Nervøs utmattelse

Ulike nevroser, nevrasteni og overtretthet er en plage i det moderne liv. De fleste mennesker er tvunget til å oppleve konstant stress, overbelastning, negative følelser osv. Mangel på hvile, søvn og intens arbeidsaktivitet kan før eller siden føre til en tilstand som nervøs utmattelse, eller med andre ord nervøs-emosjonell tretthet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Fører til nervøs utmattelse

Menneskekroppen har sine egne skjulte ressurser – en slags «reserve» av næringsstoffer, hormonelle, immun- eller mikroelementstoffer som bare kan brukes i tilfelle ekstrem nødvendighet. En slik ekstrem situasjon kan oppstå som følge av alvorlig eller langvarig stress, overarbeid, sjokk, skade, kirurgi eller overdreven emosjonell tilstand.

Vanligvis gir en stresstilstand en person muligheten til å ta seg sammen, samle seg og takle problemet. Men hvis den skjulte reserven av ressurser allerede er brukt opp, og den stressende tilstanden ikke stopper, kan nervøs utmattelse oppstå.

Den viktigste direkte årsaken til utmattelse er overtretthet: fysisk, moralsk, emosjonell, fysiologisk osv. Slik tretthet er ikke umiddelbar – med utmattelse av nervesystemet forverres tilstanden hver dag, øker gradvis og blir kronisk. Før eller siden kan det utvikle seg til depresjon.

[ 4 ], [ 5 ]

Patogenesen

Mekanismen for sykdomsutvikling består i uttømming av kroppens beskyttende ressurser. La oss forklare denne ordningen i praksis.

Nervesystemet er utmattet. Ved engstelige og anspente følelser sender sentralnervesystemet tilsvarende signaler til det kardiovaskulære, immun- og endokrine systemet. For kroppen blir arbeidet til disse systemene en prioritet i en periode, noe som påvirker funksjonen til andre organer - for eksempel fordøyelsen eller kjønnsområdet.

Det endokrine systemet er utmattet. Konstant stimulert av stress, svikter også den endokrine funksjonen. Hormoner produseres med forstyrrelser. Som et resultat oppstår forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen, eggstokkene, bukspyttkjertelen og binyrene.

Funksjonen til det kardiovaskulære systemet forstyrres. Langvarig belastning på hjertet og blodårene forårsaker hjerterytmeforstyrrelser, ustabilitet i blodtrykket og andre problemer.

Kroppens forsvar er utarmet. En langvarig stressende situasjon fører til lammelse av immunforsvaret, noe som resulterer i en forverring av kroniske sykdommer og fremveksten av nye smittsomme og inflammatoriske prosesser - dette kan være candidiasis, dysbakteriose, erosive lesjoner (for eksempel livmorhalsen), revmatisme, sykdommer i ledd og muskler, hudpatologier.

Fordøyelsessystemet er forstyrret. Den vanligste utviklingen er dysbakteriose, magesår og tolvfingertarmsår, irritabel tarmsyndrom eller kronisk enterokolitt.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Symptomer nervøs utmattelse

Nervøs utmattelse bygger seg opp ubemerket og ser først ut som vanlig tretthet. Imidlertid akkumuleres denne tilstanden gradvis og utvikler seg deretter, ubemerket av pasienten, til en patologi som bør behandles av en kvalifisert psykoterapeut.

En person kan legge merke til de første tegnene på problemer med kroppen ved ganske enkelt å lytte nøye til seg selv:

• konstant, uopphørlig tretthet;
• søvnforstyrrelser: pasienten kan ikke sovne til tross for at vedkommende er søvnig på dagtid;
• fremveksten av en uforklarlig følelse av angst, pessimisme;
• utseendet av periodisk merkbar hjerterytme, ubalanse i blodtrykket;
• økt følsomhet for ytre irritanter (høye lyder, sterkt lys, sterke aromaer, etc.);
• ofte tilbakevendende hodepine;
• smerter i bena, armene, ryggen (av ukjent opprinnelse);
• årsakløs temperaturøkning;
• ubehag i mage eller tarm;
• ikke-sesongmessig forverring av kroniske sykdommer (betennelse i mandlene, gastritt, bihulebetennelse, etc.).

