Søvnparalyse

Søvnparalyse er en tilstand som oppstår under søvn og er forbundet med muskelsystemets funksjon. La oss se nærmere på symptomene, behandlingsmetodene og forebyggingen.

Har du noen gang opplevd en situasjon der du ikke klarer å bevege deg under nattlig oppvåkning? Denne tilstanden kalles nattlig stupor og krever spesiell oppmerksomhet. Opptil 5 slike anfall kan forekomme i løpet av en natt, som er ledsaget av en sterk følelse av frykt, auditive eller visuelle hallusinasjoner. Men det er ikke livstruende. Til dags dato har ikke patologien blitt inkludert i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer. Men når de diagnostiserer den, bruker somnologer og nevrologer parasomni-koding. Sykdommen er forårsaket av en ubalanse mellom hjernens funksjon og muskeltonus.

[ 1 ], [ 2 ]

Fører til søvnparalyse

Mange leger og forskere mener at ufrivillige anfall under søvn er en biologisk prosess som er forårsaket av naturen. Årsakene til søvnparalyse er knyttet til desynkronisering av motoriske og bevissthetsmessige prosesser. Hovedfaktoren er problemer med nervesystemet. Oftest forekommer ubehag hos ungdom, men både voksne og barn lider av det. Det er fastslått at i noen tilfeller er årsaken til lidelsene en genetisk predisposisjon.

De viktigste årsakene til ubalanse er:

• Endring i døgnrytmer på grunn av tidssone eller klimaendringer.
• Hormonelle lidelser.
• Alkohol- og narkotikaavhengighet.
• Bruk av narkotika, antidepressiva.
• Psykiske lidelser.
• Mangel på tilstrekkelig søvn og søvnløshet.
• Forstyrrelser i nervesystemet, stress, nevroser.
• Arvelig predisposisjon.
• Sover på ryggen.

Stupor er assosiert med en forstyrrelse av REM-søvnfasen, når kroppen er maksimalt avslappet. En lignende tilstand er mulig i innsovningsperioden. I dette tilfellet oppstår muskellammelse, på grunn av at skjelettmusklene slapper av raskere enn hjernen. Mange pasienter forbinder feilaktig dette fenomenet med psykiske lidelser, men dette er ikke tilfelle. Lammelse er preget av nattlige oppvåkninger i en stillestående tilstand, pustevansker på grunn av et komprimert bryst, en følelse av at noen andre er i nærheten.

[ 3 ]

Patogenesen

I mange århundrer har nattlige anfall blitt beskrevet av diverse forskere og leger. Svært ofte ble de omtalt som en handling fra utenomjordiske krefter. I mange kulturer finnes det historier om skapninger hvis innflytelse gjorde den sovende forsvarsløs. Omtrent 40 % av verdens befolkning opplever regelmessig denne lidelsen, spesielt tenåringer. Søvnparalyse kan være medfødt og arvelig. Lidelsen forekommer ved psykiske lidelser, i fasen med overfladisk eller forstyrret søvn, når man sovner eller våkner. Bruk av medisiner og legemidler, stress, og å sove på ryggen om natten kan også provosere frem anfall.

Forskere har studert mange tilfeller av nattlig stupor, og alle er basert på en søvnfaseforstyrrelse. Patogenesen er assosiert med urolig og overfladisk søvn. Lammelse oppstår i oppvåknings- eller innsovningsstadiet. I det første tilfellet kalles det hypnopompisk, og i det andre hypnagogisk. Under innsovningsprosessen slapper kroppen gradvis av, bevisstheten blir uklar. Men dette skjer ikke alltid, i noen tilfeller er en person som sovner ute av stand til å bevege seg eller produsere et ord, noe som forårsaker frykt og den såkalte lammelsen. Hypnopompisk oppstår ved oppvåkning, etter REM-fasen. Hele prosessen er delt inn i to stadier, hvis varighet er omtrent 1,5 timer:

• Sakte (langsom øyebevegelse) – ekte søvn kommer i den andre fasen – dette er 75 % av nattens hvile. Det er i denne perioden prosessen med å gjenopprette styrken som gikk tapt i løpet av det siste døgnet begynner.
• Rask (aktiv øyebevegelse) – etter langsom søvn kommer rask søvn, og drømmer dukker opp. I løpet av denne perioden er desynkronisering av prosessene i motorsystemet og den søvnige bevisstheten mulig, siden søvnen allerede er over, men kroppen fortsatt ikke klarer å bevege seg. Dette varer i omtrent 2 minutter, men følelsene og inntrykkene som mottas forblir i minnet. Denne perioden kan være ledsaget av kvelning, hallusinasjoner, tinnitus. Panikken øker betydelig når en person innser at han ikke kan bevege seg eller tilkalle hjelp. Hvis en person vet hva som egentlig skjer, glattes de akutte symptomene ut eller går over.

