Nervøs utmattelse

Ulike nevroser, neurastheni, trøtthet - en plage av det moderne liv. De fleste mennesker blir tvunget til å tåle konstant eksponering for stress, overbelastning, negative følelser og så videre. Mangel på hvile, sove spent arbeidskraft aktivitet før eller senere kan føre til en slik tilstand som nervøs utmattelse, eller med andre ord, neuro-emosjonelle tretthet.

[1], [2], [3],

Fører til nervøs utmattelse

I menneskekroppen er det skjulte ressurser - det er en slags "lager" av næringsstoffer, hormoner, immun- eller sporstoffer som bare kan brukes i nødstilfeller. En slik ekstrem situasjon kan skyldes alvorlig eller langvarig stress, overarbeid, sjokk, traumer, kirurgisk inngrep, overdreven følelsesmessig tilstand.

Vanligvis gjør tilstanden av stress mulig for en person å komme sammen, komme over seg selv og takle problemet. Men hvis den skjulte reserven av ressurser allerede er forbruket, og den stressende tilstanden ikke stopper, kan det oppstå nervøs utmattelse.

Den viktigste umiddelbare årsaken til utmattelse er tretthet: fysisk, moralsk, følelsesmessige, fysiologiske, etc. Slike tretthet er ikke samtidig - med nervøs utmattelse tilstand er forverret med hver dag som går, gradvis påløpe og tar et kronisk forløp .. Før eller senere kan det degenerere til depresjon.

[4], [5],

Patogenesen

Mekanismen for utviklingen av sykdommen består i utmattelse av organismernes beskyttende ressurser. La oss forklare denne ordningen i aksjon.

Nervesystemet er utmattet. Med angstfulle og spente følelser sender CNS de riktige signalene til kardiovaskulære, immun- og endokrine systemer. Til karosseri av disse systemene for en stund blir en prioritet, hvorfor lider funksjonen til andre organer - for eksempel fordøyelses eller genital.

Det endokrine systemet er utmattet. Stabil stimulert av stress, svikter også den endokrine funksjonen. Produksjonen av hormoner oppstår med nedsatt virkning. Som et resultat begynner sykdommer i skjoldbruskkjertelen, eggstokkene, bukspyttkjertelen, binyrene.

Funksjonen til kardiovaskulærsystemet er forstyrret. Langvarig stress i hjertet og blodkarene forårsaker hjerterytmeforstyrrelser, blodtrykkstabilitet og andre problemer.

Mulighetene for kroppens forsvar er synkende. Langvarig spenningssituasjonen fører til paralyse av immunsystemet, hvorved det er en forverring av kronisk sykdom og fremvekst av nye smittsomme-inflammatoriske prosesser - kan det være candidiasis, struma, erosive lesjoner (f.eks, livmorhalskreft), revmatisme, muskel- og leddsykdommer, hudsykdommer.

Dysfunksjon i fordøyelsessystemet. Den mest karakteristiske utviklingen av dysbakterier, magesår og tolvfingertarm, irritabel tarmsyndrom eller kronisk enterokulitt.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Symptomer nervøs utmattelse

Nervøs utmattelse vokser umerkelig og ser ut som vanlig tretthet. Imidlertid blir denne tilstanden gradvis akkumulert og så ubemerket for pasienten blir en patologi, som bør behandles av en kvalifisert spesialist i psykoterapi.

De første tegn på funksjonsfeil hos kroppen som en person kan se for seg, bare lytter nøye til deg selv:

• vedvarende tretthet;
• søvnforstyrrelser: pasienten kan ikke sovne, til tross for døsig tilstand i løpet av dagen;
• utseendet på en uforklarlig følelse av angst, pessimisme;
• utseendet av intermitterende hjertebank, en ubalanse i blodtrykket;
• økt følsomhet for ytre irriterende faktorer (høye lyder, sterkt lys, skarp aroma, etc.);
• tilbakevendende hodepine;
• smerte i bena, hender, tilbake (av ukjent opprinnelse);
• urimelig økning i temperaturindikatorer;
• ubehagelig tilstand i magen eller tarmen;
• Off-season eksacerbasjon av kroniske sykdommer (angina, gastritt, bihulebetennelse, etc.).

