Øyeøvelser for barn

Synsorganene er svært sårbare i barndommen, ettersom de er i konstant og intensiv utvikling. I tillegg utsettes øynene regelmessig for stor belastning: lesing, TV-titting, langvarig opphold foran en dataskjerm, samt smittsomme sykdommer, skader og så videre. Så hvordan beskytte barnet mot sannsynlig synshemming? For dette formålet tilbyr eksperter spesielle øyeøvelser for barn: de utføres både for å forebygge sykdommer og for å behandle dem.

Indikasjoner

Før man starter praktiske øyeøvelser, bør barn absolutt oppsøke en øyelege og stille en diagnose. Dette er nødvendig for å bestemme typen lidelse. Legen har også rett til å foreskrive visse øvelser, med tanke på ikke bare indikasjoner, men også kontraindikasjoner. Du kan ikke utføre øyeøvelser i følgende tilfeller:

• Innen seks måneder etter kirurgiske inngrep på synsorganene;
• For netthinneavløsning;
• For alvorlige grader av nærsynthet;
• Med forhøyet intraokulært trykk.

Øyeøvelser er indikert:

• For å stabilisere nervesystemet;
• For å øke hjerneaktiviteten;
• For å avlaste trykket på synsnerven;
• For å forhindre synshemming.

Behovet for gymnastikk er spesielt presserende:

• I de innledende stadiene av akkommodasjonsforstyrrelser;
• Etter langvarig øyebelastning, etter overbelastning av synsnerven;
• Ved regelmessig bruk av datamaskin;
• Når det er en genetisk predisposisjon for synshemming.

Varighet

Øvelser for øynene, samt gymnastikk for andre deler av kroppen, bør utføres regelmessig, i samsvar med alle anbefalinger og over lengre tid. Hvis øvelsene utføres kaotisk, ta pauser med jevne mellomrom, er det ikke verdt å regne med noen positive resultater.

Øyeøvelser for barn er utformet for å trene og forbedre tonen i øyemusklene. Enhver avbrudd - selv i en eller to dager - kan gjøre all innsatsen som ble brukt tidligere til ingenting.

Frekvens

Øyeøvelser for barn anbefales å gjentas daglig – du kan gjøre dem om morgenen eller midt på dagen. Hver økt bør vare minst seks eller åtte minutter hvis det er et skolebarn, og omtrent 2 minutter hvis det er et førskolebarn.

Hvis barnet går på skole eller jobber lange timer ved datamaskinen, bør øvelsene utføres før og etter den visuelle belastningen, optimalt - tre ganger om dagen.

Beskrivelse av øvelsen

Grunnleggende øyeøvelser for førskole- og skolebarn utføres i en komfortabel stilling: barnet kan sitte på en stol eller på en matte. Hovedsaken er at ryggsøylen er rettet ut, da det er viktig å opprettholde holdningen under gymnastikk. Komplekset består av fem grunnleggende øvelser:

1. Etter en dyp og langsom innånding rettes blikket mot området mellom øyenbrynene, og dveler ved dette området i tre til fire sekunder. Retur til utgangsposisjon gjøres også med en langsom innånding, hvoretter øynene lukkes. Hver dag bør varigheten av blikket økes med noen få sekunder, opptil et minutt eller mer.
2. Ved dyp innånding, se på nesetippen, hold i noen sekunder og gå tilbake til startposisjon ved utånding. Lukk øyelokkene i noen sekunder.
3. Med en innånding, vri øynene sakte til høyre så langt som mulig. Pust ut uten å nøle og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen på venstre side også. Etter noen dager økes antallet tilnærminger.
4. Med innåndingen som bakgrunn, se på øvre høyre hjørne og gå tilbake til startposisjonen uten å nøle. Ved neste innånding, se på nedre venstre hjørne og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta deretter øvelsene, og se i øvre venstre og nedre høyre hjørne. Antall tilnærminger øker over tid. Lukk øynene i noen sekunder etter hver syklus.
5. Rett blikket nedover med innånding, løft deretter øynene sakte med klokken til det høyeste punktet (vanligvis 12 timer). Deretter, med utånding, følg med klokken til "merket" på 6 timer. Lukk øynene i noen sekunder og gjenta deretter øvelsen mot klokken.

Øyeøvelser for strabismus hos barn

Strabismusøvelser bidrar til å stabilisere øyemusklenes funksjon. Som et resultat blir det lettere for øyeeplet å innta riktig posisjon i forhold til medialaksen. Det finnes ingen enkeltstående øvelser for å bli kvitt strabismus: øyeøvelser er delt inn i flere komplekser, avhengig av formen for strabismus.