Anfall forekommer kun når man våkner av seg selv. De forekommer ikke når man våkner med makt, dvs. på grunn av høye lyder, skrik, banking og andre faktorer. Lidelsen kan være ledsaget av narkolepsi, dvs. et uimotståelig ønske om å sovne. Dette skyldes en patologisk tilstand i hjernen på grunn av manglende regulering av søvn og våkenhet.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Symptomer søvnparalyse

En tilstand som grenser mellom søvn og våkenhet og er ledsaget av visuelle eller auditive hallusinasjoner er nattlig stupor. Symptomer på søvnparalyse forveksles ofte med nevrologiske og psykiske lidelser. Oftest forekommer det når man sovner og har en rekke karakteristiske trekk, la oss se på dem:

• Øyebevegelsen er bevart, men den sovende kan ikke snakke eller bevege seg.
• Auditive og visuelle hallusinasjoner, følelse av noens tilstedeværelse eller berøring.
• En følelse av trykk i brystet, det kan virke som om noen står på det.
• Panikkfrykt og dagdrømmer.

Ifølge medisinsk statistikk har omtrent 20–60 % av mennesker minst én gang i livet opplevd en slik lidelse. Problemet er basert på forstyrrelsen i REM-søvnfasen, når kroppen er maksimalt avslappet, men det ikke er noen drømmer. Hvis atoni, det vil si at avslapning, oppstår før fullstendig søvn, fører dette til lammelse.

Første tegn

Ubalansen mellom hjernens funksjon og muskeltonus, som en rekke andre patologiske tilstander, har tidlige tegn som gjør at den kan gjenkjennes. La oss se nærmere på dem:

• Rask hjerterytme
• Pustevansker på grunn av en følelse av trykk på brystet
• Desorientering i rommet
• Frykt, panikk og mangel på forståelse for hva som skjer
• Det er en følelse av at kroppen beveger seg separat fra bevisstheten.
• Hallusinasjoner

Når de dukker opp, er det nødvendig å slappe av så mye som mulig og vente litt til anfallet går over. Personer som er mottakelige for suggessjoner, med svak psyke, introverte og med et utmattet nervesystem er spesielt utsatt for lidelsen. Disse symptomene kan neppe kalles typiske for de fleste sykdommer, men de kan oppstå ved psykiske lidelser. De dannes av midlertidige forstyrrelser i funksjonen til ulike mediatorer i hjernen.

Søvnparalysesyndrom

Et nattlig fenomen karakterisert ved fullstendig eller delvis immobilisering i perioden med innsovning eller oppvåkning er søvnparalysesyndrom. Den sovende personen beholder evnen til å se visuelt. Det vil si at når personen har falt i en sløvhetstilstand, kan han bare åpne øynene og inspisere rommet. I dette tilfellet kan visuelle, taktile eller auditive hallusinasjoner forekomme. Pusten avbrytes og kvelning oppstår, og det kan oppstå en følelse av at noen er tilstede i rommet. Etter å ha våknet, står den sovende overfor en følelse av redsel, tilstedeværelsen av noe farlig.

Hypnagogiske hallusinasjoner som oppstår mellom søvn og våkenhet er delt inn i følgende kategorier:

• Inntrenger – diverse lyder (tramping, åpning av dører, piping i pusten) og skygger.
• Incubus - pustevansker og kvelning. Det er en følelse av forestående død.
• Vestibulær-motorisk gruppe: følelse av å være utenfor kroppen, fall, levitasjon.

Et annet navn for det er det gamle heksesyndromet. Medisinen anser denne patologien som et brudd på en av søvnfasene. Fysiologisk ligner det på naturlig lammelse, men det varer ikke lenger enn et par minutter.

Komplikasjoner og konsekvenser

Hva er faren med søvnparalyse? Alle som har opplevd nattlige anfall har sikkert lurt på hva faren med søvnparalyse er. Ubehaget er ledsaget av en tilstand av redsel, mange blir satt i panikk, men det er ikke livstruende. Etter et par minutter går alt tilbake til det normale, pust og hjerterytme går tilbake til det normale, og personen sovner igjen. Ved stadig å tenke på den kommende søvnen fremkaller en person en nevrotisk lidelse og søvnløshet, som krever medisinsk behandling.

