Øyeøvelser for barn

Synsorganene er svært sårbare i barndommen, da de utvikler seg konstant og intensivt. I tillegg blir øynene jevnlig utsatt for mye belastning: lesing, TV-titting, langvarig opphold foran en dataskjerm, samt infeksjonssykdommer, skader og så videre. Så hvordan beskytte barnet mot sannsynlig synshemming? For dette formålet tilbyr eksperter spesielle øyeøvelser for barn: de utføres både for å forhindre sykdommer og for å behandle dem.

Indikasjoner

Før du begynner med praktiske øyeøvelser, bør barn definitivt besøke en øyelege og stille en diagnose. Dette er nødvendig for å bestemme typen lidelse. Legen har også rett til å foreskrive visse øvelser, og tar ikke bare hensyn til indikasjoner, men også kontraindikasjoner. Du kan ikke trene øyeøvelser i følgende tilfeller:

• innen seks måneder etter kirurgiske inngrep på synsorganene;
• for netthinneavløsning;
• for alvorlige grader av nærsynthet;
• med forhøyet intraokulært trykk.

Øyeøvelser er indikert:

• å stabilisere nervesystemet;
• å øke hjerneaktiviteten;
• for å avlaste trykket på synsnerven;
• for å forhindre synshemming.

Behovet for calisthenics er spesielt presserende:

• i de innledende stadiene av akkomodative lidelser;
• etter langvarig øyebelastning, etter overbelastning av synsnerven;
• med vanlig datamaskinbruk;
• når det er en genetisk disposisjon for synshemming.

Varighet

Øvelser for øynene, så vel som gymnastikk for andre deler av kroppen, bør utføres regelmessig, i samsvar med alle anbefalinger og i lang tid. Hvis øvelsene utføres kaotisk, ta pauser med jevne mellomrom, er det ikke verdt å regne med noen positive resultater.

Øyeøvelser for barn er designet for å trene, forbedre tonen i øyemusklene. Ethvert avbrudd - selv for en eller to dager - kan gjøre all innsats som er brukt tidligere til intet.

Frekvens

Øyeøvelser for barn anbefales å gjentas daglig - du kan gjøre dem om morgenen eller midt på dagen. Hver økt bør vare minst seks eller åtte minutter hvis det er et skolebarn, og ca 2 minutter hvis det er et førskolebarn.

Hvis barnet går på skolen eller jobber lange timer ved datamaskinen, bør øvelsene utføres før og etter den visuelle belastningen, optimalt - tre ganger om dagen.

Beskrivelse av øvelsen

Grunnleggende øyeøvelser for barn i førskole- og skolealder utføres i en komfortabel stilling: barnet kan sitte på en stol eller på en matte. Hovedsaken er at ryggraden skal rettes ut, da det er viktig å opprettholde holdning under gymnastikk. Komplekset består av fem grunnleggende øvelser:

1. Etter en dyp og langsom inhalering rettes blikket mot interbrow-området, og dveler på dette området i tre til fire sekunder. Tilbake til utgangsposisjonen gjøres også med en langsom innånding, hvoretter øynene lukkes. Hver dag bør varigheten av blikkretensjon økes med noen få sekunder, opptil ett minutt eller mer.
2. På bakgrunn av en dyp innånding, se på nesetippen, hold i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen ved utånding. Lukk øyelokkene i noen sekunder.
3. Med en innånding, vri øynene sakte til høyre så langt som mulig. Uten forsinkelse, pust ut og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen på venstre side også. Etter noen dager økes antall tilløp.
4. På bakgrunn av inhalasjonen, se på øvre høyre hjørne og gå tilbake til startposisjonen uten forsinkelse. Med neste inhalering, se nedre venstre hjørne og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta deretter øvelsene, se i øvre venstre og nedre høyre hjørne. Over tid øker antallet tilnærminger. Etter hver syklus lukker du øynene i noen sekunder.
5. Med en innånding, rett blikket nedover, løft deretter øynene sakte, flytt med klokken til det høyeste punktet (konvensjonelt - 12 timer). Følg deretter med en utpust med klokken til "merket" på 6 timer. Lukk øynene i noen sekunder og gjenta deretter øvelsen mot klokken.

Øyeøvelser for strabismus hos barn

Strabismus-øvelser bidrar til å stabilisere funksjonen til øyemusklene. Som et resultat blir det lettere for øyeeplet å innta riktig posisjon i forhold til medialaksen. Det er ingen enkeltøvelser for å bli kvitt strabismus: øyeøvelser er delt inn i flere komplekser, avhengig av formen for strabismus.

