Smerter i underbenet

Smerter i underbenet oppstår vanligvis i løpet av eller umiddelbart etter endring i aktivitetsgraden, for eksempel kjøring for lange avstander. Selv om begrepet "shin pain" ofte brukes, er det ikke en spesifikk medisinsk diagnose, men et symptom på ulike sykdommer. Hvor kommer skinnsmerter fra og hva er årsakene til dem?

[1], [2], [3], [4]

Vanlige årsaker til smerte i underbenet

Smerter i underbenet er svært vanlige. De kan påvirke reaksjonene og livskvaliteten til en person, spesielt de som er involvert i sport. Smerte i skinnen forårsaker hevelse eller betennelse i muskler og sener, et tynt lag av vev som dekker skjelettbenet.

En vanlig årsak til denne smerten er overdreven overutnyttelse fra overaktiv aktivitet eller trening, når en person ikke tillater seg tid til å helbrede eller reparere skadede og overstretched vev.

Ofte kan en skarp forandring i sensasjonene i underbenet være årsaken til klassene, for eksempel:

• Aerobic Dancing
• Militær trening
• Overvinne lange avstander, fotturer

Platte føtter eller en veldig hard bue av foten kan forårsake smerte i nedre del av foten hvis personen er mange og ofte beveger seg og hviler ikke.

[5], [6], [7], [8]

Andre årsaker til leg smerte:

Kronisk ødem og betennelse på utsiden av beinet. Dette kan føre til nummenhet og kløhet i foten under trening.

Frakturer forårsaker ofte alvorlig smerte 1 eller 2 cm under kneet.

Årsaker og risikofaktorer for skinnsmerter

Shin smerte kan være forårsaket av forskjellige sykdommer, blant annet komprimering (forhøyet trykk i musklene som et resultat av utøvelsen) syndrom, senebetennelse (senebetennelse), myositt (muskelbetennelse), muskel brudd eller abscess (betennelse av det ytre laget av benet).

[9], [10]

Alternative områder av smerte

Smerte i skinnen kan forekomme foran underbenet. Smerter kan lokaliseres i områder langs indre kant av tibia, et stort bein i underkanten av bena.

Smerten kan også være urolig i det fremre tibiale smerteområdet, og kan lokaliseres i bakre tibia.

[11], [12], [13],

Symptomer på skinnsmerter

Smerter i underbenet - Betennelse i sener og muskler i underbenet - er vanligvis forårsaket av påvirkning av anstrengende trening.

Tibia er dekket med periosteum, shin er også sammensatt av en gruppe myke vev, nerveender og blodkar. Litt over ankelen og under knærne, vil muskets sener bidra til å feste til periosteumet. Når tibia overdrevent anstrengt, smerte kan gis i periosteum, sener, muskler, Shin eller fire kamre i leggmusklene, som er dekket av bindevev (kalt fascia). Hvis du periodisk overexerer underbenet, kan disse områdene bli betent og skadet.

Smerter i underbenet oppstår ofte på grunn av sesongskader, som vanligvis oppstår når du får mye fysisk aktivitet etter en lang pause. De kan også oppstå som følge av å spille sport (for eksempel tennis) på en hard overflate. Spesielt hvis du har endret din stil med sko for å trene til en lettere, mens du øker treningsbelastningen betydelig eller har belastet deg med en betydelig mengde fysiske øvelser.

Smerten foran benet skyldes traumer til muskler eller sener som hjelper løfte forfoten og føre til smerte i forsiden av ytre benet. Det skjer at baksiden av underbenet gjør vondt (smerte som gjør seg i området langs ryggen og på innsiden av shin og ankel). Det er vanligvis forårsaket av spenning i musklene som bidrar til å opprettholde og stabilisere fotens bue.

Det er meget viktig å skille mellom skadesmerte beinmuskler med skader i smerte med en brutt (eller det kan være en liten sprekk på ben, som ligger i det nedre ben), som utvikler seg langsomt som et resultat av gjentatt belastning og fysisk trykk på benet. Symptomer på smerte utvikles under trening og inkluderer plutselige, brennende smerter.

I motsetning til andre stadier av smerte i underbenet, hvor smerten oppstår i forskjellige deler av den, med knoglebrudd, kan du nøyaktig bestemme hvor smerten kommer fra. I et enkelt og moderat stadium av belastningen, hvis det ikke er noen traumatiske skader på beinet, setter smerten straks seg når treningen er over og beinet er helbredet, forutsatt en god hvile i en måned eller så.

Smerter fra brudd bør tas alvorlig, så hvis du mistenker at du har brudd, forvridning eller blåmerke, bør du konsultere en lege før du fortsetter å delta i noen sport.

Naturen av skinnsmerter

Smerte i tibia er preget av smerte i fremre og laterale deler av tibia, som utvikler og forverres med fysisk aktivitet. Det kan også være ømhet og hevelse i underbenet på grunn av opphopning av væske i det omkringliggende vevet. Smerter i underbenet er et vanlig problem for løpere.

Hvilke spørsmål skal jeg spørre legen min om skinnsmerter?

• Hvor lenge kan ispakker brukes?
• Hvor lang tid tar det å helbrede shin?
• Hvilke øvelser vil du gi råd til?