• Ved konvergent strabismus (elevene "ser" på neseryggen) hjelper trening, og det er nødvendig å lage en pappmaske, som en karnevalsmaske. Lag den selv: hullene til øynene skal være små, ca. 1 cm. En slik maske bæres av barnet uansett synsbelastning - for eksempel når man ser på TV. Øvelsene består i å gjøre visse bevegelser med øyeeplene. Disse kan være tall, bokstaver, som babyen skal "tegne" i luften. Hodet og nakken skal ikke bevege seg.
• Ved divergent strabismus står den unge pasienten oppreist, med rett rygg, nevene utstrakt foran seg med rettet pekefingre. Barnet ser på fingeren og beveger den gradvis til tuppen av sin egen nese, før det går tilbake til startposisjonen. Etter en pause på noen sekunder gjentas øvelsen, men med den andre hånden. I tillegg anbefales det at barn med divergent strabismus ser på det friske øyet når de leser eller ser på TV de første 15 minuttene. På denne måten er det mulig å stabilisere synstonen og redusere muskelspenningen.

Øyeøvelser for astigmatisme hos barn

Øvelser for astigmatisme bør gjøres regelmessig, helst om morgenen, i et tilstrekkelig lyst rom. Før øvelsen er det nødvendig å fjerne briller eller linser, hvis du har noen.

Øvelsene for barn er som følger:

1. Barnet roterer øynene først til den ene siden, deretter til den andre, deretter opp og ned, høyre og venstre. Til slutt bringer han/hun øynene til neseryggen. Det anbefales å gjenta denne øyeøvelsen tre ganger om dagen, uten å haste.
2. Barnet løfter øynene ekstremt oppover, som om det strekker musklene, og fikserer deretter denne posisjonen i omtrent ti sekunder. Gjentar øvelsen ved å bevege øynene nedover, til venstre og høyre, samt diagonalt.
3. Pasienten plasseres nær et vindu og blir bedt om å flytte blikket fra en gjenstand nær til en fjern. Deretter plasseres en finger 35 cm fra øynene, som skal stirres på i noen sekunder og deretter flyttes til en gjenstand lenger bort.
4. Den unge pasienten strekker hånden foran seg og ser på fingertuppene, fører sakte hånden til nesen og trekker den tilbake igjen, mens han fortsetter å se på fingrene uten avbrudd.
5. Flere ganger om dagen må du blunke ofte, og deretter - lukke øyelokkene i ti sekunder.

Øyeøvelser for langsynthet hos barn

Hvilke øyeøvelser er egnet for langsynthet?

1. Sitt så komfortabelt som mulig slik at musklene er avslappede. Blikket rettes rett foran deg. Deretter skal hodet vendes mot høyre, samtidig som blikket flyttes og du går tilbake til startposisjonen. Øvelsen gjentas opptil ti ganger til venstre og høyre.
2. Barnet sitter på en stol med høyre hånd hevet til øyehøyde. Høyre hånd "tegner" en virtuell sirkel (med klokken), samtidig som blikket beveges. Gjenta øvelsen 7–8 ganger.

Barn som kan lese flytende bør prøve å absorbere tekst i den minste mulige skrifttypen – litt visuell stress er nødvendig for å gjenopprette synet.

Øyeøvelser for amblyopi hos barn

Selv om det krever konstant oftalmologisk observasjon, er ikke «lat øye»-syndromet håpløst. Behandling av syndromet utføres med flere metoder, inkludert et spesielt sett med øvelser for øynene. For eksempel kan slike øvelser hjelpe:

1. Enhver enkel figur, som en sirkel eller firkant, tegnes på papir. Pasientens friske øye dekkes til. Ved kun å bruke det «late» øyet, må pasienten tegne den samme figuren ved siden av.
2. Barnet sitter fem meter unna en bordlampe eller gulvlampe, og en eventuell tegning plasseres i nærheten av lampen. Barnet skal se på lyset i et par sekunder og deretter på tegningen.
3. De tar to forskjellige bilder og plasserer dem slik at når man ser på det ene, kan man se det andre bildet fra siden. Barnet fokuserer blikket på det ene eller det andre bildet etter tur.

Slike øvelser er effektive i det tidlige stadiet av amblyopiutvikling. I mer alvorlige tilfeller er bruk av maskinvaremetoder eller til og med kirurgisk inngrep nødvendig.

Avetisov øyeøvelser for barn

Øvelsene utviklet av professor Avetisov gir flere effekter på synsorganene samtidig. Disse inkluderer forbedring av akkommodasjon, styrking av okulomotoriske muskler, eliminering av spenninger og tretthet.