• I konvergent strabismus (elevene "ser" på neseryggen) hjelper trening, som det er nødvendig å forberede en pappmaske for, som en karnevalsmaske. Lag det selv: hullene for øynene skal være små, ca 1 cm. En slik maske bæres av barnet ved enhver synsbelastning - for eksempel når du ser på TV. Øvelser består i å gjøre visse bevegelser med øyeeplene. Dette kan være tall, bokstaver, som babyen skal som om "tegne" i luften. Hodet og nakken skal ikke bevege seg.
• Ved divergerende skjeling står den unge pasienten oppreist, med rett rygg, knyttnevene forlenget foran seg med rettede pekefingre. Barnet ser på fingeren og beveger den gradvis til spissen av sin egen nese, og går deretter tilbake til startposisjonen. Så, etter en pause på noen sekunder, gjentas øvelsen, men med den andre hånden. I tillegg anbefales barn med divergerende skjeling når de leser eller ser på TV de første 15 minuttene for å se, dekker det friske øyet. På denne måten er det mulig å stabilisere den visuelle tonen og redusere muskelspenninger.

Øyeøvelser for astigmatisme hos barn

Øvelser for astigmatisme bør praktiseres regelmessig, helst om morgenen, i et tilstrekkelig lyst rom. Før du øver, er det nødvendig å fjerne briller eller linser, hvis noen.

Øvelsene for barn er som følger:

1. Barnet roterer øynene først til den ene siden, så til den andre, så opp og ned, høyre og venstre. Til slutt bringer han/hun øynene til neseryggen. Det er tilrådelig å gjenta denne øyeøvelsen tre ganger om dagen, uten å skynde seg.
2. Barnet løfter øynene ekstremt oppover, som om de strekker musklene, og fikser deretter denne posisjonen i omtrent ti sekunder. Gjentar øvelsen ved å bevege øynene nedover, til venstre og høyre, samt i diagonal retning.
3. Pasienten plasseres nær et vindu og blir bedt om å flytte blikket fra et nært objekt til et fjernt. Deretter plasseres en finger på hånden 35 cm fra øynene, som skal stirres på i noen sekunder og deretter byttes til en lengre gjenstand.
4. Den unge pasienten strekker hånden foran seg og ser på fingertuppene, fører hånden sakte til nesen og trekker den tilbake igjen, fortsetter å se på fingrene uten avbrudd.
5. Flere ganger om dagen må du blunke ofte-ofte, deretter - lukk øyelokkene i ti sekunder.

Øyeøvelser for langsynthet hos barn

Hvilke øyeøvelser passer for langsynthet?

1. Sitt så komfortabelt som mulig slik at musklene slapper av. Blikket er rettet rett foran deg. Deretter skal hodet snus til høyre, samtidig overføre blikket og gå tilbake til startposisjonen. Øvelsen gjentas opptil ti ganger til venstre og høyre.
2. Barnet sitter på en stol med høyre hånd hevet til øyehøyde. Høyre hånd "tegner" en virtuell sirkel (med klokken), og beveger samtidig blikket. Gjenta øvelsen 7-8 ganger.

Barn som kan lese flytende bør prøve å absorbere tekst i minst mulig skrift - litt visuelt stress er nødvendig for å gjenopprette synet.

Øyeøvelser for amblyopi hos barn

"Lazy eye"-syndromet, selv om det krever konstant oftalmologisk observasjon, er ikke håpløst. Behandling av syndromet utføres av flere metoder, inkludert et spesielt sett med øvelser for øynene. For eksempel kan slike øvelser hjelpe:

1. Enhver enkel figur, for eksempel en sirkel eller firkant, er tegnet på papir. Pasientens friske øye er dekket. Ved kun å bruke det "late" øyet, må pasienten tegne den samme figuren ved siden av.
2. Barnet sitter fem meter unna en bordlampe eller gulvlampe, og eventuell tegning plasseres i nærheten av lampen. Barnet skal se på lyset i et par sekunder og deretter på tegningen.
3. De tar to forskjellige bilder og plasserer dem på en slik måte at når man ser på ett av dem, kan det andre bildet sees fra siden. Barnet fokuserer blikket på det ene eller det andre bildet etter tur.

Slike øvelser er effektive på det tidlige stadiet av utvikling av amblyopi. I mer alvorlige tilfeller er bruk av maskinvaremetoder eller til og med kirurgisk inngrep nødvendig.

Avetisov øyeøvelser for barn

Øvelsene utviklet av professor Avetisov gir flere effekter på synsorganene samtidig. Disse inkluderer forbedring av akkommodasjon, styrking av oculomotoriske muskler, eliminering av spenninger og tretthet.