Ring legen din hvis

• Selv om behandling av bein smerte allerede er utført, kan det hende du må ringe legen din dersom:
• Smerter fortsetter og er motstandsdyktig, selv etter hvile
• Du er ikke sikker på at smerten din skyldes en beinskade
• Din tilstand forbedres ikke etter behandling hjemme i flere uker

[14], [15],

Behandling av skjelettsmerter

Hvis smerten er svært alvorlig, eller du mistenker at du har brudd, se en lege for en undersøkelse. Etter at doktoren har gjennomført en undersøkelse og undersøkelse, kan han tilby en røntgenundersøkelse for å oppdage sprekker i skjelens bein - et tegn på brudd.

Hvis syndromet av kronisk smerte er lokalisert i underdelen av benet, sannsynligvis, handler det om å klemme den syke delen av muskelen. Antiinflammatoriske legemidler kan foreskrives i tilfelle et klemmesyndrom, i mer alvorlige tilfeller kan kirurgi anbefales.

Selvhjelp for smerte i underbenet

Ved de første tegn på smerte i benaområdet må du slutte å bevege deg med beina. Forsøk på å bevege seg gjennom smerte vil bare forverre tilstanden og føre til en forverring av tilstanden.

Først må du massere området med is for å redusere betennelse og irritasjon. Is fungerer som et høyhastighets, anti-inflammatorisk middel.

For å lindre smerte og redusere hevelse, kan legen din foreslå at du tar ibuprofen i henhold til ordningen.

Hvis brudd eller andre skader på skinnen brukes, kan ikke varme først påføres i dette området. Årsakene til smerte i underbenet kan være inflammatoriske prosesser, og varmen vil bare irritere smerteområdet enda mer.

Healing tid etter at smertene i leggen på grunn av skade kan være så lite som to til tre uker (hvis du reduserer belastningen og bruke aggressive tiltak for selvhjelp), og i noen tilfeller kan utvinning ta alt fra 12 til 14 uker før smertene avtar.

Hjemmebehandling for smerter i underbenet

Begynn prosessen med å helbrede underbenet med 2-4 uker hvile.

Hvil deg fra enhver fysisk aktivitet (unntatt å gå til daglige aktiviteter) i minst 2 uker. Du kan prøve lette øvelser for lossing av underbenet, for eksempel svømming eller sykling.

Etter 2 - 4 uker, når smerten er gått, kan du begynne å jobbe fysisk igjen. Øk aktivitetsnivået sakte. Hvis smerter kommer tilbake, slutte å trene umiddelbart. Forvarme og strekke før og etter noen trening.

Bruk is eller kald komprimering på området av skinnsmerter i 20 minutter to ganger om dagen. Smertepiller kjøpt på apotek uten resept kan også hjelpe.

Snakk med legen din eller fysioterapeut om å ha skikkelige sko, ortopediske innleggssåler til sko.

Ved brudd, kontakt lege umiddelbart. De fleste pasienter etter brudd bør gå på krykker og unngå fysisk aktivitet.

Spørsmål fra legen for smerter i underbenet kan være som følger:

Tid for sykdomsmønster

1. Når begynte smerten i underbenet?
2. Var det uavbrutt hele denne tiden?

Naturen av skinnsmerter

1. Beskriv smerten.
2. Er det en skarp smerte?
3. Har du nummenhet og prikken i beinet ditt?
4. Fødde foten din under trening?

Lokalisering av smerte

1. Er begge benene berørt av smerte eller bare en?
2. Hvor har du akkurat smerte i beinet ditt?

Mitigating Factors

1. Hvor lenge har du følt smerte?
2. Har du økt antall treningsøkter eller belastninger før skinnet oppstod?
3. Kanskje, før du viste smerte i underbenet, endret du treningstypen?

Selvhjelpsfaktorer

1. Hva gjorde du for å fjerne smerten? Hvilke medisiner tok du?
2. Hvor godt hjalp pengene dine?
3. Hvilke symptomer har du i begynnelsen, og hvordan endret de etter selvbehandling?

Operasjonen for smerte i underbenet kan være nødvendig i sjeldne tilfeller når skinnsmerter ikke går bort selv etter langvarig behandling.

Forebygging av skinnpine

Smerte i skinnen kan unngås ved hjelp av noen forholdsregler.

Bytt ut eller reparer treningsskoene du har på deg - det må beskytte hælene. Bytt til godt passende sko med mange fuktabsorberende materialer, spesielt foran fot- og hælområdet.

Husk at joggeskoene dine kan miste de fleste av deres sjokkavstøtende egenskaper etter bare 500 km jogging.

Gjør en oppvarming før jogging - gå først til fots, og øk deretter hastigheten på jogging.

Når hjertefrekvensen stiger og du svetter litt, må du stoppe og strekke benmuskulaturen med fotens trekk. En måte å strekke de anstrengte musklene i kalven og akillessenen etter oppvarming, går sakte på hælene i en avstand på 100-200 meter.

Når du går for en løp eller gå, gå eller løp på bakken, gress eller gummiert vei for å minimere skader på skinnen.

På løpet av aerobic, sørg for at gulvet er laget av tre og litt hevet fra bakken, dette vil redusere effekten av støt og påvirkninger når du hopper og danser.

Hvis du har spørsmål eller bekymringer om tilstanden din under treningen, kontakt legen din.