Solbrenthet

Solbrenthet er skaden på huden ved ultrafiolett stråling - ultrafiolett (UV). I den internasjonale klassifiseringen av sykdommer (ICD-10) tilhører den klasse XII, som inkluderer dermatologiske sykdommer og veksten av subkutant vev. Blokk L55-L59 er fullt viet til hudsykdommer forbundet med stråling. Det er nødvendig å avklare at ultrafiolett stråling har bølger av forskjellige lengder og er betinget oppdelt i flere typer, som varierer i effektnivået på menneskekroppen.

Ikke alle typer ultrafiolett kan forårsake solbrenthet, skade huden bare langbølge og mediumbølgen stråling - type A og spesielt type B. 

1. Ultrafiolett stråling - langbølge (UVA) er i stand til å aktivere hurtig melanin - hudens pigment, vises henholdsvis brunfarge, som holdes lang, fordi det er en form for korttids svar på strålning. Lange bølger påvirker også de dypere dermislagene, endrer strukturen i bindevevet og nærliggende små blodkar. I tillegg er fotografering ved å utvikle seg, elastisiteten og turgoren i huden går tapt. Det er studier som statistisk bekrefter de skadelige effektene av aktiv UVA på hele kroppen: oksidasjonsprosesser blir mer intense (oksidativt stress), epidermal kreft er provosert. 
2. Ultrafiolett stråling av mediumbølger kalles UVB. Denne typen aktiverer produksjonen (syntese) av nye pigmentgranuler i melanocytter, som manifesteres i form av vedvarende pigmentering, det vil si tan og pigmentflater. Siden UVB ikke bare fremmer syntesen av melanin, men også øker tettheten av det øvre laget av huden - epidermis er moderate doser av slik stråling helt trygt. Overdreven infatuasjon med stråling av type B kan provosere melanom (hudkreft).

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Symptomer på solbrenthet

Solbrenthet manifesteres av følgende symptomer: 

• Hyperemi (rødhet) av huden, lokal eller diffus (vanlig).
• Hevelse.
• Irritasjon av skadet hud.
• Blister er små og store.
• Økt kroppstemperatur.
• Febrile tilstand, kulderystelser.
• Alvorlig kløe.
• Dehydrering (dehydrering) av kroppen.
• Infeksjon av skadet hud.
• Shock.

Klinisk kan tegn på solbrenthet opptre på bare en halv time, men oftere utvikler et typisk brennemønster innen en dag. Manifestasjoner begynner med rødhet av solens eksponerte områder av kroppen, og når smerter utvikler seg, ser blister med flytende ekssud inni. Sekundær infeksjon av sprengningsblærer og miliære papiller (et lite utslett av hirsehud) kan være en konsekvens av sekundær hudskade. Også disse tegnene er assosiert med skader på kalven og anklene, hvor de i utgangspunktet helbreder veldig lenge. Alvorlig kløe oppstår noen dager etter skade, og peeling begynner i 4-6 dager. Symptomene på solbrenthet kan utvikles umerkelig, ledsaget av et varmeslag, da er en sjokktilstand mulig, siden en betydelig del av menneskekroppen, inkludert hodet, blir utsatt for overoppheting.

Solbrenner hos barn

Dette er den ubestridelige feilen til foreldrene. Hvis en voksen trenger omtrent en halv time for å få skadelige effekter av ultrafiolett stråling, er babyen fem minutter lang nok til å være i fare for slik eksponering. Til tross for det faktum at tegn på skader på huden og varmeneslag i et barn kan utvikle seg sakte, bør foreldrene nøye overvåke barnet i solen. Solbrenthet hos barn manifesteres av følgende symptomer: 

• Sløvhet, døsighet eller omvendt - angst, lunger.
• Rødhet.
• Økt kroppstemperatur.
• Frysninger.
• Kvalme, oppkast.
• Blekt ansikt.

De blir ofte ledsaget av et varmeslag, når barnets generelle tilstand er så forverret at øyeblikkelig legehjelp er nødvendig. Det første som voksne bør gjøre før legen kommer, er å gi barnet så snart som mulig i et skyggefullt, kjølig sted, fukt huden med vann eller pakk babyen helt i et vått håndkle, ark. Det er også nødvendig å redusere risikoen for dehydrering, det vil si, gi barnet en rikelig drikke. Alle andre medisinske tiltak vil bli utnevnt av legen etter undersøkelsen. Solbrannskader hos barn er farlig i 2-3 år, så foreldrene skal ta vare på maksimal sikkerhet for spedbarn når det gjelder beskyttelse mot skadelig UV-eksponering.