Symptomer dukker også opp som oftere legges merke til av pasientens slektninger og venner:

• personen blir irritabel, han kan bli irritert av omgivelsene eller oppførselen til sine kjære, så vel som av seg selv;
• en person blir utålmodig, han begynner å bli nervøs allerede i de første minuttene av tvungen venting;
• økt følsomhet for fremmede aromaer, lyder, lysglimt vises;
• søvnen blir følsom og rastløs, en person våkner ofte av mareritt, stønner i søvne, og om morgenen føler han ikke en bølge av livlighet og energi;
• selv med en liten belastning, er hodepine og svakhet notert;
• en persons karakter endres – usikkerhet oppstår, selvtilliten faller;
• forstyrrelser i den seksuelle sfæren oppstår (nedsatt libido, erektil dysfunksjon, impotens, etc.);
• pasienten tar på seg mange ting, men klarer ikke å fullføre noe, blir uoppmerksom, distré, hukommelse og konsentrasjon svekkes;
• vektsvingninger kan observeres, appetitten kan forsvinne eller øke, og dårlig humør kan være tilstede hele tiden.

Det kliniske bildet kan betinget deles inn i tre stadier:

• Hyperstenisk stadium: pasienten opplever irritabilitet og uro. Han forstår selv at noe skjer med ham, men han klarer ikke å takle det på egenhånd. Ofte kontrollerer han ikke handlingene og følelsene sine, provoserer frem krangler og konflikter. Hodepine og muskelsmerter, søvnmangel, søvnløshet, sløvhet og redusert arbeidskapasitet oppstår.
• Stadium av irriterende svakhet: pasienten blir hissig, men kommer seg raskt. Tankene hans er pessimistiske, engstelige. Hodepine er ledsaget av hjertesmerter, fordøyelsesforstyrrelser, allergiske reaksjoner, kortpustethet, svimmelhet.
• Hyposthenisk stadium: pasienten går inn i en tilstand av apati, han er ikke interessert i noe, humøret hans er likegyldig og deprimert, nær depresjon.

Skjemaer

• F48 - andre lidelser av nevrotisk art.
• F48.0 – nevrastenisk lidelse.
• F48.9 – uspesifisert nevrotisk lidelse.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Komplikasjoner og konsekvenser

Etter å ha lidd av nervøs utmattelse, kan pasienten oppleve sosiale komplikasjoner, samt generelle helseproblemer.

Sosiale problemer oppstår ofte fordi en persons karakter og emosjonelle reaksjon på det som skjer rundt ham endrer seg. Noen ganger vedvarer irritabilitet og misnøye. Pasienten kan trekke seg inn i seg selv og bli hemmelighetsfull.

Holdningen til omverdenen og seg selv blir også irreversibel, noe som senere kan forårsake andre psykiske helseproblemer. For eksempel er depresjon og nevrasteni to tilstander som går hånd i hånd med hverandre. Ofte er en slik kombinasjon forårsaket av analfabeter som foreskriver medisiner som ikke beroliger, men snarere stimulerer nervøs aktivitet, noe som bare forverrer irritabilitet, øker hodepinen og bidrar til ytterligere utmattelse av nervesystemet. En slik utvikling av symptomer kan være forbundet med forsøk på selvmedisinering.

Samtidig nervøs og fysisk utmattelse følger oftest med arbeidsnarkomane – folk som jobber først. Mangel på skikkelig hvile, manglende evne til å slappe av, konstante tanker om arbeidsprosessen, og som et resultat – svikt i kardiovaskulære funksjoner, økt blodtrykk (opp til hypertensiv krise), kronisk migrene, søvnløshet, en betydelig reduksjon i immunitet. En person befinner seg stadig i en situasjon på randen av et fullstendig sammenbrudd av kroppen, noe som kan ha et virkelig uforutsigbart utfall.

Konstant stress og nervøs utmattelse er realiteten i dagens hektiske liv: Vi vier hele dagen til arbeid og profesjonelle aktiviteter, fra morgen til kveld med å utføre våre plikter, kommunisere med mennesker, havne i konflikter og motsetninger. Ofte om kvelden, i stedet for å slappe av og hvile, setter vi oss igjen ved datamaskinen (hjernen fortsetter å jobbe), eller drar på en klubb, hvor den potensielle hvilen også er tvilsom - den samme kommunikasjonen med mennesker, høy musikk, alkohol, som avslapningen fra er svært bedragersk. Gradvis og umerkelig utvikler stress seg til kronisk nervøs utmattelse, som er vanskelig å bekjempe - bare en kvalifisert psykoterapeut kan hjelpe her. Dessverre er imidlertid ikke alle i denne tilstanden i stand til å innse behovet og viktigheten av hjelp utenfra. Som et resultat utvikler det seg alvorlige psykiske lidelser, med tvangstanker, maniske psykoser og til og med personlig forfall.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnostikk nervøs utmattelse