Avetisov-øvelser utføres sakte, starter med 3-4 tilnærminger, med en gradvis økning til 10-12 tilnærminger. Gymnastikk inkluderer tre komplekser:

1. Det første komplekset har som mål å forbedre blodstrømmen og akselerere væskesirkulasjonen i øyeeplet. Øvelser utføres i sittende stilling:

• Klem øynene igjen i et par sekunder, åpne deretter øyelokkene brått, gjenta flere ganger;
• Blink ofte i 15 sekunder, lukk deretter øynene i samme tid, gjenta flere ganger;
• Med øynene lukket, masser forsiktig øyelokkene med fingrene i omtrent ett minutt;
• Tre fingre på hånden trykker lett på øyeeplet i et par sekunder, gjenta flere ganger.

2. Det andre komplekset garanterer gradvis styrking av okulomotoriske muskler. Hodet skal ikke bevege seg under øvelsene:

• Utgangsposisjon - ryggen er rett, barnet ser rett frem, løfter øynene sakte oppover og senker dem like sakte;
• I samme posisjon og ser til venstre og høyre;
• Beveger øynene diagonalt i én og samme retning;
• Roterer øynene med klokken og mot klokken.

3. Det tredje komplekset forbedrer og styrker akkommodasjonen. Øvelsene utføres i stående stilling:

• Rekk ut hånden foran deg, plasser tommelen omtrent tretti centimeter fra din egen nese, se på den i et par sekunder, se deretter bort, og så flere ganger;
• Som i den første øvelsen, se på den utstrakte tommelen, og før den sakte nærmere nesespissen, til effekten av "dobling" oppstår.

Øyeøvelser for barn i henhold til denne metoden er kun egnet for forebygging eller korrigering av mindre synshemminger. Øvelsene bør praktiseres regelmessig, for bare i dette tilfellet kan vi snakke om effektiviteten av behandlingen.

Øvelser for øyekonvergens for barn

Konvergenssvakhet diagnostiseres hos omtrent 15 % av barn. Lidelsen består av øynenes reduserte evne til å holde konvergens.

Komplekset med øvelser som tar sikte på å korrigere et slikt brudd består av tre trinn:

1. Korrigering av funksjonelle visuelle defekter:

• Lukk øynene godt, slapp av, beveg de åpne øynene inn og ut av klokkeviseren;
• Beveg øynene raskt horisontalt og vertikalt;
• Knip øynene hardt sammen og åpne dem raskt;
• Se på høyre skulder, konsentrer deg, blunk flere ganger og gjenta med venstre side;
• Dekk til øynene deres med håndflatene, slapp av;
• Blinker intenst i et halvt minutt;
• Ser langt og nært, vekslende flere ganger.

2. Forebygging og lindring av muskelspasmer:

• Sitt oppreist, hendene plassert på bakhodet, pust inn, albuene fra hverandre og håndflatene presset godt mot hodet; pust ut - gå tilbake til startposisjon;
• Løft skuldrene oppover så høyt som mulig, senk dem deretter ned og slapp av, flere ganger;
• Rett ryggen kraftig, prøv å koble skulderbladene, gå tilbake til startposisjonen, slapp av, gjenta igjen;
• Spenn og løsne stolryggen med hendene;
• Bøy sakte halsen til den ene eller den andre siden;
• Rist sakte på hodet til den ene skulderen og den andre;
• Knip øynene hardt sammen og åpne dem brått (gjenta flere ganger);
• Masser lukkede øyelokk med fingertuppene i ½–1 minutt;
• Roter øynene deres, se vertikalt og horisontalt, uten å snu hodet;
• Lukk øynene deres når de puster inn, og åpne dem når de puster ut.

3. Styrking av øyemusklene:

• Holde en blyant i hånden, se på spissen og gjøre bevegelser i forskjellige retninger;
• Stå med ryggen mot veggen og flytt blikket raskt fra ett hjørne av rommet til et annet;
• Med hendene på livet, sving skarpt til venstre og høyre, og beveg blikket i bevegelsesretningen;
• Se på den sterke lyskilden i et par sekunder og dekk deretter til øynene deres med håndflatene;
• Klem øynene godt igjen og åpne dem brått, og blunk deretter raskt i femten sekunder;
• Masser øyelokkene lett i sirkelbevegelser med fingertuppene.

Øvelser for å lindre tretthet i øynene hos barn

Øvelser som lindrer tretthet anbefales å gjentas daglig!