I de fleste tilfeller er stupor ikke farlig, men hvis det oppstår regelmessig og forstyrrer nattesøvnen din, bør du oppsøke lege. Du trenger medisinsk hjelp hvis du samtidig med lidelsen er under behandling for epilepsi, narkolepsi eller bipolar lidelse. I andre tilfeller anbefales det å følge et regime, lufte rommet før leggetid og prøve å ikke sove på ryggen. Men hvis et anfall likevel oppstår, bør du ikke være redd, siden det er forbundet med søvnforstyrrelser og kroppens fysiologiske egenskaper, og ikke påvirkning fra romvesener eller utenomjordiske krefter.

Nattpatologi utgjør ikke en spesiell fare for menneskeliv, men kan forårsake en rekke konsekvenser. Først og fremst er dette nervøse og psykiske lidelser, en stresstilstand. På grunn av manglende forståelse av hva som skjer, står den sovende overfor en følelse av frykt og panikk. Dette er mulig hvis flere anfall oppstår i løpet av natten.

Men det er viktig å forstå at den ubehagelige tilstanden er et midlertidig fenomen som raskt vil gå over. Derfor må du slappe av så mye som mulig og ikke fokusere på det. For å fremskynde oppvåkningen anbefales det å prøve å bevege fingrene. Du bør ikke legge noen vekt på visjonene som oppstår under anfallet. Uansett hva du ser eller hører er det ikke ekte.

Konsekvenser er mulige hvis en person blir besatt av det som skjedde, og forbinder det med ulike sykdommer eller påvirkning fra utenomjordiske krefter. Mot denne bakgrunnen utvikler nevrose, søvnproblemer på grunn av frykten for å oppleve lammelse igjen. I sjeldne tilfeller er det forbundet med dype psykiatriske problemer. Men ofte er dette et tegn på at kroppen er forvirret i søvnfasene.

Forstyrrelsen i søvn-våkenhetssystemet reiser mange spørsmål og frykt knyttet til den. Dette kan forklares med dens uvanlige symptomer. Alle som har opplevd denne patologien har sannsynligvis lurt på om den kan forårsake komplikasjoner.

De viktigste komplikasjonene ved søvnparalyse er:

• Pustevansker
• Følelse av redsel
• Takykardi
• Auditive og visuelle hallusinasjoner

Disse symptomene kan vedvare en stund etter anfallet. Hvis det forekommer hos personer med svak psyke, oppstår det mot denne bakgrunnen ulike nervelidelser som krever medisinsk behandling.

[ 12 ], [ 13 ]

Diagnostikk søvnparalyse

Hvis problemer med nattlige oppvåkninger oppstår regelmessig, bør du oppsøke lege. Diagnostikk av søvnparalyse er basert på pasientens klager. Symptomene som forårsaker ubehag og forstyrrer den normale rutinen studeres. Svært ofte oppstår kronisk tretthet og søvnmangel mot denne bakgrunnen. Innsamling av anamnese lar deg utvikle riktig terapeutisk tilnærming for å eliminere plagen.

Diagnosen stilles av en somnolog, en spesialist som studerer søvnproblemer. Under undersøkelsen vil pasienten bli bedt om å føre dagbok i flere uker for å registrere episoder med lammelse og følelsene som oppstår i det øyeblikket. Familiehistorie studeres nødvendigvis, samt nattesøvn for å sikre at det ikke er andre patologiske lidelser.

De viktigste metodene for å diagnostisere nattfenomenet:

• Tester, undersøkelser, intervjuer – dette diagnostiske komplekset er nødvendig for å samle inn pasientklager, studere tegn på syndromet og dets andre trekk.
• Polysomnografi – pasienten plasseres i et spesielt søvnlaboratorium over natten. Sensorer brukes til å overvåke hjerneaktivitet og luftveienes ytelse. Brystbevegelser, oksygenmetning i blodet og volumet av inhalert og utåndet luft studeres. Denne studien muliggjør en fullstendig studie av alle 5 søvnstadier, registrering av lidelsen og bestemmelse av årsaken.
• Gjennomsnittlig søvnlatenstest – brukes til å oppdage narkolepsi. Nattanfall kan være assosiert med denne nevrologiske lidelsen, som er preget av overdreven søvnighet og problemer med å kontrollere søvnen.