Det er også symptomer som ofte tar hensyn til pasientens familie og venner:

• en person blir irritabel, han kan bli irritert av miljøet eller oppførselen til hans slektninger, og han selv;
• en person blir utålmodig, begynner han å bli nervøs allerede i de første minuttene av tvungen venting;
• Det er økt følsomhet for fremmede aromaer, lyder, lysflammene;
• søvn blir sensitiv og forstyrrende, en person våkner ofte fra mareritt, stønner i en drøm, og om morgenen føles ikke strømmen av energi og energi;
• Selv med en liten belastning, er det hodepine og svakhet;
• personens karakter endres - det er usikkerhet, selvtillit faller;
• Det er brudd på seksuell sfære (nedsatt libido, erektil dysfunksjon, impotens, etc.);
• pasienten tar opp mye, men ingenting kan bringe til slutt, blir uoppmerksom, distrahert, minne og konsentrasjon av oppmerksomheten forverres;
• Det kan være svingninger i vekt, tap eller økt appetitt, det er alltid dårlig humør.

Det kliniske bildet kan deles inn i tre faser:

• Hypersthenisk stadium: pasienten er irritabel, masete. Han forstår selv at noe skjer med ham, men han kan ikke klare seg selv. Ofte kontrollerer ikke hans handlinger og følelser, provoserer stridigheter og konflikter. Det er hodepine og muskelsmerter, søvnmangel, søvnløshet, sløvhet og funksjonshemning.
• Fasen av irriterende svakhet: Pasienten blir varmherdet, men avviker raskt. Hans tanker er pessimistiske, alarmerende. Til hodepine smerte i hjertet, er fordøyelsessykdommer, allergiske reaksjoner, dyspnø, svimmelhet tilsatt.
• Hypostenic stadium: pasienten går inn i en tilstand av apati, ingenting er interessant for ham, stemningen er likegyldig og deprimert, nær depresjon.

Skjemaer

• F48 - andre nevrotiske lidelser.
• F48.0 - neurasthenisk lidelse.
• F48.9 - neurotisk lidelse uten avklaring.

[14], [15], [16], [17], [18]

Komplikasjoner og konsekvenser

Etter å ha hatt nervøs utmattelse, kan pasienten oppleve komplikasjoner av sosial natur, samt generelle helseproblemer.

Ofte er det sosiale problemer, fordi en person forandrer karakter, et følelsesmessig svar på hva som skjer rundt. Noen ganger er det irritabilitet og misnøye. Pasienten kan bli låst i seg selv, bli hemmelig.

Holdningen til omverdenen blir til seg selv irreversibel, som i fremtiden kan forårsake andre problemer i mentalt plan. For eksempel er depresjon og neurastheni to tilstander som går side om side med hverandre. Ofte medfører denne kombinasjonen til en analfabet resept av legemidler som ikke er rolig, og enda mer å stimulere nerveaktivitet, noe som forverrer irritabilitet, øker smerter i hodet, og bidrar til ytterligere uttømming av nervesystemet. En slik utvikling av symptomer kan knyttes til forsøk på selvbehandling.

Samtidig nervøs og fysisk utmattelse følger ofte arbeidsarbeider - folk for hvem arbeid er på første plass. Mangel på skikkelig hvile, manglende evne til å slappe av, konstante tanker om arbeidsprosessen, og som et resultat - svikt kardiovaskulær funksjon, økt blodtrykk (opp til en hypertensiv krise), kronisk migrene, søvnløshet, en signifikant nedgang i immunitet. En person er stadig i en situasjon på randen av total nedbryting av kroppen, som kan ha en virkelig uforutsigbar finale.

Konstant stress og utbrenthet - dette er realiteten i dagens hektiske liv, hele dagen vi dedikere til arbeid og faglig aktivitet, fra morgen til kveld utfører sine plikter, kommunisere med folk, delta i konflikter og motsetninger. Ofte på kvelden, i stedet for å lene seg tilbake og slappe av, vi vil igjen sitte ned ved datamaskinen (hjernen fortsetter å fungere), eller gå til klubben, hvor en potensiell ferie også tvilsom - det samme for å kommunisere med folk, høy musikk, alkohol, avslapping som er veldig villedende . Gradvis og unnoticeably utvikler stress til kronisk nervøs utmattelse, noe som er vanskelig å bekjempe - bare en kvalifisert psykoterapeut vil kunne hjelpe. Men dessverre er ikke alle mennesker i denne tilstanden i stand til å innse nødvendigheten og betydningen av hjelp utenfor. Som et resultat utvikle alvorlige psykiske lidelser med tvangstanker, manisk psykose, og selv personlig degradering.