For å stille en nøyaktig diagnose av nervøs utmattelse, konsulterer man vanligvis en psykoterapeut eller psykiater. Spesialisten tar som regel ikke bare hensyn til tilstedeværelsen av en psykisk lidelse eller nevrologisk lidelse, men vurderer også den funksjonelle tilstanden til andre kroppssystemer. Det legges stor vekt på konsepter som differensialdiagnostikk og diagnoseforløp.

Laboratorietester er obligatoriske:

• generell blodprøve;
• biokjemisk blodprøve;
• vurdering av hormonnivåer;
• mikroelementsammensetningen av blod;
• analyse av bruk av ulike medisiner og narkotika;
• serologisk og immunologisk analyse av blodbildet;
• detaljert urinanalyse.

I tillegg utføres instrumentell diagnostikk ved hjelp av encefalografi og elektrokardiografi.

Konsultasjoner med andre medisinske spesialister kan være nødvendige:

• nevrolog;
• manuellterapeut og refleksolog;
• endokrinolog;
• kardiolog;
• terapeut;
• nevrofysiolog;
• psykolog.

Generell forskning kan omfatte følgende metoder:

• blod- og urinprøver;
• pulsmåling, utelukkelse av hypoksi;
• vurdering av blodtrykksindikatorer;
• 24-kanals EKG;
• maskinvaremetode for å undersøke hjernefunksjoner;
• EEG (ved bruk av fremkalte potensialer og kartlegging);
• normalt EEG.

Korrekt og tilstrekkelig diagnostikk spiller en svært viktig rolle i å bestemme pasientens behandlingsplan.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Behandling nervøs utmattelse

En omfattende tilnærming må tas for å behandle sykdommen. Til å begynne med er det viktig å sette følgende regler ut i livet:

• finn og nøytraliser årsaken til utmattelse – eliminer familiekonflikter, unngå stress og psykiske traumer, bytt jobb eller stilling, ta ferie, bytt miljø osv.;
• Hvis det ikke er mulig å bytte jobb, er det nødvendig å omorganisere arbeids- og hvileplanen på riktig måte, der det skal være plass til avslapning og aktiv tidsfordriv;
• ta grep for å stabilisere nattesøvnen din – stå opp og legg deg samtidig, unngå koffein og alkohol, samt overspising (spesielt om natten);
• prøv å gå mer i frisk luft, slappe av aktivt (svømming, lek med aktive spill osv.);
• etablere regelmessig og næringsrik ernæring;
• etablere et regelmessig sexliv;
• lær å slappe av ordentlig – dette kan gjøres lettere med lett musikk, meditasjon, yoga, et varmt bad, friluftsliv osv.

Riktig behandlingsmetoder garanterer nesten alltid pasientens fullstendige bedring.

Medikamentell behandling foreskrives utelukkende av lege. Følgende legemidler og medisiner kan brukes:

• Legemidler som fremmer vasodilatasjon (Mexidol, Tanakan) brukes til å lindre spasmer under hodepine. Som et resultat av å ta slike legemidler gjenopprettes normal blodsirkulasjon i hjernen, oksygenmangel i celler elimineres, og restitusjonen akselereres.
• Preparater for å akselerere metabolske prosesser i hjernen er urtemedisiner basert på naturlige ingredienser som bidrar til å gjenopprette nevroner.
• Nootropiske legemidler (nootropil, piracetam, ceraxon, etc.) foreskrives kun av en lege og tas under hans strenge tilsyn, da de kan stimulere psyken og forverre noen symptomer.
• Vitaminkomplekser (selvfølgelig nødvendige medisiner, vi vil snakke om dem separat).
• Beroligende midler (valerian, morwort, novo-passit, phytosed, etc.) bidrar til å lindre nervøs spenning, forbedre søvnen og roe nervesystemet.
• Antidepressiva foreskrives av lege dersom det er symptomer på depresjon og nedstemthet.