Hovedregelen for diagnostikk er en omfattende tilnærming. I tillegg til metodene ovenfor utføres psykologisk, nevrologisk og psykisk forskning. Pasientens kronologiske type og tilstedeværelsen av sykdommer som fremkaller lammelse bestemmes.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Tester

Laboratorieforskningsmetoder brukes i diagnostisering av enhver sykdom. Tester gjør det mulig å bestemme årsaken til den patologiske tilstanden mer nøyaktig. Det er verdt å huske at søvnparalyse ikke er en medisinsk diagnose, derfor klassifiseres den som parasomni. Behovet for laboratorietester avhenger av symptomene på lidelsen og muligheten for å studere predisponerende faktorer. Tester foreskrives hvis det er mistanke om mer komplekse lidelser som forårsaker en ubalanse mellom hjernens funksjon og muskeltonus.

Pasienten kan få foreskrevet en blodprøve for å bestemme leukocyttagenser hvis det er risiko for å utvikle narkolepsi. Visse typer agenser er relatert til genetisk materiale, så de hjelper med å identifisere autoimmune sykdommer. I følge medisinsk statistikk har 20 % av verdens befolkning et antigen assosiert med narkolepsi.

[ 18 ], [ 19 ]

Instrumentell diagnostikk

Det er mange faktorer som kan provosere frem en forstyrrelse av en av søvnfasene. Instrumentell diagnostikk er nødvendig for å identifisere den underliggende årsaken til den ubehagelige tilstanden. Forskningen utføres av en somnolog og en nevrolog.

Den viktigste diagnostiske metoden er polysomnografi med videomonitorering. Den identifiserer søvnfaser, analyserer forløpet og mulige feil. Legen mottar informasjon om aktiviteten i hjernen, luftveiene og det kardiovaskulære systemet. I tillegg gjennomgår pasienten kapnografi og pulsoksymetri. Dette er nødvendig for å spore og analysere emosjonelt-affektive og motoriske reaksjoner.

Ved mistanke om cerebral organisk patologi utføres computertomografi og MR av hjernen, ultralyd av ekstrakranielle kar. En vurdering av den psykoemosjonelle tilstanden ved hjelp av en nevropsykologisk undersøkelse er også indisert.

Differensiell diagnose

Desynkroniseringen av motorsystemet og bevissthetsprosessene ligner i sine symptomer på nevrologiske lidelser. Differensialdiagnostikk lar oss skille denne tilstanden fra en rekke andre patologier. I de innledende stadiene ligner feilen på parasomni, det vil si søvndestruksjon i oppvåkningsøyeblikket. Hovedforskjellen er at man observerer svært raske øyebevegelser, samt søvngjengeri, mareritt og bevissthetsforvirring.

• Lammelse ligner på parasomni-mareritt. Men natteskrekk er karakteristisk for begge patologiene. Ved parasomni varer de lengre - mer enn 15 minutter, og etter dem avbrytes søvnen. Stuporen slutter raskt, hvoretter personen sovner igjen.
• Søvngjengeri regnes ikke som et symptom på lidelsen. Kortvarig immobilitet kan imidlertid utløse det. Oftest skjer dette når lidelsen er arvelig.
• Forvirring oppstår på grunn av forstyrrelser i den dype søvnfasen. Dette forårsaker alvorlig muskelsvakhet ved oppvåkning, lik immobiliteten man opplever under nattlige søvnfenomener.
• Syndromet er differensiert fra epilepsi, og til dette formålet brukes EEG-monitorering og provoserende tester. Pasienten gjennomgår konsultasjon med en epileptolog.

Differensialdiagnostikk gjør det mulig å forstå situasjonen som har oppstått grundig og identifisere dens sanne årsaker.

Søvnparalyse eller gammel heksesyndrom

Hvis du våkner om natten av kvelning i en tilstand av redsel og samtidig føler en fremmed tilstedeværelse, har du søvnparalyse eller gammelheksesyndrom. Denne tilstanden er assosiert med fysiologiske kjennetegn og søvnfaseforstyrrelser. Dette oppstår i innsovningsstadiet eller i perioden før søvn. En person kan ikke bevege seg, skrike eller uttale et ord. Dette varer fra noen få sekunder til et minutt, og når den våkner, føler den sovende en tilstand av panikk og redsel.