Avetisov-øvelser utføres sakte, starter med 3-4 tilnærminger, med en gradvis økning til 10-12 tilnærminger. Gymnastikk inkluderer tre komplekser:

1. Det første komplekset er rettet mot å forbedre blodstrømmen og akselerere væskesirkulasjonen i øyeeplet. Øvelser utføres i sittende stilling:

• klem øynene deres i et par sekunder, åpne deretter øyelokkene skarpt, gjenta flere ganger;
• blun ofte i 15 sekunder, lukk deretter øynene i like lang tid, gjenta flere ganger;
• med øynene lukket, masser øyelokkene forsiktig med fingrene i omtrent ett minutt;
• tre fingre på hånden trykk lett på øyeeplet i et par sekunder, gjenta flere ganger.

2. Det andre komplekset garanterer gradvis styrking av oculomotoriske muskler. Hodet skal ikke bevege seg under øvelsene:

• utgangsposisjon - ryggen er rett, barnet ser rett frem, løfter øynene sakte oppover og senker dem like sakte;
• i samme posisjon ser til venstre og høyre;
• beveger øynene diagonalt en og annen vei;
• roterer øynene med klokken og mot klokken.

3. Det tredje komplekset forbedrer og styrker overnatting. Øvelsene utføres i stående stilling:

• Strekk ut hånden foran deg, plasser tommelen omtrent tretti centimeter fra din egen nese, se på den i et par sekunder, se så bort, og så flere ganger;
• som i den første øvelsen, se på den forlengede tommelen, og før den sakte nærmere nesetippen, til effekten av "dobling" oppstår.

Øyeøvelser for barn i henhold til denne metoden er kun egnet for forebygging, eller for korrigering av mindre synshemminger. Øvelsene bør praktiseres regelmessig, fordi bare i dette tilfellet kan vi snakke om effektiviteten av behandlingen.

Øyekonvergensøvelser for barn

Konvergens svakhet er diagnostisert hos omtrent 15 % av barna. Lidelsen består av en redusert evne til øynene til å holde konvergens.

Komplekset av øvelser som tar sikte på å korrigere et slikt brudd består av tre stadier:

1. Korrigering av funksjonelle visuelle defekter:

• lukk øynene tett, slapp av, beveg de åpne øynene inn og ut av klokkeviseren;
• raskt flytte øynene horisontalt og vertikalt;
• Knyt øynene hardt sammen og åpne dem raskt;
• se på høyre skulder, konsentrer deg, blunk flere ganger og gjenta med venstre side;
• dekk øynene med håndflatene, slapp av;
• blinker intenst i et halvt minutt;
• ser langt og nært, vekslende flere ganger.

2. Forebygging og lindring av muskelspasmer:

• sitte oppreist, hendene plassert på baksiden av hodet, pust inn, albuene fra hverandre og håndflatene presset fast mot hodet; pust ut - gå tilbake til startposisjonen;
• løft skuldrene oppover så høyt som mulig, senk deretter og slapp av flere ganger;
• rett ryggen kraftig, prøv å koble til skulderbladene, gå tilbake til startposisjonen, slapp av, gjenta igjen;
• klem og løs stolryggen med hendene;
• sakte kran halsen til den ene eller den andre siden;
• rist sakte på hodet til den ene skulderen og den andre;
• Knyt øynene hardt og åpne dem skarpt (gjenta flere ganger);
• masser lukkede øyelokk med fingertuppene i ½-1 minutt;
• roter øynene deres, se vertikalt og horisontalt, uten å snu hodet;
• lukk øynene på pusten og åpne dem på utpusten.

3. Styrking av øyemusklene:

• holder en blyant i hånden, ser på spissen, gjør bevegelser i forskjellige retninger;
• stå med ryggen til veggen og flytte blikket raskt fra et hjørne av rommet til et annet;
• holde hendene på midjen, snu skarpt til venstre og høyre, bevege blikket i bevegelsesretningen;
• se på kilden til sterkt lys i et par sekunder og dekk deretter øynene med håndflatene;
• Klem øynene deres godt igjen og åpne dem skarpt, og blink deretter raskt i femten sekunder;
• Masser øyelokkene lett i en sirkulær bevegelse med fingertuppene.

Øvelser for å lindre øyetretthet for barn

Øvelser som lindrer tretthet anbefales å gjentas daglig!