[19], [20], [21], [22]

Diagnostikk nervøs utmattelse

For å etablere en nøyaktig diagnose av nervøs utmattelse, henvises vanligvis til en legepsykoterapeut eller psykiater. Spesialisten tar som regel hensyn til ikke bare tilstedeværelsen av en psykisk lidelse eller nevrologisk lidelse, men vurderer også funksjonelle tilstanden til andre kroppssystemer. Viktig vekt er knyttet til slike konsepter som differensialdiagnose og diagnosens rekkefølge.

Laboratorietester er påkrevet:

• en generell blodprøve;
• biokjemisk blodprøve;
• evaluering av hormonnivået;
• mikroelemental sammensetning av blod;
• analyse for bruk av ulike stoffer og narkotiske stoffer;
• serologisk og immunologisk analyse av blodbildet;
• detaljert analyse av urin.

I tillegg utføres instrumentaldiagnostikk ved hjelp av encefalografi og elektrokardiografi.

Det kan være nødvendig å konsultere andre medisinske spesialister:

• en nevrolog
• manuell terapeut og reflekseterapeut;
• endokrinolog;
• kardiolog;
• terapeut;
• neurophysiologist;
• psykolog.

En generell studie kan omfatte følgende metoder:

• undersøkelse av blod og urin
• vurdering av puls, eliminering av hypoksi;
• evaluering av blodtrykk;
• 24-kanals EKG;
• maskinvare metode for undersøkelse av hjernens funksjoner;
• EEG (med bruk av fremkalte potensialer og kartlegging);
• den vanlige EEG.

Korrekt og tilstrekkelig diagnose spiller en svært viktig rolle for å bestemme pasientens behandlingsregime.

[23], [24], [25],

Behandling nervøs utmattelse

En integrert tilnærming må brukes på behandling av sykdommen. For det første er det viktig å anvende følgende regler i praksis:

• oppdage og nøytralisere årsaken til utmattelse - eliminere familiekonflikter, unngå stress og psykisk traumer, endre jobber eller stillinger, ta av, endre situasjonen, osv.
• Hvis det ikke er mulig å endre arbeidsstedet, er det nødvendig å omorganisere arbeidsmodus og hvile, der et sted bør settes til side for avslapning og aktiv tidsfordriv;
• ta tiltak for å stabilisere nattelivet - stå opp og gå til sengs samtidig, unngå å spise koffein og alkohol og overeating (spesielt om natten);
• Prøv å gå mer i frisk luft, slapp av aktivt (svøm, spill mobilspill, etc.);
• etablere regelmessig og tilstrekkelig ernæring;
• å etablere et vanlig sexliv;
• lær å slappe av ordentlig - dette kan lettes av lett musikk, meditasjon, yoga, varmt bad, friluftsliv, etc.

Den riktige tilnærmingen til behandling garanterer nesten alltid fullstendig gjenoppretting av pasienten.

Narkotikabehandling er foreskrevet utelukkende av lege. Følgende medisiner og medisiner kan brukes:

• Midler som fremmer vasodilatasjon (Mexidol, Tanakan), brukes til å lindre spasmer i hodepine. Som et resultat av å ta slike legemidler, blir normal blodsirkulasjon i hjernen gjenopprettet, oksygen sult av celler elimineres, og utvinning akselereres.
• Forberedelser for akselerasjon av metabolske prosesser i hjernen er plantehjelpemidler basert på naturlige bestanddeler som hjelper restaureringen av nevroner.
• Nootropics (nootropics piracetam, tserakson etc.) er bare forskrives av lege og tatt under hans strengt oppsyn, så de kan stimulere sinnet og forverre noen symptomer.
• Vitaminkomplekser (selvfølgelig de nødvendige stoffene, vi snakker om dem separat).
• Beroligende midler (valerian, motherwort, novopassit, fitosed, etc.) kan lindre nervøsitet, forbedre søvn, roe nervesystemet.
• Antidepressiva er foreskrevet av legen i nærvær av symptomer på depresjon og deprimert humør.

Det er svært vanlig å foreskrive benzodiazepiner - psykoaktive legemidler som hemmer sentralnervesystemet. Slike medisiner har sovepiller, beroligende midler, miorelaxing og anti-beslag, og reduserer også følelser av angst og frykt. Blant benzodiazepiner fleste kjente legemidler slik som valium, Diazepam, Nozepam, lorazepam, hlozepida, Ativan og så videre. Dose og varighet av mottagelse av slike medikamenter spesialist bestemmer, i sin behandling kan føre til utvikling av narkotikaavhengighet.