Det gamle heksesyndromet har blitt studert i mange århundrer og er beskrevet i mange religioner, der det er assosiert med handlingen til forskjellige utenomjordiske krefter. I ortodoksien er angrep derfor assosiert med demoner, og den muslimske troen forklarer dem som åndenes triks. Mytologien i forskjellige land i verden har sin egen forklaring på lidelsen. Men til tross for panikk og frykt er stupor ikke farlig. For å forhindre at det oppstår, er det nok å normalisere tiden for nattesøvn, minimere stress og andre faktorer som påvirker nattesøvnen.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Behandling søvnparalyse

Forstyrrelse av en av søvnfasene er ikke en sykdom. Behandling av søvnparalyse er ikke en enkel oppgave. Dette skyldes det faktum at den patologiske tilstanden ikke responderer på konservativ behandling, men kan bli kronisk. Basert på dette går defekten fra tid til annen i remisjon, men når den forverres, forverres livskvaliteten og påvirker sentralnervesystemet negativt.

Behandlingen består av følgende stadier:

• Organiser en skikkelig daglig rutine. Det er nødvendig å gi opp dårlige vaner og leve en aktiv livsstil. Du må forberede deg på en natts søvn på forhånd: luft rommet, ta et bad, det vil si, slapp av så mye som mulig. Det siste måltidet bør være 3 timer før leggetid.
• Styrking av kroppen. En riktig valgt vitaminbehandling vil øke motstanden mot ytre irritanter. Kostholdet bør være spesielt oppmerksomt, og maten bør være rik på vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppens normale funksjon.
• Behandling av kroniske sykdommer. Dette er en av faktorene som kan forårsake søvnproblemer. Rettidig behandling av nevrologiske, psykiske og andre sykdommer er nøkkelen til sunn søvn uten å våkne.

Behandlingens suksess avhenger i stor grad av rettidig oppstart av terapi. Hvis ubalansen oppstår regelmessig, med flere anfall per natt, er hjelp fra en nevrolog og somnolog nødvendig.

Medisiner

Siden desynkronisering av motorsystemet og bevissthetsprosesser ikke klassifiseres som en sykdom, finnes det ingen spesifikke medisiner beregnet for behandling av dette. All terapi er basert på å eliminere faktorer som påvirker søvn og kroppens restitusjonsprosess negativt. Men hvis ikke-medikamentelle metoder ikke er effektive nok, foreskriver legen medisiner. Som regel er dette medisiner som forbedrer innsovningsprosessen og brukes mot søvnløshet, hyppige oppvåkninger og andre patologiske tilstander.

• Hvis legen har fastslått at smertefulle opplevelser forårsaket av skader og andre faktorer forårsaker lidelsen, foreskrives pasienten Ibuprofen, Diklofenak eller andre smertestillende midler med beroligende effekt.
• Hvis lammelse er assosiert med emosjonell forstyrrelse, brukes triazolam eller nitrazepam. Ved depressiv lidelse er kloralhydrat eller amitriptylin indisert.
• Ved bytte av tidssone, arbeid om natten, og også under anfall hos eldre pasienter og personer med svekket kropp, brukes Flurazepam, Zolpidem eller Temazepam.

Riktig valgte medisiner gjenoppretter normal søvn, eliminerer nattlige oppvåkninger, samt tilhørende følelser av frykt og panikk. La oss se nærmere på populære medisiner:

1. Melatonin

Melatonin er et stoff som produseres av pinealkjertelen, også kalt søvnhormonet. Naturlig produksjon avhenger av kroppens biologiske klokke, det vil si endringen i dag-natt-syklusen. Stoffet har antioksidantaktivitet og forhindrer dannelsen av frie radikaler.

• Indikasjoner for bruk: søvnforstyrrelser, søvnløshet, forsinket søvnfasesyndrom, regulering av den biologiske syklusen med hyppige endringer i tidssoner. Legemidlet stimulerer immunforsvaret, stabiliserer blodtrykket.
• Melatonin er tilgjengelig i tablettform, så det er beregnet for oral administrasjon. For voksne pasienter foreskriver jeg 1-2 tabletter 1-2 timer før leggetid, for barn over 12 år, 1 kapsel før leggetid.
• Bivirkninger er ekstremt sjeldne. Dette er mulig når den foreskrevne dosen overskrides. Magesmerter, hodepine og depresjon oppstår.
• Kontraindisert for bruk hos barn under 12 år, under graviditet og amming. Legemidlet tas kun etter foreskrift fra lege.

2. Vita-melatonin

Syntetisk analog av melatonin. Virkningen er basert på hemming av utskillelsen av hormoner fra adenohypofysen. Øker serotoninnivåene, normaliserer døgnrytmer, biologisk endring av søvn og våkenhet. Forbedrer stressmotstand, mental og fysisk ytelse.

