Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Smerter i siden når jeg går
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ofte står en person overfor en situasjon der han opplever smerter i siden når han går med raske bevegelser. Dette kan skje mens han løper eller til og med går sakte. Hva er årsakene til denne smerten?
[ 1 ]
Årsaker til smerter i siden når man går
En av forklaringene på hvorfor smerter i siden oppstår er uoppvarmede muskler. En person begynner å gjøre plutselige bevegelser, bytter fra en langsom gange til en rask, og han begynner å føle en stikkende smerte i siden - eller en skjærende smerte. Situasjonen kan forverres av det faktum at en person spiste og ikke holdt ut i halvannen time eller to timer etter det, men umiddelbart ga seg selv fysisk trening. Hva er forklaringene på de biologiske prosessene med smerte i siden?
Under raske bevegelser passerer ikke blodet gjennom mellomgulvet, men rett til lemmene. Mellomgulvet fungerer som en skillevegg mellom to soner. Den ene inneholder magesekken og bukhulen, og den andre inneholder lungene og hjertet.
Mellomgulvet er en muskel som spiller en av hovedrollene i luftveiene, og hvis den ikke får nok luft eller blod med blodet, protesterer den. Når mellomgulvet ikke får nok blod og næringsstoffer med blodet, får den spasmer. Da opplever en person en skarp smerte i siden.
En annen forklaring på stikkende smerter i siden er at under gange eller rask løping forstørres tarmene, og da presser de på mellomgulvet, som reagerer veldig dårlig på dette. Det blir skadet og spenner seg, slik at personens side begynner å gjøre vondt. Faktisk er det ikke siden i seg selv som gjør vondt, men leddbåndene i mellomgulvet som utsettes for press.
[ 2 ]
Hvordan nøytralisere smerter i siden når man går?
Etter å ha spist, må du vente minst to til tre timer, og deretter gjøre fysisk trening.
Ikke drikk mye vann rett under trening, fordi vann har en tendens til å utvide tarmene, det vil presse på mellomgulvet og det kan oppstå smerter i siden.
Hvis smerten dukker opp, prøv å trekke inn magen, pust dypt gjennom nesen, og da vil magemusklene tone seg. Smerten bør avta.
Stram magemusklene med et bredt elastisk belte. Denne typen belte brukes ofte av løpere for å få midjen til å virke mindre som følge av svette. Smerten vil være mindre intens og vil snart forsvinne.
Ikke overbelast deg selv med fysiske øvelser eller ta andre drastiske tiltak – ingen øvelser i det hele tatt. Forutsatt at musklene varmes opp konstant og jevnt, vil smerter i siden når du går ikke plage deg.