Grader av solbrenthet

Solbrenthet, som alle andre typer - termisk, kjemisk, når det gjelder styrke og alvorlighetsgrad på kroppen er delt inn i grader. De er avhengige av det berørte området, dets størrelse, dybden av penetrasjon av stråling i hudlagene, og varigheten av eksponeringen. 

1. I-st-graden er preget av overfladisk påvirkning og forårsaker kun hyperemi i huden uten papiller og blærer. For all deres ømhet er de ikke truende, selv om de er spredt over hele kroppen. Hvis en person gjennomgikk intens UVA-stråling, men ikke ble i solen lenge, så slutter rødhet og noen ubehagelige opplevelser. Han, som regel, krever ikke spesialisert medisinsk behandling og behandles hjemme. 
2. Graden av solbrenthet er avhengig av tidsperioden for solens eksponering, samt på strukturen og strukturen i huden. Hvis huden er følsom, er en person under intens stråling i mer enn 2 timer, utvikling av andre grad er mulig. Dette er en alvorlig nok skade, som er preget av utseende av blister, miliære papiller, spredt over hele kroppen. Utvikle alvorlige brudd i arbeidet i hele kroppen - dehydrering, smerte, feber, kvalme. Symptomer på annen grad kan virke gradvis, den ene etter den andre, forverre tilstanden til offeret. Slike skader krever medisinsk behandling, ofte i sykehusinnstilling. 
3. III og IV grad er sjeldne, siden denne alvorlighetsgraden av skader er mer typisk for termisk eller kjemisk skade. Faktisk er det vanskelig å forestille seg en person som er under den brennende solen i mer enn 10 timer etter ønske. I tredje og fjerde grad er strukturen av alle lag av dermis brutt, subkutant vev og bløtvev er skadet. Faktisk - det charmerer mer enn 60% av huden, deres infeksjon og i beste fall - arrfarte områder. Det verste alternativet er fullstendig dehydrering, dysfunksjon av hjerte og nyrer, rus og død. Graden av solbrenthet er festet i ICD 10 i blokken L55.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Alvorlig solbrenthet

Dette er fotodermatose, som kan manifestere som urticaria, polymorf dermatitt og utslett, erytem. I alvorlig grad utvikler symptomatologien til sjokktilstanden - rask puls, blek hud, svimmelhet, kvalme og svakhet, hyppig pust, svimmelhet. En alvorlig solbrenthet er en risiko for en bestemt kategori mennesker, som inkluderer: 

• Alle som har hudintegritet av den I-fototypen, det vil si blek, følsom. Denne typen kalles også keltisk - huden er ofte dekket med fregner, melkehvite. Sterk solbrenthet kan oppnås etter 15-20 minutter etter å ha vært under de brennende strålene. 
• II-fototype - nordisk eller lett europeisk. Huden til slike mennesker er lys, også følsom for ultrafiolett stråling og dårlig pigmentert. Den brennende følelsen vises innen 30-50 minutter etter solstråling. 
• Barn under 5 år, fordi barnas hud er dårlig oppfattet perkussjonsdoser av ultrafiolett stråling. 
• Folk i alderen 55-60 år, fordi i denne alderen er huden sårbar og følsom for solen. 
• De som nylig har opplevd ultrafiolett skade på huden. 
• Alle med bindevevssykdom er diagnostisert. 
• Personer som lider av systemiske eller onkologiske sykdommer. 
• Alle som har en arvelig predisponering for melanom. 
• Folk som gjennomgikk et kurs av kjemoterapi og stråling. 
• Personer som nylig har gjennomgått eller er under behandling med antibiotika. 
• Gravide kvinner kan få sterk solbrenthet hvis de ikke tar sollys på et skyggefullt, kjølig sted.

Solbrenthet i ansiktet

Dette er det vanligste symptomet på hudskader med aggressiv ultrafiolett stråling. Det er lett å gjette grunnen, fordi ansiktet er bare det mest åpne området, underlagt den uunngåelige virkningen av solen. Heldigvis er solbrenthet i ansiktet vanligvis begrenset til rødmen av epidermis, hovedsakelig nesen, kinnene og pannen (de mest fremspringende delene). Ved intens eksponering for strålene i stedet for brennende følelse, er hevelse mulig. Til tross for at han ikke trenger medisinsk inngrep, kan han alvorlig skade strukturen på huden og føre til for tidlig forkjøling - foto aldring. For å beskytte ansiktet, som det, og hele kroppen, kan du bruke midler som inneholder notater UV-beskyttelse og patronage.