I tillegg til konvensjonell behandling, har nylig ofte brukt homøopati. Blant de mest vanlige av homøopatiske preparater inkluderer Calcaria Fos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Lycopodium, anacardium, barytt Carb, Tsinkum Met, Svovel, Nux vomica, selen, Agnus Ts

Vitaminer i nervøs utmattelse

Vitaminer og komplekse multivitaminpreparater på et tidlig stadium kan fullt ut stabilisere den psykiske og følelsesmessige balansen til en person. Kjente en rekke stoffer som har en direkte effekt på nervesystemet. Disse inkluderer vitaminer fra gruppe B, A, D, E og askorbinsyre.

Vitamin A og provitamin A bidrar til å forbedre søvn og konsentrasjon, hemmer aldring av nevroner og andre cellulære strukturer, reduserer spenning og stabiliserer appetitten. De viktigste kildene til karoten og retinol er frukt og grønnsaker av oransje farge, så vel som havtorn, torskelever, eggeplommeegg, smør.

Vitaminer i gruppe B anses å være spesifikke vitaminer for nervesystemet, siden deres tiltak er rettet mot styrking og utvinning. En person som er utsatt for daglig stress og mental overbelastning, er disse vitaminene spesielt trengte. Legene anbefaler å ta et kompleks av B-vitaminer, ikke hver for seg. Den mest optimale kombinasjonen er det komplekse preparatet Vitrum Superstress - det inneholder alle nødvendige elementer for å opprettholde og gjenopprette nervesystemet.

• Vitamin B1 (tiamin) er et naturlig antidepressivt middel, hjelper til med å gjenopprette mental evne. For å fylle opp tiaminbestandene, anbefales det å spise bokhvete, bønner, linser, ris, havregryn og meieriprodukter.
• Vitamin B2 (riboflavin) forhindrer forekomst av tretthet, hodepine, svakhet. Riboflavin finnes i tilstrekkelige mengder i nøtter, meieriprodukter, lever, samt i vitaminkomplekspreparatet Nutrilight, som ofte anbefales til barn.
• Vitamin B3 (niacin) forsterker hjernens sirkulasjon, bidrar til regresjon av tegn på nevrologiske og mentale sykdommer. Av mat er niacin til stede i sopp, belgfrukter, nøtter, frokostblandinger og kylling. Dette vitaminet er inkludert i mange beroligende legemidler designet for å eliminere spiseforstyrrelser, depressive forhold.
• Vitamin B6 (pyridoksin) reduserer den generelle spenningen, fremmer produksjonen av serotonin. Inneholdt i nøtter, bær, havtorn, sjømat, granater. For bedre assimilering av pyridoksin er tilstedeværelsen av askorbinsyre nødvendig. De mest kjente komplekse preparatene med B6 innhold er Magne-B6 og B-kompleks.
• Vitamin B9 (folsyre) gjenoppretter kroppens energipotensial, forbedrer hukommelsen, eliminerer angst og en følelse av frykt. Inneholdt i brokkoli, gulrøtter, lever, samt i apoteket medisiner Complivit, Supradin, Neuromultivitis.
• Vitamin B11 (levokarnitin) styrker immunsystemet, stabiliserer funksjonen til det muskulære, kardiovaskulære systemet og hjernen. Vitamin B11 finnes i fisk og kjøttprodukter, melk, spiret hvetekorn.
• Vitamin B12 (cyanokobalamin) forhindrer skade på nervefibre, eliminerer tegn på depresjon og sklerose. Det er en del av multivitaminene Duovit, Vitamineral, Polivit.

Et godt komplekst preparat som inneholder de fleste B-vitaminene er Milgamma, et middel for å forbedre mikrosirkulasjonen, stabilisere nervesystemet og lette nervedannelsen. Legemidlet tas 1 tablett per dag, eller injiseres intramuskulært, 2 ml (1 ampul) en gang daglig. Behandlingsforløpet er 30 dager.

Askorbinsyre (C-vitamin) forbedrer beskyttende krefter, motstår stress, forbedrer humøret, hjelper med nervøse opplevelser. Vitamin C er inkludert i de fleste komplekse preparater: Vitrum, Elevit, Alfabet, Multitabs. Mye av det og i produkter: greener, sitrus, kiwi, bær, dogrose.

