasjon krever en umiddelbar løsning og oppstår plutselig, er det som regel lettere å overvinne stresset jo flere veier ut av den stressende situasjonen personen ser. I det mest optimale tilfellet bør det være mer enn 3 veier ut, og når man vurderer muligheten for bare 2 veier ut, kan man snakke om nevrotisering av personligheten (nevrotisk valg). Svært ofte kan stresssymptomer manifestere seg som et "nervøst sjokk" - i form av bevissthetstap, hysteriske anfall, tap av en kort periode med minner, osv.

Noen ganger tar imidlertid ikke stressende situasjoner helt slutt, konflikter tar ikke slutt og stresset avtar ikke, stresset blir kronisk. Så hvilke symptomer på stress kan fortelle en person om dets tilstedeværelse, hvis en person praktisk talt er vant til å leve i en "stressende situasjon"?

I nærvær av stressfaktorer reagerer kroppen på dem med økt beredskap "til kamp" - visse hormoner (adrenalin, noradrenalin) frigjøres, som bidrar til å redusere lumen i blodårene, øke blodtrykket, øke hjertefrekvensen, redusere smertefølsomhet, etc. Disse responsmetodene har reddet menneskeheten i tusenvis av år i kampen for å overleve i den ville verden, men nå har denne metoden for fysiologisk respons blitt overflødig, siden nesten alle typer nye problemer løses ved hjelp av intelligens.

I følge Selyes teori reagerer kroppen vår på å provosere frem ytre stimuli på følgende måte:

• Først mobiliserer kroppen alle tilgjengelige ressurser – en alarmreaksjon;
• Så prøver personen å takle stimulansen – motstandsfasen;
• Til slutt er de adaptive ressursene oppbrukt, og utmattelsesstadiet begynner.

Et av problemene i det moderne samfunnet er mangelen på utløsning, som gjør at stresssymptomene glattes ut, blir kroniske og ødelegger kroppen.

Eksperter deler stresssymptomer inn i flere kategorier avhengig av årsakene som forårsaket kroppens uspesifikke respons. Akkurat som stress kan være psykologisk, emosjonelt og fysiologisk, kan stresssymptomer deles inn i flere grupper.

La oss se nærmere på de enkleste manifestasjonene av kronisk stress. Så hvis en person har søvnløshet (mareritt), pessimisme, konsentrasjonsproblemer, vanskeligheter med læring og beslutningstaking, glemsomhet og uorganisering – er alt dette kognitive symptomer på stress.

[ 1 ]

Symptomer på stress relatert til fysiologi

I fravær av utflod på fysiologisk nivå dannes en følelse av lidelse, en person kan gni tenner, lide av diaré (forstoppelse), oppleve trang til å urinere ofte, oppleve en "bukett" av problemer med mage-tarmkanalen (halsbrann, luft i magen, raping, kvalme), smerter i brystet, føle pustevansker, ofte lide av akutte luftveisinfeksjoner, stamme, høre øresus, rødme og svette, føle munntørrhet og ha problemer med å svelge, tåle muskelspasmer - hele denne listen over problemer er karakteristisk for fysiske (fysiologiske) symptomer på stress.

Fysiologiske stresssymptomer regnes som de farligste og mest skadelige for kroppen. De er også de vanskeligste for en person å tåle, da de vanligvis påvirker flere av kroppens funksjoner og har en negativ innvirkning på helsen. Det finnes stresssymptomer forbundet med ernæring. Et av de vanlige tegnene på denne tilstanden er en kraftig reduksjon i appetitten og som et resultat vekttap. Ulempen kan være ukontrollert inntak av mat og overspising. Mareritt under søvn, frykt for å sovne og som et resultat langvarig søvnløshet er også sterke fysiologiske symptomer på stress. Hvis vi snakker om smerte, sier leger at ikke bare hodepine kan være et tegn på stress, men også smerter i ryggen og nakkesøylen. Kroppstemperaturen har en tendens til å øke med flere grader under stress: hvis du er sikker på at det ikke er noen betennelsesprosesser i kroppen, vær oppmerksom på den emosjonelle tilstanden. Slike trekk ved kroppen som en person tidligere ikke var klar over, kan forekomme: allergiske reaksjoner på vanlige matvarer, blodtrykksstigninger, svetting som ikke er relatert til omgivelsestemperaturen, alvorlige skjelvinger i overekstremitetene og milde kramper. Problemer med fordøyelsessystemet er også symptomer på stress: halsbrann, oppkast, magekramper. Hvis de fleste av symptomene ovenfor er tilstede i fravær av alvorlige og kroniske sykdommer, kan de betraktes som de første tegnene på stresstilstander.

Fysiologiske tegn på stress:

• Ryggsmerter, hodepine, magekramper som ikke er forbundet med typiske somatiske sykdommer;
• Plutselig endring i blodtrykket;
• Fordøyelsesforstyrrelser (diaré, forstoppelse);
• Kronisk muskelspenning;
• Skjelvinger, risting, kramper i lemmene;
• Allergiske utslett uten kontakt med allergenet;
• Endring i kroppsvekt (reduksjon eller økning);
• Overdreven svetting som en vegetativ reaksjon;
• Søvnløshet;
• Forstyrrelse, tap av appetitt;
• Tap av seksuell lyst, aktivitet.

Symptomer på stress relatert til emosjonell tilstand

Hvis en balansert person plutselig blir lunefull, irritabel, panisk, engstelig, begynner å klage over en følelse av ensomhet, isolasjon, angst, skyld, begynner å konsentrere seg for mye om ubehagelige detaljer - dette er emosjonelle symptomer på stress.