Solbrenthet Øye

I klinisk praksis kalles det elektrophthalmia. Dette øyesykdom kan føre til ikke bare bo i stråler av sommersolen, men elsker også å reise på snødekte fjelltopper, og øyebetennelse provosere yrkesmessige faktorer - sveising og eksponering for kvikksølvdamp lamper. En solbrenthet i øyet forårsaker virkningen av UVB-stråler, som bryter mikrocirkulasjonen i netthinnen og manifesterer seg ved slike symptomer: 

• Økt lakrimation.
• Lysskyhet.
• Puffiness of eyelids.
• Blefarospasme er øyelokkets berging.
• Mulige erosive lesjoner i hornhinnen og bindehinden.

Den utvikler seg ganske raskt - fra øyeblikk av eksponering for ultrafiolett stråling til manifestasjon av symptomer, ikke mer enn 3-4 timer passere. Behandlingen av fotoftalmia skal kun utføres under tilsyn av en lege, da uavhengige tiltak ikke bare vil hjelpe, men også forverre alvorlig tilstand og kan føre til alvorlige komplikasjoner.

Solbrenthet Lips

Det manifesterer en sterk rødhet, ofte blærer på leppens følsomme hud, hevelse, smerte og skalering. Huden på leppene er sårbar, fordi den er veldig tynn og ikke har et beskyttende kåt lag. Alle blodkar, nerve reseptorer ligger svært nær overflaten og påvirkes av både temperatur (kulde, varme) og ultrafiolett stråling. I tillegg er solbrenthet av leppene nesten uunngåelig med langvarig eksponering mot solen, siden melanin ikke er syntetisert i leppene - et beskyttende pigment. Derfor anbefales det å beskytte leppene med spesielle midler som inneholder en UV-beskyttelse. Men den mest effektive måten å beskytte mot det, vil være forebygging, som innebærer en rimelig, dosert tidsfordriv under solen.

Solbrenthet hud

Det kan bare utvikle seg hvis det er for solbrent. I prinsippet er menneskets hud godt tilpasset termisk påvirkning og ultrafiolett stråling. Hvis de er pigmentert, ikke brenne, indikerer det gode tålbarhet UV, dessuten er ultrafiolett lys i stand til gunstig virke på hele kroppen: å styrke funksjoner av nerve- og endokrine system, fremmer dannelsen av vitamin D. Sun skader på huden er mulig bare med urimelig tilnærming til sol og unthinking jakten på en vakker brunfarge. Det er også farlig å langvarig holde seg under solen til personer hvis hud er i fare - en fototype I og II. Mørkhudet, mørkhudet "heldig" kan lett stå varmen og aktivitet av solen, som de utvikler en mye mer beskyttende pigment - melanin. Alle andre ultrafiolett stråling kan forstyrre strukturen av dermis, den termoregulering prosess som provoserer en sol brannsår og varme strøk.

Solbrenthet på føttene

Dette er skade på føttene, mindre ofte kalvene på nedre ekstremiteter. De er mest smertefulle, mye verre og varer lenger, siden beinets hud ikke er tilpasset og ikke vant til intens soleksponering. Faktisk er de fleste åpne delene av kroppen ansikt og hender, de er bedre tilpasset ultrafiolett stråling, blir vant til det nesten hele livet. Benene er ofte dekket med klær, sko og noe solbrent oppfattet mye mer følsomt. Siden solbrenthet av beina fører til en forstyrrelse i strukturen av epidermis, og ofte også av de dypere lagene, senker blodstrømmen og lymfedreneringen betydelig i beina. Følgelig utvikler og symptomer - det er hyperemi, puffiness, ofte en følelse av følelsesløshet og prikkende. I tillegg til standard selvhjelpsprosedyrer for disse skader, er det nødvendig å gi bena en forhøyet stilling og gi lymfedrenering på en hvilken som helst praktisk måte. Det kan være en vannmassasje med dusj eller hellende føtter med kaldt vann.