Kosthold med nervøs utmattelse bør inneholde alle de nevnte vitaminene, så du må diversifisere den daglige menyen, i første omgang vegetabilsk mat, frokostblandinger, sjømat. For å redusere byrden på nervesystemet anbefales det å redusere det totale inntaket av enkle karbohydrater og fettstoffer, samt salt mat. Frisk baking er bedre å erstatte med mørke varianter av brød og kjeks, og pølser og halvfabrikater - fettfattig kjøtt. Det anbefales å utelukke bruk av koffein, alkohol, sjokolade, krydder. Prefekt bør gis til drikker fra rosen hofter, ferske juice, kompoter. Retter skal tilberedes fra sunne matvarer: grønnsaker, meieriprodukter, frokostblandinger, belgfrukter, med tilsetning av vegetabilsk olje.

Alternativ behandling av nervøs utmattelse

Selvfølgelig, i avanserte tilfeller av nervesykdommer, er urtersterapi usannsynlig å hjelpe, men i de tidlige stadier og som en ekstra behandling kan være svært nyttig.

• Infusjon av gres astragalus toner og beroliger nervesystemet. For å forberede infusjonen, må du ta 1,5 ss tørr råstoff og insistere en og en halv time i 250 ml kokende vann. Ta opptil 4 ganger om dagen for 2 ss. L. Før måltider.
• Infusjon av blader og rhizomer av det svarte brevet vil hjelpe til med hodepine forårsaket av stress. For 500 ml kokende vann må du ta 1 ss. Råvarer, insisterer en og en halv time. Drikk bør være 100 ml til 4 ganger daglig før måltider.
• Det er nyttig å legge agurkgress til salater og klare måltider - dette er en utmerket beroligende som fjerner nervøs overeksponering.
• Infusjonen av rhizom av valerian er et bevist middel for å opprettholde nervøs balanse. Det er nødvendig å insistere på 2 ts. Rhizomes i en termosflaske med 250 ml kokende vann over natten. Drikk 1 ss. L. Opptil 4 ganger om dagen før måltider, kan du med honning.
• Spore infusjon anbefales å ta for å styrke nervesystemet, spesielt eldre. Insister 1 ss. L. Råvarer i 500 ml kokende vann i en og en halv time, drikk 100-150 ml til 4 ganger daglig før måltider.
• Infusjonen av Angelica-røtter er en effektiv restorativ og beroligende som fungerer bra for søvnløshet. Ved 1 ss. L. Rhizomes tar 500 ml kokende vann og insisterer opptil 2 timer, drikker 100 ml i varm form 3 ganger daglig før måltider.

Behandling med alternative legemidler må nødvendigvis kombineres med diett. Det er også svært viktig å eliminere hovedårsaken til utseende av nervøs utmattelse: unngå stress, ikke overarbeid, juster planen for søvn og hvile.

[26], [27]

Forebygging

• Ikke overarbeid, tenk på helsen din, som ikke er uendelig. Etter arbeid (for eksempel i en bil eller hjemme), prøv å inkludere rolig musikk: lyder av natur, avslapping, salongsamlinger.
• Lytt til deg selv, gjør introspeksjon. Finn tid til å gå ut på ukentlig basis til naturen, møte med venner og ikke tenke på arbeid. Husk: alle problemene i våre liv er konstruert, vi lager dem selv for å tilbringe tid og helse for å løse dem. Men hvis problemene virkelig akkumuleres, skriv dem ned på papir og avgjøre konsekvent, i forhold til deres betydning.
• Ikke glem å spise og hvile fullt ut. I stedet for uttrykket "arbeid - først og fremst," tenk "helse først", og tilstanden din vil bli mye bedre.
• Prøv å etablere en sove uten sovetabletter: ta en tur på kvelden, gi opp kaffe og sterk te i andre halvdel av dagen, for ikke å revidere den ekstreme nyheter og overføre før sengetid, ikke spille dataspill.
• Ta deg tid til å trene, gå, kom med en hobby.
• Ta om morgenen en kontrastdusj, og om kvelden - et varmt bad med beroligende urter.

Hvis du følger alle de ovennevnte tipsene, vil problemene med nerver sannsynligvis omgå deg. Når diagnosen utmattelse av nervesystemet allerede er satt, anbefales det at du følger alle råd og forskrifter fra legen for å fullstendig gjenopprette.

Hvis nervøs utmattelse ikke blir behandlet, vil selve sykdommen ikke forsvinne: i fremtiden vil tilstanden forverres, depresjon og andre nevropsykiske lidelser kan oppstå.

[28], [29], [30], [31], [32]