Benzodiazepiner foreskrives ganske ofte – psykoaktive legemidler som hemmer sentralnervesystemet. Slike medisiner har hypnotiske, beroligende, muskelavslappende og antikonvulsive egenskaper, og reduserer også angst og frykt. Blant benzodiazepiner er de mest kjente legemidlene Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan, etc. Dosering og varighet av bruk av slike medisiner bestemmes av en spesialist, siden behandling med dem kan føre til utvikling av rusavhengighet.

I tillegg til tradisjonell behandling har homeopati blitt brukt ofte i nyere tid. De vanligste homeopatiske midlene inkluderer Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitaminer for nervøs utmattelse

Vitaminer og komplekse multivitaminpreparater på et tidlig stadium kan fullt ut stabilisere en persons mentale og emosjonelle balanse. En rekke stoffer er kjent som har en direkte effekt på nervesystemet. Disse inkluderer vitaminer i gruppe B, A, D, E og askorbinsyre.

Vitamin og provitamin A bidrar til å forbedre søvn og konsentrasjon, bremse aldringen av nevroner og andre cellulære strukturer, redusere opphisselse og stabilisere appetitten. De viktigste kildene til karoten og retinol er oransje frukter og grønnsaker, samt havtorn, torskelever, kyllingeggeplomme og smør.

B-vitaminer regnes som spesifikke vitaminer for nervesystemet, ettersom virkningen deres er rettet mot å styrke og gjenopprette det. En person som er utsatt for daglig stress og mental overbelastning trenger disse vitaminene spesielt. Leger anbefaler å ta et kompleks av B-vitaminer, ikke hvert enkelt separat. Den mest optimale kombinasjonen er det komplekse legemidlet Vitrum Superstress – det inneholder alle nødvendige elementer for å opprettholde og gjenopprette nervesystemets helse.

• Vitamin B1 (tiamin) er et naturlig antidepressivt middel som bidrar til å gjenopprette mentale evner. For å fylle på tiaminreservene anbefales det å spise bokhvete, bønner, linser, ris, havregryn og meieriprodukter.
• Vitamin B2 (riboflavin) forebygger tretthet, hodepine og svakhet. Riboflavin finnes i tilstrekkelige mengder i nøtter, meieriprodukter, lever og også i vitaminkomplekspreparatet Nutrilite, som ofte anbefales til barn.
• Vitamin B3 (niacin) øker hjernesirkulasjonen og fremmer tilbakegang av tegn på nevrologiske og psykiske lidelser. Blant matvarer finnes niacin i sopp, belgfrukter, nøtter, frokostblandinger og kyllingkjøtt. Dette vitaminet finnes i mange beroligende medisiner som er ment å eliminere spiseforstyrrelser og depressive tilstander.
• Vitamin B6 (pyridoksin) reduserer generell agitasjon og fremmer serotoninproduksjon. Det finnes i nøtter, havtornbær, sjømat og granatepler. For bedre absorpsjon av pyridoksin er tilstedeværelsen av askorbinsyre nødvendig. De mest kjente komplekse preparatene som inneholder B6 er Magne-B6 og B-kompleks.
• Vitamin B9 (folsyre) gjenoppretter kroppens energipotensial, forbedrer hukommelsen, eliminerer angst og frykt. Det finnes i brokkoli, gulrøtter, lever og i de farmasøytiske preparatene Complivit, Supradin og Neuromultivit.
• Vitamin B11 (levokarnitin) styrker immunforsvaret, stabiliserer funksjonen til muskel-, hjerte- og karsystemet og hjernen. Vitamin B11 finnes i fisk og kjøttprodukter, melk og spiret hvetekorn.
• Vitamin B12 (cyanokobalamin) forhindrer skade på nervefibre, eliminerer tegn på depresjon og sklerose. Det er en del av multivitaminene Duovit, Vitamineral, Polivit.

Et godt komplekst legemiddel som inneholder de fleste B-vitaminene er Milgamma – et middel for å forbedre mikrosirkulasjonen, stabilisere nervesystemet og lette nerveledning. Legemidlet tas 1 tablett per dag, eller ved intramuskulær injeksjon, 2 ml (1 ampulle) én gang daglig. Behandlingsforløpet er 30 dager.

Askorbinsyre (vitamin C) forbedrer immunforsvaret, motstår stress, forbedrer humøret og hjelper med nervøse opplevelser. Vitamin C finnes i de fleste komplekse preparater: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Det er også mye av det i matvarer: grønnsaker, sitrusfrukter, kiwi, bær, nyper.