• Indikasjoner for bruk: behandling og forebygging av døgnrytmeforstyrrelser, hyppige tidssoneskifter. Hjelper med kronisk søvnløshet, spontane nattlige oppvåkninger og andre søvnforstyrrelser.
• Tablettene tas oralt med vann. Voksne foreskrives 1–2 tabletter daglig 30 minutter før leggetid. Behandlingsvarigheten bør ikke overstige 1 måned. Doseringen for å forebygge patologier knyttet til nattesøvn bestemmes av legen. Som regel 1–2 tabletter daglig 30 minutter før leggetid i 2 måneder.
• Bivirkninger manifesterer seg i mange organer og systemer. Oftest klager pasienter over hudallergiske reaksjoner, utslett, kløe, samt mage-tarmlidelser. Hodepine og migreneanfall, hyppige humørsvingninger, redusert synsstyrke og muskelsmerter er mulige. For å eliminere dem er det nødvendig å slutte å ta medisinen og oppsøke lege.
• Kontraindikasjoner: individuell intoleranse mot produktets komponenter, leukemi, epilepsi, autoimmune sykdommer, diabetes. Skal ikke brukes under graviditet og amming, samt til behandling av pediatriske pasienter. Ved overdosering utvikles desorientering og langvarig søvn. Symptomatisk behandling brukes til behandling.

3. Nevrostabil

Et kosttilskudd av planteopprinnelse med generelt styrkende og beroligende egenskaper. Som regel foreskrives det til pasienter med hyppige anfall, når patologien har blitt årsaken til frykt for å sovne. Legemidlets urtesammensetning øker kroppens motstand mot stressende situasjoner. Fytokomplekset inneholder følgende komponenter: morurt, oregano, folsyre, peonrot, humlekjegler, kalsium, kaliumklorid, magnesiumoksid, vitamin B, A, C, D, PP.

• Indikasjoner for bruk: søvnproblemer, forstyrrelser i biologisk syklus, nevroser, høyt stressnivå, økt nevrorefleks-eksitabilitet, søvnløshet, hodepine og migrene, hyppige kramper. Effektiv ved akutt og kronisk stress med somatiske sykdommer.
• Påføringsmåte og dosering velges individuelt for hver pasient. Voksne foreskrives 1-2 kapsler 2-3 ganger daglig i forbindelse med måltider, og for barn 1 kapsel per dag. Standardbehandling varer i 30 dager, om nødvendig forlenges behandlingen.
• Bivirkninger er mulige ved intoleranse mot komponentene i legemidlet. Siden Neurostabil er av planteopprinnelse, tolereres det godt, forutsatt at de foreskrevne dosene overholdes. Det er kontraindisert ved overfølsomhet for komponentene i legemidlet, under graviditet og amming.

I tillegg til de ovennevnte medisinene kan du bruke beroligende urtemedisiner (Valerian, Motherwort, Peony Root), men bare som foreskrevet av en somnolog eller nevrolog.

Vitaminer

God helse og velvære avhenger i stor grad av en god natts søvn. Ulike anfall, hyppige oppvåkninger og relatert stress undergraver immunforsvaret og påvirker kroppens tilstand negativt. Vitaminer er en av kildene som forebygger patologiske tilstander. La oss se nærmere på hvilke vitaminer, mineraler og mikroelementer som bidrar til å normalisere søvnen:

• Vitamin A – er ansvarlig for tilstrekkelig søvn og sunne nerveceller. For å fylle på lagrene av dette stoffet, må du spise tørket frukt, spesielt tørkede aprikoser, harde oster, eggehviter og smør, rå gulrøtter og søtpoteter.
• B-vitaminer normaliserer innsovningsprosessen, beskytter kroppen mot stress, kronisk tretthet og hjernesykdommer. B1 er en naturlig antioksidant og lindrer nervøs spenning. Den finnes i grøt (bokhvete, hvete, havregryn), tang og melk. B6 eliminerer nervøsitet, hjelper med å sovne og forbedrer humøret. Den finnes i svisker, melk, frø, svinekjøtt, potetmos og nøtter. B12 er ansvarlig for at hjernen fungerer som den skal. Mangel på den forårsaker søvnløshet og hyppige anfall av nattlig sløvhet. Vitaminet finnes i storfekjøtt, svinekjøtt, lever, meieriprodukter og egg.
• Vitamin C – fremmer produksjonen av antistresshormoner som forebygger nervøsitet og irritabilitet. Finnes i sitroner, appelsiner, grapefrukt, spinat, blomkål, paprika, tomater og stikkelsbær.
• Vitamin D – er nødvendig hvis du ikke føler deg uthvilt etter søvn, tretthet og gjesping hjemsøker deg gjennom dagen. Kroppen får vitaminet fra sollys, det vil si når du soler deg, samt fra sjøfisk og alger.
• Vitamin E – er ansvarlig for normal hjernefunksjon, kontrollerer tretthet og døsighet. For å kompensere for mangelen bør kostholdet inneholde nøtter, olivenolje og solsikkeolje.
• Magnesium – hvis du har problemer med å sovne og våkner ofte, har kroppen din en mangel på dette stoffet. For å fylle på det, bør ditt daglige kosthold inneholde grønnsaker, gresskarkjerner, diverse nøtter, belgfrukter og fisk.
• Kalium - mangel på kalium forårsaker urolig søvn og hyppige nattlige oppvåkninger. Kalium finnes i bananer, grønnsaker og bakte poteter med skall.

Fysioterapibehandling

Fysioterapi brukes ofte som en hjelpemetode for ubalanse mellom motorisk system og bevissthet. Den har sine egne egenskaper, så typen prosedyre bestemmes av legen, basert på alvorlighetsgraden av de patologiske symptomene. Behandlingen er rettet mot å tone og psykostimulere kroppen for å normalisere funksjonen til det autonome nervesystemet.

Fysioterapibehandling består av følgende prosedyrer:

• Elektroforese med bruk av beroligende midler og lindrende medisiner.
• Massasje for å normalisere blodsirkulasjonen, lindre spenninger og angst.
• Elektrosøvnterapi er effekten av en konstant strømimpuls på sentralnervesystemet.
• Avslappende bad med havsalt, eteriske oljer, perle-, oksygen- og jod-brombad.
• Galvanisering av kragesonen er en effekt på nerveender med strøm.
• Akupunktur er påføring av spesielle nåler på kroppen ved akupunkturpunkter for å stimulere kroppen.
• Aeroterapi er klimatoterapi ved bruk av fri luft.
• Elektrosøvn er en behandling som bruker svake lavfrekvente elektriske impulser. For å gjøre dette plasseres elektroder på pasientens øyelokk, og overfører strøm til hjernen og blodårene.

Fysioterapi utføres i hydroterapisentre, sanatorier eller massasjerom.

Folkemedisiner

Nattfenomenet har vært kjent siden antikken. For å eliminere det ble folkemedisin brukt, som ikke mister sin relevans den dag i dag. Alternative terapimetoder er basert på bruk av kun urtekomponenter som effektivt og trygt eliminerer søvnforstyrrelser, døsighet, søvnløshet og andre lidelser.

Populære folkemedisiner for søvnparalyse:

• For en rask og fredelig søvn anbefales det å ta et glass varm melk og blande det med en skje honning. Drikk middelet rett før leggetid.
• Et varmt bad med aromatiske oljer av lavendel, mynte og rose (5-7 dråper) vil hjelpe deg med å slappe av og lindre spenninger. Som regel varer søvnen etter en slik prosedyre til morgenen uten oppvåkning.
• Bland 200 g honning med 30 ml eplecidereddik til en jevn blanding. Ta et par skjeer av blandingen 30–40 minutter før leggetid. Dette vil fremskynde innsovningen og hjelpe deg med å slappe av så mye som mulig.
• Før du legger deg kan du lage en beroligende te med en søvndyssende effekt med mynte, hagtorn og sitronmelisse. Ta alle ingrediensene i like proporsjoner, hell kokende vann over, la det trekke i 20 minutter og sil. Du kan drikke teen med honning. Et avslappende bad er perfekt etter dette middelet.

I de fleste tilfeller har ikke folkemedisiner en skadelig effekt på kroppen, men for å unngå uønskede reaksjoner er det bedre å konsultere legen din.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Urtebehandling

Det sikreste og samtidig mest effektive middelet for å normalisere søvnfaser, innsovningsprosessen og eliminere søvnløshet er urtebehandling. Plantekomponenter virker skånsomt på kroppen uten å forårsake bivirkninger.