1. Barnet står midt i rommet, legger armene ned langs overkroppen. Løfter skuldrene så mye som mulig, holder dem, flytter dem bakover så mye som mulig og går tilbake til utgangsposisjonen. Utfører intensive skulderbevegelser i en sirkel, gjentar minst ti ganger.
2. Barnet utfører øvelsen som i trinn 1, men i motsatt retning. Gjentas minst ti ganger.
3. Før haken inntil brystet, slappe av nakkemusklene. Hever deretter hodet og flytter det så langt bak som mulig. Gjentar øvelsen opptil 8-10 ganger.
4. Barnet setter seg ned, bringer haken inntil brystet, snur deretter hodet gradvis til venstre, bakover og går tilbake til startposisjonen. Gjentar bevegelsene opptil 8-10 ganger til venstre side, deretter like mange ganger til høyre side.
5. Barnet sitter, holder hodet rett, snur nakken til venstre så mye som mulig, går tilbake til startposisjonen. Gjentar øvelsen, men til høyre side. Gjør 6-8 repetisjoner.

Øyeøvelser for barn

Øyeøvelser for barn under fire år gjennomføres i form av et spill. Hver øvelse tar ca. 2 minutter og bør gjentas minst tre ganger om dagen.

1. Barnet skal lukke øynene og åpne dem når de teller til tre. Målet er maksimal avspenning etter maksimal øyelokksmuskelspenning.
2. Babyen bør blinke med øynene ofte, som vingene til en sommerfugl. Hvil deretter i opptil ti sekunder. Målet er å forbedre mikrosirkulasjonen.
3. Øvelsen, som er akkompagnert av overholdelse av rytmen, er en såkalt vers-sang, som det er ganske mange av. Barn liker slike øvelser veldig godt, de gjør dem enkelt og gjerne. For eksempel:

Flyet flyr, det flyr,

Opp går opp og ned går ned,

Vi har en vinge til venstre,

Det er en til høyre også,

Nedenfor er havet, dypt,

Over er fuglene, høyt oppe,

Rist på hodet

Og vi flyr hjem.

Under øyeøvelsen ser barnet opp og ned, høyre og venstre uten å snu hodet. Mellom bevegelsene lukker du øynene i 1-2 sekunder. Hjelp babyen din ved ditt eksempel.

Øyeøvelser for barn på rim

En til venstre, en til høyre,

Tredje opp, fjerde ned.

Det er som å tegne en sirkel rett,

Det er som en skisse av solen.

Vi skal se lenger, nærmere,

For å trene øynene,

Etter det, ned så lavt du kan gå,

Så opp dit du ikke kan nå.

Øynene våre trenger hvile:

Vi skal gi dem en massasje.

Og nå har vi det bedre

Se på naturen utenfor vinduet.

Øyeøvelser

Gjenta hver time.

Ikke vær lat med å henrette,

For å forbedre synet ditt.

Vi så til høyre, til venstre

Og de kjørte den i en sirkel,

Blinker, blinker, blinker,

Det har blitt bedre - sjekk det ut!

Kan du se nesen din?

Kan du se pannen din?

Tegn solen med øynene,

Lukk nå øynene.

Ta et dypt, dypt pust,

Og på pusten, blink.

God treningsøkt

Og sunt!

Vi løper nedover gaten

Og se deg rundt.

Både bakover og fremover,

Høyre, venstre, sving.

Det er to tresko på føttene hans,

Og det er skyer på himmelen.

Vinden rasler i bladene

Og sirkler rundt gaten.

Jeg lukket øynene - det er mørkt,

Da jeg åpnet den var den allerede lys.

Blinket, blunket,

Myste og sovnet.

Og venstre og høyre,

Fjern og nær,

Vi så på håndflatene våre

Og lavt på bena,

Snudde seg, så seg rundt,

De ristet på hodet,

Øynene våre ruller

Og lukket som de gjorde i begynnelsen.

Endringene som skjer i kroppen

Synsproblemer hos barn kan løses hvis de oppdages i tide og alle forebyggende og terapeutiske tiltak tas i bruk. Tross alt er øynene et ganske følsomt og skjørt system av et barns organisme, som regelmessig blir utsatt for alvorlig overbelastning.

For å holde øyemusklene i orden, bør du utføre en rekke øvelser for å slappe av og styrke dem. Avspenning forbedrer synet generelt, og trening hjelper øynene til å se bedre på gjenstander på forskjellige avstander.

Øyeøvelser for barn har vist seg, spesielt i tidlige stadier av sykdommer og som et forebyggende tiltak. Spesialister har utviklet, testet og prøvd i praksis flere terapeutiske komplekser rettet mot å eliminere ulike oftalmologiske lidelser. Øvelser kan utføres ikke bare i spesialiserte institusjoner, men også under vanlige hjemmeforhold.