Et kosthold for nervøs utmattelse bør inneholde alle de listede vitaminene, så det er nødvendig å diversifisere den daglige menyen, først og fremst, med plantebasert mat, frokostblandinger, sjømat. For å redusere belastningen på nervesystemet anbefales det å redusere det totale inntaket av enkle karbohydrater og fet mat, samt salt mat. Det er bedre å erstatte ferske bakevarer med mørkt brød og kjeks, og pølser og halvfabrikata med magert kjøtt. Det anbefales å utelukke bruk av koffein, alkohol, sjokolade, sterke krydder. Nypedrikker, fersk juice, kompotter bør foretrekkes. Måltider bør tilberedes med sunne produkter: grønnsaker, meieriprodukter, frokostblandinger, belgfrukter, med tilsetning av vegetabilsk olje.

Folkebehandling av nervøs utmattelse

I avanserte tilfeller av nervesykdommer er det selvfølgelig lite sannsynlig at urtebehandling hjelper, men i tidlige stadier og som en tilleggsbehandling kan det være svært nyttig.

• Infusjon av astragalusurt lindrer og beroliger nervesystemet. For å tilberede infusjonen, ta 1,5 spiseskjeer tørt råmateriale og la det trekke i halvannen time i 250 ml kokende vann. Ta opptil 4 ganger daglig, 2 spiseskjeer før måltider.
• En infusjon av blader og rotstokker av svart betoni vil hjelpe mot hodepine forårsaket av stress. Ta 1 ss råmateriale i 500 ml kokende vann, la det stå i halvannen time. Drikk 100 ml opptil 4 ganger daglig før måltider.
• Det er nyttig å tilsette borage i salater og ferdigretter - det er et utmerket beroligende middel som lindrer nervøs overeksitasjon.
• Infusjon av valerianrhizomer er et velprøvd middel for å opprettholde nervøs balanse. Trekk 2 teskjeer rhizom i en termos med 250 ml kokende vann over natten. Drikk 1 spiseskje opptil 4 ganger daglig før måltider, med honning om ønskelig.
• Infusjon av knotweed anbefales for å styrke nervesystemet, spesielt for eldre. Trekk 1 ss råmateriale i 500 ml kokende vann i halvannen time, drikk 100-150 ml opptil 4 ganger daglig før måltider.
• Infusjon av kvannrøtter er et effektivt tonic og beroligende middel som hjelper mot søvnløshet. For 1 ss rhizom, ta 500 ml kokende vann og la det stå i opptil 2 timer, drikk 100 ml varmt 3 ganger daglig før måltider.

Behandling med folkemedisiner må kombineres med en diett. Det er også svært viktig å eliminere hovedårsaken til nervøs utmattelse: unngå stress, ikke overarbeid, etabler en søvn- og hvilerutine.

[ 26 ], [ 27 ]

Forebygging

• Ikke overanstreng deg, tenk på helsen din, som ikke er uendelig. Etter jobb (for eksempel i bilen eller hjemme), prøv å slå på rolig musikk: naturlyder, avslapning, loungesamlinger.
• Lytt til deg selv, gjør litt selvanalyse. Finn tid til å gå ut i naturen hver uke, møt venner og ikke tenk på jobb. Husk: alle problemene i livene våre er innbilte, vi skaper dem selv for å bruke tid og helse på å løse dem senere. Men hvis problemene virkelig har hopet seg opp, skriv dem ned på papir og løs dem i rekkefølge, i henhold til deres betydning.
• Ikke glem å spise sunt og få nok hvile. I stedet for å «jobbe først», tenk «helse først», så vil du føle deg mye bedre.
• Prøv å forbedre søvnen din uten å bruke sovepiller: gå en tur om kvelden, unngå kaffe og sterk te om ettermiddagen, ikke se på ekstreme nyheter og programmer før du legger deg, ikke spill dataspill.
• Bruk tid på fysisk trening, gå turer og finn deg en hobby.
• Ta en kontrastdusj om morgenen og et varmt bad med beroligende urter om kvelden.

Hvis du følger alle rådene ovenfor, vil problemer med nervene mest sannsynlig gå deg forbi. Når diagnosen utmattelse av nervesystemet allerede er stilt, anbefales det at du følger alle råd og instruksjoner fra legen nøye for å bli helt frisk.

Hvis nervøs utmattelse ikke behandles, vil ikke selve sykdommen forsvinne: tilstanden vil forverres i fremtiden, depresjon og andre nevropsykiatriske lidelser kan oppstå.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]