Konsekvenser av solbrenthet

Virkelig utgjøre en trussel mot mennesker, spesielt de siste tiårene, da forskere sier at solaktiviteten har økt markert. Den farligste strålingstypen B (UVB), det vil si en bølge av middels lengde. Overdreven eksponering for slike stråler kan provosere utviklingen av epidermal kreft (melanom), som har blitt en ekte ulykke. Ifølge statistikken øker antallet pasienter med melanom med 7-10% per år. I tillegg manifesteres effekten av solbrenthet i de ufattelige patologiske forandringene som forekommer inne i kroppen. Faktum er at nesten alle solens stråler er i stand til å aktivere dannelsen av frie radikaler, det vil si partikler som ødelegger celler ikke bare av hud, men også av mange vev og organer. De skadelige effektene av ultrafiolett stråling fører til slike forstyrrelser: 

• Redusere beskyttelsesegenskapene til immunsystemet.
• Onkologiske sykdommer.
• Utvikling av patologisk pigmentering - nevi, lentigo.
• Photodermatosis.
• Fotostyring (solelastose).

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20]

Behandling av solbrenthet

Behandling bør være umiddelbar, med de første symptomene på ultrafiolett aggresjon bør tas to enkle trinn: 

1. Maksimalt redusere temperaturen i de skadede hudområdene i huden.
2. Maksimal fuktighet på berørte hudområder.

Hvis du raskt avkjøler og fukter de brente stedene, så vil ikke bare smerte symptomet minke, men hevelsen vil gå bort. Videre avhenger behandlingen av solbrenthet på omfanget av lesjonen og hvor mye pasientens generelle tilstand har forbedret seg. Hvis den første graden av alle grunner er bestemt, er det sannsynligvis ikke nødvendig med medisinsk behandling. Det er nok å begrense oppholdet i solen i flere dager, for å smøre huden din med fuktighetsgivende antiseptisk. Hvis en annen grad er diagnostisert, kan legen trenge hjelp, siden risikoen for infeksjon av den skadede huden er god, i tillegg må pasientens generelle tilstand ha medisinsk undersøkelse. Hjemme anbefales det å ta slike tiltak: 

• Gi fred, en horisontal posisjon, helst et kjølig, mørkt rom. Kontakt med solen er utelukket i minst en uke, men bedre til fullstendig gjenoppretting.
• Behandle huden med spesialiserte løsninger, geler eller sprayer.
• Ved en forhøyet temperatur, ta en antipyretisk.
• Gi rikelig vitaminisert drink (kompott, fruktdrikker, mineralvann uten gass) - opptil 2 - 2,5 liter per dag.
• Ta vitamin E 3 kapsler om dagen for å akselerere regenerering av epidermis.
• Fukter regelmessig den berørte huden eller bruk kaldpresser.

Hvordan behandle solbrenthet?

Dette spørsmålet er satt av mange som har nådd solen etter en lang, langvarig vinter og en kul vår. Faktisk, hvordan ikke å suge i solen, jo mer slik at soling ikke er synlig. Det er hvordan fotoforbrenningen utvikles ganske umerkelig, noe som kan nøytraliseres på følgende måter: 

• Et fantastisk middel er en kald komprimering, som i stor grad lindrer kløe, brennende og smertefulle symptomer. Gaze eller et håndkle fuktet i kaldt vann, legges over på de berørte delene av kroppen. Komprimerer bør periodisk endres ettersom de blir varmere.
• Bruke en påvist metode - hydrokortison salve (1%). Selvfølgelig er denne salven bare egnet for voksne, den er kontraindisert for barn. Hydrokortison anesteserer godt den skadede epidermis. Påfør salven skal være et tynt lag, og uten å vaske av, legg hver gang i laget 3-4 ganger om dagen. Øverst på det kalde kompresset er bra.
• Ved sterke smertefulle opplevelser, er den hevede eller økte temperaturen mulig å akseptere et ikke-steroid antiinflammatorisk preparat - ibuprofen eller diklofenak. 
• Sørg for å olje føttene dine, selv om de ikke er skadet av solens stråler, i tillegg er det bedre å bli behandlet horisontalt, løft beina litt (på en pute eller pute).
• Det er godt å ta en kald dusj fra tid til annen, dette vil sikre lymfedrenering av hele kroppen.

Hvordan behandle solbrenthet tyngre - andre eller tredje grad, kan kun løses av lege.

Hva skal jeg gjøre med solbrenthet?