1. Barnet står midt i rommet, legger armene ned langs overkroppen. Løfter skuldrene så mye som mulig, holder dem, beveger dem bakover så mye som mulig og går tilbake til startposisjonen. Utfører intensive skulderbevegelser i en sirkel, gjentar minst ti ganger.
2. Barnet utfører øvelsen som i trinn 1, men i motsatt retning. Gjentas minst ti ganger.
3. Før haken inntil brystet, og slapp av i nakkemusklene. Løft deretter hodet og beveg det så langt bak som mulig. Gjenta øvelsen opptil 8–10 ganger.
4. Barnet setter seg ned, bringer haken tett inntil brystet, snur deretter gradvis hodet mot venstre, bakover, og går tilbake til startposisjonen. Gjentar bevegelsene opptil 8–10 ganger til venstre side, deretter like mange ganger til høyre side.
5. Barnet sitter, holder hodet rett, vrir nakken så mye som mulig til venstre, går tilbake til startposisjon. Gjentar øvelsen, men til høyre side. Gjør 6–8 repetisjoner.

Øyeøvelser for barn

Øyeøvelser for barn under fire år utføres i form av et spill. Hver øvelse tar omtrent 2 minutter og bør gjentas minst tre ganger om dagen.

1. Barnet skal lukke øynene og åpne dem når man teller til tre. Målet er maksimal avslapning etter maksimal øyelokkmuskelspenning.
2. Babyen bør blunke ofte med øynene, som med vingene til en sommerfugl. Deretter skal den hvile i opptil ti sekunder. Målet er å forbedre mikrosirkulasjonen.
3. Øvelsen, som ledsages av overholdelse av rytmen, er en såkalt vers-sang, som det finnes ganske mange av. Barn liker slike øvelser veldig godt, de gjør dem lett og med glede. For eksempel:

Flyet flyr, det flyr,

Opp går opp og ned går ned,

Vi har en vinge på venstre side,

Det er også en til høyre,

Nede er havet, dypt,

Over er fuglene, høyt oppe,

Rist på hodet

Og vi flyr hjem.

Under øyeøvelsen ser barnet opp og ned, til høyre og venstre uten å vri på hodet. Lukk øynene i 1–2 sekunder mellom bevegelsene. Hjelp babyen din med ditt eksempel.

Øyeøvelser for barn i rim

En til venstre, en til høyre,

Den tredje opp, den fjerde ned.

Det er som å tegne en rett sirkel,

Det er som en skisse av solen.

Vi skal se lenger, nærmere,

For å trene øynene dine,

Etter det, så lavt du kan gå,

Så opp dit du ikke kan nå.

Øynene våre trenger hvile:

Vi skal gi dem massasje.

Og nå har vi det bedre

Se på landskapet utenfor vinduet.

Øyeøvelser

Gjenta hver time.

Ikke vær lat til å utføre,

For å forbedre synet ditt.

Vi så til høyre, til venstre

Og de løp den i en sirkel,

Blinker, blinker, blinker,

Det har blitt bedre – sjekk det ut!

Kan du se nesen din?

Kan du se pannen din?

Tegn solen med øynene dine,

Lukk øynene nå.

Ta et dypt, dypt pust,

Og blink på pusten.

God treningsøkt

Og sunt!

Vi løper nedover gaten

Og se deg rundt.

Både bakover og fremover,

Høyre, venstre, sving.

Det er to tresko på føttene hans,

Og det er skyer på himmelen.

Vinden rasler i bladene

Og går rundt gaten.

Jeg lukket øynene – det er mørkt,

Da jeg åpnet den, var det allerede lyst.

Blinket, blunket,

Myste og sovnet.

Og venstre og høyre,

Langt og nært,

Vi så på håndflatene våre

Og lavt på beina,

Snudde seg rundt, så seg rundt,

De ristet på hodet,

Øynene våre ruller

Og stengte slik de gjorde i begynnelsen.

Endringene som skjer i kroppen

Synsproblemer hos barn kan løses hvis de oppdages i tide og alle forebyggende og terapeutiske tiltak iverksettes. Tross alt er øynene et ganske følsomt og skjørt system i et barns kropp, som regelmessig utsettes for alvorlig overbelastning.

For å holde øyemusklene i god stand, bør du utføre en rekke øvelser for å slappe av og styrke dem. Avslapning forbedrer synet generelt, og trening hjelper øynene til å se på objekter på forskjellige avstander bedre.

Øyeøvelser for barn har vist seg å være effektive, spesielt i de tidlige stadiene av sykdommer og som et forebyggende tiltak. Spesialister har utviklet, testet og prøvd ut flere terapeutiske komplekser i praksis som tar sikte på å eliminere ulike oftalmologiske lidelser. Øvelser kan utføres ikke bare i spesialiserte institusjoner, men også i vanlige hjemmeforhold.