Planter mot forstoppelse

Personer som er utsatt for forstoppelse bør ha et kosthold som inneholder riktig mengde fiber, noe som gir tilstrekkelig avføringsvekt. Dette betyr at planter kan bidra til å bekjempe forstoppelse. Mer om planter mot forstoppelse.

[ 1 ], [ 2 ]

Vanning i behandling av forstoppelse

Ved behandling av forstoppelse er det nødvendig å drikke mye vann. Anbefalt mengde for en voksen er omtrent 1,5–2 liter væske per dag. Hvis du drikker vann i 250 grams glass, er dette 7–8 porsjoner per dag. Det er best å drikke rent kokt vann, og enda bedre – flaskevann uten kullsyre som inneholder magnesiumioner, som er mangelvare i menneskekroppen.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kilder til protein i ditt daglige kosthold

De fleste uløselige fibrene inkluderer cellulose, hemicellulose og lignin – de finnes i overflod i korn av rug, hvete, mais, bønner og andre planter, samt i skallet på grønnsaker og frukt. Fruktkjøtt har en betydelig mindre mengde uløselige fibre. Det enkleste kostholdet holder på vann i tarmen, og dette er nyttig for avføring. For eksempel: 100 g poteter binder 40 g vann i tarmen, 100 g gulrøtter eller epler – opptil 70 g vann.

Fibrin (et protein med høy molekylvekt) øker vekten av avføringen. Noen av fibrinkomponentene absorberer vann i tarmene, noe som gjør avføringen mykere og lettere, og derfor mer mobil. Produkter med mye plantefiber anbefales. Det anbefales for tiden at den nødvendige mengden fiber bør være minst 35 gram per dag. Ved behandling av forstoppelse er det også svært viktig å holde seg hydrert – det vil si å drikke rikelig med vann.

[ 6 ]

Kosthold mot forstoppelse

Denne dietten består hovedsakelig av vann uten kullsyre og fiberholdig mat.

Det anbefales at pasienten:

• Drikk minst 2 liter stille vann per dag
• Før hvert måltid drakk jeg 1 glass kokende varmt vann
• Jeg spiste ofte, men i små mengder (andre frokost, ettermiddagste)
• Jeg spiste frukt til lunsj og mellommåltid på ettermiddagen.
• Spiste omtrent 30 gram grønnsaker per dag (brokkoli, rødbeter, rå gulrøtter osv.),
• Spiste store mengder grovkornet korn (bokhvete)
• Tok 2 spiseskjeer kli per dag (helst bløtlagt i vann eller yoghurt)
• Redusert forbruk av poteter, ris og brød
• Spiste tørket frukt (plommer, aprikoser)
• Jeg la meg ikke rett etter å ha spist (siste måltid var mellom klokken 18.00 og 19.00, og det skulle være væske og frukt).

Å øke en persons sportsaktivitet er av stor betydning for tykktarmens bevegelighet – daglig gange, sykling, svømming, konkurransesvømming osv.

[ 7 ], [ 8 ]

Kosttilskudd mot forstoppelse

I en situasjon der vi ikke selv kan bestemme hvilket kosthold vi skal velge (spise på restaurant, lage mat hjemme osv.), eller der dietter ikke gir de ønskede resultatene, bør kosttilskudd brukes. Vi snakker om animalske og plantebaserte stoffer, naturlige stoffer som letter avføringen. De mest populære er kli fra korn (hvete, havre), linfrø eller løselig fibrin, som kalles metylcellulose.

De fungerer etter prinsippet om vannabsorpsjon i tarmene (de absorberer vann som en svamp!) og danner dermed en løs masse av avføring. Disse naturlige remediene vil også bidra til å myke opp avføringen og forbedre tarmfunksjonen, absorbere avfall og giftstoffer, og dette letter igjen fjerningen av dem fra kroppen.

[ 9 ], [ 10 ]

Linfrø for forstoppelse

Et verdifullt middel mot forstoppelse er linfrø. På grunn av sin evne til å absorbere vann, forhindrer linfrø effektivt dehydrering av avføringen og forebygger forstoppelse. Forstoppelse forebygges også av en stor mengde slim (ekstrahert med vann) og linfrøolje - den har smørende egenskaper, evnen til å sette seg på tarmveggene.