Handlingsalgoritmen er ganske enkel - kjøling, fuktighetsgivende og nøytralisering av dehydrering av kroppen. For å gjøre dette, enten ta en dusj ved romtemperatur, eller dyp inn i kjølig sjøvann, hvis det ikke er mulig å forlate stranden. Deretter skal du finne et mørkt, skyggefullt sted og vikle hele kroppen med en fuktig klut. Selv om bare ansiktet er brent, bør alle mulige huddeksler være dekket med et vått håndkle. Dette sikrer en jevn omfordeling av fuktighet i det subkutane vevet og bidrar til å redusere hevelse. Hvis det ikke er noen økning i kroppstemperatur, frysninger, svimmelhet, så er det sannsynlig at dette er første grad, som anses som enkelt. Han blir behandlet hjemme ganske raskt. Alt som kreves er et par dager med hvile fra solen, rikelig med å drikke og fuktighetsgivende epidermis. Du kan ikke behandle huden med alkoholløsninger, kaliumpermanganat eller fettkrem. Hvis symptomene utvikler seg raskt, er det omfattende blærer, hypertermi, takykardi, svakhet, medisinsk behandling er ikke bare ønskelig, men også nødvendig.

Hjelp med solbrenthet

Bistand må gis så snart som mulig. Jo tidligere til å begynne å handle, desto mindre vil konsekvensene ha den aggressive effekten av solen. Det første du må gjøre er å forlate et sted hvor direkte sollys rammer epidermisene. Hvis det er mulig, er det bedre å flytte til et kjølig, mørkt rom, i friluft må du velge et skyggefullt område. Å hjelpe med solbrenthet er avhengig av tilstanden til offeret, til tider er det nok å avkjøle kroppen, for å sikre fred og rikelig drikking, men oftere er det nødvendig å begynne å behandle den skadede epidermis. Antioxidanter - vitaminer A, E, samt grønn te og granateple juice er indikert. Som agenter som fjerner betennelse, akselererer regenerering av huden er egnede salver på et lett, absorberende grunnlag, som inneholder fuktighetsgivende og antiseptiske komponenter. I tillegg er hjemmet metoder godt bevist masker fra agurk juice, revet rå poteter eller aloe juice.

Enn å smøre en solbrenthet?

Så enkelt improvisert betyr at surmjölkprodukter, som forkrøllet melk, myse eller kefir, vil passe. Myten om fordelene med rømme er i stor grad overdrevet, i tillegg skaper fettet i rømme en lipidfilm, det vil si ideelle forhold for utvikling av bakteriell infeksjon i sprengningsblærer. Et fettfattig, lett surt melkeprodukt gir huden et proteinholdig næringslag, vil forhindre overdreven fordampning av fuktighet og regenerere skadet epidermis.

Vel, hvis huset har et stort antall friske agurker, vil saften fra dem raskt eliminere betennelse, fukte epidermis og bidra til å nøytralisere konsekvensene.

Enn å smøre en solbrenthet som ikke kjemiker, spesielle preparater? Disse verktøyene inkluderer Deksapantenol (Bepanten) Levosin - antimikrobiell og antiinflammatorisk salve Metiluratsil, Solkoseril gel Baziron gel.

Løsningen for solbrenthet av en lett grad kan være beregnet både for ekstern bruk og intern mottak.

Eksterne midler: 

• Panthenol i aerosolform (spray) - fjerner godt betennelsen i huden og dekker den med en bestemt beskyttelsesfilm. 
• Salve hydrokortison, 0, 05 eller 1%, avhengig av alder av offeret og graden av epidermal skade.
• Med erosive lesjoner etter sprengningsblærer, hjelper Dermazin eller Olazol.
• Bepanten i form av salver eller kremer, antimikrobielle, smertestillende og regenererende legemiddel.
• Kjølegeler som inneholder mentol og anestetika.

Interne forberedelser: 

• Ved forhøyet kroppstemperatur - paracetamol og alle midler som inneholder den.
• Ibuprofen.
• Tylenol.
• Vitaminer E. A og C.
• Regidron for å redusere dehydrering.

Panthenol fra solbrenthet

Panthenol brukes oftest i aerosolform, så det er mer praktisk å bruke det på solbeskadiget hud. Søknad, punkt Panthenol fra solbrenthet er bra i tilfelle skader på små områder, for eksempel nesen. Panthenol er et effektivt middel som forbedrer epithelets gjenoppretting, siden den inneholder en aktiv komponent - dexpanthenol (vitamin A vitamin A provitamin). Coenzyme retinol (vitamin A) i sin tur - dette er en av de grunnleggende membranene i en sunn celle, så Panthenol gjenoppretter skadet hud. I tillegg lindrer Panthenol betennelse, smerte og kløe. På grunn av sine hydrofile egenskaper (høy penetrasjon i epidermis), absorberes stoffet raskt og begynner å virke. Panthenol bør påføres på skadede områder minst tre, og helst fem ganger om dagen.