Stresssymptomer relatert til pasientens emosjonelle tilstand er mindre farlige enn fysiologiske, ettersom eksperter mener at en person kan takle dem selv uten medisinsk støtte, de kontrolleres av en sterk kropp. Mangel på insentiver og mål i livet, en følelse av usikkerhet og uutholdelig ensomhet eller urimelig melankoli, sinneutbrudd, umotivert sinne rettet mot andre er de viktigste symptomene på stress med en emosjonell farge. En person som er i en stressende situasjon kan ha panikkanfall og følelser av angst, han blir usikker og tenker stadig på muligheten for å ta en feil beslutning, på sin egen uproduktivitet og håpløshet. En person i en stressende situasjon forårsaker mye trøbbel for andre: han blir lunefull, uforutsigbar, misfornøyd med seg selv og alt rundt seg. Stresssymptomer ligner på symptomer på depresjon: selvmordstanker dukker opp, en person gråter ustanselig, et mindreverdighetskompleks og insolvens vokser.

Det finnes også atferdssymptomer på stress – søvnforstyrrelser, et ønske om selvisolasjon, misbruk av medisiner, alkohol, et ønske om gambling, tvangstanker, impulsive handlinger, mistenksomhet og løgn, utydelig tale.

Ulike somatiske (fysiske) symptomer er spesielt indikative for forløpet av kronisk stress. Disse symptomene inkluderer muskelsmerter av uklar etiologi (for eksempel er ofte smerter i nakkemusklene, "skriverkrampe", "vridning" av leddene i armer og ben tegn på kroppens indre protest mot belastninger som overstiger dens evner), samt vilkårlig opptredende og forsvinnende nervøse tics, spesielt rykninger i øyelokkene. Noen symptomer på stress er skjult under pseudoallergi, noe som tvinger immunforsvaret til å jobbe intermitterende og vises på huden i form av et rødt utslett eller blemmer med væske.

Til tross for et slikt mangfold av manifestasjoner, er ikke stresssymptomer hos én person alltid forskjellige. Som regel er kroppen utsatt for noen ledende typer responser. For eksempel kan en reaksjon på stress være vedvarende forstyrrelser i arbeidet til bolig- og kommunale tjenester, mens andre somatiske lidelser vil være fraværende. En stadig tilbakevendende stresssituasjon utvikler ikke bare en skadelig respons, men forsterker den også i en slik grad at det ofte er ekstremt vanskelig for pasienten å bli kvitt sine ledende stresssymptomer på egenhånd. For eksempel kan alle lett forestille seg hvor vanskelig det er for en person å kvitte seg med vanen med å bite negler eller gjøre obsessive bevegelser.

Emosjonelle tegn på stress:

• Plutselig sinne, kronisk irritabilitet;
• Apati, likegyldighet, tap av interesse for viktige hendelser, subjekter, objekter;
• Depressiv tilstand;
• Angst, bekymring;
• Følelse av isolasjon, ensomhet;
• Urimelige skyldfølelser;
• Uobjektivt lav selvtillit, misnøye med ens handlinger.

Sosiale og atferdsmessige tegn på stress:

• Atypiske feil, en økning i tilfeldige mindre feil i rutinearbeid;
• Uoppmerksomhet, glemsomhet;
• Tap av interesse for utseende;
• Aktiv bruk av alkohol som et avslappende middel, sigaretter;
• Økt konfliktnivå – i familien, på jobb, i samfunnet;
• Kronisk overbelastning av arbeidsoppgaver, arbeidsnarkomani som kompensasjon, unngåelse av intern refleksjon;
• Tap av interesse for tidligere elsket arbeid, atypisk uorganisering, upålitelighet;
• Konstant tidspress, mangel på tid, manglende evne til å styre tidsressurser.

Hva skal man gjøre hvis man har symptomer på stress?

Metoder som er utviklet av spesialister for å hjelpe mennesker som er utsatt for stress, har som mål å gjøre det mulig å håndtere negative følelser. Hvis en person har klart å finne en måte å kontrollere sine egne følelser på, kan de anses å ha mestret stress på egenhånd.

Stresssymptomer er tydelige når kroppen er betydelig overbelastet intellektuelt. I løpet av tidsfrister og eksamensperioder lider en person av overflod av informasjon, og nervesystemet tåler ofte ikke stresset. Slike stresssymptomer kan oftest oppdages hos tenåringer som vier for mye oppmerksomhet til studiene sine. Glemsomhet, manglende evne til å konsentrere seg om et spørsmål, mangel på informasjonsoppfatning er tegn på intellektuell tretthet, som kan elimineres ved hjelp av hvile og avslapning fra kommunikasjon og informasjonskilder.

Intellektuelle tegn på stress:

• Problemer med memorering, glemsomhet;
• Talens viskositet, gjentakelse av det som allerede er sagt;
• Tvangstanker, konstant tenkning, å bli sittende fast i én tanke;
• Ubesluttsomhet, problemer med å ta avgjørelser;
• Tankene er stort sett negative.

Det finnes mange veier ut av stressende situasjoner, for eksempel full bevissthet om årsakene til det som skjer (rasjonalisering), kunstterapi, psykoanalyse, gestaltterapi, psykodrama – alle disse metodene fører til en forståelse av årsakene til somatiske lidelser, sammenhengen mellom sykdommers manifestasjoner og det å være i en stressende situasjon. Det bør imidlertid alltid huskes at ingen stress kan være årsaken til alle plager, og før man kobler fysiologiske lidelser til stress, er det nødvendig å utelukke ekte sykdommer i de samme organene og systemene som en person kan mistenke for å ha stresssymptomer.