Effektive oppskrifter på urtebehandling:

• Hell 500 ml vodka over en håndfull knuste friske blomster av søvngresset og la det trekke på et mørkt, kjølig sted i 10–15 dager. Det resulterende middelet skal filtreres og tas 10 ml før leggetid.
• Hell 250 ml kokende vann over 20 g valerianurt og la det trekke. Sil den resulterende infusjonen og ta 100 ml.
• Hell 400 ml kokende vann over en håndfull tørre, knuste hagtornbær og la det stå i 1–2 timer. Sil avtrekket og drikk det i tre doser 30–40 minutter før leggetid.
• Ta like deler av valerianurt, mynte, humlekjegler, knust sikorirot og honning. Bland alle ingrediensene, hell kokende vann over og la det avkjøles helt. Drikk den silte drikken 1–1,5 timer før du legger deg.
• Hell 250 ml kokende vann over tørkede ringblomster, timian og morurt i forholdet 1:1:1 og la det småkoke i 10 minutter. Sil den varme infusjonen, tilsett honning og drikk om kvelden.

Før du bruker urteinfusjoner, bør du konsultere legen din, da de kan samhandle dårlig med medisinene du tar eller kan forverre visse patologier i kroppen.

Homeopati

Alternativ medisin eller homeopati brukes i behandlingen av mange sykdommer. Det brukes mot søvnløshet, søvnforstyrrelser og som en metode for å eliminere søvnparalyse. Homeopatiske legemidler brukes kun som foreskrevet av en lege, etter å ha bestemt årsaken til den patologiske tilstanden.

Homeopater har over 1000 forskjellige midler for å behandle søvnforstyrrelser. Type, frigjøringsform og dosering av medisinen er individuell for hver pasient. Dette minimerer risikoen for å utvikle bivirkninger, avhengighet eller abstinenssyndrom.

Vanlige homeopatiske midler:

• Akonitt - hjelper mot hyppige oppvåkninger, urolig søvn, søvnløshet forbundet med angst og stress, samt manglende evne til å sovne.
• Arnica – brukes i tilfeller der årsaken til nattlig stupor er økt fysisk anstrengelse eller overanstrengelse.
• Kaffe er effektivt for lidelser forbundet med økt mental aktivitet.
• Nux Vomica - hyppige oppvåkninger om natten, flere lammelsesanfall per natt, dystre drømmer, tidlig oppvåkning og tung morgensøvn, intens døsighet og gjesping i løpet av dagen.

Den beste behandlingseffekten oppnås med en positiv holdning hos pasienten. Jo mindre du dveler ved problemet, desto roligere vil søvnen din være.

Kirurgisk behandling

For å behandle ufrivillige anfall under søvn brukes vanligvis ikke-medikamentelle metoder. Det vil si ulike fysioterapiprosedyrer, overholdelse av en daglig rutine, riktig ernæring og mye mer. Bruk av medisiner brukes ekstremt sjelden når sløvhetstilstanden er et symptom på andre patologier i kroppen.

Kirurgisk behandling av søvnparalyse er mulig dersom lidelsen for eksempel har oppstått som følge av pusteproblemer forårsaket av snorking. Operasjonen utføres for å eliminere den underliggende årsaken. En fullstendig diagnose lar oss identifisere alle faktorene ved søvnfaseforstyrrelser og velge de mest effektive behandlingsmetodene.

Forebygging

Søvnparalysesyndrom er ikke en livstruende patologi. Derfor er forebyggingen rettet mot å normalisere alle faser av søvnen. I de fleste tilfeller foreskrives ikke pasienten spesifikk terapi, siden et sett med støttende og generelle styrkende tiltak gjør det mulig å eliminere lidelsen.

Forebyggingsmetoder:

• Overvåking av kroppens tilstand og rettidig behandling av sykdommer som kan forårsake søvnproblemer.
• Tar milde antidepressiva (plantebaserte) for å normalisere den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
• Minimer stressende situasjoner eller overdreven anstrengelse før leggetid
• Luft ut rommet før du legger deg.
• Det siste måltidet bør være tre timer før den planlagte nattesøvnen.
• Hele åtte timers søvn.

Å følge disse anbefalingene bidrar til å gjenopprette en god natts søvn uten frykt og mareritt.

[ 29 ], [ 30 ]

Prognose

Søvnparalyse er årsaken til frykt for folk i alle aldre. Det oppstår uventet og etterlater en tilstand av panikk og redsel. Men med riktig tilnærming til behandling og forebygging har det en gunstig prognose. Overholdelse av søvn- og våkenhetsregimet, riktig ernæring og regelmessig mosjon er en garanti for en full og sunn natts søvn, som ikke vil bli forstyrret av det gamle heksesyndromet.

[ 31 ]