Krem til solbrenthet

Kremet bør inneholde fuktighetsgivende, antiseptisk og fortrinnsvis bedøvende komponenter, det vil si det bør være en kompleks handling.

Disse midlene inkluderer krem fra den kosmeutiske kategorien. Linjene i den dermatologiske retningen til selskapene Uryazh, Bioderma, Aven viste seg å være veletablerte. Dette er ganske kostbare stoffer, men ekstremt effektive for bruk i behandling av voksne. Til mer demokratiske midler er Hirudobalzam, som aktiverer blodtilførselen av vev, fuktiger epidermis og lindrer betennelsen. Kremet påføres 3-5 ganger om dagen, uten å vaske av forrige lag. Krem fra solbrenthet til babyer er en velfortjent populær Pantenol eller Bepanten. Også effektiv er kremer med antihistamin virkning - Fenistil eller Psihlengzam. I alvorlig, omfattende, ledsaget av erosjoner, vises purulente sår antibakterielle kremer og salver som foreskrives av legen.

[21]

Salve for solbrenthet

Dette er et eksternt middel som bidrar til å fjerne betennelse, et smerte symptom. Det skal huskes at salven skal ha gode hydrofile egenskaper, det vil si at den er godt absorbert, så fettstoffer, tungt betyr ikke egnet for behandling. De lager en bestemt lipidkuvert, der en bakteriell infeksjon kan utvikle seg. Til effektive eksterne preparater inkluderer salver som inneholder antibakterielle stoffer, inkludert planteavledninger. Det kan være salve fra solbrenthet med aloe, kamille (Alozolum), med calendula eller mynte.

Spray fra solbrenthet

Spray anses som den beste form for eksternt middel for behandling av hudskader. Det er godt spredt, absorbert og strammer ikke huden. Til slike sprayer er først og fremst Panthenol i aerosolform. Også effektiv er spray fra solbrenthet fra barnas serie Johnsons baby. Flocette spray basert på marigold og kamille godt lindrer irritasjon og kløe. Aloe Vera, som inneholder aloe-ekstrakt, allantoin, propolis og andre medisinske komponenter, bidrar til å regenerere epidermis, bedøve og gjenopprette epidermis. Fuktighetsgivende sprøyter som inneholder termisk vann er også effektive som en vanlig fuktighet av de brente områdene.

Forebygging av solbrenthet

Dette er den beste måten å unngå ikke bare ubehag forbundet med skadelig ultrafiolett stråling, men også redusere risikoen for malignitet, det vil si provokasjonen av onkologiske dermatologiske sykdommer. Den mest effektive profylakse for et veldefinert og fantasifullt uttrykk er soling under måneskinn. Faktisk er det ikke en vits, i dag slutter solbrenthet å være en hyllest til mote, heller er det en alvorlig helsefare.

Forebygging er observasjon av ganske enkle anbefalinger: 

• Soling bør gjøres gradvis, i 15-20 minutter om dagen, helst ikke under direkte sol. Maksimal eksponering for sollys bør ikke overstige 1,5 timer, selv med god toleranse.
• Før du begynner å ta solbad, bør du på alle åpne områder av kroppen bruke et beskyttelsesmiddel med maksimal grad av beskyttelse.
• På hodet skal være en lue, denne regelen er obligatorisk for både voksne og barn.
• Den mest gunstige tiden for soling er før klokken 11 og etter klokken 16.00. 
• Du kan ikke sole deg folk som nylig har tatt antibakterielle stoffer, antibiotika.
• Gravide kvinner, eldre og barn opptil 3-4 år med soling bør ikke være i det hele tatt, det er best å være i luften på et skyggefullt sted. 
• I varmt vær må du beskytte kroppen din og ansiktet mot solen så mye som mulig - å bruke lukkede klær i løs bomull.

Forebygging av solbrenthet innebærer ikke kategorisk fengsel i fire vegger, et rimelig opphold under solen vil ikke bare skade, men det vil også hjelpe. Du bør imidlertid alltid vurdere tilstanden din, hud følsomhet og tid i solen, så vil ultrafiolett stråling bare være til nytte.