I tillegg kan linfrø aktivere tarmene, stimulere og akselerere bevegelsen av avføring i tykktarmen.

[ 11 ], [ 12 ]

Oppskrift med linfrø

Mal linfrø i en kvern eller kaffekvern. Hver dag bør du spise to til tre spiseskjeer malte frø. De kan blandes med melk eller plantebasert mat, drysses med ost, blandes med yoghurt, tilsettes i salat. Du bør huske å drikke mer væske samtidig (minst 2 kopper).

Når vi bruker linfrø som ikke er fortynnet med vann, kan det gjøre maten til klumper og bli ubrukelig eller til og med skadelig. Men vær forsiktig! Linfrø kan ikke lagres lenge etter knusing, fordi de verdifulle aktive stoffene raskt vil brytes ned under påvirkning av oksygen, lys og høye temperaturer.

[ 13 ], [ 14 ]

Oppskrift mot forstoppelse fra hvete- eller havrekli

Det anbefales å konsumere 16–20 gram rå kli, 2–3 teskjeer blandet med frukt eller tre ganger daglig i kombinasjon med frokostblanding. Merk imidlertid at kli bør inntas med rikelig med vann, ellers vil avføringen bli for dehydrert og bare irritere tarmene. Merk at 100 g kli i tarmene bør tas med 450 g vann! Kli gir god hydrering og forhindrer oppblåsthet og andre symptomer på forstoppelse.

Psylliumfrø for forstoppelse

Psylliumfrø, i tillegg til vannløselige plantefibre, skaper en geléaktig, slimaktig eller limaktig konsistens i tarmene. Dette laget absorberer vann og sveller kraftig. Det legger seg på tykktarmens vegger for å myke opp avføringen, sikre bevegelse og la den absorbere avfall og giftstoffer, noe som igjen letter fjerning og utvisning fra kroppen.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Oppskrift på plantainfrø

Ta 2–3 teskjeer frø, men ikke mer, da frø i store mengder irriterer luftveiene og kan forårsake allergier. Legg frøene i et glass varmt vann og kok i 5 minutter, men blandingen må røres. Deretter må blandingen avkjøles i én time og drikkes, men husk at den vil ha en veldig tett konsistens, som melk. Behandlingen kan gjentas 1–3 ganger daglig. Behandlingsforløpet er 2 måneder.

Indisk Senna for forstoppelse

Senna er også en effektiv metode ved å ta urtemedisiner, inkludert glykosider. De finnes i store mengder i fruktene av indisk senna. Sennosider aktiveres i tykktarmen fordi kroppen har spesielle enzymer som ødelegger dem.

Nedbrytningsprodukter fra senna irriterer muskellaget i tykktarmen, og forbedrer dermed peristaltikken og letter avføringsbevegelsen. I tillegg gjør økt slimutskillelse som dekker tarmveggene det lettere å flytte avføringen. Ved å hemme reabsorpsjonen av vann fra tarmlumen er det i tillegg mulig å forhindre avføringskomprimering. Fyllstoffene i sennafrukter har evnen til å absorbere vann, noe som øker avføringsvolumet. Dette fører til at avføringen blir myk og lett å forrette.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotika for forstoppelse

Til slutt er det verdt å merke seg at probiotika er tilgjengelige fra alle medisiner som inneholder bakterier, spesielt mange bifidobakterier og melkesyrebakterier. Bruken av disse forbedrer peristaltikken ved forstoppelse, akselererer avføring og undertrykker veksten av bakterier som forårsaker inflammatorisk tarmsykdom.

[ 21 ], [ 22 ]

Trygge metoder for å bekjempe forstoppelse

Disse metodene for behandling av forstoppelse ligner på kostholdsbehandling og fører ikke til kroppens avhengighet. Dannelsen av stoffer som brukes i effekten på avføringsmassen skjer i to retninger: ved å forbedre tarmperistaltikken og lette avføringen under diaré for å redusere mengden løs avføring. Disse påvirkningsmetodene ødelegger ikke tarmmikrofloraen i det hele tatt, og noen ganger, som i tilfellet med probiotika, beriker de den til og med.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]